孕妇吃什么蔬菜好？怀孕期间宜吃的6种蔬菜
春季养生宜吃什么蔬菜。
“今天不养生，明天养医生。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？下面是小编为大家整理的“孕妇吃什么蔬菜好？怀孕期间宜吃的6种蔬菜”，相信能对大家有所帮助。
一、萝卜
含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
二、菜花
孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。（孕妇能吃花菜吗？怀孕食用花菜的注意事项）
三、茭白
茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。
四、莲藕
藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
五、海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
六、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
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孕妇怀孕期间忌吃什么？以下食物要少碰
孕妇怀孕期间忌吃食物
1.霉变食物
这类食物里面含有较多对人体有害的细菌等脏物质，如果孕妇进食这类食物过多，就很容易导致食物中毒，影响到腹中宝宝的正常生长发育。严重时甚至还会导致宝宝患上相关遗传性疾病或者导致宝宝畸形，对整个家庭都造成严重的伤害。
2.高卵白饮食
虽然怀孕之后孕妇需要摄入一定的高卵白，保证自身的膂力，帮助胎儿生长，保证生下孩子后能够分泌出足够的乳汁，但是要控制摄入量。若是摄入过多，就会导致肠胃承受较大的负担，再加上怀孕后食欲本身就比较差，就很容易导致孕妇无法摄入足够的其它营养物质，从而影响到胎儿的正常生长发育。一般来说怀孕之后每天摄入90到100克左右的卵白即可。
3.高脂肪饮食
虽然脂肪这种物质本身不会使得身体患上相关癌症的概率加大。但若是体内堆积过多脂肪，就会导致肠道里面的胆酸等相关物质的水平过高，而若是体内这些物质堆积过多，就会加大患上结肠癌的概率。
4.高钙饮食
钙质虽然能够促进骨骼生长，但是在怀孕期间要控制摄入量。如果摄入过多，反而会影响到胎儿，对胎儿造成负面影响。使得生下来的孩子颜值较低。一般来说怀孕初期孕妇每天摄入800毫克钙质即可。怀孕后期每天摄入1100毫克钙质。一般只需在饮食方面适量添加含有较多蛋白的食物即可满足需求，不需要特定通过服用钙片等药物补充。
5.咸食
有些孕妇喜欢吃较咸的食物，但是怀孕期间要控制盐分的摄入量。若是摄入盐分过多，患上相关疾病的概率就会加大。甚至还有可能导致怀孕期间孕妇患上高血压，使得总是头晕头疼，胸口发闷。
6.腌菜
腌菜是一种非常常见的食物，相信每个家庭都或多或少的做过。但怀孕之后最好不要进食这类食物。因为腌菜在制作过程中一般会使用较多的添加剂，而且经历过发酵等工序，里面含有很多盐分。
怀孕期间可以吃驴肉吗？
驴肉相信很多朋友都没有吃过，其实驴肉的味道还是非常不错的，相比于猪肉、牛肉、羊肉等等驴肉吃起来更具有肉味，只不过很多人认为驴肉并不适合人类来食用，甚至都不知道怎么吃。要说驴肉最常见的食物就是驴肉火烧了，那么，女性朋友在怀孕期间可以吃驴肉吗?
民间很多说法，说孕妇吃了驴肉，孩子就会有“驴性”，固执不听话。民间说法，信则有不信则无，都是仁者见仁的。但不容忽视的是，驴肉是中高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类食物。
驴肉可补铁，预防贫血，脂肪含量远远低于猪牛羊肉，喜欢吃肉又想减肥的人非常适合。而且由于驴肉中的氨基酸含量丰富，而使得肉质驴肉鲜嫩，这也是人人称道驴肉鲜美可口的重要原因所在。
高蛋白的驴肉是适合孕妇食用的，而且食用驴肉并不会引起肥胖，因此孕妇可以吃驴肉补身。但是驴肉火烧中的火烧，比较燥热，孕期不适于食用这种食物，虽然孕妇可以吃驴肉，但小编还是建议孕妇最好不要吃驴肉火烧。
孕妇吃驴肉火烧要注意什么
第一，驴肉不能和金针菇一起吃。驴肉味甘，性凉，含有动物胶等营养成分，而金针菇富含赖氨酸和锌。金针菇含有多种生物活性物质，但两者同时食用能引发心痛，严重的话甚至能造成死亡。同理，平菇、草菇等菌类最好也不要和驴肉一起食用，否则容易引发心绞痛。
第二，驴肉不能和猪肉一起吃。驴肉和猪肉同食的话，很容易导致腹泻。
第三，驴肉不要和狗肉一起吃。狗肉与驴肉一起吃的话，很容易会因和驴肉产生不同的化学反应而有毒素生成，严重影响到身体的健康安全。同样的，驴肉不能和栗子、姜、槐花一起吃。
第四，驴肉不能和章鱼一起吃。驴肉和章鱼同食是很容易会引发心脑血管疾病的，应忌同食。
由此看来，孕妈吃驴肉很容易对宝宝造成伤害。所以为了宝宝的健康，妈妈们还是最好不要吃驴肉。孕妈还是不要吃野生动物，这些都是具有很强的刺激性的。妈妈们要清淡饮食，适当吃一些蔬菜水果，富含蛋白质的食物。
怀孕期间哪些蔬菜要少碰？哪些水果要少碰
怀孕期间哪些蔬菜要少碰?
1.茄子
茄子属寒，所以进食后子宫里面堆积较多的寒气。除了可能会对子宫造成一定刺激以外，还有可能会对胎儿的发育造成负面影响。
2.马齿苋
这种食物也是属寒。此外其还可以帮助散血，消除肿胀。所以会加大流产的概率。但是在即将临盆时又可以适当进食。因此其还可以帮助子宫收缩，帮助生产，使宝宝更容易生下来。
3.海带
海带里面含有较多碘元素。所以适当进食可以帮助补充碘元素，帮助胎儿发育，但是要注意不要一口气进食过多，否则会对胎儿的发育造成负面影响。
4.黑木耳
黑木耳里面也含有较多的铁元素，经常食用也可以防止孕妇因为缺少铁元素患上贫血。但是这种食物还可以帮助活血化瘀，所以会对胎儿的发育造成一定的负面影响。因此怀孕后也要少碰这种食物。否则严重时甚至还会导致流产。
怀孕期间哪些水果要少碰?
1.桂圆
桂圆这种食物虽然营养丰富，能够帮助活血化瘀，在身体虚弱的时候是优先考虑的食物。但是这是一种性温的食物。孕妇如果吃了较多桂圆，就很容易对胎儿造成较大的伤害，严重的时候甚至会造成流产。
2.木瓜
怀孕之后木瓜要少碰。虽然木瓜里面含有很多的维生素，能够延缓衰老，帮助减肥。但是木瓜是一种寒性食物。即便是正常人，若是肠胃功能比较差，进食木瓜若是过多也很容易导致肠胃出现异常，比如造成消化不良，腹泻腹痛等。孕妇更加不要碰，否则会使得体内荷尔蒙出现异常，导致胎儿的生长受到干扰，对胎儿造成严重的伤害，甚至还会导致流产。一般来说在怀孕时和生产后一个月都不要进食木瓜。
怀孕期间要补充哪些营养物质?
1.微量元素
怀孕之后，平时就要注意多摄入一些微量元素。这些物质对人体是很重要的。平时可以进食一些动物类食物和豆类食品。这些食物里面都有较多的微量元素，此外还可以适当补充一些海类产品。这类食物里面有较多的碘元素，可以防止体内碘元素不足。
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