男士久坐易损性福
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如今，人们坐着比站着的时间多，静着比动着的时间多，有专家指出：尤其是男人，久坐不动会影响男性性功能。即便坐着，座位的温度、软硬等，也是有讲究的。
冷热要适中。
前列腺对温度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痉挛，诱发前列腺炎。另一方面，睾丸怕热，当温度高于35℃时，会降低精子质量，进而影响人的生殖功能。
因此，男性天凉后，尤其是冬天，在户外散步、锻炼时，最好随身带一块坐垫，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室这种热地方，男性也最好少去。
软硬要适度。
太硬的板凳会加大盆腔器官受挤压的程度，时间长了会引发盆底肌肉功能异常、前列腺充血，进而导致前列腺炎。
因此，常骑自行车的男性要调整好车座的高度，并用坐垫降低车座的硬度，以避免前列腺受压。
太软的沙发则会使男性的整个臀部都陷进去，加大了挤压力度;而且阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸的温度上升，生殖功能受到影响。所以如果家中沙发太软的话，最好铺上一块稍硬的坐垫。
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男士养生常识 男人的这些行为极易损“阳气”
日常生活中即使没有生病也会感觉到疲惫，甚至抵抗力也差。其实这些现象都与阳气不足有关，所以护阳、养阳也是在维护身体的健康。但是日常生活中却有不少男性有着伤阳气行为，在不知不觉之间将阳气耗损，导致疾病的多发。而下面小编将和大家一同来了解男士养生常识，以及到底有哪些行为会损耗“阳气”。
损阳气的行为
1.秋季出汗多
中医认为出汗伤阳，因为汗为心之液，在没有进行剧烈运动的情况下，却大量出汗，这种情况又被称为自汗，而在睡眠中出现流汗情况，又被称为盗汗。
出汗多，则气随汗脱，自然容易出现阳气不足。而自古中医养生提倡秋收冬藏，夏季是阳气生发的季节，而秋季则需要注意阳气收敛，能更好的度过寒冬。反之秋季过分的出汗，导致阳气耗损，反而不利于防病、祛病。
2.熬夜
所谓“日出而作日落而息”，其是不仅符合自然的规律，同时也符合人体的养生规律。但是熬夜却破坏了身体的自然规律，夜里本是养阴的时间，熬夜只会让阳气耗损更加严重。
中医认为““阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。”其意思也就是说到了下午、晚间阳气已经变弱，剧烈运动、熬夜只会加重阳气的耗损。
3.过度疲劳
“阳气者，烦劳则张”，当身体过于疲惫时，阳气也会耗损、扩张。所以现代男性虽然饮食上很丰富，但是却容易因为长期的身体疲劳和精神疲劳而发生阳气不足现象，故而容易生病。
4.久病不治
中医常常讲“久病伤阴”，其实久病同样损阳。久病损阳常常表现为身体热量不足或水湿，如畏寒、怕冷、易感冒、消化不良等。
所以，现代男性在追求如何补肾、补阳的同时，应当注意避免损阳行为。那么日常生活中男性该如何补阳气呢?
男性护阳气方法
1.作息习惯
现代人之所以容易阳气不足，多因为不良的生活习惯造成，所以改变作息习惯可以更好的护阳、养阳。
首先，大家所熟知的不宜熬夜，起居时间有规律。
其次，顺时养生。白天是阳气旺的时间，护阳、养阳可在白天进行，而晚上则适宜滋阴、养阴，避免损阳行为。
吸烟有害身体健康，所以我们要尽量把烟戒掉，那么戒烟后的症状有哪些呢?戒烟后身体会有哪些反应呢?今天就为大家来介绍一下!下面大家就一起来看一看戒烟后身体会有哪些反应吧!
戒烟后的症状
一、出汗
戒烟之后首先会出现的就是睡觉时流汗。在睡觉的时候中途醒来，经常会感到身上湿了，这就是俗称的虚汗。在戒烟的期初，常常会在睡觉时流汗，如果你有这个症状，要常洗澡。有浴缸的家庭最好能在洗澡的时候泡泡。毛孔就能得到舒展了，出汗的情况可以得到减轻。
二、发抖
在戒烟的有段时间里会发抖，控制不了。由于长期抽烟里会吸尼古丁物质在血液里，然后让身体产生依赖的状态。只要你不吸烟后，身体得不到尼古丁物质的补充，就会让你有轻微的发抖现象。如果出现这种症状你不要害怕，不是永久性的，一般会持续一个礼拜就可以恢复正常。
三、口腔问题
可能口腔问题是戒烟后最常见的问题了，由于是体内的化学物质的变少，而产生的反应。这时你需要多补充维生素，就能缓解口腔问题。在平时也要注意多吃一些蔬菜，健康有营养的事物，少吃一些油炸的食品。
四、注意力不集中
戒烟之后很多人无法控制自己的注意力，导致戒烟失败。这的确是让人十分头疼的事情，在平时注意力不集中就会有许多麻烦，更不用说在非常有压力的工作条件下，放弃戒烟了。所以在平时你需要多找找有意义的事情做，或者是找到不集中的原因然后改正掉，不要让它影响自己的生活。
五、手足瘙痒
有些戒烟的人还会出现手足瘙痒，头皮酸痛的问题。这不是病，不要担心只是由于戒烟后尼古丁在血液里没有了，血液得到改善适应不了的现象。戒烟一段时间，身体适应了新状态就能缓解这种情况。
戒烟后身体会有哪些反应
口渴
经常感觉自己口渴，这就要求戒烟者经常喝些水，多喝水有利于排出身体毒素。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
头痛
戒烟之后会引起头痛，或许持续一天，但是在一周左右后又会复发。这种状况目前还不清楚到底是什么原因。
2.运动
所谓“动则生阳”，通过运动不仅可以激发阳气，还可以促进阳气的产生，并且可以改善阳气不足出现的畏冷现象。
但上文已经提到晚上剧烈运动则容易耗损阳气，所以，要避免晚上运动以及运动过于激烈伤害身体。
3.中医按摩保健
中医的按摩保健手法有助于提升身体的阳气，促进血液循环以及经络的通常。
首先，提升阳气的中医保健方法有泡脚、艾灸、拔罐和刮痧等，这保健方法不仅有助于提升阳气，还可以促进身体的阴阳平衡。
其次，通过穴位按摩方法也可以提升阳气。如关元穴有固本培元和补益下焦的作用，通过按摩这个穴位可以改善阳气不足对泌尿系统的影响;按摩腰眼可补肾阳，阳气藏于肾;按摩膻中穴、中脘穴以及气海穴，可以补一身之气。
4.饮食
饮食是最常见的补阳气方法，同时也因为方便和可以满足口腹之欲，所以受到人们的欢迎。
首先，可以在饮食上选择可以补肾、提升阳气的食物，如常见的山药、羊肉、桂圆等。
其次，可以利用药食同源的思想，制作滋补的药膳，如枸杞饮、当归红枣粥等。除此之外，阳气不足还可以食用地黄、黑豆、核桃和芝麻等。
另外，想要利用食物来补阳气的，但在饮食上还要有所禁忌，如不宜食用生冷不宜消化的食物，不宜长期饮酒以及避免饥饱不定和暴饮暴食等。
5.药酒
所谓酒为百药之长，利用强身健体的药物与酒精一同浸泡，可以更好的发挥药物疗效，起到舒筋活血和温通的作用。如为大家所熟知的鹿茸酒、党参枸杞酒等，都具有改善阳气不足的作用，但是不宜饮酒过量。
结语：现代男性之所以容易出现阳气不足，易生病等现象，其实与自身的不良习惯有关，如长期的熬夜、疲乏、讳疾忌医等。要想改变阳气不足给身体带来的不适现象，可以从作息习惯、运动、中医保健方法和饮食等方面改善。
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男士腺炎的性福风向标
前列腺炎可以说是“性”福生活的阻滞剂，因为患有前列腺炎的男性可出现内分泌紊乱，导致不同程度的性功能障碍。
天津阳光男科专家介绍说：由于前列腺炎炎症的刺激和充血，可引起内分泌紊乱，许多病人出现不同程度的性功能减退。还可以引起男性不育，这个严重的继发症，使很多男人苦恼，使很多家庭破裂。
尤其是慢性前列腺炎因其症状复杂多变而没有特异性，乃至病程迁延而成为疑难病症。临床上多可出现尿频，尿急，尿痛，排尿时尿道有烧灼感，夜尿增多，会阴部、肛门部、后尿道坠胀不适或疼痛，性欲减退、阳痿、早泄、射精疼痛。精神心理症状方面，如精神不振、忧愁思虑、烦躁不安、失眠、多梦等。
临床上根据我们的观察，在治疗实践中体会可以发现，前列腺炎引起性功能障碍大概有以下几个原因：
第一，前列腺本身问题。前列腺是男性的性器官，过频的手淫，过频的性生活引起前列腺的充血。充血肿大的腺体压迫性腺神经，使性神经过于敏感，易引起性功能障碍，如阳痿、早泄等。
第二，慢性前列腺炎的患者，性生活时，由于炎症的刺激，导致性生活产生不适感，久而久之，也会引起性功能障碍。
第三，可能与内分泌有关系，比如说睾酮分泌异常，对性功能也是有影响的。
第四，可能与用一些药物有关系，大家都知道，前列腺炎患者，习惯擅自买药服用。在中医中大部分是用清热解毒的药，凉药对性功能多少会有影响，如果是药性太凉，服用时间又长，最终会影响性功能，在治疗中，用凉药的时候一定要用一些温药，就是防止性功能受到影响。
天津阳光男科医院的专家建议存在前列腺炎相关症状的男性朋友应及早到专业男科医院检查清查，针对性治疗。
男性吃得太饱易损健康
日本专家日前发表的研究报告说，男性吃得太饱会造成抑制细胞癌化遗传因子活动能力下降，增加罹患癌症的几率。
据美国《侨报》报道，这项研究以58名男性为对象，调查了他们的饮食习惯。结果发现，每顿都吃得很饱的人和吃八成饱的人相比，前者的细胞发生了变异，失去活动能力。专家认为，这是导致癌变几率增加的主要原因。这项研究还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞的活力比较旺盛，但原因何在，目前尚无定论。
研究人员指出，现在一日三餐狂吃海饮者大有人在。而这种饮食毫无节制的习惯会使人的胃肠消化系统经常处于紧张状态，内脏器官也会因超负荷工作而无法保养，直接后果便是罹患胃病。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每两三天就要修复一次。一日三餐之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜无法得到修复的机会。因此专家提醒，让食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，就容易产生胃糜烂和胃溃疡，诱发胃癌。
饮食过量和营养过剩还会增加体内各脏器的负担并导致畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”也都是贪吃惹的祸。
此外，人体内甲状旁腺激素的多少与平时饮食量成正比。因此专家提醒：长期食量过多，会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过量脱钙，骨质疏松。根据这个原理，年轻时经常饱食者，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以使其沉着于骨骼之中，从而加大患骨质疏松的几率。
久坐危害
久坐危害
1、久坐会导致心脑血管疾病增加
血液循环减慢,心脏工作量减少,久之会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。人们每看一小时电视,因心脑血管疾病死亡的危险性就会增加18%。每天看电视超过4小时的人与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,因其他原因死亡的危险性增加46%。
2、久坐会导致免疫力低下
专家说,久坐不动导致免疫细胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各种疾病。专家指出,久坐会使大量水分堆积在下半身,晚上躺平时,这些水分就会回流到上半身,对上呼吸道管腔造成挤压,增加睡眠呼吸暂停的风险,慢性咳嗽也容易经久不愈。
3、久坐会导致伤筋动骨
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀。
4、久坐会导致损脑伤胃
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
久坐的腰疼该怎么办
1、四季保暖
女性流产、生孩子等都会损伤肾气,所以女性应时刻注重腰部的保暖。如在坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免导致出现月子病中的腰痛。
2、调补肾阴
如果你月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应及时调养肾脏,女性应多补肾阴,增强抵抗能力。可多吃些补肾的食物,例如枸杞、山药、桂圆等。
3、腰部肌肉要锻炼
进行倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉。另外,你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,每隔段时间最好可以做扩下胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等。
4、鞋跟别太高
建议女性不要穿太高的鞋,这样容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量要少穿。另外,女在生理期和哺乳期最好是不要穿低腰裤。
久坐族不妨常做4种伸展运动
1、跪姿转体。左膝跪地,右腿放在正前方约30厘米处,两膝分别呈90°角,右臂向上伸直,左手自然下垂,保持上身挺直;然后尽量向后扭转身体,同时右手顺势放下指向脚尖,直到你左髋部有拉伸感,保持30秒;换左腿在前,右膝跪地做。
2、跪地抬腿。右腿在前,左腿在后,呈下跪弓步姿势(左膝下可垫个垫子),上身挺直,两手按住右膝;左腿向上抬起,脚尖抵着墙,脚趾尽量朝上,身体重心前移,直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感,保持30秒;换另一侧拉伸。
3、推墙拉小腿。站在离墙约60厘米远处,右腿在前屈膝,左腿在后伸直,两臂伸直,双手扶墙;用力推墙,并将身体重心放在左腿上,保持30秒;换右腿在后做,左右腿各拉伸3遍,每天最多做3组。
4、抓门扩胸。右臂弯曲90°抓住门框或墙角,肘部与肩膀齐平,右腿在前屈膝,左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感,保持30秒;换左臂抓门框做同样动作,每侧各做3遍。
哪些食物易损害男人阳气
中医认为，养生保健要从保护人体的阳气入手。俗话说病从口入，饮食不当，是导致人体阳气损伤的第一因素。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤。
下面，我们看看，哪些食物是寒凉的呢?
1 冷饮，请敬而远之
首先是冷饮。尤其到了夏季，很多人为了消热避暑，会饮用大量的冷饮，男性会大量地饮用冰镇啤酒，女孩则嗜食冰激凌、喝冰镇饮料，一般人又都有吃冰镇西瓜等的习惯。这些寒凉之气进入人体后，为了对抗这些寒气对人体的损伤，人体就要耗伤大量的阳气，这样人体的阳气会不断地受到消耗。
2 海鲜，请食有节制
除了冷饮这种直接能感受到的低温寒冷之品，还有很多食品、饮品，虽然感觉上温度并不低，但是按照中医药属性的划分，多属于寒凉之性，如海鲜类。在海鲜类产品中，除鱼、虾、鲍鱼等极少数属于温热之性，大部分均是寒凉的，像螃蟹、蛤蜊、生蚝等。所以，像螃蟹类的海鲜，一是不能吃太多，二是吃的时候一定要蘸着姜汁食用才行，用姜汁的温热制约它的寒凉之气。有的人一吃螃蟹，就会出现胃痛，原因就是螃蟹的寒凉之性，损伤了胃阳。
有一位先生，他来就诊是由于胃病，感觉胃中堵塞感很强，吃完饭就不停地打嗝、食物向上返，并且不时有胃脘疼痛，他说这问题已经4年多了。还有一个很重要的症状是他每次胃一不舒服，脚面上的一根筋就疼痛，两只脚都这样。我仔细看了看，正好就是足阳明胃经的循行部位，说明他是典型的胃阳虚症状。再进一步聊天，知道他因工作原因，经常要陪人吃饭，常吃螃蟹等海鲜，而他又喜欢喝冰镇啤酒，这样几年下来，就出现了现在这些问题。所以，我给予他温补胃阳的药物，同时让他忌食冰镇饮品和螃蟹，3周后，胃的症状消失了，脚面的疼痛也没再犯。
3 水果并非越多越好
水果大多是属于凉性的，诸如西瓜、梨、脐橙等，很多减肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜为主要食品，日久同样会出现阳虚寒盛的诸多症状，如痛经、月经量少、月经后期甚至闭经的情况，就是因为不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的缘故。没有五谷、肉类补充阳气，人体的阳气得不到补充，且大量的水果、蔬菜又会不断损伤人体的阳气，最后发生阳虚寒盛，这种寒邪留滞于子宫内，形成宫寒，出现一系列的月经失调的病症。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有节制，空腹时不要食用，最好在饭后吃。
同样是茶，红茶的性质偏温热，而绿茶的性质偏寒凉。绿茶有清热去火的作用，适度饮用可以使人的咽喉、口腔、头目等清爽舒适。但凡事就怕过度，绿茶喝得太多，就会削伐人体的阳气，导致阳气的不足。这种饮茶方式，弊大于利的。
同时还要注意，茶水不能空腹饮用，空腹饮用茶水，茶的寒凉之性会直逼下焦，损人真阳。很多人空腹饮茶后都有心悸、头晕的症状，就是体内阳虚水泛的表现。正确的饮茶方法，应该是在饭后饮用，这样既有助于消化，又可以清解火热，且对人体没有损伤。
4 晨起一杯凉开水的误区
我有一个病人，是一位32岁的男士，因为过敏性鼻炎来就诊。他每天晨起喷嚏连连，清涕不止。刚刚30岁，他就已经出现了严重的脱发，还有性功能减退等现象。这些现象已经出现2年，有逐渐加重的趋势。我给他温补阳气的药物治疗，并告诉他饮食方面注意什么，让他别喝冷饮，别吃太多水果。他看完病，已经走到诊室门口时，突然转过身来问，那我早晨起来那杯冷开水还能喝吗?我喝了3年了。哦!我终于找到了他身体阳气虚衰的原因。
不知从何时开始，开始流传这种保健方法：早晨一杯凉白开，称可以调节内分泌，还有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但晨起空腹时，直接饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气，这种保健习惯，对健康不利。正确的方法应该喝温开水。
饮食入手 性福连连
民间流传许多食物富含精力元素，如鳗鱼、龟、蝮蛇之外，还有生蛋、山药、红葡萄等为代表。此外，还有不少人在性交前饮用精力剂等饮品。然而，这些食品究竟具有何种效力，实在令人费解。鳗鱼含有丰富的粘蛋白，称为澡脂的氨基酸和核糖核酸，蝮蛇也是富含维他命E及氨基酸的食物，因为，这些食物并不适合每天食用，但也不能因为偶尔食之，就认为其具有即效性。
为追求精力旺盛的性交生活，与其如此，不如在平时的日常饮食当中，吸取能强固精力的食品来得重要。正如营养均衡的正常饮食对身体才有帮助的道理相同，为追求精力的最有效方法，也是从每天的饮食生活着手。
强化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神经兴奋性效果，磷脂质含量丰富的食物。动物、鱼骨中含有丰富的磷脂质，身边常见的食物如小鱼干、卤沙丁鱼干、小鱼、鸡等。
虾米、螃蟹、竹夹鱼、蛤蜊等鱼介类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，沙丁鱼、青花鱼等青鱼类所含的物质，可防止血液中的胆固醇沉积，对于预防性交大敌“肥胖”颇具效果。
此外，维他命、纤维素，对于提升精力也有很大的助益。这表示壳类、水果、蔬菜等食物，对于创造健康的性生活也在显着的效益。
然而，制造精力的代表蔬菜――红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质，会将血液中红血球的血红蛋白逐出，反而会造成贫血、体力衰退。男性想要强化精力，必须从平时开始，一步一步慢慢累积，如果太过心急，任何食物的过量，对身体不但没有益处，恐怕还会带来害处，不得不慎。
俗称“春药”的药物，不仅常常没有期待中的效果出现，而且还会因服用不当而导致危险。春药最主要的代表成分是壮阳剂，具有使男性勃起的效果，但不一定能使男性获得快感。甚至在某些情况下会发生无法射精的现象。历史颇悠久，俗称西班牙苍蝇的春药，可使阴茎和阴蒂因积血而勃起，但因其成分中含有剧毒，使用方法稍微不慎，即可能一命归西。
海狗的阴茎以及烤黑的蝾螈，可能因其开头而交尾时的蝾螈，带给人们幻想而成为壮阳物，然而，这些东西虽然无毒，但也不须期待会有什么效果出现。
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