经常抽筋的7大原因及治疗
养生五大原则。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《经常抽筋的7大原因及治疗》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
养生导读：人们工作压力大，不想运动，懒得健身，导致身体问题层出不穷，抽筋就是常见的病症。那么老抽筋是怎么回事？经常抽筋的原因及治疗办法，你知道吗？下面为大家介绍经常抽筋的原因及治疗方法，告诉您经常抽筋怎么办。
什么是抽筋？
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。腿抽筋是最常见的小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
经常抽筋的7大原因
①寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
②过度疲劳
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、山、登高时，走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉最容易发生疲劳。疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
③骨质疏松
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
⑤身体缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
⑥肌肉收缩
剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
⑦出汗过多
运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
经常抽筋怎么办？
平时注意预防抽筋，要驱寒保暖。注意睡眠姿势。
适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
走路或运动时间不可过长。适当参加体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
当发生抽筋时，要反其道而行之，朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节。当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
抽筋吃什么食物好？
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。
特别是香蕉还是能够让人轻松的水果，含有的泛酸能够让人开心，解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。
除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆，紫菜，芹菜，豆腐干，香菇等等。
3、动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。
除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
4、补充钙片
如果通过食物的方法不能有效及时帮助身体补充足量的钙质的时候可以考虑在医生的指导下服用钙片来补钙，切勿私下随意大量补充钙质，以免反倒给身体带来负担。
5、运动型饮料
脚抽筋的原因之一是因为身体中电解质流失，代谢物堆积影响正常血液循环，所以可以在运动之后，身体水分，盐分大量流失的时候及时补充水分和运动型饮料，帮助身体保持充足的矿物质和水分。
6、如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
7、膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质；在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。
总之，抽筋的原因很多，如果您有抽筋的毛病，请及时看医生，诊断治疗。
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造成骨质疏松的7大原因
骨质疏松多见于中老年人，随着年纪的增长，人体免疫机能就会下降，身体骨骼也不像从前那般坚硬了，加上不锻炼，不爱晒太阳，身体中的钙一边在流失，另一方面又没有得到补充，所以时间久了就慢慢出现了骨质疏松的情况，那么出现骨质疏松该怎么办呢？
骨质疏松的原因
1、衰老：人体老化的自然现象之一。
2、雌激素下降：雌激素会刺激骨质的形成及抑制骨质的分解。妇女若因卵巢切除或更年期，便雌激素停止或减少分泌，就会加速骨质疏松，这是导致骨质疏松的因素之一。
3、营养失调节：钙摄取不足或常吃高蛋白、高盐的食物或嗜烟、嗜酒，这是导致骨质疏松的因素之一。
4、生活不正常：缺少运动、少晒太阳阳。
5、疾病：罹患肾病、肝病、糖尿病、高血压、甲状腺机能亢进、风湿性关节炎、僵直性脊椎炎或某些癌症，这是导致骨质疏松的因素之一。
6、药物：长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药者。
7、遗传： 骨质疏松有一定的遗传性，这也是导致骨质疏松的因素之一。
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骨质疏松治疗方法
1、运动
在成年，多种类型的运动有助于骨量的维持。绝经期妇女每周坚持3小时的运动，总体钙增加。但是运动过度致闭经者，骨量丢失反而加快。运动还能提高灵敏度以及平衡能力，鼓励骨质疏松症患者尽可能的多活动。
2、营养
良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，钙影响骨峰值的获得。
3、预防摔跤
应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。
4、药物治疗
第一类为抑制骨吸收药，包括钙剂、维生素D及活性维生素D、降钙素、二磷酸盐、雌激素以及异黄酮。第二类为促进骨性成药，包括氟化物、合成类固醇、甲状旁腺激素以及异黄酮。
女性下腹疼痛的7大原因
腹痛，是指由于各种原因引起的腹腔内外脏器的病变，而表现为腹部的疼痛。腹痛可分为急性与慢性两类。病因极为复杂，包括炎症、肿瘤、出血、梗阻、穿孔、创伤及功能障碍等。以下是导致女性下腹疼痛的7大原因：
一、排卵性腹痛 青春期女孩在排卵时，卵泡破裂，卵泡液对腹膜可能有一定的刺激作用，所以她们有时会出现左右交替的、每月一次的轻微腹痛。这属于生理性的，表现多为一侧性下腹隐痛、钝痛或坠胀样疼痛，部分少女同时伴有少许阴道出血，即排卵期出血，多在一两天后自行消失，一般不超过七天。这种腹痛多无任何病理改变，妇科检查也完全正常，属于生理性腹痛，一般不需处理。
二、痛经 痛经分原发性与继发性痛经两种。原发性痛经常见于青春期少女，原因与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关而无器质性病变，随着年龄增长或结婚与生育后，一般可以自愈。继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。表现为疼痛逐渐加重，多呈周期性发作，或非经期下腹有隐痛而行经前后加重。此外，常伴有不孕及月经失调，往往需要药物治疗。
三、卵巢黄体破裂 这是因黄体内出血较多所致，伴有突然发作的下腹部或一侧的腹痛，严重时还可出现休克。卵巢黄体破裂绝大部分发生在月经周期的第20～26天，发病时可出现下腹部疼痛，轻重不一。卵巢黄体在破裂之前，均有卵巢充血、肿大的过程，当卵巢受到外力或间接外力的影响，特别是月经前期充血时，如因大便用力、外伤、性交、剧烈活动而诱发。卵巢黄体破裂发病后最好立即去医院诊治，不可自行滥用止痛药，以免掩盖症状，影响正常的诊断和处理。
四、卵巢囊肿蒂扭转或破裂 这是因为囊肿的蒂较长，体积也大，与周围没有黏连，活动性大，当受到肠蠕动或体位变动影响时发生扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时，疼痛突然发生于下腹部一侧，为持续性绞痛，常伴有恶心与呕吐;腹部可有明显压痛和肌肉紧张;肛门指检可发现肿大、触痛的附件。卵巢囊肿尚可发生破裂，破裂后内容物刺激腹膜产生剧烈疼痛。B超检查便可确诊。一般需急症手术治疗。
五、与妊娠有关的疾病 近年来，少女妊娠的病例并不少见。妊娠相关疾病所致的腹痛可见于先兆流产、异位妊娠(宫外孕)等，以宫外孕为例，可出现患侧附件区隐痛或胀痛，当异位妊娠发生流产或破裂时，可引起腹腔内出血。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。若为输卵管妊娠流产，腹痛常局限于下腹一侧，血液积聚于子宫直肠凹陷处，可引起肛门坠痛;当发生输卵管妊娠破裂时，出血量多，速度快，血液迅速波及全腹腔引起全腹疼痛。另外，有些妊娠少女私自堕胎，不仅极易引起盆腔炎等感染或盆腔脏器、生殖道的创伤，甚至会危及生命安全。
六、心因性腹痛 如有学校恐怖症的少女，患者害怕上学，害怕参加考试。如果强迫患者去学校，她就会产生焦虑情绪和焦虑性身体不适，如面色苍白，心率加快、呼吸急促、腹痛难忍、呕吐、头痛头晕等，有的患者多次以剧烈腹痛就诊，但各种检查结果均为正常。而一旦让患者暂时休学，焦虑情绪和不适症状很快就会得到缓解，腹痛立即消失。此类患者，需要进行心理治疗。
七、急性阑尾炎 是一种少女常见的下腹部疼痛，它属于外科疾病，但需要与妇科疾病相鉴别。约70%～80%的病人开始感觉上腹或脐周围疼痛，数小时后转移到右下腹痛，单纯性阑尾炎腹痛局限在右下腹，可呈持续性或阵发性痛。化脓性阑尾炎腹痛加剧，多呈阵发性剧痛或胀痛。坏死性阑尾炎开始呈持续性跳痛，腹痛范围扩大，程度加剧。早期多有轻度恶心、呕吐食物，常伴有食欲减退及便秘。炎症严重时而出现腹胀。出现转移性右下腹痛，是阑尾炎的特点。该病一般都需要手术切除治疗。
易导致声音嘶哑的7大原因
声音对于人们来说是非常重要的沟通交流工具。声音一旦嘶哑，喉咙肿痛，都会影响一个人的表现能力甚至耽误工作，造成生活上的不便。那如何保护嗓子，避开声带受伤呢？其实有些人为破坏是我们可以避免的。
声音嘶哑简称声嘶，是指发音时失去了正常圆润、清亮的音质，变得毛、沙、哑、嘶。声带发生炎症、喉咙有先天性畸形、喉外受伤或有异物，特别是喉外疾病嵌顿于声带与前庭的异物，都容易引起声带损伤，造成不同程度的声音嘶哑。在所有因素中，人为因素也占了一定的比例，下面一一为大家讲解。
1、经期唱歌
月经期间，声带粘膜充血肿胀，此时演唱常使声带受损，导致急性声嘶。月经来的时候唱歌，声带会充血的，对嗓子特别不好。专家建议一个应急的方法，可以喝点蜂蜜水，要温水，对缓和喉咙不适非常有益。
2、受凉感冒
受凉感冒或上呼吸道感染时，声带及喉腔粘膜肿胀充血，此时演唱或说话过多，易致声带损伤，导致突然声嘶。
3、发声过度
用嗓过度造成声带粘膜充血肿胀，导致急性声嘶。常见于演员连续演唱，干部连续报告，展厅解说员连续解说，营业员连续喊卖等。
4、热食后冷饮
热食后声带粘膜、喉腔粘膜均处于充血状态，此时冷饮，在骤热骤冷之下，声带粘膜不能快速适应温度剧差而受损，导致急性声嘶。
5、精神心理因素
当人的视觉和听觉系统突然接受到恶性刺激（如恶耗）时，中枢神经系统言语中枢可受到损害，从而发生言语障碍，导致急性声嘶。
6、热辣饮食
热辣饮食在我国南方，尤以西南地区的火锅为着。在吃火锅之后，声带急剧充血肿胀，甚至双声带全出血（粘膜下出血），从而导致急性声嘶。
7、变态反应
机体在发生变态反应时，释放出的组织胺、乙酰胆碱等物质，使血管扩张，通透性增强，血液中液体成分渗出血管外，进入组织，造成组织水肿，这也是导致急性声嘶的。
一旦声音嘶哑，应注意：
1、饮食方面多服清凉润肺饮料，如荸荠、白茅根、竹蔗煎水，或玄参、生地、麦冬煎水服。
2、买新鲜罗汉果泡开水当茶饮。
3、不要食辛辣，性热，不要吃炸炒之刺激性食品，同时不要抽烟。
4、忌大声高声叫喊，少些说话，多饮水。
引起男人下巴长痘的7大原因
：下巴是最接近嘴巴的部位，所以长了痘痘就格外碍眼，女人如此，男人也不例外。那么男人下巴长痘痘是什么原因呢？下面为您分析男人下巴长痘痘是什么原因，看看吧。
男人下巴长痘痘是什么原因？
1、皮脂过旺
男人下巴长痘可能是因为皮肤比较油，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，堵塞毛孔，导致发炎。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。
2、分泌紊乱
男人内分泌的秘密几乎全部集中在男人的性腺（睾丸）上，它不仅可以制造精子来完成传宗接代的使命，还具有分泌激素的本事，尤其是男人的特征性激素雄激素。睾丸功能不良，雄性激素水平会明显低下。睾丸功能异常发生得较早（青春期前），会影响到男人第二性征的发育。
男人不良的生活习惯往往会导致内分泌紊乱，从而出现下巴长痘痘、体力差、经常疲乏、容易出汗、记忆力不好、脾气性格变得古怪、性欲低下、性功能障碍等问题。
3、毒素积累
体内毒素长期的积累过多对体内器官功能有损，导致内分泌失调等各种症状，进而引发到体表产生皮肤上，出现下巴长痘痘的问题，所以，男人下巴长痘痘的话，有可能是体内毒素的影响，要先排毒。
4、基因遗传
男人下巴长痘痘，也可能是家族性遗传型的青春痘。如果你是属于这种，那就不是身体内部的问题了，这种原因造成的痘痘没有什么改善办法，除非回娘胎重造，这显然是不可能的，那就既来之则安之吧，即便去除不了痘痘，也要保证痘痘的干净清洁喔。
5、消化系统
消化系统问题如便秘、慢性腹泻、胃酸过多、溃疡等，会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出。此时，消化系统的反射部位嘴的周围，包括下巴，就会出现痘痘。
6、季节变换
季节变换时，湿度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成青春痘。如果处理得当，几天后就会消失。
7、药物刺激
某些药物，如口服避孕药、减肥药和疾病调理药，都会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓的毒性暗疮，导致下巴出痘痘。
男人下巴长痘痘怎么办？
1、雪梨芹菜汁
芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于脸上长痘痘、下巴长痘痘的辅助治疗。
2、枇杷叶膏
将鲜枇杷叶（洗净去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于下巴长痘痘、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
3、萝卜芹菜汁
红萝卜（中等大小）1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治下巴痘痘。
男人下巴长痘痘是什么原因，男人下巴长痘痘怎么办，以上就是为您总结的内容，供参考。
男人右下腹部隐痛的7大原因
：腹痛是一种常见的复杂疾病，其病因可大可小，那么男人右下腹部隐痛的原因是什么呢？下面为您总结了男人右下腹部隐痛的原因，看看吧。
腹痛是一种常见的复杂疾病，右下腹指的是与肚脐眼相平的右腹侧面，该部位有腰腹肌肉、里面有升结肠、小肠、输尿管、肾脏、盲肠、盲肠根部有阑尾、盆腔等各种器官。如果右下腹疼痛，多是因以上各种器官或者是组织出现了问题。
1、正常现象
男性朋友在大量运动后，出现腹部右侧隐痛，这种痛不是一种病，是一种正常现象，经过适当的休息之后就会渐渐恢复。所以，不用担心，同时专家也提醒广大男性朋友要适量运动。
2、阑尾炎
男性右下腹痛常见的疾病主要是阑尾炎。
①急性阑尾炎
典型的急性阑尾炎初期有中上腹或脐周疼痛，数小时后腹痛转移并固定于右下腹。当炎症波及浆膜层和壁腹膜时，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或脐周痛即减轻或消失。因此，无典型的转移性右下腹疼痛史并不能除外急性阑尾炎。
单纯性阑尾炎常呈阵发性或持续性胀痛和钝痛，持续性剧痛往往提示为化脓性或坏疽性阑尾炎。持续剧痛波及中下腹或两侧下腹，常为阑尾坏疽穿孔的征象。
②慢性阑尾炎
腹痛右下腹部疼痛，其特点是间断性隐痛或胀痛，时重时轻，部位比较固定。多数患者在饱餐，运动，劳累，受凉和长期站立后，诱发腹痛发生。压痛是惟一的体征，主要位于右下腹部，一般范围较小，位置恒定，重压时才能出现。无肌紧张和反跳痛，一般无腹部包块。
患者常有轻重不等的消化不良、食欲下降。病程较长者可出现消瘦、体重下降。一般无恶心和呕吐，也无腹胀，但老年患者可伴有便秘。
3、前列腺疾病所致
经过临床证实，由前列腺炎引起的右腹部隐痛在临床上是十分多见的，患者要根据病情进行针对性治疗，如果出现以下情况，那基本就是前列腺了。
①排尿异常，初起时有排尿不适，排尿不尽感，或有烧灼感、尿频、尿急、尿痛和发痒等。少数病人在清晨发现尿道外口有分泌物粘合，尿后余沥不尽而淋湿衣裤。
②局部或全身疼痛，往往是胀痛和抽痛，向阴茎头及会阴部放射，可引起腰骶部、髋部、会阴部、耻骨上区及腹部的疼痛，有时放射至睾丸、腹股沟部。
③神经衰弱，表现为多梦、焦虑、心神不定等。
④性功能障碍，表现为性欲减退、阳萎、早泄、梦遗、不育等。
4、溃疡穿孔
突发性上腹剧痛是典型症状，其它还包括了腹胀、恶心、呕吐、发烧等症状，严重的甚至会出现严重腹膜炎。
5、急性胆囊炎
疼痛通常发生于饭后或半夜，位置在右上腹部或上腹部，有时疼痛会传到右侧肩膀或肩胛部，并且合并发热、呕吐、黄疸等现象。
6、急性胰脏炎
常见症状为剧烈而持续的上腹部或左上腹疼痛（有时疼痛会延伸到背部）、恶心呕吐、发烧，当身体向前弯时，疼痛会稍微缓和。
7、肠阻塞
突发性上腹剧痛是典型症状，且还有腹胀、恶心、严重呕吐等其它症状，常见原因包括了大便阻塞、肠癌阻塞、肠扭转等，严重的甚至会出现败血症、穿孔等并发症。
男人右下腹部隐痛是什么原因，以上就是为您总结的内容。温馨提示，假如不是正常情况引起的右下腹隐痛，请广大男性朋友一定及时到正规医院进行检查和治疗。
抽筋的原因
相信大家在生活中一定的经历过抽筋了，抽筋的时候是非常的难受的。导致我们出现抽筋的原因是有很多的，像我们不注意保暖或者运动之前没有热身等都是会导致抽筋的，而且我们现在不健身运动，身体素质下降也是重要的原因，所以我们要多了解一些抽筋的原因和应对方法了。跟着来了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我们的身体在受到外界寒冷环境的刺激也是会出现抽筋的状况的，像我们在冬季夜里室温是比较低的，我们如果盖的被子比较薄或者是把脚腿等露出来了，或者是在夏季我们在水里玩耍游泳，都是会容易导致我们出现腿抽筋的状况。
过度疲劳
我们如果是在生活中休息不足、睡眠不好或者是休息过多了也是会导致我们身体局部的酸性代谢产物堆积起来，也是会可能导致我们出现肌肉痉挛的状况，很多时候像登高、旅行或者是运动走路的时间长了也是会使得我们的身体过度疲劳，就是会使得乳酸堆积，这样就是会容易使得我们的肌肉发生疲劳，到了一定的程度的时候，就是会出现痉挛了。
骨质疏松
我们身体激素下降，出现了骨质疏松，就是会使得我们的血钙的水平降低，我们的肌肉应激性就是会增加，这样就是会经常发生抽筋。
睡眠姿势
我们如果是在睡觉的的时候睡姿不好的话，我们的脚被压在下面，或者是使得我们的小腿一些肌肉长时间的处于绝对放松的状态，就是会使得我们的肌肉容易出现抽筋。
身体缺钙
肌肉在收缩的过程中钙离子是起着非常重要的作用了，如果我们血液当中的钙离浓度太低的话，就是会使得我们的肌肉容易兴奋导致痉挛，而且对于一些年轻人来说在生长的过程中是比较容易发生缺钙，所以就是会经常发生抽筋。
肌肉收缩
我们在进行剧烈运动的时候，全身都是会处于紧张的状态，我们的腿部肌肉如果是收缩太快了，而放松的时间太短了，就是会使得局部的乳酸代谢增多，我们的肌肉收缩和放松不能够协调，就是会使得小腿出现抽筋。
出汗过多
我们运动的时间太长，运动大量出汗，而且没有补充盐分的话，就是会使得我们肌肉局部血液循环不畅，容易发生痉挛。
抽筋如何治疗
我们如果状况不是很严重的话，就是可以马上站起来，把脚绷直了，然后尽量的放松，这种方法在情况不严重的状况下是比较有效果的，如果情况是比较严重的话，我们就是可以用双手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭搅，这种方法是会比较疼，而且如果用力不当的话就是会容易伤到肌肉，但是效果是比较显著的，大家如果是自己不能够完成，就是可以找他人帮忙。
多吃什么预防抽筋
1、香蕉
我们腿脚抽筋可能是因为身体缺乏钾，香蕉里面是含有非常丰富的钾元素，能够帮助我们很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以让我们身体放松，我们如果是长期精神紧张的话也是会引起推荐抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的缓解。
2、牛奶
我们身体如果是缺钙的话也是会使得我们的肌肉容易痉挛，牛奶里面是含有日常丰富的钙质，能够很好的补充身体钙元素，很好的防治腿脚抽筋，而且紫菜、香菇、黄豆里面也是含有丰富的钙质。
3、动物肝脏
动物肝脏里面是含有大量的维生素D，我们食用能够很好的帮助吸收钙元素，对于因为缺钙引起的腿脚抽筋有很好的作用和效果。
4、补充钙片
我们如果是食物的方法不能够很好的补充身体所需要的钙质，我们就是可以按照医生的指导来服用，一定是要注意不要随意补钙，避免给我们的身体造成负担或不利的影响。
5、运动型饮料
我们如果是身体电解质流失了，就是会影响到我们血液的正常循环，所以大家在运动之后可以及时的补充一些水分和运动型饮料，这样对身体健康有帮助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正确的人群;身体缺钙，运动前没有进行热身的人群等都是容易发生抽筋的。
我们想要在生活中避免出现抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平时要注意保暖，不要让身体受寒，多吃一些补充身体钙质的食物，运动要注意热身，运动结束之后是要注意补充身体水分和矿物质，在平时勤锻炼身体，强壮身体。
7大原因 让你比别人老得快
岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。为什么你总比别人老得快一步？纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机？
其实，抗击衰老的最好方法就是做好预防衰老的工作。养成良好的习惯是必不可少的，避免以下这些坏习惯是防衰的关键。
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆苦瓜脸会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
衰老原因四：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
衰老原因五：不爱喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
衰老原因六：不喜欢运动
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
衰老原因七：亲近刺激性的食物，远离维生素
经常突然抽筋？走出5大雷区
半夜睡梦中突然抽筋，早起后眼皮跳个不停，跑了几步就开始小腿痉挛……抽筋这个小毛病看着不起眼，但发作起来也很难受。其实，许多抽筋都是“自找”的。
不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。
建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。
疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。
经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。
运动量过大
如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。
建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；运动前要充分热身，不宜喝碳酸饮料，否则会使体内的电解质流失，轻则引起身体乏力，重则导致抽筋或运动能力下降等。
着凉
脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。建议注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子。
节食减肥
减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主，也会出现腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因此，减肥不能靠节食，更不能只吃素不吃肉。相反，瘦肉中的钙反而会促进脂肪的消耗，有利减肥。
需要提醒的是，有些抽筋还可能是某些疾病的先兆，如脑瘤、脊髓压迫症、骨质增生等。因此，如果没有明显的生活诱因就出现抽筋，并且短期内反复出现，则需要提高警惕，及时到医院检查，明确病因。
冬天脱皮的5大原因 有奇效的治疗
我们说狠话的时候，会来一句“不死也要脱层皮”!我们人类在正常情况下不会出现脱皮的现象，如果我们的手或者身上其他的部位，出现脱皮的现象，尤其是到了冬天才会。这是怎么回事?冬季出现脱皮的5个原因!
冬季脱皮的原因
手出汗没及时处理
冬季穿衣过多，手出汗之后没有及时换，多会出现脱皮现象，有的时候还有点痒，孩子经常抓挠出现的问题更多，适当保持手干燥很重要，手套也要经常晾晒，保持干燥。
缺乏维生素A
手脱皮由营养缺乏引起的手脚脱皮一般与缺乏维生素a有一定的关系。维生素a属于脂溶性维生素，对皮肤的表层有保护作用，如果缺乏的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。胡萝卜富含维生素a，对皮肤的表层有保护作用。
缺乏维生素C
一搬出现在喜欢挑食的人当中，因为身体所需各种营养和元素不均衡。可外用维生素C注射液搽涂患处，每日两次，三天一个疗程。对皮损的恢复有较好的效果。也可多吃点维生素丰富的水果。
接触粗糙东西
如果您长期接触化学物质或者粗糙的东西，手脱皮就会经常出现，因为粗糙的东西会导致您手上的水分越来越少，时间长了就出现脱皮了。
冬季气温干燥
冬季的气温普遍比较低，而且空气很干燥，如果手不注意保养的话，缺水出现脱皮是很平常的事情，大多数小孩子出现脱皮是没有注意保养造成的，冬季护手霜一定要经常使用哦。
改善冬季脱皮的方法有哪些
多吃坚果类食物
坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效。坚果中含有的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性，杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择。
涂擦维生素C治手脱皮
把手洗净后，擦干水分，然后把往手掌心倒入维生素C注射液，两手互相轻搓，然药液均匀涂擦到双手皮肤上。待药液变干、变白后，在清洗干净双手。每次涂擦2次，每次使用量为2毫升，连续使用3天完成1疗程。
补充胶原蛋白
身体胶原蛋白流失也容易导致肌肤干燥，因此选择胶原蛋白较为丰富的食物就能够让肌肤更滋润，黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤都是不错的选择。
三餐正确饮水
肌肤干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。
多吃新鲜蔬菜多休息
冬天手部容易脱皮的朋友一定要注意手部的卫生和保养，日常生活中不要挑食，多少水果蔬菜。
冬季寒冷干燥，没有护理好皮肤的朋友们就比较容易出现脱皮的现象。另外，手心常出汗的人也比较容易出现脱皮，缺乏维生素a、c也容易导致脱发。怎么改善这种现象呢?可以外用维生素，饮食补充维生素以及正确的补充人体所需要的水分。
婚姻破裂的2大原因
婚姻破裂了可以说是现在平淡无奇的事情，因为在这个社会离婚已经变得不稀奇，如果是和平离婚，可以说是皆大欢喜，但是往往也有很多离婚后变成了仇人，有的甚至上了法庭最后还闹的你死我活的地步，为什么曾经彼此相爱的两个人最后却走不到一起呢？我们各位还是要好好经营自己的婚姻。
一、互相猜疑
夫妻中最难办的就是相互猜疑，疑神疑鬼，特别是女人，表现最突出，比如丈夫经常回家晚，妻子就留心注意丈夫的状况了，丈夫再向妻子解释得不清楚，更引起妻子的怀疑，不管丈夫有无此事，是为公回家晚，还是为私回来得晚，妻子第一句肯定是，“这么晚才回家，你和谁约会去了？”丈夫一回家，妻子就不停地唠叨，问这问那，然后偷偷翻他的手机，检查有没有陌生的电话号码和肉麻的短信，甚至当后来，他与异性多说几句话也会醋意横生。
这主要是给对方的空间太少，应该多给对方自由的空地，人要生活，就要交往，你不能关着门朝天过，夫妻应该多培养自己的爱好，比如跳舞、散步，学习，让自己的生活过得很充实，当自己的生活丰富多彩后，你就不会一味地把注意力盯在对方身上。
二、以性为罚
当夫妻有隔阂，女方为了强过男方，那性生活来当挡箭牌，本来夫妻本不过夜，可是，性格特扭的妻子，总是首先裹着被子先躺下，男方随后也上床并要求性生活，以求讲和，可女方坚决不同意。
其实，把不良情绪和性生活掺到一起，会对性生活产生不良影响。这时，丈夫应该询问妻子是身体不舒服还是不开心或者工作太累，随后给予对方适当安慰。妻子如果情绪不佳或不愿意进行性生活，也不要勉强，最好妻子直接把自己的想法告诉丈夫，让丈夫了解自己是因为愤怒没有发泄才没有心情过性生活，而不是对丈夫的一种惩罚，以得到丈夫的关心和理解，期望达到和解。
三、“离婚”威胁
如果朋友夫妻翻脸、吵架时，感到气头上的话，丈夫说：“这日子没法过了，离婚吧。”妻子说：“我怎么嫁给你这样的人，真后悔。”
夫妻吵架，最忌讳把“离婚”二字挂在嘴边上，如果硬碰硬，两人心血来潮，没准真得会跑去离了，事后，造成的结果后悔不依，如果不心血来潮，也是容易造成对方的一种威胁，时间久了就像“狼来了”的故事一样，也会出现信任危机。婚姻不只是一纸证书，更是一种责任，不要那婚姻当儿戏。
四、改造对方
如果双方家人聚会，男方家人吃饭时喜欢聊天、夹菜、劝酒，他们觉得这样才热闹、才亲近。而女方的家人在吃饭时却不喜欢说话，吃菜要夹离自己近的，想吃其它的菜就要使用公筷，他们认为这样才文明。家庭聚会常常因此不欢而散。
事后，夫妻千二人千万不要互相指责，应该通过沟通让对方慢慢地改变，两个人经常向家人传递消息，慢慢地向对方靠拢，这样两家才会找到一个新的结合点。切记不要有改造对方的想法，这样做是徒劳的，只会乱上添乱。
五、一味索取
生活中，夫妻二人应共同承担家务，切忌，“婚后的家务活都是我一个人干，她连碗都不洗一个，却挑剔我切菜块太大，这个菜糖放多了，那个菜盐又放少了。”
夫妻都要记住这样一句话：“有付出才有回报。”当你从对方那获得关爱时，就要用语言或行动来表达对对方的感激。例如，当妻子正在做家务时，即使你插不上手，最好站在旁边和她聊聊天，说句“你辛苦了”，让她感到劳动的价值得到丈夫的充分认可。当然，如果在做家务时认为它是一份苦差事，那么最好别干。因为越干心情越差，而且还随时会把这份坏心情当成袭击对方的炸弹。
六、不予体谅
缺少宽容和理解，当今，有不少职业女性在紧张工作一天之后，还要马不停蹄地赶回家做饭，正在厨房忙碌时，由于丈夫在单位受了领导的气，一进门就开始发火：“这么晚了，怎么还没做好饭，你都干什么了？”
碰到这种情况，当对方发脾气的时候，要给予应有的体谅，要理解他，千万不要和他硬顶，应该“你辛苦一天，先洗把脸，饭马上就好”是最好的“灭火器”。当然，丈夫做得很不对，应及时找到灭火的方法，最好在外面把不良情绪发泄完再回家，先去做一做体育锻炼，让怨气随汗水一起蒸发掉，或者在小河边和树林里等无人的地方大喊几声。
七、恶语伤人
生活中还最忌讳恶语伤人，比如夫妻俩一起开车去上班，男方开得快了，女方就一路狂喊，“你有病是不是？这样超车，你想死我还不想死呢！”
夫妻最重要得是互相尊重，说话要给对方留一定余地。不可无所顾忌，想到什么就说什么，非常过火的话“杀伤力”太强，这样就会给对方带来压力、委屈。
八、互不谦让
生活中常有人抱怨，工作一周很累，好不容易盼到周末，“上周末陪他去应酬，这周他总该迁就我一下，陪我去逛商场，可是他又有朋友结婚，还非要拉着我去。”
如果每个人都大方一点，相互谦让，硬是站在自己的角度，看问题的视野肯定会变得十分狭窄。当冲突来临的时候，要体谅对方，多为对方考虑，对方才会体谅你，这样两个人自然而然就能找到一个和谐的切入点。
九、忽视丈夫
在夫妻经过甜蜜的生活后，小宝宝出现了，妻子在有孩子后，一心只管孩子，就忽视了丈夫的存在，把心思全放在小孩的身上，一心想把孩子抚养好，甚至在情感上更依恋孩子。这让丈夫觉得自己是局外人，除了孩子，妻子的心里还有丈夫的位置吗？
其实不然，夫妻都管孩子，都一心用在孩子身上，当孩子长大后，夫妻更不要把心思全放在孩子身上。在生活中要以夫妻为中心，只有三足鼎立的家庭才最稳定。一旦丈夫长期得不到满足，得不到妻子的关心和体贴，丈夫就会到外面寻找感情支持，这样很容易出现外遇，会使夫妻感情出现危机。
十、长期冷战
有的夫妻吵架后，不相互交流，保持长期冷战的势头，有的甚至两个月不说一句话，丈夫不主动讲和，妻子想讲和，丈夫置之不理，“回家后，丈夫就坐在电脑前面上网聊天或者玩游戏，根本不理妻子。”
其实，许多感情、婚姻的破裂都是从冷漠开始的。冷漠是婚姻生活中最可怕的，冷战时间过长，就会有一方厌烦这种状态，单方亮出“免战牌”，要么选择逃跑，要么投到新知己的怀抱，切忌，切忌
