睡前吃这些食物容易发胖 吃什么更健康呢
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随着生活方式的改变，越来越多的人都有了晚睡的习惯，而此时距离晚饭已经有较长的一段时间，难免会产生饥饿感，这是该吃什么食物充饥就成了一个新的问题。不少对此却毫不在意，任凭喜好进行选择，殊不知这种做法会对我们的健康造成极大的隐患。以下这几类食物，睡前一定要避免食用。
油炸食物
油炸食物虽然香脆可口，但绝不是健康食物，在睡前食用更是大忌，因为它们含有大量油脂，很难消化，食用之后，会给肠胃带来极大的负担，造成肠胃不适的情况;再者，人在晚上活动量较少，热量消耗极低，油炸食物中的高热量极易形成脂肪堆积在身体里，不但会造成肥胖影响美观，还会增加高血压、冠心病等恶疾出现的风险。
甜品
甜品是很多人的最爱，甘甜诱人的口感俘获了无数人的胃，但在睡前食用甜品却很不健康，其极高的含糖量会直接转换体内的脂肪，让你变成一个臃肿的胖子;此外，糖分还会影响体内胰岛素的分泌，进而影响胆汁酸的代谢，造成胆结石的出现。
生凉食物
晚上食用生凉食物会对肠胃造成极大的刺激，极易引发各类肠胃不适的症状;还会影响接下来的睡眠，造成睡眠轻浅或失眠的问题。
高钙食物
对于青少年和中老人而言，通过进食高钙食物进行补钙是很有必要的，但晚上却并不是补钙的好时机。因为食用之后，人将进入睡眠状态，身体的各项机能将进入休整状态，这时高钙食物中的钙元素分解之后，无法得到有效吸收，沉积在身体中导致结石的产生。
上述这四种食物一定要避在睡前食用，那么，哪些食物才是睡前的最佳之选呢?下面为大家推荐几种。
燕麦食物
燕麦作为一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，各类维生素和微量元素，不但含有丰富的营养，还容易产生果腹感，缓解饥饿，因此，在睡前食用燕麦面包或燕麦片都是不错的选择。
热粥
睡前吃一碗香浓软糯的热粥，不但暖身养胃，还能有效缓解饥饿。如果想要更丰富的口感和营养，可以在粥中添加适量的坚果。
水果
不少人认为睡前吃水果会影响身体对营养的吸收，其实这并不能一概而论，比如香蕉这种水果就可以睡前食用，它所含的复合胺可以起到安神镇定的作用，帮助身体进入睡眠状态。
睡前的食物选择有讲究，为了健康考虑一定不能大意。
起夜对很多人来说并不陌生，特别是中老年人群，夜间起来上几趟厕所再正常不过了，除了在冬季需要忍受被窝外的寒冷之外，他们对此并不以为意。可你知道吗?如果晚上起夜次数超过一次，这背后可能就隐藏了健康隐患。
当然首先要考虑的是，是否是睡前的饮食导致了夜间尿液增多的情况出现，如大量饮水，食用过量水果等情况;如果排除了这一因素，往往是疾病造成了起夜次数增多的出现。
当前列腺增生，会诱发逼尿肌无力，或膀胱出现痉挛、结石等情况时，会造成膀胱储尿出现障碍，从而导致频频起夜。
此外，炎症也是一大诱因，当身体出现前列腺炎、尿道炎、膀胱炎、肾炎等病症时，会降低神经感受的阈值，稍有尿意神经中枢就会处于兴奋状态，导致排尿次数增多;同时可能还会伴随出现尿急、尿痛的情况。
再者，这也极有可能是非泌尿系统疾病的其他疾病，所带来的并发症状，如糖尿病、尿崩症等疾病。因此，这要病情有所缓解，起夜的问题自然就会减轻。
以上即为造成起夜次的主要原因，如果你存在这一问题，一定要及时查清原因，以免对健康造成更大的威胁。除此之外，日常生活中我们应如何调理，以缓解这一症状呢?
饮食调理
饮食不当，是造成起夜的重要原因，因此在晚餐时，要减少辛辣等刺激性较强的食物，它们可能会造成大脑皮质功能失调，诱发尿频;再者，睡前也应避免大量饮水或食用过量水果，这会增加尿量。
适量运动
每天坚持适量的运动，不但能促进排汗，减少体内可以形成尿液的水分，还能放松全身肌肉，使身体感到些许的疲惫，提高睡眠质量，这对缓解起夜次数过多的问题也很有帮助。
放松心态
睡前保持轻松平静的心态，不但能有效提高睡眠质量，对缓解夜间尿频也很多帮助。研究表明，睡前处于紧张、焦虑等心情的人，起夜次数会明显增多。
中药调理
对于有起夜习惯的朋友而言，选用一些温阳补肾的中药进行调理，也能起到很好的调节作用。鹿茸、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、续断、菟丝子等中药都是很好地选择。
起夜这看似平常的习惯背后，可能还隐藏着诸多健康隐患，按照上述的这些方式进行调理，相信一定能有效地缓解症状。
近日，湖北武汉某医院的陶晓南医生出名了，并非是医患丑闻，而是在对其近三年开出的处方进行调查分析，让人大吃一惊，原来仅仅有一张输液处方，还是在不得已情况下开出的，并且，陶医生本人也一直遵循不给门诊患者开输液处方的原则，近22年来，能不开输液处方，就不开。众多网友纷纷夸赞陶医生是现在医生的楷模。
眼下，气温骤降，一不小心感冒、发烧了，去医院找医生，大多会让你输液，每天输液室可以说最忙碌，还可能人满为患。据不完全统计，中国每年输液瓶，达到104亿瓶。13亿中国人，平均每人每年输液在8瓶左右，这个数量可比国际平均水平高太多了，老年人、儿童生病了输液，即使年轻人生病了，也会想着输液效果快，来两瓶。而医生也乐于这样做，真正像陶晓南医生那样能让病人花最少的钱、接受最轻的痛苦，不让患者输液的医生还是很少的。
输液过多可不是好事情
在中国，可能我们认为输液是治疗病症较快的方式，其实，国外还是很少让患者输液。这是因为相对于药物治疗，输液的危害很大，一次看似不起眼的输液，相当于小手术。
输液属于侵入性操作，其容易引起不良反应，每年我国因不正确、不安全进行输液导致死亡的人数高达40万人，身边也经常会听说挂水挂死人的新闻，这些都需要引起重视。
输液的危害有哪些?
引起感染
即使你发现输液时，注射器、针头、针管都是一次性的，处于密封状态，但可能因为消毒不彻底、触碰到不干净物体，存在了病菌，而在你输液时，可能会造成针眼红肿、化脓，引起了感染。
造成猝死
我们吃药、或者是肌肉注射，其实是借助口腔、肌肤进行吸收药性，而输液则是不需要任何媒介，直接就会进入血管，一旦出现过敏，那就糟糕了，很有可能会造成猝死。很多患者输液时，感觉到不舒服，当把医生叫来时，已经没有生病迹象了，那速度是非常快的。
还有一些人在输液时，会追求速度，想着早点输液结束，早点完事，在速度很快的情况下输液，还可能造成体内循环不断加重，造成肺水肿。
免疫力降低
输液过多，会使得人们对细菌防御能力不断下降，要是大病小病都依赖于输液，会进一步增强细菌的耐药性，干扰到人们的正常防御功能，时间一长，免疫力会下降很多。
损伤脏器
吃药的时候，我们会说是药三分毒，药物不能多吃，输液是把药液直接进入身体中，大部分的成分，依然要被脏器代谢，例如肝脏、肾脏，这样会加重肝脏、肾脏损伤，影响到健康。
小编建议
最后，小编建议，在治病的时候，最好坚持：能口服不要肌注、能肌注不要静滴。在国外某些国家，输液其实是治病过程迫不得已的方式。要是每个医生都能像陶医生那样，把患者的健康想在第一位，那么医患关系会更加好，同时，对患者治病也是非常好的。
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睡前吃这五种食物不发胖
因为意识到肥胖对自己的健康是很不利的，所以大家在选择饮食的时候一定会避免吃一些会引发自己身体发胖的食物，特别是在睡前，很多朋友都担心吃错东西会长胖，但小编想说睡前吃下面的这五种食物不必有这样的担心。
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
最容易发胖的食物
1、热狗、香肠
热狗和香肠都是夏天的美食代表，特别是看电视看电影的时候必点食物。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。
2、雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，食疗，卡路里就变成是720了。购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150.
3、土豆、蛋黄
土豆和蛋黄也是很多人喜爱的食物。但是，半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里？你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。
吃对食物更健康 这些食物帮助和胃
如果我们的肠胃健康受到了影响，那么在这时候就会出现一系列的不适问题，这不仅对我们平时的健康会造成影响，而且在平时也会对胃部健康造成影响，那么在平时应该如何和胃，实际上通过饮食就能够和胃，一起看看具体吃什么比较健康。
木瓜
我们首先推荐大家吃的食物就是木瓜，这是非常健康的食物，由于木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，因此大家就要经常吃木瓜来和胃，而且木瓜中的木瓜蛋白酶含量非常丰富，因此就有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。不过对于胃酸较多的人，不要食用太多，适量的去吃些木瓜，能够帮助我们促进胃部健康，所以在平时就需要对木瓜有了解。
牛肉
牛肉是非常健康的，也是和胃效果特别好的食物，在平时吃些牛肉很健康，首先就能够补充营养物质，而且中医认为牛肉汤的养胃作用很好，牛肉可以提供高质量的蛋白质，脂肪含量很低，这对我们人体健康是有帮助的。而且牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病、脾胃虚弱及面黄目眩之人食用，所以说我们在平时就需要坚持吃些牛肉。
木瓜和牛肉大家都是不会陌生的，这些食物吃起来的味道非常不错，而且和胃的效果也同样非常出色，我们在是就应该坚持去吃，特别是在秋冬季的时候就更应该吃这些食物，在滋补御寒的同时，还可以帮助我们有效的和胃，大家不要错过。
吃啥容易发胖
有的人说自己是喝凉水也会发胖的体质，十分让人苦恼。其实并非如此，还是因为自己运动量不够，再加上饮食中不注意热量的吸收，导致脂肪过多而成为胖子，所以平时吃东西是要注意的。那么吃啥容易发胖呢？让人发胖的食物很多，油炸类的容易发胖，多糖多盐的也容易发胖，还有各种速食产品也容易让人发胖。
吃了容易发胖食物一般是油炸类，精致谷类，还有甜的食物和饮料，最后喝酒也是导致肥胖的原因之一。
吃了容易发胖的食物：1、烹调油
烹调油是人们生活中不可或缺的，但是烹调油中所含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后直接进入到相关部位，变成肚腩。烹调油长脂肪，并不是让人们从此不吃烹调油，而是生活中除了菜肴里含有烹调油以外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以该禁口的应该是这些。
吃了容易发胖的食物：2、精制谷物
精制谷物包含白米饭、白馒头、白面条、白面包之类的，它们被消化吸收后升血糖的速度很快，会刺激胰岛素大量分泌。而胰岛素会促使葡萄糖在肝脏转化为脂肪，并能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗粮胰岛素分泌会比较弱，吃谷物的时候，可以选择粗粮避开精制谷物。
吃了容易发胖的食物：3、饮料和甜食
这一类不用说，大家都熟知，饮料和甜食的制作材料，许多都跟糖分有关，许多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。
吃了容易发胖的食物：4、酒类
酒类喝的够多也是一样会长肚腩，酒类对肚腩的贡献是间接的，虽然酒精不会直接转化成脂肪，但是会节省食物中的脂肪和糖分，从而导致能量过剩，最后全部堆积在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液体面包”之称的啤酒，少喝为妙。
哪些食物吃了不易胖
吃了不易胖的食物：1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
吃了不易胖的食物：2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
吃了不易胖的食物：3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
吃了不易胖的食物：4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
吃了不易胖的食物：5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
吃了不易胖的食物：6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
经常在外就餐更容易发胖
据中国烹饪协会副会长刘秀军透露，近十年来，我国餐饮业零售额已从2000年的3700亿增长到2009年的18000亿，今年更有望突破20000亿大关，人均每年在餐饮业中的投入将突破1500元。在外就餐已成为中国居民日常饮食的重要组成部分。但在外就餐时，怎么才能保证健康营养呢？12月8日，在中国肯德基餐饮健康基金第三届学术年会暨“餐饮与健康”学术研讨会上，与会营养专家就餐饮健康发表了各自的看法。
在外就餐能量摄入高于在家吃的1.4-1.9倍
通过中国疾控中心杨晓光领衔、多位专家参与的对北京、上海、广州三地27家餐馆10000多人的餐饮调查中，发现在外就餐时人们的膳食结构与在家用餐有明显差异：谷类食物少，动物性食物多，能量、脂肪、盐的摄入量均明显高于在家用餐，其中脂肪供能比达到47%，而碳水化合物供能比仅为29%。在外就餐总能量摄入明显高于在家吃的1.4倍，自助餐更是可以高于在家吃饭的1.9倍。
一顿自助餐能量可以占到一天所需总能量的70%
杨晓光，中国疾控中心营养与食品安全所研究员：一般情况下，一个人每天的能量摄入量在2100－2200千卡为合理范围，而吃自助餐时一顿饭的能量就可以占到一天所需总能量的70%，如果不能控制一天饮食总能量的摄取，运动消耗少，“每天积蓄4千卡热量，一年体重就会增加1公斤。”
睡前最好别吃这些食物
许多人喜欢吃一点夜宵，垫垫肚子，有些食物有助于 睡眠 ,而有的食物则会让你整夜睡不好。美国福克斯网站撰文提醒，睡前最好别吃以下几种食物。
1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做 噩梦 .
2. 芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3. 意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4. 匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部 泛酸 .其中的肥肉和奶酪等还会使你 胃灼热 .
5. 糖块。最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6. 麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7. 大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚 口臭 外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8. 巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人 心跳加快 .
9. 酒精。一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
10. 红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
为什么男人结婚后更容易发胖呢？婚后如何控制体重？
早就听有些人说，结婚前男人瘦骨如柴，结婚后就会慢慢变胖了，果不其然，婚姻是个养猪场，岁月是把杀猪刀，不管是老公还是老婆，身体上的脂肪已经从小鲜肉变成了大肚腩，小萝莉已经变成了腿粗腰粗的大妈，为什么男人结婚后更容易发胖呢？究竟原因是什么呢？请大家随我往下了解吧！
为什么婚后的男人会容易长胖？
1、睡眠缺失
美国芝加哥大学的研究人员发现，男性的睡眠随着年龄增长而质量下降，深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素，深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少，而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少，这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。
2、压力
婚后的男性作为一家之主,身上的担子也就越来越重，不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感，这些一起压在男性的心上，就形成了巨大的压力。
有研究现实，短期的精神压力刺激，会使得人的头脑变得机警和清醒。但是这仅限于短期的压力，如果是长期的压力会带来什么后果呢？会导致身体其他的部位的脂肪都搬运到腹部，使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。
3、消耗减少
人到了中年之后，身体的各项机能都会发生变化，人体的代谢率也会随之变得缓慢，能量的消耗会越来越少。就男性而言，大约在30岁之后，人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少，生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用，还有一个原因就是婚后的运动量会变少，肌肉缺乏锻炼的话，自然就会不复存在。运动量少，本身就会减少能量消耗。
4、摄入的营养过多
男性在结婚之前，因为女神还没追到手，所以会比较注重自己的形象，而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人，一日三餐不间断，在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加，脂肪摄入量越来越多，你的肌肉自然就不见了；另一个方面，婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意，慢慢的放纵自己，然后就越来越你懂得！
男人婚后如何控制体重
三餐有节制
不能再暴饮暴食，有什么吃什么。试着提高自己的生活质量，吃的讲究一点，每餐尽量八分饱就好，蔬菜水果要充足，少吃高热量的食物。饮食最好做到：
1、吃慢些，尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
2、多喝水，每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
3、晚餐少吃，因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
5、少量多餐，少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
发现婚后的男人都有着各种各样的压力，其实压力每个人都会有的，但是一定要有健康的发泄方式，比如果找朋友倾诉，或者自己以运动的方式来发泄自己的不愉快。建议由大力的男性们在日常生活中要有规律的作息，不要经常熬夜，做到早起早睡，多多运动，多多减肥。
春季常吃这些更健康
【导读】春季常吃这些更健康！春季为四季之首。是一年中万物生发的时节，看成着柳丝吐绿，在我们全身舒适的时候，大家一定不要忘记了春季的养生保健中需要注意的事情，从饮食的角度上来讲，下面的这些强大生命力的食物会给我们带来惊喜。那么春季常吃这些更健康又有哪些好吃又健康的食物呢？我们一起看看吧。
春季常吃这些更健康
一、菜类
豆芽
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
荠菜
荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
莴笋
莴笋又叫春菜，含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎。
韭菜
韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有洗肠草之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
二、水果
草莓
草莓属于春季的时令水果，它本身含有非常丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢，防癌的作用。所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。
苹果
苹果是一种非常耐储存的水果，而其本身，具有优秀的食疗与辅助治疗作用。从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。
香蕉
香蕉曾被称为水果之王，主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。加之富含纤维素，使其具有通便作用。也是少数几种，可以偶尔作为主食进行食用的水果。同时对于瘦身，也就相当的效果。
菠萝
菠萝从营养成分来讲，含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、果糖、维生素B、葡萄糖、维生素C、磷等物，具有消食止泻的功效，对于春季想饱尝美食的朋友，是不错的选择。
杏
富含维生素B17，对于抗癌有一定的效果。同时富含蛋白质、糖、粗脂肪、磷、铁、钾、钙，有润肺化痰之功效。
