孕妇2020春季不宜吃的水果
春季吃什么水果养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。怎样才能实现科学的四季养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“孕妇2020春季不宜吃的水果”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
1、孕妇2020春季不宜吃的水果:菠萝
2020春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶,这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。
何时吃菠萝:菠萝属于热带水果,含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶,对预防便秘和消化不良很有好处,是2020夏季水果的很好选择。
2、孕妇2020春季不宜吃的水果:葡萄
一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡,过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。
何时吃葡萄:2020春季是不宜食用葡萄的,每年8、9月份是葡萄成熟的季节。
3、孕妇2020春季不宜吃的水果:香蕉
为了让香蕉表皮变得嫩黄好看,有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的,妈咪多吃无益。
何时吃香蕉:香蕉是一种营养丰富的热带水果,味甘性寒凉,有润肠、清热的作用。每年的夏天才是它成熟季节。
孕妇2020春季吃什么水果好
1、西柚
女性怀孕后喜欢吃酸,酸性食物能够缓解孕吐问题。生活中存在较多的酸性食物。然而比较适合在2020春季食用的就是西柚。西柚中存在天然的叶酸成分。叶酸对于胎儿的神经发育有很大的影响。想要让胎儿健康成长,那么我们建议孕妇们在2020春季适量食用西柚。为了防止出现发育迟缓的问题,还是多吃健康的水果。
2、草莓
草莓酸甜可口,草莓中也存在较多的果胶。人体食用草莓之后,更加有利于身体中脂肪的分解以及食欲的提高。选择食用草莓,有助于孕妇的肠胃蠕动,防止2020春季出现孕期便秘的问题。特别是草莓中的营养成分也有助于人体中代谢出重金属。因此,食用草莓对于人体健康是特别有好处的。
3、苹果
2020春季适合选择苹果作为日常水果。女性处于怀孕初期阶段,可能会出现孕吐反应。适量食用苹果,能够有效缓解孕吐问题。苹果中也存在更多的纤维以及维生素,能够帮助孕妇调节肠胃,促进代谢,缓解便秘问题。要是想要选择养颜美容效果比较好的水果,那么我们也是建议孕妇们选择苹果。苹果养颜效果佳且有助于气色的改善。
4、樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
孕妇2020春季吃什么蔬菜好
1、菠菜
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
2、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
3、海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
扩展阅读
2020春季不宜吃的食物
1、2020春季不宜吃红心甘蔗
由于甘蔗糖分较高,在2020春季气温升高的情况下,如果储存时间过长容易产生霉变,也就是常见的“红心”甘蔗。
这种霉菌自身会产生一种叫“3-硝基丙酸”的嗜神经毒素,损害人的中枢神经系统。因此,如果不慎食用霉变的甘蔗会导致中毒,轻者恶心呕吐、腹痛腹泻,重者可能出现抽搐甚至昏迷,如果得不到及时救治会危及生命。如果发现霉变的甘蔗应立即丢弃,千万不要心存侥幸。
2、2020春季不宜吃冷冻海产品
2020春季是海产品的淡季,如冷冻海产品存放时间过长(超过半年)或存放不当,就容易腐败变质,产生有毒物质。而且这些有毒物质,加热并不能彻底破坏其毒害性。
3、2020春季不宜吃不明野生蘑菇
每逢季节交替都是盛产蘑菇的季节。新闻报道中常有蘑菇中毒事件,采摘野生蘑菇回家煲汤致使集体中毒。据有关资料显示,我国经过鉴定的无毒可食用的蘑菇约300种,有毒不可食用的约100种。由于蘑菇种类较多,外出郊游时,如果在山中见到野生蘑菇,切莫随意采摘,往往难以判断蘑菇是否有毒,贸然食用十分危险。因此,最能避免蘑菇中毒事件的方法就是别吃野生蘑菇。
4、2020春季不宜吃发芽土豆
土豆并非2020春季的应季食物,大多数商家是通过囤积的方式保持市场上的供应需求。如果储存的条件不够理想,容易导致土豆变绿或者长芽。
发芽的土豆,芽的部位会含有大量的龙葵素,极有可能导致食物中毒。有些不法商家会将发芽土豆的芽拔掉或者抹上土灰掩盖变绿的表皮,因此购买时一定要提高警惕。买回家后清洗时也要特别留心,发现表皮变绿或有芽被拔掉的痕迹,宜立刻丢弃。
5、2020春季不宜吃未灼烫香椿
日常我们所吃的香椿其实是香椿芽,在春天时味道清香独特,且富含多种营养物质,受到人们的青睐。
香椿在食用前宜用开水先烫一下,去除大部分香椿自身所含的亚硝酸盐。他还提到,对于一些患过荨麻疹、丹毒、湿疹、中风等疾病的人不宜食用香椿,否则易引起旧病复发。
6、2020春季不宜吃狗肉
狗肉是人们常用来食补的食物之一,有滋补肾阳的功效。狗肉过于燥热,并不适合2020春季食用。如果吃了狗肉这类大补的食物,很可能会放大人体内的病邪,引发疾病。
2020春季适宜吃的食物
山药:“温补而不骤,微香而不燥”,具有健脾补胃,补虚弱的作用。
春笋:除了富含蛋白质外,还含有丰富的矿物质,如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。
豌豆苗:时令性蔬菜,对高血压、糖尿病患者来说,榨取鲜汁饮用,最为适宜。
韭菜:温中行气,温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春早韭和即将下市的韭菜最好。
香椿叶:具有消风、解毒、健胃理气之功。春令时菜,食其嫩叶,入馔甚香,常作凉拌豆腐、炒鸡蛋食用。然而香椿叶又是“发物”,有宿疾者勿食。
其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品,禽蛋、瘦肉及水果均适宜2020春季食用。
2020春季饮食安全
多吃主食:在春天的时候,风多与少,气候会变得十分干燥,气温变化十分反复无常,人体的防御功能和免疫能力都会下降,从而引起一些2020春季的疾病。所以,多吃一些含有碳水化合物的主食,可以直接转化成热量,给身体提供基本的需要。所以,在2020春季的时候,必须要多注意调养自身的脾胃。
多吃蔬菜:在2020春季,往往是养肝为主。在蔬菜里面,有很多的维生素和纤维素以及矿物质,能够起到疏通肠道和血管的作用。蔬菜能够帮助人体的肝脏尽快实现蛋白质和脂肪代谢,一旦缺少它这些蔬菜,人体的肝脏代谢便会变差。所以,一定要多吃一些蔬菜。
多喝牛奶:在春天的时候,一定要多喝牛奶,尽量少吃一些肉类食物。牛奶是一种全营养的食物,若是在春天的时候多喝奶可以满足人体对身体的需要,满足人体的健康需求,特别适合人们在2020春季进行养生。而在肉类里面的胆固醇十分高,一旦吃得太多,很容易就会发胖,引起三高等疾病。
在2020春季的时候,天气十分干燥,身体水分的流失就会加快,从而令人们出现头痛和便秘以及体重增加等症状,这都是因为春燥上火而引起的。要想对身体排毒,就必须要多喝水,最好多喝些蜂蜜水。
2020春季养生不宜吃什么水果
导读：2020春季养生不宜吃什么水果？2020春季是水果生产的旺季，多吃水果有益身心健康，但也有一些水果是不能乱吃的，接下来Ok告诉你2020春季养生不宜吃什么水果。
2020春季养生不宜吃什么水果
香蕉
香蕉是一种营养丰富的热带水果，味甘性寒凉，有润肠、清热的作用。每年的夏天才是它成熟季节。为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，而二氧化硫对人体是有害的。
草莓
草莓是非常吸引人的水果，它的维生素C含量很高，吃新鲜的草莓是不错的选择。但是草莓的自然成熟期是每年的5月下旬。
葡萄
每年8、9月份是葡萄成熟的季节，一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。
甘蔗
甘蔗是很好的泻火食品，味甘性寒，具有清热生津，下气润燥、和胃降逆的功效。甘蔗的成熟季节在11月，出了由于储存不当甘蔗会发生霉变，未成熟的甘蔗被砍下后也会发生霉变。
西瓜
西瓜超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。
2020春季宜食水果
梨
中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
柑橘
生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
鲜枣
鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。
木瓜
木瓜一般对于女性们来说，是作为丰胸的一个选择，但除了丰胸之外，木瓜也可以女性的营养美容佳品。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有丰胸、洁肤等功效。所以如果感到消化不力，可以在饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的效果。
蓝莓
蓝莓对于经常在办公室工作的白领们来说，再合适不过了，要长时间盯着电脑屏幕，就会过度用眼，造成眼疲劳。这是由于视网膜感光所依靠的关键物质维生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。可供大量维生素A及大量的胡萝卜素的水果，这类水果有很多，但是首推是蓝莓。
猕猴桃
奇异果又称作是猕猴桃，当人体缺乏维生素C的时候，牙龈就会变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至会引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
2020春季吃的水果
1、2020春季吃的水果：草莓
草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗2020春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病,而且有健脾、润肺、补血、益气的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者,草莓更是滋补的水果之一。
2、2020春季吃的水果:枇杷
枇杷性微凉,味甘酸,含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,营养价值极高。枇杷中含有大量胡萝卜素,可保护视力,保护肌肤。枇杷中含有水果酸和柠檬酸,能刺激消化腺分泌,可促进食欲,帮助消化吸收。枇杷还含有抗氧化作用的多酚成分,能预防癌症,延缓衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能够润肺、止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。
3、2020春季吃的水果:樱桃
素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。
4、2020春季吃的水果：菠萝
和其它季节的菠萝相比,2020春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润,因此在干燥的2020春季,菠萝成为了“解渴专家”。菠萝不仅解渴还能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。菠萝可以预防脂肪沉积。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
2020春季吃的蔬菜
生菜的含水量高,营养又特别得丰富,而且还是个低脂蔬菜。
菠菜。2020春季菠菜是当季蔬菜,十分的鲜嫩味道可口,而且菠菜所含有的营养价值非常高。
韭菜。韭菜属于温补阳气的食物,可以有效得帮助我们健脾养胃。
芹菜。芹菜具有清热清毒的功效,多吃芹菜可以在2020春季有效得预防病毒感染。
番茄。番茄不仅有美容美白的功能,还能明亮双眸。2020春季多吃番茄对降低血压也有很好的功效。
2020春季缓解疲劳的方法
1、晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
2、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
3、讲究吃早餐美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
2020春季孕妇吃什么水果
1、2020春季孕妇吃苹果
含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、2020春季孕妇吃樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳,更应积极吃樱桃,对胎儿很有帮助,许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
3、2020春季孕妇吃香蕉
香蕉中的钙、磷、铁,以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富,亦含少量的镁、硫和铜,以及维生素D、E等。因此非常适合孕妇食用。
女性怀孕后钙的需要量增多,应多吃含钙丰富的食品。同时,孕妇又容易发生便秘,而香蕉不仅含钙丰富,而且还含有较多的膳食粗纤维,所以香蕉是非常适合孕产妇的水果。
不过,因为香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。
4、2020春季孕妇吃芒果
芒果果肉多汁,可以解渴生津,而且芒果还有止吐的作用,对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状,同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用,因此孕妇是可以吃芒果的。
但要注意的是,芒果性质带湿毒,若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等,应避免进食。
2020春季孕妇的食谱
1、猪肚粥功效:猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分,具有补虚损,健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲,补中益气,有利强身健体。做法:将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内,加清水适量,置于火上,煮沸后,加入胡椒粉,转用文火煮至猪肚烂粥稠,加入精盐、味精调味即成。
2、小米鸡蛋粥功效:此粥有补脾胃,益气血,活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴,产后虚泻以及产后血痢,产后恶露不行,是妇女产补养佳品。做法:将锅置火上,放入适量清水、100克小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥浓,打入2只鸡蛋,略煮即成,以100克红糖调味后进食。
3、黑芝麻粥做法:黑芝麻淘净晒干,炒熟研细,每次取25克,投入以100克粳米煮至将熟的粥内,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。
2020春季孕妇的饮食禁忌
1、高脂肪饮食
长期过量食用高脂肪食物,容易诱发结肠癌,而研究证实,宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌,通常是因为长期食用高脂肪膳食,所以孕妈们千万不要吃太多高脂肪食物哦!
2、摄入过量高蛋白饮食
蛋白质摄入不足,会导致孕妇体力衰弱和婴儿发育缓慢以及生产后恢复慢,但是摄入过多,容易引起孕妈疲倦、头晕、食欲减退、腹胀等症状,提醒各位准妈妈,每日摄入90-100克的蛋白质便好。
3、高糖饮食
孕妈长期摄入过量的糖分会导致机体抗病力降低,以至容易受到细菌病毒的感染,除此外还会削减人体的免疫力,增加孕妈的肾脏负担。各位准妈妈们,切记不能贪食哦!
孕妇2020春季吃什么水果
1、孕妇2020春季吃什么水果
1.1、枇杷
枇杷能够刺激消化腺分泌,有增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑的功效。
1.2、草莓
草莓鲜美红嫩、果肉多汁、营养丰富,有促进食欲,调理肠胃、缓解贫血等功效,是特别适合孕妇吃的水果。
1.3、香瓜
香甜可口的香瓜,富含苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C、蛋白质、脂肪等多种营养价值成分,常吃香瓜有保护肝脏、促进食欲的功效。
1.4、香蕉
香蕉富含碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种微量元素和维生素等多种营养元素。孕妇多吃香蕉可以促进叶酸吸收,预防妊娠高血压,预防便秘,促进胎儿的正常发育等等。
1.5、苹果
苹果富含锌、脂质、维生素、细纤维等多种营养成分,孕妇常吃苹果有助于促进胎儿大脑发育,提高胎儿记忆力、预防宝宝哮喘等功效。
2、孕妇2020春季吃水果有什么讲究
2.1、孕早期
在怀孕早期,准妈妈们最好选择香蕉、葡萄、苹果、凤梨、柳橙、柠檬、番石榴、莲雾、甘蔗、橄榄等水果。如果口味偏好热性水果的孕妈,最好的选择是与寒性水果搭配着吃,但一定要适量哦!
2.2、孕中期
在怀孕中期,准妈妈们一般会食欲旺盛,因为腹中的宝宝正在迅速发育,需要供给更多的营养。在这个时候,孕妈们可以吃苹果、樱桃、奇异果、葡萄、柠檬、海棠、枇杷等水果补充维生素和叶酸哦!
2.3、孕晚期
在怀孕晚期,准妈妈们可以多吃橙子、梨子、猕猴桃等维生素丰富的水果。如果是体质偏热的孕妈,最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。但橙子含有丰富的维生素,也能保护血管和具有降低血脂的功效,孕妈们可以适量多吃。
3、孕妇2020春季不宜吃什么水果
3.1、菠萝
2020春季一些妈咪吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶,这些物质都是导致妈咪们过敏的根源。
3.2、葡萄
一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡,过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。
3.3、甘蔗
很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选,切开后看到红色丝状物又以为是正常现象,结果食用后导致甘蔗中毒。其实,2020春季是不应该食用甘蔗的。
孕妇2020春季吃水果有什么好处
1、孕早期(1-3个月),多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食, 以加强营养。
2、孕中期(4-6个月),此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。
3、孕后期(7-9个月),此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。
孕妇2020春季吃水果要注意什么
1、切忌以水果代替正餐
有些准妈妈很喜欢吃水果,常常以水果代替正餐。然而。水果中虽然含有丰富的维生素,但所含的蛋白质和脂肪量却远远不能满足准妈妈子宫、胎盘及乳房发育的需要,更不能满足胎儿生长的营养需要。因此,准妈妈不能以水果代替正餐。
2、水果、蔬菜的食用量要均衡
水果中维生素的含量没有蔬菜的含量高,如果完全用水果代替蔬菜,会直接导致准妈妈维生素摄入量不足。所以,准妈妈一定要认识到,水果要吃蔬菜也要吃。两者同样重要,缺一不可。
3、不过量食用糖分高的水果
如果准妈妈大量食用含糖量高的水果,再加上孕期运动量减少、体重增加,很可能导致准妈妈血糖升高,使准妈妈患上妊娠性糖尿病,这对准妈妈和胎儿都有严重的危害。
4、吃完水果要漱口
准妈妈在吃完水果后要记得漱口,因为水果中一般都含有发酵类能量物质,对牙齿有较强的腐蚀作用,如果准妈妈在吃完水果后不及时漱口,会使残留在口腔中的水果残渣长时间存在于口腔内,易造成龋齿。
