经前症候群
女性养生群。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的方式来实现不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“经前症候群”，但愿对您的养生带来帮助。
很多女性在月经来临之前就会烦躁不已，而且还会有身体疼痛、疲劳等症状出现，这些都是经前症候群的症状。如果女性患有经前症候群的话能够通过哪些方面改善呢?首先要调整好自己的心态，然后可以补充一些营养元素，因为一些营养元素能够帮助身体减缓疼痛的感觉，具体的一起来了解下吧。
一、预防经前症候群的营养元素
钙:钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应，可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质，常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼乾、虾米、奇异果、黑芝麻等。
镁:镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。营养师表示，研究证实每日摄取250微毫克的镁，足够减轻经前头痛症状，常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。
色胺酸:色胺酸是一种天然的氨基酸，也是大脑制造血清素的原料，而血清素是神经传导物质，能减缓神经活动，让人安定放松，有效帮助睡眠，不过，色胺酸是人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性，可适度补充富含色胺酸的食物，例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。
糖类:糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手，能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果最好，却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建议改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。
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警惕 男人也有停经症候群
女人到了更年期，因为体内女性荷尔蒙停止生长，会出现所谓的“停经症候群”。症状包括阵发性的脸潮红及全身发热，尤其是在晚上睡觉时，情绪变化大;在气温骤变的环境下，病人常突然全身一阵燥热，大量出汗，湿透衣服。
一般来说，男人终其一生并不会有男性荷尔蒙突然减少的现象，因此不会出现类似的症候群。
但是前列腺癌的病人，若是接受了男性荷尔蒙疗法，包括每月注射针剂或睾丸切除手术之后，由于体内的男性荷尔蒙降低，因此约6成的病人也会出现与女性更年期“停经症候群”类似的症状。这些恼人的症状，若在晚上发生，可能会影响睡眠;若在白天外出时发生，突然脸红脖子粗，或豆大的汗珠从额头滴下来会让人困窘不堪，甚至影响病人的社交活动。
其实这并不是真的生病了，或是前列腺癌在恶化，而是负责调控体温中枢的脑内下视丘，因为没有男性荷尔蒙的细微调节，而出现反应过度。在室温上升如从冷气房走到室外，或在稍热的被窝内，或者情绪受到刺激时，正常人仅会毛细血管扩张，不知不觉地流一点汗，但此类病人却会出现血管大幅扩张，大量盗汗，脸红脖子粗的现象。
该病临床上治疗并不困难，病人只要每天吃少许的黄体素之类药物或抗女性荷尔蒙，就可解除约80%的症状，恢复病人的自信，改善睡眠质量等。癌症病人的生活质量，在现代社会愈来愈受重视，病人若有不适的症状不要羞于启齿，家属们也可以多注意困搅病人日常生活中的现象，及时给予他们帮助。
白领谨防“病态大楼症候群”
我国卫生部门近期一项健康调查发现，有近82%的上班族在办公室里经常感到头痛、疲倦甚至恶心，12%的上班族甚至天天出现身体不适的症状，包括打喷嚏、喉咙干燥、眼睛鼻子过敏、头痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、气喘、皮肤发痒、情绪起伏大等等。
医学研究证实，这是一种没有确定病兆的症候群，特别容易发生在密闭的、没有窗户而开 有中央空调系统的大楼内，统称为病态大楼症候群。 病态大楼症候群不是疾病，而是长期待在室内，身体对不良环境的反应。台湾台大医学院免疫学研究所教授江伯伦解释，如同现在普遍流行的文明病：慢性疲劳一样，该病出现于每个人身上的症状不一，找不出确定原因，只知道跟室内空气质量有很大关系。环境医学研究普遍认定致病源来自四面八方，包括空调通风管线内的细菌、复印机飘出的粉尘、人体呼出的二氧化碳和墙面油漆溢散的甲醛，都可能是侵蚀办公人员健康的元凶。
应对之策： 一是控制污染源，除去不必要的污染源、过敏原。保持个人环境清洁，不囤积垃圾。避免摆放会开花植物、湿气太重或太多的植物。改放以阔叶为主的植物，并给植物充足的光源，促进空气代谢频率。 二是改善通风设备。在气候可允许状况下常开窗户，是改善通风最基本简单的方法。打开窗户23个小时，就能有效降低室内过敏原浓度一半以上。
艾斯伯格症候群
艾斯伯格症候群的患者跟自闭症患者的症状时相似的，但是艾斯伯格症候群的患者智商比较高，并且有很好的语言能力。想要区分艾斯伯格症候群的患者就要了解这种疾病的特征，这个群体的人们都有社交沟通障碍，而且对于某一件事有着很高的兴趣，而且在文字方面的能力高于一般人，具体的来了解下吧。
一、艾斯伯格症候群
艾斯伯格症候群(Asperger's syndrome)： 在20世纪40年代，来自维也纳的一位儿科医师汉斯·艾斯伯格研究一群和一般孩子不大一样的小男孩。这些男孩在社交和沟通上与自闭症的孩子有相似的问题。然而，他们跟一般孩子一样聪明，甚至更聪明，并且具有很好的语言技能。艾斯伯格博士称这样的状态为“孤僻的精神病态”。
二、特征
这个现象广泛的被心理健康的专业人员所忽略，一直到艾斯伯格博士的著作被翻译成英文将近十年之后才受重视。时至今日，这种精神上太过孤僻的状态(autistic psychopathy)被称为艾斯伯格症候群。艾斯伯格症候群在行为上的主要特征有：
1，有社交和沟通上的障碍
2，会有反复的、妄想的行为
3，极度热衷于特定的事物或兴趣
4，有很好的文法以及字汇能力，有时甚至优于一般人
5，有正常的认知发展
6，智力表现和正常人一样，或高于正常人的平均智力
三、诊断标准
DSM-IV中艾斯伯格氏疾患的诊断标准：
A.社会互动有质的损害，表现下列各项至少两项：
(1)在使用多种非语言行为(如眼对眼凝视、面部表情、身体姿势、及手势)来协助社会互动上有明显障碍
(2)不能发展出与其发展水准相称的同侪关系
(3)缺乏自发地寻求与他人分享快乐、兴趣、或成就(如：对自己喜欢的东西不会炫耀、携带、或指给别人看)
(4)缺乏社交或情绪相互作用
B.行为、兴趣、及活动的模式相当局限重复而刻板，表现下列各项至少一项：
(1)包含一或多种刻板而局限的兴趣模式，兴趣之强度或对象二者至少有一为异常
(2)明显无弹性地固着于特定而不具功能性的常规或仪式行为
(3)刻板而重复的运动性作态性运动(如：手掌或手指拍打或绞扭、或复杂的全身动作)
(4)持续专注于物体之一部分
C. 此障碍造成社会、职业、或其它重要领域的功能临床上重大损害
D. 并无临床上明显的一般性语言迟缓(如：到两岁能使用单字、三岁能使用沟通短句)
E. 在认知发展或与年龄相称的自我协助技能、适应性行为(有关社会互动则除外)、及儿童期对环境的好奇心等发展，临床上并无明显迟缓。
F. 不符合其它特定的广泛性发展疾病或精神分裂病的诊断准则。
经期综合症 补足8种营养素远离经前症候群
有很多人在月经快来还没来的时候就会出现一些头痛、焦虑不安、紧张、乳房胀痛等现象。其实这些都是经期综合症的一些症状表现，那么面对这些症状我们该如何调解呢?下面是小编为大家整理的经期必补的8种营养素，可以减轻和预防经期前症候群，赶快来了解下吧。
关键营养1：钙
我们都知道钙是一个好东西，它不仅对于我们人体骨骼有帮助，还能够缓解痉銮、强化神经系统的传导反应，可帮助调节心跳、肌肉收缩。
女性补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质，常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼乾、虾米、奇异果、黑芝麻等。
关键营养2：镁
镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。
相关的营养专家也指出，人如果每天摄取250微毫克的镁，其实就足够减轻经前头痛症状。
常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。
关键营养3：色胺酸
色胺酸是一种天然的氨基酸，也是大脑制造血清素的原料，而血清素是神经传导物质，能减缓神经活动，让人安定放松，有效帮助睡眠，不过，色胺酸是人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。
建议有失眠、睡不好等经前症状的女性，可适度补充富含色胺酸的食物，例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。
关键营养4：糖类
糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手，能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。
富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果最好，却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建议改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。
关键营养5：维生素B群
维生素B群能维护神经系统的稳定;维他命B6能改善血清素分泌，研究发现日服50微毫克维他命B6和250毫克镁质，能减轻头痛及情绪波动症状。
常见维生素B群丰富的食物，包括奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。
关键营养6：大豆异黄酮
大豆异黄酮是一种天然植物化的化合物，其结构与人类雌激素相似，每天适量补充有助于缓解经前症候群的不适症状。
奶蛋类、豆浆、黄豆、肉类、蔬菜类及全谷类食物，都是常见富含大豆异黄酮的食物。
关键营养7：亚麻籽油
亚麻籽油含主要脂肪酸亚麻籽油及-次亚麻籽油，有助抑制前列腺素，减轻其在女性体内引起的腹部闷痛、乳房肿痛等经前不适症状。
关键营养8：月见草油
月见草油是常见可预防经前症候群的营养成分，可以降低月经来潮的前列腺素浓度，调节动情激素(女性荷尔蒙)，减轻情绪不稳、经痛、乳房肿痛等不适症状。
推荐食物
1、香蕉
缓解焦虑
经期吃什么好？香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜
缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3、鱼类
缓解痛经
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉
有助睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
5、羊肉
平衡代谢
很多女性在经期就会出现面部爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。
女人经期吃什么好
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有一鸽九鸡的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
注意事项
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
结语：大家都知道，女性经期期间是女性朋友们最脆弱的时期，这段时期女性的身体会比平时要虚弱，所以在饮食上的注意事项也是非常多的。上文告诉大家经期吃什么好希望可以对大家有所帮助，您也可以将这些小知识分享给您的好友们哦!
猎杀职场“星期一症候群”
周末休息了两天，很快又进入了星期一。开始了上班族一周的工作，于是上班族在微博上发出咆哮：每周都有那么五天不想上班。或者如果今天是星期五就好了。有这样想法的上班族，想必也成了星期一症候群。
星期一症候群
星期一症候群
如同星期五亢进症，其实这两种病是同一种病。如果还要细分的话，还可以分成星期二认命症、星期三小亢进症、星期四等星期五症等不同症候。顾名思义，这是一种有时间性的精神疾病，一个星期发作一次，一次接连持续四到五天(只要待在办公室的时候就会犯病)。想想，一个星期也不过七天，所以这种病和另一种一个月来一次，一次也是持续四到五天的症状，非常有可能撞期，重叠率非常大。每个月的这种状况，医学上称之为红色星期一，其威力绝对不下于黑色星期五。
一种传染病
星期一症候群是一种不需要病毒、细菌传染的传染病。通常一个同事生病，就会经由眼神、语言、及写得很差劲的企划书传染给别人。这种新式的传染方式比旧式的有效而快速，俨然已经远远超越艾滋病的传染威力──一个五十人的公司可能有四十九个人罹患了星期一症候群──剩下的那个是老板。虽然此症候群不需要病毒和细菌的帮助，但是很奇怪，有时体液传染却得以见效，特别是星期六或星期天的晚上，男同事和女同事共处一室时，交换的体液愈多，星期一的症状就愈惨。
绝症
截至目前为止，星期一症候群仍然是绝症，不管是中医还是西医，都没有任何药可治，而且严重到末期的患者，可能致死。死因并不一定，有人是因为星期一一整天都脸泛忧郁的蓝色，积郁成疾而死。如果还不死，也很有可能因为一脸死相而被老板活活骂死。有人则是星期五太过亢奋，精力无穷。前者多发生于纤细善感的女同事身上，后者多发生于血气方刚的男同事身上。至于死不了的人，就像个孤魂野鬼一般，在星期一和星期五之间飘浮游荡。
星期一症候群
治疗法则：
先治标后治本治标 星期一症候群其实是有改善的可能。方法之一就是星期六、星期日好好休息。但是，怎么样才算是正确的休息呢？找个安静的地方，烧个香精油，在床上先躺平，眼观鼻，鼻观心，深呼吸，不要去想堆在桌上的那座文件山的高度已经凌驾圣母峰，也不要想星期天晚上，主管约你去看电影你却爽约的事不过，这些方法只能治标，因为到头来，你还得面对星期一文件山崩的危险以及主管的大便脸。方法之二是，把脚举到头上，把腿盘到脖子上，把胳臂往外弯，把双手打个蝴蝶结，把头转个一百八十度。
治本想要治本
只有一个方法，就是一不作二不休──不去上班，或者直接干掉老板，自己当家。很奇怪，没有老板会罹患星期一症候群。
其实当人们走进办公室时的情绪是积极的、稳定的，就会很快进入工作角色，不仅工作效率高，而且质量好；反之，情绪低落，则工作效率低，质量差。如果在办公区内，工作人员善于协调与控制自己的情绪，就会生机盎然，充满活力，卓有成效。
星期一症候群
在日常工作中，人际关系是否融洽非常重要。互相之间以微笑的表情体现友好热情、温暖，以健康的思维方式考虑问题，就会和谐相处。工作人员在言谈举止、衣着打扮、表情动作等表情中，均可体现出健康的心理素质。
在办公室里接打电话，也能体现出工作人员的心理素质与水平。微笑着平心静气地接打电话，会令对方感到温暖亲切，尤其是使用敬语、谦语收到的效果往往是意想不到的。不要认为对方看不到自己的表情，其实，从打电话的语调中已经传递出了是否友好、礼貌、尊重他人等信息了。
什么是星期一上班症候群
倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的星期一上班症候群，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。
会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
该怎么打击这种症候群：
1.周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备， 晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
2.预先定星期一任务计画
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
3.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
4.早餐不可省略
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
5.养成运动习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
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