秋季怎么养生
2019-10-06进入秋季后，天气渐渐转凉，早晚温差大，容易引发感冒，感冒是常见的疾病，感冒时不妨喝点茶或粥类的食品，有助于解表、发汗、散热、祛风寒、解暑，促进感冒的治愈。下面就为大家推荐几款缓解感冒的养生粥。
1 神仙粥
做法：生姜6克，糯米100克，煮沸后加适量的水，再煮沸后放入洗净切碎的连须葱白30克，继续煮，待粥将成时加入米醋10毫升，再稍煮，趁热服用。服后宜盖被静卧，微出汗。
2 荆芥粥
做法：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，煎煮，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入糯米100克煮粥，稍煮即成。每日2次，温热服食。
风热感冒：发热、汗出不畅，头胀痛，鼻塞，流黄浊涕，咽喉红肿疼痛，或口咽干燥，口渴欲饮，咳嗽，痰黏或黄，大便干燥。
3 薄菊粥
做法：薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克。水煎，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入粳米100克煮粥，稍煮即成。每日分2次服食。
暑湿感冒：夏季感冒，身热，微恶风 更多>>
入秋后，天气较为多变，人体肠道的抗病能力有所减弱，容易出现腹泻等情况。秋季腹泻怎么治疗呢?腹泻吃什么好?下面小编向你推荐8款养生粥，健脾肾，止腹泻。为了你的健康，赶紧学一学吧。
一、羊肉黄芪羹
羊肉250克，黄芪15克，乌梅15克，食盐少许。先将黄芪、乌梅入锅，加清水1000毫升，浸透，煎20分钟，去渣留汁，加入羊肉(切小块)、食盐，文火煮至肉烂能食。
每日早、晚温热食肉渴汤。用治脾肾阳衰，久泻不止，滑脱不禁之重症，确有良效。
二、山药羊肉粥
羊肉25克，鲜山药100克，糯米100克。将羊肉、山药切块，入锅加水800毫升，文火煮烂，入糯米煮成粥，每日早晚温热食服。
此粥具有健脾温肾，固肠止泻的功效。用治老年人脾肾阳虚之泄泻，甚为适宜。山药羊肉粥功专温补，凡实证、热证泄泻者忌用。
三、白扁豆粥
新鲜白扁豆100克或干扁豆50克，与粳米100克同煮为粥，每日早晚温热食服。
中医指出：扁豆粥 更多>>
有些人在秋季容易过敏，过敏怎么办呢?下面为你盘点了10大简单有效的治疗过敏的办法。不用去看医生，自己就可以治疗过敏。如果你过敏了，不防也试试这些疗法。
1. 生理盐水鼻腔冲洗
你所需要做的很简单，只需将自己的鼻窦炎患处用生理盐水冲洗即可，这样便可以洗掉那些过敏源和刺激体。
自制生理盐水时，用1升蒸馏水或热水(需冷却)与2到3茶匙非碘盐(洁净的酸洗盐，灌装或海盐)及1茶匙小苏达混合。
每次在鼻壶或塑料挤瓶中放入大约220克，可以在把生理盐水倒入/挤入鼻孔时，把头稍稍倾向洗涤盒，以便生理盐水可以从另一个鼻孔流出。
2. 冷加湿器
既然春天到了，或许你正打算收起加湿器，且慢，纽约市患者整体医疗中心的普通全科医生约翰·萨勒诺如是建议道。
他这样解释，如果晚上仍然感觉有点儿凉，室内湿度比较低，此时使用冷加湿器有助于驱散空气中的过敏源。
小水滴会和过敏源结合，且逐渐变大，最终降落到地面，这样你就不会将
更多>>秋季养生
?秋季水果的营养搭配
根据中医学的观点，人有不同体质，水果也有不同性质，因此每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。
秋季水果多多，一一不留神，乱吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质和营养成分选择、搭配水果，那么滋养的功效就会事半功倍。
水果的特性和人体的体质是相通的，都分为寒、中、热三种。所谓的热性水果指的是那些热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果属于寒性。
这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。 从营养方面看，水果中富含营养物质最多的就是维生素，但是每种水果含有的微量元素的量是不一样的，这也就决定了我们不能对一种水果情有独钟，必须根据自己的体质和身体状况来选择多种水果组合，达到营养互补，这样才能发挥出各种水
更多>>早餐吃得好一天的精神才会好，因此早餐吃什么成了主妇们最关心的一个问题!中国人早餐时4种最爱的健康早餐黄金搭档，你要如何挑选?
清粥+小菜，缺乏蛋白质
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以“取长补短”，提高了粥的营养价值。
但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。
蔬菜+水果，能量不足
这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。
这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够的能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。
更多>>：秋季天气低温干燥，容易出现胃胀的情况，肠胃难受恶心是很常见的，那么男人秋季胃胀怎么调理呢？下面为您详细介绍男人秋季胃胀怎么调理，看看吧。
1、最好每天喝一次粥。粥是养胃佳品，也是养生第一大补。稀软温热，如果可能的话最好每天都能喝一次粥这是最简单的养胃方式。牛奶燕麦粥养胃和脾，适合早餐。小米粥暖胃安神，适合晚饭。目前最适合喝玉米粥和南瓜粥清肠胃。
2、胃胀患者要注意避免食用一些胀气的食物，如：洋葱、大豆、番薯、土豆、碳酸饮料等。因为这些食物在食用过后，会在胃肠内产生大量的气体，从而就会导致或加重胃胀的症状。
3、胃胀患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸鸡、薯条、薯片、油条、麻花、煎饼果子等。因为这些食物不容易被胃肠消化掉，从就就会使这些食物堆积在胃肠内加重胃胀的症状。
4、利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代
更多>>1、2020秋季养生汤怎么做:南瓜带鱼汤
材料:带鱼、南瓜、枸杞、豆苗、葱段、姜片
做法:将带鱼收拾干净斩段,用盐、葱、姜腌渍入味。南瓜去皮去籽洗净,切块。枸杞、豆苗洗净。净锅上火倒油,将姜片爆香,把带鱼及腌料煎一下。带鱼煎得差不多,倒入水,下入南瓜、枸杞,用小火煲至熟。调入盐,撒上葱段、豆苗即可。
2、2020秋季养生汤怎么做:萝卜丝鲫鱼汤
材料:白萝卜、鲫鱼、生姜、香葱。
做法:将鲫鱼洗净去内脏,白萝卜去皮切丝,葱切段,姜切片。萝卜丝入沸水焯一下捞出。倒油入锅烧热,将鲫鱼双面煎透,接着放葱姜爆香。倒入开水煮沸,加少许料酒去腥,盖上盖子转小火煮,直至汤变奶白色。加入萝卜丝,放适量盐调味,继续煮5~10分钟,出锅撒些葱花即可。
3、2020秋季养生汤怎么做:紫菜葱花汤
紫菜性味甘咸寒,具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效,碘含量非常丰富,几乎是粮食和蔬菜的100倍,很适合夏末初秋食用。2
更多>>1、2020秋季男人要怎么养生:呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以2020秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。
2、2020秋季男人要怎么养生:多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
除了多喝水、适量运动等生活习惯之外,还有一些食物对男人养生大有裨益。
3、2020秋季男人要怎么养生:2020秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病机率随之增加。2020秋季气候变冷,是疾病
更多>>1、2020秋季女人要温和运动
尽量从事温和运动专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释,太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。
2、2020秋季女人要少吃冰凉食物
少吃冰凉食物冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时,我们以为冰凉食物可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶
更多>>1、2020秋季宝宝怎么养生之饮食调理
宝宝2020秋季饮食以平补为主。每餐需要配备足够的新鲜绿色蔬菜,至少应该占整个饮食 结构的三分之一以上,如果能够达到二分之一,效果更好。不要给孩子吃过酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有辅助阳气升发的食物,尽量挪到上午7至11点食用,如2020春季应季的蔬菜、水果。
另外,早秋应多吃温补阳气的食物,比如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。孩子的饮食应以低热量、高植物蛋白、低脂肪的食物为主,如豆制品、深海鱼类等。水果应以新鲜的、多甜少酸的食物为主。
2、2020秋季宝宝怎么养生之练练拍手法
具体方法是:可以听有节奏的音乐的同时让孩子练习拍手,空心掌和实掌交替拍,一岁以下的孩子50下,1-3岁的孩子为100下,3-6岁200下。幼儿力度以把掌边拍红、手发麻为适合,成人需要震麻手臂为佳。
此方法目的是让气血循环起来,带动肝气游走全身,对孩子的生长发
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