女性生活保健常识
女性生活中如何养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。科学的养生保健是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性生活保健常识”，相信能对大家有所帮助。
女性如何做到正确的养生保健？在生活中需要注意哪些细节来达到养生保健的作用呢？跟着小编一起来看看这篇生活保健常识，列举了一些在日常生活中容易被忽略的小事情。
1、想生宝宝多晒太阳
英国专家研究表明，维生素d的缺乏会导致女性出现不排卵的情况，研究来显示，英国50%的缺乏维生素d的女性当中，有12%的女性没有固定排卵期。
之后耶鲁大学的专家们安排这些没有固定排卵期的女性，以晒太阳的方式来补充维生素d，经过一段时间后，这些女性的排卵期都有了明显的改善，所以建议想生宝宝的女性们，要经常晒晒太阳，最好可以保证每天有20分钟的晒太阳时间，这样身体就可以补充足够的维生素d
2、不用太干净
专家建议，在日常生活中使用普通的香皂来洗手就足以达到清洁的效果，并且不建议使用特别注有抗菌作用的产品。像这种具有抗菌作用的清洁产品已经走进了千家万户，比如具有除菌效果的香皂、洗手液、沐浴液等，尤其是专职主妇们，更喜欢选择这样的清洁产品来关爱家人的健康。
但是这些抗菌产品并没有起到预防感冒、流感的作用，反而大乱了人体内的菌群平衡，使人体轻易就受到了病菌的侵害。专家介绍说在人体内的营养吸收及消化系统中存在着很多可以维护健康的微生物，如果经常使用那些抗菌产品，就会使这些微生物很难生存。
3、小心处方药有此处方药会使皮肤对阳光的敏感度增加，很容易引发皮肤疾病。这类处方药主要有避孕药、抗炎药、抗生素、治痤疮药物以及胆固醇类药物，还有治疗糖尿病及高血压的药物，如果你正在服用此类药物，那么外出前一定要做好防晒。
4、服叶酸
为了使宝宝健康地出生，通常孕妈妈都会在怀孕前12周服用叶酸，同时一项研究还表明，女性服用叶酸可以起到降低患黄斑变性的几率。哈佛医学院的研究表明，坚持服用叶酸以及维生素B6、维生素b12两年，便可以起到延缓器官衰老的作用。
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女性性生活时肚疼六原因
在男科门诊，经常碰到夫妻同来的情况，可经检查，男方却没有任何问题，再详细询问，病人才支吾地道出原委：女方在性生活时会觉得肚子疼，又不好意思去看妇科，所以特来男科咨询。那么，到底什么原因会导致女性性交时肚子疼呢？
1.可能是男方用力过猛或体位不当
男方在性交时过分粗暴，会使女方的腹腔压力骤然升高，子宫、直肠、膀胱受重力挤压，肠管发生逆蠕动而引起腹痛。如果采用女上位，子宫、附件等器官易发生位置变动，并对周围组织产生牵拉作用，造成下腹及腰部隐痛。这种疼痛一般会随性生活结束而自行缓解消失。
2.女方自身的生理结构所引起
女性尿道和膀胱底部靠近阴道，子宫及附件和阴道的关系更密切，易受外来压力及生物因素刺激。当性器官充血时，盆腔组织会发生不同程度的应激反应，出现收缩或痉挛，引起腹痛。这种情况多发生于首次性交的人，以后可逐渐减轻。
3.性生活时间过长
如果性生活持续时间过长，持久的性冲动会导致盆腔长时间充血，也可能引起女性盆腔淤血综合征，出现腹痛。在性生活时适当变换体位，如换成侧卧位，有利于盆腔淤血的流出，进而缓解症状。
4.妇科炎症
盆腔炎症（如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等）会导致女性下腹部持续疼痛，并因性生活使局部刺激充血而加剧症状。这种病理性症状很容易和前几种相区别，即疼痛会长时间持续，不会随性生活结束而缓解。女性去医院做妇科检查也可明确病因。
5.妊娠期女性性交疼痛多因精液引起
由于精液中的前列腺素会使女性，尤其是怀孕后的妇女发生子宫收缩，这不仅会引起腹痛，甚至可能造成早产、流产。因此，怀孕期间要节制房事。有的女性对男子精液或避孕套过敏，造成全身性过敏，并出现过敏性腹痛。改变避孕方式会使腹痛不再发生。
6.黄体破裂
如果突然出现剧烈腹痛，有可能是由于黄体破裂引起。成熟的卵泡、黄体在遭到挤压、振动后可突然破裂，引起剧烈腹痛或腹腔出血。这种情况要及时就医。
女性生活中如何预防肛裂
导读：女性生活中如何预防肛裂？肛裂是常见的肛门疾病，虽然男人的发病率高于女性，但是女性存在肛裂问题的也不在少数，那么女性生活中如何预防肛裂呢？下面为您介绍女性生活中如何预防肛裂，看看吧。
女性生活中如何预防肛裂？
1、平时注意进食易消化、少含渣滓的食物。
2、月经期应注意卫生，不要参加重体力劳动。
3、妊娠期应多吃水果、蔬菜，防止便秘。
4、生育时要注意保护会阴，不要撕裂会阴及肛门。
5、在肛门检查如肛门指诊、用肛门镜或其它器械时切忌粗暴用力，以防损伤肛管引起肛裂。
6、及时治疗克隆氏病、溃疡性大肠炎等肠道疾病，防止并发肛裂。
7、每日早晨空腹时喝1杯凉开水，临睡前喝1杯淡盐开水，对预防便秘有一定效果。
8、晨起参加多种体育活动。如跑步、做操、打太极拳等都可以预防便秘。
9、当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。
10、排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，这些都是不良的排便习惯，应予纠正。
11、睡前也可服蜂蜜等促进排便，减少肛裂的发生。
12、日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
13、早期较浅的新鲜肛裂，可服缓泻药，如液状石蜡，每晚20毫升。或内服成药麻仁软胶囊、滋脾丸等，使大便软化。
14、热水坐浴此法，可改善局部血液循环，松解肛门括约肌和保持局部清洁，方法是在较深的盆具内放进40℃的温开水或1:5000的高锰酸钾溶液，在盆内热水坐浴，约15～20分钟。早晚进行，对肛裂预防有良好的效果。
15、保持大便通畅和柔软。大便应1～2日1次，若4～5日1次者，由于粪便在结肠、直肠内停留时间较长，水分被重吸收，容易干燥秘结。1日数次，则会因排便刺激加重疼痛和损伤，所以应每日排便1次，粪便以不干不稀为好。
16、便后用温水熏洗坐浴或用祛毒汤、止痛如神汤熏洗，使肛裂创面保持清洁，这是防治肛裂的重要措施。熏洗时要把肛门浸入药液中，才能洗净肛门污物，使药物进入肛管，起到消炎、止痛，促进裂口愈合的作用。
女人为什么会产生肛裂？
1、女性，特别是中青年女性更易患肛裂，主要原因是中青年妇女遇上生育关，妊娠后活动相应减少，肠蠕动减弱，极易产生便秘，干硬的粪块易擦伤肛管皮肤引起局部感染。
2、在分娩时常常因用力过度，容易撕裂肛管会阴部位，引起疼痛和出血，产生肛裂。
3、妇女相对较男性挑食，大便没有规律，多数有便秘病史。干硬的粪块、便秘既是肛裂的原因，又是肛裂的结果，两者互为因果，形成恶性循环。
4、有些未婚妇女也较容易患肛裂，特别在月经期更易加重，可能是月经期没有很好休息和注意经期卫生，引起肛门局部炎症，导致肛裂。也有可能与经期会阴部的充血有关。
女人出现肛裂怎么办？
1、排便后用1：5000高锰酸钾温水坐浴，保持局部清洁。
2、口服缓泻剂或石蜡油，使大便松软、润滑。
3、增加饮水和多纤维食物，以纠正便秘，保持大便通畅。
4、肛裂局部麻醉后，患者侧卧位，先用示指扩肛后，逐渐伸入两中指，维持扩张5分钟。扩张后可解除括约肌痉挛，扩大创面，促进裂口愈合。但此法复发率高，可并发出血、肛周脓肿、大便失禁等。
5、肛裂切除术即切除全部增殖的裂缘、前哨痔、肥大的肛乳头、发炎的隐窝和深部不健康的组织直至暴露肛管括约肌，可同时切断部分外括约肌皮下部或内括约肌，创面敞开引流。缺点为愈合较慢。
6、肛管内括约肌切断术肛管内括约肌为环形的不随意肌，它的痉挛收缩是引起肛裂疼痛的主要原因。手术方法是在肛管一侧距肛缘1～1.5cm做小切口达内括约肌下缘，确定括约肌间沟后分离内括约肌至齿状线，剪断内括约肌，然后扩张至4指，电灼或压迫止血后缝合切口，可一并切除肥大肛乳头、前哨痔，肛裂在数周后自行愈合。该方法治愈率高，但手术不当可导致肛门失禁。
7、干硬粪块形成后，不要努挣排出，可选用温盐水灌肠，或石蜡油灌肠，或用开塞露注入肛内，滑润排便。
8、肛裂经久不愈，或疼痛难以忍受时，可到医院作封闭注射，镇痛效果较好。也可在局麻下行肛裂切除术。
女性生活中如何预防肛裂，以上就是为您介绍的内容，供参考。
美满的性生活需要了解的常识
性生活是夫妻生活的重要方面，和谐的性生活，不但可使双方的性欲得到满足，而且还可使彼此身心健康。
一性生活和谐
为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。归纳起来，男女性功能有如下一些差别：
1男性性欲较强烈旺盛，随时可以引起性兴奋;女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关（一般在排卵期前后和月经前期性欲较高）。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。
2男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性交开始至射精，约需2～6分钟（或3～15分钟）;女性性冲动发生较慢，一般要10～30分钟（或5～15分钟）才能达到快感高潮，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。
3男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高;女性性欲表现较为广泛复杂，包括谈笑温存爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性交要求。最理想的性生活是双方同时到达高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。女方到达高潮后并不影响性交继续进行;而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感高潮（性快感的程度因人而异。同一个人，每次性生活的快感程度也不一样）。
二性交频数
性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质性格职业气候环境情绪等多种因素的影响。因此，性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，性欲比较强烈，性交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周2～3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1～2周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往性交较频，这是人之常情，但也要适当节制。
性生活是否适度，可用性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精种不振头重脚轻食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快精力充沛，也应该认为是适当的。
三性交时间
每次性交最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免容易发生泄精过早的现象。
此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性交。
1重病初愈，不宜性交。
2过度疲劳酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。
3月经期间，绝对不能性交。
4妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。
5分娩后至子宫复原以前（约6～7周），要杜绝性交。
6女子放环（或取环）及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。
7医生认为要避免性生活的其他情况。
女性性生活的八大误区
在我们周围,很多女人的苦恼源于一些性爱上的错误信息。
误区一：床第间只有努力经营,才会使性爱完美。
或许,这是我们最常犯的错误。其实性生活如果刻意去经营,就无法使身心真
正融入其中。比如兰心,总想把自己最美好的形象展示给爱人,包括在床第间也尽量云鬓不乱,唇红腮香,弄得丈夫只想远观,性致全无。当然从另一角度讲,假如你一味忙着思考该如何移动身体,如何抚摸对方,如何观察对方的感受,那么你自己也必然没有什么快乐而言。专家认为,惟有身心毫无杂念,全身心地融入其中,才是最美好的性。
误区之二：延长前戏或后戏,会使性趣大减。
很多人以为，性永远应该是即兴的。事实上，在忙碌而紧张的生活和工作中，我们很难有闲情逸致去等待自然而然产生的情欲，所以一味等待，只能使我们本该拥有的美好时光悄悄流逝掉。虽然很多专家并不主张事先规定性行为，但却主张为美好的性爱预留时间。试想你做好一道菜需要多久的时间?虽然令你感到满足的性爱并不在于时间的长短，而是过程中的乐趣，但如果时间太短，而来不及分享彼此的感觉，那么做爱不过是机械化的动作罢了。前戏对于增加性趣尤其重要。你可以和丈夫一起沐浴。帮他涂抹满身的泡泡时，他肯定会有一种异样的感觉。漂亮的茗说，她每次洗澡时都要丈夫帮她冲水。那时茗总有一种喜悦和激动徐徐在心底升起。
误区之三：女人过于独立自主，就会使男人性无能。
兰心不仅柔媚多姿，而且是事业有成的女白领，正在兰心事业蒸蒸日上的时候，他们原本恩爱的夫妻生活却出了毛病。床第之间丈夫失败了几次后变得沮丧万分,有一天晚上他竟向兰心提出分床而眠。兰心大惊失色后觉得,是不是因为自己太强了,才导致丈夫的性无能。
但事实并非如此。男人的失败可能是多种因素构成的。女人的独立自主对男人而言是一种魅力。就男人的观点而言,最诱人的女性是对性爱表现得热烈而又积极的女性。那种不为性爱付出任何心思的,只是被动地去履行义务式的行床笫之事的女人,则会使丈夫性无能。
误区之四：性，应该永远是两个人的心灵和肉体最完美最热烈的沟通。
在真实的生活中,性爱可能是各种各样的，温和的、狂放的、持久的、短暂的、好的、坏的。因此,倘若为我们所经历的不如想象的而沮丧痛苦的话，那只会剥夺我们已有的乐趣，而且会永无休止地感到无能、失败。因此，以正常的心态接受和面对我们的性爱,才不会被痛苦和迷茫所环绕。
误区之五：直言你的感受会让对方觉得你过于开放。
很多女人都有这种固有的错误想法，而这又使自己失去了很多性爱的乐趣。想一想你是不是也对自己的感受羞于表达?蓉是淑女型的女人,结婚5年,她和丈夫的性生活像过周末一样顺理成章。可有一天晚上,丈夫突然告诉蓉,大家还是分开一段时间吧。蓉眼含热泪愤怒地质问:为什么?我们一切不都很好吗?丈夫嗫嚅片刻低下头说:我们缺少沟通,包括在床上,你总是默默无语,我感觉厌倦。
专家们认为,只有双方都坦白表现出自己的感受,才能使性充满了新鲜感。很多婚姻中遇到麻烦的女性总是以为,男人移情别恋多半是因为对自己日久生厌的缘故。但事实上,只有对你不够了解、本身不够投入、对彼此的关系不热衷,才是造成性倦怠的主要原因。大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式,因为他们彼此都知道,什么方式最容易使对方感到快乐;但是性爱一旦成了例行公事,而不必花费心思去创新时,就会使人感觉厌倦。
误区之六:女人永远不如男人对性爱有兴趣。
这种错误观念,多来源于我们从小所受的传统教育,那就是女孩要压制性欲,却鼓励男孩发泄出来。很多专家认为,女性对性刺激的反应远远超过男性。此外,如果身体健康,有足够的时间和精力,女性的性欲一般较男性有过之无不及。
误区七:假如你使用避孕措施,会令他不快。
有这种观念的女人,往往总是忘我型的,只想到要使丈夫满足快乐,却忘了自己有可难要承受痛苦和无奈。我的好友阿琪又一次告诉我她到医院做人工流产手术时,我不由叹息了。接连4次的身心痛苦,已使阿琪面容憔悴,我无话可说,只想告诉阿琪:能不能为自己负一点责任?倘若他真心爱你,一定会理解你的做法。
误区八：如果总是面对一个性伴侣，就会日久生厌。
大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式，但是性爱一旦成了例行公事，就会使人产生厌倦。因此专家建议，双方只有坦白地表达出自己的感受，才能使性充满了新鲜感。比如悲伤沮丧的时候，做爱的速度就慢些，也可以增加一些拥抱和抚摸的动作；而如果纯粹为满足生理需要，简单从事就可以了。无论心情如何，只要彼此坦白，那么床第之间每次都会有不同的感受。
女性性生活后喝果汁有利健康
性生活使女性出现阴道炎及膀胱炎的概率大大增加。美国加州大学保健所早有研究显示，女性每星期性交超过3次者，约有50％的人会初发尿路感染。
幸运的是，一项研究表明，如果女人稍微改变一下饮食结构，便可使经常令她们心烦的尿路感染概率降低。
研究人员们发现，女性如果每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，那么她们发生尿路感染的概率比那些很少饮用果汁的女人会少34％。如果能在性生活后马上喝一杯，起到的效果更加显著。
研究人员解释说，性交时的挤压容易使女性尿道受伤，并会将尿道周围或尿道前端的细菌带入膀胱。生存于阴道内的细菌，亦可因性交被带到尿道口。如果性生活过频，还会使膀胱抵抗能力下降，感染细菌的概率明显增加。而酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，所以能使尿路感染的发生概率大大降低。
研究还发现，一些特别酸的果汁，尤其是用浆果榨成的果汁，对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。
此外，性生活后饮用酸奶，每周至少食用3次含有乳酸菌的奶制品，也有助于帮助女性避免尿路感染。
80后已婚夫妻需知道的性生活常识
只有学会不断地发现和欣赏对方的性吸引力，双方在性爱中的交流才能日益深入，达到未婚恋人无法达到的更高境界。人们常说，谈恋爱是一门艺术。这话一点都不错。
谈恋爱有许多窍门，也有许多规律可循。这些知识不仅对未婚的青年男女大有好处，对于已婚夫妻来说，也是多多益善。因为结婚并不等于恋爱的结束，反而是恋爱加性爱的开始。
刚刚开始谈恋爱的时候，双方总是并不直接涉及任何关于性的问题，而是首先从性的吸引力方面来观察和评价对方。
只有在感受到对方的性吸引力，而且对这种吸引力感到满意之后，双方才会进行更进一步的交往。
当然，这个过程可以是非常短暂和迅速的，就像年轻人经常说的那样，似乎看见对方就出现触电的感觉;也可以是另外一种，即经年累月地感受对方的性吸引力，而且一般都是心照不宣的。在年轻人心里，这叫做慢火炖的更香。
对于已婚夫妻来说，在性爱里谈恋爱的过程也是如此。只有学会不断地发现和欣赏对方的性吸引力，双方在性爱中的交流与沟通才能日益深入，从而达到未婚恋人所无法达到的更高境界。
对于已婚夫妻来说，慢火炖可能更重要一些，也更会有效一些。已婚者的性吸引力不是减弱了，而是加强了，因为只有已婚者才能在实际的性生活里，不断地用性具体动作、神态情绪和做爱的语言来更充分地表现总结性吸引力，包括那些在婚前不得不暂时隐藏起来的方面。
在未婚恋爱的下一步中，恋爱双方之中必须有一方首先发出信号，表明自己试图开始直接的性活动，或者试图把双方的交往和关系引导到这个方向。对方接到这样的信号之后，总要进行一番评价和估量，然后做出自己的反馈。
如果这个过程是顺利的，它就可能是非常短暂的，即所谓的一见钟情。如果出现不可逾越的障碍，双方也会终止交往，或者使交往停留在仅仅是纯情恋爱的水平上。
已婚夫妻实际上也是如此。如果双方都认为提高性生活的质量仅仅是对方的责任，那么谁也不会首先迈出第一步。有些人担心自己所发出的信号会被对方误解，或者会由于对方没有反应而丢失自己的面子;也有一些人（妻子居多）则是习惯于被动和服从，从来没有想过自己也应该而且可以发出信号，就如同在傻乐吧黑色幽默图库论坛里，你不看到搞笑的帖子你怎么发笑？;还有一些人是因为在其他方面闹了些小别扭，谁也不愿意让步，而且把这个矛盾带到了性生活里。
结果，一方面双方都觉得性生活的质量有待提高，但是另一方面谁也不愿意先下台阶，或者不知道该怎么下台阶才好。其实，总得有人暂时让一步。这并不表明首先让步的人理亏，反而证明他（她）比对方更开明，更珍惜婚姻，更爱对方。这样的信号一发过去，对方只要不是蛮不讲理者，就一定会做出反馈，夫妻间的那一点点小矛盾，往往也就迎刃而解了。
生活养胃常识 4招保健到位
我们的胃每天都在工作，对于现代人来讲，得到胃病好像是再稀疏平常的事了，但是无论你是已经在为胃痛而烦恼的，还是你还没有胃病而在不醒觉中暴炊暴食的状态下，你都必须要意识到养胃的重要性了。如果你是一个纯粹的早餐遗忘族，你可能有很多不吃早餐的理由，但是别忘了，你的年龄可能已经到了需要保养的时候，除了涂脂抹粉，胃肠道机能也需要调理。所以，从现在开始采取清晨养胃行动吧……
酸奶养胃
谢蕊蔓 性别：女 年龄：28岁 拓展经理
“以前早上忙得连滚带爬的，哪还有时间吃东西啊!”5点半起床，8点半上班。小蔓以前的生活，似乎从来就没有过“早餐”的概念。然而，3年前的一个晚上，因为喝酒过度，小蔓半夜胃痛，只得拨打120，救护车将她送进北京朝阳医院。其实在那以前，小蔓的胃就有些隐隐作痛，但只在痛的时候吃点药，不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院，小蔓才对自己的胃病用上了“厉害”这个词。
“有个朋友告诉我，早上喝酸奶，这两年，我一直坚持在早上喝1瓶酸奶，胃病的症状有了明显好转。可是我就是一直不明白，为什么这样1瓶小小的酸奶，会有这么大的功效呢?”
专家点评：早上喝酸奶对人体有益，酸奶容易消化，还可中和攻击因子胃酸，保护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能减轻症状。
白开水养胃
张晶 性别：女 年龄：30岁 编剧
“记得我在上小学的时候，胃就经常痛得厉害。但仍然经常不吃早饭。”晶晶说自己从来没有去医院做过胃镜检查，因为害怕痛。后来上大学的时候，由于经常连夜写稿，常常忘记吃饭。“当时，我们宿舍的几个女生都因为胃炎住过医院，”晶晶说，“但自从养成每天早餐前空腹喝1大杯白开水的习惯后，胃痛的次数越来越少了。”晶晶常常想，莫非白开水能养胃?
专家点评：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分，白开水本身并没有什么养胃的作用。
粥养胃
李杰 性别：男 年龄：34岁 外企销售
“我以前是没有胃病的，可自从做了销售以后，胃病就跟着来了。还曾因为胃出血进了医院。”李杰做销售3年来，业绩不断上升，但是身体却每况愈下。“医生提醒我，一定要吃好早餐，正好我们公司门口开了一家粥店，于是我每天早上提前半个小时到公司，然后再去喝1碗粥。就算有一段时间频繁出差，我也会在早上固定喝1碗粥。”喝白粥已经成为李杰的生活习惯之一，用他的话说就和洗脸刷牙一样。“我这样坚持了一年，虽然开始的时候觉得比较麻烦，但久而久之就成为了一种习惯。最让我惊讶的是，这一年多，我的胃病几乎没再犯过。”
专家点评： 粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
专业养胃指导：
第1步：树立早餐必吃的观念。对于上班族而言，从早餐到午餐之间，都是繁忙的工作，早餐应该更加注意营养，以及能量补充，这也是为了提高上午的工作效率。
第2步：确定适合养胃的早餐食物。原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。建议时长：20分钟左右特别提示：最好不要吃煎鸡蛋。
第3步：吃完早餐注意适量的锻炼，比如小跑步或爬爬山坡等。这里不倡导激烈的运动，因为吃完饭以后运动过度的话会导致消化不良，同时吃饱后运动也不利于血液循环。适当的做法可以是喝一下养胃的蜂蜜，然后慢慢绕着公园、或绿化场地快步走，边走边看看自然环境，对身心自然有益。
性生活小常识 解密性健康10个为什么
导读：很多夫妻对性生活都有这样或那样的疑问，有些人房事后第二天会出现肌肉酸痛的现象；有些人则担心安全期避孕是不是不安全；还有些人对性生活频率有疑问，下面专家为你解密10个与性健康有关的健康小常识。
健康小常识 解密性健康10个为什么
一、为什么性生活后的次日感到肌肉酸痛？
很多人同房后第2天会感到肌肉酸痛。一些人怀疑是性生活过频;还有人对自己的健康产生了怀疑与坦心。其实，同房后肌肉酸痛与性生活频率无关，也不是体质欠佳的表现。在人的性反应中有两个基本的生理反应：一是血管充血;二是肌肉强直。肌肉酸痛就是肌肉强直的后果。可见，同房后肌肉酸痛是正常生理反应，会很快消失，对身体无不良影响。
二、为什么女子也应适当节制性生活？
提起纵欲过度，一般人都认为是就男性而言，与女性无关。其实，纵欲对女性身体健康也是影响很大的。女性性生活过频不仅会影响睡眠和休息，而且还会出现食欲不振、精神恍惚、头重脚轻、气短心悸、全身酸痛、小腹坠胀、阴部肿胀不适等。由于健康水平下降以及慢性盆腔充血，还可并发月经失调，表现为经量增多、经期延长、经期反应加重。
三、为什么服避孕药后性欲减退？
临床发现， 许多妇女口服或注射甾体避孕后对性生活丧失了兴趣。据分析，有些人在服用了避孕药后会出现乳房触痛、溢乳、阴道炎、头痛等生理变化，可间接影响性欲;外来激素造成的激素水平波动和不平稳也会直接影响性欲和性反应。观察发现，避孕药造成的性欲减退多发生在服药一年半到三四年左右，一般停药后不久，90%的妇女在性欲方面会恢复正常。在多种避孕方法中对性功能影响最大的当属口服避孕药。虽然阴茎套、宫颈帽、外用药等避孕方法在不同程度上对性欲、性感受上也有影响，但掌握好用法仍不失为安全可靠的避孕方法。
四、为什么用雄性激素壮阳不可取？
雄性素对男性第二性征的发育和保持良好的生殖与性功能有重要作用。雄性素主要来源于睾丸，肾上腺皮质也能分泌少量雄性激素。阴茎的勃起功能确与雄性素有关，但神经、血管、意识等因素也参与控制勃起功能。真正由雄性激素减少引起的阳痿是极少见的，除个别老年男性可能出现血睾固酮水准低以外，其余的很少有适合使用雄性素治疗的。所以，用之见效者甚少。用雄性素壮阳不可取的另一个原因是它会给患者带来更大的痛苦。因为外源性雄性激素会干扰正常的内分泌功能，还可引起肝功能异常，甚至诱发肝脏肿瘤。
五、为什么性生活后有排尿异常的感觉？
有的人性交后迫不及待地要排尿，而有的人在性交后排不出尿来，尽管有要排尿的感觉。一般来说，当性高潮过后，因膀恍括约肌的张力解除而产生疲劳感，往往会出现尿意，这是正常的。对于女性来说，性交时尿道口容易受到直接或间接刺激，更容易在性交后出现尿意。另外，无论男女，在性交后都可能会发生排尿困难，多表现为性交后数小时不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留。男性多由于情绪过分紧张，过度兴奋，尿道括约肌和逼尿肌痉挛所致;女性则会因会阴体增高变硬而表现为非经产妇阴道外口的收缩，因而性交后会有排尿困难。
六、为什么孕妇丧失性趣？
孕妇对性生活不感兴趣，这很正常。一方面是由于女性孕期生理上的变化;另一方面也可能出自心理上的变化，例如坦心性交会影响健康、损伤胎儿等。有这种思想，自然会影响性感受。怀孕期间确实应节制性生活，尤其是怀孕初期和临产期，但也不要将此看得太严重，性交时采取不压迫女方腹部的性交体位一般不会造成不良后果。
七、为什么新婚期要掌握好性生活的频率？
新婚燕尔，夫妻感情处于如胶似漆状态，又刚刚有性生活的体验，性生活次数难免频繁。按说性生活频率稍高对夫妻健康影响不大，但新婚夫妻因婚前筹备婚事、婚时应酬、婚后蜜月旅行等，奔波操劳，精力和体力消耗层大，需养息调整，所以过于频繁的性生活对身心都不利。新婚性生活过频，无论从生理上还是心理上都有诱发性功能障碍的潜在危机，所以适可而止才是明智之举。新婚夫妻不要l天有几次性生活，或1夜有两次以上性生活。若每天1次性生活，连续几天后，必须停止l2天，以调整养意;性生活后或第2天出现精神倦怠、面容憔悴、腰酸腿软、头昏目眩等症状，说明性生活已过度，宜暂停数日;发现有性功能异常，或因性交过频出现厌倦、反感等心理影响时也应停止性生活，做适当休息。
八、为什么晚婚也要有限度？
社会的发展使人的婚育年龄越来越提高，一些人因此而担心晚婚是否会影响性欲。性欲在很大程度上取决于性激素水平。一般来讲，性激素在青春期到来之后将迅速上升，然后要维持几十年的高水平。当然，男女性激素水平有各自变化的规律，男性在18岁左右达到性激素水平的高峰，这时性欲最强，20岁以后性激素水平将持续以缓慢的速度下降。女性的性激素则以相对缓慢的速度上升，到了30岁以后才达到顶峰，然后再缓慢下降，到更年期会呈突然下降的趋势。由此看来，25岁前后结婚对男女的性欲是不会有影响的。不过拖至35岁层至40岁以后，则会造成过长时间的性压抑，对男女双方的性欲和性能力会产生不利影响，很可能出现性欲抑制和各种性心理问题。所以说晚婚也要有个限度。
九、为什么出现性梦？
女性为什么会出现性梦现象呢？单身女性多存在较强的性欲和对异性的思慕。但因条件所限，她们没有机会宣泄不断涌现的性冲动，白天被工作等其它因素压抑了的性欲常会在夜间形成兴奋中心，因而出现性梦现象，这属正常，井非疾病所致。
十、为什么安全期避孕不安全？
因为女性排卵的时间，受外界环境、气候、本人的情绪，以及健康状态等因素影响，从而出现排卵推迟或提前，并且还有可能发生额外排卵。此外，精子和卵子在女性生殖道里的最长存活时间也无从最后定论，因此，安全期无法算得准确，所以说安全期避孕不安全。
