如何缓解痔疮疼痛 这些调理方式少不了
养生方式。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“如何缓解痔疮疼痛 这些调理方式少不了”，仅供您在养生参考。
对于很多人而言，痔疮已经伴随着他们走过了很长一段时间，他们渐渐已经习惯，可每当痔疮犯了的时候，那种让人坐立不安的疼痛感又会让他们不得不正视这个问题，如何能缓解痔疮带来的痛苦成为了无数痔疮患者热切想要知道的答案。
首先应该从饮食上进行调理，平时应该减少辛辣等刺激性食物的过量摄入，饮酒也要减少;这些饮食习惯都会导致痔疮频频发作。转而多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的健康食物，保持清淡的饮食口味，这不但有助于对食物的消化吸收，还能防止痔疮发炎产生的痛感。
再者，日常的护理也十分关键，可以选择坐浴的方式缓解疼痛：首先在浴缸中加入适量温水，身体慢慢坐进水中，全身放松，让患处慢慢与温水接触，如果在温水中加入是少量食盐或草药，止痛效果将更佳。
另外，多做提肛运动，也能有效促进直肠末端的血液循环，起到预防痔疮或缓解疼痛的作用，做法十分简单，无论是站着还是坐着，都能进行，只要将肛门向上提起，然后放松，每天坚持数分钟，效果十分显著。
上述的这些方式虽然能有效地缓解疼痛，但如果预防痔疮的出现，不就彻底摆脱了这种威胁吗?如何能有效预防痔疮呢?下面为大家介绍几种方法。
杜绝便秘
便秘和痔疮是互为因果的关系，长时间的便秘会导致痔疮，而痔疮又会加重便秘的症状，因此，杜绝便秘是防止痔疮的重要手段，在饮食上多吃富含膳食纤维的食物;养成健康的排便习惯，上厕所时不刷手机，看杂志等等调节方式都是避免便秘的重要手段。
适量运动
久坐不动，或长时间站立都会造成直肠末端长时间充血，造成静脉血管扩张，形成痔疮。因此，平时进行适量地体育锻炼，不但能促进下身的静脉血液回流，还能促进肠胃的蠕动，缓解便秘，对痔疮的预防大有裨益。
保持清洁
由于位置的特殊性，肛周附近常常是细菌滋生的重灾区，这极容易造成感染，引发痔疮等各类肛肠疾病，因此在平时勤洗澡、勤换内衣，保持肛周的卫生清洁，也能防止痔疮的出现。
痔疮这种难言之隐，疼起来时还是让人坐立难安，为了避免这种折磨，不妨试试上述的调理方式。
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在中医里有一句话“湿气是万恶之源”，体内有湿气会与其他病邪一同导致身体容易生病，所以养生之前要祛湿。但是我们如何判断自己体内有没有湿气呢?以及如何给我们身体好好祛湿呢?
如何判断自己体内是否有湿气?
1.看舌头
中医望闻问切中，便有看舌头的这一步。湿气重，舌头往往表现为四周有齿痕，舌苔厚呈现黄、腻现象。
2.看早晨的皮肤
早晨起来发现眼皮浮肿、眼袋明显，在没有过度喝水和熬夜的情况下，说明体内有湿气。同时，还可能伴有面色晦暗、皮肤发黄等现象。
3.看大便
体内有湿气的人容易拉肚子，而且大便不成形，总是粘马桶，不容易被冲走。所以家里的马桶特别容易脏。
4.睡眠情况
脾湿的人容易犯困、无力、疲劳，精神状态差，犯困时间不一定在晚间，同时晚间也可能发生失眠。
5.容易胸闷
有一句话叫做“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾虚、脾湿会影响呼吸状态，如胸闷、气短、头昏脑胀等。
6.食欲差
脾主运化，脾湿则运化能力差，容易出现食欲不振、没有饥饿感，稍微吃一点东西便容易腹胀，甚至有恶心感。
7.易水肿、虚胖
容易感觉小腿酸痛、有沉重感，身体虚胖为无力，减肥不容易瘦下去。
此外，脾湿还分为湿热和寒湿。寒湿表现为冷的状态，如食欲不振、腹泻、头重脚轻、四肢浮肿、白带多等。湿热则表现为发热、小便黄、皮肤黄和口中粘腻等。
脾湿不该吃什么?
想要改变脾湿现象，先想到的不是吃什么去湿，而是不该吃什么。
1.油腻高脂肪食物，容易加重脾胃负担，加重脾湿;
2.生冷食物，容易加重脾寒湿现象;
3.避免暴饮暴食、零食不断以及不运动情况，否则脾湿难愈。
4.久病之后避免过度进补，久病体虚，虽然要进补，但要循序渐进，大补容易出现虚不受补现象，也会引起脾湿。
脾湿吃什么?
1.薏仁茶，用炒熟薏仁磨成粉，每天早晚各取5g冲茶喝，可以搭配荷叶、山楂或百合等。
2.红豆粥，利用红豆与薏仁、粳米等煮粥食用。
3.脾寒湿，多吃葱姜蒜等食物，有祛湿、驱寒的作用。
4.薏仁绿豆粥，适合脾湿热人群食用。
5.多吃冬瓜等利水食物。
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冻疮相信大家都不陌生，冻疮这种疾病是一种十分常见的病症，在生活中如果出现了冻疮，不经会带来疼痛等问题，破溃的皮肤还很容易出现感染化脓等一些列的问题，所以在生活中对于冻疮，我们一定要积极防治。今天就让我们一起看一看冻疮的怎么办、冻疮的危害、冻疮的原因。
冻疮怎么办
冻疮对于人体的影响很大，那么出现冻疮我们要怎么办才好呢?
1、自身保暖(最基本前提)
年轻人生活习惯不规律，经常熬夜造成下降。气温骤降时，又不及时换上冬装，这样不仅会导致被冻还会容易引起伤风。
所以治疗冻疮的前提，可以说自身的保暖是至关重要的。冬季在户外工作时，一定要吃饱、穿暖，做好各种御寒准备。如戴手套、帽子、穿棉鞋。体内衣物要保持干燥。易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
2、借助于取暖设备取暖
借助取暖设备取暖也是一种很好的预防冻疮的方法。
冻疮刚刚开始时，每天晚上可以用电吹风边吹边揉，基本上几天后就没有了。还可以使用其他取暖设备，如：可加热棉拖，袋、暖风机、取暖器、空调器等进行取暖防冻。
3、热杀菌止痒
用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周。这种方法只适于应经溃烂的患处，可以用温热水，加点我们平时用的普通食盐，能起到一定杀菌止痒的效果，请记住盐水对于冻疮刺激性太大，可能对于治疗冻疮效果并不是很好，不能说食盐能治冻疮，冻疮还是可以选择使用小苏打水来外洗。
4、加强体育锻炼
加强体育锻炼同样可以帮助我们更好的预防冻疮。
加强适合自身条件的体育锻炼，如练、跳舞、跳绳、打篮球等活动，或利用洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
5、喝点热汤暖暖身
冻疮常见于冬季，其实就是由于寒冷引起的，而现在到来，天更冷了，为了不让自己寒冷，大家可以喝点热汤，早上起来后喝上一碗温暖的热汤，如：牛肉汤、羊肉汤、、、等滋补又舒服，又暖身，吃点辣的，会觉得全身都暖和了。身子不寒冷了，生冻疮的几率也就小了。
冻疮是怎么形成的
冻疮好发于初冬、早春季节，以儿童、妇女和末梢血液循环不良者多见，这些患者常伴有肢体末端皮肤发凉、肢端发绀、多汗等表现。皮损好发于手指、手背、面部、耳郭、足趾、足缘、足跟等处，常两侧分布。
常见损害为局限性淤血性暗紫红色隆起的水肿性红斑，境界不清，边缘呈鲜红色，表面紧张有光泽，质柔软。
局部按压可褪色，去压后红色逐渐恢复。严重者可发生水疱，破裂形成糜烂或溃疡，愈后存留色素沉着或萎缩性瘢痕。痒感明显，遇热后加剧，溃烂后疼痛。
寒冷是冻疮发病的主要原因。
其发病原因是冻疮患者的皮肤在遇到寒冷(0～10℃)、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病。
此外，患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能参与发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期户外低温下工作等因素均可致使冻疮的发生。
感染疾病者往往容易影响身体正常机能的运作，跟正常健康人的体质相比，其在体内应对寒冷的机制也并不那么完善奏效。
如脑卒中、心脏疾病、下肢静脉曲张、高血压、肾脏病等患者的血液循环机能较差，而末梢血液循环障碍的发生几率也比较高。
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想补气养肾 这些食物少不了
身体出现了异常的情况，一定要注意调理哦，一面更加严重的情况出现。而且还会诱发一些疾病。如果气血不足肾虚的话要通过一些调理的方法来缓解，如何补气养肾的呢，下面的这些食物是不能少的哦，来看看这些具体的介绍吧。
多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。吃山药的话可以有补肾补气的作用，对于气血虚弱啊还有肾虚的情况有调理和滋补的作用。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。首乌是一种中药材，可以强身健体，还可以有补肾的效果。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。补肾的话可以吃这样的食谱，可以提高体质，可以补气养肾。
吃什么具有补气养肾的作用呢，上面的这些食疗的方法就具有很好的补气养肾的效果，对于体质比较差，肾虚啊还有气血不足的情况是有改善的作用和效果的，而且还可以有滋补的功效，这些食物大家都可以经常吃、想补气养肾，上述几种食物一定是首选。
养身补肾 少不了苁蓉
肉苁蓉味甘、咸、性温。有补肾阳，益精血，润肠通便的功能。中医常用于治疗腰膝疲软、阳痿、遗精、不孕、赤白带下、腰酸背痛、肠燥便秘。
每年4月底，北国大漠草木开始复苏。当你走进内蒙古西部的腾格里沙漠、巴丹吉林沙漠，或新疆的古尔班通古特沙漠、塔克拉玛干沙漠，如果幸运的话，你就会在梭梭林或红柳林下，看到从沙漠中长出的一支支粉红色或紫红色的美丽花朵。如果向下挖去，你就会挖出一条白色似肉的茎，表面密布鳞片，基部只有一条细细的根，这种神奇的植物就是名贵中药――肉苁蓉。
养身补肾需苁蓉
神奇的沙漠植物
□ 北京大学中医药现代研究中心教授 博士生导师 屠鹏飞
肉苁蓉是一种寄生植物，本身无根，也无叶绿体，不能进行光合作用，主要靠吸取寄主植物的养分生活。我国共有肉苁蓉属植物4种1个变种。不同的种类，其寄主植物不同，生长在内蒙古西部和新疆北部的肉苁蓉称为荒漠肉苁蓉，其寄主植物为梭梭。而生长在新疆天山以南的肉苁蓉为管花肉苁蓉，其寄主植物为柽柳属植物，也就是老百姓常说的红柳。
荒漠肉苁蓉一般直径10~25厘米，少数达30厘米，高度达40~200厘米；而管花肉苁蓉植株稍小，一般直径5~15厘米，高度达30~150厘米。肉苁蓉开花前一直在沙漠底下生长，只要不出土，就会一直生长，5年、10年，甚至更长时间，但一旦出土，就会开花结果，然后整个植株枯萎、死亡，完成其生命周期。
肉苁蓉生长方式特殊，在古代漫长的岁月里一直被人们认为是一种神奇植物。南朝梁代（公元536年）著名医家陶弘景所注的《本草经集注》中载“多马处便有，言是野马精落地所生，生时似肉……”。在宋朝苏颂所编的《图经本草》中也有记载“或疑其初生于马沥，后乃滋殖，如茜根生于人血之类是也。”意思是“或怀疑其初始生长于马尿中，得到马尿的滋养而生长，就象茜草根生长于人血中一样。”（注：茜草根红色，古人以为是生长于人血中才形成红色，此乃谬误）。直到清朝后期才搞清楚肉苁蓉是一种寄生植物，揭开了肉苁蓉的神秘面纱。但一般人很难想象在干旱、荒芜的沙漠，居然能生长出肉苁蓉这样又白、又嫩的植物，因此，至今仍有人认为肉苁蓉是一种菌类。
古文趣话肉苁蓉
□ 第三军医大学大坪医院中医科教授 戴裕光
王焕文在《中药趣话》中曾记载了两个有关肉苁蓉的典故：
五代时有个卢质喜好谐谑，当时医官陈玄补为医学博士。有司请卢质写奏章奏请唐庄宗为陈赐官。于是，卢在奏章中写陈玄补“既怀厚朴之才，宜典从容之职”，意思是说陈某忠厚朴实，宜做闲适的官。其中“厚朴”与“从容”（苁蓉）皆为中药名，这两句话用在这里，亦庄亦谐，庄宗看后，连称“妙！妙！”
另外一个讲的是北宋著名史学家刘贡父和苏轼的故事。刘贡父请苏轼等文人学士喝酒，苏轼的弟子有事找他回家，苏便起身告辞，此刻刘贡父正喝得高兴，意欲挽留，笑曰：“幸早里，且从容。”苏轼不假思索，答道：“奈这事，须当归。”在座宾客们听见这般对答，都纷纷称赞两位才智过人，出口成对。原来，刘贡父的出句表面意思是时间还早，不要着急，但实际这六字中却包含了三味水果和一味中药，即杏、枣、李和苁蓉。答句的本意是怎奈这事，必须我回去处理，妙的是其中六字也含三果一药，即奈（苹果之一种）、蔗、柿和当归。
在这两个典故中，古人用“从容”暗指“苁蓉”，那苁蓉为何有此名呢？这主要是因为其药性所致。苁蓉药性温而不热，暖而不燥，补而不峻，滑而不泄，有从容缓和之性，是年老体弱者延缓衰老、益寿延年之佳品。
补肾通便 与众不同
□ 北京大学中医药现代研究中心教授 博士生导师 屠鹏飞
补肾和润肠通便是肉苁蓉广为人知的功效，古今医学著作中均有记载。《神农本草经》中记载：“肉苁蓉，味甘，微温，主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，益精气，多子，妇人徵瘕，久服轻身”，并将其列为上品。《名医别录》中载：“除膀胱邪气，腰痛，止痢”。《药性论》云：“益髓，悦颜色，延年，治女人血崩，壮阳，日御过倍，大补益，主赤白下，补精败，面黑劳伤”。《日子华本草》载：“治男子绝阳不兴，女绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精，尿血，遗沥，女子带下，阴痛。”《本草经疏》曰：“煮烂顿食，治老人便燥闭结。”《玉楸药解》载“滋肾肝精血，润肠胃结燥。”而在2000年版《中华人民共和国药典》中记载，肉苁蓉“补肾阳，益精血，润畅通便。用于阳痿，不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。”
◆ 补肾男女皆宜
补肾阳是肉苁蓉的主要作用，在历代补肾壮阳的药方中，它的使用频度最高。现代药学研究表明，肉苁蓉提取物能够明显延长阳虚动物的耐冻时间，增加因应激所致性功能低下小鼠的交配次数和射精率，还可显著增加睾丸被切除大鼠精囊前列腺的重量。
肉苁蓉中起补肾壮阳作用的有效成分是苯乙醇苷类成分，如松果菊苷、洋丁香酚苷等。它主要通过2种途径起作用：其一，增强下丘脑－垂体－肾上腺功能，促进体内相关递质和激素的释放，提高性欲；其二，抗疲劳、提高身体机能作用。
另外，肉苁蓉的补肾作用与其它补肾药如淫羊藿、巴戟天等不同。其不同之处在于2点。第一，肉苁蓉补肾而不伤阴，长期服用一般不会出现上火、口干等症状，故《本草纲目》谓其“补而不竣，故有从容之号”，其意为从从容容补肾；第二，肉苁蓉补肾男女皆宜，故其既可治疗男子阳痿，也可治疗女子不孕。
由于肉苁蓉确切的补益作用，成为历代医家处方中最常用的补益药之一，被誉为“沙漠人参”。
◆ 通便不伤身体
肉苁蓉的另一重要功能是润肠通便，可用于治疗肠燥便秘。而且它的通便作用非常明显，一般便秘只要服用1～2天即可见效。
现代研究表明，肉苁蓉的通便作用主要是通过两种途径来实现：第一，增加肠内渗透压，减少水分的吸收，使大便变软；第二，促进肠蠕动，缩短排便时间。这就使肉苁蓉通便作用与其它通便中药如大黄、番泻叶等不同，不是泻下，而是润肠通便，使大便变湿、变软，易于排出。所以肉苁蓉通便而不伤身体，特别适用于有便秘的老年人、产妇和体弱多病者，当然也适用于一般人群的便秘。
肉苁蓉功用新发现
□ 北京大学中医药现代研究中心教授 博士生导师 屠鹏飞
随着对肉苁蓉的深入研究，我们发现肉苁蓉除了补肾、润肠通便传统药效外，还能增强记忆力、抗衰防老、保肝养身。
◆ 增强记忆力，防治老年痴呆症
随着我国人口的老龄化以及脑血管疾病的不断增加，老年痴呆症的发病率呈不断上升的趋势。再加上现代社会激烈的竞争，每个人压力都很大，导致记忆减退、疲劳综合症的发病率快速增长。如何预防和早期治疗老年痴呆症，如何防止记忆力减退成为各国科学家们关心的课题。
我们课题组和日本养命酒株式会社的研究人员经过十多年的研究，发现肉苁蓉具有明显的提高学习记忆作用，对记忆衰退和老年痴呆症有明显的疗效。它主要通过4种途径提高记忆力、防治老年痴呆症：
①保护神经细胞，抑制神经细胞的凋亡；
②促进神经细胞的生长和修复；
③增加脑内神经递质的释放；
④改善脑循环。
大量的动物试验表明，肉苁蓉提取物对正常动物、老年动物和多种模型动物均具有明显的提高学习记忆能力的作用。如今，我们将管花肉苁蓉的有效成分制成了胶囊――苁蓉总苷胶囊，此药经450例的临床试验表明，对血管性痴呆具有明显的治疗作用，有效率达75%。
肉苁蓉不仅能作为神经保护剂和脑循环改善剂，同时具有抗疲劳作用。对于从事脑力劳动者以及记忆减退、老年痴呆症初期的患者都非常有用。
◆ 抗衰防老，远离亚健康
药理研究表明，肉苁蓉具有明显的抗衰老作用。肉苁蓉提取物不仅可以明显地降低人体脂质过氧化物(LpO)含量，对兔血和小鼠肝脏中脂质过氧化物的生成也有明显抑制作用，而且还可以明显地延长果蝇的寿命。荒漠肉苁蓉中的多糖和甘露醇可以使小鼠皮肤羟脯氨酸含量增加，延缓皮肤衰老。衰老模型小鼠试验表明，肉苁蓉提取物对肝细胞超微粒体积和大脑皮质的超微粒都有明显改善作用。
为什么肉苁蓉能抗氧化、抗衰老呢？日本学者门田重利通过研究证实，肉苁蓉提取物中所含有的苯乙醇苷类是清除自由基、抗氧化物的有效成分。
◆ 保护肝脏，养身佳品
门田重利等通过研究还发现从荒漠肉苁蓉中得到的活性提取物具有保肝活性。我国学者张洪泉进一步研究证实，荒漠肉苁蓉多糖能明显改善小鼠食欲减退和体重下降现象，能降低过高的谷丙转氨酶和谷草转氨酶，对抗四氯化碳所造成的肝损伤。
肉苁蓉六问
一问：生活中，我们如何直接服用肉苁蓉呢？
屠鹏飞教授：肉苁蓉最简单的服用方法是直接去药店购买肉苁蓉饮片，煮水饮用，或泡茶。也可以购买肉苁蓉药材，在煮锅上蒸软，切成薄片，煮水饮用，或泡茶。对于能够适量饮酒的人群，肉苁蓉也适合于泡酒，一般500克白酒可泡100克肉苁蓉。肉苁蓉的服用剂量，根据不同的人群有一定的差别，一般每天服用10~20克为宜。
二问：肉苁蓉在临床上主要用于治疗哪些方面，可不可以用于食疗？比如炖鸡？
戴裕光教授：肉苁蓉味甘、咸、性温。有补肾阳，益精血，润肠通便的功能。中医常用于治疗腰膝疲软、阳痿、遗精、不孕、赤白带下、腰酸背痛、肠燥便秘。常用量6~12克。水煎服或入丸剂。生活中，一般很少用肉苁蓉食疗，主要以配方为主，现介绍小验方两则可供试用：
①肾虚精亏，肾阳不足而致阳痿，可用肉苁蓉、韭菜籽各9克。水煎服，每日1剂，连服1周，停3天再服1周。
②习惯性便秘，可用肉苁蓉30克，火麻仁、当归各15克，水煎服，每日1剂，连服5剂，再改为隔日1剂，再服5剂，效果好。
此外，如有腰膝冷痛，筋骨无力，常将肉苁蓉、巴戟天、杜仲、萆、菟丝子等配方应用。不过，如果是阴寒肢体的人要慎用肉苁蓉。
三问：如何选用以肉苁蓉为原料的保健品呢？
屠鹏飞教授：目前市场也有一些以肉苁蓉为原料的药品、保健品或药酒，根据各人情况，可以适当选用,不过，在选用过程中要认准有无正式批准文号，比如是否有药准字号，是否有卫生部批准的正规保健品文号。
四问：野生肉苁蓉和人工培植的肉苁蓉药效有无差别呢？
屠鹏飞教授：肉苁蓉由于长期过度地采挖，其资源已濒于枯竭，荒漠肉苁蓉已被列入《野生动植物国际贸易公约》附录Ⅱ和我国二级保护植物。管花肉苁蓉的野生资源相对较丰富，但其产量也每年锐减。所幸的是在我国科学家的长期努力下，管花肉苁蓉和荒漠肉苁蓉的人工栽培都已获得成功，目前在新疆和田地区已建成8万多亩的管花肉苁蓉的栽培基地，在内蒙古阿拉善盟也已建成野生人工培育基地，3~5年内肉苁蓉的资源将基本得到解决，而且经过研究人员的测定，发现人工培植的肉苁蓉和野生肉苁蓉药效以及化学成分都没有任何差别，尤其在治疗作用上都是一样的，消费者完全可以放心食用。
五问：肉苁蓉有没有什么副作用呢？
屠鹏飞教授：我们做了很多药理方面的研究，目前还没有发现它有什么副作用，而且临床方面也没有这方面的报道。因此，可以说，肉苁蓉是一味安全可靠的中药。
六问：哪些人群不适宜服用肉苁蓉？高血压、糖尿病患者可以服用吗？
屠鹏飞教授：肉苁蓉基本上适合所有中老年人，以及有便秘的孕妇。高血压、糖尿病患者也可以直接购买肉苁蓉饮片，煮水饮用，或泡茶。曾经还有研究报道肉苁蓉有一定的降压作用，但是降压效果不是很明显。不过，如果选用方剂，最好在执业中医师的指导下使用。
专家简介
屠鹏飞，博士，毕业于中国药科大学，曾于1990~1992年在原北京医科大学从事博士后研究。现为北京大学药学院教授、博士生导师、北京大学中医药现代研究中心副主任，国家药典委员会委员，国家食品药品监督管理局药品审评委员、保健食品审评委员，中国高科技产业化研究会理事，国家科技成果奖评审委员会委员，中国药学会中药与天然药物专业委员会肉苁蓉研究专业组组长，《中药新药与临床药理》杂志副主编。研究成果先后获得国家科技进步一等奖、三等奖各1项，国家中医药管理局科技进步一等奖2项，国家教育部自然科学奖一等奖1项。并获2001度中国药学发展奖－地奥药学科学技术奖（中药奖）三等奖以及2002年度茅以升科技教育奖－北京青年科技奖。
戴裕光，教授，主任医师。早年就读于北京中医药学院医疗系（现北京中医药大学）首届六年制本科。长期从事中西医结合内科治疗，擅长治疗中医肝胆、脾胃类病种。是全国第二批、第三批带徒导师，也是重庆市名中医。现任国家药品监督局新药评审专家，重庆市中医药学会副会长，全军中医学会常务理事、内科专委会顾问，全国中西医结合肝病专委会委员。
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由于肉苁蓉多方面的药理作用和确切的临床疗效，引起了国内外医药研究人员的普遍重视，近20多年来开展了大量的研究，目前已基本阐明肉苁蓉的化学成分。不同种的肉苁蓉所含的成分有一定的区别，但其主要成分包括以下数类：
1.苯乙醇苷类及苯丙素苷类成分：包括松果菊苷、洋丁香酚苷、2’-乙酰基洋丁香酚苷、异洋丁香酚苷、木犀苷B、红景天苷、肉苁蓉苷A（B、C、D、E、F、G、H、I）、去咖啡酰基洋丁香酚苷等。
2.环烯醚萜及其苷类成分：包括8-表马钱子酸、玉叶金花酸、栀子酸、8-表去氧马钱子酸、益母草苷、6-去氧梓醇等。
3.木脂素苷类成分：包括鹅掌秋脂素、丁香树脂酚葡萄糖苷、松香树脂酚等。
4.其他成分：包括丁香素、β-谷甾醇、胡萝卜苷、β-谷甾醇葡萄糖苷-3’-O-十七酸酯、8-羟基-1-牦牛儿苗醇-β-D-葡萄糖苷、甘露醇、半乳糖醇、葡萄糖、蔗糖及肉苁蓉多糖、甜菜碱、琥珀酸等。
每日颈部保养少不了
维持颈部肌肤的年轻质感
颈部肌肤的厚度只有脸部的2/3，而且胶原蛋白含量也比较少，如果缺乏适当的护理，很容易出现缺水、粗糙、黯沉、松弛和细纹。特别是在干燥的环境里，颈部的保湿护理更加关键，否则便会引发横向伸展的颈纹，提前老化。
入睡之前，往颈部涂抹适量的护颈霜或是按摩膏，轻轻按摩5分钟左右，有助于减少颈纹，紧实肌肤，令颈部肤色更加均匀和有光泽。
假如颈部皱纹在短时间内得不到明显改善，那么借用粉底液修饰一下，或是佩戴一些较为夸张、耀眼的装饰品转移别人的注意力也是不错的办法。
颈部按摩操
STEp1：取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏，从下往上轻轻抹开。
STEp2：头微微上抬，从锁骨部位开始向上推拿，左右手各做10下。
STEp3：对于颈纹比较深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太过用力。
STEp4：将双手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按压1分钟左右，有助于畅通淋巴核，起到排毒的功效。
请注意了
1.穿高领毛衣时，最好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。
2.由于颈部肌肤比面部还要薄，所以不适合使用太滋润、太油腻的护肤品。
3.颈部肌肤同样需要敷面膜进行深层保养。偏干燥的肌肤可以敷保湿面膜；黯哑的肌肤可以敷美白面膜，同时有助于淡化颈纹色素；有点松弛的肌肤可以敷抗老化面膜。尽量不要使用深层清洁的面膜，否则会令颈部肌肤更加发干。
4.紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉着和黯哑无光，因此出门前必须在颈部涂抹适量的防晒霜。
5.随身携带一瓶补水喷雾，能快速、有效地舒缓颈部的干纹。
6.建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则会刺激皮肤过早老化，出现颈纹。
7.长时间坐在电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可以促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。
8.若要让脸部和颈部的肤色自然衔接，不妨从锁骨往上横向涂抹粉底液，注意不要选用太白的粉底，以免与颈部形成显著的色差。
真正的好点子
颈部肌肤最容易泄露年龄，可是在出席重要场合时，我们往往要穿一袭裸颈的礼服。所以在盛妆前数日，必须开始做底妆前的颈部护理。提前1周做一个保湿面膜，让颈部肌肤喝足水分；在正式上妆前15分钟左右，再敷一遍眼膜和美白面膜，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色；接着将保湿型隔离霜涂在颈部，这样就可以上妆了。
如何缓解背部疼痛？
腿肌肉
压力引起的肌肉紧张会导致疼痛，尤其是下背部支撑姿势的肌肉过度劳累时。专家估计大约1/5的疼痛是由压力引起的，因此放松是最好的预防措施。
别驼背
脊椎从35岁便开始磨损，所以在此之前保持脊椎柔韧强壮很重要。许多人忘记了背不仅仅能向前弯——向后弯成拱状同样很重要。你可以简单地通过这个动作放松肌肉，或尝试向后弯曲的瑜伽姿势。
快速放松你的背
在桌旁快速伸展你的背，在地上放平你的脚，靠向椅背，微微弯曲背部。把头向后靠，然后深呼吸几下。
穿低跟鞋
选择合脚的低跟鞋子，是保持健康的关键。鞋跟每增加2.5厘米会使关节加倍拉紧，使骨盆失去平衡。所以，避免在那些迷人的夜晚穿着高跟鞋走太长的路。
正确的抬举姿势
许多背部问题是由不良的抬举姿势和错误地携带重物引起的。最佳的抬举姿势是用腿来工作，而不是背。因此，当你举起东西时，保证膝盖弯曲，将重物靠近腰部位置。
正确地背包
总是用一侧肩背包会导致肌肉失衡和无力，引起疼痛。解决办法就是每隔一天换一个肩来背，或使用双肩背包。
舒服地躺下
仰面睡觉会使你的背部和颈部处于紧张的姿态，清晨起来会感到偶硬和疼痛。为避免问题发展，平躺时在膝下放置一个枕头，或者侧睡，双膝微微弯曲，两膝间放个枕头。
减肥止痛
体重超重迫使你的身体承受超过它自然的重量。因为大部分人正常情况下每天至少行走一二公里，因此身上的每一斤肉都很重要。瘦身可以帮助大部分肥胖的人改善背部疼痛。
冷热敷消肿
用冰袋在患处敷5~10分钟可以消炎。如果24小时后肿痛依然没有消失，换用热毛巾热敷或洗浴。
支持后背
在椅子上放置一个合适的靠背在背下部，以减轻对背部的压力，或在背后塞入一个薄靠垫或卷起的毛衣作为支撑。
仰卧起坐
据估计，增强腹肌可预防75%的下背部问题。常规的仰卧起坐及腹肌锻炼对你很有帮助，普拉提和瑜伽课程的核心力量训练也同样有效。
漂亮的坐姿
当长时间坐在桌边时，将两脚平放地面或利用一个脚部支撑来避免由大腿前侧支撑小腿的重量。
屏幕位置
在你使用电脑时，保证你的电脑屏筋处于使视力舒适的最佳位置——你无需向前倾或离得太远，只需使其与你的眼睛保持水平。此外，使用键盘时你的双臂也应该轻轻地放在桌面上。
伸展臀部
许多背部问题产生于臀部。平躺在地上，一条腿平放，另一条腿曲膝，伸展你的髋关节肌肉。然后朝胸部慢慢收回弯曲的那条腿，将整个背部压向地面。保持该动作30秒。
别歇着不动
研究表明患有急性背部疼痛的人若每日尽可能规律地来回走动，比起那些休息的人恢复得更好。因为自然地移动身子可使体液进入海绵状的椎间盘，它起到分离和支撑背部的椎骨的作用。所以不到万不得已千万别休息太久。
伸直你的腿
记住不能翘二郎腿，那样会引起你的骨盆和忤部倾斜和紧张，或使你的大腿太过间定地压在椅子上，这会增加大腿底部静脉的压力。
睡午觉
坐着时背部的压力超过站着时的2.5倍，是睡着时的10倍。鉴于此，小睡10分钟午觉或下午躺一会儿可给你的背部带来极大好处。
戒烟对脊椎的好处
吸烟者比不吸烟者更容易患背部疾病，因为尼古丁限制血液流至垫护脊椎的椎间盘。
猫着腰
为减轻背部的任何紧张和不适，双手双膝着地，掌心向下，双掌距离与肩同宽，目视地面。慢慢抬起背，形成一个岡拱形，保持5秒钟然后放松。重复该动作10次。
别想它
老生常谈的话还是有道理的——你越是记挂疼痛，疼痛越是记挂你。研究者们发现那些不想着疼痛的人会疼得少一点。
补钙
钙是保持脊椎骨骼坚实且富有韧性的重要元素。除了牛奶之外，还有许多其他丰富的来源，包括酸奶、花椰菜、羽衣甘蓝、无花果、杏仁和钙补充物。
骨盆练习
尝试这个骨盆练习来缓解任何你在后背感到的压力。平躺，双腿弯曲，双脚平放在地面。收腹使背部贴近地面，坚持10秒钟后放松。重复5次，期间保持正常呼吸。
热疗法
为了减轻背部的慢性疼痛和僵硬，试试热水疗法，如游泳、旋涡浴、热水浴，或者去蒸气房。还可使用热敷法，用热毛巾或微波热敷该郜位。
游出健康
游泳是一项对背部极佳的运动，因为它避免了剧烈运动引起的过度疲劳，还可以使身体在水的支撑下重新进行自我调整。
减少咖啡因
你或许认为咖啡可以提供你每日清晨所需的额外能量，但别接着喝第二、第三杯。最近的研究表明，额外的咖啡因会削弱骨骼强度。
肩周炎疼痛如何缓解
肩周炎是比较常见的关节疾病，一般和很多的因素有关系，比如说不经常的活动，或者是关节的一些内在的因素导致的肩周炎的发生，肩周炎会出现疼痛，这是比较常见的症状，影响着人们的正常生活，那么如何去缓解才是比较好的呢?很多办公室的工作者都会有肩周炎的情况出现，这个和长期的工作有很大的关系。所以出现了这样的问题应该尽快的去缓解才能让身体少受不良影响的伤害，如何缓解呢?
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。
功能锻炼 :
1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。
2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。
3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。
4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。
5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。
6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。
7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 塑料布轻松“对抗”肩周炎 五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。
不要觉得锻炼身体就是浪费时间，如果肩周炎不采取措施预防或者缓解的话很可能造成很大的影响的。关于这种情况的解决方法，上面小编已经给大家介绍了，其实平时的时候多注意也是比较重要的，身体本来就是自己的，要对自己的健康负责，因为只有健康的身体才能拥有美好的人生，希望大家都能够积极的为我们的健康而努力哦。
骨骼健康少不了微量元素
专家称，寒冷季节的时令特点对骨骼健康较为不利，阳光不足就是其中之一。晒太阳对骨骼健康十分重要，维生素D也有助于钙、磷等微量元素的吸收，以及促进骨骼形成。而人体80%的维生素D都是来自于阳光中的紫外线照射，缺乏紫外线照射则不利于骨骼生长。
专家介绍说，维生素D在促进身体吸收钙质及骨骼中有机物形成方面有着重要作用，而微量元素如镁、锌、锰、铜，则可以促进如骨胶原等有机物的形成。
专家称，骨骼由无机物与有机物组成，其中有机物的重要作用是让骨骼更有韧度，例如骨胶原，它广泛分布在人体的肌腱、关节连接的软骨组织及皮肤的真皮层中，其具有高度抗张能力，使骨骼、软骨、肌腱等富有柔韧度及弹性。同时，人体骨胶原也能使钙有效地沉积在骨头上，以此促进钙的吸收。而微量元素在促进骨胶原形成的过程中起着重要作用，因此补钙的同时不应该忽视对微量元素的补充。
健康均衡的饮食结构能满足我们对微量元素的需求。在日常食品中，动物内脏富含微量元素，如进食肝脏、动物血、各种肉类等，都是摄取铁、锌、铜等元素的有效途径；而海产当中的碘和硒特别丰富，如海带、紫菜等。在水产品当中，则以贝类、软体动物类的微量元素含量最高。
同时，除了在膳食及保健品上摄取必要的营养外，为了获得健康骨骼，女性也要多注意户外运动。缺乏运动，往往容易出现骨疼、关节变形、骨代谢机能低下以及骨质疏松等各种问题。专家介绍，适合女性的运动有很多种，如较舒缓的有氧运动，包括游泳、瑜伽、慢跑等，或者选择练习各类舞蹈等，也是不错的选择。
如何自我调理痔疮 痔疮病人自我调理康复法
（一）起居调养法
生活规律化，保持心情舒畅，养成每天定时排便习惯，保持大便通畅，不要久忍大便，不要长期服泻剂，保持肛门清洁卫生，要经常浴洗并且保持干燥，手纸要柔软，防止擦伤，及时治疗肛门部疾病。平时避免长时间的站坐，适当参加体育运动。
（二）药物调理法
（1）朴硝30克，花椒3克，加开水冲泡熏洗。
（2）每日大便后先坐浴，再外敷九华膏、五倍子散或黄连膏等。
（三）饮食调养法
注意饮食卫生，避免吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果，以帮助大便通畅，避免饮酒，防止便秘。在夏天劳动后汗液排泄过多时，多饮开水或盐开水，高温作业的工作人员，可适当吃些清凉润肠食物，如绿豆汤、猪大肠、莲藕、萝卜、西瓜、香蕉及蕃茄等。平时可按下列食疗方进行调养。（1）红枣250克，红糖50克，将红枣炒焦，与红糖同放入锅中加水煎煮，吃枣喝汤，每日1剂，分3次食用，15天1疗程。（2）黑木耳6克，柿饼30克，黑木耳泡开洗净，柿饼去蒂，同放锅中煮烂服用。（3）黄鳝鱼250克，将黄鳝洗净去脏杂，煮汤加调味服用，或与米同熬粥服用。
（四）导引调养法
提肛运动治疗痔疮，方法：全身放松，臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上唇，同时肛门向上收提（如忍大便状），提肛后稍闭一下，然后配合呼气，全身放松，可随时随地，各种姿态进行练习，每次练90下，1日数次。
（五）气功调养法
每天晚上盘坐在床上，先调匀呼吸，然后再意守丹田片刻，再将气慢慢引向会阴、尾闾、命门、督脉、大椎、百会、天目、承浆、中丹田至下丹田，这样为一周。每天晚上睡觉前和早上起床时，在床上打坐20分钟，先意守丹田，再将气有意识地引向肛门，然后两手掌从尾结骨处顺背脊骨向上向下按摩45次。
女性冬季该如何保养？这7个步骤少不了
寒冷的冬天气温低、湿度小，并且时常伴有大风天气。女性会因为冬天特有的气候而出现一些问题。比如皮肤干燥松弛，手脚冰凉，面色苍白等等，那么女人冬季如何保养呢？
女性冬季该如何保养
1、秋冬季是不是必须选择滋润型乳液呢？
如果你不知怎么选择，可先从清爽型选起，因为它比较适合普遍怕油腻的年轻肤质。如果用了乳液脱皮，或是属于极度缺油，可买滋润型的。
2、极为缺水肌肤是不是要敷面膜？
保湿面膜锁水效果很好，不仅带给肌肤丰富的营养，还能在肌肤表面形成一层保护膜，不让肌肤水分流失，所以爱美的MM可以在晚上敷一片面膜。
3、秋冬季如何去角质？
要注意选用柔和的产品，同时加强肌肤角质修护，过多的祛除角质会令肌肤变得敏感。选用有维生素E的护肤品，能够聚集皮肤的角质层，帮助皮肤角质层修复它的防水屏壁，阻止肌肤内和角质层水分的蒸发，在秋天的夜里，给肌肤充分的保养。
4、脚凉的MM别忘了护足
夏秋交替之际，你可能不会穿袜子，但足部的肌肤已经开始暴露问题。由于足部每天均要承受颇大的压力，因此容易在脚掌、脚后跟处形成厚皮，给人带来粗糙的感觉；而且，双脚经日晒之后，显得干燥粗糙。你可以在修护前先将双脚浸入足浴露中令硬皮软化、用足部浴石轻轻将硬皮磨去。清除的程度不宜太深，以免破坏厚皮下的娇嫩肌肤。每晚洗澡之后，可以给双足涂上软化厚皮组织的滋润霜，令足部皮肤保持润滑、细致的质感。
5、善待颈部
爱美的MM往往会过多关心面部的青春娇美而忽视自己颈部的保养。尤其是在干燥的秋季，颈部皮肤容易老化，粗糙无光、松弛多皱。每天晚上洗浴时，用含碱少的温和型香皂洗涤颈部，用松软毛巾擦干，再进行按摩。先将少量乳液或橄榄油涂于颈部皮肤，用手指腹轻缓地由上而下作回旋按摩，均匀用力，每次5分钟。
6、保证充足睡眠
充足的睡眠是护肤的最佳方法，尤其是晚10时至凌晨2时这是皮肤最佳修复时段。习惯过夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于事无补。俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”这是因为睡眠时，神经系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较白天觉醒时均有明显改变。例如肾上腺皮质激素在睡眠时几乎不分泌，而白天分泌加强，呈“昼高夜低”势态；而生长激素、催乳激素等睡时分泌增多，白天则几乎不分泌，呈“昼低夜高”势态。
7、适量运动能加快新陈代谢
适度的运动，尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。同时，还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。面部按摩运动在秋季尤其重要，可配合按摩霜或精油，由下巴慢慢向上打圈推开，每次约两至三分钟。
冬季保养皮肤的方法
1、注意补水
大多数干性皮肤都会出现皮肤粗糙，而油性皮肤出现皮肤粗糙的状况则相对较少。皮肤松弛粗糙很大一个原因就是皮肤缺水，当细胞缺少水分，那么皮肤看起来就会松弛粗糙，特别显老。所以平时的护肤保养一定要着重在补水保湿上，可以多使用补水的面膜，同时也要注意多喝水。
2、适当去角质
皮肤粗糙和肤色暗沉的肌肤问题去角质可以帮助改善，但是过度去角质会让皮肤更加干燥粗糙，反而使肌肤失去了角质层的保护，容易丢失水分。甚至使细菌进入食物保护层的皮肤中导致感染。
去角质可以去除表面老化的角质层细胞，但是角质层也有锁住水分的功效，所以每次去角质的时间不能太过频繁，间隔最好大于两周。
3、多吃水果蔬菜
很多维生素含量高的瓜果蔬菜都有帮助肌肤保养的作用，而且新鲜的瓜果中含有充足的水分，可以增加体内的自然水分。
水果蔬菜中的维生素C的抗氧化功能很强，可以延缓肌肤老化，使肌肤更加红润细腻有光泽，消除皮肤松弛粗糙的烦恼。
4、合理使用化妆品
每个女性几乎都会有化妆品，但是化妆品也需要合理使用。一定要根据自己的肤质找对合适的化妆品，不能人云亦云跟风买护肤品。
而且由于化妆品中含有很多化学成分，这些物质要在皮肤上停留很长的时间自然就对肌肤造成了损伤，所以使用完化妆品以后一定要彻底干净的卸妆，防止化学品残留导致肌肤松弛粗糙。
葛根 女性少不了的药膳佳品
由于社会发展步伐的加快，不少现代女性因事业、家庭的双重负荷，心理、生理上都承受着巨大的压力，才30多岁就开始出现更年期症状，如面部色斑、痛经、月经不调、乳腺疾病及骨质疏松症等等。究其原因，与内分泌紊乱以及盲目进补有关。
如何改善这种症状呢?在此向您介绍一种药食两宜的植物———野葛根。这种堪称女性保护神的植物富含高活性的植物化合物异黄酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物质，具有显著的调节内分泌、双向平衡体内雌激素的功效。野葛根中的异黄酮是迄今为止发现的植物中含量和活性最高的(其活性约为大豆异黄酮的100～1000倍)。葛根素是一种糖甘型化合物，对心脑血管有很好的作用，并且对卵巢有特定的活性作用，能增加卵巢局部微循环系统的血液，滋养卵巢，激活卵巢雌激素的自然分泌，从而延缓女性衰老。
下面介绍一组能够调节内分泌、平衡雌激素、补钙、调经、养颜的葛根食疗法。
1、葛根粥(每日1次) 原料：葛根粉100克，小米50克。做法：先将小米洗净，加水熬成粥，然后加入用净水调匀的葛根粉，边加边搅拌，煮沸即成。
2、葛根煲银鱼(每日一剂，佐午餐食用) 原料：葛根50克，小银鱼100克，豆腐100克，食盐2克。做法：在煮沸的汤中，加入洗净的葛根、小银鱼、豆腐(切小块)，先用旺火再改用文火煲30分钟，加食盐调味即成。
3、葛根羹(每日2次) 原料：葛粉10克，葡萄干10粒。做法：将葛粉、葡萄干放入碗中，加少量饮用净水调匀，再用沸水冲泡，边冲边搅拌成糊状即可。
4、葛根桂花茶(每日1剂，可多次泡饮) 原料：葛根5克，桂花1克，巧梅花2朵，绿茶1克。做法：将原料混合后，用沸水冲泡，加盖闷5分钟即成。
5、葛根玫瑰茶(每日1剂，可多次泡饮) 原料：葛根5克，玫瑰花2克，红茶1克，红花1克。做法：同葛根桂花茶。
6、葛根小排汤(每日1剂，一次吃完) 原料：葛根100克，山药50克，小排250克，食盐2克。做法：将小排洗净、过水(放入沸水中烫1分钟后捞起，冲洗净，将用过的沸水倒掉)，再放入煮沸的汤水中，加葛根、山药同煮，先用旺火再改用文火煲1小时，加入食盐调味即成。
此外，平时常食用豆芽炒豆腐、豆浆芝麻饮也能补充雌激素。
要想冬颜好 药补少不了
导读：冬天让不少女性最为苦恼的是容易出现皮肤发干起皱，甚至干裂，头发干枯无华，面容失去
冬天让不少女性最为苦恼的是容易出现皮肤发干起皱，甚至干裂，头发干枯无华，面容失去光泽。其实，冬令时节只要合理调整饮食，选择一些药食两用的物品适时进补，美丽的容颜就可以吃出来。
蜂蜜
冬季皮肤干燥缺水少油，蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是人体健康美容所必需的。所以蜂蜜不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐。蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人面如桃花。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。也可选肥白玉竹500克，切成粗末，加水煎熬浓缩，加白蜜250克收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。具有养阴生津、润肤玉颜的作用。
红枣
红枣中维生素含量为百果之冠，其中维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A可激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。另外，维生素E有青春素的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用。故俗话说得好：一日吃三枣，终身不显老。取红枣20颗，制首乌30克、粳米60克，同煮粥，熟时加适量红糖，早晚空腹食用，7~10天为1疗程，隔5天后再食用。可用于女性防老去皱。
龙眼肉
龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。据现代研究，龙眼富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素，其中尤以含维生素p量多，故龙眼有保护血管、防止血管硬化和脆性的作用。国外发现龙眼含有一种活性成分有抗衰老的作用。这与我国最早的药学专著《神农本草经》中所言龙眼有轻身不老之说相吻合。体弱贫血、体衰、久病体虚者，经常吃些龙眼是很有补益作用的。龙眼除可以直接嚼服、水煎服用外，也可制成果羹、浸酒，还可与白沙糖共同熬成膏剂服用。枸杞
中医认为枸杞有补精气诸不足，易颜色、变白、令人长寿之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为上品功能甘露味，还知一勺可延龄。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性善待自身的好选择。也可取龙眼肉8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。可用于女性补血润肤，美白养颜。
核桃
中医自古就把核桃称为长寿果，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用。传说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食核桃肉有关。
黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的胱氨酸和维生素B，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中均含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将核桃肉和黑芝麻研碎合用，可谓珠联璧合，相得益彰。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
南瓜子
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤、乳房、形体的健美。研究发现，在南瓜子或大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。
