推油按摩 塑身美体的按摩方法
女性养生按摩脚的方法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的发展历史中，养生观念不断更新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的方式来实现养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“推油按摩 塑身美体的按摩方法”，希望能为您提供更多的参考。
对于现在的很多人来说都有按摩的习惯，推油按摩大家应该不陌生了，推油按摩对于人体的身体健康还是很有益的，推油按摩不仅可以调整身体的健康，还可以疏通身体的一些穴位，所以推油按摩对身体是很有好处的。
一般来说很多的场所推油按摩都不是很正规，所以大家在日常的生活中如果要达到理想的健康效果，在对于推油按摩的场所选择一定要正规，这样才能更好的达到所期望的效果。那么推油按摩究竟有哪些好处呢。
目录
1、推油按摩的介绍 2、推油按摩的好处
3、常见推油按摩手法有那些 4、颈部推油按摩法
5、推油按摩可以保养胸部 6、上体推油按摩的手法
7、推油按摩可以瘦身美体 8、推油按摩的分类
推油按摩的介绍
推油按摩不但具有降低血压，促进血液循环，消除疲劳的作用，而且更能缺德浪漫气氛。
它借助各类推油按摩油和精油，在身体敏感部位推拿搓揉，能美容、去病、尤其能增强欲。
而且精油所带来肌肤柔滑的效果，更让你感觉如鱼得水。
特别是情欲推油按摩法，推油按摩油的选择与调制，亲密的推油按摩环境的准备，以及推油按摩的主要部位与手法。
如肩颈部、胸部、腰腹部、大腿、臀部等。
调情手法细腻，是您增进爱侣亲密度，增进夫妻生活的最佳推油按摩方式。
最自然的治疗保健法;使肌肤更柔滑，增加爱侣亲密度;增强刺激，提高欲望!
推油按摩是一种正规的、健康的保健活动，但有时被人误解为色情活动。
比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒，借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层，改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素。
有助于新陈代谢，通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、排毒的作用。
脸部按摩师目前比较流行的一种面部养生和美容技术，做好脸部按摩的功效有很多，可以改善多种面部问。那么你了解脸部按摩吗?今天就和小编一起学习一下脸部按摩的相关知识吧，主要包括脸部按摩的功效和手法大全哦。
目录
1.脸部按摩的基本介绍 2.脸部按摩的七大养生功效
3.脸部按摩的步骤和注意事项 4.脸部按摩手法
5.脸部按摩能瘦脸吗 6.怎样按摩脸部解决面色暗沉浮肿
7.脸部护肤按摩手法 8.如何自我脸部按摩
脸部按摩的基本介绍
其实，面部按摩就是指首先在我们的面部涂抹上一层润肤霜，然后配合施用一定的轻柔手法来进行一定的脸部按摩，最终达到面部的疲劳得以恢复，面部的轮廓变得更加清晰，同时还会使得面部皮肤更加光润白皙。
一般面部按摩可自己进行，工作或家务之外，对面部进行按摩，既可消除疲劳，又可健美肌肤。 按摩前先洗净双手和脸，在脸上涂上按摩霜，按摩时用手掌或手指掌面在皮肤上朝一个方向轻轻按压。一般按摩方向与面部皱纹成直角。但眼角、嘴角周围的皱纹需环形按摩，按摩完毕用热毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮肤有感染或痤疮时，则严禁进行面部按摩。
一般来说，我们都会首先使用按摩膏，来对面部的肌肤进行轻轻的涂抹按摩，一般的方向是自上而下和由内向外比较好，时间大概是每天花上几分钟就可以了，不过对于皮肤敏感的人来说，建议还是要少做或者是不做比较好。
脸部按摩的技巧
面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，有节奏感，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，快而有序。
1、指腹和手掌长形按摩。本法适用于颈部、面部、额部等。
2、用拇指及食指捏起面部皮肤，一捏一松之间产生节奏，力度要轻而均匀。
3、指腹由内向外，由下向上的螺旋式或圆形按摩。此法适用于面部或额部。
4、指腹式手指的点、拍、琢、弹、拨。此法用于颈部、面部、下颌部位。
5、由术者手臂肌收缩形成振颤，经指间传送到被按摩的部位。
6、指腹按、压、点、揉面部穴位。
(2)掌分推法
术者以双手掌部，按压于施术部位，自内向外，沿相反方向，同时分别推动的方法，叫掌分推法。
此法适用于全身各部位。
2.手法要领
两手用力要均匀，动作要柔和，协调一致。术时即可直线移动，亦可沿体表作弧形推动。
3.作用
调理肠胃，消积导滞，疏通经络，行气活血。
四、合推法
术者以两手指或两掌，从两个不同方向，位置相对地向中间点汇拢推进，称为合推法。
1.手法操作
合推法的手法操作和要求与分推法相同，只是方向相反，此法多用于头部、胸腹部。
2.手法要领
术时两手推动合拢动作，用力要均匀，对称而持续。
3.作用
调和脾胃，理气活血，平衡阴阳，扶助正气。
推油按摩的好处
它和其他类保健一样，甚至有很多其他保健都不具备的保健功效。正规推油按摩给消费者会带来很多好处。
比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒，借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层。
改善血液循环,增强细胞再生、排出体内毒素，有助于新陈代谢。
通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、排毒的作用。
推油按摩是一种正规、健康的保健活动，它和其他类保健一样，对身体是有百利而无一害，它甚至有很多其他保健都不具备的保健功效。
由于现代城市发展节奏的加快，越来越多的城市男女的身体压力和心理压力剧增，而这种压力在他们的朋友或周围环境中又得不到释放
再加上一些不正规保健场所的误导，导致了一大批消费者在概念上的错误理解。
其结果是使这些消费者患上了很多心里疾病和身体上的疾病。
比如生理需求的被动依赖，尤其是年轻人受到的伤害更深。
正规推油按摩是一种在人的体表进行适当微动的一种保健方法，其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广。
不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可得到显著的保健效果。
正规推油按摩给消费者会带来很多好处。比如皮肤得到护理、避免皮肤干燥和骚痒。
借助推油按摩师的手法使各类精油很快进入身体的脂皮层，改善血液循环，增强细胞再生、排出体内毒素。
有助于新陈代谢，通过推油按摩师对全身经络施以特殊的手法，使全身大小血管畅通，达到瘦身、护肾、卵巢保养(女士)、避免血栓等目的。
常见推油按摩手法有那些
一、平推法
平推法是推法中着力较重的一种手法。
1.手法操作
(1)拇指平推法
术者以一手或两手拇指指腹着力于施术部位，沿经络循行或沿肌肉纤维走行方向推进，可于穴位处配合缓和的按揉动作，反复操作数次。
(2)掌平推法
术者以全掌着力于施术部位，以掌根为重点，向一定方向推进，可用双手重叠增大力度做缓慢的推进。
(3)拳平推法
术者以一手握拳，以第二、三、四、五指指间关节部着力，沿肌肉纤维方向缓慢推动，此法是平推法中刺激较强的手法。
(4)肘平推法
术者屈肘，以鹰嘴突着力于施术部位，做与肌肉纤维方向平行的缓慢推移，是平推法中刺激最强的一种(如图44)。
2.手法要领
施术手要紧贴于体表，带动皮下组织一起推动。平推法用力较重，着力要均匀，平稳着实。推进速度宜缓慢。平推法必须直线推动，不可偏斜和跳跃。
术前施术部位宜涂抹少量油递质，以保持皮肤滑润，避免损伤皮肤。
3.作用
疏通经络，理筋活血，消瘀散结，消食导滞，解痉止痛。
注：平推法与擦法有相似之处，都是直线运动，但平推是单向运动，对体表压力较大，速度亦较慢，不要求皮肤出现潮红和温热。
二、直推法
术者用指或掌按压在体表受术部位上，进行直线推移，叫直推法。
1.手法操作
(1)拇指直推法
以一手或两手拇指指腹着力于受术部位，沿经络方向或肌肉纤维平行方向，保持一定压力的单方向推动，是推油按摩起始和结束的手法。
(2)全掌直推法
术者以全手掌着力于施术部位，五指微分开，腕部挺直，以单掌、双掌或双掌重叠加力做单方向推动的手法。
(3)掌根直推法
术者手腕上跷，适度背屈，五指伸直，用单手或双手掌根着力于施术部位直推的方法。
如需加力可双掌重叠。
(4)鱼际直推法
术者五指并拢，手腕伸直，以大鱼际小鱼际为中心，肘部灵活屈伸，以鱼际着力向前推动。
如需增加力度，可以另一手压于施术手上。
(5)肘直推法
术者屈曲肘关节，以肘尖着力于施术部位，沿经络或肌肉纤维走行方向进行直线单方向推动。
此法是直推法中刺激最强的手法。
2.手法要领
术者手指、掌或鱼际部位要紧贴施术部位皮肤，用力着实，重而不滞，轻而不浮。
推进速度和力度要均匀，持续，动作要协调，保持一定的与皮肤垂直的力度，做单方向直线推法，不可偏斜。
用于胸、背、腹部时，要配合呼吸，间歇有序。
3.作用
消积导滞，调经镇痛，消瘀散结，疏通经络，理筋活血，清理头目，开胸利膈。
三、分推法
术者以两手拇指或多指，按压在旎术部位，向两侧相反方向，分开推动的方法叫分推法。
1.手法操作
(1)指分推法
术者以双手拇指或多指，按压在施术部位，向两侧相反方向推动，叫指分推法。
本法适用于全身各部位。
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按摩手法 点穴按摩是美体养生的心法
人们觉得使用按摩养生会有一种诧异的感觉，人们按摩的时候或是为了保健身体或是为了治病或是为了缓解疲劳，怎么按摩还有什么坏处吗，现在我们就来了解一下按摩的知识吧，如果你经常去按摩的话，一定要预防这些不该有的事情哦。下面看小编给大家介绍一下按摩的知识吧。
点穴按摩是美体养生的心法
单纯的节食减肥需要很大毅力，一旦节食过度还会引起营养失衡。经常进行穴位按摩，不但可以帮你抵御美食的诱惑，还能合理加快减肥进程，是没有副作用也不必担心反弹的减肥之道。
控制过度食欲
如果抑制食欲的方法不当，会引起可怕的厌食症。而按压穴位的方法，既可以轻松抑制食欲，又没有丝毫危险。用手指按压手掌上的胃、脾、大肠区，或用5-10个发卡按住，直到手掌发红为止。左、右手各进行2-3分钟。力道要稍大些，如果太轻柔，反而会促进食欲。
根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。
控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。
瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出我饿了的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
医师点穴窍门
胃、脾、大肠区位于手掌上的食指正下方，是沿生命线的部分。
促进脂肪、水分的新陈代谢
逆腹式呼吸法可以提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，双手重合扣于丹田的位置。慢慢用鼻子吸气，同时缩紧腹部，达到极限后，完全吐出空气(用鼻子或嘴都可以)，然后再放松腹部。可以遵循此法在饭前5-10分钟重复多次。
1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。
2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。
医师点穴窍门
丹田穴在肚脐之下3-5cm处，在进行逆腹式呼吸法时，要始终将意念停在这个穴位上。
女人天生爱美丽，那么你知道爱美丽会有哪些方法吗?爱美丽又有哪些诀窍吗?按摩可不可以防止衰老呢?今天小编就给大家来讲解一下按摩是如何预防衰老，按摩哪个部位可以预防衰老?下面就跟着小编的步伐来看一下按摩的好处吧。
常按腋窝可舒筋活血延缓衰老
作为人体三大保健特区之一，腋窝的保健作用至关重要。经常自我按捏腋窝，可起到舒筋活血、延缓衰老的作用。
首先，常按腋窝可促进全身血液的回流通畅，提高气体交换能力，使全身器官享受更多养分和氧气;其次，可增强肺活量，提高呼吸系统功能;再次，可使体内代谢物中的尿酸、无机 盐及多余水分顺利排出，增强泌尿功能。此外，腋窝处有一个重要穴位，中医定名为极泉。它的标准部位在腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽 胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。
具体按摩腋窝的方法有两种：按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉。 弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏。两种方法都可以早晚各1次。
按捏时一定要注意方法得当，运用腕力，切忌暴力勾拉。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等最好不要采用。
腋窝为颈部与上肢间血管和神经通络，按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。
1、可大大增加肺活量，使全身血液回流畅通，高效促使呼吸系统进行气体交换;
2、可使眼、耳、鼻、舌和皮肤感官装置在接受外界刺激时更加灵敏。每日早晚各按摩1次，每次13分钟，不仅可帮助消化、健脾开胃、增加食欲，而且还能防治阳痿阴冷。
3、可使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水份顺利排出，增强泌尿功能，使生殖器官和生殖细胞更健康。
其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉35分钟，早晚各一次，切忌用力过度。
按摩作用
加强循环
加强血液和淋巴的循环
按摩可使局部皮肤潮红，皮温增高，毛细血管扩张，血液淋巴循环增加，具有调节血液和淋巴循环的作用。
传统中医认为肥胖症乃饮食不节、久坐少动、七情所致。实际上引起肥胖的主要原因是正气虚衰。一般情况较轻的可无症状，中重度患者则不想动、好睡觉，容易疲劳，换气困难，动则气促，汗多，怕热等等。治疗的话，应该选取健脾利湿、理气化痰、温肾的方法。
按摩减肥是根据我国传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，疗效显著且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主;在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。应用于腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。
点穴是古老的中医技法，中医经络学说有着悠久的历史，近年越来越受到关注。点穴减肥是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。点穴，主要集中在腹部，其他部位还包括包括头部、腿部、手臂和脚步的几个穴位，点穴时有轻微酸麻感，不会有太多不适。
点穴的作用主要在控制饮食，减轻、舒缓胃部的饥饿感，为抵制食物诱惑的意志力提供坚强后盾。而按摩能够减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。
点穴是古老的中医技法，中医经络学说有着悠久的历史，近年越来越受到关注。点穴减肥是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏及内分泌等达到减肥的目的。点穴，主要集中在腹部，其他部位还包括包括头部、腿部、手臂和脚步的几个穴位，点穴时有轻微酸麻感，不会有太多不适。点穴的作用主要在控制饮食，减轻、舒缓胃部的饥饿感，为抵制食物诱惑的意志力提供坚强后盾。而按摩能够减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。
所以将点穴+按摩组合起来能在不伤害身体的情况下达到很好的减肥效果，成为时下的时尚减肥方法之一
注意事项
a、推拿前，要做好病人的工作，消除其紧张顾虑的心理因素，以求积极配合。
b、推拿前，要使病人坐卧舒适。同时，操作者也要有舒适位置，便于运用手法和力量。治疗中，根据病人治疗时的情况，随时变换治疗者体位。
c、推拿者要保持手指卫生，勤修指甲。冬季寒冷时,注意双手保暖，以免手冷触及病人皮肤而引起肌肉紧张。
d、推拿时要注意室内卫生，保持空气流通，冬季注意保暖，以免病人着凉而生病。
e、手法轻重应根据病人肥胖程度及体质而定。一般来说，中、重度肥胖手法宜重些，轻度肥胖手法宜轻些;体质好的手法宜重些，体质弱的手法宜轻些。
f、推拿在空腹时为好，1日1次，15次为一疗程，间歇7天，继续第二疗程。治疗期间，不能中断，饮食要减量。
结语：看了小编写的文章，点穴按摩可以帮你美体养生哦。按摩其实还有其他的功能呢，例如，按摩可以缓解身体疲劳、促进血液循环、疏通经络等功能。在这个寒冷的冬天选择中医按摩养生是个不错的选择哦，如果你身边的小伙伴还不知道，那么赶快告诉他吧。
紧凑脸部线条
为了不让自己的脸部曲线变臃肿或含糊不清，可以来试试这个按摩方法。也许你有用手拄着面颊的习惯，再加上上廉泉的穴位按摩，一定会有意想不到的瘦脸效果。食指和中指夹住脸部曲线，用拇指按住上廉泉，然后从下颚至耳朵下面轻轻摩擦。同时注意用手指刺激颊车。
对于容易肿胀的体质
肿胀性体质的人，往往水分代谢不畅，应该加强对泌尿系统穴位的按摩，一边活动足部，一边揉捏穴位，会达到理想的效果。坐在地板上，伸直双腿，将一只腿抬起，使膝盖弯曲并伸直小腿，用两只手的中指按压脚上的涌泉，两腿交换，各做30次。
消除腿部浮肿点穴法
长时间站、坐或步行，都会引起腿部疲劳甚至肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。而且当你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞时，刺激这个穴法，也能感到舒服一些。
飞杨穴
位置：顺着跟腱外侧的骨头向上摸，摸到小腿肚肌肉的边缘时，就找到这个穴位了。
要点：稍稍将膝盖向内倾斜，会比较容易找到这个穴位。按压的时候不用使太大的力气，力度觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激穴位。
医师点穴窍门
找涌泉穴时，可将脚趾弯曲，在脚掌中间偏上一点，有一个凹进去的地方，便是涌泉。刺激此穴位，可以提高肾脏和膀胱的机能。
现在的社会很流行减肥，而点穴按摩，又是这股潮流中新兴起的、无副作用的瘦身方法，努力掌握之下，你就可以在不用旁人协助的情况下，卷入瘦身的潮流之中。
按摩美容 美白肌肤的按摩方法
按摩美容 美白肌肤的按摩方法
现在又很多人喜欢上了按摩，按摩的好处有很多，通过对穴位的刺激可以治疗很多疾病，还能来养生。可是你知道按摩也是可以用来美白吗?按摩美白的方法有哪些呢?如果大家不是太了解，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
步骤一
以眉心为中心，然后慢慢开始向周围扩散，然后把两边的皮肤，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。
步骤二
这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。
步骤三
在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。
步骤四
脸颊部分大幅度按摩以下颚为中心用中指和无名指的指腹，向左右耳方向划圈按摩。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。
步骤五
轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。
步骤六
对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。
步骤七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可以再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动。
温馨提示，一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。按摩早晚都可进行，先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始。
现在越来越多的人饱受肥胖的困扰，很多人选择购买各种各样的减肥药，非但没有达到减肥的效果还对身体造成了伤害。那么我们应该怎样减肥呢，按摩减肥法是近年来走入人们视线的一种安全有效的减肥方法。脚底穴位按摩减肥是怎样达到减肥效果的呢，又有哪些需要注意的呢。通常最难减的是腹部，那么今天小编也为大家带来了腹部按摩减肥法，一起来看看吧!
脚底穴位按摩减肥
脚底按摩减肥原理
人体所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。通过刺激脚底，也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物。从而起的减肥瘦身的效果，下面就来看具体按摩方法!
方法1、敲击脚底
在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底，这样做可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右即可。
方法2、双脚晃动
如果全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，造成肥胖。做双脚晃动可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤脚行走
这个方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。
方法4、按摩脚趾
经常按摩脚趾不仅可以瘦身，还有增强记忆力的作用。记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟。
方法5、摩擦双脚
让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，这个方法可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠，特别是失眠的人士可以尝试。
按摩脸部促进血液循环
中医按摩脸部 促进血液循环气色好。按摩美容之一种传统的养生方法，其是在人的躯体的一定部位，施以不同手法的按摩，使其经脉宣通，气血和调以及补虚泻实等，从而达到延缓皮肤衰老，促进容颜姣好的一种方法。中医面部按摩可促进脸部的血液循环，调理气色。
手掌按摩
在地板上、垫子上或椅子上都可以进行。选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。
然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
功效
抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。
面部整体按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。
太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。
功效
减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
面部伸展
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。
功效
促进血液循环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。
总结：是不是没有想到按摩有这么大的功效呢?按摩美白是一种很简单的美白方法，没有副作用，而且效果也是很好的，在家没事的时候一个人也是能做的，怎么样?还等什么呢?赶紧来试试吧!
六步面部排毒按摩
人体毒素排除的不及时会造成脸部肌肤出现暗沉，让人看起来很苍老。
我们的脸上和颈部有很多淋巴，通过按摩刺激这些淋巴，可以促进细胞血液循环和肌肤的新陈代谢的，从而改善肌肤状况。
1、三指向额头外侧按摩
首先将大拇指和小拇指弯曲，伸出食指和中指、无名指，三指指腹置于额头中间的位置，然后轻柔地滑向额头的两边，这个动作做6次。可促进淋巴循环，促进废物向两边排出。
2、由眼睛内侧往外侧按摩
将食指的指腹放在双眼上眼睑的眼头处，然后轻轻地在眼睛周围按摩滑动。做三遍后，下眼睑同样由内而外按摩，到太阳穴处轻轻提拉，这个动作三次。
3、从耳背处到锁骨往下按摩
将手指放在耳背的脖颈处，从这里开始，用手指一直按摩到有淋巴结的锁骨位置，促进淋巴循环，有利于肌肤新陈代谢。
4、按摩上下方唇
弯曲大拇指，用另外四个手指指腹，轻轻按住唇的上方往下按压五次。下唇也要往下巴处按摩五次。这一动作有利于排除嘴角的废物。
5、从内往外按摩颧骨
将四指指腹放于嘴角，沿颧骨轮廓从内往外打圈地轻轻地按摩两颊，可提拉紧致肌肤，排除多余水分，改善脸部水肿。
6、按摩锁骨
从耳后开始按摩脖颈一直到锁骨的位置，用手指指腹轻轻地往下推拉，可以将脸上多余的水分和废物由锁骨处排出。
扁桃体发炎按摩方法
众所周知，通过按摩，很多疾病和疼痛都可以得到有效的缓解和治疗。这里就教大家一些可以治疗扁桃体发炎的按摩办法。
1、少商穴
少商穴位于我们大拇指外部的根处，这个穴位很少有人知道，因此很多人都不了解通过按摩这个穴位可以起到有效的缓解扁桃体发炎的情况。这个穴位很容易找，就在大拇指外侧根部紧贴着指甲缝的地方。在按摩这个穴位的时候，我们可以用指甲尖轻轻的对其进行按压，按压的时候会有疼痛感，当有酸胀感的时候就代表着找对了穴位。按摩的时候注意保持垂直的按压，这样可以确保力度，确保按压的有效性，另外要在一边按压的时候，一边吞咽口水，这样可以更加有效的缓解咽喉疼痛的症状。如果觉得指甲不够尖锐，无法找准穴位并对其进行有效的按压，可以使用笔尖对准穴位按压。相对于手指甲，尖锐的笔尖有着更强的按压力度。
2、按摩嗓子
扁桃体发炎最明显的症状就是咽喉的疼痛感，通过对于咽喉外部的直接按摩可以有效的减轻疼痛感，从而达到缓解扁桃体发炎的目的。在按摩嗓子的时候，我们用指腹沿着喉咙的两侧轻轻的自上而下的进行按摩，对于咽喉部位的按摩一定要使用较轻的力度，避免对喉咙造成过度的挤压。有的时候，过大的按摩力度甚至会导致我们出现呕吐反胃等不良症状。在按摩之后，饮用一点盐水或者蜂蜜水，可以有效的帮助我们在一定程度上抑制体内细菌的滋生，减轻炎症的状况。
减肥按摩 收腹按摩操塑平坦小腹
随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人选择按摩养生。按摩几乎没有副作用，按摩主要是通过按压的力度来刺激身体上的穴位，从而达到促进血液循环、疏通经络、缓解疲劳的作用。今天小编就给大家带来按摩的知识。
收腹按摩操塑平坦小腹
相信每个爱美的女生都希望自己有一个好身材，这个梦想按摩可以帮你实现哦。但是若果你想拥有一个迷人平坦的小腹，女性朋友除了调整饮食以外，配合肠道的收腹按摩操也能减肚子哦!三九这就进行介绍，快来了解一下减肚子肉最快的方法。
肠道收腹按摩法
小肠按摩：按摩小肠有助改善消化，对预防宿便有很大的帮助。
大肠按摩：对大肠的按摩可以促进肠胃的蠕动和消除便秘问题，还能让堆积在大肠的胀气排出，对减肚子非常有利。
S形结肠：透过对S形结肠的按摩可将长时间积累的便便排出，从而达到非常有效的排毒减肥效果。
坐着也能按摩
身体稍微往前坐，身体及腹部则要尽量放轻松，不要用力，然后双手五指张开，运用指腹轻柔按压5秒，注意要运用适度的力量而非蛮力。
基本的手指按压方式
运用指腹轻柔按压，每个地方按压5秒，重点是运用沈劲而非蛮力。
NG动作示意
只运用指尖短促的蛮力的按压式按摩是错误的哦!
肠道收腹按摩操
1、轻揉小肠
双手物质张开，用指腹按住小肠位置，采取柔和的按摩手法，再依序轻轻按压，每处按压10秒即可。
2、按压大肠
如果你有宿便或者是胀气，大肠就会有硬硬的感觉。可用指腹稍加用力按摩，重复2-4次即可。
相信每个人都希望自己的头发靓丽有光泽，没有人喜欢自己的头发掉的稀薄甚至是出现秃顶的现象。那么我们怎么才能把自己的头发保护好呢?今天小编就给大家带来中医推拿帮你修复你美丽的秀发，爱美的人肯定迫不及待的想知道了，下面大家一起来看看吧。
推拿护发法促进头发生长
推拿按揉头发，能刺激头皮的血管和毛囊，促进头发的生长和黑色素的形成，调节头皮的分泌功能，对白发、脱发、头发干燥均有一定的预防和治疗作用。推拿护发法如下。
(1)抹头两手食、中、无名指靠拢，由印堂经上星、百会，抹至大椎10次，由太阳穴经耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉头皮，两手指从额前发际开始沿头部正中按揉头皮至枕后发际，然后按上法按揉头顶两侧头皮，至整个头部，按揉23分钟。按揉时头皮应有重胀感。
(3)提拉头发两手抓满头发，不使滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。
(4)干洗头两手手指擦揉头发，如洗头状，直至整个头部，约2～3分钟。
(5)拍打头皮双手四指并拢，拍打整个头皮l～2分钟。注意按揉头皮时力量要均匀柔和，提拉头发时切忌过度用力，以免头发大量脱落。平时多吃新鲜水果和蔬菜，防止曝晒，保持乐观情绪。
推拿手法可促进头发生长
中医界认为，秃顶的发生与自己的肝脏有关系，五脏六腑的能力加强了，肝脏中藏有血液，肾脏中藏有精华，只要五脏六腑的新陈代谢速率快了，头发才会茂盛。头发生长依赖精和血，故有发为血之余之说，如果肝藏血功能不足，或肾虚精少、精不生血，都会造成头发脱落。根据这一中医理论学说，运用推拿疗法可以补肝益肾、生精活血，使发自长而光泽。
第一节
操作者可以用双手的拇指指腹按压患者的脊椎部位的肝俞穴，让患者盛到该穴位有些酸胀，然后操作者腕部放松，用前臂作主动摆动，带动腕和掌指作顺时针揉动100次，手法要轻柔缓和。接着用相同方法按揉肾俞穴，即第二腰椎棘突下旁开1.5寸。
第二节
用右手拇指指腹按压血海穴，即右下肢髌骨内上角上2寸，患者感到酸胀时作顺时针揉动20次。然后用左手拇指指腹按压左侧血海穴，方法相同。
第三节
用右手拇指指腹按匝右三阴交穴，即右下肢内躁上3寸，患者感到酸胀时作顺时针揉动20次 然后用左手拇指指瞎按压左侧三阴交穴，方法相同。
第四节
用右手中指指腹按揉头顶正中百会穴，感到酸胀时作顺时针揉动20次。
第五节
用双手中指指腹按压枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间的风池穴，感到酸胀时作厩时针揉动20次。除上述推拿手法治疗外，还可配合生姜轻擦脱发部，每日2～3次。要保持精神状态乐观，睡眠充足，适当选用补肾养血、疏肝解郁的中成药，如养血安神糖浆、杞菊地黄丸等。一般经过2个月的治疗和调理，原先光秃秃的头皮上就重新长出乌黑的头发。
结语：通过上文小编写的按摩保护你美丽秀发的知识，相信大家只要仔细阅读完小编的文章，对于自己的秀发怎么保护，相信现在你一定知道了。推拿按摩几乎没有副作用，按摩不仅可以保护头发，而且还能疏通经络、缓解疼痛、促进新陈代谢哦。
3、按摩S形结肠
便秘情况是因为S形结肠里有硬便囤积堵塞而造成的。所以，按摩S形结肠需要比按摩大肠时再稍加用力，动作持续1分钟即可。
锻炼腹部的肌肉
1、身体放松挺直站立，腹部不要用力，双手五指张开，然后用指腹按住肚脐以及周围位置，轻轻按摩10秒即可。
2、身体挺直站立，用力缩小腹，尽量缩小你的腹部到紧绷的状态，双手五指交叉放在臀后面的位置，动作持续20秒。
快速收腹操
1、双腿并拢跪在垫子上，双脚伸直脚背着地，然后双手合掌，上臂尽量靠拢着地支撑着身体，头部向下，自然呼吸，肩膀背部放松，动作持续20秒。
2、双腿并拢跪在垫子上，脚尖着地，然后双手合掌，上臂尽量靠拢着地支撑着身体，头部向下，自然呼吸，臀部尽量往上抬高，动作持续20秒。
收小腹运动
1、平趴在垫子上，双腿并拢往后伸直，脚掌尽量拉直，然后双手弯曲手肘，上臂部分分开着地，再用力微微抬起上身，头部抬起看着前方，动作持续20秒。
2、平趴在垫子上，双腿并拢往后伸直，脚掌尽量拉直，然后双手弯曲手肘，上臂部分分开着地，再用力尽量抬起上身，头部抬起看着前方，动作持续20秒。
按摩只需三步塑造平坦小腹
多喝白开水
清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦。
清晨做运动
清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
多放松放松肩部
学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。
多喝绿茶
茶中有一种激素叫做儿茶素能提高脂肪的代谢率，而且绿茶也有美容养颜的功能哦。绿茶一直都是瘦身的好帮手。多喝绿茶帮助促进身体新陈代谢，让你的身体一直处于瘦身状态。
结语：通过上文小编介绍的按摩塑造平坦小腹的知识，按摩是很多中医经过历代的研究与实践，总结得来的历史性经验，留给后人的一块瑰宝。按摩的功能很多，在这个冬天选择按摩养生绝对不会错哟，大家可以来试一试哦。
耳朵穴位按摩法 按对穴位塑身效果翻倍
编者按：世界上再瘦的女人，都不会说自己瘦。女人永远对自己的身体都不觉得满意，那么，下面推荐一下穴位按摩法，以达到减肥瘦身的目的。
便秘点
位置：耳轮内侧上方
功效：促进肠胃运动，消除便秘。
方法：采取间歇式按压，早晚左右耳30下左右即可。 穴位养生 按摩天突穴可治哮喘
这个穴位对缓解便秘非常有效。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。便秘没有了，肚子自然就小了。
胃点
位置：约在耳朵中央
功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪的堆积。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
这是一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积大部分原因是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。从而达到瘦肚子的目的。
内分泌点
位置：耳轮内侧下方
功效：按摩内分泌点可以增加饱腹感，促进新陈代谢。
是不是很多人都觉得自己的双腿不够细长，不够性感呢?想要瘦腿也没有什么难的，无需高难度运动。那么，怎么瘦腿呢?瘦腿的最快方法是什么呢?答案很简单，你只需要通过腿部的穴位按摩来促进血液的缓缓，让劳累了一天的双腿，释放舒缓一下，打通穴位，就可以达到瘦腿的目的了，具体怎么个按摩法，一起看看下面这个穴位按摩视频吧! 穴位养生 按摩天突穴可治哮喘
中医教你如何按摩穴位快速减肥
一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
二、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
总结：综上所述，减肥最好的方法就是中医穴位按摩。只要你找对正确的按摩穴位，配上正确的按摩方法，就能轻松燃烧脂哦，还会使减肥效果加倍哦。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
内分泌点穴位是控制下丘脑中的食欲控制中心，按摩能减少饥饿激素的产生，增加产生饱腹感的激素并加快代谢速度。
饥饿点
位置：耳垂上方
功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30 下。
这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饿的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
美体按摩选择技巧 适合自己才瘦身保健
编者按：美体按摩是绝大多数MM都非常喜欢的一种瘦身和保持身材的方式，可以让MM在享受的同时还可以美体排毒，不仅不会有运动的劳累也不会有绝食的痛苦躺着就可以瘦身。美体按摩应该怎么选择?
按摩发挥的功效很多，可以纾缓疲劳、美容、减肥，甚至可预防及治疗疾病。
现代人开始对按摩减压感兴趣，这套休闲哲学，作为度假村一大重要卖点。可以选择以下按摩：
马尔夫代传统式按摩
香薰减压按摩
松懈神经按摩法
Manawa按摩
特别反射按摩
做完按摩疗程后，按摩师定把你带到一个清雅的休息间，再递上一杯由姜与蜜糖调制姜茶，一小杯入喉，辛辣甘香，又有清肠美容的功效。
运动按摩的好处很多：改善你的循环系统，舒缓压力，拉抻你的肌肉从而是他们放松。
瑞典式按摩
Shiatsu(指压)式按摩
运动按摩
中医按摩-人体反射
Rolfing式按摩
顾名思义，在运动员和健身爱好者中很流行。
治疗按摩具有特殊的功能。为了真正地治疗你的身体，你可以尝试以下按摩：
泰式按摩
Watsu式按摩
热石按摩法
夏威夷式按摩
编者按：按摩可以防治病也可以缓解人们的疲劳，所以按摩是白领们最喜欢的一种减压方式，按摩虽然有很多功效但是选择按摩师也是需要被重视的。如何选择适合自己的按摩师?
有道是国富多按摩，随着大家生活水平的提高，越来越多的朋友选择了按摩推拿，如洗头按摩、足底按摩。特别是那些颈椎、腰椎疼的朋友选择它作为缓解疼痛疲劳的一种手段更是家常便饭。
然而，很多朋友都有过这样的经历，觉得某个按摩推拿师按得你非常舒服，而某个按摩师按得你很不舒服，有的人按摩的效果非常好，有的人按摩的效果非常差，不但治疗不了你的病，而且还加重了你的某些病症。
更有报道称，有些不良的按摩推拿师甚至给消费者造成骨折的严重后果。那如何选择一个最适合自己的按摩推拿师呢?
因缘巧合，我日前有幸拜会了北京中医药大学针灸学院推拿系主任于天源教授，听他一番介绍，觉得受益匪浅，在这里与大家分享，看看能否帮助大家解惑。
于天源认为，当人们的身体出现某些异常感受时，比如感受到某一部位的酸、疼、麻、痛时，从西医的角度来说，是人体的解剖位置发生了变化，如果此时能够接受一个系统化、专业化的按摩推拿疗程。
不但能使解剖位置恢复正常，而且还能通过良好的刺激改善身体异常部位的功能，达到祛病健身的作用。从中医的角度来说，痛者不通，病人感受异常时是因为有了病症。
通过正规的合适的按摩推拿，做到舒筋通络、理筋整复、活血祛瘀、滑利关节，提高异常处的温度，改善异常处的血液循环，使消费者的肌肉得到放松、精神得到放松，从而达到祛病强身的目的。
美体按摩丰胸操
相信大家都知道按摩是丰胸美体的一个很重要的手段。很多女性都会在有条件的情况下去美容院给自己来个全身按摩以保持身材，消除疲劳。现在我们把专业的按摩手法教给你，让你在家里也可以获得跟美容院一样好的按摩效果。
阶段一：由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。
阶段二：以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。
阶段三：使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。
阶段四：由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。
阶段五：使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧3次，再由膝上方向上推压至大腿上侧3次。
阶段六：以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。
总结：美体按摩是MM们瘦身排毒的首选，因为只要躺着就可以瘦身排毒，完全不会有其他减肥方式的副作用，还不会伤害身体健康何乐而不为呢?
如何选择按摩环境、灯光及按摩音乐
按摩环境的选择
一般来说，在选择按摩环境时，应特别注意选择那些干净整洁、没有儿童嬉闹、没有电话打扰，能够让人得到充分放松和休息的地方。
当我们在家中自己按摩或给家人按摩时，正确选择按摩环境是非常重要的。我们不需要许多的设备或特殊的房子，但一个舒适、安静和温暖的环境是必需的。
选择一个适当的房间，一般小的房间给人以隐秘和安逸的感觉，而中等面积的房间则给人以友善的感觉。在起居室的按摩透着亲和，而在卧室里的按摩却是隐秘的。
按摩灯光的选择
在家中按摩时，切忌灯光过强，因为那样无助于被按摩者稳定情绪、享受按摩的过程。可以点上一支蜡烛，因为烛光有助于营造较好的按摩环境，可以改善人们的不良情绪。
或者也可以考虑用一些散发淡淡香味的油鼎，因为淡香精有助于按摩对象全身放松并调节气氛。
油鼎可以自制，一般选用一个12～16厘米高的陶瓷器皿，在其上放置一个小碗，碗下放置一个照明或加热用的小蜡烛就行了。
然后在碗中盛满水，滴人34滴香精油，点燃蜡烛，将碗中的油水混合物加热，温度升高后香精油将蒸发扩散进入空气中，并释放出油的芳香。
按摩音乐的选择
在家中按摩时，可播放一些轻柔的音乐。所选择的音乐CD或磁带应有助于我们的按摩，它应该是安静轻柔的自然之音。伴随着鸟鸣或溪流的声音，或是海豚的声音，都是不错的选择。这类音乐将有助于完全放松。
而对于那些会刺激听者神经、唤起按摩对象痛苦和不愉快回忆的音乐，是不能在按摩时播放的，因为这会部分抵消按摩所带给人在物理、情绪，精神等方面的有益作用。
中医按摩 教你健康按摩方法
提到按摩，大家应该都不会觉得陌生的吧，中医按摩可以缓解人体疼痛，而且有很多妙用呢，对于大家常见的失眠，用按摩的方法也可以很好的治疗呢，今天，小编就失眠按摩穴位，中医按摩及按摩手法来跟大家讲讲。
相信很多人都尝到过失眠的痛苦，现在的生活节奏加快，人们的学习、工作和生活压力越来越大，有的人甚至会失眠，甚至变得司空见惯。
下面小编就向大家介绍几个有助睡眠的穴位，当你辗转反侧睡不着的时候不妨按摩按摩试试看。
右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟，然后换右足心涌泉穴。
用双手中指轻轻地揉着太阳穴。
用手指轻轻拍击前额处。
用两手拇指指间揉按风池穴。
用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。
接着将双手移到下腹部，然后用手掌鱼际揉丹田。
注意事项
保持良好作息规律，戒除烟酒。
尽可能每天能泡个热水澡，促进血液循环帮助睡眠。
都市人工作压力大，精神紧张，导致睡眠欠佳，甚至彻夜难眠，影响日常生活。
中医认为，形成失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阳不交阴，心肾不交，肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐。
综合而言，不寐与心、脾、肝、肾的关系最为密切，临床辨证应分清虚实，虚者多表现为寐而不酣、易醒。
实者则表现为较难入睡、寐而梦多、甚至彻夜难眠。按辨证论治的原则，治疗应补虚泻实，调整阴阳。
除了服用合适的中药治疗，穴位按摩也是很有效的方法，而且不论虚实之证均可使用，简单方便，疗效显著。
安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。
此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。
此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
任何机器的运行都需要一个开关按钮，而人体气机的运行也是如此，那么在人体的各个器官中，哪一个脏器是那个开关按钮呢？如果仔细想想，当人体受到外界影响时，身体最先出现问题的部位会是哪里？这个问题不用多想都知道是脾胃。
人体每一个脏器抵御外界侵蚀的能力都是不同的，并不是抵御能力越强其越重要。脾胃是人体气机升降的枢纽，从这句话可以看出它对人体的运行起着主导作用，但同时也可以得知它的脆弱性。所以，适当对它做些保健措施对人体健康有不可估量的效果。
脾胃的重要性
自身压力及生活习惯的改变都会影响到自身的健康，而最易受到影响的部位是脾胃。脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹不但可防病，而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一。
揉腹的益处
1、促进肠胃蠕动
多数人认为当身体脏器出现问题应该立马去医院进行诊治，只有吃相关的药物才能彻底治疗脾胃问题，其实日常的小习惯方可解决。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收、排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
2、抑制肥胖
追求完美的身材是多数人的愿望，但并非人人都能做到，因为这必须长期的坚持才行。其实每天只要做一个小小的动作方可达到减肥的效果，那就是揉腹。因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，从而达到减肥效果。
3、调理肝部疾病
即使每天做好养生的相关计划，但身体还是会出现这样或那样的问题，而肝部问题的出现就是其中一种。每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
指压法
常用于头部。掌压法，常用于胃脘部、胸部。另外用于腰背部，治疗脊柱关节轻微移位等症。
膊压法
常用于腰臀部肌肉较丰厚的部位。治疗腰臀部肌肉僵硬、酸痛、板滞、运动障碍等。
肘压法
常用于腰背部、大腿后侧等部位。治疗顽固性腰腿痛肌肉僵痛、脊柱强直等症。
操作时患者取俯卧位，胸前垫软枕，按压力量要稳而缓，不可突发暴力，以免产生不良反应和后果，如骨折等。
5、拿法
捏而提起谓之拿。拿法就是用大拇指和示、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力，在一定的部位和穴位上进行节律性地提捏。
操作时，用力要由轻而重，不可突然用力。动作要和缓而有连贯性。本法适用于四肢及颈项部穴位。
6、掐法
掐法指用拇指指甲重掐穴位，将力量灌注于拇指端。掐前要取准穴位，为了避免刺破皮肤，可在重掐部位上覆盖一层薄布，掐后可轻揉局部以缓解疼痛。
掐法刺激较强，多用于急症、重症。
7、捏法
捏法指用大拇指与示、中指或拇指与其余四指夹住肢体的某一部位，相对用力挤压。在做相对用力挤压动作时，要有节律性，力量要均匀、逐渐加大。
本法常与拿法结合使用，称为拿捏法。其主要作用是疏通经络、活血化瘀。
8、滚法
滚法是由腕关节的伸屈运动和前臂的旋转运动复合而成。以手背尺侧(第3、4、5掌指关节背侧、第3掌骨与手尺侧缘围成的三角形区域)附着在一定部位，以肘部为支点，前臂做主动摆动，带动腕部做伸屈和前臂旋转的复合运动。
手法吸定的部位要紧贴体表，不能拖动、辗动或跳动。压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要协调而有节律。操作时要注意肩、臂尽可能放松，肘关节微屈约120。
滚法压力大，接触面也较大，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰厚的部位。对风湿酸痛、麻木不仁、肢体瘫痪、运动功能障碍等疾患常用本法治疗。
具有舒筋活血、滑利关节、缓解肌肉韧带痉挛、增强肌肉韧带活动能力，促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用。
结语：通过上文的详细介绍，大家对穴位有了更深入的了解了吧，如果身体有不舒服的地方，就可以按摩相应的穴位试试哦，穴位按摩是很安全的方法，而且操作简单，在家就可以自己尝试。希望这篇文章能帮到你。
穴位按摩手法
历史悠久的中医，不只可以帮你找回健康，更可以帮你找回苗条。还在为肥胖而苦恼?那就赶快学习这套穴位按摩法，畅享轻松减肥的乐趣!西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，今天介绍的是几种日常按摩方法，教会大家人人懂按摩。
1、推法
推法是用拇指指端或指腹、掌根、大鱼际或肘尖着力于体表一定的部位上进行单方向的直线推动，为直推法。
推动时要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢均匀，多配合适量的按摩介质，速度为每分钟200次左右，可用于体表各经脉循行路线上。
根据着力部位及推动方向的差异，可分为指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
指推法
用拇指端或面着力，按经络或顺肌纤维方向直线推动。适用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治疗风湿痹痛、筋肉拘急等软组织疾患。
掌推法
以手掌掌根着力体表的一定部位上，单方向向前推动。可两手重叠推动，以增大压强。常用于面积较大的部位，如腰背、大腿等部位，治疗腰背酸痛、坐骨神经痛、小腿抽筋等。
拳推法
握拳，以手背侧示指、中指、环指和小指的掌指关节着力，向一定方向推动。此法刺激较强，适用于腰背及四肢部的劳损、宿伤及风湿痹痛而感觉迟钝者。
分推法
用双手从某一部位的中间向两侧分推，称为分推法。如从前额正中向两侧分推至太阳穴，称为分头面阴阳。从膻中穴向下沿两侧肋弓分推到身体两侧，称为分推膻中。
从腹部中央分推到两侧，称分腹阴阳。
2、按法
按法是最早应用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。
按法是指用拇指的指端或螺纹面、掌或肘等部位着力于穴位上，逐渐用力下按，用力要由轻到重，使刺激充分到达肌肉组织的深层，患者有酸、麻、重、胀、走窜等感觉，持续数秒钟，渐渐放松，如此反复操作。
可分为指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脉、开通闭塞、温中散寒、活血止痛、滑利关节等作用。
操作时用力不要过猛，不要滑动，应持续有力。需要加强刺激时，可用双手拇指重叠施术。按法经常和揉法结合使用，称为按揉法。对年老体弱或年龄较小的患者，施力大小要适宜。
指按法
拇指指端或罗纹面着力按压，多用经穴和阿是穴。此法接触面积小，刺激强弱易控制调节，对全身各部均适用，具有明显的开通闭塞、散寒止痛等作用。
掌按法
全掌或掌根着力于体表一定部位后用力向下按压，可单手或双手重叠按压。适用于面积大而平坦的部位，治疗腰背部疼痛等病症为主。
肘按法
屈肘用肘尖按压，多用于腰部、臀部，如环跳穴等。治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症等。
3、点法
用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指间关节突起部按压一定部位，并深压揉动，称为点法。
拇指端点法
手握空拳，拇指伸直并紧靠于示指中节，用拇指指端点按治疗部位，逐渐垂直用力下压。
屈指点法
屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指间关节突起部)点按体表的治疗部位，逐渐垂直用力按压。
点压方向要垂直于治疗部位，前臂及腕用力点压，用力由轻到重，平衡而持续，力量逐渐增加。拇指端点法时，拇指罗纹面必须紧贴于示指外侧缘，以免由于用劲过度而扭伤拇指指间关节。
本法接触面积小，压强大，是一种刺激很强的手法，用力集中，其操作也较按法省力，适用于全身各部位或穴位。使用时常根据患者的具体情况，以及操作的具体部位或穴位而定。
如点头维、点风池可开窍醒脑，祛除头风等。若在骨缝处的穴位或足背部，治疗手足酸痛麻木等症，则以用点法为适宜。
4、压法
用手指、掌、肘着力于施术部位，压而抑之，称为压法。
压法和按法两者动作相似，也有人习惯把两者结合起来统称为按压法。但按法偏于动，操作时常与揉法结合，而压法偏于静，压的力量也较按法重。
临床上压法常指特定的操作方法，即用肘部按压治疗部位，称为肘压法。用前臂尺侧肌肉部着力于施治部位称为膊压法。
用手指着力于施治部位称为指压法。用手掌着力于施治部位的称掌压法。
用肘压法时，肘关节屈曲至120左右。操作时，用力要稳，力量由轻到重。肩臂肘用力下压，以患者能忍受的范围内进行。
忌粗暴蛮力，压后继以揉法。压法操作中，要根据治疗部位、病情、患者体质等情况适当使用。压法刺激强，适用于腰臀部，具有温中散寒、疏经通络的功效。
按摩美白 七步骤按摩美白法
每个女生都希望自己能够变得更漂亮，都想自己的皮肤能够白里透红。有什么方法能够很简单的美白皮肤呢?今天小编就来给大家介绍按摩的方法。你知道怎么样按摩能有效的美白呢?如果大家不是太了解的话，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
步骤一
以眉心为中心，用手来画大圈，慢慢的扩散开来然后用食指、中指还有无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。这个时候皮肤会有种拉扯的感觉，然后就可以顺势按摩太阳穴了。
步骤二
这个环节针对常常被人遗忘的鼻子进行按摩用中指指腹向下顺直轻轻按摩鼻子两侧，有舒展肌肤和防止横纹出现的功效。左右两侧各按摩3次;中指指腹紧贴鼻沟，一点一点上下移动，大约6次。使堆积污垢浮出。为溶化多余的皮脂，要少许用点力。
步骤三
在容易下垂的嘴角处，迅速向上提用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩。此举有缓解皮肤松弛的作用，大约3次。
步骤四
脸颊按摩以下颚为基点用中指和无名指来按摩，然后慢慢的向左右耳方向划圈。手指大幅移动按摩全脸，大约3次。
步骤五
轻轻刺激太阳穴,促进淋巴循环再次轻推太阳穴，用自己感觉舒服的力道即可。太阳穴掌管着淋巴流动，要轻轻按压促进其循环。
步骤六
对容易产生疲劳、浮肿的眼部周围，要谨慎认真的按摩，以促进血液循环以眼角为基点，用中指和无名指指腹覆盖整个眼部，轻柔的划向外侧，大约3次。这时还要再次轻推1下太阳穴。
步骤七
稍稍用力按摩血管和淋巴集中的颈部如果按摩霜不够可再次补充，用整个手掌由下向上提，颈中央要轻轻用力，两侧要稍稍加点力度。按摩时下颚上昂较容易做动。
这里面有个小提示，坚持这样的按摩，可以进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。按摩早晚都可进行，先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始。
手是我们很重要的一个器官，手上有很多穴位，而起手和脚一样，手掌上有很多器官的反射区。所以说手指也是需要我们日常的保养，那么你知道手上有哪些器官的反射区吗?按摩手指的方法有哪些吗?如果大家不是太了解，那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
在中医上讲，人每个手指指端都有有几处经络与穴位，这些穴位都是分别对应人体内不同的内脏器官，是这些器官的反射区。
平时我们说多拍拍手不仅是对人们的一种赞扬表达，同时又是可以促进自己血液循环的一个更好的运动。如果手指有疼痛或麻木感就说明身体也出现了问题。
人们可以通过揉捏手指上的穴位，检查自身内脏器官的健康状况。检查的方法是：用一只手的拇指和食指捏住另一只手的手指指甲两侧，然后反复地进行按压。如果感到特别疼痛，就表示与此穴位相关的内脏器官出了问题。
拇指的指甲角旁疼痛
大拇指的指甲角外侧有一个穴位叫少商穴。少商穴在人体的手太阴肺经上。人们在揉捏拇指此处时若感觉疼痛，就提示其呼吸系统可能出了问题。
食指的指甲角旁疼痛
食指的指甲角旁有一个穴位叫商阳穴。商阳穴在人体的手阳明大肠经上。人们在揉捏此处时若感觉疼痛，就提示其大肠可能出了问题。
中指的指尖疼痛
中指的指尖有一个穴位叫中冲穴。中冲穴在人体的手阙阴心包经上。人们在揉捏中指此处时若感觉疼痛，就提示其心血管可能出了问题。
无名指的指甲角旁疼痛
无名指的指甲角旁有一个穴位叫关冲穴。关冲穴在人体的手少阳三焦经上。人们在揉捏无名指此处时若感觉疼痛，就提示其可能有咽喉痛或头痛的问题出现。
小指的指甲角旁疼痛
在小指靠近无名指一侧的指甲角旁有个穴位叫少冲穴，在小指另一侧的指甲角旁有个穴位叫少泽穴。少冲穴在人体的手少阴心经上，少泽穴在手太阳小肠经上。人们在揉捏小指的相应部位时若感觉疼痛，就提示其心脏或小肠可能出了问题。
按摩手指的不同部位，可以对一些疾病起到良好的预防和治疗效果。
1.揉捏右手拇指的两个关节可以预防和治疗肝病。
2.揉捏左手拇指的两个关节可以预防和治疗糖尿病。
3.按压左手小指的根部可以预防和治疗高血压。
4.揉捏左手小指三个关节的内侧可以有效地缓解心脏病发作。
5.揉捏双手无名指的三个关节可以治疗耳鸣。
6.揉捏右手中指的三个关节可以缓解眼部疲劳。
7.女性经常揉捏双手食指的三个关节可以预防和治疗痛经。
需要注意的是，按摩手指的时间不宜过长，每次可按摩3分钟，每天按摩1~2次。同时，在按摩手指时还应注意按摩的力度要适当切忌用力过猛。
手部按摩调理脏器美容护肤
对自己进行按摩除了要经常按摩脸部肌肤之外，也要知道，我们的手部有很多经脉和穴位，经常按摩这些穴位就能让我们容光焕发。
手上有着很多很重要的穴位，比如鱼际穴、少府穴、劳宫穴、合谷穴和神门穴等，像脚一样，这些穴位也是相对应着某些器官，刺激这些定位，能起到调理脏腑、美容护肤的作用。
常用穴位
劳宫穴
位于人体的手掌心，握拳屈指的中指尖处，刺激此处能清心除烦、清除面疮;
鱼际穴
刺激鱼际穴具有化湿、散热、润肤的作用，使皮肤变得亮丽;
少府穴
位于握拳时小指指尖所点处，刺激它有发散心火、活血润肤的作用;
合谷穴
位于手背部第一二掌骨之间凹陷处，刺激它能治牙痛、头痛、青春痘、眼睛疲劳、中风等症;
神门穴
位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，反复按摩此处能除便秘，消烦躁，使皮肤变得光滑亮泽。
手掌按摩的方法
是先洗净双手，擦少量护手液，将双手搓热，找准穴位，适量力度按压压痛点，或按顺时针方向搓揉5～10分钟，每日3～5次。也可将核桃或保健球放在手掌内前后左右搓揉，既提神醒脑又刺激穴位。按摩后再喝适量白开水，长期坚持能使人显得容光焕发。
总结：运用小编给你介绍的这些按摩方法，只要你能坚持下去，就可以很轻松的来美白皮肤。保养皮肤还有一点，就是要多注意休息，千万不能熬夜，晚上是恢复皮肤最好的时候。
按摩美容的概述
面部色素斑点常见的有雀斑与黄褐斑，是色素异常沉着于皮肤基底层所致。产生色素斑点的主要原因为内分泌功能失调。按摩是一种较为安全、有效的保健治疗方法，只要正确掌握，辨证施治，即可收到较好的疗效。
按摩美容去色斑疗法
(1)取俯卧位，家人以一手扶住其一侧下肢使之固定，另一手拇指指腹端置于昆仑穴按揉30下，然后经承山、委中、承扶穴循足太阳膀胱经按揉，在背部肾俞、三焦俞、脾俞、肝俞、心俞、膈俞、肺俞穴各点按30下。
然后改成仰卧，家人将食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外侧，足小趾本节的后方，赤白肉际处)，用力点按，每秒1次，共按10下。
最后，再取俯卧位，家人用手掌从颈后开始自上而下用力推按督脉经至骶尖，反复操作5遍。按摩美容去色斑法可调节内分泌。
(2)取仰卧位，家人自下而上按擦足厥阴肝经，在双膝内上侧之血海穴，用手拇指指腹端点按1分钟。然后，家人将双手示(食)指、中指、无名指并拢，指腹端自颊车开始，按顺序沿颊车穴地仓穴迎香穴双眼球太阳穴耳前颊车穴作轻柔按揉，边按揉边移动，反复进行10遍。本法具有疏理肝气之功。
(3)取俯卧位，家人用手掌自下而上轻柔按擦足少阴肾经，三阴交穴施以点揉手法1分钟。再自上而下推擦夹脊，并点按大椎、命门穴各1分钟。本法可补肾益气。
塑身和减肥
很多人对于塑身和减肥总是分不清楚，以为塑身和减肥是一样的，其实从字面上理解他们就有很大的区别，塑身主要是重塑身形，而减肥主要是减去体重，减去身体多余的脂肪。所以说塑身和减肥他们的目的性不同，在训练的过程当中，针对性也会有所不同，当然对健康的影响也是不一样的，我们来看一下这方面的内容。
1、目的不同
减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。
塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。
2、类型不同
减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。
塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。
3、对健康的影响不同
减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。
塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。
4、作用不同
减肥：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。
塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。
5、难度不同
减肥：技术含量较低，少吃饭就可以做到，比较容易。
塑身：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。
女士美容 美体健身塑形9招
导读：还有什么比性感身材女人更渴望，诱惑苗条是每个女人的心愿。那么，女士美容你知道多少美体健身方法打造性感身材吗?塑身妙招有哪些?
1.苗条科学
基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。
2.比基尼女郎妙方
想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步机10英里或滑步机的人，他们减去的小腹脂肪比做全身肌力训练者多5吋
3.流点汗心情好
许多人都抱怨他们太累而无法运动，但其实就是太累才应该运动!运动不但不会让你疲累，反而能增加你的活力指数(70种针对此类主题的研究，90%的结论都是如此。)身体运动可以将氧气送往身体各处，并刺激大脑分泌天然的活力荷尔蒙。
因此，从每天最少30分钟的运动做起，即使是走路也好，保持好心情动起来吧。
4.睡觉也能瘦?
躺着也能瘦是真的!一项研究指出，每天只睡4小时的女性，隔天会比睡满8小时的女性多摄取330大卡(约等于一杯珍珠奶茶)和31公克的脂肪。
《美国临床营养期刊》研究指出，一个晚上没睡，更可能使你隔天新陈代谢速度减缓20%，进而无法有效燃烧卡路里。缺乏睡眠会导致体内ghrelin分泌，这是一种激发食欲的荷尔蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可让你避免摄取过多的食物。
5.速度的陷阱
研究早已经证实放慢饮食的速度有助于控制体重，相较于慢慢吃的食客，快餐族的体脂肪可能高出12%，相当于8公斤的体重之差;调慢饮食的节奏，脑部就会比较快有饱足感。或是干脆用反手来吃饭，重重障碍之下，应会减缓食欲的速度。
6.咬苹果时间
一天吃两颗苹果一年下来能降低人体内23%的LDL不良的胆固醇，而良性的HDL胆固醇则可增加3%，佛罗里达州立大学研究指出。苹果内的果胶可附着在胆固醇上而阻断其吸收。吃不下二颗?吃一颗也比不吃好!
7.聪明吃宵夜
吃宵夜其实很容易变胖，对于要进入休息状态的肠胃也是一种负担，但如果半夜肚子空空很难熬，或是要维持体力不睡觉，适当的补充能量，聪明的选择宵夜食材就可以减少对身体的负担。
宵夜尽量以天然清淡的食物为优，并适当的补充水份减少空腹感。
8.控制胆固醇
感觉自己常生病吗?快做胆固醇的检查吧。一项研究指出，不论是好的或不好的胆固醇都会助长病毒滋生。运动和限制饱和脂肪的摄取能控制胆固醇形成，也能维持你的免疫力。
9 . 拒绝萝卜腿
想要拥有均匀修长的美腿，试试下面几种方法，有助于锻炼腿部线条：
1. 跨步走路：迈开步伐，可以让大腿及臀部的肌群发挥作用，也能降低小腿的受力程度。
2. 穿低跟鞋：高跟鞋虽然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉过度压迫。太爱高跟鞋?试试3公分的低跟鞋吧，反而能让你走得更健康，而且最好是粗跟鞋。
3. 穿弹性袜：需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜，对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。
4. 常常按摩：时常揉捏腿部肌肉，可以有效紓缓腿部的疲惫与紧绷，还可搭配纤体乳液，让水肿状态更快消除。
5. 每天抬腿20分钟：久站或久坐都容易使腿部循环不佳，每天睡前抬腿20分钟，可帮助血液回流。
推拿按摩 中医按摩缓解失眠的方法
失眠是很可怕的一件事情，很多人因为这样那样的原因会导致失眠，如果睡眠不好就会出现很多的问题的，人的气色也会很差，那么我们应该如何通过按摩推拿的方法来治疗这类症状呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!
中医按摩推拿的好处很多的，不仅如此我们还可以通过按摩推拿的方法来缓解失眠的，以下来详细了解下的。
1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。
2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。
3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。
4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。
6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。
7、用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。
8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。
采用此法治疗失眠，有几点注意事项
1、本法每天操作一次，在临睡前进行;
2、在头面部按摩时，手的力量不能太重，因为过强的刺激于助眠无益;
3、让病人多参加体育活动，避免情绪紧张，解除焦虑;
4、临睡前不宜喝浓茶和咖啡。
以下介绍3个常用穴位
1.安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。
很多女性对自己的身材并不是很满意，总是觉得这里很胖，那里的肉很多，但是这些肉应该如何的祛除呢?我想这是困扰很多人的问题。下面就跟小编一起来了解一下如何瘦手臂的方法吧还你纤纤玉手。
手臂很粗可能会让我们穿衣不好看，显得很胖，一个按摩小妙招来拯救你了，赶紧的看看吧!
几个按摩小妙招让你秀出纤纤玉手
1、手臂按摩
握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。
利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。
以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。
在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。
pS：坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。
2、穴道按摩
阿是穴
位置：手臂自然下垂最高处的压痛点
做法：按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。
曲池穴
位置：弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处
做法：按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。
作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。
2. 神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
3. 三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
中医推拿按摩的三大误区
误区一、腰酸背痛不要紧，按摩一下就搞定
白领们长期低头工作，极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位，继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。
正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节，但是很多人都不知道，对于颈肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也会导致这种外在的症状，比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。
这类病情尽管表现的症状很类似，但是这些疾病不能轻易推拿治疗，否则会引发不可想象的后果。
误区二、做按摩，三五分钟即可搞定
大多数按摩店里收费标准都以按摩时间为单位。大多数按摩师直接给进店的消费者左拉右扳，不明就里的消费者还以为这位按摩师的手法很独特。
骨科专家认为，正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动，正规的按摩师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会是推拿的效果事倍功半。
误区三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好
不少消费者认为，给颈椎关节复位时，一定要听到关节“咯咯”作响，才算满意，不听到关节活动时的“咯咯”声，就觉得自己错位的关节还没复位。
专家表示，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。
结语：关于上面所讲的治疗失眠的好方法，相信大家都有全面的了解，还有就是希望大家能够好好地注意自己的身体变化，当出现了失眠后人们也要引起重视，在知道这些后更是要采取安全可靠的办法来进行治疗。
保健按摩 缓解眼部问题的按摩方法
对于经常熬夜的人来说，第二天的眼睛周围总会产生一些问题，比如说黑眼圈、眼袋、皱纹等等问题，有这些问题我们该如何处理呢?今天小编为大家总结了缓解眼部问题的三种按摩方法，一起来看看吧!
攻略一
疲惫黑眼圈应对法
白天上了一天的班，有时晚上还是要熬夜，睡眠的时间不够，娇嫩的眼部肌肤一定会受到损害，在大问题没有显现之前竭尽全力减少影响。
方法一
熬夜前搭配眼霜做好按摩
熬夜所致的黑眼圈，究其原因是由循环不畅所引起的，在熬夜前搭配眼霜做好循环按摩工作，才能尽可能地降低熬夜对眼部的伤害。
方法二
熬夜后的夜间冻膜保护
黑眼圈是由于自然循环不畅，肌肤的呼吸通道受阻等原因导致的。熬夜之后，选择一款合适的夜间冰镇眼膜，不仅可以有效缓解熬夜所带来的酸涩和疲劳症状，而且还可以为柔嫩的眼部肌肤诸如动力，犹如打通了任督二脉，黑眼圈的困扰自然会不再来。
攻略二
睡不饱的眼袋应对法
在熬夜起来后，厚厚的眼袋一定会让你吓一跳的。尤其是在夏季，眼袋困扰比其他的季节更容易找上我们的麻烦，因此，对付眼袋需要更高级别的手段才能轻松摆平。保持一个畅通的身体循环，排除多余的水分，眼袋自然会消失得无影无踪。
方法一
熬夜前的淋巴按摩
淋巴循环不畅是导致面部浮肿并出现眼袋的根本原因，我们身体内的淋巴几乎有一半都位于身体的表层，只需要非常轻柔的动作就可以帮助淋巴液流动，用温和、精确、规律的淋巴按摩手法，沿着淋巴液的通路、顺着肌肉纤维的纹理移动按摩，就能让害人的眼袋减轻不少。
人到老的时候耳朵总会出点毛病，不是听不见就是耳鸣。这些症状困扰着很多中老年人。你知道怎么缓解这些症状吗?今天小编就为大家整理了一些按摩方法，这些按摩方法能有效的缓解耳朵的疾病。
1.分搓耳前后
将双手放在耳根部，两个手指分开放在耳朵前后，中指放在前面，食指放在后面。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖。
这样来回分搓，每天50次。由于在人体耳廓前后尤其是耳前，有耳门、听宫、听会等重要穴位，这样的分搓，可以疏通经脉的经气，达到清耳窍的目的。
2.点揉翳风穴
翳风穴位于耳垂后方的凹陷处。按摩时，可以将双手置于头部。拇指指尖按在翳风穴，其他四指分散地放在耳朵上方，起一个稳定作用。然后拇指用力对凹陷进行点按，直到能感觉出酸胀感。这样每天可以点按数次，也可以点揉3分钟。对于提神开窍、明目、防止头痛头晕都有很好的效果。
3.鸣天鼓
鸣天鼓是中医推拿的特色手法，具体操作是首先将两手掌用力相搓，使掌心产生一定的热量，然后用两手掌分别按于两耳，掌心对准耳道，四指叩击枕部20下，自觉有咚咚声即可，可预防耳病提高听力。
中间还可用置于后方的拇指加点风池穴数次。风池穴位于后颈部，后头骨下的凹陷中，与耳垂齐平。
年纪大了，睡眠状况不好，这是常见现象，但并非不可改善，可以通过以下方法改善睡眠状况。
1.头部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴(两眉头连线的中点)，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴。
2.耳部按摩
以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩,再揉双侧耳垂，至红为度。
3.腹部按摩
临睡前取仰卧位，将双手搓热，顺时针和逆时针按揉腹部，除有安眠作用外，还有健脾和助胃消化作用。
4.颈部按摩
以食指按摩耳后乳突旁凹陷翳风穴，拿捏颈项，以颈部有压迫感为度。
5.足心按摩
晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴(足底心，前1/3与后2/3交界凹陷处)，每次力度均以感觉到微微胀痛为宜，可驱除失眠，有强肾调肝安眠作用。
眼部皱纹形成的3大原因
1.眼部皱纹的形成主要是因为表皮组织干燥变薄，及真皮层的胶原蛋白和弹力纤维补充不足而变细,失去网状支撑力。
皮肤失去弹性，遭受挤压后就不再复原，从而形成皮肤下垂、产生皱纹。如果皮脂腺的机能下降，皮脂分泌减少，皮脂膜不易形成，角质层的水分就会容易流失，使肌肤变得干燥，对眨动次数一天高达一万次的眼部，更容易产生小细纹。
如果皮肤进一步下移,就产生眼袋、眼皮下垂，眼睛就变成本角眼了。
2.紫外线照射会促生眼皱纹,阳光中的紫外线是眼部肌肤老化的催化剂，会直接导致眼部血管的扩张，骨胶原和弹性蛋白纤维受损弱化，黑色素分布不均。
除此之外，长期处于吸烟的环境之下，会令肤质显著下降，加速皮肤老化过程，使皱纹提早出现。
3.习惯性表情会促成个人 ，性格皱纹。人有七情六欲、喜怒哀乐，这些情绪会表现在脸上，从而对面部肌肉形成牵引。
长时间的重复性动作将使肌肉形成长久性收缩，造成皱纹，比如抬头纹、眉间纹等。同时睡眠的姿势也会影响皱纹的产生，部分侧卧的人早起会发现眉间纹严重，这是皮肤重力和枕头向上的推力交汇在眉心间而形成的。还有伏案午睡，将眼睛和面部压出皱纹等。
自制去皱
1、牛奶眼膜
牛奶不管是喝的还是拿来滋养肌肤都是很好的哦，教你用牛奶自制眼膜，有去皱效果哦，其实也很简单，只要将牛奶放到冰箱里冰镇，然后再用棉片浸满牛奶，并且敷在眼睛周围的肌肤上，每天早晚各一次就行了，一次敷10分钟就可以了，不仅可以去皱还可以消除眼袋和滋养肌肤哦!
2、黄瓜蛋清眼膜
将黄瓜榨成汁然后再和蛋清混合调配，最后再滴2滴白醋，搅拌均匀后涂在眼部周围，具有去皱和滋润效果哦，而且这个也不需要天天做，每周做一到两次就可以了。
3、丝瓜眼膜
丝瓜也是护肤的好东西哦，制作起来也非常简单，先将未成熟的丝瓜去掉外皮，然后去籽，将它捣成泥状，涂在眼睛周围就好了，不仅具有防皱去皱效果，还可以洁肤和抗过敏呢!
4、苹果眼膜
用苹果来制成眼膜也有不错的祛皱和祛除黑眼圈效果，先将苹果切成薄片，然后再敷在眼睛周围，如果可以先放在冰箱里冷藏一下会更好哦，让你远离黑眼圈和眼部细纹。
5、银耳眼膜
这款银耳眼膜也很简单，而且具有嫩白效果哦，只需要将银耳熬成浓汤，然后再装进一个小瓶里放进冰箱冰镇，每天取35滴出来涂抹在眼睛周围，长期坚持不仅可以去皱还可以增加肌肤弹性使肌肤更嫩白哦!
总结：看完上面这篇文章是不是感觉缓解眼部问题是很简单的呢?只要注意平时的保养，黑眼圈什么的一定会远离你的。还等什么呢?赶紧来试试吧!
方法二
熬夜后小汤匙按摩 配合去浮肿的眼部精华
晚上把小汤勺放在冰箱里，第二天起来的时候放在眼袋上，眼袋瞬间的消除。
攻略三
眼周松弛与细纹应对法
随着年龄的增长以及不良的表情纹的加深，熬夜过后眼周肌肤的纹路以及松弛现象会更加明显，这样我们就必须通过加强眼周肌的训练来达到紧致眼部轮廓的目标。
方法一
熬夜前配合眼霜提拉按摩
运用剪刀手提拉按摩再搭配眼霜进行，可以有效遏制疲劳和地球引力导致的肌肤松弛以及早衰的表征细纹。
方法二
熬夜后补水眼膜充分滋润
熬夜后，为眼部做个美美的SpA，短时间内悉数将水分诸如干渴的眼部肌肤，舒缓疲劳了一整夜的双眼。
渗入眼部肌肤的养分犹如甘泉般释放出点滴能量，让熬夜后的眼部肌肤保持一整天的水润舒适。
