2020秋季怎么保护皮肤水润
女性秋季皮肤干吃什么养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“2020秋季怎么保护皮肤水润”，相信能对大家有所帮助。
1、2020秋季怎么保护皮肤水润
1.1、补充水分
要有充足的饮水,并多吃水果,并适当的用保湿护肤剂,不使用含有酒精的化妆水。
1.2、选择适合的洁面乳
选择亲水性高,不含油脂的洁面乳,或者对皮肤刺激小含有甘油的香皂。
1.3、温和清洁皮肤
每次洗脸的时候,要轻柔一点。并且可以在洗脸水中加入两三滴保湿精油,这样我们洗脸的时候就可以起到补水的功效了。
2、2020秋季护肤误区要小心
2.1、用美白产品不等于美白
很多MM面色一发黄或者脸上长出斑点,就开始到处搜罗各种美白产品,可是却没有任何效果,其实美白并不是那么简单。
2.2、用修复精华不等于修复
这一点其实是针对很多女性一遇上肌肤敏感的问题,就立刻开始使用修复的产品,认为只要用了修复精华就能够修复肌肤,那么真的是这样吗?答案是否定的。对于肌肤敏感的症状,不能直接使用修复精华去修复,而是要发现问题的根源所在,然后对症下药解决这个问题。
3、2020秋季护肤小常识
3.1、用对洗面奶
每天的脸部肌肤清洁同样不能少。进入2020秋季,皮肤干燥了许多,夏天强去油力型的洗面奶已经不适用2020秋季干燥的皮肤。2020秋季要做到为肌肤补水,用对一款洗面奶很关键词,此时不再适用那些控油型的洗面奶,过度控油会皮肤在秋风里格外容易干燥,还可能导致干裂脱皮,所以尽量要选择性质较为温和的洗面奶。
3.2、远离过敏源
如果你碰巧是敏感肤质,那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时,你需要时刻关注皮肤的变化和不适,远离会使肌肤过敏的一切因素,选择性质温和、不刺激的保养品,还要适当舒缓皮肤,让皮肤时刻处于放松和舒适的状态,防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。
2020秋季护肤吃什么好
1、蔬菜:西兰花、莲藕
西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素,对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用,另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道,但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。
秋天是莲藕丰收的时节,也是莲藕的口感和营养好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,而藕段之间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能帮助改善气色。
2、水果:猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力,还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处。
3、豆类:绿豆、红豆
绿豆汤是防暑佳品,绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效,多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害,达到明目美眼的功效。
自制面膜让2020秋季皮肤更加水润
1、鸡蛋黄+苹果面膜
这款面膜不但能够有保湿补水的功效,还能够提高皮肤的抵抗力,使皮肤更加光泽明亮。最主要的是这款面膜很天然、也很温和,所以非常适合敏感肌肤的MM们使用。
首先准备四分之一大小的苹果,洗净后捣碎成泥,然后加入一颗蛋黄和少许的蜂蜜和面粉进行搅拌均匀制成面膜。洗干净脸之后就可以把制好的面膜敷在脸上,大约20分钟后再把脸部冲洗干净即可。可以天天使用哦!
2、蜂蜜+西红柿面膜
这款面膜能有效的补水保湿,还能够使肌肤变得白嫩,非常适合油性肌肤的女生使用。制作方法要比上面一款的的简单些,先准备洗净的西红柿榨成西红柿汁,再准备面膜碗和面膜纸,将西红柿汁倒入面膜碗中加适量蜂蜜进行搅拌均匀,再将面膜纸在碗中浸泡,充分吸收后就可以拿出敷在脸上,大概20分钟左右就可以用净水清洗脸部了。
相关推荐
2020秋季怎样保护皮肤
1、2020秋季怎样保护皮肤:注意清洁
由于秋天温差大,忽冷忽热的天气使皮肤抵抗力下降,易遭细菌感染,因此,2020秋季护肤,首先要着重洁肤。可以选用杀菌力强、清洁效果好、弱酸性的防晒洗面奶,也可适当在洗脸、洗浴中加入少量食醋,以增加清洁效果。
2、2020秋季怎样保护皮肤:补充水分
秋天到来后,空气开始变得非常千燥,加之早晚温差大,天气逐渐变冷,引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表而很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足。2020秋季皮肤新陈代谢缓慢,所以秋风一起,许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺,原有的花斑、褐斑也会加深,皮肤变得干燥,皮下脂肪增厚,皮肤紧绷,甚至起皮掉屑。因此,2020秋季护养肌肤要注意补充水分。
3、2020秋季怎样保护皮肤:防晒
2020秋季的阳光虽然没有夏天的毒辣,但是一样有紫外线,防晒是每个季节要做的必修课,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他的防晒工具,避免紫外线的侵蚀。
4、2020秋季怎样保护皮肤:按摩
每天的面部清洁少不了,可以带走皮肤的污垢,疏通毛孔,加上5-10分钟的按摩,会加快血液的循环,促进新陈代谢,使肌肤得到更自由的呼吸,有效减少粉刺,黑头的产生,洗脸按摩完之后,再拍上一些收敛化妆水。
5、2020秋季怎样保护皮肤:面膜
2020秋季干燥的空气,致使肌肤水分大量流失,显得更加干燥、水油不平衡,在睡前可以敷上一片保湿面膜,能够在短时间内为为肌肤补水,让肌肤享受滋润,一周做2-3次即可。
2020秋季吃哪些水果能保护皮肤
1、蜂蜜
蜂蜜是很多人都比较喜爱的东西,而且饮用蜂蜜对身体保健还有很好的作用,此外,蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用,对皮肤的保养是非常有效果的,所以说,上班族在平时可以饮用些蜂蜜来进行皮肤的护理。
2、柠檬
虽然柠檬的味道极其酸,不太适合直接食用,但是,一般可以吧柠檬切片晒干,然后泡茶食用,当然有条件的也可以将柠檬榨汁,制作冰红茶饮用,对皮肤的保养是非常不错的,尤其是对那些整天忙碌的上班族。
3、火龙果
上班族在平时食用水果时,可以适当地吃一些火龙果,这对于日常保养皮肤具有非常好的效果,而且,火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效,它还含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
2020秋季保护皮肤的误区
1、终于可以告别防晒霜了
正确做法:事实上,秋天紫外线还是很强的,外出一定要擦上具有防晒系数的润肤霜、隔离霜或BB霜,又因为秋天肌肤易干燥,最好选择含有保湿成分的乳液型防晒霜。只是相对来说,指数可以略低一些。
2、总是补水,却忘了让肌肤保湿锁水
正确做法:经过一个夏天,皮肤屏障受损,天然保湿成分流失,此时除了补水,还应对肌肤进行保湿修复,让肌肤自动锁水。
3、多喝水就能给肌肤补水
正确做法:身体补水并不等于肌肤补水,所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。事实上,喝下去的水只有极微量能补充到肌肤中。所以,要想补水只有直接补充肌肤细胞所需的水分,才能真正算是给肌肤补水。
2020秋季怎么保养皮肤
1、2020秋季保养皮肤要注重防晒
秋意渐浓,天气的凉爽往往让妹子忽略阳光中的紫外线。秋天皮肤怎么保养?其实秋天阳光中的紫外线还是非常强烈的,如果不注重防晒皮肤会出现晒黑、皮肤提前衰老的情况。而在秋天皮肤晒黑却没有夏天那么快白回来,天气转凉皮肤新陈代谢也跟着变得缓慢,因此出门前半个小时一定要记得涂抹防晒霜。
2、2020秋季保养皮肤要注意饮食调养
饮用足够的水,饮水量为每日6-8杯,同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;可用蒸气熏蒸脸面,给面部补充水分;或用保湿护肤剂涂于脸面,以减少表面水分散发。
多喝豆浆、牛奶等饮料,多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物,能滋润肌肤。
3、2020秋季保养皮肤要选择合适的护肤品
选温和的洗面奶,不含酒精成分的化妆水,滋润但不油腻的日霜及晚霜,有增白效果的软性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和维生素A的面部润肤剂,促进血液循坏,有效改善皮肤生理环境,减少皮肤皱纹。
4、2020秋季保养皮肤要室内使用加湿器
秋天皮肤保养最好在室内使用加湿器,这是因为秋天空气干燥,干燥的空气会带走皮肤中的水分,皮肤长时间缺水会导致皮肤最终形成皮肤干燥的现象。长期在室内的妹子,可以在桌上使用加湿器,湿润干燥的空气,其实也是秋天皮肤怎么保养的一种方法。
2020秋季保养皮肤要注意什么
1、油水均衡
夏日高温,皮肤里的水分蒸腾迅猛,缺水而致使油脂排泄旺盛,泛油严重,到了秋天虽没有没有夏日高温酷热,不过因为空气枯燥,水分也是很容易蒸腾掉变得愈加枯燥,因此要加强补水保湿,保持皮肤的油水平衡,削减皮肤问题的发生。
2、洗脸柔肤
关于脸部皮肤的清洗,天天是少不了的,清洗可以带走附和在皮肤上的污洉,卸去残妆,疏通毛孔,加上5-10分钟的按摩,会加速血液的循环,促进推陈出新,使皮肤得到更自由的呼吸,有用削减粉刺,黑头的发生,洗脸按摩完以后,再铺上一些收敛化装水,更有助于皮肤的美白。
3、面膜呵护
枯燥的空气,致使皮肤水分很多丢失,显得愈加枯燥、水油不平衡,然后导致面色灰暗,毒素排出不顺利,针对这种状况,在睡前可以敷上一片保湿面膜,可以在短时间内为为皮肤补水,让皮肤享受润泽,一周做2-3次即可,作用就很不错哦。
4、不要频繁的使用去角质产品
很多人都觉得去角质效果和颗粒的大小成正比,其实不然。只有肘部、膝盖、脚跟等角质层较厚的部位,适合用颗粒较粗的产品。像面部肌肤这样细腻的部位,如果用大颗粒的去角质产品,反而会伤及肌肤。并且身体去角质产品和面部去角质产品可不能用同一款。
最后,2020秋季肌肤干燥,就连洗澡都应该理所应当的时间长一些,要知道长时间洗澡会对皮肤造成严重的伤害。会破坏皮肤表层的油脂,使肌肤干燥甚至产生湿疹。因此最好使用温水洗澡。
2020秋季保养皮肤吃什么好
1、百合
在2020秋季,大众化的2020秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效,尤其适于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素,促进排便,减少色班。女人2020秋季吃香蕉能促进消化,帮助体内毒素排除,让皮肤更光滑。
3、橄榄油
橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽-3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。因此每天摄食一勺橄榄油是女性2020秋季护肤不可缺的。
4、草莓
这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果。草莓的热量不高,味道还不错,很多人都爱吃。它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道,排出残留已久的顽固毒素。
5、西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花也是女性2020秋季护肤的必备食物。
6、石榴
石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。
2020秋季皮肤怎么保湿
1、2020秋季皮肤怎么保湿:一周热敷三次
其实原因很简单,就是2020秋季气温下降让你的代谢循环也下降了。简单利用热毛巾敷脸的方式,就能让循环Up。热敷大约一个礼拜进行三次,热敷之后你可以再利用美白化妆水湿敷,一口气将暗沉、黑色素累积排出去,你很快就能找回肌肤的透明感。
2、2020秋季皮肤怎么保湿:加强化妆水湿敷
气温突然下降,秋冬的保养品也尚未采买,季节交替是不是让你措手不及?别急!快利用手边的化妆水做湿敷的动作,皮肤含水量提高,肌肤就会乖乖听话。
化妆水要记得选用无酒精的类型,在上妆前或是睡前保养时,利用化妆棉或纸面膜吸饱化妆水,大约敷个5分钟之后再进行日常的保养步骤,经济实惠的化妆水湿敷法就能帮你度过忽冷忽热的尴尬时期。
3、2020秋季皮肤怎么保湿:利用乳液改善吸收力
不稳定的气候变化,打乱了角质层28天的更新周期,所以你发现肌肤的保水能力变差、皮肤变得干燥粗硬,擦什么都吸收不了。别担心,改善方法很简单,利用保湿乳液。使用量要比平常多一些,倒在化妆棉上后,以画圆的方式帮肌肤轻轻按摩,你会发现肌肤的柔软度、保水度立即提升,肌肤的胃口大开。后续的保养也会更好吸收!
4、2020秋季皮肤怎么保湿:多喝水
多喝开水是最好、最简单的护肤方法,不但可以加速新陈代谢的速度,把多余的废物通通赶出体外,还能让肌肤表层的水分膜,随时保持润泽感及弹性,早上起床,先喝一大杯白水。
5、2020秋季皮肤怎么保湿:多吃蔬菜水果
水果都含有很多的水分,苹果、雪梨、奇异果、柑橘等都很补水,营养又丰富,而番茄果肉中含有丰富的维生素C和维生素A,能智能美白滋润肌肤,补充肌肤水分,帮助肌肤增强锁水功能。
2020秋季皮肤易出现什么问题
1、泛红发痒冒疹子
由于换季外在环境发生改变,肌肤暂时无法适应而出现红痒,疹子等现象,可通过简单的保湿进行镇定舒缓,例如含矿物成分的矿泉喷雾,可以帮肌肤恢复正常状态。
2、蜕皮干燥紧绷
干性肌肤在换季时节没有转换得好,也没有适度补给保湿,就比较容易有干燥紧绷感,严重的话,肌肤会有像橡皮擦屑屑的蜕皮。这时候的保养对策就是保湿再保湿!补水也补油!
3、受损肌肤瘙痒难忍
季节的转换和环境的变化,常常让已处于愈合期的剖腹产疤痕、烫伤疤痕等受损肌肤感觉瘙痒难忍,有时甚至要到抓挠出血才止痒。这时候的保养要分清原因,有针对性的进行处理。
2020秋季皮肤保养误区
1、频繁洗脸
由于2020秋季较为干燥,许多女性的洗脸次数愈发频繁。
但频繁的洗脸容易导致毛孔粗大、变圆,油脂分泌物流出,皮肤组织损伤并打破水油平衡。而这一行为不仅无法起到补水作用,反而使皮肤变得干燥,甚至脱皮、角质层变薄以及发红等。
2、不停补水不等于保湿
很多MM遇到皮肤干燥、脱屑,就会认为皮肤太缺水,必须要强力补水,甚至天天做面膜,其实这样做的效果反而会导致过度护肤。
其实,肌肤出现这样的状况并不是简单的缺水。表皮之所以会干燥,是因为皮肤屏障——皮脂膜受损,或者皮肤的天然保湿成分流失,导致自身的保湿能力下降了,水分流失过快。
3、仅靠多喝水补充水分
身体补水并不等于肌肤补水,所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。事实上,喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中。所以要想补水只有直接补充肌肤细胞所需的水份,才能真正算是给肌肤补水。
2020秋季皮肤怎么护理
1、2020秋季皮肤护理要滋润保湿
2020秋季的到来,天气慢慢转凉,空气中的水分和湿度不断减少,致使皮肤不得不面临干燥紧绷的情况,所以要加强保湿,除了选择保湿产品之外,还要使用润肤产品,更好的滋润,保湿肌肤,为肌肤深层补水,牢牢锁住皮肤中的水分,润泽不紧绷。
2、2020秋季皮肤护理要注意防晒
虽然2020秋季的阳光不是那么的毒辣,不过防晒这个步骤还是少不了的,即使没有阳光,使肌肤也在无形中受到紫外线的伤害,防晒是每个季节要做的必修课,出门前不仅要涂抹防晒霜,还要带好其他的防晒工具,尽可避免紫外线的侵蚀。
3、2020秋季皮肤护理要面膜呵护
2020秋季干燥的空气,致使肌肤水分大量流失,显得更加干燥、水油不平衡,从而导致面色灰暗,毒素排出不顺畅,针对这种情况,在睡前可以敷上一片保湿面膜,能够在短时间内为为肌肤补水,让肌肤享受滋润,一周做2-3次即可,效果就很不错哦!
4、2020秋季皮肤护理要注意皮肤清洁
由于秋天昼夜温差较大,忽冷忽热的天气会导致皮肤的抵抗能力下降,从而导致皮肤容易遭受到外界细菌的感染。秋天皮肤怎么保养?首先应该从皮肤清洁开始,选择清洁能力较好、弱酸性的洗面奶对脸部皮肤进行清洁,这样能够有效清除脸上的污垢还不会导致洗面奶因清洁能力太强带走皮肤中的水分,导致皮肤干燥、色素沉淀、皮肤过敏等。
5、2020秋季皮肤护理补充水分
秋天空气干燥,加上早晚温差较大,引起皮肤皮肤毛孔收缩,皮肤表层的皮脂腺和汗腺分泌减少,从而导致皮肤干燥。皮肤提前衰老其实最大的因素就是皮肤干燥,因此秋天皮肤怎么保养也要注意皮肤的补水与保湿,即爽肤水、精华、乳液以及保湿面霜一个都不能少,在秋天要保持一周至少做三次补水面膜,这样才能保持脸部水分正常的正常补给。
2020秋季护肤美白的食谱
1、清炒紫甘蓝
美白理由:紫甘蓝就是紫色的包菜,菜内含有的维生素E能将人体内的黑色素排出,使皮肤恢复白皙。
准备材料:紫甘蓝、白醋、盐、味精、大蒜、色拉油制作过程:将洗净的紫甘蓝切成条状,将已经剥好的大蒜拍碎。先将锅内放油加热,再将大蒜放入锅内爆一下,之后放入紫甘蓝,与大蒜一起翻炒,过会再加白醋,可放点清水。炒至菜快熟时放盐和味精,再翻炒一会,即可。
2、芦笋炒虾仁
美白理由:芦笋内含的维生素,蛋白质和氨基酸能由内而外的调理肌肤,能抗衰老,使肌肤光滑嫩白。
准备材料:虾仁、几颗圣女果、植物油、芦笋、白醋、酱油、芝麻、生姜制作过程:将少量白醋,切成末的生姜和两大勺酱油搅拌均匀。锅内放油,等油热后加入芝麻翻炒至芝麻变黄,盛出。锅内放油,等由热后放芦笋炒熟。将切好的圣女果和之前调好的调味料、虾仁一起放入锅内,翻炒几下再加入芝麻,即可。
2020秋季护肤要避免的误区
1、多喝水就能给肌肤补水
正确做法:身体补水并不等于肌肤补水,所以并不是多喝水就能解决肌肤缺水问题。事实上,喝下去的水只有极微量能补充到肌肤中。所以,要想补水只有直接补充肌肤细胞所需的水分,才能真正算是给肌肤补水。
2、睡眠时间越多越好
俗语说春困秋乏,在秋天,人本来就容易感到乏力而不自觉地增加睡眠时间。如果再为了美容目的而睡“美容觉”,反而会让人在夜间容易失眠从而对肌肤造成伤害。每日2时至6时是皮肤休息的最佳时间,因此,建议能在22时前入睡。长时间泡浴可以达到高温洁面,不少女性热衷通过泡浴达到肌肤光滑的目的,其实不然。
正确做法:高温虽然有利于皮肤废物排除,但是经常洗桑拿,肌肤长时间处于高温环境中,过度的汗液分泌会让肌肤变得干燥,还会导致毛孔增大,同时热度促进毛细血管扩张,受到刺激以后皮肤会泛红,面部自然变得敏感,所以需要多注意。
2020冬季滑雪怎么保护皮肤
1、2020冬季滑雪怎么保护皮肤
1.1、一定要带上高倍数防晒霜,在2020夏季我们相信你一定记得要防晒,但其实在滑雪时,由于多是在山上,所以我们所接触到的紫外线也要比平时更多更强,因此你所用的防晒霜至少要选择SpF 50的才够给力。
1.2、出门前仔细检查产品包装是否已经拧紧,这是因为高海拔气压很容易令我们的瓶盖都打开,导致护肤品外露或留撒出来。
1.3、房间内的暖气会对皮肤的含水量有很大的影响,那么我们最好自带一个小型的加湿器来给屋内增加水分。
1.4、一定要带上一大罐凡士林做全身的保养,或许你在脸上有专门的高保湿产品,但是要想经济实惠,我们还是推荐你用凡士林来涂抹全身,它是最好用的保养品。
1.5、脖子很重要,我们都容易忽略掉,但事实上,当我们在滑雪时,因为脸部和皮肤都有衣服在保护着,其实直接接触到紫外线的机会并不多,而脖子反而是最容易接触阳光照射的位置了,所以记得也要在脖子上多涂抹些防晒霜。
2、滑雪的好处有哪些
首先,滑雪运动能增强人的肺活量,长期坚持滑雪锻炼,肺活量会有明显的提高。其次,滑雪能有效地增强体质。
再者,滑雪有利于人形成良好的心理素质。当滑雪者站在雪道顶端时,往往会产生一种恐惧感,而一旦他发现自己能够平衡地滑下陡坡,并毫无窘迫感的能让身心适应这种速度,并在运动中得平衡,是对人的心理素质的一种训练的时候,这种心理障碍也就随之消失了。
3、2020冬季滑雪如何防止冻伤
冻伤是指人长时间处于低温环境中产生的伤害事故。人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位,所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。另外,还应注意备足御寒衣物;饮酒后不要外出滑雪,一旦醉卧在外,非常容易发生冻伤;不要在无人知晓的情况下独自外出滑雪,要穿鲜艳服装,以便能及时被发现,及时救援。
滑雪的注意事项有哪些
1、初学者找老师。
初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导,等掌握要领后再单独滑行。
2、热身运动别忘做。
准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,畅通血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围,做了准备活动后再滑,一般不易摔倒。
3、衣物保暖又利索。
穿着衣物既要保暖,又要利索一些。这样便于活动,有条件的可戴上护膝、护腕,可起一定的保护作用。气候特别冷时,要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和冻伤。
4、科学摔倒要记牢。
一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心。在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。
5、危险动作要不得。
不要做危险和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。
滑雪的时候如何学会自救和互救
1、扭伤
滑雪中一旦不慎摔倒扭伤,先判断有无需立即送医院的骨折或韧带等的严重损伤(局部的畸形、迅速肿胀、关节活动严重受限等),如没有可立即局部制动+冰敷(手套或袜子内装些雪即可),后期可内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等,可使疼痛肿胀得到缓解。
2、冻伤
如果发生冻伤,切忌用雪搓、火烤、冷水浸泡等错误方法,应将受冻部位浸入40℃~42℃温水中快速融化复温,严重的需迅速送往医院治疗。
3、骨折
骨折往往由摔伤、碰撞所致。一旦发生骨折,应立即采用夹板或滑雪板或树枝临时固定。滑雪场一般都有经过急救培训的救援人员,应就近呼救求援,寻求专业救助。千万不要手忙脚乱随意处置和搬动,尤其是脊柱、胸腰椎骨折,如果随意搬动可能导致骨折块移位伤及血管、神经,或者导致脊髓损伤而瘫痪。
