2020春季吃水果要注意什么
吃水果养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。四季养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2020春季吃水果要注意什么”，供您参考，希望能够帮助到大家。
1、2020春季吃水果忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、2020春季吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
3、2020春季吃水果忌食水果过多
过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
4、2020春季吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
5、2020春季生吃水果忌不削皮
一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
6、春节吃水果忌过于冰冻
刚从冰箱里拿出来的水果最好放一阵子再吃,以免因过于冰冻刺激到肠胃,特别是肠胃虚弱、对冷食敏感的人更不要吃得太凉,以免影响消化吸收。
2020春季吃什么水果好
1、菠萝
2020春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后,吃些菠萝更为适宜,可以预防脂肪沉积。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
2、梨
梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬2020春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。
除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。
3、杨桃
杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳感。杨桃还能减少机体对脂肪的吸收,有降血脂、降胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉硬化等心血管疾病,同时还可保护肝脏,降低血糖,是2020春季极好的保健食品。杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
4、车厘子
车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,“令人面孔好颜色,美志性”之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。
2020春季什么时候吃水果好
早上
2020春季对人体最具功效的水果是苹果、梨、葡萄,因为这些水果可以应付上午的工作喝学习,早上吃这些水果还有利于通便、消化吸收,此外,水果的酸甜滋味还可以让这一天都有个好神清,但是要注意不要选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。
中午饭后
这些水果中午午饭后吃都利于消化系统,其中,菠萝含有补充人体内消化酶的不足、能帮助消化蛋白质的蛋白酶,具有增强消化的功能。餐后吃些菠萝能开胃顺气解油腻,其中,木瓜饭后吃对肠胃炎、消化不良都有一定的功效,此外,猕猴桃、橘子、山楂等都含有有机酸,都可以增加消化酶活性,帮助消化。
夜宵时间
晚上吃水果是不利于消化的,所以一些水果都不要吃,尤其是含糖过多的水果,如果吃了会导致热量过剩引发肥胖,晚上可以吃几颗桂圆,安神助眠让您一夜都睡的香香的,对肠胃功能差的人来说千万不要在睡前吃纤维含量高的水果,不然会影响睡眠。
相关阅读
夏季吃水果需要注意哪些事项
进入到夏季以后天气炎热，大家需要喝较多的水以及水果来补充身体所需的水分以及营养元素。但是在夏季时大家在吃水果的时候必须注意几点，否则会造成一定的不良作用出现，下面小编就为大家介绍一下夏季吃水果都需要注意哪些事项。
夏季吃水果必须警惕的禁忌
1、不要饭后立即吃水果
我们都知道水果中含有大量的食物纤维，这是种对胃肠消化作用很大的物质，多数人都喜欢在饭后吃一个苹果或者其他的水果，实际上饭后立即吃水果是非常不正确的，因此在饭后食物还没有完全被消化掉，这时候在吃水果，会造成水果在胃肠中淤积，增加对胃肠的负担，因此建议大家在饭后一个小时之后再吃水果效果是最好的。
2、不要空腹吃水果
很多人都喜欢在饿的时候吃一个水果充饥，空腹吃水果的方法是非常不正确的，因为水果中都含有大量的果酸，在空腹的时候吃水果会造成胃酸分泌过多，并且会对胃黏膜造成一定的伤害。
3、不要吃冰镇的水果
夏季天气炎热，很多人都喜欢在吃水果之前将水果冰镇一下再吃。这样虽然可以使大家感觉到清爽，但是对身体健康来说并无好处，因为水果在冷藏的过程中，成分内的营养物质已经被流失掉了。另外，低温的食物会刺激肠胃，出现胃肠功能紊乱，孕期腹泻、腹痛等情况。
除了上文中小编为大家介绍的三点注意事项以外，生活中建议那些喜欢将水果当做主食的人群不要继续这样吃，因此水果中的热量很多，会很容易引起肥胖问题。最后，建议大家在夏季可以多吃一些猕猴桃、荔枝、芒果、火龙果等等食物，都是适合在夏季食用的。
夏季吃水果需要注意的四点
夏季吃水果是很多人都会做的事，因为吃水果不仅可以解渴降暑，而且水果的味道非常好，还富含很多的营养元素。虽然水果的好处很多，但是在夏季吃水果还是需要注意的，下面来介绍一下夏季吃水果需要注意的四点!
1、不要饭后立即吃水果
水果中的食物纤维是非常多的，在食用水果后可以帮助用肠胃的消化。所以很多人喜欢在饭后吃一个苹果或者梨等来帮助消化。但是其实饭后立即吃水果这样的做法是非常错误的。因为在饭后，一般食物不会立即被消化掉。肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃中淤积，造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情况下食用，会使胃中的胃酸分泌过多，对胃黏膜造成一定的伤害。
3、不要吃冰镇的水果
夏季天气比较炎热，所以很多人在吃水果之前，喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，这样吃起来比较凉爽，但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后，其中的大部分营养物质都会流失掉，对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外，直接吃低温的水果，会刺激我们的肠胃，造成肠胃功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。
4、不要把水果当饭吃
很多想要减肥的人喜欢把水果当主食食用。这是因为水果中含有食物纤维等可以增加饱腹感，而水果中所含有的热量比较低。但是我们知道水果中虽然几乎不含有脂肪，但是含有的糖分比较高，如果吃太多，会使热量增加，导致发胖。
夏季吃水果是非常有益健康的，比起喝一些饮料要好很多，水果毕竟是天然的不含色素成份，但是水果的食用还是应当注意的，上文介绍的一些食用水果的注意事项是需要大家重视的，希望大家在享受水果美味的同时也要注意正确的食用方法。
夏季吃水果需要注意哪四点
进入到夏季以后，我们会看见各种各样的水果进入到市场，很大程度上夏季的水果都可以为我们起到降暑、解腻、排毒的作用，但是大家知道在夏季的时候吃水果都有哪些注意事项吗?那么下面就请大家与小编一同来了解一下吧。
夏季吃水果必须警惕的禁忌
1、不要饭后立即吃水果
一般的水果中都含有大量的食物纤维，他们不仅可以帮助我们胃肠加快消化的作用，还可以缓解油腻。很多时候大家都喜欢在饭后吃一个水果，但是饭后立即吃水果的做法是非常不正确的，因此胃肠中的食物经过完全消化至少需要一个小时左右的时间，这时候在吃水果，会加大胃肠的负担，因此建议吃水果最好在饭后一个小时之后。
2、不要空腹吃水果
很多人饿的时候都喜欢吃一个水果充饥，实际上空腹的情况下吃水果是非常不明智的，因为水果中含有大量的果酸，他会加大胃酸的分泌，很大程度上对胃黏膜造成严重伤害。
3、不要吃冰镇的水果
夏季气候炎热，大家喜欢将水果冰镇以后再吃，这样会感觉很凉爽，实际上这样的做法对健康来说是非常不利的饿，因为在冷藏的过程当中，水果中的营养物质会流失掉，对身体来说并没有太多 营养能够被吸收。另外，吃太多凉的水果还会给胃肠带来很强的刺激，因此腹痛、腹泻的情况。
看完上文小编的介绍以后，大家一定对夏季如何正确的吃水果有了新的认识，如果有上述饮食习惯的人群大家要注意不要再这样吃了。最后，小编推荐大家几种适合夏季吃的水果猕猴桃、荔枝、芒果、西瓜、火龙果等等。希望小编的介绍对大家有所帮助。
春季养生注意养阳别盲目吃水果
现在已经到了春季，在这时候需要注意合理的饮食才行，在这时候我们吃的健康就显得很重要了，在春季的时候必须要合理的饮食，这样才能让我们更健康的去度过春季了，那么具体在春季的时候应该怎么吃呢，下面就让我们一起看看吧。
不宜盲目吃水果
在春季的时候，首先要小心的就是水果了，水果是人人都爱的食物，但吃水果也有一定的讲究，盲目的吃水果吃会损害自己的健康。在春季的时候更不能盲目去吃水果，如果过量食用水果就会使身体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。而水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多，所以吃的时候还是尽量去避免水果的果皮比较好。
饮食方面要养阳
阳气对身体起着保卫作用，可使身体坚固，免受自然界邪气侵袭。所以春天在饮食方面就应该多吃些温补阳气的食物，以使身体阳气充实，这样的方法自然可以帮助我们补充足够的阳气，而且还能增强身体抵抗力，帮助我们抵御风邪为主的邪气对身体的侵袭。而且由于肾阳为身体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时身体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。所以在春季的时候可以选择多吃葱、蒜、韭等食物，这些都是养阳的佳品，能帮助我们在春季的时候补充阳气，促进我们的健康。
在春季的时候就需要我们注意饮食才行，在这时候吃的健康是很重要的，首先我们不能吃过量的水果，同时还要在饮食上以养阳为主，这些食物对我们的健康会有帮助，而且还能帮助很好的增强身体素质，所以在春季就需要通过合理的饮食促进健康。
孕妇2020冬季吃水果好吗
1、虽说宝宝的肤色大部分由基因决定,但是不可否认,孕期准妈妈的饮食对肚子里的宝宝皮肤起到了一定的作用,准妈妈们多吃水果对自己和胎宝宝的健康都是有很大的好处。
2、孕妇坚持食用水果,对孩子的先天素质发育比较好。维生素大量存在于动、植物中,水果洗净后去皮生吃,可以避免维生素因加热而大部分损失的现象。
3、水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。
孕妇2020冬季吃什么水果好
1、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
2、樱桃
樱桃含铁及其丰富,称得上是水果之王,基本上是苹果、橘子、梨的20倍含量,除此以外还含有丰富的胡萝卜,对肠胃很有好处,可以促进食欲,在补血方面也有很好的功效。
3、草莓
草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动,据研究发现,草莓可有有效祛除体内重金属。
4、苹果
孕妇2020冬季吃水果首选苹果。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。
5、柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
6、芒果
芒果的营养主要是归功于它含有丰富的维生素C、维生素E以及硒等营养元素。维生素C为抗氧化因子,可以维持孕妈妈和宝宝血液健康;维生素E具有维持女性正常生理机能和内分泌以及维持皮肤和腺体机能的作用,让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。
7、西柚
西柚能够帮助孕妈妈补充更多的天然叶酸,这样就能够给宝宝大脑发育提供原料;帮助准妈妈补充足够的叶酸,还能够降低妊娠高血压症、胎盘早剥、胎儿发育迟缓、早产及新生儿体重过轻等情况的发生机率。
孕妇2020冬季吃水果的注意事项
1、不要饭后吃水果饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。
2、不要空腹吃水果
有些孕妈们会把水果当成零食,饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果是非常伤肠胃的。育儿专家提示:像2020冬季常见的橘子就不能空腹食用。橘子含有大量的有机酸,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸等。
3、注意食用的水果量
水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
4、注意保护牙齿
不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
5、要注意卫生
生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
