排毒妙招大搜罗 告别恼人便秘
养生排毒。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《排毒妙招大搜罗 告别恼人便秘》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
排便不顺腹胖大敌
明明没有吃很多，却经常觉得肚子胀胀的，腰围一圈圈活像米其林，体重也居高不下。注意!这可能就是你一直无法找出肥胖原因的症结。体内多余废物若没有清除干净，会造成小腹经常性微凸，粪便蓄积在肠道内不仅不健康，身体也会不自觉感到臃肿、肥胖，久而久之便成为减肥上的大敌。
因此，每天做好昨日进，今日出的体内环保，才能让你天天神清气爽，身体轻盈一整天!
便秘问题揭秘!
谁是便便不顺的人?便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。
每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有便秘的问题了。
宿便小辞典
医学上并没有宿便这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。
刚起床喝盐温水
每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。
早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
早餐：纤维多多
从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。
早餐后便意产生
肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。
午餐：均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
午餐后：补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的嗯嗯顺畅。
下午时多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
晚餐后消耗身体热量
养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
洗澡后情绪培养
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次解放。
善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外，很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。
也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘，像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是，这些都只能短时间作为缓解之用，不能长期食用，以免造成习惯性依赖症，让便秘情况更恶化。
高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。
益生菌：对便秘情况较严重、排气有味臭者，可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。
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睡前排毒九大妙招 排毒养颜立马变瘦
爱美是女人的天性，其实大家知道吗，想要美丽，排除体内毒素是最关键一步，也是最有效的办法。那么如何排毒最有效呢?小编这里跟大家分享9大排毒养颜绝招，睡觉前做好这些，保证你第二天是个美丽的女子，下面就一起来看看吧!
一、按摩淋巴：解脂肪、瘦脸
如果我们的淋巴体系循环出现问题，排毒功能就会受阻，使得体内毒素堆积，引起水肿问题。在睡觉之前按摩按摩淋巴，可以消水肿，排毒素，不仅有美容养颜的效果，还能加速脂肪分解燃烧。第二天你就会觉得身体轻盈舒适，无浮肿现象。
怎么按摩淋巴?
首先，你必须知道淋巴的具体位置，它主要集中在脖子与股沟上，在睡觉之前，用力按摩着两处地方，检查五分钟左右，长时间检查，一定效果明显。
二.电吹风吹肚子：减腰腹
这个方法很多人觉得很神奇，电吹风竟然可以减肥。那是因为大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷，使得脂肪堆积不分解。使用电吹风吹腰腹部，可以让我们的身体保持温暖，血液循环顺畅，可以有效的减少腰腹间堆积的脂肪。
三、提前一小时关闭电脑、关手机
现在的人，都有手机依赖症，情况非常严重，大多人觉得没有手机就不能存活。其实，这个对于我们的身体健康非常有害，最好在睡前一小时就关闭手机等电子设备，睡前活动一下，不仅减少辐射对身体的伤害，还能使得人体新陈代谢活跃，脂肪不易堆积，减肥根本不必要哦!
四、敲胆经：具有活血、排毒、消水肿的效果
每天坚持按摩敲打腿上的胆经，能起到活络通经、舒缓血液循环等作用，这就使得我们的身体有足够的能力排除体内垃圾，这样水肿和毒素自然被排出体外。经常按摩敲打的部位，你会发现它慢慢的瘦下去了。
怎样敲胆经?
胆经沿着下肢的股、下肢外侧中线、小趾、次趾这样的路线运行，有个非常明显的标志，使得我们很容易找到它，就是沿着裤子上的那条外线走，需要经过环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。注意的是，晚上十一点之后就不要敲胆经了，因为肝胆属于脏腑，太晚敲打易造成上火现象。
五、推腹：腹部减脂、清扫体内垃圾
如果你错过了敲胆经的时间，不必担心，你可以试试这个，照样可以减肥去脂哦!推腹法是通过一些简单的手法对腹部进行按摩揉压，把新鲜的气血带到腹部和下半身，这样不仅可以减肥去脂，还能开胃健脾、疏肝理气、补肾养心。尤其对于因情绪问题肥胖的美女们效果最明显。
怎样推腹?
在床上躺好，双手握拳状，沿着胸部正中央往肚脐眼方向推，方向只有这个，不可逆转哦。力量要适中，不能过分用力，随时注意腹部是否有不适感，坚持推十几二十下。如果发现腹部有硬点的地方，有可能是脂肪堆积的地方，需要好好推推，说不定能减少一两斤的肉。
六、泡脚减肥
泡脚能减肥?答案是肯定的。因为脚是离心脏最远的器官，它对血液回流及下半身的肥胖非常重要。睡觉前用热水泡泡脚，缓解一天的疲劳，有利于睡眠质量，尤其是还可以减肥瘦身。用热水泡脚可以加速体内血液循环，促进新陈代谢、祛除寒气，最终起到养生减肥的效果。
七、睡前伸懒腰：加速体内循环、减肥瘦身
睡前伸伸懒腰，缓解一天疲惫的身体，效果非常大。伸懒腰使得腰部得到活动，保证脊株端正，使得睡眠中体内循环不受阻碍。人体垃圾被正常排出体外，有利于健康减肥。
八、梳头：通经活络、健康瘦身
最好梳理一百下左右，这样长期坚持会有美容、瘦身、安眠等效果，那是因为头部穴位多，有在重要经络上，经常梳头，可以帮助体内循环顺畅，脂肪不堆积，轻松享受。
九、睡前少喝水：预防水肿
对于明星名人来说，面部水肿不仅是肥胖的问题，更会影响一个人的事业、爱情等运势。所以预防水肿非常重要，晚上九点过后，我们的器官都进入睡眠状态，如果水喝多了，就需要器官继续工作，这样一来，就打乱了生物钟，使得肾脏的负担加重，长期以往，出现严重水肿现象。所以，睡前还是少喝水，有利于减肥消水肿。
帮你排毒的小妙招
身体里的毒素，是可以影响健康的。最常见的就是，脸上长很多的痘痘啊，或者是脸部的皮肤暗黄发黑等等都可能是内分泌失调导致身体中的毒素排不出来而导致的哦。人们常常用一些排除毒素的药物来进行调理，其实是药三分毒，大家还是需要用药谨慎。中医排除毒素的方法很简单，不妨随小编一起去了解一下吧。
1、山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
2、冬瓜
冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
3、涌泉穴
涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
4、晨起喝白开水排毒
肾脏最适合的排毒时间为早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
中医中的调理身体，是通过最简单的方法，最常用的方式去调理，而不是使用药物，这样就大大降低了药物对身体造成的伤害，所以在平时的时候可以利用这些小妙招去帮助自己排除体内的毒素，让自己更加的健康。
客厅运动排毒小妙招
单臂斜托哑铃
排毒要领:
手握哑铃，弯举开始，将板発调整到45°或更高。将腋窝放在発子顶点处，上臂正好放在靠背上。肘部略微弯曲。
收缩肱二头肌时将哑铃尽可能抬高，注意避免肘部离开靠背。在最高点挤压肱二头肌然后慢慢回到初始位罝。
宽握哑铃直立划船
排毒要领:
直立，两手宽握哑铃，将哑铃放在你的身体前部两侧，挺胸，两肩后张。
提高哑铃至肩部高度，肘部高于手，略停，然后收缩回到初始位罝。
坐姿哑铃提踵
排毒要领：坐在凳子的末端，膝盖弯曲，将哑铃缚在大腿下部。保证你的膝关节自由地上下4〜6厘米高的活动空间。慢慢向地面降低膝盖，直到感觉抻拉到你的小腿肌群，然后向上提升哑铃。停留避时间再慢慢降低膝盖。
直臂后拉
排毒要领：掌心问后握哑铃，后背伸直，膝盖弯曲，手臂与地面垂直，另一只手扶住大腿给予支撑。
排毒备注：保持手臂与地面垂直，尽可能收缩背阔肌向后上方，停留片刻后再慢慢沿原路径回到初始位置。
挺髋蹲
排毒要领：
站在椅子旁，将凳子调至上斜位罝。两脚号髋同宽，一手将哑铃放在胸上方并握好，另一手扶住発子保持平衡。抬起脚跟，拱背来构成支架。保持手臂握住哑铃。
抬高脚跟时，膝盖弯曲。保持动作过程中背部弓形。当膝盖接近90°时，收缩腿部回到初始位罝。在最高点保持踮脚。
夏季清肠排毒九妙招 运动排毒柠檬水排毒
每个女性朋友都想要有好身材，其实夏季减肥瘦身要从清肠排毒开始。想变成窈窕淑女，不妨来学习最好的清肠排毒方法吧!下面为您介绍9个清肠排毒方法，在炎热夏季赶紧秀出你的身材吧!
1、西梅汁排毒
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有人体清道夫的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为苗条汁。
2、粗粮水果排毒
夏季的高温，需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温，而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动，预防便秘，让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外，另外就是还可以让身体内部恢复活力，多食用还可以保证人体对于营养的需求。
3、柠檬水排毒
不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。相比较而言，还是柠檬水好一点，在编辑看来，柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!
4、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法，特别是在清晨起床后，在空腹的情况下喝一杯温热的开水，这样可以唤醒一整天的正能量，让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒，让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外，减少身体对于毒素的吸收，让身体的新陈代谢更加迅速。
5、青汁排毒
这算得上是排毒减肥方法中的明星了，许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁，你要是怕麻烦，用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。在日本市售的清汁种类比较全，原料除了大麦嫩苗之外，还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后，你会发现自己排便更加顺畅，而且神清气爽了许多，这都是膳食纤维的功劳。
在使用清汁排毒法的时候，许多人可能忍受不了其苦涩的味道，所以你可以现榨现喝，因为搁放时间过久的话，清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝，也可以在榨好的清汁中加入热牛奶、开水或是茶;对于饮用清汁的时间，没有限制，餐前餐后都能喝。
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅。
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降34公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。
9、运动排毒
出汗排毒方法是运用了让身体运动，转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴，否则很容易发生感冒。
不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道，以运动这种主动方式的出汗排毒为上策，而运动前后也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗来排毒。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。
另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。
8、断食排毒
在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的，但断食减肥排毒法是一种短效的方法，对于身体是不会带来负面影响的，由于日常生活中所食用的食物都被污染，所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情，可以减轻身体各个器官的负担，也能让你的体重下降不少。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为减食日，第二天即为流食日，第三天就是复食日，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是复食日可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
冬季减体重排毒的美食大搜罗
解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
排毒食物大搜罗：
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
喝水
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是，水不等于甜饮料。
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火,引起烦躁，其实，牛奶不仅不会上火,还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
治便秘排毒瘦小腹的几道排毒粥
导读：治便秘排毒瘦小腹的几道排毒粥，健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
你是否脸上经常出油冒痘痘、肚子总是圆鼓鼓的?在是你的身体在发出排毒信号哦。你是否有便秘的烦恼啊?今天小编推荐几道排毒粥给大家，多喝保证你快速通便排毒，迅速瘦小腹。
一、山药猪骨青菜粥
原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：
1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。
二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥
原料：五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。
做法：
1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。
小编提醒：现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加，为了我们身体的健康请注意健康的饮食。
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10款排毒减肥粥 轻松告别肚腩
所谓排毒减肥就是要先排毒后减肥，若排毒不畅小腹势必越来越突出，看起来臃肿不堪。今天编辑推荐10排毒减肥粥，教你轻松吃走大肚腩。
1.鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g.将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2.郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g.将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水），肢体水肿等。
3.麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4.香蕉粥
香蕉2个，大米50g,白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
5.蜂蜜（蜂蜜食品）粥
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
6.土豆粥
土豆100g,大米50g.将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。
7.麻油（油食品）拌菠菜
用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
8.芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9.北杏炖雪梨
做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。
10.无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。
女人养生 清肠排毒八大绝妙招数
导读：女人都在追求完美性感苗条的身材，因此清肠排毒就必不可少，清肠排毒不尽可以使女人保持完美的身材更为关键的是可以是女人更健康。那么，清肠排毒的方法有哪些呢？下面就来和小编一起盘点女人，教你清肠排毒秘笈。
女性养生
女人清肠排毒八大绝招
清肠绝招一：空腹喝凉牛奶
专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
清肠绝招二：空腹喝蜂蜜
专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
清肠绝招三：吃苹果
专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
清肠绝招四：减肥茶
专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。
清肠绝招五：黑木耳
专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。
清肠绝招六：红糖排毒
红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。
清肠绝招七：食醋排毒
每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。
清肠绝招八：番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
女人清肠排毒有效方法
足底按摩
抬起一条腿，并将这条腿放在另一条腿上，用拇指和食指，以及中指搬起脚趾，找到脚掌上的涌泉穴，用手掌后侧的力量搓这个穴位，同时配合呼吸，向后搓的时候吸气，向前搓的时候呼气，总共进行次数不可少于8次，之后换另一只脚，重复进行这个动作，按摩涌泉穴可以起到降血压、缓解疲劳的作用。另外按摩还可以结合 排毒养颜 护肤油、护肾 精油 或淋巴排毒精油等精油，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有效排毒。还能防止肌肤干燥和瘙痒，延缓肌肤衰老。
饮食身体调理
女性在30岁左右的时候是肌肤最为细腻的时期，因为在这个时期雌激素分泌最为旺盛，保证雌激素的正常分泌，以及 月经 的调和可以使容颜维持的更久，一旦出现了月经不调的问题需立即去医院进行调理。女性的体质很适合食用富含具有造血功能的铜、 蛋白质 、 叶酸 、卟啉铁及 维生素B 12，含有这些营养物质的食物有动物的肝脏、鱼虾、贝类、 牛奶 、蛋黄及新鲜的水果蔬菜。并且为了保护容颜，请戒掉烟并少喝酒，在饮食上多加调理，可以服用养血药膳来达到养血排毒的作用。
上班族保养方法
对于经常加班的上班族们来说，如果在洗过脸后不想做护理的话是无法保护肌肤的柔嫩的，而这时可起到修护的 眼霜 和眼贴就成了mm们的最爱，以夜间 补水 的方式来弥补白天的风沙侵害。在市场上有卖各种眼霜，不妨挑选一款适合自己的，保养时间最长的产品。保养自己的容颜是每一个女性都会做的事情，找到最适合自己的清肠排毒方法有效美容护肤。
女人必吃清肠排毒食品
荔枝
荔枝，味甘，酸，性温，是解毒止泻、生津止渴、排毒养颜的理想食物。
功效：荔枝有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等功效。
适合症状：皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜引起的肾虚等。
告别便秘的办法
习惯性便秘常见于中老年人，患上此病十分痛苦。2007年10月28日中央电视台二套节目介绍了一些自我克服便秘的办法：
多喝水。清晨起床第一件大事就是喝水，清洗肠胃，关键是需一次性大量喝。对于初喝水者，一次性喝1000毫升是有困难的，不妨从少量开始，如500毫升；然后每天加100毫升，直到1000毫升，这样对通小便也有好处。另有专家介绍，最好在前一晚上烧开水，倒在搪瓷杯内凉着，次日早晨喝水最妙，爱吃蜂蜜者，可适当加些蜂蜜。
膳食纤维。吃粗粮有助粪便形成。蔬菜富含植物纤维，每天应吃500克，其中韭菜、芹菜的粗纤维丰富，能增加粪便体积（有的人不适应，吃了有不适感，就不要吃）、苹果、西瓜等瓜果也很不错。
酸奶。酸奶中的双歧杆菌、乳酸杆菌能增加肠道内的有益菌群，有利排便。
运动。要模仿模特的走路姿势，左右扭着走，有加强肠蠕动的作用，促进排便。
按摩腹部。躺在床上，屈腿按摩从右下至右上至左上至左下至右下循环，即顺时针方向循环，每次20—30圈，1天3次，即早上起床前，中饭前、睡前，按摩时要双手互叠，稍加压力。
定时上厕，不管有无便意，要定时上厕，能“培养”出大便来，时间由自己选择（专家推荐为早餐后10分钟上厕）。
小细节：
剧烈运动时出汗多，不利通便，故出汗多需要多补充水分。
教你几个妙招 有效给肝脏排毒
现代人的饮食是容易产生问题的，在平时很多人吃的都不太健康，所以在这时候就容易导致我们产生身体不适，特别是要小心肝脏健康受到影响才行，那么具体在平时我们应该如何给肝脏排毒呢，下面就让我们一起看看具体应该怎么做比较好。
常吃紫甘蓝
紫甘蓝是非常健康的一种蔬菜，作为十字花科蔬菜的一种，吃起来对我们健康很有好处，而且这种类型的食物包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能，紫甘蓝是最佳选择，可以很好的给肝脏排毒。
心情开朗最护肝
如果我们要想肝脏强健，那么在平时我们首先要学会制怒才行，一个好的心情是很注意的，同时即使出现了生气的情况，我们最好也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝，注意方法可以解决肝脏排毒的问题产生。
多喝柠檬水
除了上面的情况，我们还可以选择多喝些柠檬水，这样是不错的选择，这样可以有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天都坚持喝，这样就好能很好的给肝脏排毒。
肝脏排毒是很重要的，在平时很多人都会存在这样等不适情况，对我们的健康会有很大影响，所以我们在平时要注意方法解决不适，首先我们要注意多吃紫甘蓝，同时对于柠檬水也是不能少的，在平时我们还应该有好的心情，这都很重要。
身体排毒的小妙招有哪些
排毒是每一个人都需要做的事情，身体里面没有毒素，身体才能更加健康，每一个人使用的排毒方法也是不一样的，现在排毒的方法各种各样，不同的排毒方法可以达到的效果有所不同，下面就给大家介绍一下身体排毒的小妙招有哪些，想要了解的人就一起来看一下。
粗粮水果排毒法
多吃一些水果以及粗粮就可以让肠道蠕动的速度变得更快，可以预防便秘问题出现，能够让身体里面的毒素和废物排出，当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽，豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
天然柠檬水排毒方法
柠檬是一个非常好的食物，每天早上起来以后就可以喝一大杯柠檬水，是一种很好的排毒方式，做起来也非常简单，既可以起到很好的排毒作用，又能够达到好的减肥效果，柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得。
青汁排毒法
这种方法是现在很多女性会选择的，青汁也就是用大麦的嫩叶榨成的汁，大家也可以直接购买一些青汁喝，它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽，而且长期喝还可以改善我的经常会过敏和长痘。
上面给大家介绍的就是身体排毒的小妙招有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要给身体排毒，以上这些妙招就能达到很好的作用，身体的毒素排干净才能变得更加健康，身体会变得非常轻松，日常生活中大家就应该注意多吃一些清淡有营养的食物，不要吃太多油腻辛辣刺激的食物，这样身体的毒素自然能够变得比较少。
便秘怎么调理 这样做轻松赶走恼人的便秘
我们应该知道便秘是在生活中经常遇到的情况，出现便秘怎么调理?患有便秘之后，大多数人都是通过饮食进行治疗的，便秘吃什么?引起人们便秘的因素其实真的不少，便秘的原因是什么?下面一一为大家进行解答。
便秘怎么调理
多喝水
平时我们应该多喝水，不能因为不口渴就不喝水了。如果等到了身体机制提醒我们喝水了，这说明我们身体已经严重缺水了，严重者就会导致便秘问题，少每天喝4次水，但睡前好少喝水。
吃五谷杂粮
很多人出现便秘也是因为吃的过于精细导致的，在日常我们应该多吃一些蔬菜和水果、杂粮。还有不要出现暴饮暴食的情况。每天坚持喝一大杯温水，这样可以有效的刺激肠胃，加快便意的排出。
适当的锻炼
现在的人都不喜欢运动，但是在平时也要给肠胃做适当的运动，这样做可以增加肠胃的蠕动，加快我们的排便，可以采用揉腹按摩促进排便。
培养便意也很重要
如果你有便意需马上去卫生间，如果忍着做其他事情，做完后便意马上就没有了，这种习惯是很不好的，长期以此会引起条件反射造成便秘。
保持愉快心情
良好的作息和生活习惯是预防便秘的前提，所以每天需保持良好的精神状态及乐观的生活态度。特别是孕妇，不要因为妊娠反应就感到心烦意乱，这样是很容易就便秘，多做一下自己感兴趣的事情，比如看看电视、书籍和音乐等。
谨慎使用泻药
不要随便吃泻药，膨胀性的泻药含有大量纤维，能吸收水分，软化粪便，刺激肠蠕动，缩短排便时间，需要慎重使用。
便秘吃什么
1、黑豆
豆类食品含有丰富的纤维素以及其它营养物质，黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，所以是不错的减肥佳品。而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。
推荐食谱： 黑豆浆、全麦面包是可以称之为营养减肥早餐的黄金搭档了，要减肥的美眉们可以吃得舒坦放心。
注意事项：小儿不宜多食。
2、马齿苋
马齿苋，又名长命菜。自古至今，马齿苋被中医作为草药而广泛应用。在民间又有悠久的食用历史，实为药食同源功能性食物。马齿苋不仅有一般蔬菜的共同元素，且含大量的去甲基肾上腺素和多量钾盐、苹果酸、葡萄糖等对人体有益物质。它所含肾上腺素能促进胰岛分泌胰岛素，以调节人体内糖代谢过程，进而降低血糖浓度，对糖尿病患者有较好的食疗作用。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病，食用马齿苋可清理肠道，促进排便、减少毒素的吸收，有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能，早有天然抗生素的美称。
推荐食谱： 凉拌马齿苋、蒜蓉马齿苋、马齿苋煎饼。
注意事项：凉拌的话要用水稍煮一下，去掉它的涩味。
3、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维(每100g芹菜茎含膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶含膳食纤维2.2g)，芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等都十分有益。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥，经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。
食谱推荐：芹菜拌豆腐干、芹菜炒碎牛肉、花生仁拌芹菜、虾米炒芹菜、西芹炒百合、芹菜小米粥。
注意事项：芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比芹菜茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。
便秘的原因
1、患有器质性疾病
引起便秘的器质性疾病有很多，消化道方面的包括：结肠癌、痔疮堵塞;全身性疾病包括：糖尿病、甲状腺功能低下、帕金森病等，均可导致便秘。
2、饮食结构不合理，低纤维饮食是罪魁祸首
随着西方饮食习惯的影响，我们的饮食也朝着便捷、高能量改变，这些食物往往以肉、蛋为主，缺乏纤维素和水分。而大肠主要是靠纤维素吸水来填充体积，如果膳食纤维的长期过少，大肠蠕动就不足，排便速度减慢，从而形成便秘。
3、摄取水分较少
每天摄取的水分较少，肠内容物缺乏水分，对肠道的刺激就小，肠蠕动速度慢，且容易造成大便干结，解便费力。
4、缺乏体育锻炼
锻炼可以保证身体的血液循环，使肠道供血充足自然活力十足。体能较差的人，消化吸收能力差，肠道动力不足，也是便秘的原因之一。
5、经常出现焦虑、烦躁情绪
焦虑、烦躁等精神因素致使交感神经长期兴奋，抑制了肠道蠕动，也容易引起便秘。
6、各种情况造成的排便动力不足
如长期的慢性消耗性疾病造成的恶病质、衰弱、营养不良、妊娠、腹水等，这种情况下容易造成排便动力的不足，出现便秘。
结语：上面已经为大家介绍了便秘怎么调理，我们在出现便秘之后一定要积极的进行治疗，应该多在饮食方面做出一些调节，平时也要注意肠胃的运动，不要多余劳累，饮食要健康。多吃水果蔬菜。
排毒养颜大拌菜
春季干燥，多吃些含维生素多的食物，晚上减肥的女性朋友们，可以吃些营养的大拌菜，多种蔬菜一起食用，酸甜口味，清脆爽口，吃素食有益减肥。
【大拌菜】
【主料】圆生菜2片、苦菊30g、紫甘蓝2片、小黄瓜1根、甜玉米10g、花生米20g、圣女果5个、
【辅料】鲜味生抽40ml、苹果醋40ml、白糖30g、香葱1根、香菜1根、香叶1片、清水40ml、
【步骤】
1.白糖、生抽、苹果醋、清水混合均匀。
2.锅中放入香葱、香菜、香叶、果醋汁，开火煮3分钟。3分钟后关火，挑出香葱、香菜和香叶，把凉菜汁放置一旁晾凉。
3.生菜洗净掰成小块。
4.苦菊洗净去根。
5.紫甘蓝洗净掰成小块。
排毒养颜大拌菜
6.黄瓜切片。
7.圣女果洗净切开。
8.甜玉米煮熟放置一旁备用。
9.将所有蔬菜混合放入沙拉碗里，再放入事先炸好的花生米，将万能凉菜汁浇在蔬菜上即可。
排毒养颜大拌菜
小贴士
1、如果家里没有鲜味生抽，可以用生抽代替，再多放入半勺海鲜酱油一起煮3分钟即可。
2、一定要选用苹果醋，比一般的醋味道要好很多。
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
排毒养颜大拌菜
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
总结：春季减肥的女性朋友可以吃些凉菜，既营养又能帮助减肥，是一道不错的美食菜肴。
排毒养生 6大器官冬季排毒别错过
现在养生保健提倡一种排毒养颜方法。这是基于人体毒素对健康的养生，通过一定的方式排出毒素人体就会逐渐变得更加健康。但是一具体到如何进行养生排毒，养生排毒从哪里开始，另外应该用什么食物进行排毒。这些都是我们大家不了解的，下面我们就关于人体排毒养颜的相关知识探讨一下，希望对大家有所帮助。
部位1:胃部排毒
毒素表情：舌苔发黄、口臭冬季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉吃不饱,除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7-9点
腹式按摩助排毒
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。
用同样的方法重复2-3遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
部位2:脾脏排毒
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。冬季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
排毒时间：9-11点
上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。
因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
部位3:小肠排毒
毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种分类工作就不会做到最佳。不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
扫毒行动：午后可以后蹬腿
最佳排毒时间：13-15点
在午后的这两个小时里，小肠经开始值班,此时是强健小肠的最佳时期,大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
而且，还可以解决午后的冬困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
部位4:肾脏排毒
毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
扫毒行动：收工之前双脚抓地
最佳排毒时间：17-19点
在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。
此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为合法公民.
部位5:心脏排毒
气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀升.中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
扫毒行动：没事儿吃点苦
最佳排毒时间：19-21点
当心包经开始工作的时候，你正在享受着Familytime,这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点苦哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。
另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。
部位6:肝脏排毒
习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无法制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，肝主筋,指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
扫毒行动：安睡
最佳排毒时间：1-3点
在凌晨1-3点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
以上小编提到的人体养生排毒的几个部位是我们在平时进食时候容易产生毒素的部位，因此养生排毒也要有针对性的进行。所以大家如果想通过这样的方式进行人体养生保健，那么就赶快行动起来吧。
