女人怎么保养自己才会年轻
女人养生保养秘诀。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女人怎么保养自己才会年轻”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
女人怎么保养自己才会年轻
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3、午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。
5、下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。
6、睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干。
7、人体结肠就算一个垃圾桶,并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那,即使每天都有排便,但也不能彻底清除肠内的垃圾,结肠的内部结构是袋状的,就像糖葫芦那样,可以防止粪便自由排泄,但同时还会造成粪便与肠壁的黏连,因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况,所以我们一定要经常排毒。
女性保养原则
1、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。
2、女人要激素
说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了,咱作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病,我每次在医院体检,偷看那些来治妇女病的女人,一个个脸色灰黄满脸斑点,都不忍心看。
3、女人要涵养自己的水源
女人体内的水分,不能损耗过度。相对我们的身体,很多外在的东东都可以算作火气。比如,五味过甚。太咸太辣太苦的食物,都需要我们用中气来调和,这就是火气。偏偏有些MM口味比较重,或者哪天心情不好压力大,只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。中餐是把食物归入五味中的某种味道,其实只是食物并不要紧,关键是调料,尤其是香料。中国的香料世界有名,一碗菜肴里面,比如五香粉,就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料,多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮,唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源!如果它们的温度不是适中的,而是特别冷或特别烫的菜肴,就更多一层损耗。
女人皮肤如何保养
1、清洁
对于25岁的女人而言如果没有做好皮肤的清洁工作,下面所有的护肤工作也就白费了。所以建议25岁的美女们,平时一定要注意清洁皮肤。清洁皮肤的重点是要消灭掉皮肤的油垢,灰尘等物质。
建议平时可以用温水湿布之后取适量的洗面奶然后顺着水泡打圈按摩,每次清洁至少进行3到5分钟,个人建议直接用手清洁就行了。如果用毛巾的话要注意毛巾本身是否清洁。
2、保湿
皮肤失去了水份,整个细胞的代谢功能也会受到影响,皮肤干燥甚至龟裂的都会使整个人比实际年龄更加衰老。因此建议日常还要注意选择保湿乳液,如果可以配合按摩的话效果会更好。
建议每次洁面之后都要注意进行保湿。这样可以减少不份流失,达到水油平衡,更有利于皮肤健康。
3、补充胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分,而皮肤的胶原蛋白就占人体总含量的3分之一,而随着年龄的增长,皮肤的胶原蛋白会渐渐的流失,因此为了保持皮肤的弹性,建议女性日常还要注意给皮肤注入胶原蛋白。
可以选择含有胶原蛋白的护肤产品,也可多食用一些如猪皮,猪脚,鱼胶等胶原蛋白较为丰富的食物,也可起到改善皮肤松弛,延缓衰老的作用。
扩展阅读
房事后 女人怎样保养才会＂幸孕＂
并不是每对夫妇都能够一击即中的，有时，你得真枪实弹上阵多几次，那颗期待已久的种子才会乖乖着床。那么，在那些用心制造的日子里，每次行动完毕后，你该怎么保护自己的私密地带，让好孕故事最终发生在自己身上呢？
保持腹部温热：
从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说暖宫孕子，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、软软的。
保持下半身血液循环畅通：
1、不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。
2、保持私处的干爽和透气：
3、女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。
4、不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
台北辣妈李倩蓉曾在节目中透露平日上SpA保养时，也会顺便帮妹妹保湿做SpA。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用天然弱酸pH值的产品保养。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，李倩蓉说：眼部和妹妹都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成干妹妹。所以私处的保湿清洁也是很重要的。
深度扩展：私处保养小TIpS
1、适度的性生活就是给私处最好的SpA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
2、在饮食上要当个杂食动物，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。
3、保证每天吃早餐，能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。
4、生孩子也能防止妇科病发生，研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育过程，就能增加10年免疫力，这种免疫力主要针对妇科肿瘤。
5、月经正常是身体健康的重要标志，如果女性出现出血、白带不正常、腹部疼痛、肿块等几个症状，那就表明肯定有问题，一定要马上就医。
6、养成自我检查的习惯，洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。
7、每年定期到医院体检，乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。
现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！
女人保养年轻最大秘决
女人对于自己的皮肤都是非常关注的，每个女性都希望自己看上去显得年轻漂亮。但只有十几二十几岁的年轻女孩子才能即使不保养也显得年轻自然。过了这个年龄阶段的女性都需要经常对皮肤进行保养，这样才能保持皮肤的水嫩。那么，女人保养年轻的最大的秘诀到底是什么呢？
1、坐着的时候，小腿和大腿间角度要大于九十度（防止因阻碍膝盖处的静脉血液与淋巴液的循环不畅而造成的腿部粗大）。
2、早上7点前喝一杯超过200mL的温水，清肠排毒养颜，起不来的可以用保温杯装了放枕边，早上可以喝。
3、上楼梯一次两阶，长时间翘臀就出来了。
4、轻感冒尽量不吃感冒药，补充维c就好，人感冒后身体对维c的需求量达到平常的20倍，一般维c补够了，感冒就好了,所以家中常备维生素。
5、冬天喉咙疼咽喉炎，按揉两只手的内外关穴，五分钟内有效止痛，绝对保证（知道这个方法后我冬天嗓子有问题再也没吃过药）手先张开，从手腕第一条横纹往后放自己的两个指头，紧挨着的那一圈，然后手捏成拳头，会有两条筋，两条筋中间和那一圈的交点是内关穴，手指翻转一百八十度的那一点是外关穴。
6、吹头发的时候，吹到发根干了，保证不会感冒就行，剩下的自然干就好，不用全部吹干，全吹干会使头发有些干枯毛躁。
7、洗澡不要用太烫的水，容易加速皮肤老化。
8、洗头发的时候尽量站着洗、埋头洗的时候尽量不要眼睛去看上面，会减少额头的皱纹。
9、睡前泡脚，可以促进血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。水温40度左右。水最好迈过脚踝。
10、工作或休息中，经常抽几分钟，把眼睛使劲瞪圆，然后顺时针逆时针用力转圈。让眼睛更明亮有神，活动眼周肌肤，不容易有眼纹，还能带动到太阳穴处使其更饱满。
11、在平时的生活中，常常没有一帆风顺的事情，我们常说，生活中不如意的事情十有八九，如果您遇到不开心的事情，心态更差，那么，您就特别容易衰老，而如果您经常都很开心，并不是愁眉苦脸，那么，就会年轻很多哦！
夏季怎么保养自己的身体
立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐 强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤 维素为主，多吃蔬果、粗粮。
从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法， 以更好的度过夏天。归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。 立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气 渐强。此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含 纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃 、木瓜、西红柿等；
少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。另外，养护 脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 苦味宜 多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有菜中君子 美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 .苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功 能，食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳 肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
根据体质吃水果传统医学看来，水果主要分三种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉 、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴 、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏 天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。梁主任对记者说，不同的适应症人群 对应不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果；腹泻 者可多吃石榴、柿子等；失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等；易上火的人，不 妨多吃些苹果。总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果；体质燥热者则 相反；甘平类水果则适宜各种体质的人。
那么，如何在初夏通过饮食来保持健康？向大家推荐了一款养生汤--冬瓜太金汤。这汤 兼具保健、养颜、瘦身、清暑、益气之功效，而且制作简单，取材方便，堪称入夏养生第 一汤！ 用料与制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、 葱花适量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至 太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参 、味精和葱花，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。 冬瓜性寒味甘，清热生津，在夏 日服食尤为适宜。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、 浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制 糖类转化为脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义， 还可以有助于体形健美。太子参不但能大补元气，还能消水肿、化痰止渴。至于金银花的 功效，能预防中暑、肠炎、痢疾等症，还有抗流感
夏季养生小常识几个小常识
夏季养生小常识一、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血 管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
夏季养生小常识二、疲倦需补钾
炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表现是体内缺钾所致。 生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有 一定量的钾离子，如果人体大量出汗，可造成体内缺钾。 钾在人体中的主要作用是维 持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均 有血钾下降现象。预防缺钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品 等。
夏季养生小常识三、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体 温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提醒大家要加强耐热锻炼，提高体温 调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。
夏季养生小常识四、驱蚊妙招
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷；在身上或枕头上撒些香水 ;将樟脑丸磨碎，撒在墙角；在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊 子赶走；用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。
夏季养生小常识五、热水洗脚
脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前 洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意。
夏季养生小常识六、巧护肤
潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节，一定注意皮肤护理 ,同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。
夏季养生小常识七
虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的春夏养阳.阳气是人的动力，随 季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤 ,如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充 水分和营养物质。
夏季养生小常识八
立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡 眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜早卧早起,顺应节气 .若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练 ,是最佳的安排。
夏季养生小常识九
当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长 夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现 食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担 ,可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大 量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
夏季养生小常识十
夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如 脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少 吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：桃养人，杏伤人，李子树下 抬死人,李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏;尿路结石的人不能多吃 草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含 糖量高，故糖尿病人慎食。
夏季养生小常识十一
夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风， 同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而 明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱 白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽 喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片 等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此 时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷 叶绿豆粥食用。
注重心理调节
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明 目，工作劳累的人可以多吃些。
以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失 的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具 有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管 的作用。 （2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻 火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜 都属于凉性 夏季养生食谱 蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。 （3 ）多吃杀菌蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌蔬菜 ,可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰 富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最 突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食调养
应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来 开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑， 又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃 ,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑 止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻 .此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 同时，还 要注意补充一些营养物质。 （1）补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、 西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬； （2）补充水和无机盐，特别是要注意钾的补 充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、 苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用； （3）适量地补充蛋白 质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
夏季养生饮食制作
注意寝室的温度、湿度 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以 下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被 子。另外寝室的通风要好。
夏季运动养生保健切忌过劳
劳力、劳神、房劳都可以使汗大出，津大泄，精大亡。轻者疰夏、中暑，萎靡不振；重者 夏伤于暑，秋必病疟. 3、夏季休闲养生保健宜忌 夏季来临，暑假将至，顺四时 ,适寒暑的休闲时刻即将到来。夏季休闲养生要适应季节的气候特点，根据自身的体力 情况，制定出适合于陶冶情操、有利于身心健康的休闲养生保健方法。与家人亲朋好友或 寄情于山水之间,或放浪于形骸之外,侣鱼虾而友麋鹿,看花饮酒，对月抒 情，谈诗论道，讽古喻今，这样的夏季休闲养生，品格高雅，积极向上，对消除暑热疲劳 ,调节精神状态，为今后精神饱满，精力充沛地学习工作有重要意义。
结语：
夏季休闲养生保健切忌过度安逸，每日黑白颠倒，夜晚彻夜不眠，白天睡到日上三竿；或 夜生活过度，打麻将、跳舞，纵情娱乐，这样一来，不但不能达到休闲目的，反而会导致 疾病。 总之，盛夏之际，无论精神、情志、饮食、起居、运动、休闲，都必须把握养生 保健的基本原则，即：顺四时，适寒暑，和喜怒，安居处，不妄做劳,保证形与神 俱,这样一来才能度百岁乃去。
男人怎么保养自己的阴茎
导读：男性的生殖器常被称为命根子，因为它很重要且十分容易受伤，那么男人怎么保养自己的阴茎，才能让它保持健康呢？下面为您介绍男人怎么保养自己的阴茎，看看吧。
1、男性朋友要注意自己的日常睡姿，最好是仰卧比较好，因为男人侧睡会对睾丸处进行挤压，要相比站立时受到的挤压更明显，这样就会更容易发生睾丸扭转。睾丸上面有一根如同绳索一样的精索会扭转打结。由于给睾丸供应营养和运走代谢废物的血管从精索中通过，一旦精索打结后，睾丸就会挨饿，一般超过12个小时后会缺血坏死。
2、男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。如在按摩时发现有异疼痛感，可能为睾丸炎或附睾炎，请及时到医院检查。
3、应该多吃含有维生素C的食物。因为维生素C能帮助抵抗细菌，抵御炎症，提高自身的免疫力。含有维生素C较高的物质有，胡萝卜，青菜，苹果，橙子，葡萄等等新鲜蔬菜瓜果。
4、少吃一些鱼汤，羊肉，猪蹄等所谓发物会导致发炎部位发炎分泌增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状，少吃辛辣食物，以及有刺激性的食物。这些都会影响睾丸的正常生理功能。
5、平时尽量减少吸烟喝酒。吸烟不仅会对肺部有危害，睾丸也是难逃吸烟的危害的。
6、过久站立或者过久坐姿，同样会对睾丸神经有压迫，导致睾丸附件血管充血等。
7、与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里（约合1.6公里）的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。
8、防止出轨。研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。
9、男性打哈欠时阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。
10、控制好血糖，因为糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。
11、不妨做做阴茎的日光浴。除了到海边、山上之外，天气好时可以在屋顶别人看不到的地方，脱下裤子晒晒阴茎。
12、阴茎应该经常清洗。如有包皮，应该翻开包皮，用水和中性肥皂清洗内侧，保持龟头干净。可以防止感染和发炎。
13、如果阴毛有跳蚤，可以考虑将阴毛剃光。如果阴毛过长，可以考虑适当修剪。
14、多喝水，养成规则排尿习惯。可以从尿道冲走细菌，避免尿道感染。为了同样理由，最好在性交前后排尿。
15、尽量少用化学产品和材料接触阴部，对某些衣物清洁剂过敏的男性应该避免再次使用该产品。
16、避免太紧或不透气的衣物。例如皮裤，紧牛仔裤，尼龙或其他合成纤维作的内裤。因为内裤过紧，正常体温会影响睾丸生产精子的质量。
17、使用保险套，从事安全性行为，了解伴侣，要求伴侣维持清洁生殖器的基本卫生习惯（肥皂与水）。
18、如果润滑不足，使用人体润滑剂。如果乳胶保险套有过敏反应，可以使用动物膜做的保险套。
19、小心插入。不适当的插入会造成阴茎感染、受伤、疼痛、出血、甚至断裂等等。
20、房事前先用冷水洗睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，消除紧张，抑制早泄。平常洗澡时，用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男人性能力的作用。
男人怎么保养自己的阴茎，以上就是为您介绍的内容，供参考。
女人怎么保养头发
一、女人怎么保养头发
如果没有首饰,头发几乎是女人最好的装饰。但随着时间流逝,就像首饰需要维护保养一样,头发也需要精心呵护。比头发造型更重要的是发质,质感不好的头发除了让人显老,还是显老,到时候脸再年轻也没有用!那么女人怎么保养头发呢?
1、多吃富含维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁,使头发能够顺利地吸收血液中的营养,而维生素B则具有促进头发生长,使头发呈现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。
2、烫发与染发的注意事项
一年最多烫2次头发,当发质状况变得较差时,建议不要烫发、染发,且染发与烫发最好不要同时进行,因为这两种药水会给头发造成双重伤害。
3、补充蛋白质
头发缺乏蛋白质的时候,也会出现头发蓬松毛躁的状况,蛋白质的流失会让发丝缺乏营养,所以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质,让头发不再干枯毛躁没有光泽。
4、避免阳光下暴晒
头发也要注意防晒,其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,强烈的日晒会使头发失去水分,变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。
5、睡觉之前梳头发
在每天晚上的睡觉之前,用梳子梳头发20到30下,这样有助于促进头皮的血液循环,有助于头发的新生以及生长,同时也能够起到固定头发的作用。
6、洗头方法要正确
也许你每天都有洗头,但这并不代表你洗头的方法就是正确的。首先洗发水要先倒在手上,加少许清水揉搓起泡,再涂抹在头发上,而不是将洗发水直接涂抹在头发上揉搓。另外洗头的时候不要用指甲挠头皮,而是用指腹轻柔按摩头皮。还有一点,洗发归洗发,护发归护发,这一点绝对不能偷懒。
7、正确使用护发素
一般女生都有使用护发素的习惯,有的会直接涂在头皮上,所有的头发都涂上护肤素。其实这样会让头皮变得更加的油腻。油性头皮在使用护发素的时候,建议是只将护发素涂抹在发梢的位置,这样既能起到滋养头发的作用,又不会让头皮变得油腻。
8、头发的修剪与梳理
每隔两个月修剪1次开叉的发梢。另外,梳头发时,尽量不要使用塑料梳,用木梳或骨制梳最佳,这样能避免给头发带来伤害。
9、按压头皮
具体的操作方法为:两手手指自然张开,用指端从额前开始,沿头部正中按压头皮至枕后发际,然后按压头顶两侧头皮,直至整个头部,按压时头皮有肿胀感,每次按2～3分钟。
二、吃什么保护头发
1、三文鱼。三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源。该脂肪酸具有抗炎特性,有助于打开头皮的毛囊,改善头皮干燥和头发缺乏光泽的状况。
2、菠菜。菠菜含有维生素b、c、e以及钾、钙、铁、镁等营养素。吃菠菜补铁,可增加红细胞携氧量,使毛囊更健康,头发更有光泽。
3、扁豆。头发的首要成分是蛋白质,因此扁豆中富含的蛋白质可增强头发柔韧度,有益头发健康。
4、红薯。红薯富含的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素a,而维生素a缺乏会导致皮肤干燥,进而影响头皮,使头皮屑增多。
5、鸡蛋。鸡蛋除了富含优质蛋白质之外,还含有大量有益头发的锌、硒、硫和铁等护发关键物质。另外,鸡蛋中的生物素(一种b族维生素)可增强发质、减少脱发和促进头发生长。
6、核桃。核桃是维生素e的优质食物来源。维生素e缺乏会导致发质变脆。除此之外,核桃中所含的铜元素可保持秀发光泽亮丽。
许多女生都梦寐以求拥有一头亮泽健康的及腰长发,于是从洗发到护发加起来几乎超过五道工序,但其实你知道头发并没有那么需要被照顾吗?给头发过多的压力效果可能适得其反,不知不觉中对头发的隐形伤害让它远离健康。下面小编为您介绍伤害头发的行为,你要提高警惕了。
三、伤害头发的行为
1、湿发时随意梳头发
头发湿湿的时候最容易打结,这时需要借助专业美发工具,也就是发型师在为我们剪头发时用的剪发梳,这种宽尺的梳子可以减少对头发的伤害,同时也带有抗静电的功效,千万不可随手拿起一把梳子就想解决打结的湿发!
2、湿发时就做造型
虽然湿发的时候比较容易给头发做造型,但其实这样对头发造成的损伤比干发更多,切记一定要在头发全干后再抹上造型品,因为湿发相较比较脆弱,如果你真的来不及吹干,又不想要披头散发,就请用发圈和小发夹做简单的造型即可。
3、不停地梳头发
大多数人容易犯的错误就是爱梳头发,都说常梳头发会刺激头皮,头发长得快,但事实是,过度梳头发反而会对头皮造成拉扯,长期下来对头皮和头发都会造成伤害,建议每天梳约10～12下就足够了。
4、不润发
很多女生认为头皮容易出油的人再用润发乳会使出油的情况加重,实际上,润发乳是能够加强头发保护能力,预防头发受到损伤,油性头皮和油性发质的人可以选择适合自己发质的润发产品,且并避开头皮处即可。
5、不重视头皮清洁
虽然我们越来越知道头皮对头发健康的重要性,但还是有许多人没有认真清洁头皮,对头皮深层清洁和按摩不仅能刺激头发的生长,也能清除头皮上的老废角质,所以洗发时记得要一起洗头皮并轻柔按摩。
夏季怎么保养好自己的皮肤
夏季皮肤如何保养
脸部皮肤保湿
保湿永远是夏季肌肤的关键问题，只要肌肤的水分充足了，所有的问题都迎刃而解了，下面小编就介绍几个夏季皮肤补水小妙招，解决夏日保湿问题吧。
一、每天只用洁面乳洗一次脸
1、由于夏季皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。
2、每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。
二、记得拍上滋润型爽肤水
1、在炎热的夏季，洗脸后可拍上滋润型爽肤水。
2、因为这样可以减少皮肤绷紧感，为皮肤加一层保护膜。
三、湿毛巾敷脸
1、晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。
2、如果加上几滴精油，还会有异想不到的补水效果呢。
四、与水为伴
1、在夏季洗脸后，保湿喷雾、化妆水、精华液、保湿乳、保湿霜等等，选其中2-3件使用。
2、每件产品之间留出少少时间给皮肤吸收。
五、使用膏状面膜
1、比起片状面膜，膏状面膜的水份补给效果更明显。
2、因为膏状面膜其滋润度高，用后皮肤会变得格外柔软润泽。
六、制定饮水条约
1、很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝。
2、此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。
应先清洁脸部较干燥的部位，用不含油脂的保湿啫喱，日常护理应减少过多的油脂，更应从内部建立起均衡能力，从而使肌肤油水达到平衡状态。
锁住水分是干性肤质的护理重点，应用含有植物天然的滋润及有保湿成分的乳液，可有效防止水分的流失。
T字区泛油是混合性肤质的特征，早晚洁面后应用清爽的保湿乳，T字区出油的话，应用吸油纸将油分吸走。
易受环境的刺激而引发小丘疹，形成小红丝，应避免用含有酒精成分的保湿产品，用面部喷雾喷晒全脸，拭干后再用无香料成分的护肤品来保养肌肤。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比夏季养生保护皮肤
1、热毛巾擦身
夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
3、热水洗脚
脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：睡前洗脚，胜似补药。夏季也不例外，当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。根据中医理论，夏季属火，而夏季的一个特殊阶段称之为长夏,又单属土。
夏季皮肤养护注意事项
1、虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气，亦常说的春夏养阳,在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。
2、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少，若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。
3、夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
面膜护肤
苹果面膜
材料：苹果、面膜纸
做法：将苹果去皮切块捣泥，再将苹果泥均匀敷在面部，然后盖上面膜纸，15-20分钟后用清水洗干净，隔天一次，一个疗程为20天。
温馨提示：干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。
柠檬面膜
材料：鲜柠檬、面粉、
做法：
1、将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15~20分钟左右取下。
2、将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15~20分钟左右取下，洗净脸部，每天一次，七天为一个疗程。
功效：此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
黄瓜面膜
材料：黄瓜汁、奶粉、蜂蜜、风油精
做法：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20~30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部。
功效：黄瓜面膜具有润肤、增白、除皱的作用。
杏仁面膜
材料：杏仁、鸡蛋清
做法：将杏仁去皮捣研成细末，用鸡蛋清将杏仁末调均即成，每晚睡前敷脸，翌日清晨洗去。
功效：杏仁面膜有改善肌肤暗沉功效，而且还具美白滋润的作用，让肌肤时刻有足够水分。
夏季如何保养皮肤--皮肤保养的4个关键
皮肤保养的4个关键之一：补水
不要以为补水是秋冬季才干的事情，其实夏天更需要补水，夏季季节干燥，空调轰轰作响，再加上环境污染、长期对着电脑、代谢减缓等因素都会令美丽的肌肤水分流失，从而使肌肤粗糙、黯淡，形成干纹并引发诸多肌肤问题。所以夏季夏季如何保养皮肤尤应注意及时补充皮肤水分。
想要补水，一定要在早上起床后先喝一大杯清水，这样不仅对新陈代谢有好处，对皮肤补水也大有裨益。另外，在进食早餐前，还应该喝一杯室温的果汁或酸奶，不仅养胃，还补水，对皮肤亮泽也大有好处。长期在空调房里工作的办公室女性，由于长期处在湿度较低的空调房里，更要注意补水。
白领女性可以一边工作，一边喝茶。柠檬茶可以瘦身，还含有丰富的维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失为一个好选择。
此外在电脑前工作时，必须在脸上搽些保湿霜，一瓶补水喷雾更可以及时补充皮肤的流失水分。
喷雾
保湿型喷雾、控油型喷雾都是不错的选择保湿型喷雾除了能够对肌肤进行随时随地的补水滋润，更能够调节肌肤水油平衡，舒缓肌肤压力。控油喷雾对于脸部油光相对严重的女性来说相当适合。
皮肤保养的4个关键之二：防晒
夏季如何保养皮肤？防晒很重要，防晒是每个女孩子在炎炎夏日都会注意的问题。但大读数人对如何正确防晒却知之甚少。防晒分为防晒老和防晒黑两大部分。现在许多女孩子的观念里是有防晒黑这个概念，但对防晒老了解得并不多。其实，适当地防晒不仅可以让女性拥有白皙细腻的肌肤，更容易抵挡住外来紫外线的侵蚀，使皮肤不容易衰老。
夏季使用防护产品，最怕它又油又厚地贴在脸上，仿佛带了一张面具般令肌肤无法呼吸。建议选用防晒霜最好选用质地比较轻薄柔和的防晒产品。而市面上的美白产品依照防晒原理分为两种。一种是物理防晒，一种是化学防晒，两者的原理各不相同。现在一些比较高档的防晒产品大都是把两者原理相结合，防晒效果更加突出。
皮肤保养的4个关键之三：防油
夏季是T型区最容易出油的季节，当气温升高，脸上的油脂就容易往外冒，加上汗水搅和，毛孔总会显的粗大，痘痘也特别容易冒出来，色斑颜色容易加深。
所以想要夏季很好地防油，一定要先注意好皮肤的清洁，只有清洁好皮肤，选用不油腻的保湿露和防晒霜。
皮肤保养的4个关键之四：止痒
夏日的肌肤问题不只限于脸部，除了脸部外，身体的肌肤也会出现或大或小的问题。高温使肌肤几乎每刻都处在毫无活力的状态，过敏、红肿等皮肤问题也会出现。
有时候在烈日下过度的曝晒没有做好防晒措施的话，容易引发日光性皮炎。夏日蚊虫多，如果在户外运动的时候更要小心蚊虫叮咬而引发各种皮肤疾病。
看来对于夏季如何保养皮肤？还有这么多讲究，要保护好我们的肌肤，可得注意我向大家介绍的夏季如何保养皮肤--皮肤保养的4个关键哦！
夏季保养小常识大搜罗就分享到这，亲们，可以根据不同肤质无懈可击保养，这样你就可以安心度夏啦！
夏天怎么保养皮肤，小编和大家说说平时容易在保养时犯的错误
虽然说女性很关心肌肤的保养，但还是经常会出现一些肌肤问题，这是为什么呢？小编觉得，对于这样一方面情况的出现都是有一定的原因的，只有一定的诱因才能会引发不良的结果的。那夏天怎么保养皮肤呢？快来看下小编带来的内容。
错误一：一周使用面膜3次以上
诊断：根据面膜的种类来看，基本上每周使用1-2次已是极限。尤其是清除毛孔污垢的面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。
错误二：一天使用洗面乳洗脸3次以上
诊断：用洗面乳洗脸，早上和晚上两次就够了。要是超过两次以上，会将必要的油脂和水分洗去，肌肤会变的干涩，另外也要注意过度按摩会给肌肤带来损伤。
错误三：温热水洗脸
敏感或肤质较薄的肌肤最怕过热的温度引起毛细血管充血，所以这样的肤质无论冬夏最好都用凉水洗脸，至少不要超过正常体温。
错误四：常去美容院做脸
一次不合适的美容院护理不但不能帮你变美，反而可能恶化你的肌肤状态。如果一定要去，记住检查给你使用的护理品是否适用于你的肤质，并拒绝美白、蒸脸、磨砂去角质和长时间按摩等项目。
错误五：每天一定使用的保养品有6种以上
诊断：卸装乳液、洗面乳、化装水、两种营养乳液合计起来是5种，这些之外还有特殊保养品，这种做法是不正确的，只要保证基本保养就足够了。推荐阅读：皮肤护理5大雷区,你踩了没有
小编提示：对于敏感肌肤或是红血丝肌肤，一定要尽可能地减少外来的刺激。护肤品牌过多或成分过杂，都有可能直接导致肌肤敏感。最好选择单一品牌，护理程序也尽量做减法。
错误六：不做保养对肌肤比较好
诊断：污染的空气、强烈的紫外线、冷空气造成的干燥等，使我们的肌肤对抗越恶劣的环境，给予水分和保护是必要的。
错误七：细小部位可以忽略
诊断：从镜子中好好地看看自己，眼睛下方是不是干干的，鼻头毛孔是不是有粉刺和污垢？将双手覆盖在两颊的时候，眼睛、鼻头这些手碰不到的部位，也应该注意保养。
错误八：果酸、水杨酸成分有助美白去油
果酸、水杨酸等成分有美白、去油、去黑头等功效，但这类酸性成分对于敏感肌肤是不安全的，可用更温和的天然成分如洋金菊、芦荟、尿囊素、牛油果提取物、水解藻胶等成分代替。
日常皮肤护理的6妙法：
1、每天要喝适量的水（最多不要超过2L,最少不少于800ml），内调毕竟是补水的根本，否则即使用了再多外用的产品都只是指标不治本。而在冬天喝水则尽量喝冷开水，因为凉开水比热水和温水的补水效果更好，多喝能让身体储存一定的水分，脸部肌肤自然就能焕发光彩。当然也不可喝太多的水，因为喝水太多会增加肾脏的负担。
2、睡前最好喝一杯红酒，这样不但有利于睡眠，还能加快血液循环，增强皮肤对保湿产品的吸收。
3、减少洁面的次数。夏天可以一天洗三次脸，但冬天最好减少到一次到两次，因为过分的洁面不但洗去了脸部的油脂也吸走了脸部的水分，让皮肤变得干涩、缺水。
4、对干性皮肤的MM来说，最经济的锁水方法是在脸上抹上凡士林，因为凡士林是矿脂，可以把脸部皮肤密封起来，减少水分的蒸发，但由于凡士林非常油，所以油性皮肤的MM慎用。
夏季女人应该如何保养好肌肤
5、趁脸部还湿润的时候涂抹上保湿霜。很多专家都提倡要在脸部干了以后再涂面霜，但其实趁皮肤还湿润的时候涂抹能够锁住肌肤中的水分并增加光泽感。当然如果是那种非常厚重的面霜并不适合此技巧，因为容易搓泥。
6、选择单纯的保湿产品。有些MM认为比较全能的产品比较好，但美容专家指出选择保湿霜还是尽量选择单功能产品，因为这样才能把保湿的效果发挥到极致。
以上介绍了日常肌肤护理的几个妙招，希望可以在这个炎热的夏季里可以让你有效改善肌肤缺水，因为防晒不得当等引起的各种肌肤问题，希望上面的防晒技巧可以永保你的靓丽肌肤。
女人怎么量自己胸围
：在以数字称霸的今天，你知道你的三围是多少吗？你知道怎么量自己胸围吗？下面为您介绍怎么量自己胸围，看看吧。
女人怎么量自己胸围？
你量胸围是不是站得很直，量完上围，再量下围，然后两个数值一减，就是自己的文胸尺寸了？这是非常错误的！正确的方法应该是，测量下围身体直立，而测量上围时，这时身体应该向前倾斜45度。
1、测量胸围
①上胸围尺寸
以Bp点（即乳点）为测点，用软皮尺水平测量胸部最丰满处一周，即为（上）胸围尺寸。将皮尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下。而胸线（乳房底部所呈现的线条）也可方便地测得。
②下胸围尺寸
用软皮尺水平测量胸底部一周，即为下胸围尺寸。
2、确定罩杯
罩杯的大小就是上胸围减去下胸围的差。根据步骤一测量的结果，用上胸围尺寸－下胸围尺寸的差，即确定罩杯号型。下胸围尺寸换算（1英寸=2.54厘米），70CM=32英寸，75CM=34英寸，80CM=36英寸。
差值计算公式：差值=上围-下围。
文胸尺码计算公式：文胸的尺码=胸下围的尺寸+杯级。
女人怎么判断胸围标准度？
1、中国胸围标准
半球型、圆锥型的是属于外形较理想的。两乳头间距离在22～26厘米之间，微微自然向外倾。
微微向上挺，厚约8～10厘米。乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。中国女性完美胸围大小与身高的关系为：身高0.53。
按此计算：胸围身高（厘米）0.49胸围，太小。胸围身高（厘米）＝（0.5-0.53），标准。胸围身高（厘米）0.53，美观。胸围身高（厘米）＞0.6，过大。
2、确定罩杯码数
计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，还有三种可能：
①脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级，例如差值为C级时通常选择D。
②算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。例如差值为15介于C和D通常的情况下选择D。
③乳房的形状扁平得象一盘散沙：量出的差值越小，所选杯级却大。例如按照科学穿着手法将散失的脂肪给它拨拢成形的时候，量出的差值为B杯，那么所选杯为C杯。
女人怎么量自己胸围，以上就是为您介绍的测量办法和评价标准，供参考。
月经期间女人想要保养自己吃什么
月经期间正是女性保养的最佳时期，那么女性月经期间该怎么保养自己？吃什么比较好呢？
不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
月经期间女人想要保养自己吃什么
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
新观念：经期吃糖？
很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，於是乎红糖，甜饼乾或巧克力，几乎已成为女性经期的「常备药」。
营养师谢宜芳说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
她表示，英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉
月经失调，可用食补改善
许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了谘询医师找出毛病，可依体质及症状以「中医食补」加以改善。
日常饮食，要多注意
如果是月经过多、口乾如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。
月经期间女人想要保养自己吃什么
肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
经期食补，轻松DIY
以下六种简易经期食补，有饭、粥、茶、酒、菜，依个人体质所设计、如果你不知道属於何种体质，应先请中医师把脉检查，再好好地享用。
1.血热型：丹皮薄荷叶
症状：月经提前；月经量多、黏稠、有血块；口乾舌燥、尿少色黄、便秘。
作用：清凉退火。
材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。
作法：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（请中药房研磨），用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。
食用时间：月经来前五至十天。一天吃一包。
2.气虚型：参枣米饭
症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；经血较多或较稀薄、颜色较淡。
作用：补气、补血。
材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。
月经期间女人想要保养自己吃什么
作法：将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮，将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。
食用时间：月经来前五至十天。一天吃一剂，一剂分两餐服用。
3.肝气郁滞型红花糯米粥
症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。
作用：顺气、理气。
材料：红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。
作法：将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中，煮成稀饭。
食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。
4.肝血亏虚型：归枸参枣粥
症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。
作用：补气、补肝血。
材料：当归五钱、大枣十颗、黄七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。
月经期间女人想要保养自己吃什么
作法：将当归、大棘、黄、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖即可。
食用时间：平常可以多吃。
5.血虚型：肉归饮
症状：月经延后；经血量少；小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。
作用：补血、驱寒。
材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc.
作法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用时间：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期后服用。
食用时间：
月经来前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（约五十cc至一○○cc）。
6.虚热型：羊肝炒莲藕
症状：月经提前：经血时多时少黏稠；手脚发热、脸色泛红。
作用：清热、调血。
材料：羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量。
月经期间女人想要保养自己吃什么
作法：将羊肝洗净、切片。莲藕去皮切丝。上述材料用大火炒熟，加盐调味即可。当菜配饭吃。
食用时间：月经期间可以常吃。
为什麽不可以洗泠水澡？
改善经期的不适，除了必须注意日常饮食外，月经期间还必须注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月经失调。
除此，还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。
为什麽要喝四物汤或生化汤？
许多女性在月经过后，会炖补四物汤、生化汤调养身体。沈娟如医师指出，四物汤具补血、活血作用，生化汤可以帮助月经彻底地排出，达到活血化瘀效果。但要注意：许多人补得太过头反而出现长青春痘、口乾舌燥、焦烦不安、失眠等症状。凡事都要依个人体质、症状有所调节，才不会造成身体的另一种不平衡。
为什麽不能吃生冷食物？
月经期间女人想要保养自己吃什么
因这些食物会影响血管的收缩，造成腹部疼痛，并妨碍月经排出。这些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类（木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜）、柚子、苹果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海带、紫菜、发菜等。
肉桂茶的注意事项
阴虚火旺，里有实热，血热妄行者忌服，孕妇慎服。
肉桂茶的适宜搭配
肉桂适合搭配红茶、柠檬皮、桔皮、香草豆、小豆蔻、月桂叶、玫瑰果、山楂果、杜松果、茴香子、玫瑰花、绣线菊、马鞭草、覆盆子叶、薄荷叶、香蜂草、菩提花。
肉桂茶的泡法喝法
将二茶匙的干燥肉桂加入一杯热开水中，浸泡约十分钟后，过滤即可饮用。调味：可添加蜂蜜增加口感。
肉桂茶的花语
肉桂是甜点中的另一股香气
这些食物最养肾
中医认为肾为先天之本、肾藏精，主生长，发育，生殖,肾主骨，生髓，通脑,肾主纳气，肾主水液、肾开窍于耳、肾司二便、腰为肾之府等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。
月经期间女人想要保养自己吃什么
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
山药味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
月经期间女人想要保养自己吃什么
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
9种食物可护牙
拥有一口洁白坚固的牙齿，是每个人的愿望。除了坚持良好的卫生习惯外，常吃这些食物对护牙也有帮助。
芹菜芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。
香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而保护牙齿。
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乳酪乳酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
富含维C的果蔬西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，还能保护牙齿。
绿茶绿茶含有大量的氟，与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。
薄荷薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。
秋菊入食美味多
我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英的吟咏。菊花气味芬芳，食用方法颇多，凉拌、炒食、作馅、制饼、作糕、煮粥等，皆成美味。尤以白菊花应用最为普遍，其次为蜡黄、细黄、细迟白和广州的大红菊等。民间流传的菊花鱼球、菊花豆腐、菊花炒肉片、菊花粥等，各具风味。
菊花粥：取糯米150克，决明子15克，鲜菊花30克。将锅烧红后加入决明子稍炒后加水500毫升，煮沸30分钟后去渣，再加水和米一起煮粥，待熟时加入菊花再煮开，加油盐或冰糖调味食用。
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菊花肉丝：鲜菊花50克，猪瘦肉300克，鸡蛋1个。先将菊花去蒂撕成花瓣，洗净；瘦肉切薄丝；鸡蛋去黄，水淀粉等调料兑成汁。炒锅烧热，放入猪油50克，待油五成热时放入肉片，再把兑好的汁搅匀倒入锅内，先翻炒几下，接着放入菊花，翻炒均匀，熟即起锅食用。
菊花猪肝汤：枸杞150克，菊花60克，鲜猪肝300克，盐、味精少许。先将鲜猪肝洗净切片，放入热油锅内略煸，加菊花水（菊花用纱布单包加水1000毫升，武火煮沸15分钟，取出纱布袋，枸杞武火煮沸，15分钟后改用文火，熟时放盐、味精调味）。
菊花火锅：是苏杭一带的名馔，它将鲜菊花瓣浸于温水中漂洗，捞起放入竹篮里滤净。暖锅里盛着原汁鸡汤或肉汤，桌上备有生鱼片或生鸡片。将鱼片或肉片投入锅时，须抓一些菊花瓣投入汤中，鱼片鸡汤加上菊花三合一所产生的清香和鲜美，特别奇特，令人胃口大开。
菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。
秋季天气转冷，气候干燥，这个季节女性经期应该特别的注意不要着凉，经期前后内分泌的波动影响了代谢和神经调节功能机体的低抗力下降，所以在保养上更要注意，以下四阶段是经期前后养生方法。
第一阶段（月经结束后的第一周）
在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内阴的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。这个阶段的食疗方是：熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，阿胶6克，龙眼肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生。
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第二阶段（月经结束后的第二周）
此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法，是要促进阴阳平和，具体的食疗方为：熟地9克，当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，猪脊骨一节，羊肉50克。制做方法是煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。这个阶段也是大约一周的时间，此汤女性朋友服用两三天就可以了。
女性乳房年轻保养秘籍
养生导读：拥有完美的乳房，是每个女人的梦想；拥有健康的乳房，是每个女人渴求的。然而，随着年龄增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。下面告诉您7个使乳房永远年轻的7个秘方。
正常休息
秘方1：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
秘方2：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
经常按摩
秘方3：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
秘方4：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
女人养成良好的站姿
秘方5：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
