秋季男人去燥滋补 哪些瓜菜适合吃
夏天适合吃什么菜养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？为满足您的需求，养路上网站小编特地编辑了“秋季男人去燥滋补 哪些瓜菜适合吃”，希望能对您有所帮助，请收藏。
秋天来了，天气也逐渐转凉，但是昼夜温差大，白天还是有点热，不少男性朋友贪凉爽睡凉席，殊不知这样很伤身体，男性秋季去燥下火应采取科学的方法，那么男性朋友秋季如何去燥养生，下面就看看秋季几种瓜菜。
丝瓜 秋季清凉解毒美食
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具;还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。
丝瓜粥
用料：丝瓜500克、粳米100克、虾米15克、姜葱适量。
制法服法：丝瓜连皮洗净切块备用。粳米煮粥，将熟时加入丝瓜、虾米及其他配料。
供早、晚餐食用。
功效主治：丝瓜味甘性凉，能清热此痰、凉血、解毒，含皂甙、丝瓜苦味素瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白质、维生素e等成分。
与粳米、虾米等同用，有清热和胃，化痰止咳作用。用治慢性支气管炎，咳喘并作，或有发热烦渴，痰色黄稠，咽喉肿痛。亦可治痈疽初起或病后热毒末清
冬瓜 含水量最高的蔬菜
冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属清淡食物，含水量高达96%以上。冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。
冬瓜能养胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使体内的淀粉、糖分转化为热能，而不变成脂肪。久食可使皮肤润泽光滑，形体健美。肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。
服滋补药时不宜食冬瓜;久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
Ys630.com相关知识
白领中午适合吃什么菜
白领中午适合吃什么菜
1、白领中午适合吃清蒸鲈鱼
材料:鲈鱼的重量控制在600克左右。
做法:
1.1、将鱼收拾干净后,在鱼体上划两刀,抹上一些盐腌制15分钟。
1.2、取大块老姜切成细长丝,将大葱取中段切丝,将鱼入盘后在鱼身上撒些葱姜丝,然后稍微加点料酒,酱油,和少许油。
1.3、锅水开后,再将鱼入锅。蒸10分钟这样关火后,别打开锅盖,鱼不取出锅,利用锅内余温“虚蒸”7-8分钟后立即出锅。
2、白领中午适合吃猪肉炒洋葱
材料:洋葱、猪肉、酱油、盐、食用油、鸡精、白砂糖、料酒。
做法
2.1、将洋葱洗净切块。猪瘦肉洗净,切薄片备用。
2.2、将适量食用油倒入炒锅内,烧至六七成热,放入猪瘦肉煸炒。
2.3、将洋葱下锅与肉同炒。放入酱油,料酒,白砂糖,鸡精各适量,略炒即可上盘食用。——豆腐推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
3、白领中午适合吃辣白菜炒培根
原料:辣白菜,培根适量。
做法:
3.1、半包培根切成大片,辣白菜切成段。
3.2、待锅烧热后,不放油直接放进去培根煸炒,直到把培根中间的油煸炒出来。
3.3、加入辣白菜和培根翻炒均匀即可。
温馨提示:口味偏重的人群可多食用。
4、白领中午适合吃辣烤鸡胗
原料:鸡胗,青红椒,洋葱条,蒜片,豆豉酱,辣椒面,绍酒。
做法:
4.1、先将鸡胗洗净切上十字花刀,洋葱切丝,红绿彩椒分别切菱形块。
4.2、用洋葱、豆豉、蒜片、盐、胡椒粉、绍酒将鸡胗10分钟腌渍。
4.3、锅热后放入腌渍好的鸡胗,盖好盖中小火3分钟,之后撒上辣椒面出锅装盘即可。
温馨提示:这道“辣烤鸡胗”制作简单省事又好吃的家常菜,味道百吃不厌,值得大家尝一尝。
白领中午的饮食原则
1、先吃生菜沙拉
午餐是最难避免外食的一餐,因此控制热量摄取的难度也最高。建议可先吃一份生菜沙拉,除了能增加饱足感,蔬菜中的食物纤维可以阻碍胆固醇的吸收,避免摄取过多动物性脂肪。要注意的是,由于部分沙拉酱热量不低,最好减少使用,或挑选清爽的口味。
2、不可超过三点吃
很多人因工作忙碌,容易耽误用餐时间。但如果老是拖过三点才吃午餐,容易让脂肪囤积在体内,而且比起定时吃饭的人,热量的消耗会减少40%。所以,如果知道当天工作忙碌,最好先准备三明治等方便的餐点,以免越忙越胖。
3、提醒自己少吃一口
你点的餐,和十年前一样吗?基础代谢量会随着年龄下降,如果你吃得跟以前一样多,当然会发福。因此,最好简单记下自己的饮食内容,提醒自己逐步“少吃一口”,不然就得增加运动量,平衡基础代谢下降无法消耗的热量。
白领中午饮食的禁忌
求速度:白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时,就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间聊天。
减肥少食:男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化。
营养搭配不当:以煎炸食品为多,品种少,营养不全面,盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。
饮食不规律:白领工作比较忙,午餐时间不稳定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。
女性经期适合吃哪些水果
经期不仅会影响心情，而且很多地方都是需要注意的，不要碰凉水啊，吃辛辣刺激的食物等等，以免造成宫寒，影响身体健康。经期应该多吃些富含维生素多的水果，大家平时都吃什么呢?下面小编告诉你适合经期吃的水果。
改善内分泌
很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些主要是由于人体的内分泌紊乱，才会导致月经的提前呢或者是延后的情况，导致我们常说的月经不调的情况。这个时候应该多补充一些营养，调节内分泌紊乱，可以多吃含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。
滋养补血
女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，应该吃的就是滋补的食物了。其中补血的食物是最好的，比如说含有铁元素比较丰富的水果，可以增进血红蛋白的量，缓解体寒体虚的情况。红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。
缓解痛经
痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，很多身体虚弱的女性都会出现一些问题，比如说手脚冰凉啊，或者是腹痛腰痛等等的情况，严重的话很容易影响工作和生活的哦。应该多吃些含有维生素的水果，可以缓解痛经的问题，让女性更舒服一些。枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。等等这些水果都是适合经期女性的。
上面介绍的这些水果大家都了解了吗，女性很适合吃，同时这些水果都可以帮助女性在经期缓解内分泌失调的情况，还可以减轻生理期的痛经的症状哦，大家不妨试试。经期一定要注意饮食的合理搭配，不要吃一些刺激性的食物，对健康有害。
孕期滋补适合吃什么？以下食物可帮忙
孕期滋补食物
1.葡萄干
葡萄干里面含有很多葡萄糖，可以帮助保护心肌，帮助治疗冠心病。此外里面还有较多微量元素，还有多种维生素和氨基酸，因此对孕妇有很大好处。除了可以保证孕妇气血充足，防止贫血以外，还可以帮助暖肾补肾，缓解疲劳。
2.蜂蜜
蜂蜜里面含有大量营养物质。其可以帮助人体消化，让人食欲大开，帮助进入睡眠。此外还可以帮助保护身体，帮助胎儿的生长发育。平时在冬天可以喝3到4勺。除了可以为人体提供相关营养物质以外，还可以帮助排便。另外这种食物还对皮肤有好处，可以帮助美容皮肤。平时可以将其擦在皮肤表面即可。可以帮助皮肤代谢。
3.巧克力
巧克力也是不错的选择。里面含有一种营养物质，会使得胎儿出生后情绪较佳，对胎儿产生好处。但要注意孕妇要控制食用量。不要一口气进食过多。
4.牛肉
怀孕后，为了保证胎儿有足够的营养物质生长发育，孕妇需要摄入比平时更多的铁锌元素。如果平时没有摄入足够的铁元素，患上贫血的概率就会大大增加。而锌元素对胎儿的神经系统非常重要，还可以提高孕妇的自我保护能力。而牛肉里面就含有较多铁锌元素。一般怀孕后每周需要进食3到4次瘦牛肉，每次60到100克左右即可。
5.虾
虾里面含有很多钙元素，锌元素。可以通过进食这种食物也可以帮助补充钙锌元素。而钙元素可以帮助生长发育，对胎儿十分重要。但要注意孕妇有时进食虾后会出现些许异常情况，如过敏，腹痛等。当出现这些异常情况时就要及时停止食用。如果十分正常，就可以放心食用。
6.燕窝
怀孕后，孕妇还对蛋白的需求量十分高。一般整个怀孕阶段，孕妇总共需要补充925G蛋白质，胎儿需要440G蛋白质，胎盘需要100G蛋白质，羊水需要3G蛋白质，子宫需要166G蛋白质，乳腺需要81G蛋白质，血液需要135G蛋白质。而燕窝里面还有很多蛋白，所以可以通过进食这种食物补充。
男人秋吃三瓜去燥还滋润
秋天，男人们预防秋燥要吃些什么你知道吗?在日常生活中男人们该如何预防秋燥呢?今天小编就为大家带来了一些可以帮助男人们预防秋燥的食物和方法，来帮助男人们去燥让男人们滋润一整秋!
秋燥吃什么好
丝瓜 秋季清凉解毒美食
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高，所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。成熟时里面的网状纤维称丝瓜络，可代替海绵用作洗刷灶具及家具;还可供药用，有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效。
丝瓜粥
用料：丝瓜500克、粳米100克、虾米15克、姜葱适量。
制法服法：丝瓜连皮洗净切块备用。粳米煮粥，将熟时加入丝瓜、虾米及其他配料。
供早、晚餐食用。
功效主治：丝瓜味甘性凉，能清热此痰、凉血、解毒，含皂甙、丝瓜苦味素瓜氨酸、木聚糖、脂肪、蛋白质、维生素e等成分。
与粳米、虾米等同用，有清热和胃，化痰止咳作用。用治慢性支气管炎，咳喘并作，或有发热烦渴，痰色黄稠，咽喉肿痛。亦可治痈疽初起或病后热毒末清
冬瓜 含水量最高的蔬菜
冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少，故热值低，属清淡食物，含水量高达96%以上。冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。
冬瓜能养胃生津、利尿行水，所含的丙醇二酸能促使体内的淀粉、糖分转化为热能，而不变成脂肪。久食可使皮肤润泽光滑，形体健美。肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用。
服滋补药时不宜食冬瓜;久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食。
苦瓜 蔬菜中的君子
苦瓜，又称凉瓜，是清暑去热的蔬菜。苦瓜以瓜肉、瓜瓤味苦而得名，但与其他食物一起煮、炒，却不会把苦味传给其他食物，故有君子菜的美名。
苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。常吃苦瓜的人不易上火。
苦瓜可炒食、煮食或蒸食，清苦爽口，先苦后甜，口味长久。如将苦瓜和辣椒同炒，可减轻苦味。苦瓜含奎宁，可刺激子宫收缩，孕妇不宜食;脾胃虚寒者不宜食。
夏天吃西瓜是消暑的，在特别炎热的时候，有的人一天甚至要吃几个;立秋后一定要谨记秋瓜坏肚，注意不论西瓜或香瓜，都不能任意多吃，这是因为夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，有可能引发腹泻、痢疾等急慢性消化道疾病的发生。
立秋虽已过，可暑热丝毫不减。但初秋吹空调、睡凉席要有讲究，比如体胖多汗的人，可以睡草凉席，晚上仍吹空调的话，可以开成自然风或睡眠模式，不要对着出风口吹。
处暑过后，尽管窗外仍烈日炎炎，室内已然清爽了不少。专家提醒，此时不宜再贪凉了，秋瓜坏肚，西瓜不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，容易引起腹泻。
如何预防秋燥
多补水有利肝脏排毒
肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。
而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
饮食不当加重肝脏负担
除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担。
这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。
通过食补 健脾护肝
五色饮食养五脏，而肝主青色，青色入肝经，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
肝性喜酸，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。
此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。
每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。
专家建议：每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。
除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。
保持乐观开朗的心态
人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。
所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。
日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。
坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。
例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。
肝火过旺的饮食方：
1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃点绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、芦荟、蚌类、青草茶等清热食物，或是有凉润效果的木耳、桑椹、木瓜都是不错的选择。
2、眼睛干涩：菊花、枸杞、決明子等。
专家建议：枸杞、山药、沙参加上一点玫瑰花煮粥，可以养阴补气，也有护眼效果。
结语：小编为大家推荐的一些适合男人们秋燥吃的食物大家都知道了吗?男士朋友们千万不要忘记吃哦!还有小编为大家推荐的一些防秋燥的方法，感兴趣的朋友们可以试试哦!
男人去黑头 扫黑妙招你会吗？
男人去黑头，“扫黑”妙招你会吗？男士黑头如何解决，你知道吗?我们知道男士肌肤爱出油，而黑头是皮肤油脂在空气中的氧化而造成，所以男性皮肤容易产生黑头。黑头其实只是小问题，但是却会造成男人“面子”的大问题。
1、基础清洁
男士每日早晚都要认真清洁肌肤，选用质地温和的洁面产品，帮助分解肌肤的多余油脂和污垢，畅通毛孔。
2、二次调理
洁面后使用含有水杨酸等成分的爽肤水或者精华液，深入肌肤发挥强有效的调理作用，清除多余老化角质，溶解黑头，回复肌肤的平滑细致。
3、定期护理
每周定期使用清洁面膜或者鼻贴，帮助快速改善肌肤的黑头角栓问题。
4、日常滋润
日常进行肌肤的二次调理或者面膜后，应当使用含有毛孔紧致成分的滋润乳液，帮助补充肌肤水分，调节肌肤的水油平衡，收细毛孔，呈现零毛孔的水润健康肌。
5、绝招热喷+黑头导出液按摩
先用专用的热喷器或是敷热毛巾使鼻子的毛孔充分打开，然后将适量的黑头导出液滴在化妆棉上，在鼻子上贴15分钟后，撕掉化妆棉，就可以看见上面粘了很多黑头和白头。
去黑头还是肌肤的日常护理最重要。平时注意清洁自己的肌肤，再结合上面的方法，这样才能让你更有“面子”。
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