女生增高的方法
女生饮食养生方法。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“女生增高的方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性长高的年龄是在22岁之前，如果女性能够把握好这个阶段，是可以保证女性的身高发育的，特别是在青春期的时候，女性的身高是处于快速发育的阶段，而且女性的第二特征也会显示出来，所以女性应该要在青春期的手，可以选择踢毽子或者跑步等，同时要注意自己的饮食问题以及保证充足的睡眠时间。
女生青春期长高的方法
青春期的女孩要想长高应该踢毽子，毽子是我国民间体育活动之一，也是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。它下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。
锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏跳舞。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。
盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的。从而能达到增高的目的。
青春期女性长高的饮食应该注意什么
1、大豆、米面、肉类食物混着吃。青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物 。
2、牛奶与酸奶的搭配。钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。
除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
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女生马甲线最快的方法
很多女生都想锻炼马甲线，这样人的女性的整体身材看起来也会比较健康。当然，想要锻炼马甲线的话，是需要掌握一定的方法的，如果锻炼的方法不对的话，是没有办法很好的锻炼马甲线的。那么，女生锻炼马甲线最快的方法有哪些呢？下面就为大家介绍一些可以锻炼马甲线的动作！
1、女人怎么练马甲线
平板支撑
对于一些健身小白的女生来说，想要快速的练成马甲线，就需要进行一些比较简单的运动，这样才不会给自己的身体带来负担。平板支撑就是一项非常简单的运动，因为平板支撑对于场地的要求不高，只要足够我们趴下即可。做平板支撑的时候尽可能的用秒表来计时，这样可以了解自己做平板支撑的状况。
大部分的女生在做平板支撑的时候都只能够坚持一分钟左右的时间，对于一些有小肚子的女生来说，可能坚持的时间会更加短一些。如果发现自己的体力已经支撑不住，就不要勉强自己，可以适当的休息，然后重新开始。如果我们勉强自己去做，有可能会弄伤自己。
2、收腹跳
女生想要打造出马甲线，也可以通过收腹跳来达到，收腹跳是一项比较耗费体力的运动，我们在做的时候要尽可能的注意到规范姿势，这样锻炼的效果才会更加的明显。收腹跳其实对于一些女生来说是比较难的运动，但是收腹跳对于腹部的训练十分有效，可以帮助我们将腹部多余的脂肪减掉，让腹部变得更加的平坦。
3、瑜伽
相信有很大部分的女生都非常的喜欢瑜伽，因为瑜伽可以帮助女生塑体型，让女生的气质也更好。但其实瑜伽也可以帮助我们练马甲线，瑜伽锻炼腹部的姿势有很多，并且大部分的动作都可以帮助我们起到拉伸的目的，这样可以更好的缓解腹部的疼痛感，练马甲线的时候也会感觉更加的轻松一些。
4、仰卧交替提膝
我们在家的时候，可以在地上铺上瑜伽垫，然后自己睡在瑜伽垫上。将双脚长开与肩同宽，双手自然的摆放在身体的两侧。将自己的双腿缓缓的提起，在踢腿的时候尽可能的使用腹部的力量，这个时候腰需要紧贴地面，千万不要让自己的腰拱起来，否则腰部很容易受伤。接着就可以用腹部的力量来踢腿，这个动作也可以起到很好的练腹效果。
女生长个子的方法 睡前长高的方法
女生长个子的方法 睡前长高的方法
一般女生在发育成熟以后的身高个头要在1.6以上才算是正常，但是不少女生出了1.5身高就停止不动了，您需要了解一些女生长个子的方法和睡前的方法来帮助自己长高。有的女生喜欢小巧玲珑的身材，有的女生喜欢比较高挑的体型。但是小巧玲珑不代表矮个子，一般女生在发育成熟以后的身高个头要在1.6以上才算是正常，当然要是能达到1.7也就再好不过了。
换言之1.6以下的个头就有点偏矮的趋势。女生的生长发育时期分为三个阶段。1到9岁为一个阶段，10到16岁为一个阶段。阶段到25岁以后基本上个子就已经定型了。很多女生在到了16岁个子就已经达到了1.5以上，这是很正常的，但是也有不到1.3的情况出现，对于这样的人群还是需要特别注意的。女生长个子的方法有很多，遗传并不起决定性的作用，包括睡觉也是一种很好的长高方法。下面就一起来了解一下睡前长高的方法都有哪些吧。
女生长个子的方法最科学的就是运动。运动可以帮助大家舒展胫骨当然对长高是很有帮助的。
大家闲来无事的时候可以把双脚跟并拢然后脚尖的地方向外保持45度最好，把双手放在腰上。一边吸气的同时单脚站立要保持平衡度，然后在向前方迈步。脚落地的时候最好还是保持吸气的状态。然后在向后还原站立的状态接着吐气即可。按照这样的方式最好坚持做20分钟。这对促进骨骼的生长是很有效果的。
驼背的现象也会造成个子矮小的原因，所以如何纠正驼背的问题大家也要时刻注意。而且身体直立气质也会显得很好。大家可以经常背对着墙把双手举高和身体一起贴在墙壁上保持姿势不要动。每5分钟可以让自己稍微放松一下。连续做20分钟。数月以后大家就会有所变化。
大家也可以玩一下踢毽子的游戏或者跳绳也是可以的。会游泳的女生也可以每个礼拜安排2次游泳的活动，对舒展筋骨都是有帮助的。其实睡前长高的方法也是有的，大家可以在睡觉之前半个小时喝一杯热腾腾的牛奶，对于睡眠的质量也是有很大的好处的。很多人可能不是太理解为什么睡觉也会增高。
因为进入深度睡眠以后身体会有增高的内分泌出现。有的人在睡觉的时候会有蹬腿或者感觉膝盖疼的情况其实这就是在长高，大家应该觉得心喜才是。现在的增高产品有很多，所以在牌子上的选择大家也要注意。很多不正规的产品对于身体都是有副作用的。
平时大家在饮食上也要多多注意营养方面的均衡，如果个子偏矮最好去医院做个微量元素的检查看看是不是缺少什么营养造成。了解身体的情况才能有针对性的进行补充，这样才能尽早的脱离矮个子的群体。
女生健康减肥方法是什么?
肥胖对于很多人来说是一种比较苦恼的问题，尤其是女性身材肥胖不仅会容易影响到身材曲线，同时也会容易对身体健康造成很大的危害，而减肥的方法有很多种，需要掌握健康的减肥方法才可以让身体更加健康的瘦，一般情况下女性健康的减肥方法需要控制食量以及饮食，平时少吃一些甜食，早起早睡，适当的做有氧运动对身体非常好。
女生健康减肥的方法是什么?
减肥原则
饮食原则
控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
运动原则
1、运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
2、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
3、保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4、健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
转氨酶增高的治疗
人体内任何物质都不能缺少，否则就会引起身体的疾病，对于肝病患者来说转氨酶增高的治疗就比较重要，如今医学的发达也可以选择比较有效的药物进行有针对性的治疗，但是一定要在医生的指导下用药。还要提醒患者，不能吃一段时间药后感觉降低了就不再服用，是需要按疗程才能确保病情不发展下去。
治疗方法：
1.选择正确、有效的保肝降酶药物
治疗各种病因引起的转氨酶升高，有效的药物主要是中药及其有效成分提取物，一般选择含有五味子丙素、甘草酸、齐墩果酸、水飞蓟素等化学成分的药物。六味五灵片是由五味子、甘草、连翘等药物组成，具有益肝滋肾、解毒祛湿的功效，可用于治疗各种慢性肝炎转氨酶增高者，是新一代的保肝降酶治疗药，目前已广泛地应用于临床。
2.疗程一定要保证
当降酶药物使转氨酶恢复正常后，应逐渐减少降酶药物的用量，切忌突然停药。使用降酶药物的疗程应在1年以上，即便是肝功恢复正常也要维持最低水平的巩固治疗。例如，使用静脉点滴甘利欣降酶，肝功正常后，可将每日输液改为隔日输液，之后隔两日输一次;如果改用口服降酶药物替代时，最好选用强效药物如六味五灵片等。
3.针对病因采取“治本”的措施
例如，治疗乙肝必须进行抗病毒及免疫调整治疗。乙肝治疗虽然目前尚无特效药物问世，但是不乏一些有效的药物，比如核苷类抗病毒新药———阿德福韦、恩替卡韦、替比夫定等，还有长效干扰素也是目前治疗乙肝的主打药物之一。乙肝患者在进行保肝降酶治疗的同时，需要配合抗病毒治疗。经过长期有效的治疗，患者化验检查，乙肝病毒复制指标悉数转阴，乙肝病毒e抗原、e抗体之间发生了血清学转换，这就意味着病情获得根本性好转，转氨酶才有可能获得长久性稳定
以上内容为我们介绍了新生儿转氨酶高的相关情况，我相信以上内容满足了很多人的好奇心，我们也应该多了解一些这方面的情况，了解我们的神经大脑以及全身各处的器官是如何运转的，希望以上内容能使大家对于转氨酶比值偏高问题有了一个更清晰的认识，希望所有新生儿都能健康快乐成长。
女生胸大肌锻炼方法
很多的女生也是希望自己的身材可以变得更加好看，可以有一些肌肉感，但是女性朋友们想要练出来肌肉要比很多的男性朋友们更加困难一些，这是由于女性朋友们的身体体质问题，所以不能够操之过急，可以适当的去选择一些举哑铃，或者是跑步的方式来锻炼出现自己的胸大肌，也不会有不好的影响。
杠铃推举(卧推)卧推中，杠铃重量、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响胸大肌训练效果。杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔，上至锁骨)，练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸(倒斜卧)，再练中胸(平卧)，后练上胸(正斜卧)，先宽握杠，再中握杠，后窄握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高(厚)度。至于卧推举凳，倒斜卧推(20o～30o)与平卧推用短凳(30o～45o)可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。
卧推举的呼吸：用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供双胞胎的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少；另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳，所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气
卧推举的速度：采用快收缩(1～2s)和慢伸展(2～4s)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4s，还原伸展时间2s)相矛盾，作者的经是以还原时间与收缩上举时间相同(2～3s)为宜，举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。斜板杠铃卧推对发展整个上半身的肌肉块来说是必不可少的，它不仅能提高胸肌上部的丰满程度，还能直接刺激三角肌前部。实际上，除了斜板杠铃卧推之外，没有其他办法能增大整个上胸部和肩部的肌肉块和分离度，而且没有更好的办法增加肩部的宽度
斜板杠铃卧推是个复合动作，能同时刺激多个肌群，所以应安排在胸部训练的开始进行。由于斜板卧推时三角肌会不可避免地受到刺激，所以要确保全面热身。德国健美重量级冠军马克斯·鲁赫建议以约30次一组开始。如果这是第一个训练动作，做10～12组金字塔式增重，最后一组做3～4次，外加一些强迫次数。如果以斜板卧推开始，则把其安排在第二位，做6～8组，每组6～8次，在卧推过程中，杠杆握得越紧，整个身体越收紧，感觉就越轻。通过收紧臀部、背部和肩膀，身体会更稳定，也更易于保持对重量的控制。
女生皮肤粗糙的食疗方法
皮肤粗糙是许多女性朋友们经常会出现的现象了，一旦皮肤变粗糙了，不仅会严重的影响我们的颜值，对于我们人体的健康也是有着很大的危害，那么女性朋友们如果在生活中出现了皮肤粗糙的现象怎么办呢?其实我们是可以通过食疗来解决的哦，下面我们就来一起看看女性解决皮肤粗糙的食疗方法吧。
女生皮肤粗糙的食疗方法
1、多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，能改善皮肤粗糙程度。其中尤以鸡肝含维生素A最多，另外，胡萝卜这种蔬菜不仅非常的好吃了，还能够促进我们人问题血色素的增加，对于帮助我们补血养血的效果也是非常好的哦。
2、多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3、一天吃一个西红柿，一天一包酸奶，补充维C和乳酸菌，有助于气质的培养。所以我们建议女性朋友们，在生活中每天都坚持吃一些水果和蔬菜，这样不仅可以补充营养，还能够预防皮肤粗糙出现的哦，另外早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
4、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
上面我们详细的了解了女性皮肤粗糙的食疗方法了，其实一般女性朋友们如果出现了皮肤粗糙的现象，都是因为体内营养不均衡所导致的，所以只要我们适当的补充一些营养物质就能够很好的改善皮肤粗糙的现象哦，所以我们女性朋友们即使出现了皮肤粗糙的现象也不要太过焦急哦。
男生长高的秘诀 男生用这些方法能够增高
身高是男生心中很重要的一个组成部分，因为男生如果过矮的话，不仅会受到嘲笑，自己也会感到很自卑，所以身高是很重要的，那么男生长高的秘诀是什么呢?今天我们就来从长高的方法、长高的秘诀方面入手，来了解一下。
我从小就希望自己能高高大大的，所以一直很注意饮食习惯，还有能有助长高的运动，可是身高还是不理想，我实在不想放弃自己的希望，想试试别的方法?
1.睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响(最后睡觉前喝个牛奶)
2.运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。
但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。
3.吃蛋白质食品，这个也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)
4.天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。
5.持每天做100个下蹲运动(一至三次完成)，这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激，加快骨骼生长。
过一段时间后，当您觉得一次做完后还很轻松时，可以适当增加运动量，以您的身体承受能力为标准，不要因急功近利而对健康造成损伤。
6.持每天练习“引体向上运动”，当您没有力气再做时，不要撒手，全身放松地吊在那里，这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸，有助于身体长高。
7.持每天吃十片碳酸钙的钙片(经济、有效)，吃鱼肝油辅助(每天两次，每次两粒)。
8.持每天吃两个煮鸡蛋。
9.保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
10.养均衡，不挑食。常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
11.常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
12.常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳。
对于男孩子来说，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期长高。每个男人都渴望自己能够长到姚明那样的身高，所以如何长高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生长高的秘诀有哪些呢?
青春期长高
男生的青春期一般在12岁开始，女生的青春期10-12岁开始，这个青春期最短持续5-7年，整个生长期女生会长高20厘米左右，男生会长高20-25厘米，虽然男生的生长期比女生晚了点，但是一点也不影响青春期男生女生对身高的追求，青春期怎么长高成为男生/女生，家长们都关心的问题!
营养膳食，保证营养需求
营养膳食是保证长高的基础，多补充一些钙质食物，和微量元素，和矿物元素。。这样才能为青春期的成长提供足够的营养，多食用一些牛奶，坚果，骨头汤，鱼类，牛肉等等，但是在这些基础上必须保证最基础的营养餐，三餐必须保证，在青春期可以增大饭量，这些都是没有问题关系的，长身体，多吃点。
坚持运动，促进骨骼成长
青春期的孩子必须坚持运动，长期的运动有助于促进骨骼的发育/成长，运动并不是只是单纯的跑跑步，可以适当的增加其他类型的运动，在强身健体的同时，培养一项爱好或者技能，可以根据孩子们的兴趣选择，篮球，跳舞，羽毛球，游泳等等运动，避免了运动的单调性，让孩子自己爱上运动。
保证睡眠，让身体悄悄成长
大家都知道人是在睡觉中成长的，为此保证充足的睡眠相对重要，但是处于青春期的孩子几乎都因为学习，玩电脑等等原因没有办法保证正常的睡眠时间，特别是电脑，自从进入网络时代，孩子也在享受网络的便利的同时，也深陷网络游戏电视剧不能自拔，为此家长应当适当控制孩子的作息，让他们从小有一个很好作息习惯，让长高在睡梦中悄悄进行。
性格培养，保持乐观积极向上
不要诧异，不要以为性格和青春期的成长长高没有半毛钱的关系，如果这样想，你就错了，如果孩子长期处于抑郁的情绪状态下，生长激素往往难以释放出来，为此会出现成长缓慢的状况，为此给孩子营造一个温馨的环境，并且让他们保持一种乐观积极向上的生活学习状态，不仅仅有利于他们的成长，更有助于后天对待事物的态度。
顺其自然，切勿拔苗助长
人身高除了以上是我们可以的部分，还有其他很多不可控因素，比如遗传因素。身为父母切勿拔苗助长，自然界有自然界的生长规律，让我们做足了以上我们可以做的一切的时候，切勿为了一味的追求高，走一些偏门邪道，青春期是孩子的成长期，我们应该顺应自然的生长规律，给青春期的他们一个健康乐观的生长环境即可。
有助长高的五大食品
1.牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。
2.菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3.胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
4.柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果。
5.沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。
男生长高的秘诀
A、男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。
B、男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。
C、男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。
男生长高的锻炼方法
第一种
1.慢跑:5~7分钟。
2.柔韧和放松练习:劈腿、摆动、抖动18~20分钟。
3.单杠悬垂:尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上)。
4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等):双腿跳、单腿跳各两组，每组10次。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些。5.登坡往返跑:登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次。
6.拉伸躯干:请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟。以上内容每天早晚各进行一次练习。
第二种：助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
结语：长高是很多人都希望的，所以我们在平时的生活中也可以多关心一些这方面的相关事项，因为这是很重要的，上文中为大家列举了一些男生长高方法，不管怎么说身高对于男生来说还是比较重要的，所以没有男人希望自己很矮的，找到正确的方法十分重要。
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