上火怎么办 早睡早起能够缓解这个症状
冬季养生早睡早起。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会发展，人们越来越接受养生的理念，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“上火怎么办 早睡早起能够缓解这个症状”，相信能对大家有所帮助。
每个人都会出现上火的情况，在生活中导致上火的原因有很多，有了能一不注意就会出现上火。那么上火了应该怎么办?很多人缓解上火的症状都是在饮食方面多出一些调整，上火吃什么好?想知道的朋友一定要继续看下去哦。
上火怎么办
早睡少熬夜
现在很多人喜欢熬夜追剧或是通宵玩手机和游戏，如果经常熬夜，那么身体就会出现内分泌失调的情况。这个时候就比较容易上火了，如果想要减少上火，在平时一定要改掉不良的生活习惯，要早睡早起。这样才能使内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
大多数人会上火时因为平时吃的食物比较油腻，油腻的食物有很多，并且都是人们喜欢的，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，经常吃就会导致上火，如果有上火出现，那么在平时少吃油腻食物，多吃一点水果蔬菜非常容易降火。
多喝茶
上火之后人会感觉有一点难受，会体现在身体的各个方面，这时我们可以喝茶来缓解上火的情况，茶叶有很多的去油腻和降火功能，在平时吃了大鱼大肉之后，可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火吃什么
小白菜
味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
胡萝卜
味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
菠菜
菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮，含糖分量多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中高的。丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
上火的原因
心火
中医认为，心是君主之官，是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。常用黄连、莲子芯等药物清心泻火。
肝火
古人云：“暴怒伤肝，五志化火。”有些人心胸狭小，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上升。通常表现为头疼、头晕、面红耳赤、口苦咽干、胸闷胁疼。中医常用龙胆草、夏枯草等药调治，可获良效。
胃火
由于饮食不节，嗜酒、过食肥甘辛辣厚味，形成“食积”，生热化火，以致胃火炽盛。症状为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。多以山楂、生石膏、铁树叶等药物泻胃清火。
肺火
产生肺火的原因，或因气候骤然变化，身体不能适应，或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，这在老年群体中是比较多见的。其表现主要是呼吸气粗、高热烦渴、咳吐稠痰，甚至痰中带血。
结语：上面已经为大家介绍了上火怎么办，在出现上火之后我们应该及时治疗，不然会导致身体出现多种症状，严重的会影响生活和工作。在平时大家应该在饮食方面注意一些，少吃辛辣油腻的食物，多吃一些水果蔬菜，这样可以缓解上火的症状。
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晚上早睡早起好吗
早睡早起一直都是深入人心的一种养生方式，在平时生活中每天坚持早睡早起的话对我们的身体健康是有着很好的维护的作用的，但是很多人并不能真的做到早睡早起这一习惯，所以也就会存在一定的之一，每天坚持早睡早起的话真的对我们的身体健康有着一定的好处吗?接下来我们就一起来看看在平时生活中每天坚持早睡早起是否真的会对我们的身体健康有着一定的好处，我们一起来看看吧。
晚上早睡早起好吗
1.减缓我们的压力：坚持早睡早起的话能很好的减少我们自身的精神压力，因为对于现在的很多人来说拥有一个缓慢的生活节奏是属于一种极为奢侈的生活方式，现在的生活方式大多都是属于快节奏的一种，所以在平时生活中选择早睡早起的话也可以很好的缓解我们身体内的额精神压力，一般在十点左右的时候开始睡觉在早上六点左右的时候起床坚持一段时间之后都是可以很明显的感觉到我们的身体压力有着一定的改善的，能减少大脑疲劳的压力，所以在平时生活中的话是可以尝试着早睡早起的。
2. 让我们的注意力与学习能力变强
选择早睡早起的话也可以很好的将我们的注意力变得更加的几种一些，不会出现压力过大导致注意力无法集中的情况发生，尤其是针对于一些上学的小孩子来说更是如此，在平时生活中的话更是需要注意休息的时间，要有一个健康睡眠质量才能保证在学习的过程中不会因为精神不足导致自己的学习效率受到一定的影响，所以在平时生活中的话是需要注意的。
3.有助于我们减肥
选择早睡早起的话对一些需要减肥或者是正在减肥的人群也是有着一定的帮助的，在生活中人体处在睡眠充足的情况下能很好的将我们身体内的一些瘦素分泌较为的完善，能很好的帮助我们的减肥起到一定的促进作用，睡眠不足的情况的话就会导致我们的饥饿的感觉更加的强烈一些，这样也就会导致我们食欲更加的强烈，对减肥有着一定的阻碍的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
早睡早起是对我们的身体健康有着一定的促进的作用的，因为很多时候早睡早起能很好的减轻我们的精神压力，帮助大脑的放松，所以在平时生活中的话是建议经常的早睡早起的。可以采取早睡早起的生活方式来换取一个良好的生活健康习惯。
早睡早起可以减肥吗？
现在年轻人的作息习惯普遍都不规律，比如很多人因为工作的需要，经常需要加班熬夜，另外城市里的夜生活非常丰富，很多年轻人喜欢在网上的时候出去玩闹，而且在玩耍的过程中还会吃很多宵夜，长期如此的话，就会发现自己身体在变胖，所以一定要养成早睡早起的习惯，这对减肥也是有帮助的。
早睡早起可以减肥吗？
大家都知道肥胖给人体带来的危害比较大，肥胖的人群应该要重视减肥瘦身的问题，想要减肥瘦身就一定要选择正确的减肥方法，减肥瘦身药从多方面入手减肥瘦身，应该要少吃高热量的食物，可以吃一些膳食纤维含量高的食物，有利于减少人体内脂肪，下面大家具体的来了解一下，早睡早起能减肥瘦身吗？
第一，早睡早起就有比较好的减肥瘦身的作用，早睡早起有利于减肥瘦身，对于比较肥胖的人群，应该要做到合理的规划生活，最好做到早睡早起，每天坚持进行有氧运动，可以起到比较好的减肥瘦身的作用，有氧运动可以加快人体内脂肪的消耗，可以减少人体内脂肪的堆积。
第二，对于比较肥胖的人群每天坚持有氧运动，能够起到比较好的减肥瘦身的作用，对于比较肥胖的人群，想要减肥瘦身，应该要从多方面入手，每天坚持跳绳或者跑步的运动，能够起到减肥瘦身的功效，可以加快人体内脂肪的消耗，有利于人体内脂肪和毒素的排出。
第三，减肥瘦身需要从多方面入手，对于想要减肥瘦身的人群，在饮食方面一定要少吃高热量的食物，应该要控制热量和脂肪的摄入量，尽量吃膳食纤维含量高的食物，膳食纤维含量高的食物可以加快肠道内的蠕动，有利于减少人体内脂肪的堆积，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
减肥瘦身应该要加强身体的保健工作，早睡早起有利于减肥瘦身，每天坚持进行有氧锻炼，可以起到比较好的减肥瘦身的作用，减肥瘦身需要加强身体的锻炼，同时在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量，尽量少吃高热量的食物。
经常早睡早起的保健功效
很多的朋友们在生活中都有熬夜的习惯，尤其是上班族的朋友们，一天下来工作做不完，这样晚上就需要加班加点的赶工作了，这样不仅非常的劳累，对于身体的健康也是非常不利的，但是只要我们大家坚持早睡早起，那么既可以促进身体的健康，并且工作也是可以按时按点的做完的。
如果我们大家在生活中能拿坚持早睡早起，那么自己的时间会变得多很多的，坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点，可以看出来，坚持早睡早起，自己白天的时间会大大的增长的，这样我们大家就有时间做许多的事情了，另外，坚持早睡早起还可以帮助我们大家起到不错的缓解焦虑的作用。
另外，我们大家在生活中适当的进行刮痧的工作，还可以帮助我们大家起到非常不错的活血祛瘀的作用的，尤其是我们大家出现了血管阻塞等这些情况，适当的刮痧是非常不错的选择。刮痧可调节肌肉的收缩和舒张,使组织间压力得到调节,以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量,从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家现在对于日常生活中坚持早睡早起的保健功效也是有所了解了，我们可以知道，在生活中只要大家坚持早睡早起，那么可以有效的增加我们白天的时间的，并且还可以有效的缓解我们大家的焦虑情绪，对于我们是身心的健康都是很有好处的。
口臭怎么办 想不到山楂能够缓解这个症状
口臭可以说是我们生活中常见的一种情况，导致口臭的原因有很多，在平时我们一定要多注意一下。如果不小心出现了口臭应该怎么办?一些食物可以帮助我们缓解口臭的情况，那么大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
口臭怎么办
多喝水
患有口臭的朋友在平时一定要多喝水，我们要知道水对人体来说是非常重要的，喝水可以及时补充体内流失的水分，还可以帮助我们缓解口中细菌的繁殖，这样能够帮助我们预防和阻止口臭情况的出现，并且对身体比较好。
用盐水漱口
患有口臭我们会感觉自己比较尴尬，不喜欢和人说话。生活中如果不小心出现了口臭的情况，我们可以每天坚持用淡盐水进行漱口，一般只要坚持一段时间，口臭的现象就会得到缓解，甚至可以消除口臭。
养成好的饮食习惯
患有口臭的朋友在平时一定要养成一个良好的饮食习惯，在平时不吃生冷、辛辣的食物，不吸烟、不喝酒、少喝咖啡。想要缓解口臭，我们应该多吃新鲜蔬菜和水果，在睡觉之前吃八分饱就可以了，睡前不吃油腻的食物。
生病了要及时治疗
我们一旦生病，要到医院及时治疗，因为在生病期间人的各项功能都会降低，更容易出现因内分泌失调而导致的口臭。
多吃山楂和蜂蜜水
山楂有促进消化的作用，特别的老人、小孩子，消化功能不太好，可以多吃一点，也能消除因消化不良而导致的口臭。每天一杯蜂蜜水，可以治疗便秘，在蜂蜜水中加入一片柠檬，还可以使口气变的清新。
口臭的原因
牙周炎
牙周病导致的口臭主要是口腔内的细菌腐化分解蛋白质底物的结果。蛋白质底物来自于口腔内的唾液、口腔黏膜以及食物残屑，被细菌分解后会产生一些有臭味的挥发性硫化物。祛除方法是彻底治疗牙周炎。
感冒鼻塞
感冒鼻塞的时候，由于不得不张口呼吸，使得嘴里的水分稀少，口腔自洁功能受到影响，导致细菌滋生，腐化食物残渣而出现口臭。口臭常伴随感冒而出现。
鼻窦炎
鼻窦内的分泌物经细菌作用会产生难闻的气味，这种分泌物会缓慢地流入口腔，从而引起口臭。
吸烟
这是一种非病理原因引起的口臭，有这种口臭的人，一般自己不会察觉，常由别人提醒发觉。
胃病
胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。近来，我们还发现，导致许多胃疾病的幽门螺杆菌感染者，其口臭发生率明显高于未感染者，而根治幽门螺杆菌后，口臭症状明显减轻。原因可能是幽门螺杆菌感染直接产生硫化物，引起口臭。食物
大蒜和洋葱等食物中含有产生特殊气味的物质，例如大蒜素等，这些都会引起口臭。
口臭吃什么
草莓
草莓是典型的浆果，维生素C含量尤其丰富，酸甜可口，果香浓郁。食用草莓对口腔内溃疡及牙龈疾病有较好的缓解作用，还能帮助消化，美白牙齿，清新口气。
火龙果
火龙果含有丰富的维生素、膳食纤维、花青素等营养物质，这些成分不但能促进肠胃蠕动帮助消化，还能帮助排泄人体代谢物及有害物质，从而预防体内废弃物堆积产生口臭。
苹果
苹果中丰富的果胶和抗氧化成分能够帮助人体清洁肠道，有效缩短有害代谢物及废气的排出时间，避免体内毒素堆积导致口气不洁症状。
酸奶
酸奶是以纯牛奶发酵而成，不但保留了牛奶的全部营养，乳酸菌在发酵过程中还产生了多种维生素。有研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中导致口腔异味的硫化氢含量，同时还能抑制口腔中有害菌的产生，减少牙床疾病或牙菌斑的发生。
芹菜
芹菜含有丰富的粗纤维，咀嚼芹菜可以帮牙齿做大扫除，清理掉一部分牙齿上的食物残渣。另外，在你费力咀嚼芹菜时会刺激唾液分泌，从而使口腔环境酸碱平衡，达到抗菌效果。
蜂蜜水
蜂蜜有润肠通便、消食去腐的作用，每日用温开水冲蜂蜜空腹饮用可以缓解因便秘引起的口臭。
梨
梨富含多种维生素和微量元素，吃梨不但可以帮助排毒、净化肠道，还可以缓解消化不良和便秘，从而减少因体内毒素堆积产生的口臭现象。
柚子
柚子肉含有丰富的果胶物质，这种成分不仅可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，预防心脑血管疾病，还能刺激肠胃蠕动，促进排便，防止体内毒素堆积产生口臭。
结语：上文已经为大家介绍了口臭怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解口臭的症状了。患有口臭的朋友在平时一定要注意口腔的清洁，平时少吃一点辛辣刺激性的食物，多吃一些水果蔬菜，这样可以缓解口臭。
早睡早起对身体有什么好处
在物质生活日益丰富的今天，现在越来越多的人开始重视健康养生了。在日常生活中，我们应该在养生方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都应该怎么样注重健康和养生呢？怎样的习惯才是最健康的？下面就一起跟随小编看看早睡早起有哪些好处？早睡早起对身体有什么好处？
早睡早起的好处很多哦
避免挤车
当夜猫子还在呼呼大睡的时候，早起者已经做好丰富的早餐，并且早早地赶到车站，闲暇时还可以制定今天的计划，沿途看下风景，心情自然大好。
自我感觉好
在很多人的记忆里，早起的人大多眨眼惺松的样子。其实未必，加拿大多伦多大学一项研究发现，相对于晚起者，早起的人对生活更积极，自我感觉更好。如果早上再来上一个沐浴，则一天都精神饱满。
头脑更清醒
一些研究发现，早起者头脑更清醒，他们一般会提前计划好事情，行动起来会更加迅速有效。对于职场男士而言，好的表现自然能让自己的职位更上一层楼。
精神更集中
早睡早起对男人来说，是非常好的。男人晚上能得到充分的休息，而上午一般是赶工作的时候，早起者能保证头脑更清醒，加强工作效率。
让人产生好感
对于每天匆忙起床，丢三落四的人，早起的人更能整理好自己的着装和形象，让人产生好感，也更能得到同事的喜爱。
维持身材
熬夜者都会有吃夜宵的习惯，这样身材自然会有发胖的现象。早起的人，还能每天有足够时间锻炼身体，呼吸下新鲜空气，能够很好的保持体重。
抑郁风险小
熬夜对身体一直不好，研究还发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。一个习惯早起的人，代表他是一个做事有规划的人，做任何事都会准备得非常充分，极少慌乱，因而降低了抑郁的风险。
