小儿2020秋季感冒的预防
春季如何养生预防感冒。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对四季养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“小儿2020秋季感冒的预防”，但愿对您的养生带来帮助。
1、小儿2020秋季补充营养预防感冒
天气转凉后,小儿会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”,用食补增进抵抗力。也可以采用一些食疗方,在饮食上增强宝宝抗病能力。
2、小儿适度锻炼预防感冒
宝宝体质较弱,抵抗力差,在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。睡觉的时候,尽量不要让宝宝头朝向门、窗等风口,以免受风寒。
3、小儿规律作息防感冒
2020夏季天热难入眠,很多宝宝养成了晚睡觉的习惯,延续到2020秋季。但睡觉晚的,人体得不到良好的休息,抵抗力下降,且2020秋季早晚温差大,因此宝宝容易患上2020秋季感冒。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时要多给宝宝喝水。
4、小儿做好保暖防感冒
天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,可以让宝宝多做运动,可以提高身体免疫力。有些父母,惟恐孩子冻着,天气一凉,就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,等到春暖花开时节,或接触了感冒病人后,因对病原菌抵抗力差,很容易患病。
小儿2020秋季吃什么可以预防感冒
1、小儿2020秋季怎样饮食防感冒
1.1、多吃富含维生素A食物
儿童体内缺乏维生素A易患呼吸道感染疾病,维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。研究表明,在呼吸道感染性疾病高发季节,给儿童增加含有丰富维生素A的食品,可使儿童死亡率减少四分之三。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等,必要时可口服维生素A制剂。
1.2、多吃富含锌的食物
研究表明,在感冒高发季节,多吃富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒,因为锌元素能直接抑制病毒增殖,锌还可增强机体细胞免疫功能。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外,各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品,可供选用。
2、小儿2020秋季吃什么防感冒
2.1、多喝蜂蜜水
蜂蜜是天热的补品,蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。
2.2、红色果蔬
西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中,富含β-胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质--抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。
2.3、喝食醋
醋有很强的杀菌作用,可以杀死空气中的病毒,在室内放一口锅,里面倒入醋,然后加热,让醋的热气弥漫整个房间,密闭门窗,30分钟左右。
2.4、大蒜
大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌,还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时,除可生吃大蒜或醋蒜外,还可将生大蒜捣烂,加10倍水,取其汁液点鼻用,也可起到预防作用。
2.5、海带
海带含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,即使受点风寒,也不会发生感冒。所以,冬天让孩子多吃些海带。
2.6、萝卜和姜汁
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用,生姜有驱寒的功效,把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁,然后加入蜂蜜,当饮料喝,一天3次,效果不错。
2020秋季宝宝为什么爱感冒
1、气候多变是2020秋季感冒的最大原因
“一场秋雨一场寒”,2020秋季气候多变,同时经过2020夏季,人体消耗较大,免疫力下降,病毒乘虚而入,其中最为常见的是呼吸道疾病。医疗气象学家研究证实,感冒与气象要素的变化值关系最大。午后的对流天气,以及大范围的冷空气活动,都会造成气温的骤降。这种气温的骤降,就是2020秋季感冒的主要诱因。
2、鼻病毒感染是最常见的感冒类型
有关研究表明,引发感冒的病毒有200多种,其中50%是鼻病毒,它也是2020秋季传染率最高的病毒,它能在毛巾上存活1小时,在人手上存活70小时。
感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子时将鼻病毒沾到手上,只要不彻底洗手,手摸到哪里鼻病毒就会沾到哪里,如门把手、公用电话机、公共汽车扶手等,其他人一旦接触了这些沾染了病毒的物品,再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒,其潜伏期为1至4天。
相关知识
2020秋季预防感冒偏方
1、热水泡脚预防感冒
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
2、生吃大葱预防感冒
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
3、盐水漱口预防感冒
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面预防感冒
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
5、按摩鼻沟预防感冒
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
6、揉大椎穴预防感冒
该穴在颈后正中,一个较大的骨头突起的下缘,即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指,用力按住大椎穴,揉动100—200次。
7、空气流通预防感冒
最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了细菌的滋生。
8、均衡营养预防感冒
天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好,如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等,少吃辛辣食物,适当“贴秋膘”。
秋天预防感冒吃什么
1、苹果
有句老得不能再老的俗语还是再说一次吧:一天一个苹果,医生远离我。秋天正是苹果成熟的季节,不妨每天吃一到两个苹果。苹果富含维生素C、有机酸、果胶及黄酮类化合物,能促进肠道蠕动、帮助通便排毒、降血脂、防感冒等。
2、绿茶
2020秋季养生可以适当喝一些热热的绿茶。绿茶富含维生素C。而维生素C是预防感冒、美白养颜所不可欠缺的营养素。此外,绿茶中含有的天冬氨酸可以提升免疫力,谷氨酸可以防止老化。
3、全脂牛奶
美国一项新研究发现,全脂牛奶能增加噬菌细胞活力而提高免疫力,帮人战胜流感。牛奶中含有丰富的维生素D,维生素D与人体的骨骼健康密切相关。常喝牛奶不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。
4、土豆
其貌不扬的土豆可是一种营养丰富的蔬菜。土豆中含有丰富的维生素A,维生素C和多种矿物质,有健脾养胃、益气调中等作用。2020秋季多吃根茎类蔬菜有助预防感冒。消化不良、肠胃不好的人也可以食用。
2020秋季感冒原因
秋天气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时,感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是2020秋季感冒的易感人群。
流行性感冒(简称流感)由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感潜伏期短,一般为1-2天。主要表现为高热、头痛、流泪、流涕、四肢酸痛等症状,部分病例可并发肺炎等。流感主要通过呼吸道传播,传染性强、传播迅速,易在集体单位发生。每年2020冬季有一个季节性发病高峰,在冷暖交替季节,易发生流感或上呼吸道感染。
小儿2020秋季腹泻如何预防
导读：小儿2020秋季腹泻如何预防？2020秋季是小儿腹泻的高发期，一般是由轮状病毒等感染所引起的。对抗秋泻要以防为主，那么小儿2020秋季腹泻如何预防呢？下面小编教妈妈几个好方法。
小儿2020秋季腹泻如何预防？
2020秋季腹泻是十分典型的季节性疾病，一般是由轮状病毒等感染所引起的。很多人特别是婴幼儿都会在2020秋季出现腹泻。
2020秋季腹泻常于秋2020冬季发病，病程在1周左右。平均一天拉五六次，多的达到数十次，大便稀薄，表现为清水样或蛋花汤样，有时呈白色米汤样，带有少量黏液，无腥臭味。而普通腹泻则季节性不明显，大便混有奶瓣或是大便有黏液，消化不良引起的大便有酸臭味。
对于2020秋季腹泻一般无特效药治疗，多数患儿在患病一周左右会自然止泻。因此，对抗秋泻要以防为主，改善宝宝肠道才是硬道理。那么2020秋季腹泻如何预防呢？
1、避免到人多拥挤的公共场所
在2020秋季腹泻的高发期，最好不要带宝宝到人多的公共场所去。如果小朋友中有患2020秋季腹泻的宝贝，要避免接触。少带宝宝到病儿集中的医务场所。
2、最好能母乳喂养
对于1岁以内的宝宝，母乳喂养可预防小儿腹泻。母乳中含有小儿所需要的多种消化酶和抗体，各种营养厉分都非常适合儿童的消化和吸收。
3、合理喂养，适时添加辅食
在婴儿4月龄，最迟6月龄，就应逐步添加辅食。如果未适时添加辅食或未选择正确喂养方式，容易导致营养不良。而营养不良，患儿极易发生严重腹泻导致死亡，或腹泻迁延不愈。家长在2020秋季添加辅食时，要注意先从少量开始，逐渐增加，让宝宝的消化道有个适应的过程。
4、宝宝用品常消毒
宝贝用的餐具、炊具用前要注意消毒，奶瓶、奶嘴、汤勺、过滤纱布或漏网、榨汁机等食具每次使用前后都应该用开水洗烫、煮沸、晾干。还要注意的是冰箱内放置的食物最好加热3分钟后再食用。宝贝喝不完的在常温下放置的剩奶，超过4个小时后应倒掉。
5、注意宝宝的腹部保暖
保持居家环境的清洁，保持室内良好的空气流通，减少病毒感染的机会，同时要注意宝宝的腹部保暖，避免腹部受凉使肠蠕动加快，导致腹泻。
6、养成良好的卫生习惯
父母要养成常洗手的好习惯，每次在给宝贝喂奶前、冲奶前、给宝贝喂饭前、宝贝换尿布后都要先用肥皂和流动水洗手，避免把病毒带给宝贝；要让宝贝养成常洗手、不喝生水、不生吃瓜果及不洁净的食物的好习惯。不少人习惯嚼饭后再喂给孩子，这种做法一定要杜绝，因为这种方式不仅会导致婴儿腹泻，还有可能将其他疾病传染给免疫力较低的孩子。
7、挑选新鲜的食材
婴幼儿的饮食方面还要注意挑选新鲜的食材。让孩子多吃富含蛋白质、维生素的食物，如禽蛋、牛奶、豆制品、水果和新鲜绿叶蔬菜等。适当增加喂水量和喂水次数，或将梨、柑橘等水果榨汁给儿童喝，有滋阴润燥的效果。
8、接种轮状病毒疫苗
使用轮状病毒疫苗是预防轮状病毒感染性腹泻最经济、最有效的手段。该疫苗口服后，可刺激机体产生对A群轮状病毒的免疫力，可用于预防A群轮状病毒引起的腹泻。6个月至3岁的宝宝，可在每年7至9月份，即2020秋季腹泻流行季节来临之前接种，每年一次。
9、增加宝宝的户外活动时间
平时还应该增加宝宝的户外活动时间，注意宝宝的体格锻炼，增强体质，提高宝宝对自然环境的适应能力，以及机体抵抗力，避免感染各种疾病。
2020秋季腹泻如何护理？首先妈咪需要坚持母乳喂养，因为母乳中的营养成分能改善宝宝的免疫系统，缓解腹泻症状，同时要多喂宝宝喝白开水，以免腹泻严重引起了脱水；其次不宜给宝宝吃刺激性强、油腻肥厚或者富含粗纤维的果蔬，避免加重腹泻状况；宝宝腹泻轻微的情况下，可喝点糖盐水，然而在日常护理之后宝宝腹泻仍未好转，该及时带他到正规医院就医。
幼儿2020秋季怎么预防感冒
1、幼儿2020秋季预防感冒要勤洗手
有关研究表明，引发感冒的病毒有200多种，其中50%是鼻病毒，也是2020秋季传染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。宝宝一旦接触到沾染了病毒的物品，再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒，潜伏期为1至4天。所以，一定要经常给宝宝洗手。
2、幼儿2020秋季预防感冒要及时穿脱衣物
天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷，加上后就不好减掉了，只能是越加越多。小宝宝穿衣，可遵循比大人多一件的原则，运动时注意及时穿脱衣物。
3、幼儿2020秋季预防感冒要注意饮食
宝爸宝妈们要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等，能帮助宝宝提高免疫力。可以给宝宝喝些鸡汤，鸡汤富含蛋白质，能增强机体抵抗力，放点大蒜效果更佳。
4、幼儿2020秋季预防感冒要积极锻炼
让宝宝到户外运动，多晒太阳，天气变化时，添加衣服不要太多，让宝宝自己提高对天气变化的适应能力。提倡做被动操、游泳等体格锻炼。
5、幼儿2020秋季预防感冒要避免发病诱因
室温过高或过低、衣服穿得过多或过少、环境不清洁、大人在室内吸烟、带宝宝去拥挤的公共场所等，都是引起感冒的诱因，应注意防范。另外，若家中有人感冒，应该避免接触宝宝，并注意室内通风换气。
幼儿2020秋季感冒的食疗法
1、幼儿2020秋季感冒吃红薯煲芥菜
材料：红薯250克，芥菜150克。做法：红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用。效果：可解表，发汗、清热，适用于风热感冒。芥菜含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程。红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜。
2、幼儿2020秋季感冒吃三根汤
材料：大白菜根3个，大葱根7个，芦根15克做法：用水煎服。每天1次，连服2-3天。效果：可辛凉解表，适用于宝宝风热感冒。大白菜味甘、性平寒，有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒，能清热、生津除烦、止呕。
3、幼儿2020秋季感冒吃葱白粳米粥
材料：葱白(葱的根部)5-6段，生姜6-7片、粳米适量。做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5-10分钟后就可熄火。
4、幼儿2020秋季感冒吃薄荷牛蒡子粥
材料：薄荷6克、牛蒡子10克、粳米适量。做法：先将牛蒡子单煮15分钟，取出牛蒡子，留下汁水备用。将粳米煮成粥，10分钟后放入薄荷，在粥快好时，放入牛蒡子汁水，煮5分钟即可。
宝宝2020秋季感冒的护理方法
1、宝宝2020秋季感冒的护理要做到空气流通
流通的空气能给宝宝的身体提供更好的休养效果，还能抑制细菌的滋生。家长最好在早中晚各给宝宝房间开窗通风三次，每次15分钟为宜。切忌把宝宝闷在室内养病，这样反而不利于宝宝康复。
2、宝宝2020秋季感冒的护理要冷水洗脸、热水泡脚
每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
孕妇2020秋季怎么预防感冒
1、孕妇2020秋季预防感冒多喝红糖姜水
红糖水能够让身体温暖，增加能量。很多女性都爱在经期饮用红糖水来缓解痛经的症状，殊不知用红糖水熬制生姜，能够起到预防感冒的作用哦!可以将生姜切成丝，放入红糖，再煮上个10分钟即可。
2、孕妇2020秋季预防感冒可每天用盐水漱口
每天早上起来，刷牙是第一件事。而想要预防感冒也可以通过用盐水漱口哦!不过值得注意的是，孕妇不宜放入过多的盐，一定要适量。用盐水漱口不仅能有效预防感冒，还能起到保护牙齿的功效呢!
3、孕妇2020秋季预防感冒要多吃含锌的食物
孕期预防感冒一定要多吃含锌的食物，因为当人体缺锌时，呼吸道的防御功能就会大大下降，就极易引发感冒。所以，在怀孕期间可一定要注重补锌哦!不然感冒就很容易找上门来哦!含锌的食物有瘦肉、葵花籽、豆类等。
4、孕妇2020秋季预防感冒要每天坚持锻炼
经常感冒的人说明是免疫力下降，而适当的锻炼则能增强抵抗力哦!所以，孕妈们在孕期可一定要适当的进行锻炼，这样才能增强抵抗力，才不会那么容易感冒哦!可以每天在饭后1小时后散会步，可别每天都窝在家里。适当的锻炼更有助于顺产哦!
5、孕妇2020秋季预防感冒多吃一些蔬果
蔬果中含有大量的维生素C，而这些维生素C则是体内有害物质的清除剂，不仅如此，还能提高呼吸道纤毛运动和防御能够。能够有效预防感冒哦!所以，在怀孕期间一定要多吃蔬果，可别挑食哦!如番茄、花椰菜、西瓜、葡萄等蔬果，都是不错的选择呢!
孕妇感冒怎么办
1、孕妇感冒要注意休息
孕妇感冒后，应立即放下手边繁重的工作，多休息，避免劳累与压力，减少并发症的发生。在疾病流行期间，孕妇应注意个人卫生，不到人口密集的场所，不接触感冒的病人，家中居室通风换气，保持温、湿度适宜，保持良好的心境才有益于抵抗病毒。
2、孕妇感冒要多喝水(多喝汤)
补充感冒发烧时所散失的体液，帮助有毒物质排出。适当的服用维他命C，减缓咳嗽、打喷嚏等感冒症状。
3、孕妇感冒要看病求诊，遵医嘱服药
孕妇的体质和其他体质不一样，所以不要自己擅自服药，如果发现感冒，一定要去正规医院进行查看，和医生说明孕期情况，在医生叮嘱下安全用药。
孕妇感冒的原因
1、孕妇感冒的原因是怀孕后身体条件改变
怀孕初期，身体条件改变，妊娠反应加剧，导致孕吐、厌食、睡不好等状况，同时身体匮乏，运动减少，因此容易导致免疫力下降，从而让感冒病菌更容易入侵身体。这也是为什么部分孕妇怀孕初期会反复感冒，感觉身体素质大不如前的原因。
2、孕妇感冒的原因是呼吸功能发生变化
18周时，孕妇的耗氧量增加10-20%(其中50%为胎儿所消耗)。而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量，孕妇往往过度换气。胎儿在母体内无呼吸功能，完全靠母体吸入氧，排出二氧化碳，所以孕妇常感气短、呼吸困难。由于过度通气，吸入更多的尘埃，以及呼吸道粘膜变化影响，容易导致感冒。
3、孕妇感冒的原因是免疫力下降导致
众所周知，孕妇在怀孕期间的免疫力会有所下降，孕妇感冒咳嗽似乎很常见。事实上，孕妇免疫力下降是为了避免孕妇的身体对胎儿产生排斥反应。但这样可能意味着你更容易患上各种传染病，比如咳嗽、感冒以及流感。
2020秋季预防感冒小常识
养生导读：2020秋季养生的关键是预防感冒，那么2020秋季预防感冒小常识，你知道多少？2020秋季预防感冒的方法多样，今天小编为您介绍2020秋季预防感冒小常识，这10个妙招帮你拒绝感冒病毒的入侵！
2020秋季预防感冒小常识
一场秋雨一场寒，2020秋季气候多变，同时经过2020夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。气温的骤降，是2020秋季感冒的主要诱因。2020秋季如何预防感冒呢？小编教你2020秋季预防感冒小常识。
1、平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
2、空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋2020冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
3、用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
4、按摩鼻子
约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5、饮食少食辛咸
保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物，而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。
