震惊！男人夜里干这事患癌几率暴增
老人夜里尿频女性养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何分辩关于不同人群的养生话题的对错呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《震惊！男人夜里干这事患癌几率暴增》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
男人夜里干这事患癌几率暴增，千万别犯
晚上不刷牙
刷牙现在已经变成了很多人每天必须要做的事情，通过刷牙可以很好的帮助大家达到清洁口腔，保护牙齿的作用。而且现在经过研究证明，每天刷两次牙对于大家的健康非常有好处，但是很多男性在晚上的时候却不喜欢刷牙，你知道吗?这个坏习惯对于身体健康来说是有影响的，甚至会让你加大患癌的风险。
这是因为经过研究证明，每刷一次牙，那么就能够减少口腔当中百分之二十左右的细菌，特别是在晚上的时候，由于大家经过一天食物的摄取，在晚上如果不把口腔当中清洁干净，那么经过一夜的新陈代谢，口腔当中就会繁殖出特别多的细菌，比如说链球菌。
而且经过研究证明，每天坚持刷牙的人患癌几率明显比那些不喜欢刷牙的人低。所以每天养成刷牙的习惯对于身体健康而言特别的重要，尤其在晚上的时候。小编在这里多说一句，对于我们刷牙用的牙刷，最好选择软毛的。因为软毛的牙刷不会对牙龈造成伤害，从而在保护口腔的同时呵护牙齿。
睡眠不规律
现代都市，夜生活往往比较丰富，而很多人往往不能够抵抗得了外界的诱惑，这也就导致了很多人睡觉的时间越来越晚，并且越来越不规律。你知道吗?如果让自己的睡眠状况处在这样一个混乱的状态之下，那么就会导致患癌的几率直线上升。
这主要就是因为以下这些方面造成的。首先就是睡眠不规律会导致荷尔蒙的分泌混乱，而人能够经进行正常的生命活动，还有就是身体成长，跟体内荷尔蒙的分泌有着密切的关系，所以在这样的情况之下，就会导致身体当中褪黑色素的分泌不正常。
大家这个时候是不是比较的好奇，褪黑色素有什么样的功效。小编告诉你，这是一种可以有效抗癌的物质。
其次，很多人在吃完夜宵之后，往往是过一段时间后就进入了睡眠的状态，那么吃进身体当中的食物就会滞留在胃部当中，这时就会让休息的肠胃重新运作分泌出特别多的胃液去消化这些食物，从而就会对胃肠粘膜产生伤害。
特别是那些夜宵吃了烧烤又或者是油炸食物的人群，在这些食物当中本来就含有比较多的致癌物质，时间长了有可能会造成胃癌。
所以大家在晚上的时候能避免吃夜宵就尽量避免，只有这样才能够维护大家的身体健康，从而不会造成伤害，如果你实在想吃，那么一定要避免辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，这样才能维护好你的身体健康。
结语：综上所述，男性晚上千万不要犯了以上这种错，后果是非常严重的，会增加患癌的风险。
因为它可以提升身体当中的抗氧化性，还有就是可以保护体内细胞的生长，最为关键的就是它可以抑制身体当中雌激素的产生，因为雌激素是一种会促进肿瘤生长的物质，所以说要把它控制在一个安全的范围之内，这样才可以有效的呵护大家的健康，让癌症被扼杀在摇篮之内。
所以控制好自己的睡眠时间显得非常的重要。实际上，身体从晚上九点之后就会进入到修复的状态之中，此时上床准备睡觉是再好不过的事情了。
夜宵
对于男性而言，晚上的时候最喜欢做的事情是什么?当然是三五好友聚集在一起，然后吃夜宵，喝酒。但是你知道吗?在这看似惬意的背后，其实隐含着致癌的风险，为什么要这么说呢?
首先吃夜宵的时间比较晚，这本身就打破了身体代谢的生物钟，因此身体当中的排毒与代谢就会受到阻碍，那么在这样的情况之下，就会有损大家的身体健康。
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男人吃太饱竟会增加患癌几率
日本专家的一项研究报告说，男性吃得太饱会造成抑制细胞癌化遗传因子活动能力下降，增加罹患癌症的几率。
据美国《侨报》报道，这项研究以58名男性为对象，调查了他们的饮食习惯。结果发现，每顿都吃得很饱的人和吃八成饱的人相比，前者的细胞发生了变异，失去活动能力。专家认为，这是导致癌变几率增加的主要原因。
这项研究还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人，其细胞的活力比较旺盛，但原因何在，目前尚无定论。
研究人员指出，现在一日三餐狂吃海饮者大有人在。而这种饮食毫无节制的习惯会使人的胃肠消化系统经常处于紧张状态，内脏器官也会因超负荷工作而无法保养，直接后果便是罹患胃病。
人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每两三天就要修复一次。一日三餐之外还常吃夜宵，就会使胃黏膜无法得到修复的机会。因此专家提醒，让食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，就容易产生胃糜烂和胃溃疡，诱发胃癌。
饮食过量和营养过剩还会增加体内各脏器的负担并导致畸形发展。心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”也都是贪吃惹的祸。
此外，人体内甲状旁腺激素的多少与平时饮食量成正比。因此专家提醒：长期食量过多，会使人体内甲状旁腺激素增多，导致骨骼过量脱钙，骨质疏松。根据这个原理，年轻时经常饱食者，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以使其沉着于骨骼之中，从而加大患骨质疏松的几率。
男人抽多少包烟患癌几率翻倍
抽烟已经成为很多男士朋友的习惯了，有些男人因为压力过大，舒缓心情抽烟，有些人仅仅是为了耍帅而抽烟，然而抽烟的危害是我们避免不了的，癌症就是其中之一。那么为了男人健康我们该如何做呢?我们应该如何预防癌症的发生呢?接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
吸烟是肺癌的重要诱因，长期大量吸烟的老烟民相对于普通人，患肺癌风险更高。即便如此，还是有人抱着侥幸心理继续吞云吐雾。
肺癌家族史、长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘的男人是肺癌的高危人群。
当然，临床上也遇到过生活方式都很健康、没有家族史的男人患上肺癌。
其实，每个男人都携带癌症基因，是否发病与自身免疫功能、空气污染等都有关系。
但总的来说，高危人群更容易患上肺癌，因此，建议男人要养成健康的生活方式，尽量远离烟酒，保证睡眠，多做运动，以降低肺癌风险。
医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数吸烟的年数。
假如一位男人每天抽20支烟，连抽了20年，那么他的吸烟指数就是2020=400，若男人吸烟指数400，就应被列入风险人群了。
如果一年按365天算，也就意味着，抽了7300包烟后，患肺癌风险将大大增加。
由于肺组织无痛觉神经，肺癌患者在早期通常感觉不到有明显的症状，等到身体出现咳嗽、低热、痰中带血、胸痛这些症状时已经发生转移。
建议男人尤其是高危人群，每年做一次低剂量CT筛查肺癌，如果CT发现肺部有阴影或小结，最好到正规大医院找有经验的呼吸科医生仔细查看。
除了癌症，男人抽烟还有那些危害呢?
吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。
戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。
中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。
随着生活水平的不断提高，男士朋友对自己的身体健康也是越发看重起来，大家都知道癌症的可怕，可是心脑血管疾病的死亡率比癌症还要高，那么为了男人健康我们应该做好哪些预防工作呢?我们又有什么好的心脑血管治疗呢?接下来就跟着小编一起去文章中看看怎样保证心脑血管健康吧!
所谓心脑血管疾病就是男人心脏血管和脑血管的疾病统称。也被称为富贵病的三高症。60岁以上的男人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。
根据卫生部2007年统计数字显示，据国外的资料显示，50%左右的糖尿病人都合并有高血压、高血脂等多种老年疾病。
心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多 即四高一多的特点。
目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!已成为人类死亡病因较好高的头号杀手，也是人们健康的无声凶煞!
心脑血管疾病是男人健康的第一杀手。在城市中，每10个死亡病例就有4个是死于心血管病，比肿瘤死亡率还高。男人如何从源头早期预防心脑血管病?如何避免心脑血管疾病的加重?
主要病因有高血压、血液粘稠、吸烟、血管壁平滑肌细胞非正常代谢。
疾病治疗
1、男人要保持心态平衡
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。
2、男人要适当运动
心脑血管患的男人不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。
3、空气负离子治疗
血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。
负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。
同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。
心脑血管疾病已不再是老年人的专利。我国25岁以上男人发病率逐步上升，特别是35~44岁男人发病率上升幅度最大。专家提醒，男人预防心脑血管疾病，务必控制好高血压、高血脂和糖尿病。
35~44岁人群发病率上升幅度最大
很多人以为只有老年人才会得心脑血管疾病，其实，如今心脑血管疾病也越来越多地青睐年轻人。专家介绍，我国45岁以下男人的卒中发病率是7～15/100000/年，不仅有出血脑卒中，也有缺血脑卒中。
而且，发病率随着年龄增加而增加。国内一项针对2359例的青年脑卒中危险因素的研究显示，18～45岁青年卒中占卒中住院人数的9.77%，缺血性卒中为63.6%。
调查显示，25岁以上人群发病率逐步上升，特别是35~44岁男人发病率上升幅度最大。
四、老烟民多少会有咳嗽的习惯，但如果咳嗽突然变得频繁，且带有一些金属声音，痰很难咳出来，也可能是肺部病变的前兆。
喝咖啡助烟民防癌
西班牙研究人员近日发表文章称，经常饮用咖啡能够防止吸烟者患上膀胱癌。
研究人员表示，研究显示那些经常饮用咖啡的吸烟者患膀胱癌的机率是从不喝咖啡的吸烟者的一半，因此，咖啡有可能对烟草中含有的尼古丁起到中和作用。
研究表明，经常喝啡咖的吸烟者患上膀胱癌的机率仍然是从不吸烟而且还经常饮用咖啡的人的3倍，而那些既吸烟又不喝咖啡的人患上这种疾病的机率则是不吸烟者的7倍之多。
吃对营养素老烟民最该补维C
维生素C是知名度最高的营养素，国内外针对它的研究也非常多。
研究发现，由于具有抗氧化等作用，维C可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%，同时因为吸烟者对维C的需要量比不吸烟者高40%，因此老烟民一定要注意补充。
防癌要点
1.有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。
可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积。
压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。
2.加强体育锻炼，增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
3.生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。
应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
4.不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品(特别是绿色蔬菜类)，特别要防止病从口入。
5.每年主动做一次防癌检查，每个人体内都有癌的基因细胞，但是不一定每个人都会得癌症。
但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。
有肿瘤家族史的人最好一年检查两次身体;健康人则建议每年查一次。
结语：抽烟的危害不言而喻，男士朋友再怎么弥补也没有戒烟来的实在，今天小编给大家讲解了抽烟的危害和男人应该如何预防癌症，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能有一个健康的身体。
接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37C增加到42C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。
吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。
吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。
吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
吸烟对肝脏的损害
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
吸烟对肠的损害
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。
二手烟的危害
抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。
在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。
男人经常抽烟应该如何预防癌症降临到自己的身上呢?
老烟民需注意四种癌变信号
老烟民是肺癌青睐的人群，对他们来说，需要注意肺癌来临的哪些信号?
一、如果老烟民突然出现关节疼痛，且吃药难以镇痛，可能跟肺癌有关系。肺癌癌细胞会分泌一种物质使关节疼痛。
二、突然的声音沙哑，也可能是肺癌。
三、如果一个人突发咳嗽，治疗两至三周都没有好转，应考虑肺部是否有问题。如果咳嗽有血丝，更要高度警惕。
男人吃它就是在增加患癌几率
癌症的危害不言而喻，生活条件好了很多男士朋友只顾着享受生活，不注重饮食健康，这样很容易就会患上癌症，那么为了男人健康我们应该少吃什么致癌的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
对于进行养生的男人来说，每一个男人都希望通过健康的饮食习惯和生活方式进行养生，以此来达到延年益寿的目的。但是在饮食中一些常吃的食物中便存在着容易致癌的食物，如果男人食用过多很容易增加人体患癌的几率。那么日常哪些食物吃多会增加患癌的几率呢?
男人吃它就是在增加患癌几率
一、哪些食物吃多会增加患癌几率
很多疾病都是病从口入，目前一些胃癌、大肠癌等癌症高发，其中很重要的一个原因便跟男人的日常不良饮食习惯存在很大的关系。很多被认为是美味的食物，其实都含有强烈的致癌物质。
1、发霉的花生
花生是男人们常吃的一种食物，其携带方便，且含有丰富的营养素，所以一些注重养生的人在日常会常吃花生，但是花生虽然美味，如果一旦保存不当会产生霉变，那么这样的花生被人体所食用所造成的危害是很严重的。
然而很多男人面对已经霉变的花生，一般为了避免浪费选择继续食用这些已经霉变的花生。殊不知常吃这些霉变花生会大大增加人体患癌的几率。
在这些霉变的花生中含有大量的真菌毒素，其中黄曲霉素便是一种具有强效致癌物质的成分，且这是一种耐热性很高的物质，即使霉变的花生经过高温煮、炒，但还是很难对黄曲霉素产生破坏作用。
所以这些霉变花生中所含的黄曲霉素便会被人体摄入，而这种物质在肝脏中停留的时间最长，而肝脏又是人体重要的解毒器官，因此当肝脏受到黄曲霉素的侵袭，会造成肝脏功能呈现衰退症状，同时当黄曲霉素累积到一定量的时候，便会诱发肝癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的产生，严重损害身心健康。
因此，对于已经霉变的花生，男人一定不能为了节省而选择继续食用，否则就是拿自己的生命在开玩笑。此外，在日常花生的保存上也要上点心，避免花生受潮而产生霉变。
2、烧烤类食物
烧烤食物一直以来受到男人的青睐，三五个好友，一起在路边吃着烧烤，喝着小酒，聊会天，是何等惬意的事情。
但是，经常吃一些没有安全保障的烧烤对人们的健康有哪些严重的危害呢?
首先，对于一些卫生条件很差的路边烧烤摊来说，很多食材的本身就具有一些变质的可能性，但是经过烤制这个过程及后期各种调味料的加工，俨然成为了舌尖上的美味。
所以在这些烧烤食材的本身就存在较多的安全隐患。
且这些烧烤类的食物都属于燥热型食物，其所使用的调味料，比如孜然、胡椒、辣椒粉等都具有一定的刺激作用，因此男人常吃这些烧烤会刺激肠胃的蠕动及消化液的分泌，这对于消化道黏膜会产生诸多不利的损伤，从而也会导致人体上火。
另外一些肉质食物在加热状态下会分解产生一些变异的物质，这些都是具有一定致癌物质的成分，所以被人体摄入之后则会增加患癌的几率。
且有相关的研究表明，常吃烧烤的人其患有癌症的几率要远远超过一些不常吃的人群。
所以说男人为了更好的防癌养生，路边烧烤还是少吃为好。而如果实在忍不住嘴馋，我们可以选择一些安全、卫生系数较高的烧烤店一饱口福。
现在生活条件提高了，可是很多男人的身体却越来越差，很多男人都被胃病所困扰，那么男人如何治疗胃病呢?男人胃病吃什么食物好呢?不要着急，接下来就一起去文章中看看预防胃病的健康饮食到底有哪些吧!
病从口入并不是没有道理的，其实男人的很多疾病都是因为饮食不当引起的，所以平时在饮食上面我们还是要多花一些心思的。胃病是很多男人都有的毛病，想要治疗胃病，我们要做好饮食工作。那么胃病患者如何饮食更健康呢?
那么预防胃病吃什么好呢
1、消化不良饭后吃菠萝或木瓜
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。
菠萝里面的纤维素是非常的丰富的，所以吃一些菠萝可以很好的缓解便秘的症状，帮助通便。
木瓜有丰富的木瓜素，吃一些可以很好的被吸收。
2、烧烤后吃一只梨
韩国科学家调查发现，进食煎烤食品后吃一个梨，不失为一种健康的饮食方式。
烧烤类的食物里面含有很多的致癌物质，而且这些元素对于肠胃的伤害很大，还会导致胃痛的出现。
所以饭后要吃一些可以保护胃部的食物，饭后吃新鲜的梨可以很好的缓解伤害。
3、吃蟹后喝生姜红糖水
从中医角度看，蟹肉对脾胃虚寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。
螃蟹是寒性的食物，所以吃完以后最好是喝一些暖胃的生姜红糖水，这样可以减少对于胃部的伤害，还能很好的暖胃，也能祛寒。
4、吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等。
胃病并不是小疾病，如果饮食不当刺激到胃的话，会出现胃痛的现象，胃痛可比肚子痛要痛苦多了，所以平时大家请不要再伤害胃了。
上述的这些食物是治疗胃病很好的食物，大家平时如果不知道该如何饮食的话，就吃一些上述的食物吧。
男人养胃喝哪些茶好
1、红茶
红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。
红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
5、洋葱
男人每周保证能吃上三次以上的洋葱菜。动物实验表明，这类蔬菜包括大蒜、大葱等能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。
其中所含的硫化物能激活人体的免疫功能，干扰癌细胞的扩散，从而有助于战胜癌症。洋葱虽然会使我们流泪，但是味道还是不错的，在很多西餐中洋葱都被作为配料，鉴于它的强大功能，我们可以多吃一点。
6、苹果
每天保证吃上一只苹果。据研究发现，苹果中所含VC在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性，甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。
这就是为什么有一句英语An apple a day keeps the doctor away。的原因吧。
苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称苹果日。
7、虾
鲜虾是海鲜食物之一，吃过虾的朋友都知道，虾不仅味道鲜美，而且虾的营养价值也是非常高的。
鲜虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d，适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素d的需求，研究数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
男健康饮食注意事项
1、食物多样
不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。
水果含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，防治便秘，预防肠癌的作用。
水果含较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能促使肠道中的有害物质排出体外。
水果中还含有黄酮类物质、芳香物质等植物化学物质，它们具有特殊生物活性，有益于机体健康。
鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质的蛋白质，可以增强机体的免疫力。
奶类制品富含钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于男性健康。
2、清淡饮食低脂少盐
要以植物性食物为主。脂肪量过多会引起肥胖，增加患动脉粥样硬化、结肠癌、前列腺癌等的危险。
饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。
切记胖不是福，腰粗不是风度，而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。
3、常吃坚果
坚果营养丰富，除富含蛋白质和脂肪外，还含有大量的维生素E、酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维，对健康有益。
每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。
结语：癌症是大家都不愿意面对的，那么男人在日常生活中就一定要做好防癌抗癌工作，养成良好的饮食习惯。今天给大家讲解了男人吃什么会增加患癌几率和男人吃什么能抗癌，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能远离癌症。
饮食防癌的注意事项
1、正确的炒菜习惯
在日常炒菜方式中，男人一些不当的手法很容易增加致癌物质的产生。其中一些淀粉类的食物在高温加热的状态下会产生一定量的丙烯酰胺，这是一种具有强效致癌物质的成分，所以在日常饮食中需要减少食用高温烹饪的食物。
2、食物的保存
在日常食物保存的过程中需要引起重视，很多食物由于保存方法不当也同样会受到真菌毒素的感染，从而产生致癌物质。
所以在食物保存的过程中，需要保证新鲜，对于一些容易变质、腐烂的食物更需要讲究冷藏或是更加适宜的方法。
同时，在食物的食用方法上，我们可以采取冲洗、削皮、浸泡等方式降低其对人体的危害。
男人吃什么能防癌抗癌
1、牛奶
对于牛奶，大家都不陌生吧，很多人是不是每天都会有一瓶牛奶呢。
牛奶是我们日常生活中不可或缺的一种健康饮料，富含有人需所需的很多营养物质，并且还有很多的保健功效。
科学研究发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
2、带鱼
男性每周保证能吃上一次以上的带鱼。现代医学研究证实，带鱼银色粉末状的细鳞含有大量的蛋白质、无机盐和油脂，是合成抗癌药品六硫鸟嘌呤的主要原料，也是治疗急性白血病等癌症的有效药物。
以前还没发现带鱼有这么强大的功能，以后要多吃一点了。
3、蘑菇
蘑菇含有丰富丰富的维生素、蛋白质，是蔬菜中的营养价值最高的食物之一。它不仅可以为人体提供营养元素，补充维生素D，保护我们的骨骼健康，而且还能提高人体的免疫能力。
阳光中的紫外线是促进蘑菇产生维生素D的重要物质。无论是采摘后的蘑菇还是没采摘的，都有此项功能。所以鲜蘑菇要晒晒，补维生素D效果好。
4、三文鱼
三文鱼具有很高的营养价值。含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
男人便后没做这事生病几率加倍
现在生活水平越来越高，让很多男人都养成懒惰的毛病，对很多事情的细节很不上心，尤其是卫生习惯，因此我们的身体很容易生病。那么为了男性健康我们应该养成什么卫生好习惯呢?健康男人的标准又是什么呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
我们从小就知道，饭前饭后要洗手，便后要洗手，但是依然有多数男人因为懒，或者不注意个人卫生，没有洗手的好习惯。
论洗手的重要性，我想应该多数人都知道，但是真正做到的人却不多，尤其是男性。以下我们来看看不正确洗手的的危害有什么吧!
便后不爱洗手易致病
疾病控制和研究中心说洗手可以对抗流感和肠病毒。
我们在一天中洗手的次数应该更多，这是我们应该研究的洗手习惯。
有些简单的步骤被很多人认为是不不必要的，比如在公共场所，如从办公室到洗手间。有的男人甚至只是把水龙头打开假装洗手。
研究人员在一个公共卫生间里躲起来观察人们，他们发现，10%的人便后不洗手，而将近四分之一的人只是随便用水冲一下手。
平均洗手时间呢?只有6秒，这远低于疾病控制和预防中心所建议的20秒。
男性不洗手的人数是女性的两倍。
男人们不太关心这些事情。专家说。他们不会深思熟虑这些问题，不喜欢让别人告诉他们该做些什么。很多男人认为，除非是排便，不然没有洗手的必要。
专家说，对很多男性来说，小便是很轻松的行为，所以通常不会被当做细菌传播的方式。
男人去小便一下只需要解开裤子拉链就可以了，他们可能觉得这是如此微不足道的一件事没必要洗手。
据2013年，一项调查显示，有70%的人承认他们洗手的时候不用肥皂，而81%的人提到在过去的一年里曾在公共厕所里看到别人不洗手。
同样，男性不洗手的比重更大，只有60%的男性说他们总是在使用了公共卫生间后洗手，而女性有74%。将近2.5倍的男性会说没那个必要。
男人健康的好习惯
1、学会赖床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
男人对于肾脏的重视超过了体内大部分器官，生活中的男人最不想要遇见的疾病便是肾脏疾病，最不喜爱听到的话语便是肾脏功能不行，可以说男人对于肾脏的重视，就如同女人重视自己的美貌一样，男人总是在为想要了解自己的肾脏是否健康，却因为没有直接了解肾脏健康的方式而烦恼。
这里细小的男人肾脏不行
男人肾脏怎么样其实从脚趾就能看出，脚趾细小的男人通常肾脏也不咋滴，具体的分析请看下文。
其实男人想要了解肾脏是否健康只需观察身体一个部位即可，男人身体这个部位越健壮，就表示肾脏越健康。
男人哪里健壮表示肾脏健康
相信现在大家都会有这样一个疑问，男人哪一个身体部位健壮表示肾脏十分健康?让小编来揭开谜底吧，这个部位就是我们的脚趾。
脚趾可以帮助男人轻松判断肾脏的健康，甚至通过脚趾还可以帮助男人保护肾脏健康，可以说脚趾和肾脏的关系十分紧密，那么脚趾为何能够帮助男人判断出肾脏是否健康呢?下面就让我们来看一下。
脚趾与肾脏健康
人之所以能够通过脚趾看出肾脏健康，是因为人体之中有数条经络连通足部，如足少阴肾经，足少阴肾经便起源于小趾，因此通过小趾在生活中一段时间内的反应，便可以清晰判断出肾脏健康与否。
如小趾宽大厚实健壮的人，肾脏便十分健康，因为小趾宽大厚实是肾气充足的标志，而肾气充足便表示肾脏处于十分健康的状态。
反之小趾出现了其他的一些情况便表示肾脏可能处于危险之中，此时就应当要想方法来保护肾脏了。如小趾细小皮薄的人，就有可能会出现肾气不足这样的情况，而肾气不足多是因为肾脏出现了病变所致，在这种情况下就需要重视对于肾脏的保护。
当然在生活中除了通过小趾是否健壮可以判断出男人的肾脏是否健康之外，还可以通过身体其他表现来判断男人肾脏的健康状况。下面就来学习一下能够帮助我们轻松判断出肾脏是否健康的方法吧。
其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
10、每天晒太阳10分钟
男人缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒1015分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
男人必知几大健康指标
握力
至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。
臂力
40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
腿部力量
30秒内反复蹲起19次。俗话说人老腿先老。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼，坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。
柔韧性
弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗?这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起;然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。
平衡性
单腿站立7秒钟。平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。测试方法是：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触;结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面;进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。
耐力
28分钟走完3公里。能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。也可换一种测试方法，以50米为间隔，用比平时走路至少快3倍的速度来回走，计算6分钟内能走多少米。测试结果在400米以下的人，最好加强耐力训练，长跑、游泳都是很好的方法。
结语：男人要想有一个健康的身体，那么良好的生活习惯是必不可少的，男士朋友可千万不能因为自己的懒惰而让身体受伤。今天小编给大家讲解了关于男人便后不洗手的危害和男人健康的生活习惯，希望能够对大家有所帮助。
2、多一些微笑
人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。
中国有句民谚笑一笑，十年少。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。
无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
3、合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升。研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的皮质醇的分泌量也会相应减少。
心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会盯上你。
4、每天吃苹果
50岁以上男人比女人更容易得肠癌。专家建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
5、少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
6、争取升职
一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。
7、多一点运动
俗话说：要长寿，多举步。天天坚持走，不活一百也活九十九。加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。
比较适合男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健按摩等，均为行之有效的健身方法。
8、清晨一杯水
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
9、早上洗一个澡
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。
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