八种食物 让孕妇不在担心辐射问题
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心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“八种食物 让孕妇不在担心辐射问题”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
黑芝麻
中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。
紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化。因为紫菜中含有硒，硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
海带
最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而且具有抗辐射作用。
绿豆
民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
西红柿
科学调查发现，长期食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
黑木耳
黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。ys630.CoM
草莓
每100克草莓含有50～100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量维生素E以及多酚类抗氧化物质，这些营养物质都可以抵御辐射。
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五种富贵病会让男人性趣不在
随着生活条件的改善，高血压、冠心病、高血脂、糖尿病和肥胖症这五种富贵病不仅威胁人们健康，还会引起性功能障碍，影响夫妇性生活。
高血压
高血压不仅可引起心脑血管疾病，而且由于动脉硬化症，使下半身血流减少，从而影响阴茎的勃起功能，会导致或加重勃起功能障碍。由于性交过程会给一些较重的高血压患者带来某些不适，引起患者对性生活会加重病情的担心，加之对既往偶尔性交失败产生的心理障碍，导致高血压患者发生勃起功能障碍及早泄的比例升高。高血压患者若出现心、脑或肾脏的严重并发症，或血压过高，则应限制性生活。因为在性生活过程中，人体处于极度兴奋状态，血压可进一步增高，心率加快，心脏负荷加大，容易出现头晕、头痛甚至脑卒中等。
一项对性交和性高潮时心血管和呼吸变化的实验室观察证明，健康人在性生活时心率、呼吸次数和血压都有明显的升高。Masters和Johnson发现在性高笔笔账跹乖龈30～80毫米汞柱，舒张压增高20～50毫米汞柱;心率增加到每分钟140～180次。
需要指出的是，不少降高血压的药物本身就有影响勃起功能的副作用，因此在选用降高血压药时要注意到这一点。发生勃起功能障碍可能性较高的有：-受体阻滞剂、噻嗪类利尿药、利血平、肼苯达嗪、胍乙啶、钙通道阻滞剂等。因为降压药使血压降低，阴茎动脉血流量不足就难以产生或维持勃起。
冠心病
冠心病与勃起功能障碍的关系较为密切，勃起功能的改变可能是全身动脉粥样硬化最初的临床表现。从冠状动脉、主动脉到阴茎动脉均会发生粥样硬化，由于心脏病发病率随年龄增长而增长，在经过年龄调整分析后，心脏病病人患完全性勃起功能障碍的概率为39%，显著高于总男性人群9.6%的发病率;在40岁的男性中，33.3%患有至少中度的勃起功能障碍。
高血压、高血脂、高血糖、高体重、高龄、吸烟等因素是引起冠心病发生的危险因子。加上受老年人应该龙体保重，性生活对身心有害等观点的影响，老年人在心理上表现为抑郁、回避及缺乏信心，进一步可导致大脑皮层功能紊乱，进而影响性功能。
高血脂
高脂血症是指血清胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白降低。由于高脂血症可引起动脉血管内皮脂质沉着，发生粥样硬化，是高血压、冠心病、脑卒中的主要危险因素之一，也是导致勃起功能障碍的因素之一。研究表明，血清总胆固醇、高密度脂蛋白水平与勃起功能障碍有关。即血清总胆固醇越高，高密度脂蛋白越低，发生勃起功能障碍的可能性越大。另外，一些降血脂的药物对性功能也有不良影响，如安妥明就有降低性欲和性活动的副作用。
糖尿病
糖尿病引发血管和神经病变，是与勃起功能障碍关系最为密切的疾病之一。成年的男性糖尿病患者，大约有23%～75%的人会有不能勃起或勃起不能持久的问题。非胰岛素依赖性糖尿病（2型糖尿病）患者发生勃起功能障碍的概率是非糖尿病人群的7倍。然而，发生率仍与年龄有关，年龄在30～35岁之间的病人，勃起功能障碍的发生率是25%;而60～65岁之间的病人，发生率升高为75%。糖尿病患者的不能勃起大多为逐渐产生的，勃起不全也随病情或身体情况而加重。
除了勃起功能障碍外，还有不少患者为早泄或伴有早泄，发病率甚至超过勃起功能障碍，可达70.89% ;还有约1%～2%的糖尿病患者发生逆行射精，甚至出现不射精等症状。这是由于神经病变影响阴茎的触觉感受，降低了勃起反应，以及周围动脉硬化，影响阴茎的供血，加上心理上的过分担心，造成性功能障碍。从而使患者感到心有余而力不足甚至厌恶性生活。
据研究，糖尿病引致性功能障碍，主要是由于阴茎海绵体平滑肌发生病理变化及后期垂体和睾丸发生病理性改变，睾丸功能不全，性激素相应减少。另外，当糖尿病患者常有的血管病变累及阴茎海绵体的小血管时血管硬化，当涉及阴茎海绵体小动脉时，阴茎的血液供应受到影响，这是糖尿病并发勃起功能障碍的重要基础。同时，与阴茎勃起有关的神经也有明显的病理变化。合成和分泌神经递质也会发生障碍，从而引起勃起功能障碍。此外，由于糖尿病患者长期服药、限制饮食、营养不良、体力减退、焦虑烦恼等因素，均可增加性功能障碍的发病率。而老年患者常伴有较明显的动脉硬化，从而加重了糖尿病性血管病变的结果。
肥胖症
肥胖症患者中伴有性功能障碍的不少。有些单纯性肥胖患者的性激素测定表明，血中睾酮水平偏低，雌激素偏高，性欲低下。研究发现超体重病人的血浆游离睾酮和结合睾酮水平明显低于正常体重的男性。如果超过正常体重两倍或以上，其血浆睾酮平均值更低。
肥胖者易患糖尿病、高血压、冠心病等疾病以及造成关节退行性改变，尤其是膝关节。肥胖还给某些性交姿势造成困难，有些过度肥胖者由于腹部大量脂肪堆积根本就不能进行阴道内性交。
此外，肥胖还可引起一些心理方面的问题，如体像心理负担、社交困难等，引起自信心缺乏，情绪抑郁反应明显，从而影响性生活，甚至避免性接触。
富贵病主要的防治措施
需要指出的是，富贵病的发生和发展同都市人的不良生活习惯有着十分密切的关系，吸烟、酗酒、人际关系紧张、缺少体育锻炼、膳食结构不合理，以及不良的环境和遗传因素等，都会诱发富贵病。专家认为，富贵病将在今后一段时间内越来越凶险地危及现代都市人群的健康和生命。
富贵病主要的防治措施就是改变不科学的生活习惯，一是告别不良嗜好，戒绝烟、酒;二是养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果;三是缓解都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合;四是积极参加体育锻炼，以提高身体素质，减少富贵病的侵袭。
白领必备：12种食物“吃掉”辐射
养生导读：白领看起来很光鲜，却深受许多困扰，其中一个就是电脑辐射。辐射可以从周围环境中预防，如在办公室摆放绿植就是很好的方法。但你知道么，生活中很多食物有防辐射功效，那么白领吃什么可以防辐射呢？12种食物吃掉辐射！
白领吃什么可以防辐射？
电脑辐射虽然不可避免，但是可以相对减少。白领防辐射的方式除了必要的防护措施外，我们发现餐桌上的多种菜肴也具有抗辐射的作用。白领吃什么可以防辐射呢？12种食物有效防辐射！
1、西红柿
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。
2、酸奶
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。
3、橘子
橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的类胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。
4、蜂蜜
蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。柚子含维生素C比较高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能将这两种功效很好地结合起来，清热降火，嫩白皮肤。尤其适合天天面对电脑辐射，皮肤遭受辐射损伤、气色暗淡的白领女性。
5、柠檬
柠檬富含丰富的维他命C，是美白圣品，既能外敷也食用，美容养颜，同时还能加快体内新陈代谢的速率，达到美白瘦身的功效，当然最重要的是它也起着防辐射的功效。
6、胡萝卜
胡萝卜又称红萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞不受损害，提高人体免疫力。
7、紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
8、银杏叶
银杏叶提取物中的多元酚类对防止和减少辐射有奇效，对于在核辐射环境中的工作人员，经常服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。
9、螺旋藻
螺旋藻含有丰富的植物蛋白，多种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质，可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力，促进血清蛋白的生物合成，从而提高人体的免疫力。因此，多吃海带、螺旋藻之类等，具有明显的抗辐射作用。
10、辣椒
辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的dna，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
11、绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。
12、大蒜
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
另外，白领防辐射要多吃含有番茄、西瓜这类红色水果，还要多吃富含维生素E、维生素C猕猴桃、橘子。番茄中含有的番茄红素以及橘子中含有大量维生素可以起到抵抗辐射、延缓肌肤衰老的功效。
如何抗衰老 八种食物让你永远年轻
永远不会衰老，保住自己青春的容貌，是所有女性的共同愿望,但是我们应该如何抗衰老呢?事实上，食疗就是一种不错的抗衰老方法哦!今天小编就为大家介绍八种抗衰老食物，让你能够永远年轻不会衰老。是不是很心动呢?那就一起来学一学吧!
年龄减速器
西红柿自由基克星
西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4岁。
很多女性应该都比较喜欢生吃西红柿吧。不过如果想要获得更多的番茄红素的话，还是煮熟了再吃比较好。另外，番茄的相关产品，比如番茄酱和番茄罐头都是我们获取番茄红素的好方法。不过摄入太多也不不利于健康哦!一天最多吃一个西红柿即可。
海鱼血管护士
肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。
不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。
胡萝卜视力卫士
富含-胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。
加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁(150毫升)。
红葡萄皮肤修复能手
红葡萄对于女性护肤来说，有着非常不错的功效哦!它不仅能够降低女性身体内的黑色素形成，还能帮助我们的促进胶原蛋白的新陈代谢。这两者对于护肤的功效，相信每个女性都是了解的。另外，红葡萄对于健康也很有好处，因为它能够防止胆固醇的沉积。
吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。
奶酪壮骨能手
奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。
优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块(50g)奶酪， 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。
黑巧克力心脏活力助推器
黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流;可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。
大豆提升性感指数
植物雌激素的最佳来源，与你的肌肤光滑度、卵巢功能、乳房形状、生育能力都密切相关。
豆制品是补充雌激素的最好食物。 摄入量每日摄入100g左右的豆腐或者350ml左右的豆浆，是一种非常不错的抗衰老食物。
火鸡肉线条雕塑者
火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一，它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮，也会降低你的新陈代谢。
去皮鸡胸肉是最佳选择，脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉(125克左右)就能提供人体每天所需蛋白质的一半。
逆生长饮食的原则
多食用低脂奶制品，以降低患骨质疏松症的风险。
多食用植物油( 橄榄油、菜籽油、核桃油等) 以及海鱼，以抑制高血脂。
多摄入植物化学物质，比如花青素、番茄红素、叶绿素等，它们都能帮你延缓细胞的衰老。按不同季节，多吃一些颜色鲜艳的果蔬是最好的方法。
小心这些坏习惯，它们是年龄加速器
1、重口女汉子，越吃越咸
国外的一项研究表明，若吃下太多的盐，体内过多的钠离子就会导致细胞脱水，让肌肤粗糙失去弹性，更容易长皱纹。
2、无法拒绝甜蜜的诱惑
对于女性来说，甜蜜的糖果是不能拒绝的一种诱惑。可是如果糖吃的太多的话，就会严重的损伤我们的体内的胶原蛋白以及弹性纤维，那么很快你的肌肤就会出现衰老的痕迹。另外，糖分的堆积也会导致身体的抵抗能力下降，让紫外线对身体的侵袭能够变得更加顺利，也会导致老化的症状。
同时直接关系到黑色素形成的酪氨酸酶也特别爱吃糖，所以过多的糖会让你变得又老又黑。美国健康专家指出，女性远离甜食，会让你减龄5岁以上。
3、主食绝缘体，只爱果蔬汁
为了减肥把碳水化合物打入冷宫，仅仅以蔬菜和水果充饥，这样会因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩从此你也和粉嫩桃花肌彻底绝缘了，更严重的是让第二性征提前退化，比如胸部变平、臀部加速下垂。快速把自己折腾成干瘪无生机的老太太。
4、餐餐吃到爆棚饱
消化食物的过程其实就是氧化过程，会产生自由基，消化过程越是艰难，产生的自由基就越多，而且过多肥腻的食物，会产生大量的代谢产物，继而产生毒素、浊气等，不仅影响正常的代谢过程，还会损害器官，让它们都加速衰老，这体现在我们的外表上就是面色萎暗、皱纹斑点增加、头发变白。
5、不追剧也要追炸鸡
你要知道，油炸食物不只是让你胖成一堵墙，也会让你提前变成皱皱巴巴的老梅干。油炸食物含有高剂量的AGE不知道是什么?没关系!你只要知道体内AGE 值越低，就表示你越年轻。除此之外，油炸食物还容易产生过氧脂质，它会妨碍你的细胞代谢，让你越吃越老，甚至还是导致癌症的危险因素之一。
常搓8个部位，养生抗衰老
1.搓手
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
2.搓额
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
3.搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4.搓耳
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
5.搓胸
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
6.搓腹
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
7.搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
8.搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
结语：美容护肤一直是所有女性追逐的目标，想要通过各种的方法保持自己的年轻，留住青春的面容!但是岁月催人老，我们平时要养成很好的生活习惯和护肤习惯，就可以轻松的延缓衰老了哦!今天小编给大家搜集的这些抗衰老的方法平时可以帮助大家美容哦!
美白的食物 八种食物让你做白皙女人
相信大家都听过这样的一句话吧，一白遮三丑，所以美白是很多的女生都在追求的一件事情，在我们的生活中有很多的天然的食物，常吃这些食物可以让你越来越美丽。下面去看看美白食物都有哪些。
美白的食物
1.西红柿
相信大家对于西红柿的入选应该是没有什么疑问的，因为西红柿可以帮助我们有效的去除黑色素，西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
2.白萝卜
白萝卜有的人看名字觉得它白，其实不是这样的，我们都知道萝卜中含有比较丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3.蘑菇
蘑菇作为菌类的一种是非常受大家的喜欢的，在日常的餐桌上也是可以经常的看见的，蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
4.薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
5.豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
6.冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
7.吃鱼
吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
8.番石榴
吃什么食物美白呢?我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。
美白的水果
1、柠檬
柠檬是美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。
生菜我们都很喜欢吃，被用个这个菜肴和饮食中，生菜的营养丰富，特别是女性减肥最爱吃，但是经期能吃生菜吗?女性经期吃什么食物好呢?今天为大家盘点一下女性经期能够多吃的食物都有哪些，快来一起看看吧。
女性经期能吃生菜吗
女性经期是能吃生菜的，生菜中维生素C的含量非常高，可以给人体提高充足的维生素C，但是生菜是凉性的食物，经期的女性要少吃，不要过量。
生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
生菜中含有一种干扰素诱生剂，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。
温馨提示：生菜有可能成为过敏源，因此如果是对生菜过敏的话，食用生菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用生菜。
除此之外，还有哪些食物适合在经期吃呢?
女性经期吃什么食物好
1、含铁丰富的食物。
女性在经期会有大量的铁元素丢失，这时要吃一些含铁量高的食物还让血红蛋白更好的合成，预防缺铁性贫血的症状。
大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以最好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活性大，容易被人体吸收。
水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。
2、安神怡情的食物。
月经期间女性往往会有烦躁不安、情绪杂乱的情况出现，这时候吃点具有安神和舒缓情绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用，多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质，从而解决烦躁问题。
另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯热牛奶可以有效减轻各种不适症状。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用，对痛经也有一定疗效。
2、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的。
3、猕猴桃
所含的维他命C和维他命E有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象，具有美白的功效，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮。
4、沙棘
沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
5、柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，有美白养颜的功效。
6、菠萝
其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白状态。
美白的方法
1、防晒护理
想要让肌肤白皙起来，防晒一定是不能忽略的问题。美眉们的皮肤之所以会变黑，都是因为接触到紫外线，如果想要皮肤远离紫外线的辐射，那只能待在室内，偶尔要出门的话，也要使用防晒系数大于等于三十的防晒霜来保护皮肤。另外，出门要戴帽子，遮住脸，在保护皮肤的同时，也更加时尚哦!
2、去角质每两周一次
有些美眉因为觉得自己的皮肤不白，因此就疯狂去角质，这是非常错误的做法。频繁地去角质，会令肌肤的保护膜受损，令肌肤越发敏感，不利于皮肤的健康。美眉们可以每两周去一次角质，可以自己制作磨砂膏，在经常使用的洁面乳当中，添加适量的燕麦或者是杏仁粉，然后用柔软的小刷子轻轻刷拭皮肤，都能够有效去除皮肤多余的角质，避免肌肤呈现暗黄粗糙的状态。
3、自制柠檬爽肤水
柠檬汁有着极强的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角质剂，又富含柠檬酸，有非常好的漂泊作用，使用柠檬汁护肤，可以很好地提亮肤色、增白肌肤。用棉球蘸取少量的柠檬汁，涂抹在脸上、脖子上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，长期使用，肌肤就会明显增白许多。需要注意的是，用柠檬汁护肤之后，不要立刻出门晒太阳，这样会令肌肤非常敏感，同时，柠檬汁虽然能够美白肌肤，但它还会使皮肤变干，洗脸后要记得涂抹保湿霜。使用柠檬美白皮肤，美眉们不要过于频繁，以免刺激到皮肤。
4、生土豆片擦拭肌肤
土豆中含有大量的维生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉们可以直接切几片土豆片，涂抹在皮肤上，尤其是斑点较多的部位，进行轻柔擦拭，可达到非常好的美白效果。使用土豆片美白肌肤，是一个长期的护肤调理过程，美眉们不可操之过急，偶尔做一次就可以，如果过于频繁，反而会伤害到皮肤，令皮肤变得更加脆弱和敏感。
5、牛奶擦拭皮肤
牛奶有着非常好的美白功效，经常用牛奶来擦拭肌肤，可以让皮肤变得越发白皙细嫩，用牛奶美白肌肤，需要长期坚持哦，偶尔使用那么一两次，效果可不大。牛奶擦拭皮肤美白，比较适合肤质健康且黑色素沉积不是特别多的美眉们。
总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在日常的生活中哪些食物是可以帮助我们进行天然的美白效果的，同时我们也跟打击分享了一些美白的方法，这两者的结合，我相信一定会有很好的效果发生的。
如何健康饮食 八种食物让男人吃出健康
保持一个健康的饮食习惯对身体的健康是非常重要的，特别是针对于那些每天在外忙碌的男性们，健康的饮食就更加的重要了，那么，男性朋友平时如何健康饮食呢?健康饮食小常识都有哪些?还有就是男人健康饮食需要怎么做呢?关于这些问题，我们下面就一起看看文章中的相关讲解吧!
能够拥有一个健康的身体，可以说是整天忙碌工作的现代男人最大的心愿之一。但是，因为平时的饮食不正常，以及心理压力大等因素，导致各种文明病与职业病层出不穷，要保持健康又没有太多时间，那么，男人吃什么健康?健康食物有哪些?下面我们就看看吧!
男人必吃的8种健康食物
1、黄豆
很多人都知道黄豆具有植物性荷尔蒙，所以，黄豆对于男性来讲也是绝佳的食品之一。而且，黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。一般情况下男性一旦过了60岁，骨质会开始流失，情况较为严重，可是，如果能够多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
2、西红柿
西红柿作为我们常见的一种果蔬，经常食用对身体的健康是非常有好处的，这是因为西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。因此，男性们在日常的饮食方面可以多吃些西红柿。
3、南瓜子
一般情况下，男性如果到了40岁之后，大多数的人基本上都会有前列腺肥大的问题。不过，根据最新的一项实验发现，要是让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，能够减少患者尿频的次数，同时也改善了其他症状。而且，南瓜子还是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。
4、胡萝卜
在胡萝卜当中会含有丰富的 B-胡萝卜素，这种元素则会在人体内变化成维生素A，并提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
此外，胡萝卜还因含有丰富的钾，且具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5、海鲜
海鲜可以能够有效的增强男性的夫妻能力，由于在海鲜当中含有大量的锌元素，因此海鲜则是男性必不可少的食物之一，如果当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6、大蒜
在饮食当中，经常食用些大蒜对身体是很有好处的，这是因为大蒜具有很强烈的杀菌力，并能够消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物，男性多服可改善体质并强身。
夏季是一个非常炎热的季节，同样也是一个适合养生的季节，特别是对于我们广大的男性同胞们，因为男性几乎每天都是在外面奔波忙碌，为了确保身体不出现问题，养生是很至关重要的，而夏季养生保健莫过于食疗，那么，男性夏季养生食疗吃什么比较好呢?此外，适合男性的夏季养生汤有哪些?接下来我们就带着问题一起看看文章中的相关讲解吧!
男性夏季养生应吃三笋
1、竹笋
竹笋属于中国的传统佳肴，除了含有较为丰富的植物蛋白外，而且还含有胡萝卜素，以及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。竹笋味香质脆，性甘味微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥的好食品。所以，男性在夏季养生可以多食用些竹笋，这样对身体很有好处。
2、莴笋
在莴笋当中富含大量的无机盐和维生素，除此之外，莴笋所含钾量也是较高的，因此，食用莴笋对水肿和高血压很有益，而且莴苣的味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。此外，莴笋还有利尿、宽肠、通便等功效，炎炎夏日来一盘清爽的拌莴笋，有助于消除紧张，缓解压力，增强食欲。在此值得留意的是，莴笋叶营养价值远比茎要高，建议不要随意丢弃而是一起食用。因此，男性夏季养生在饮食上选择食用莴笋是很不错的。
3、芦笋
芦笋食药同源，自古以来备受推崇。有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
男性夏季养生可以吃这些食物
西瓜
西瓜虽然一年四季都能见到，但是却最适合夏季食用，而且西瓜还被堪称为“盛夏之王”，这是因为西瓜清爽解渴，味道甘而多汁，是盛夏佳果。此外，在西瓜中水分含量高达95%。在流汗较多的夏季，西瓜无疑是补充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等单糖，对人体恢复疲劳有很大的帮助。西瓜中还含有大量的胡萝卜素在体内能够转换成维他命A。西瓜还有助于利尿，瓜中的番茄红素比番茄多出约3-6倍，有预防癌症的作用。所以，男性夏季养生可以常吃些西瓜，在这炎热的夏天是个不错的选择。
柠檬
关于柠檬大家都知道，在柠檬当中含有大量的维他命，几乎是1个柠檬中便含有人体1天所需维他命C含量的3分之1。而且柠檬有助于增强血管强性和韧性，对脑溢血患者有很大的帮助。柠檬中富含的维他命C对抗癌治疗有较好成效。此外，柠檬还含有丰富的维他命B群，对恢复疲劳有很好的效果。同时，柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能有效预防皮肤老化。
蚕豆
在这酷暑的夏季同样也是盛产蚕豆的季节，由于在蚕豆中富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、磷脂、胆碱、维生素B1、维生素B2、烟酸、和钙、铁、磷、钾等多种矿物质，其中特别是磷和钾含量比较高，此外，食用蚕豆能够有效的预防便秘及癌症，同时还有助于减肥。因此，体形较胖的男性在夏季养生中选择食用蚕豆非常的合适。
花椰菜
花椰菜也被叫作“花白菜”，且在每100克花椰菜当中含有人体一天所需要的维他命C。同时，花椰菜张还富有大量的维他命B1，维他命2等营养成分，甚至比一般蔬菜的营养价值更高，还有就是，花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病机率。
在日常的饮食当中男性朋友们可以吃一些高纤维的食物，例如芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物，都含有丰富的纤维，每天都应摄取(但不要太油)。这是因为纤维能帮助油脂的吸附，如有纤维在肚子里，吃进去的油脂就容易被纤维卡住，随着排泄一起出来。
6、睡前别进食
男性们在睡前3小时，尽可能的别再进食了。这是因为早餐、中餐吃得饱，晚餐吃得少，是减少体内脂肪增加的最佳方式。晚上八九点后，不要再吃东西了。如果实在饿得不行，就用这些东西充饥。低脂鲜奶一小杯，烫至八成熟的青菜1小碗，还有小点的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。
7、有规律地定时进餐
在平时生活中，三餐一定要注意定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，建议用“低卡均衡饮食”来试试。
8、多吃深色蔬菜
深色蔬菜一般主要是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。根据相关推荐，每天应该吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，其维生素C含量比浅色的高一倍。举例来说，深紫色茄子与浅绿色茄子，紫色洋葱与白色洋葱，紫甘蓝与卷心菜，紫薯与红薯、白薯，前者的营养价值都显著高于后者。
9、饿时喝点粥
一般情况下，人要是在极度饥饿的时候食欲特是别强的，几乎是看到什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
10、饭后别马上用脑
很多的男性们一般都会在饭后就马上投入工作，这样的话大脑也会相应的进行工作，其实这种现象是很不好的，因为在饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，男性们一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
11、饭后半小时再喝茶
喜欢喝茶的男性们要注意了，在吃过饭之后是不宜立即饮茶的，否则会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质，给胃增加负担。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。
12、细嚼慢咽
有些男性在吃饭的时候喜欢狼吞虎咽的，这样的吃法对身体是没有好处的，因此，在吃饭的时候要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽有助于消化，相关人士建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
13、两餐间隔4—6小时
如果两餐时间的间隔太长或太短都会对人体造成不好的影响，太长则会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
结语：健康的饮食对我们的身体健康是至关重要的，这点是不能忽略的，尤其是现在生活中的男性们更是应该注意健康饮食，而我们本篇文章所讲述的就是关于男性健康饮食的相关知识点，希望能够给男性们有所帮助。
7、全麦面包
在现代的社会中，很多的男人常常是不眠不休的冲刺事业，每当压力无法舒散时，就会利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。当然，除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、深海鱼
生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
男性健康饮食常识
1、男性在日常饮食的时候一定要合理的分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果每天吃一斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比有些合适。
2、在每天的饮食中，男性要荤、素搭配适当，荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
3、吃饭时尽量不要挑食和偏食，因为人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物;不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不可以维持人体的健康。因此，男性们在饮食中，不可长时间挑食或偏食。
4、注意饮食习惯，不暴饮暴食，俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话还是有一定道理的。因为暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能，而且还会引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，如果抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时男性们都不要大吃大喝、暴饮暴食。
男性们如何做到健康饮食
1、一定要吃早餐
在平时的生活中，很多的年轻男性都会说没时间吃早餐，但这并不是借口，早上喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
2、午餐八分饱
一般情况下，基于健康上的考虑，午餐吃八分饱是较为恰当的;如果是基于减肥上的考虑，则吃七分饱是应该的。 中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有菜类、分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。
3、饭后少吃零食
如果有些男性在饭后实在是嘴馋想要吃点零食之类的东西，那就要吃些热量小的零食，例如海苔1小包，或果冻4个。但是千万不要过量!
4、维持低油、低盐的饮食习惯
男性们在平时的饮食中应该尽量以蒸或煮的方式来烹调，尽可能的减少油脂的摄取。如果有的时候要是在外面用餐，可以要一杯白开水将菜稍微过一下，洗掉多余的油分与盐分。还有就是少吃淀粉过油的东西，因为淀粉太容易吸油了，像炒面、炒饭、水煎包、葱油饼等等。
5、多摄取高纤维的食物
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