失眠的原因有哪些 教你几招预防失眠
养生失眠。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的发展，人们更好注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行养生保健的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“失眠的原因有哪些 教你几招预防失眠”，相信能对大家有所帮助。
现在的生活压力比较大，很多的人会出现失眠的症状，失眠对于健康产生一定的影响，其实对于睡眠质量差，在饮食方面是可以促进睡眠的。那么，是什么原因导致的失眠呢?失眠吃什么比较好呢?下面就来讲讲失眠的原因有哪些吧。
失眠的原因有哪些
环境因素
是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
行为因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
疾病因素
任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
精神因素
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
年龄因素
失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
药物和嗜酒因素
药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。
失眠怎么办
1.自我联想法——想象出一幅美丽的场景
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
随着人年纪的增长，毛囊内的黑色素分泌逐年减少，头发也会变得暗淡、花白;可如果在二三十岁，正值青春年华之际，生出白发，这种有背生长规律的情况，背后一定是有原因的。那么头发白是什么原因?如何预防白头发呢?长白发吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
头发白是什么原因
1、遗传或疾病因素
白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。
对于这类人群，可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2~4分钟。可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部的新陈代谢。缺乏铜铁等微量元素
研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。
为了防止少白头，在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等;含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等。
2、缺乏B族维生素
如果是缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。所以大家一定要摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
3、工作或生活压力大
现代人工作和生活压力大，容易精神紧张，情绪压抑，长期睡眠不足及思虑过度等，从而导致肝肾不足、气血亏虚，造成头发早白。
所以，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳;每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显的效果。
长白发吃什么好
1、猴头菇
又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
2.食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3.自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
4.书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7.隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
在我们失眠的时候我们可以借助一些东西来帮助睡眠。有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
失眠吃什么
1.食醋
经常的吃一些醋，有利于健康。很多人在经过白天辛苦的劳作或者是人长途旅行后，由于过度老累，从而导致出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，这个时候不妨用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
经常的喝依稀糖水，促进睡眠的功效。除了过度劳累而出现失眠之外，还有人因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
3.牛奶
常喝牛奶也是有助于睡眠。牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果
经常吃一些水果们也是有助于健康行为。对于晚上失眠吃什么好的问题，专家建议，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特别是对于一些过度疲劳而失眠的人，在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
结语：相信大家通过上文的阅读对于失眠是什么原因导致的已经了解的差不多了。在失眠的时候我们可以吃一些有助睡眠的食物来帮助。在晚上睡觉之前吃些苹果或者是苹果食品、香蕉等水果，不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
Ys630.com相关知识
教你几招解决失眠多梦的问题
失眠的情况在平时很常见，现在很多人都会有这样的问题，对我们健康影响是非常大的，这对现代人来说是很常见的一个问题，对我们健康来说影响也是同样非常大的，那么在平时我们要如何改善这样的问题，一起看看具体有哪些妙招解决失眠多梦问题。
睡前不宜兴奋
失眠多梦的问题在平时很常见，现在很多人都会有这种问题，由于睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等，所以我们一定要避免睡前兴奋的情况出现，这是不利于我们健康的。
睡前不吃东西
同时由于人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。而且由于浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，这些饮品是容易导致我们影响睡眠质量的，这是导致失眠多梦的一个原因，需要小心。
上面介绍了失眠多梦的情况，可以发现现在很多人都存在这样的情况，对我们健康影响是非常大的，大家在平时就需要合理的方法改善才行，上面介绍的这些情况是很重要的，对我们解决失眠多梦的问题会有好处，是我们平时养生要注意的情况。
如何治疗失眠 失眠的原因有哪些
由于身处坏境，精神因素等，导致有很多人因为晚上睡不着觉，第二天又没有精神工作，一直处于浑浑噩噩的状态。那怎么导致失眠的原因有哪些呢，又该如何改善失眠的现象呢，下面我们一起来看看改善失眠的食物有哪些吧。
如何治疗失眠
第一、睡觉前可以食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足的，因为苹果的香气具有很好的安眠的作用，让失眠的患者闻着苹果的香气睡觉是具有很好的安眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力以后达到治疗失眠的作用。
第二、奶酪或者酸奶中含有极其丰富的钙质，可以促进患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麦片都是具有比较好的安眠作用，有助于帮助患者远离失眠。
第三、要准备一些洋葱，然后将洋葱捣烂，并且装入一个干净的瓶子中，盖好盖子，在睡觉以前就放在枕头旁边闻气味，不用多久的时间就会感到有困意，有想睡觉的感觉。
第四、经常失眠的患者，可以选用莲子、龙眼、百合配合玉米一起熬粥食用，经常食用可以很好的治疗失眠的症状。
第五、准备一勺食醋并且倒入一杯冷开水中搅拌均匀以后饮用，具有很好的安眠作用。
第六、如果失眠患者经常伴有心虚、多汗的情况，可以准备一个猪心，并且放入25克的党参和当归一起蒸煮，吃渣喝汤，治疗失眠效果非常好。
失眠的原因有哪些
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
睡觉打呼噜，在很多人看来是再正常不过发事情，甚至会觉得这是睡得香的表现，事实果真如此吗？
要想该清楚这个这个问题，我们需要了解一下，导致打呼噜的原因有哪些。导致打鼾的原因可以分为两种，病理性和非病理性的。非病理性的原因无需担心，只要未做调整就可以缓解打鼾的症状，如过度疲劳、睡姿错误、枕头高度不合适等看，而如果是病理性的原因造成的打鼾就一定要注意了。
病理性因素造成的打鼾和普通的打鼾有所不同，鼾声的实质是在睡眠时，呼吸的空气在狭窄呼吸道运动产生的声音，及软腭舌体等软组织在气体的作用下产生的震动共同构成了鼾声，上述的非病理性的原因就是，在其他因素的作用下导致呼吸道变窄，因而产生鼾声。
而病理性的原因，往往是喉部、鼻腔等部位出现异样，导致呼吸道变得更为狭窄，所以相比前一种情况，此时的鼾声更为强烈，而且只要睡觉必有鼾声，不像前者偶尔出现。同时病理性的鼾声往往伴随出现睡眠呼吸暂停，是指在睡眠的过程中由于呼吸道过于狭窄，导致呼吸中断的现象，最常见的表现就是睡眠时，吸一口气后憋一段时间之后才能呼出，这是就要当心了，这种打鼾的方式会给健康带来极大的威胁。
睡眠呼吸暂停会导致大脑和血液中的含氧量降低，造成低血氧症，增加患上高血压、心肌梗等疾病的概率。调查显示，睡觉时有这种情况出现的人，猝死的概率是普通人的数倍之多，因此千万不能忽视。
当出现这种情况时，一定要及时前往医院进行治疗。除此之外，在日常生活中的预防也一样至关重要，下面就为大家推荐几种防止打鼾的措施。
正确的睡姿
不当的睡姿是造成很多人打鼾的重要原因，因此将睡姿调整为侧卧式，这会避免舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道从而导致打鼾。
减少饮酒
大量饮酒会导致咽喉部位肌肉松弛，将呼吸道堵塞，造成打鼾。
减肥
体重超标的人，打鼾的可能性更大，因为胖子的咽部气道附近、腭及其气道后两侧有很多脂肪沉积，它们会挤压气道，造成上气道狭窄，从而导致打鼾。
做到这些调整之后，相信你一定能有效地缓解打呼噜的症状。
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改善失眠的食物
1、热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
2、黑芝麻
黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!
3、蜂蜜
蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
6、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦!
7、全麦面包
面包也能够缓解你的失眠，你相信吗?事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦!
8、大枣
把大枣放入开水中浸泡，喝大枣水，对于失眠的女性朋友能够很快入眠。
9、小米粥
小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
10、食醋
食醋也有着一定的催眠作用，往温开水中倒入一小勺食醋，夜晚临睡前喝下，便可以轻轻松松入睡了。
11、葵花籽
葵花籽也有着安神的作用，夜晚临睡前，吃一些葵花籽能够有效帮你尽快入睡。
结语：睡眠直接影响的是一个人一天的生活品质和工作质量。在睡觉前可以喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，提升自己的睡眠质量。如果有失眠现象的朋友，不妨看看以上小编的方法，它能够改善失眠朋友的困扰哦。
失眠的原因有哪些 这些方法有效改善失眠
失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠。失眠意味着第二天没有好的精神状态，会直接影响你的工作和学习。失眠的原因有哪些?失眠吃什么食物?失眠最好的治疗方法?我们来看一下!
失眠的原因有哪些
环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
行为因素：不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡、吸烟等都会有影响。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。
疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
精神因素：随着生活压力越来越大，工作学习难免会遇到不开心、忧愁、悲伤，都是会引起失眠的一大原因。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
药物和嗜酒因素：药物也会引起失眠，一般引起失眠的药物有安定药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。
失眠吃什么食物
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
糖水
如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
糖尿病肾病是糖尿病病人最重要的合并症之一。我国的发病率亦呈上升趋势，并且对人体健康生命的威胁非常大，因此及时防治对于延缓糖尿病肾病的意义重大。下面小编就为大家介绍一下关于糖尿病肾病的症状的相关知识，感兴趣的快往下看吧。
糖尿病肾病的症状是什么
1、容易疲倦、乏力
一般发生肾病就会有很多的异常情况发生，尤其是患者会容易发生困倦的情况。糖尿病肾病的症状有：容易疲倦、乏力。这可能是最早的症状，但是很容易被忽略，因为能够引起疲倦乏力的原因实在太多了。
2、脸色发白
发生疾病，就会变现在脸上，尤其是肾病的发生，就会出现脸色发白。脸色发黄或发白，这是糖尿病肾病的症状。这是由于贫血所致，肾功能受损常常伴随贫血，但是贫血的发展也非常缓慢，一段时间里反差一般不会太大，常常引不起重视。
3、泡沫尿
部分患者尿中出现泡沫与尿蛋白相关。早期主要是运动后蛋白尿，为预测DN提供线索。随病程的发展为持续微量清蛋白尿，之后尿清蛋白及总蛋白均逐渐增加，约1/3患者可出现大量蛋白尿。
4、尿量减少
由于肾病发生异常，就会很容易发生尿量的明显变化，因此，就要及时的注意。尿量减少。由于肾脏滤过功能下降，部分病人随病情进展会出现尿量减少。也有很多患者尿量正常，但是随尿液排出的毒素减少，所以不能完全靠尿量来判断肾功能的好坏，这也是糖尿病肾病的症状之一。
5、浮肿
糖尿病肾病的症状有浮肿。这是一个比较容易察觉的早期尿毒症症状，是因为肾脏不能及时清除体内多余的水分所致。早期仅有足踝部和眼睑浮肿，休息后消失。进一步发展到持续性或全身浮肿时，一般已进入典型的尿毒症期。
6、高血压
肾脏受损后不能正常排水排钠，体内出现水和钠的潴留。另外肾脏受损后还会分泌一些升高血压的物质，这是糖尿病肾病的症状之一。
7、肾性贫血
大多数患者有轻中度贫血，主要表现为疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力减退、呼吸急促。其主要原因是红细胞生成素缺乏，尚可由营养不良及骨髓造血能力减退及红细胞寿命缩短、频繁抽血等共同造成。
糖尿病肾病治疗
1. 严格控制血糖
在出现临床糖尿病肾病之前，也就是在糖尿病早期，用胰岛素泵或多次皮下注射胰岛素严格控制糖尿病，使血糖保持基本正常，可以延缓甚至防止糖尿病肾病的发生和发展，降低增高的肾小球滤过率和改善微量白蛋白尿。对其他并发症也有益处。
面包
晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
牛奶
这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
失眠最好的治疗方法
生姜醋水泡脚治失眠
每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
梳头可助入眠
由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
药物的选择
相对西药和中药，中药治疗失眠更有优势，失眠症是中医能有效治疗的疾病之一。市面上号称治疗失眠的中成药很多，失眠的朋友们不妨选择近年来兴起的联盛复方天麻片。所含的天麻、麦冬、五味子都是滋补常用药，即能起到改善失眠也比较安全。
总结：我们平时应该多运动，尽量把一些生活工作压力通过其他渠道减压，平时晚上尽量早些休息，不要熬夜玩手机，这样对我们的健康是很不利的，所以大家平时一定要有好的生活习惯哦!
引起失眠的原因有哪些？经常失眠应该怎么办？
现在由于生活中压力的增大，导致很多人精神长期出现紧张以及焦虑的状态下。而长期的这种情况容易让大脑受到刺激而出现睡不着的情况，这种情况在临床上被称为失眠。而经常性的失眠却是很难受的，所以在出现失眠的时候可以试下这几个方法。
引起失眠的原因有哪些？
一、睡眠习惯。有些人因为在睡前喜欢喝茶、运动等，而这些习惯都是会提高失眠的发生，或者有些人喜欢熬夜，而没有规律的睡眠时间导致失眠的出现。
二、一些疾病导致。很多失眠者并发有痛经、心功能不全、高血压等疾病，而这些疾病也是会影响到患者的睡眠质量，导致失眠的出现。
三、心理因素。因为现在很多人的压力很大，经常精神消耗过度，使自己长期处于焦虑、紧张的状态下，而这种情况会让自己在睡觉的时候没办法入睡，所以就会出现失眠。
经常失眠应该怎么办？
1、听音乐促进睡眠。适当的听音乐也是可以让自己放松心情，很快入睡的。在睡前可以听一些舒缓的歌曲，让自己安静下来，再慢慢进入梦乡。
2、睡前喝醋。可以在睡觉前的一个小时降一小杯醋倒入开水中，等水凉后就可以服用，这样能够自己快些入睡，提高睡眠质量。
3、用生姜泡脚。大家应该都知道睡前泡脚入睡更容易，而在睡觉前可以在水中加入适量的生姜，生姜可以让脑部血液循环，对大脑调整有很大的好处。
4、自我按摩。一般失眠都是因为大脑神经过于紧张或者兴奋引起的，因此在睡前可以做一下自我按摩，让头部在按摩后血液循环，让自己压力舒缓，从而容易入睡。
5、睡前喝牛奶。在睡前喝一杯温牛奶可以帮助入睡，因为牛奶中的色氨酸有催眠的作用，而且牛奶中含有大量的钙质，睡前喝牛奶不仅可以补钙，还可以帮助睡眠。
6、适当的散步。在睡觉前半个小时可以适当的散步，可以促进血液的循环，而且还能帮助消耗更多的能量，这样就容易在睡觉的时候进入梦乡。
中医失眠的原因
现代经济快速发展，人们也在不断地提升自己去适应社会。随之也带来了一些压力，不仅仅是工作上的压力还有家庭方面的压力。有很多人会因为这样而失眠，但也有其他的原因，来看看中医失眠的原因。
中医失眠的原因
环境因素：环境因素可能是噪音或有光照影响睡眠，还有太热或太冷影响睡眠，又或者睡的床不舒服，盖的被子有异味等等。去到陌生的环境也会出现失眠的现象。
生理因素：经常出国时差没倒好，还有白天和夜晚都上班。使得身体里的生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
心理社会因素：容易受到其他事情的影响，各种生活琐事引起失眠。还有就是过于优心为自己或亲人的疾病焦虑、烦躁、为考试或接受重要工作而担心等。
躯体疾病：身体里的各种疼痛性疾病，在睡觉的时候发作，使人痛苦的疾病。如心肺疾病、关节炎等等。
精神疾病：失眠夜会因为精神类的疾病，比如精神分裂症、抑郁症、老年痴呆、强迫症、焦虑症等，这些都有可能出现问题。
中医失眠如何治疗
失眠的治疗需要分情况来定，失眠分为很多种。如果是睡的慢和睡的轻还有容易醒的话，醒了又不容易再睡着的这些情况，这种的失眠是因为血不养心和血虚所造成的。就需要养心补血的进行治疗，可以选用桂圆莲子茶来治疗。有的时候失眠也可能是肝上火扰乱心神，这时候我们选择的治疗方法就是喝一些新鲜的玫瑰花茶，喝这个的时候不要加糖。坚持每天梳头五分钟，还可以通过按摩来治疗失眠，经常按摩百会穴和太阳穴这两个穴位，心情要保持愉悦。这样的治疗效果会比较好。
以上了解了中医失眠的原因还有中医失眠如何治疗。这些可能是在你知道的范围内或者是外，但没关系多了解有关失眠的知识也无大碍。失眠的治疗还是要根据个人的具体情况来定，这样才能事半功倍。
教你几招轻松入睡的方法 让你摆脱失眠的困扰
大家是否有发现一个问题呢，就是周围的人或者是自己经常会有休息不好的情况，不是失眠就是睡眠质量下降的情况。睡不好不仅给身体造成很大的影响。而且还会容易疲惫。注意力不集中、情绪不稳定等问题。为什么会有这样的问题出现呢?和很多的原因有关系，比如说精神压力大，或者是睡前的一些坏习惯等等方面。想要睡得好，也不是一件难事，下面就教你几招。
形成规律的作息
不论工作日还是节假日，要天天定时定点睡觉和起床;能够午睡，但时刻千万不能太久，通常主张半小时即可。远离咖啡因、尼古丁和酒精;把运动安排在睡前最少4～6小时。
听从身体的感觉
不要牵强，累的时分自个会知道，比方眼皮会很沉。收到这些身体信号的时分，再去歇息好了，不必无谓地在床上着急等着困意袭来。即便你仍是不能入眠，你也不必担心，因为人一旦躺在床上，自身即是一种歇息，仅仅你还没有进入梦境，没有进入眠眠，放缓自个的心态，不要有压力，全部随遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平静。
睡不着就爬起来
睡不着的时分，不要在床上翻来覆去，这时分就管用羊也通常是杯水车薪;也别老看表，频繁看时刻只会让人更焦虑、更清醒。能够这么做：爬起来，整点儿无聊的事情做，比方看电话号码本;试试换个暗一点的灯泡，太亮的光线(如电脑、电视和手机屏幕)都会影响入睡。
想要不失眠，一定要有一个良好的生活方式，早睡早起，减少熬夜的几率。而且要有规律的作息时间，到点就必须入睡，这样养成良好的习惯就会减少失眠的情况了。也可以试试再睡不着的时候看看书，这样会让身体处于一个疲劳的状态，入睡会更加快，希望这些小常识能够帮助到您，也希望您能尽快摆脱失眠的困扰。
女人失眠的原因
女人失眠的原因
1、女人失眠的原因
1.1、环境和不良睡眠习惯
女性短期的失眠可能是由于环境改变或者是压力导致引起的,比如说学习压力大、考试紧张、出差、情感困扰等问题,这些原因引起失眠的话应该是短期内的,只要找到问题就能解决啦。还有另外一方面就可能会造成长期失眠了,这大多是由短期失眠逐步形成的,产生慢性失眠的一个重要原因就是睡眠习惯不佳。
1.2、女性生理变化
女性每个月的经期会发生一些生理变化,经期影响睡眠是基本上每个女性都会受到影响的。这种是先天存在的,加上劳累、工作压力、思想变化等问题就会产生失眠前生物变现跟精神表现了。生理变化首先是先天会影响的重要因素,在此期间受到其他外界因素的影响就会产生失眠的症状了。
2、失眠的症状
2.1、睡眠质量差:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。
2.2、睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
2.3、睡眠浅容易做梦:病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。
3、轻度失眠怎么调节
3.1、把房间布置得温暖舒适些,尤其是温度,要使自己感觉舒适为宜。床单的颜色淡雅温馨,枕头要柔软些,最好还有点清香味儿。这样,使整个房间里的东西,都是自己所喜爱的,自己感觉就舒畅轻松,有助于睡眠。
3.2、最后一个就是应该做好卫生工作,我们最好要选择在安静的地方睡觉,轻度的失眠应该注意卫生。不要在吵闹的地方睡觉,也不要在床上堆放太多的物品。应该把床上晴空干净。
治疗失眠的食物
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
2、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
4、葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
5、蜂蜜
有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。
预防失眠的方法
1、睡眠的姿势
有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,能够有效的预防失眠。
2、睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于避免出现失眠从而提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。
失眠的病因有哪些？失眠吃什么好？
失眠，是困扰现代人的一大常见疾病之一，失眠的常见症状主要有难以入睡、睡眠整体质量不好、睡眠时间少、入睡后易醒、记忆力以及注意力逐渐下降等。
一、失眠的病因
1、原发性失眠。分为心理生理性失眠、特发性失眠以及主观性失眠三种不同的类型。不少失眠患者的病因，可以追踪为患者本身对于某件事情的记忆能力或者接受理解能力不足引起的不良效果，这个功能的异常紊乱就导致了人体大脑睡眠生理功能的异常，失眠现象也由此产生。
2、继发性失眠。由于患者机体患某些疾病、精神出现异常问题、某些药物的滥用等都有可能导致失眠的发生。部分患者在睡觉时出现呼吸频率紊乱、睡眠运动障碍等也可能会导致失眠。失眠常常伴随着其他疾病一起出现，医学上也是很难鉴定这些疾病与失眠之间时因果关系。
二、失眠吃什么好？
1、醋，失眠的人把醋放在温水中搅拌均匀之后饮用再睡觉，能安然入睡，因为醋有安神催眠的良好效果。
2、糖，睡觉前喝些温糖水，也能很快睡着，这是由于糖分能使人类分泌多巴胺，多巴胺有催眠的效果，使得原本烦躁的心情变得平静。
3、水果，尤其是猕猴桃，橙子等柑橘科水果，本身富含多种维生素C,维生素C是可以有利于消灭一些会对睡眠神经造成伤害的自由基的；
4、西兰花，西兰花中含有丰富的黄体素以及类胡萝卜素，这些物质对机体非常有益，可以提高人体免疫力，也可以预防失眠情况的发生。
5、黑巧克力，黑巧克力中含有多种黄酮类物质，可以保护脑部的血管以及强化记忆力，对辅助治疗失眠有一定作用。
在此建议，有失眠情况的患者多多参与运动，劳逸结合，养成良好的休息习惯。避免依赖药物，因为长期使用药物对人体的中枢神经系统产生一定的危害，还会造成药物成瘾性。
远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法
导读：远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法 睡眠问题一般包括：在床上半小时内仍难以入睡、整晚很难保持熟睡状态、睡眠品质差，即睡得不沉、不平稳等。
若睡眠问题持续发生，则可能会引致白天想睡、记忆力衰退、注意力难以集中、思考速度减慢、忧郁、暴躁或行为反覆无常及健康欠佳等状况。
不过，请紧记在尝试这些方法时，不要只试一、两个晚上便放弃，最少要给自己2至4星期的时间;如能维持10至12星期，更会有显着而长期的改善。
1. 把睡眠当作一件美好的事
睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。
2. 放下安眠药
安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。吃什么好网导读：远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法 睡眠问题一般包括：在床上半小时内仍难以入睡、整晚很难保持熟睡状态、睡眠品质差，即睡得不沉、不平稳等。
3. 避免选用含咖啡因的饮品和食品
容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。
5. 酒精
睡前一杯酒可能可以使你昏昏欲睡，但也可能令你经常醒来，扰乱你深沉的睡眠。
7. 适量运动
睡前做适量运动可以帮助入睡。运动可以帮助改变大脑的化学物质，同时减轻干扰睡眠的沮丧和焦虑。
8. 日间活动
研究显示，人经过兴奋的一天如逛街购物、看电影、造访新地方等，会比百无聊赖的一天容易入睡，也睡得比较沉。吃什么好网导读：远离失眠 教你12个治疗失眠的最好方法 睡眠问题一般包括：在床上半小时内仍难以入睡、整晚很难保持熟睡状态、睡眠品质差，即睡得不沉、不平稳等。
9. 练习放松运动
试着让肌肉放松、静坐法或意象法，幻想自己身处舒泰的环境中，深呼吸并放松一切，作为平静下来的方法。
10. 心思烦扰
如果因为有所担心而睡不着，那就把你的问题和担心写下来，并制作一张待办事项清单，让心头放下这些事。
11. 少耗点时间在床上
许多受失眠困扰的人以为自己必须多花点时间在床上，以弥补睡眠不足;相反，这样会制造更多压力，而且睡眠也会变得较浅。限制自己在床上的时间会令人睡得更沉、更安稳。
12. 做好准备
舒适的睡床、适当的室温(约19至22C)、安静的环境，有助入睡;柔和的音乐和大自然的录音，让脑袋和肌肉放松，更可让自己做好睡觉的心理准备。
小编提醒：以上所提供的自助技巧，经临床实验证明有75%至80%的成功率。这些技巧长远来说，会较服食安眠药更为有效和安全。
