男士养生常识 男人的这些行为极易损“阳气”
男士养生常识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会的发展，人们对养生越来越看重，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。正确有效的不同人群的养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“男士养生常识 男人的这些行为极易损“阳气””，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
日常生活中即使没有生病也会感觉到疲惫，甚至抵抗力也差。其实这些现象都与阳气不足有关，所以护阳、养阳也是在维护身体的健康。但是日常生活中却有不少男性有着伤阳气行为，在不知不觉之间将阳气耗损，导致疾病的多发。而下面小编将和大家一同来了解男士养生常识，以及到底有哪些行为会损耗“阳气”。
损阳气的行为
1.秋季出汗多
中医认为出汗伤阳，因为汗为心之液，在没有进行剧烈运动的情况下，却大量出汗，这种情况又被称为自汗，而在睡眠中出现流汗情况，又被称为盗汗。
出汗多，则气随汗脱，自然容易出现阳气不足。而自古中医养生提倡秋收冬藏，夏季是阳气生发的季节，而秋季则需要注意阳气收敛，能更好的度过寒冬。反之秋季过分的出汗，导致阳气耗损，反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所谓“日出而作日落而息”，其是不仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。但是熬夜却破坏了身体的自然规律，夜里本是养阴的时间，熬夜只会让阳气耗损更加严重。
中医认为““阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。”其意思也就是说到了下午、晚间阳气已经变弱，剧烈运动、熬夜只会加重阳气的耗损。
3.过度疲劳
“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。所以现代男性虽然饮食上很丰富，但是却容易因为长期的身体疲劳和精神疲劳而发生阳气不足现象，故而容易生病。
4.久病不治
中医常常讲“久病伤阴”，其实久病同样损阳。久病损阳常常表现为身体热量不足或水湿，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，现代男性在追求如何补肾、补阳的同时，应当注意避免损阳行为。那么日常生活中男性该如何补阳气呢?
男性护阳气方法
1.作息习惯
现代人之所以容易阳气不足，多因为不良的生活习惯造成，所以改变作息习惯可以更好的护阳、养阳。
首先，大家所熟知的不宜熬夜，起居时间有规律。
其次，顺时养生。白天是阳气旺的时间，护阳、养阳可在白天进行，而晚上则适宜滋阴、养阴，避免损阳行为。
吸烟有害身体健康，所以我们要尽量把烟戒掉，那么戒烟后的症状有哪些呢?戒烟后身体会有哪些反应呢?今天就为大家来介绍一下!下面大家就一起来看一看戒烟后身体会有哪些反应吧!
戒烟后的症状
一、出汗
戒烟之后首先会出现的就是睡觉时流汗。在睡觉的时候中途醒来，经常会感到身上湿了，这就是俗称的虚汗。在戒烟的期初，常常会在睡觉时流汗，如果你有这个症状，要常洗澡。有浴缸的家庭最好能在洗澡的时候泡泡。毛孔就能得到舒展了，出汗的情况可以得到减轻。
二、发抖
在戒烟的有段时间里会发抖，控制不了。由于长期抽烟里会吸尼古丁物质在血液里，然后让身体产生依赖的状态。只要你不吸烟后，身体得不到尼古丁物质的补充，就会让你有轻微的发抖现象。如果出现这种症状你不要害怕，不是永久性的，一般会持续一个礼拜就可以恢复正常。
三、口腔问题
可能口腔问题是戒烟后最常见的问题了，由于是体内的化学物质的变少，而产生的反应。这时你需要多补充维生素，就能缓解口腔问题。在平时也要注意多吃一些蔬菜，健康有营养的事物，少吃一些油炸的食品。
四、注意力不集中
戒烟之后很多人无法控制自己的注意力，导致戒烟失败。这的确是让人十分头疼的事情，在平时注意力不集中就会有许多麻烦，更不用说在非常有压力的工作条件下，放弃戒烟了。所以在平时你需要多找找有意义的事情做，或者是找到不集中的原因然后改正掉，不要让它影响自己的生活。
五、手足瘙痒
有些戒烟的人还会出现手足瘙痒，头皮酸痛的问题。这不是病，不要担心只是由于戒烟后尼古丁在血液里没有了，血液得到改善适应不了的现象。戒烟一段时间，身体适应了新状态就能缓解这种情况。
戒烟后身体会有哪些反应
口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
头痛
戒烟之后会引起头痛，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。
2.运动
所谓“动则生阳”，通过运动不仅可以激发阳气，还可以促进阳气的产生，并且可以改善阳气不足出现的畏冷现象。
但上文已经提到晚上剧烈运动则容易耗损阳气，所以，要避免晚上运动以及运动过于激烈伤害身体。
3.中医按摩保健
中医的按摩保健手法有助于提升身体的阳气，促进血液循环以及经络的通常。
首先，提升阳气的中医保健方法有泡脚、艾灸、拔罐和刮痧等，这保健方法不仅有助于提升阳气，还可以促进身体的阴阳平衡。
其次，通过穴位按摩方法也可以提升阳气。如关元穴有固本培元和补益下焦的作用，通过按摩这个穴位可以改善阳气不足对泌尿系统的影响;按摩腰眼可补肾阳，阳气藏于肾;按摩膻中穴、中脘穴以及气海穴，可以补一身之气。
4.饮食
饮食是最常见的补阳气方法，同时也因为方便和可以满足口腹之欲，所以受到人们的欢迎。
首先，可以在饮食上选择可以补肾、提升阳气的食物，如常见的山药、羊肉、桂圆等。
其次，可以利用药食同源的思想，制作滋补的药膳，如枸杞饮、当归红枣粥等。除此之外，阳气不足还可以食用地黄、黑豆、核桃和芝麻等。
另外，想要利用食物来补阳气的，但在饮食上还要有所禁忌，如不宜食用生冷不宜消化的食物，不宜长期饮酒以及避免饥饱不定和暴饮暴食等。
5.药酒
所谓酒为百药之长，利用强身健体的药物与酒精一同浸泡，可以更好的发挥药物疗效，起到舒筋活血和温通的作用。如为大家所熟知的鹿茸酒、党参枸杞酒等，都具有改善阳气不足的作用，但是不宜饮酒过量。
结语：现代男性之所以容易出现阳气不足，易生病等现象，其实与自身的不良习惯有关，如长期的熬夜、疲乏、讳疾忌医等。要想改变阳气不足给身体带来的不适现象，可以从作息习惯、运动、中医保健方法和饮食等方面改善。
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冷热要适中。
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35℃时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。
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推荐一：祛痘花草茶
虽然男士对面子问题没有女士如此重视，但现在很多成功男士都注重保洁与养生的问题，而且有时烦恼的青春痘还代表身体有毒素呢。这样可是会影响工作效率的。
而金银花性微寒、味甘，归肺经、心经、胃经、大肠经，可以清热解毒、疏散风热，所以祛痘效果尤佳，而且不会伤胃气。做法很简单，将金银花10克，泡水饮用。如果想改善味觉，还可以放10克的生甘草。但本身好吃寒凉食物的人事，不能再饮用，否则寒上加寒。
推荐二：养气血的红花茶
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推荐三：散热且平肝明目的菊花茶
都市人多应酬，尤其是男性，应酬时似乎总是少不了烟酒，而菊花茶正好适合这一类的男性饮用。菊花性微寒，味甘、苦，入肝经、肺经，散风清热又平肝明目，很适合他们常饮。
少量饮酒对身体有益，但长期大量饮酒危害很大，对肝脏的损伤尤为严重，大大增加患上肝硬化和脂肪肝的风险。而抽烟伤肺则已众所周知。因此保护肝肺的最好办法就是戒酒戒烟，而对于经常喝酒抽烟的人，平时可以喝菊花茶，达到解毒护肝护肺的目的。只需要将10克菊花泡水喝即可。
15种夏季男士养生茶配方及做法
夏季养生茶一：陈皮凉茶
将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。男性常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
夏季养生茶二：桑菊茶
将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖，桑菊茶制成了。常饮这种桑菊茶，可散热清肺润喉，清肝明目，对男性风热感冒也有一定疗效。
夏季养生茶三：竹叶青茶
竹叶青在《本草纲目》早有记载其是清暑、祛湿的佳品。竹叶青茶汤黄绿明亮，其味清香可口，鲜嫩醇爽，带栗香，具有生津止渴、消热解毒、化痰的功效。
夏季养生茶四：三花清凉茶
该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜男性饮用。
夏季养生茶五：茅根冬瓜茶
茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等。
现在人们越来越关心自己的健康，可是不少男士朋友却忽视了晚餐的重要性，忙碌了一天往往会用一顿丰富的晚餐来犒劳自己，可是晚餐吃得过饱会对身体造成严重的危害，那么为了男人健康，我们应该怎么做才好呢?晚上吃太多的危害究竟有哪些呢?我们晚上吃多了怎么办才好呢?下面就一起去文章中看一看吧!
很多男人一天三餐都是把晚餐当作重头戏的，没办法呀!要上班要上课呀!早上往往急忙忙的出门买个包子豆浆油条之类，中午的时候一般都是叫个外卖，或者出去外面的小餐馆点个面，云吞饺子之类就了事了，晚上就比较轻松了，往往都是晚上这餐吃的最好的，晚上又煲汤又清蒸红烧之类，其实晚上吃得过饱有一定的危害的。
1、早上没食欲
若是男人昨天晚上吃的过分饱，早上往往都没有什么胃口吃东西了，因为晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，男人再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲。
但是一日之计在于晨早餐也是非常的重要的。
2、肠胃病找上你
有些男人说这两天晚饭也吃很多，好像又不会怎样呀!偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果男人每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。
那些尤其晚上经常各种大排档，各种宵夜的男人们就要改掉这个坏习惯了呀!
3、易患高血压
大家有没发现，那些比较肥胖的男人，高血压人群晚上那餐都是吃的非常的好的。男人晚餐过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且还会使血压猛然上升。
加上男人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化。为了自己的身体健康，晚上就算一桌子好吃的，你也适当控制下哦!
4、晚餐吃太多易导致肥胖
我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：肥胖本来就是一种疾病。
5、晚餐吃太多诱发胰腺炎
当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用来消化食物。
小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的食糜流入这根管子，进入胰腺。
但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能会再睡眠中休克!
6、晚餐吃太多易患糖尿病
人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。
适合男性夏天喝的养生茶
1、菊花茶
菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
2、绿茶
绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。
这类茶比较细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃为宜，茶与水的比例以1:50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮。
3、荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有轻身、化油的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的男人最为适合。
枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。
4、二子茶
二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。
取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。
5、山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用。男性经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。
具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。
6、葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
其制作方法为，将葛根洗净，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后当茶饮用。
7、百合花茶
百合花茶具有安心、益智、润肺止咳的功效。百合花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平缓，所以说男性夏天喝一些百合花是有好处的。
在冲泡时首先要注意用量，花草茶的口味一般比普通的茶叶要苦一些，所以只需要2-3克就可以了。
结语：夏季，很多男性都很重视养生，而饮茶就是其中之一。以上分享了有关男士夏季喝什么茶养生以及有助男性养生的茶品推荐，希望通过本文的分享能够帮助到男性朋友们，男性朋友们，不妨试试本文的推荐哦，希望对你们有好处！
夏季养生茶六：金银花茶饮
金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，最后将蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。金银花茶有清热解毒、生津润燥的疗效。
夏季养生茶七：菊花茶
菊花茶有清热去火的作用，对改善口干、目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅加水煎煮成茶。适合肝火旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。
夏季养生茶八：消暑养阴茶
取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。
夏季养生茶九：苦瓜茶
取苦瓜一条，洗净，顶部切开去瓤，装满绿茶，设法盖封(可用牙签)，悬挂于通风处阴干，再把苦瓜连茶一起切碎，每次取约5~10克，用沸水冲泡频频饮用。男性常饮苦瓜茶可治夏日口干、烦躁、小便黄赤等症。但胃寒者和孕妇慎用。
夏季养生茶十：莲子心茶
莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此清火茶可清心火、除烦热、降血压。
夏季养生茶十一：苦丁茶
苦丁茶是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品，具有清热消暑、明目益智、生津止渴等功效。苦丁茶成品茶清香有苦味、口感甘醇，回甘味不强烈。
夏季养生茶十二：西瓜皮凉茶
原料很简单，为西瓜外皮、白糖。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可，有祛暑利尿解毒的功效。
夏季养生茶十三：鲜藕凉茶
鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下23，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。
夏季养生茶十四：薄荷凉茶
取薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀，有提神醒脑的功效。
夏季养生茶十五：菊银茶
将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克。放进锅内，倒入清水，用大火煮沸8～10分钟，即可饮用。可消暑、清热排毒，减肥降脂。
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