2020春季应该如何养肝护眼
春季养生宜养肝。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会发展，人们越来越接受养生的理念，没有好的身体，万事事皆休。您是否正在关注四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“2020春季应该如何养肝护眼”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
1、2020春季养肝护眼应子时前睡觉
中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
有的人喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
2、2020春季养肝护眼应减少过度用眼
春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
眼保健操:上学时,每个人都心不在焉地做过眼睛保健操。离开学校,有人反而主动下载眼保健操的Mp3来跟着做。晴明、四白等等眼保健操的穴位,是将眼睛周围胃、胆、肝、膀胱等经络的穴位都梳理了一遍。每天坚持,一定有效。
3、2020春季养肝护眼应多进行户外运动
都市人居住环境狭小,使得眼睛在一天中的大多数时间,都在几米内的环境中搜索视物,或者干脆就是盯着眼前的发光屏幕。这会使睫状肌过于疲劳。放松睫状肌需要远眺,而远眺是一件多么简单的事情,它惟一需要的是你的重视。
闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
传统五行中,青绿色与肝胆性质相同,所以春天来了,多去观察窗外的树木,看草坪上的新草,肝气得以舒发,眼睛会明亮,心情也会轻松很多。
4、2020春季养肝护眼应食绿色食物
青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
5、2020春季养肝护眼保持心情开朗
中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进 一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。
对护眼有益的食物
多吃硬食视力好。随着食物软化倾向的出现,孩子们的下颚越来越不发达,如果在日常饮食生活习惯中长期不咀嚼,面部的肌肉力量就会逐渐变弱,水晶体的调节机能就不能很好地工作。因此,鼓励孩子吃些硬食物,可加强孩子下颚的锻炼。
缺蛋白质视力极易疲劳,蛋白质是细胞的主要成分,儿童要摄入足够的蛋白质,尤其是动物蛋白质。
含有维生素A的食物对眼睛也有益,缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等维生素C含量最高。
春天护眼为何要养肝
中医认为,人的五官与五脏密切相关,具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割,是因为“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,开窍于目”,中医认为眼的毛病和肝的关系最大。
因此,眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛能够得到滋养;如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,就会影响肝脏的健康。
专家说,由于2020春季阳气上升,风邪涌动,而风通于肝,外界的风邪会导致肝火旺盛,从而导致眼部不适。另外,“肝盛则克脾”也导致脾虚湿重,所以用健脾祛湿的中药,可以缓解眼睛干痒的症状。
相关知识
春季应该如何养肝护肝
中医认为，春季是人体肝脏最活跃季节，所以调理肝脏就在春季，可以增强人体免疫力，让身体维持在好的状态。所以说春季养肝护肝势在必行，下面就为大家介绍几项春季养肝护肝的注意事项。
（1）应该注意饮食
春天肝气旺盛，在饮食上应该以清淡为主。不过吃太多油腻的东西。性温味甘的食物，如糯米、黑米、南瓜、红枣、桂、圆牛肉、鲫鱼等等。注意应该多吃蔬菜，因为蔬菜里面含有丰富的维生素和微量元素，正好可以补充冬季人体维生素和微量元素的摄取不足。
（2）一定要注意保暖
很多人都以为春天来了，就开始不注意保暖的问题了。熟不知春天是一个春寒料峭的季节，尽管天气回暖，但是春天气候变化比较大，很容易“倒春寒”。因此不要看到阳光普照就迅速的脱去衣服，衣着最好是慢慢的减少，不要一下子换上比较薄的衣服。尤其是中老年人和小孩本身抵抗力较弱，千万不要急于减衣。
（3）电脑族也要注意养肝护肝
大家都知道电脑辐射对人体害处很大，而且对于经常用电脑的人来说，受到的影响就更大了。如果是你经常对着电脑的上班族，而且你还有下面的症状：常常会有眼睛干涩的感觉；看东西看不清楚，视力减弱；经常感到累，以为累而导致情绪不稳定；对于女性来说还会用月经不调的症状。那就是你的肝出问题了，这个时候就需要养肝护肝了。你可以在上班的时候，适时的出去转一下，接杯水，上个厕所等等离开一下电脑。适当的换个姿势，按摩按摩眼睛等等。这些小窍门是可以缓解肝损害的。
2020春季养肝应该吃什么
1、2020春季养肝应该吃什么之绿色蔬菜
绿叶菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物质能促进代谢废物从肠道排出,可以提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。特别是西兰花、莴苣等十字花科蔬菜,肝脏尤其喜爱。
2、2020春季养肝应该吃什么之富含vc的水果
我们都知道,肝脏是代谢器官,一些过氧化脂质、药物在肝脏里代谢,而这过程中能产生自由基,维生素C具有抗氧化功能,能保护肝脏。相对肝脏好,就多吃橙子、葡萄柚、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、番茄等富含维生素C的水果。
3、2020春季养肝应该吃什么之富含B族维生素的食物
我们都知道喝酒的人尤其要注意肝脏的健康问题,而医学上对于酒精肝和脂肪肝的营养干预就是维生素B族,这是无可争议的,因为B族维生素可以修复肝细胞、帮助肝脏解毒,防止肝脂肪变性,预防脂肪肝。富含B族维生素的食物包括粗粮、黄豆、香菇等。
4、2020春季养肝应该吃什么之菌菇类
春天正是菌菇肥厚的季节,黑木耳、香菇、杏鲍菇等各种菌菇从土里冒出来。菌菇类营养丰富,含有较多的氨基酸、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、矿物质、维生素等。菌菇还含有对人体有益的多糖类物质,实验证明其多糖有调节免疫力、抗肿瘤的双重作用,肝病病人应该经常吃菌菇。
肝脏不好的症状有哪些
1、肝脏不好的症状有哪些之长期鼻红
如果肝脏功能衰退,体内荷尔蒙紊乱,易导致鼻头处毛细血管发生扩张,造成鼻头发红。
2、肝脏不好的症状有哪些之脸色发黑
正常情况下,肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时,铁质就会从肝脏流到血管当中,造成脸色发黑。男性以及闭经的女性,比较容易出现这种情况。
3、肝脏不好的症状有哪些之伤口化脓
肝脏不好,其发挥的解毒功能也会减弱,细菌就容易有机可乘。如果身体中出现伤口,而且伤口变得容易被细菌病毒感染,出现化脓情况,很可能是肝脏不好的表现。另外,肝脏功能不好也会影响到皮肤的再生功能。
4、肝脏不好的症状有哪些之容易疲倦
肝脏出问题的人最明显的感觉就是疲惫,但是这种疲惫睡觉也无法解决。这里因为肝细胞受了损害,可致血清转氨酶等酶类增高,而胆碱脂酶降低,表现为乏力、易倦、思睡等。
如何正确养肝
1、如何正确养肝之减轻肝脏负担
我们知道肝脏不但是人体中最大的消化器官,还是人体中一个重要的解毒器官,要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡,容易消化。
2、如何正确养肝之补硒养肝
肝病患者普遍免疫功能低下,其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除,病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂,可刺激体液免疫和细胞免疫系统,免疫系统功能的增强,有利于改善肝病患者多种症状。
3、如何正确养肝之增加肝脏营养
肝脏的营养主要有三种:第一种是葡萄糖,因此除非是糖尿病病人,肝炎一般使用葡萄糖水静滴。第二种是氨基酸,所用的氨基酸有三种,一种是支链氨基酸如肝安,14氨基酸等。它对肝脏有营养作用;另一种是芳香氨基酸,它对肝脏有损害作用。第三种是肌苷,这是一种核酸类物质,是细胞修复所必需的。
2020春季该如何养肝
1、2020春季该如何养肝之喝菊花茶
2020春季最容易上火,菊花茶既能养神闭目,又可以养肝护肝。用菊花泡水喝,无需加糖,放一勺蜂蜜在好不过了。
具体做法是:先倒一杯开水,放入少量的菊花,待菊花泡开了之后,先别急的喝,可以用菊花茶的热气熏眼睛和脸部皮肤,这样既可以养神又可以美白,一点也不浪费哦!
每晚睡觉之前,用菊花、龙井和普洱沏茶喝可调节肝功能普洱茶的作用是养脾的,对消化系统最有益,可在晚上睡眠的时候用来保养消化系统。
注意:这三种茶泡水,晚上不易喝太多,喝上三四口就可以,不要当水饮,主要是用来调节肝功能。
2、2020春季该如何养肝之节饮食
这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是说要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物,如腌、熏的食物,加了防腐剂的罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。
多吃时令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:“肝主青色,青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题。
同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类,其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。
3、2020春季该如何养肝之调情志
中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以,老百姓常说:“万病气上来。”
遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。
2020春季养肝吃什么蔬菜
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍,比柑橘高两倍。
2、莴笋
莴笋吃起来味道鲜嫩爽口,不管是生吃还是炒着吃,营养都很丰富。因此,经常吃莴笋,能够增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。
3、包心菜
包心菜含有的维生素C的含量特别的丰富,而且包心菜还含有大量的的微量元素钼和锰,这些都是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
2020春季养肝吃什么水果
1、草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
2、柑橘
富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
3、梨
梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李子
李子含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
2020春季如何养肝最好
1、2020春季养肝要注意饮食
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃和人体正气,所以2020春季“宜甘减酸”,还应注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋润食物,可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝,又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的2020春季时令蔬菜,像香椿、马兰头、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝护脾。
到了晚春时节,气温日渐升高,饮食更要注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物,因为气温上升,温补药会加重身体内热,即使是体质虚弱的患者,也应以清补、平补为原则。
2、2020春季养肝要注意调情志
肝脏的好坏会影响到人们的情绪,反过来情绪的好坏也会在一定程度上影响肝脏的健康程度。所以2020春季养肝护肝一定要保持轻松乐观的情绪,保持一个良好的情绪是养肝血的好方法。情绪不顺畅时,应该尽量的找一个可以倾诉的人诉说,或者是通过发泄的方式让坏情绪滚的远远的。根据相关数据表明癌症患者人群当中,无法疏解心中的烦闷之情的比例是其他人群的好几倍。所以想要健康的养肝护肝一定要保持一个轻松愉悦的心情。
2020春季养肝护肝一定要多注意休息,注意生活的节奏,可以多接触一些中医方面的知识,接受一些Ok养生,以平和的心态对待世界上的事情。
3、2020春季养肝要注意运动
2020春季不仅适合养肝,也非常适合锻炼、运动,专家认为,适度的锻炼对肝脏的健康也是有益的。特别是那些不爱走路但又避不开应酬的上班族,更督促自己坚持运动,避免脂肪肝、酒精肝的出现。
经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,方醒之时,总觉懒散而无力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,也可解乏、醒神、增气力、活肢节。不管你有多忙,当一天紧张繁忙工作结束之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。
2020春季养肝吃什么好
1、干贝芦笋
材料:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。
做法:芦笋去皮,切段。文蛤吐沙,洗净,用沸水烫熟后去壳取肉备用。锅内倒香油烧热,放入葱花爆香,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加盐即可。
2、鲫鱼汤
材料:鲫鱼500克,陈皮10克,砂3克,荜拨10克装入纱布袋内,调料、葱、姜等。
做法:将纱布袋、葱姜放入鱼腹内,葱油将鱼略煎熟,加水煮沸待汤呈乳白色即可,分2-3次食用。
3、韭菜炒鳝丝
材料:熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末。
做法:熟黄鳝丝洗净后切段。韭黄摘洗干净,切段。锅内加植物油,烧至五成熟放入葱段炝锅,再放入鳝丝和姜末翻炒,加入料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉,用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后,加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡,淋少许香油翻炒均匀即可。
2020春季养肝要注意什么
1、注意保暖
尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上2020夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
2、运动要“慢”
春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
3、保证睡眠
“一年之计在于春”,春天是一年里成功的开始,而在春天想要保持精力,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
4、少喝酒
白酒是患肝病的罪魁祸首,如果实在是想饮酒话,但不宜饮多,可以选择酒量度数低一点的,如绍兴酒、红酒,切记要少饮白酒,这是保护肝脏最基本的方法。
春季养肝护眼很重要
春天是一个变化的季节，许多疾病也容易在这个季节开始活跃，许多体质不好的人群，在这个季节很容易犯病。“肝藏血，开窍于目”，中医认为眼睛疾病和肝的关系最大，春季肝火旺盛，很容易引发眼周疾病。对视力方面的主要影响就是视力的下降，眼睛痛，并且酸痒，流泪，红肿等现象。
春季如何保护肝脏
一定要注意平时的饮食习惯，少吃油腻辛辣的食物，多喝水，多吃新鲜的水果还有新鲜的蔬菜。少吃高脂肪的食物。
少饮酒，戒烟，远离二手烟。尤其是要少喝酒，喝酒伤肝，饮酒过多会危害肝脏健康，引起酒精中毒。
用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目，枸杞粥、百合粥也是很适合春天吃的，能够养肝明目，缓解眼睛干涩。
要保持心情的舒畅，生气的话，不仅对身体各个部位都不好，尤其对肝脏的影响更是严重，平时一定要学会控制脾气，尽量做到平心静气，不动怒，要有一个乐观向上的精神。
适量的做些强度小的户外运动，在春季，这个气候温和景色优美的季节，做些适合季节的户外运动，不仅呼吸了新鲜的空气，放松了心情，而且对身体是很有益的，例如慢跑、散步、骑单车、郊游、瑜伽、打太极、打球等等都是很好的有氧运动。
春季如何护眼
肝脏对应的就是眼部，所以在春天保护肝脏和养护眼睛是密切相关的。如果用眼过度，或是眼睛出于长期劳累的状态下的话，就会伤害到肝脏。
减少过度用眼，在春天想要保护眼睛。平时上班盯着电脑工作的朋友需注意，工作连续半个小时的话，最好就让自己眼睛休息5分钟左右。可以闭目养神，也可以自己做做眼睛保健操。
也可以自己找一个空气清新的地方，全身休息放松，两只眼睛平视着前方，然后慢慢的将空气吸入，眼睛此时也会跟着一起顺其自然的睁大，然后在将气体呼出，眼睛也会随之微闭，慢慢的将此动作重复10次左右。也可闭上双眼，用手掌轻轻的按摩眼部周围，从而达到眼部的肌肉放松，及血液循环。
经常闭目养神，能够补养肝血，而且还能缓解心情。
