经期吃什么蔬菜
冬季吃什么蔬菜养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供经期吃什么蔬菜，欢迎您参考，希望对您有所助益！
经期吃什么蔬菜
1、经期吃菜花、胡萝卜帮助稳定情绪
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、经期吃菠菜有助于缓解疼痛
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、经期吃南瓜减少皮肤油脂分泌
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、经期吃大豆类可降低饥饿感
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
5、经期吃冬瓜有消热的功效
冬瓜别称白瓜、地芝、东瓜等,为葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物,营养价值丰富,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,有消热、利水、消肿的功效。
6、经期吃芹菜有清肠利便的功效。
芹菜是伞形科芹属植物,营养价值丰富,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、解毒宣肺、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。
7、经期吃卷心菜补血
卷心菜是十字花科芸薹属的植物,别称圆白菜、包心菜、莲花白等,营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点,所以怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。
期间吃什么水果
1、月经期间吃苹果健脾开胃
苹果酸甜可口,健脾开胃,富含维生素C和矿物质,且属于温性食物,非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖,经期可在早餐后吃一个苹果,还能一并改善经期便秘的状况,对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时,闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来,焕发精神,生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
2、月经期间吃樱桃除去体内湿气
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分,樱桃也几乎不输苹果,而且还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
3、月经期间吃榴莲驱散体内的寒气
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
期间饮食注意事项
1、饮食温热,不要食用生冷食物
在中医学中认为,食用温热食物有助于血液运行通畅,而食用生冷寒性食物,则不利于消化,并且还会损伤人体阳气,导致血液流通不畅,易出现月经不调、经血量少,还易出现痛经、闭经等经期问题。
2、饮食清淡,不要食用辛辣食物
饮食以清淡为好,特别是在经期中食用清淡的饮食,有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐,防止食用盐分过多,造成的体内盐分和水分的积聚增加,避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。
3、多食用高纤维食物
纤维素丰富的食物有助于调理经期,高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等,这类食物具有润肠道改善便秘的作用,所以推荐适量食用。
4、多摄取优质蛋白质
优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸,并且数量多,人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质,所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。
ys630.COm精选阅读
经期吃什么丰胸
女性在月经期间，身体都会出现一些微妙的反应，比如，卵巢的一种叫做动情激素的物质会大量地分泌，而这种物质就会直接地影响女性胸部的丰满度，对于想要丰胸的女性，在月经期间丰胸，是一个好时机。
经期丰胸是怎么回事
月经期间，女性卵巢中的动情激素会大量地分泌，而动情激素能够直接地影响女性胸部的丰满程度。对于那些想丰胸的女性朋友来说，月经期间是丰胸的好时机。在胸部敏感并且容易吸收营养物质的时期，建议女性多吃一些能够帮助丰胸的食物，同时适当地做一些能够丰胸的运动，可以有效地刺激女性乳房周围脂肪的囤积，并且在这个时期，女性的荷尔蒙分泌也会所变化，建议女性朋友们利用好月经期间的宝贵时间，抓紧丰胸。
经期吃什么丰胸
一、经期吃木瓜丰胸
木瓜是大家都公认的能够有效地丰胸的食物，当然，如果想最大程度地发挥木瓜丰胸的功能，建议女性朋友用酸奶拌着木瓜吃，因为木瓜在乳酸菌的作用下，其丰胸效果是最好的。建议广大女性朋友在月经期间去超市购买木瓜酸奶来喝，当然，时间充裕的女性朋友可以自己在家制作木瓜酸奶，不仅营养价值含量丰富，而且还能让胸部变得丰满起来。
二、经期吃胶原蛋白丰胸
女性在月经期间中，建议多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、花生、豆制品等，这些食物不仅制作起来简便而且非常美味，最重要的是，其中所富含的胶原蛋白可以补充女性乳房发育所需的营养物质，可以有效地使乳房丰满，富含胶原蛋白的食物是丰胸的完美选择。
三、经期吃蛋白质丰胸
蛋白质是身体发育所需的重要的营养物质，我们的细胞主要成分就是蛋白质，因此在月经期间多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、核桃、坚果、芝麻等，这些食物吃法很多，可以拌着吃也可以炒着吃，或者煮熟了吃，都具有一定的丰胸的作用。
月经丰胸的最佳时间
女性的月经期一般都是7天左右，而在月经期间，最佳的丰胸时机就是月经的前三天，这时候是乳房吸收营养物质最敏感的时候，在这丰胸的黄金时间段里，女性朋友们要抓住机会，在这期间，饮食非常的关键。建议想要丰胸的女性朋友能够好好把握住这个时机，尽量补充足丰胸所需的营养物质，多吃一些有助于丰胸的食物，比如花生、胡萝卜、木瓜牛奶、豆制品等。当然，在保证丰胸所需的营养的同时，还可以量身制定一套适合自己的丰胸运动，女性朋友平时也可以多按摩一下乳房，这又能够有效地促进胸部血液的循环。晚上睡觉前，可以适当地做一些仰卧起坐以及扩胸的运动，这些都有利于女性朋友的乳房变得坚挺又丰满。
经期丰胸食谱推荐
一、黑木耳红枣汤可以丰胸
做法：在锅里放入红枣和黑木耳，加入适量的清水，使用中火将其煮熟，然后加入适量的白糖即可饮用。
建议女性朋友在月经之前一周到月经期结束的这段时间里坚持每天饮用，连续吃两个月就能有丰胸的效果。
二、莲子红枣汤可以丰胸
做法：将泡了两个小时的莲子放入锅中，加水用小火煮三小时将其煮烂，之后加入在水中泡了10分钟的红枣和冰糖再煮十分钟左右。
三、黄豆花生红枣点心可以丰胸
做法：
将花生粉和黄豆粉拌匀，加入切碎的红枣，然后加入适量的水，将其揉成大小合适的面球，然后压成面饼放入预热十分钟的烤箱之中，用150度的温度烘烤。
四、黄氏红枣茶可以丰胸
做法：
将三到五片黄氏和三枚红枣用开水冲泡，待水稍冷却后即可饮用。
五、红枣鸡蛋茶可以丰胸
做法：
将60个红枣加入锅中，然后倒入适量的清水，将其煮成浓汁，然后打入一个鸡蛋即可。
六、银耳红枣汤可以丰胸
做法：将银耳在冷水中泡六小时以上，然后银耳的尾端用手摘去，再将摘好的银耳放到锅中，锅中加入适量的清水，用小火炖煮大约四个小时后，加入5颗洗好的红枣和适量的冰糖，再煮3至5分钟，直至冰糖融化即可。
经期吃什么是丰胸最快
一、经期吃酒酿蛋丰胸最快
月经期吃酒粮蛋不仅能够丰胸，并且酒酿蛋还具有非常好的美容养颜的功效，甜酒酿中所含的醣化酵素是一种天然的荷尔蒙，而鸡蛋所的丰富的营养物质可以增加机体产生荷尔蒙，其丰胸效果极佳。
二、经期吃花生丰胸最快
花生具有非常好的丰胸的效果，花生中所含的丰富的维生素E以及脂肪等营养物质，都可以促进卵巢的发育，使得女性成熟的卵细胞数量增加，同时刺激雌性激素的分泌，从而促进乳腺管的增长，使女性的乳房发育变大。
三、经期吃木瓜牛奶丰胸最快
木瓜的丰胸效果非常高效，几乎所有人都知道木瓜具有丰胸的效果，因而木瓜是一种比较传统的丰胸的食物，木瓜中所含的丰富的酵素，能够非常有效地促进女性雌性激素的分泌，从而促进女性胸部细胞的发育。
看完此文，相信广大女性朋友们都已经了解了月经期间吃什么可以丰胸了。当然，大家都知道，食物对丰胸只能起到一个辅助的作用，最有效的方法其实是按摩。所以，对于想要丰胸的女性，建议将食疗和饮食合理搭配，将丰胸的效果达到最佳。
吃什么蔬菜养生
平时的时候爱养生的人就很注重肝、肾、胃的养护，很多人不知道春季的时候吃什么菜才好，蔬菜不必各种种类都尝试，只要几种蔬菜营养搭配的好，也可以达到不错的养生效果，下面就为大家介绍一下芝麻菜，它可是能缓解体内多种不舒服的症状，还能治病呢！下面快跟小编一起去看看吧！
吃什么蔬菜养生？一种菜就可防治多种疾病
我想很多吃过芝麻菜的人们一定会知道，芝麻菜是肺功能不好的良药，对于长久咳嗽的患者有显著效果。而且它还可以让尿频率过高的患者，变得尿频率正常，因此，得到了群众人的青睐。那么芝麻菜的功效又是怎样的呢？
第一：能治疗肝、肾虚、头眩、病后脱发、津枯血燥、大便秘结、润燥滑肠功能等。
第二：芝麻菜的种子药用还有催吐、健胃、利尿、消炎等作用。芝麻菜的嫩茎叶含有多种维生素、矿物质等营养成分在药膳中芝麻菜是一种上佳的防病治病蔬菜，经常食用有较强的防癌症攻效，可促进细胞活性。有降肺气、利肺水等功能，对久咳有特效。
第三：芝麻菜可治疗尿频。芝麻菜中药称之为金堂葶苈.
第四：每100克芝麻菜中的水分含量占比92%,蛋白质约有0.3克，脂肪占有0.1克，碳水化合物约有0.4克。芝麻菜还有兴奋的功效，它的种子可供医药用。芝麻菜具有清热止血、清肝明目之功效，对治疗尿石症、乳糜尿、胃溃疡、痢疾、肠炎、腹泻、呕吐、目赤肿痛、结膜炎、夜盲症、青光眼等，均收到了较好疗效。
对于我们来说，芝麻菜无疑是生活中不可缺少的良菜。通过以上介绍，你一定对芝麻菜了解了。我们平时在家做做芝麻菜沙拉什么的既营养又可口。家里有老人的或者平时经常咳嗽尿频率过低的吃一下这个都可以很好地改善这些。但是芝麻的也有一些搭配忌讳，希望大家可以注意下。
女人经期应该吃什么
女性月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。
利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。
经期10大饮食习惯要注意
1、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
2、月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
3、即将面临更年期的妇女，应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
4、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
5、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
6、避免吃太热、太凉的食物。
7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
8、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
9、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
10、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
女性经期需吃什么
女性的经期是极为重要的，需要做好日常的调理，这会影响到各方面的健康状况。那么，在经期吃些什么对身体健康会有帮助呢？下面小编为大家介绍4款最适合经期的营养食谱吧。
女性经期必不可少的4款食谱
首乌当归鸡汤
材料：何首乌15克，当归15克，红枣6颗，鸡腿1只，盐4克。
做法：将鸡腿剁成块，放入沸水中汆烫，捞起洗净，待用；红枣、当归、何首乌分别洗净。将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。加1800毫升水以大火煮开，转小火慢炖30分钟，熄火前加盐调味即可。
功效：何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效。当归可补血活血，调经止痛。鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。
益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。建议1天两次，服至血止。
枸杞甲鱼汤
材料：甲鱼肉600克，黄芪20克，枸杞8克，料酒8克，盐、鸡粉各3克，胡椒粉、姜片、葱花各少许。
做法：锅中注水烧开，倒入洗净的甲鱼肉，汆去血水，捞出。砂锅中注入适量清水烧开，放入姜片、黄芪、枸杞、甲鱼肉，淋入适量料酒，搅拌匀。汤水烧开后用小火炖1小时，至食材熟透。加入少许盐、鸡粉、胡椒粉调味，略煮片刻，撒上葱花即可。
功效：枸杞有补肾生精、养肝滋阴的作用；甲鱼含动物胶、角蛋白、维生素D等，能够增强人体的内分泌功能。此汤适于月经不调者食用。
益母草泡红枣
材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。
做法：将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同上，得200毫升药液，为二煎。合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。
功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者食用。
以上4款食谱可以根据自身经期的状况来选择。
母乳不足吃什么蔬菜
蔬菜是含有丰富的营养价值的食物，可能会有人问，吃蔬菜也能解决哺乳期间奶水不足的问题吗?答案是肯定的。因为有些蔬菜是有通乳下奶的功能，如果和一些其他食物做汤会更有营养。
1、黄花菜
产后奶水不足的妈妈可以吃黄花菜，这是因为黄花菜不仅可以通乳，而且能提高人的睡眠质量、改善体质的作用。平常生活中，可以把黄花菜和鲫鱼一起熬汤煮炖。鲫鱼肉质鲜美，用黄花菜配汤更有营养。主要是给妈妈喝了下奶。
2、海带
海带富含丰富的营养。首先，丰富的蛋白质可以提高妈妈的免疫力。其次，海带中的碘元素可以有效促进身体的新陈代谢功能。另外，海带中的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育起着至关重要的作用。因此喂养期间吃海带会有很多好处。海带可以平时做汤吃。最好的效果是把海带跟猪蹄或者排骨，一起熬炖煮成汤。既营养又滋补、美味。重要的是可以下奶通乳。
3、莲藕
莲藕也特别适合哺乳期间的妈妈吃。莲藕含有丰富的微量元素，尤其是钙和铁元素是最高的。因此，产后吃莲藕可以补身体，同时还能增强妈妈的免疫力。大家不知道的是，莲藕还有催乳和活血化瘀的功能。由此可见，莲藕是多么有营养价值的蔬菜。日常生活中，可以买来黄豆猪蹄，与莲藕一起熬炖成汤，从而使乳汁更加营养。
4、莴笋
莴笋的营养价值也非常之高。特别适合产后母乳不足的妈妈食用。这是因为莴笋中含有丰富的矿物元素和钾元素、纤维素。能够有效通乳、缓解便秘、平衡人体的水电解质。无论是清炒还是熬成汤都是非常不错的选择。
孕酮低吃什么蔬菜
一般来说孕酮低是由于孕激素水平过低造成的，最好的方法是通过药物来进行治疗，不过在饮食上多加调理和注意也是可以起到改善孕激素水平的作用的，那么从蔬菜类来看，吃什么蔬菜可以改善孕酮低的状况呢?
1、菠菜
菠菜中含有孕酮和丰富的维生素C、维生素E等元素，如果是孕酮缺乏，吃菠菜绝对是一个不错的选择;
2、芹菜
芹菜含丰富的蛋白质和维生素B族元素，有益于身体健康，同时芹菜中含有可以提高孕酮的元素，这样以来营养得到了补充孕酮也可以提高
3、金针菇
金针菇含有丰富的氨基酸和蛋白质，对身体是有帮助的。金针菇既是一种美味食物，又是一种保健食物，对调节人体生理功能非常有益，同时对于女性孕酮偏低的情况也能起到有效的作用;
除了这些蔬菜以外，我们也应当多食用一些谷类、豆类和水果等，以增强我们身体的免疫力，有效对抗疾病的困扰。早餐我们可以饮用一定的豆浆来补充我们体内的蛋白质，同时豆浆也是补充大豆异黄酮的另外一种方式，有助于补充孕酮。水果的话，水蜜桃、猕猴桃都是十分不错的选择，多吃水果不仅可以补充维生素，同时也可以疏通肠道，有利于我们的身体消化。
不过食物都只能起到辅助治疗的作用，应当适时适量食用，不宜多吃，并且药物治疗还是最积极有效的方法，建议如果情况严重的话，应当及时就医，在医生的准确建议下进行治疗，以便尽快康复。
补血吃什么蔬菜好
人体缺血会导致面部苍白，没有血色，整个人也会处于不健康的状态。身体出现缺血现象除了可以通过药物调理外，也可以吃一些补血的蔬菜进行缓解。本文便总结了一些补血可以吃的蔬菜，一起来了解下。
吃什么蔬菜可以补血
1、西红柿：西红柿中含有大量的胡萝卜素、维生素等，能有效的促进身体对于铁元素的吸收，从而能起到很好的补血功效。
2、秋葵：据研究表明秋葵中含有大量的铁元素、钙元素，这对于一些缺铁性贫血人群、骨质疏松的群体有很好的效果，建议一些贫血患者食用或者经期也可以食用。
3、南瓜中含有大量的蛋白质、维生素及一些胡萝卜素等，另外还含有人体所必须的氨基酸及微量元素，特别是钴元素和锌元素，是血液中红细胞构成的必不可少的元素之一，因此可以属于是补血的食材之一，因此日常食用多吃一些南瓜。
4、芹菜：芹菜中含有丰富的铁元素和钙元素，还含有多种维生素，因此是属于骨质疏松、缺铁性贫血患者比较常吃的食材，有很好的降低血压补血的功效。
5、甘蓝类蔬菜：甘蓝类蔬菜中普遍都含有叶酸，所以对于一些贫血或者缺铁的女性可以多吃一些甘蓝类蔬菜。
6、菠菜：菠菜中含有大量的铁元素，能有助于补充身体的铁元素，特别是胡萝卜素还能积极的促进造血系统，因此日常食用菠菜也能补血。
7、苋菜：苋菜被誉为是补血蔬菜中的佼佼者，这主要是因为它的铁元素和钙元素的含量要远高于菠菜，非常适合一些贫血患者食用，能更好的促进造血功能，能很好的维持心肌的正常活动。
8、黄花菜：据研究表明黄花菜也是含铁量比较高的蔬菜，含有丰富的维生素，特别适合一些产后通乳食用，能很好的改善妇女的贫血现象。另外黄花菜中还含有大量的卵磷脂，日常食用也能起到健脑的效果。
以上就是本文针对补血能吃什么蔬菜进行的分析，除了上述的蔬菜外还有很多食材是可以补血的，所以在吃蔬菜之前可以先了解蔬菜的蔬菜，对其营养功效进行考量后再食用也会起到事半功倍的效果。
吃什么蔬菜防止脱发
概述我最近一段时间老是脱头发，尤其是洗头发的时候，掉发就更严重了，我都快没有头发了，医生说我要多吃蔬菜要营养均衡，那么吃什么蔬菜防止脱发呢？我来介绍一下吧。
吃什么蔬菜防止脱发
1第一点、我们在日常生活中一旦出现严重的脱发的现象，就要对脱发患者在饮食上以富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。一般以清淡食物为主，避免油腻，多吃水果蔬菜。
2第二点、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分。
3第三点、在生活中出现脱发的情况，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。
注意事项出现脱发的情况以后要控制洗头次数。一般1周2次即可。要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3~6个月或更长的时间。戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长，这对脱发的预防是很重要的。
宝宝上火吃什么蔬菜
宝宝上火了吃什么蔬菜比较好?爸爸妈妈都知道宝宝是很容易上火的，那么宝宝上火了怎么办?在此小编建议爸爸妈妈们：宝宝上火了可以通过食物来下火，必须是一些蔬菜，那么宝宝上火了吃什么蔬菜比较好?吃什么蔬菜能降火?下面，小编带大家一起来了解一下。
宝宝上火了吃什么蔬菜比较好?
下火蔬菜1、莴笋：莴笋性微寒，质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰，适合肺胃有热的宝宝食用。
下火蔬菜2、百合：百合属性微寒，百合有清热、润肺、止咳等功效，总之就是很有用，百合尤其对上火之后身体不适，咽喉痛，心里烦、经常口渴这些症状都有效果。
下火蔬菜3、菠菜性寒，能够帮助人们润喉、养血、养肺都有一定的作用。生活中多吃菠菜对肠胃消化十分有助，能够缓解口臭、大便干硬等上火症状。
下火蔬菜4、茄子：茄子性属寒，能够清热解毒，宝宝上火时吃茄子，别用油烧的方法烹饪，可以蒸的方法。
下火蔬菜5、白菜：白菜性属寒，能够清热解毒，有着帮助排便的作用。
下火蔬菜6、芹菜：芹菜性属寒，能够消肝火，除胃热，对于上火引起的症状消除特别有帮助。
下火蔬菜7、茭白：茭白性寒凉，适合心里烦闷、口干口渴、大便干、尿色黄。这些症状。给宝宝食用，有很好的下火功效。
下火蔬菜8、莲藕：莲藕性属寒，生食或捣汁的食用方式较好，功效是清热生津、心烦口渴、，若与梨汁和匀同服其效更佳。
温馨提示：以上就是为大家介绍的下火的蔬菜，这么多种蔬菜，大家不用担心宝宝会不喜欢的问题，这么多种蔬菜总有一款蔬菜是宝宝喜欢。
吃什么蔬菜养肝
【导读】吃什么蔬菜养肝，青色入肝经，所以多吃绿叶蔬菜对肝好。那么吃什么蔬菜养肝呢？下面小编为您介绍有效养肝护肝的5种蔬菜，平时记得要多吃。
吃什么蔬菜养肝
1、菠菜
菠菜又名波斯菜，原产伊朗，在中国普遍栽培。菠菜素有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。
3、韭菜
春季是韭菜最鲜嫩可口的时候，是当下的时令菜。韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。它所散发出的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。
吃什么蔬菜养肝
4、春笋
春笋的味道清淡鲜嫩，含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素，因其高蛋白、低脂肪、多粗纤维素而备受人们青睐，经常食用有滋阴、益血、化痰、清肝明目、助消化、防便秘的功能。
5、蘑菇
蘑菇是摄取硒的好来源。蘑菇中所含的硒元素，不但数量较高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些。硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。显然，补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。特别是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。
惊蛰吃什么蔬菜最好
惊蛰吃什么？下面五种时令蔬菜惊蛰多吃营养又健康；
1、荠菜味甘性温。李时珍说：冬至后生苗，二、三月起茎五六寸，开细白花，整整如一。荠菜是最早报春的时鲜野菜，因其清香可口，民间常用它包馄钝，或炒野鸡肉，或与豆腐共煮羹。但多数人不知道它的药用价值。临床上常被用来治疗多种出血性疾病，如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等，其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜，菜叶矮小，有奇香，止血效果好；另一种为人工种植的，菜叶宽大，不太香，药效较差。
2、蕹菜又名空心菜，味甘性平。可炒，可煮汤，可凉拌。因为味淡，常不被人们重视，忽略了它的药用价值。嵇会的《方草木状》称之为南方之奇蔬,因它能解毒，如解毒蕈类、砒霜、野葛、木薯等中毒；治蜈蚣、毒蛇咬伤治淋浊便血、妇女白带、肺热咳血、鼻出血及无名中毒。有书记载，用其内服能治热痢，外用能治疮痛肿毒。紫色蕹菜含有胰岛素样物质，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
3、蓬蒿菜味甘辛性平。早在唐代已列为食疗之品，唐代医家孙思邈在《千金方》中称之能安心气，养脾胃，消痰饮.蓬蒿菜有明显的平肝、清虚热作用，对肝阳上亢者如高血压头昏脑胀、烦热头昏、睡眠不安及热咳有痰等证有良好的疗效。有润肠通便之功，尤宜于内热便秘者。
4、生姜味辛性微温。日常在烧鱼、肉、鸡、鸭、虾、蟹等都要放点生姜作佐料。生姜的药效有去寒、去腥、止呕、发汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，热痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因为夜间人气收敛，故不宜反其道而升之。用生姜3片加红枣10枚煎水服，治疗脾胃虚寒的胃、十二指肠溃疡病及大便泄泻，常有高效。在此必须说明，内热偏重者及舌苔黄而干者忌食生姜。
5、韭菜味甘辛性温。是一种良好的振奋性强壮剂，有健胃、壮阳功能。凡肾阳虚所致梦遗、滑泄、腰酸、小便频数、小儿尿床、妇女腰酸白带多者都可以常食韭菜，故又名起阳草,如与开洋（虾米）同炒，其效更好。但内热便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如结膜炎等也当忌食。
痔疮出血吃什么蔬菜
蔬菜是我们的日常饮食中必不可少的一种食物，大人们常说多吃蔬菜，因为蔬菜中含有很多对人体有利的营养物质。痔疮出血很大一部分原因是由于不良的饮食习惯导致的，患者不能吃辛辣刺激性强的食物，煎炸、油炸的更是要少吃，因此，建议多吃蔬菜、含有纤维素多的食物，那么，哪些蔬菜比较适合痔疮出血的患者呢?
1、白花菜
白花菜有很多名字，有时也叫点归菜、乌目菜和少花龙葵等，它生长在野地里，叶子扁长，通常可以当做蔬菜食用，味道清爽清甜，口感很好，最重要的是它还有滑肠通便、益肠胃、清热气、祛火解毒、治咽喉肿痛等功效，因此，痔疮出血的患者可以多吃白花菜。
2、白苏
白苏和紫苏一样，是农村一种很常见的野菜，叶子椭圆，无花，成群成簇地生长在野地里，将白苏摘下热炒是一道很美味的食物，而且，白苏具有散寒顺气，清热解毒、止咳化痰等功效，通常可以拿它来治疗风寒感冒，食积气滞、头痛，咳嗽，胸腹胀满等疾病，而且，痔疮出血的患者也可以使用。
3、三叶菜
三叶菜也叫鸭儿芹，顾名思义，有三片叶子，它的可食用的部分是它的嫩茎叶，生病时可以用茎叶煮汤喝，味道还不错，三叶菜还具有滋补身体、清热解毒、止咳散寒等功效，可以用来治疗虚弱劳累、风寒感冒等疾病。
痔疮出血的患者应该多吃蔬菜、水果等食物，少吃辛辣刺激性的食物，养成良好的饮食习惯。
