更年期妇女睡前六大禁忌
更年期养生常识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《更年期妇女睡前六大禁忌》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。
一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。
二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六忌对灯而睡。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
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妇女更年期年龄
妇女更年期年龄
1、什么是更年期?
更年期通常指的是女人从性成熟过渡到老年期的一个非常必要的阶段,指的是女性朋友闭经之前数月到彻底绝经以后若干年的一个阶段,也是女性朋友从而生育期到老年期的必经阶段。女性更年期可以为分三个阶段,为绝经前期、绝经期、绝经后期(也就是月经停止1年以后),女性朋友一旦到了更年期,她们的卵巢功能会慢慢地衰退,甚至会完全消失。
2、妇女更年期年龄
专家指出,由于妇女性腺的功能从成熟到衰退的转变是逐渐发生的,其实很难肯定更年期是什么时候开始的。但是,当卵巢分泌雌激素水平降低到一定程度的时候,妇女就不再行经。如果妇女自然停止行经1年,就是自然绝经。一般在妇女绝经之前,就已经有了更年期的变化,绝经之后这些更年期症状还会持续一段时间。一般情况下,女性更年期年龄是在45岁左右。
3、出现更年期的原因
在女性40-60岁之间,卵巢的功能会逐渐的衰退从而使体内的雌激素分泌减少,甚至会造成雌激素缺乏。有三分之一的更年期妇女能够通过神经内分泌的自我调节找到新的平衡,所以并不会出现任何的症状。但是还是有三分之二的女性会出现失眠烦躁和容易激动以及心悸的现象,还会伴随出现高血压和性欲低以及腰背疼痛、记忆力明显减退等情况。
更年期的症状
1、绝经。女性到了一定的年龄后,卵巢功能就会有一定程度的减退情况,由于机体不断的在衰老,所以,就会是神经血管功能不稳定的综合症后群,而此时最突出的表现就是绝经,这就是导致导致此病出现的重要因素。
2、自主神经系统不稳定症状。如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。常伴随潮热症状,少数妇女无潮热发作,只表现此类症状的一种或数种。
3、潮热与潮红。是更年期最突出的症状,发生率约80%。表现为阵发性热感,起于面部,向颈部、胸部扩展,伴有弥漫性或片状皮肤发红,而后伴有出汗,此为潮红,如只有热感而无潮红、出汗,称之为潮热。两者常同时出现,多在午后、傍晚及夜间发作,持续时间可从数秒至数分钟,甚更长,轻者每日数次,重者十余次或几十次。一般汗后有畏寒感。
4、皮肤恶化。皮肤毛发均发生明显变化,皮肤干燥、弹性逐渐消失,时有瘙痒,出现皱纹,特别是暴露处,如面颈手等部位更为明显。
5、性欲改变。围绝经期妇女常常自述性欲下降,但并没有性交痛及性交困难;少数妇女性欲亢进。追究性欲减退的原因,多数认为“年龄大了,不需要了”,其实质是一种认识上的错误及心理障碍,认为自己已老,性能力已减退。
6、情绪易怒多变。更年期女性由于内分泌失调,植物神经紊乱,在情绪控制上会出现很多问题,比较常见的是长期烦躁,易怒,无名火很多。同时也比较容易出现波动性情绪,毫无征兆的情绪低落抑郁或是亢奋焦躁,给家人和身边的亲友带来影响和伤害。
到了更年期怎么办?
1、了解更年期的相关知识。多了解一些关于更年期的知识,保持平静的心态,积极参加户外活动,另外,进入更年期的女性还应该注意控制情绪,遇事不要着急、紧张。
2、保证合理的饮食。饮食上要多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃蛋白丰富的食物,尽量不要吃动物的内脏,以免对女性荷尔蒙造成影响,引起荷尔蒙失调。
3、定期做妇科检查。定期到医院检查,减少更年期综合症的发生的频率,此外,还要注意个人卫生,注意外阴清洁,避免细菌的感染等。
更年期高血压饮食的六大秘诀
导读：高血压病人要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。
4、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。
5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。
6、严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。
妇女更年期如何选中药？
妇女经断前后，值七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭的生理状况，发生肾气虚衰、阴阳失调的病理改变，即肾虚为本。在治疗上以益肾为主。统计1987年~2006年间80余篇相关论文，治法多种、研究渐深，如辨证论治、辨病立方及平衡状态辨治思路。这些丰富的治疗方法，预示中医药治疗更年期综合征前景十分广阔
在1964年修订的全国高等院校中医教材始有经断前后诸证病名，治以滋阴潜阳，提出应以补肾气、调冲任为主。以后各版《中医妇科学》均以肾虚为本论，列肾阴虚、肾阳虚、阴阳俱虚三型。肾阴虚拟滋肾养阴法，代表方剂为左归丸加减等;肾阳虚温肾扶阳，予右归丸加减等;阴阳俱虚，予二仙汤合二至丸加熟地等。 治疗经断前后诸证以益肾法，正是抓住了妇女的生理、病理特点的关键，益肾法奠定了治法的基础。近20年发表与肾有关论文56篇，占总论文数70%，传统益肾法居于优势，益肾法可称得上经典治疗大法。 归纳方剂有六味地黄丸、知柏地黄汤、还少丹、二至二仙汤、罗元恺教授更年1号丸(生地、首乌、女贞子、枸杞子、山药、鸡血藤、珍珠层粉、淫羊藿等)、更年2号丸(上方生地易熟地、加大淫羊藿量、加补骨脂等)等处方。多以六味、知柏地黄、二至、二仙等经典处方加减。中国妇女更年期年龄
中国妇女更年期年龄
1、中国妇女更年期年龄
中国女性更年期的年龄从四十五岁开始--五十五岁左右,平均为四十九点五岁,可提前到三十九岁左右,延后到六十岁左右。女性更年期的年龄是因人而异的。这是由于,每位女性朋友更年期的开始时间都会受到很多因素的影响,比如遗传、体质、种族、营养等因素。
城市女性朋友通常在四十五岁左右便进入了更年期,但是因为种种原因,中国女人更年期年龄不断地提前,有甚者才三十五岁就进入了更年期,这严重的影响了妇女的正常生活。女性朋友们三十五岁左右就应该重视更年期保健,要做好日常保养、补充钙质等。这样才可以让妇女更年期年龄往后延迟,而且还可以让更年期症状有所减轻。
2、更年期的病因
围绝经期综合征出现的根本的原因是由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏,卵巢分泌的雌激素就会减少。女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素减少,就会引发器官和组织的退行性变化,出现一系列的症状。
3、更年期的临床表现
围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45～55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2～3年,少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。
更年期食疗方
1、玉竹猪心煲
材料:玉竹参100克,猪心500克,绍酒、姜、葱、花椒、盐、味精各5克,上汤2500毫升。
做法:玉竹拣去杂质。切成节,用水闷泡锅内;猪心洗净,故人沸水来去血水,加入绍酒后,捞出将猪心切成薄片,放在调料去腥味。锅置武火上烧沸,煮20分钟后,加入猪心片和调料,再用文火将猪心炖至熟烂即可。
功效:安神宁心,养阴生律。适用于热病伤阴的于咳烦渴、心血不足所致的惊悸怔仲、心烦不眠、更年期综合征等。
2、小米枣仁粥
材料:小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。
功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
3、远志莲粉粥
材料:远志30克莲子15克粳米50克。
做法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用。
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
更年期的危害
1、血管功能失调:
阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调:
绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状:
更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、性欲减退:
阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
孕期妇女注意六大饮食禁忌
在饮食上不少东西是孕妇不能吃的。孕妇这个特殊人群有着特殊的身份，怀孕期间的女人是非常脆弱的，因为这不是一个人的事情还要兼顾宝宝的健康。对于孕妇的饮食而言尤为讲究，那么孕妇到底该吃什么不该吃什么，下面的文章我们将给大家介绍。希望准爸爸们要细心的学习哦！
孕妇不能吃哪些食物
不能吃大型鱼
美国食品和药品管理局（FDA）建议，孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼，可能含有细菌或受过化学污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。
不能吃生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜（比如生牡蛎、蛤和寿司等），它们可能含有大量细菌和病毒，要熟透后才能食用。此外，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。
不能吃外面买的熟食和冷熏类海产品
在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食，以及冷藏的熏制海产品中，李斯特菌最容易繁殖，孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。
不能吃未经高温消毒的饮料
不要随便在街上买商贩自酿的酒或果汁，这类饮料未经高温消毒，很可能含有大肠杆菌等细菌。喝之前最好先看是否经过巴氏杀菌。
不能生吃蔬菜菜芽
不要吃生的苜蓿芽、萝卜芽或是绿豆芽，这些菜芽中包含细菌，可能对孕妇和胎儿造成不良影响。
不能吃可能引起过敏的食物
如果孕妇的家族中有人对某种食物过敏，胎儿也会有很大风险患上食物过敏症。因此，怀孕期间要避免吃花生和花生制品等容易引起过敏的食物，以降低胎儿患过敏症的风险。
由于酒会导致胎儿缺氧，影响胎儿脑部发育，而且这种损害往往是不可挽回的。因而，所有酒都应列入禁食清单，另外，饮茶过多，会使婴儿瘦小体弱，所以茶也是不喝为好。
孕妇注意事项
一、偏食：
孕妇若长期挑食、偏食，会造成营养不良，影响胎儿生长。
二、喝茶、咖啡、可乐等饮料：
茶和咖啡中含有兴奋剂--咖啡因，可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。孕妇常喝咖啡，还有造成流产和畸胎的危险。
三、营养过剩：
孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内胎儿成长过大，成为巨婴。有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。在分娩时，也会因为胎儿过大，而影响到分娩安全。
四、菜肴过咸：
孕妇常吃过咸的食物，可导致体内钠滞留，引起浮肿，影响胎儿发育。
五、饮酒：
孕妇嗜酒，会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。
六、吸烟：
香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育，严重的可导致胎儿畸形。
七、农药污染的果蔬：
孕妇吃了被污染的水果、蔬菜后，会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓，从而导致胎儿先天性畸形，严重的可使胎儿发育停止，发生流产、早产。
辛香料、辣椒，及烧烤类食物，包括早餐的烤吐司都要少吃。
孕妇不能吃什么
不能吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产。
不能吃桃子
桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。
不能过量喝咖啡
妇女怀孕初期喝太多咖啡会增加流产的危险。卡罗琳医学院的调查显示，每天只喝两杯咖啡孕妇流产的危险就会增加，而如果孕妇每天喝4杯咖啡，这种危险会增加一倍。
不能食桂圆
桂圆又名龙眼。因其性质大热，凡阴虚内热体质者不宜食用。怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热，故常有口干舌燥、大便干结等症状。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，热体质的孕妇食后，不但不能保胎，反而出现先兆流产的症状（腹痛、阴道出血）。
不能吃西瓜
孕妇每天吃水果不宜超过250g,限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
不能吃山楂果及其制品
孕妇不吃为宜。现代医学证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
不能吃罐装的金枪鱼
金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198克。
通过上面的文章准爸爸们是不是已经学会了孕妇的饮食禁忌了呢？有些禁忌还是需要大家引起重视，希望孕妇朋友要引起重视。不要想当然的去吃东西，科学的饮食才是正道，这样无论是对孕妇本人还是对腹中胎儿都是有好处的。
更年期妇女外阴瘙痒
外阴瘙痒是妇女较正常的症状，从幼儿到老人均可发生，但更多见于更年期妇女。常发生瘙痒的部位是阴蒂和小阴唇内外侧，重的可波及整个会阴部、大阴唇以至肛门周围。多半是阵发性的，突然出现，稍过一段时间又消失或减轻。
外阴部温度过高、刺激性食物如辣椒以及烟、酒等可使局部充血，瘙痒加重。外阴不洁，内裤过紧，或穿化纤的内裤均会刺激外阴，引起瘙痒及皮肤反应。而过分注意，造成条件反射，尤其反复抓搔，则更易加重症状。
其常见原因有：
⑴慢性局部刺激：最常见的是阴道炎排液过多引起。分泌物的酸度减低，促使阴道内细菌的菌群改变，容易发生局部炎症。也有不少人外阴皮肤变薄，皮下脂肪消失，出现萎缩性变化，可延及整个外阴及肛门部，表现为皮肤皱缩、硬化、变白，并在此基础上并发外阴皮肤病。这些改变不断刺激该处的神经末梢，发生难忍的顽固性外阴瘙痒，与硬化性苔藓、外阴白斑等皮肤病难以鉴别。
⑵尿液、汗液及肛门分泌物的刺激。
⑶外阴静脉曲张：引起皮肤营养紊乱及末梢神经兴奋性的改变而发生瘙痒；反复抓搔可继发慢性湿疹，单纯性苔藓样硬化，厚皮病，甚至发展为外阴白斑。
⑷继发于全身性皮肤病的外阴皮肤病：如牛皮癣、脂溢性皮炎、慢性湿疹及扁平苔藓等。
⑸全身性疾病：如维生素A和维生素B族缺乏；黄疸，白血病和糖尿病等严重时可有局部以及全身瘙痒。
⑹变态反应：如药物疹、荨麻疹，特别当外阴直接接触一些刺激性肥皂、外阴用药，使用避孕器具或胶冻，也会引起外阴严重瘙痒，以至皮炎。因此外阴瘙痒时万万不可自己随便用药，最好让医生查清原因再按医嘱治疗。
⑺有的外阴瘙痒并无明显病变，但思想上感到痒就抓，越抓越痒，是属于精神神经性的。
妇女更年期综合症症状
妇女更年期综合症症状
1、更年期的症状表现
神经精神症状,情绪波动、性格改变、脾气急躁、多疑焦虑、记忆力减退、失眠等。骨骼肌肉,骨质疏松,颈、肩、背、腰疼痛,关节疼痛、抽筋,易发生骨折等。 月经改变和潮热,这是更年期症状的严重表现,也是最常见的两种表现。严重的可引起贫血、盗汗、失眠等不适,极大地降低了生活质量。
心脑血管,心慌气短、胸闷、眩晕眼花、血压波动等。因雌激素水平降低,使血中胆固醇升高而易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、心肌梗塞、高血压等。泌尿生殖系统,因雌激素水平降低,出现阴道干涩,性交痛,性欲减退,外阴痒,阴道炎,尿道炎,尿频,张力性尿失禁等。
2、更年期的危害
血管功能失调,阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒 ,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
月经失调,绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
精神、神经症状,更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。性欲减退,阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
肿瘤易发,更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
3、内分泌的代谢变化
高脂血症,表现为胆固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致动脉粥样硬化和高血压。
糖尿病倾向,β细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。水肿,可为甲低引起粘液性水肿,血管神经性水肿,或低蛋白血症,营养不良性水肿。免疫功能减退,易并发感染和肿瘤。
更年期的注意事项
注意养血补血,女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此养血补血不可忽视。
补钙不可忽视,骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。
适量补充雌激素,女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用。
蛋白质不可少,更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。因此,女性更年期补充保健品,一定要优先考虑蛋白质补充问题。
缓解更年期的方法
规律锻炼有益处,有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。
中药调理有讲究,中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。
雌激素替代治疗,雌、孕激素周期疗法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。也可单纯口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宫内膜增生的危险。女性更年期的养生食疗。
