眼疲劳怎么办 保护眼睛吃什么
什么季节吃什么养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《眼疲劳怎么办 保护眼睛吃什么》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
现代很多人因为工作的关系，经常在电脑面前一坐就是一天。晚上就会感觉眼睛很疲劳。今天小编给大家介绍一下眼疲劳怎么办、保护眼睛吃什么好以及如何预防近视。一起了解一下吧。
眼疲劳怎么办
眨眼睛
眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
调节室内光线
确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
调整电脑亮度和对比度
进入电脑显示设置，做些必要的调整。
自己也要休息
不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。
移动显示器
如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
做眼保健操
简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
给眼睛溅些水
如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
保护眼睛吃什么好
胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
现在生活中，有着大大小小的聚会，自然就避免不了喝酒。很多人都因为经常喝酒而导致酒精肝找上门。今天小编给大家讲讲酒精肝吃什么好、酒精肝的饮食注意事项有哪些以及如何预防酒精肝。
酒精肝吃什么好
牛奶
牛奶是酒精肝的饮食必不可少的食物。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，可减少人体内胆固醇的吸收。还有它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。因此酒精肝患者可以多饮入一些牛奶，特别是去脂牛奶或酸奶。
大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇量，阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白含量。而且大蒜还能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强很多。因此，酒精肝患者适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。并且玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，还可对酒精肝患者起到保护的脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进酒精肝患者的脑细胞代谢，因此，酒精肝患者可以多吃一些鲜玉米。
乌梅
如果肝脏衰弱，少量的酒也会发生宿醉，还有喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。所以预防宿醉，首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，也在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，就可以用乌梅煎汤加入砂糖饮喝，这个方法效果比较的好。
葡萄
葡萄含糖类中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸类中的柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、酒石酸;还含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、铁、钾等人体需要的营养成分。葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
苹果
苹果具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。
荔枝
荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸等多种微量元素，可以促进酒精肝患者的食欲，同时还有补心安神、补脾益肝等功效。
香蕉
含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素、膳食纤维等，有利于促进肝细胞的再生，同时还可以提高酒精肝患者的免疫力，对肝脏起到保护的功效。
菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
韭菜
富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
枣
营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
如何预防近视
放松双眼
跟着电脑的广泛应用，咱们的日子现已离不开电脑，不论是日子、学习仍是作业，都会用到电脑。因为长期盯着电脑屏幕，咱们的双眼很简单呈现疲惫，近视眼往往是高发的，为了视力的正常，那么平时要注意多眨眼多休息，这样视力才可以长久维持好。
视力检查
防止双眼疾病最要害的就是要定时查看双眼，不论双眼有没有不适表现都要定时到医院给双眼做个全面查看，以便能及时发现双眼的不适表现，并及时医治。
戴太阳镜
不管别人怎么议论你，你都需要佩戴一幅太阳眼镜，因为你的太阳眼镜是防止你被刺眼的阳光发出的光线所刺激，这样我们的眼睛在夏天也不会被阳光刺到，更好地保护我们的眼睛，一定要保护自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中经过的美景，也不会有眼镜的劳累和繁杂。
结语：当我们感觉眼疲劳的时候，就要适当休息，多眨眨眼，调节一下显示屏的亮度。日常生活中多吃一些水果蔬菜和枸杞子之类的可以明目的食物。当太阳光强烈时，应佩戴太阳镜。
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青光眼吃什么 保护眼睛的几种食物
青光眼是青少年和中老年人比较常见的一种眼部疾病，他的出现会影响视力，而且也会导致一些副作用的发生，所以说在保护眼睛的基础上，我们要做好一些保健的措施，下面的这些关于适合青光眼的食物可以经常吃一些。
1、吃蜂蜜能降眼压
专家称：服用蜂蜜对治疗青光眼有明显效果。急性青光眼病人口服蜂蜜100毫升，症状可缓解;眼压持续偏高的慢性青光眼病人，也可每日服50毫升蜂蜜，每日早晚各服1剂。因为蜂蜜属于高渗透性的食物，可以有降低眼压的作用，对于青光眼的人群来说有一定的好处和作用。
2、吃能防便秘的食物
临床上不少急性青光眼病人常出现大便秘结现象。便秘对青光眼病人来说，是一种有害因素。所以，患者平时适量吃些含纤维素蔬菜，以利于肠道蠕动，吃香蕉也有同样作用。必要时，也可在菜肴中加些芝麻油。当你出现便秘的时候要少吃一些肉类的食物，以免导致上火的情况出现，糖多的食物也不要多吃。
3、吃有利水功效的食物
青光眼眼压高是由于眼内积聚过多的水分，使用利水药可增加房水流量，减少房水潴留。有利水作用食物有赤小豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、金针菜等，可常作为青光眼辅助治疗食品。多吃一些利尿的食物，可以有很好的降低眼压的作用，对于保护视力和保护眼睛来说起到了很好的作用，冬瓜，西瓜等都是不错的选择。
青光眼吃什么食物比较好?上面的这些具有保护眼睛的食物适合患有青光眼的人群食用，可以吃一些降眼压的食物，利尿消肿的食物等等，对于健康有好处，还能有效的保护眼睛，大家可以试试这些食物。
玩手机眼睛干痒怎么办 如何保护眼睛
现代生活为我们带来了很多的便利，也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种问题，近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，在利用好这些高科技的同时，我们要怎么样保护好我们的眼睛呢？下面小编带您去看看下文的介绍吧。
1.正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
3.保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
4.每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
5.增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
6.夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
7.自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
8.服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
眼睛是精细强大的器官，一旦出问题在治疗上比较麻烦，预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。
吃什么能保护眼睛 推荐食物明目护眼
在平时的生活中，不少人都是会出现用眼过度疲劳的情况了，这样的情况出现对我们的健康是会造成影响的，在这时候我们就必须要注意缓解眼睛疲劳的方法才行了，选择合适的方法明目护眼就显得很重要，那么我们可以吃什么明目护眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛发生病变
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有效。同时在菠菜中还含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助，因此我们选择吃菠菜，可以很好的保护眼睛的健康，是可以帮助我们起到明目护眼作用的了。同时我们需要注意，不仅是菠菜，人体必需补充绿色蔬菜，才能摄取到包括维生素B2和β-胡 萝蔔素。维生素B2充足的时候，眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素，可以在体内转变成维生素A，预防乾眼症等，效果都是不错的。
西兰花提高视力
而西兰花也是我们大家都很熟悉的蔬菜了吧，这是大家在平时的生活中就会经常吃到的一种蔬菜了，首先西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害，可以说是明目护眼的好选择了。
吃蛋黄延缓眼睛老化
同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄，因此对于我们大家来说，想要明目护眼，那么就完全可以选择吃蛋黄了哦。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄，避免胆固醇过量，于是均捨弃不食用，实在非常可惜，对于平时饮食普遍很清淡的老人来说，每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源。
上面我们给大家推荐的几款食物，都是可以很好的帮助我们明目护眼的了哦，这对于现在容易出现的眼部疲劳问题，大家是完全可以吃这些来明目护眼的，这对于我们的帮助也是非常出色的，所以大家在平时就要经常吃这些食物进行养生。
眼睛疲劳怎么办 缓解眼睛疲劳有妙招
眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助你缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。
眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
保护眼睛 用菊花茶熏眼
电脑族的眼睛经常觉得累，干涩、流泪、视物模糊，因此，在白领中很流行休息时戴护眼罩、遮光眼罩等来缓解这些不适症状，湖南湘雅医院眼科博士生导师夏晓波说，这些产品虽然具有一定的短期作用，但没有严格的临床使用报告。
眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜不能得到充分的滋润，市场上出售的护眼罩则是一种pVC软胶入油产品，将之放入冰箱冷藏室内预冷一小时后取出佩戴，从理论上来说，这种眼罩可以防止泪液过度蒸发，但实际效果有待商榷。
还有些白领论坛上推荐用菊花泡茶，然后用蒸汽来熏眼部，夏晓波医生认为，热敷可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部，熏蒸时闭目养神，对眼睛本身就是一种休息，然后用手按摩放松眼部周围的肌肉，可以起到很好的疗效。
当然，用眼过度产生的眼疲劳，关键是让眼睛好好休息，电脑屏幕上显示器的亮度应为周围光线的3倍左右，屏幕的上端稍微低于视线10~15度，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60厘米以上，还应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜和动物肝脏等。
需要注意的是，眼睛有炎症，如沙眼、雌激素水平下降导致泪腺分泌减少、全身干燥综合征的患者，出现用眼疲劳仅凭休息护眼是很难缓解的，必须有针对性地到正规医院接受治疗，如补充人工泪液等。
如何保护眼睛
眼睛是心灵的窗口，对于每个人说呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一个器官，但是对于眼睛来说呢，是非常容易受伤的，对于外界或者是自身的一个保护眼睛没有做到，都会导致眼睛出现问题。现在近视的人群在逐年上升，特别是对于一些小孩子也是非常严重的，他们的视力直线下降，因为一些没有正确的运用看书的姿势，没有很好地保护眼睛，非常近的看电视，都是一些问题。所以他只眼睛的视力直线下降，那么应该如何的保护眼睛，避免出现一些这样的问题呢?跟着来了解。
如何保护眼睛
对于眼睛的保护，第一项呢是自身的一个保护，可以通过一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保护的作用，因为眼睛是非常重要的，如果眼睛不好的话会看不见东西，而且还会压迫她的晶状体，使得眼睛变得非常不好看，所以呢，这个时候一定要好好保护眼睛。通过一些手段可以进行一些保护眼睛的做法，像一些如果视力比较严重，或者是想要摘除眼镜的话，可以选择一些去医院做手术，但是同时也会造成一定的风险，或者是后遗症，所以在这个时候呢，是不建议做一些手术对眼睛进行一些矫正。第二呢就是一些外部的保护。外部的保护就是要进行一些，不要近距离的看电视或者是看书一定要保持正确的姿势，与此同时呢，还要避免一些外界对于眼部的伤害，一定要注意这样的问题。因为外界对眼睛的伤害也会造成一定的损失，所以在这个时候呢，可以选择一些可以保护眼睛的一些措施。
保护眼睛多吃什么食物
想要保护眼睛起到明目的效果，第一个可能会想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以选择泡水可以选择煮粥都是可以的，搭配上桂圆，是可以很好的起到明目的效果，而且对于眼部的一些伤害也会减弱，还可以选择吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有的维生素是可以很有效地对眼睛起到一定的保护作用，这样的话可以为眼睛补充的一点点营养，这样也就可以很有效的缓解到眼睛的一些干涩，疼痛，可以对眼部的一个保护也是非常有效的。避免对眼睛造成一定的伤害，一定要注意对内对外都要进行一层保护。
保护眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是维生素的补充，但是对于卫生室人说呢，水果含有的维生素都是比较丰富的，所以在这个时候选择吃一些水果，对身体，对眼睛都是有一定帮助的。第二是水果蓝莓蓝莓汁可以很好的保护的眼睛的，如果选择喝一些饮品的话，也是可以选择蓝莓饮品，因为对眼睛可以起到一个保护作用，还可以去刺激身体的一些元素，可以为眼睛保护起到一层保障。最后呢，如果想要对眼睛进行一些保护，不仅仅是要在实务上面，也一定要加强眼部的锻炼，可以做一些也不抄，可以加强晶状体的一个运动，这样的话也是可以很有效地帮助到眼睛，避免眼睛出现了一些问题，对眼睛造成一些伤害，尽量不要多看一些电子设备，他们的蓝光会对眼睛造成一定的损伤。
保护眼睛的食疗方法
保护眼睛那个可以选择熬一些粥，来一些枸杞个月儿放在大米里熬粥，首先将大米，枸杞，桂圆都清洗干净，可以选择浸泡，浸泡好以后能像锅中煮入水，随后放入大米进行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圆，也是可以很好的帮助起到一定的功效，可以起到保护眼睛的功效。还可以选择做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的帮助到眼睛的，因为它含有的维生素是比较丰富的，如果可以放上蓝莓，它的功效就会更加好，更加得到一个体现。
眼睛是非常重要的，一定要好好保护眼睛，避免眼睛出现的伤害影响了身体，所以一定要保护好眼睛时的眼睛，可以提到一个更名更吊的效果，避免影响了身体，使得身体出现各种各样的问题，还会影响眼部的美观。保护眼睛要从小就要注意避免一些问题的出现，影响了眼睛。
眼睛疲劳怎么办？ 如何让眼睛放松？
现在近视的人越来越多，其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长，一些人一天大部分时间都要对着电脑或手机，这样对眼睛伤害很大。我们该如何缓解眼睛疲劳呢，下面一起来跟小编看看吧！
缓解眼疲劳的方法
1、休息
无论你的工作有多么繁忙，都必须要让眼睛有一定的时间用来休息，特别是一些长时间面对电脑的上班族，更加应该注意让眼睛定时的休息，从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。
长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。
这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。
所以，在上班的时候一定要注意让眼睛休息，尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外，还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，释放眼睛的压力。
2、光线
很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。
在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。
3、充足睡眠
充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。
假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话，那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内，不宜过久，这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足，而且还不会影响到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。
4、菊花茶
要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，；两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。
