乳房按摩 乳房按摩手法及注意事项
男性养生按摩手法。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“乳房按摩 乳房按摩手法及注意事项”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
乳房是女性人生中最好的朋友，见证着一个从女孩到女人、从青涩到成熟的特殊过程，但是很多女性都想让自己的乳房更加的健康丰满，因此我们需要好好对待乳房保健的问题。今天小编就来给大家介绍关于乳房按摩的相关知识。
目录
1、乳房按摩的步骤 2、丰胸乳房按摩方法
3、产后乳房按摩方法 4、减缓下垂乳房按摩方法
5、小叶增生乳房按摩方法 6、法式推油乳房按摩方法介绍
7、乳房健美按摩方法 8、乳房按摩注意事项
乳房按摩步骤
乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。
先按乳头
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
再按乳房
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。
7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。
时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。
在生活中对于不少人来说，想要让皮肤达到光洁、有弹性、细腻的地步，为此他们是会往脸上涂抹很多化妆品，并且，对于不少女性来说，出门的时候要是不化点妆，那是根本出不了门的，可以说，化妆品成了很多女性最为依赖的保证了，其实，在生活中，只需要动动手，按摩一下穴位对于皮肤的白净也是有很好的帮助，下面就简单的为大家介绍一下生活中要是经常按摩三个穴位对于脸部皮肤的好处。
一、按摩太阳穴是可以刺激面部神经
在学生的时候，很多人每天觉得最有趣的事情就是做眼保健操了，闭着眼睛，双手在眼睛周围划动着，还别说，这样的动作，对于眼睛消除疲劳是有帮助，而其中的太阳穴是一个重要的穴位。
其实，按摩穴位是能够影响身体健康的，对于生活中不少精通穴位的人来说，在发现身体出现问题、症状的时候是不会去吃药，按摩一下穴位也是可以很快、很好的解决病症。
同样如此，对于那些爱美的女性来说，其实是可以用按摩替代化妆品的，并且这样的按摩穴位比之化妆品要安全、有效的多。
以太阳穴来说，经常按摩太阳穴的话，对于身体是有好处的，在很多时候不少人感觉到疲惫也是会按摩太阳穴的。
可以说，太阳穴是身体中作为重要的穴位，对于很多家长来说，会告诫自己的孩子，和小朋友在一起玩耍的时候，千万不要触碰他们的太阳穴，因为太阳穴是身体中一个特殊的穴位，有些时候即使轻轻一碰也是会有致命的危险。
而对于那些经常感觉到皮肤松弛、没有光泽的人，在按摩太阳穴的时候，是能够很好的消解疲劳的。这是因为太阳穴是和面部的神经有很大的关联，这样的话是能够很好消除脸部的水肿，对于面部的血液循环是非常有帮助的，能够很好的减轻身体肌肉的痉挛，这样的话对于因疲劳过度带来的面色憔悴，在按摩太阳穴的时候，是能够很好的进行改善。
经常按摩太阳穴的话，是能够给大脑一定的刺激，这样的刺激对于消除身体的疲劳是非常有帮助的。可以说一个人头脑要是清醒的话，对脸部皮肤来说是非常有帮助的，而按摩太阳穴是能够保证皮肤血液流动的。
因此，在平时的时候，对于太阳穴是可以多按按的。
二、按摩迎香穴能够调节两经之气
迎香穴位于鼻翼的两侧凹陷的地方，经常按摩这个穴位对于身体来说是非常有好处的。
夏天很多人会感觉到面色油腻、没有光泽，因而，对于不少爱美的女性来说，在出门的时候是会三层、外三层的涂抹化妆品，以此来遮挡那些不好的皮肤。
减缓下垂乳房按摩方法
女人一旦过了花季，身体的外在表现就开始走下坡路，胸下垂也是最可怕的一个危机。
用手按摩，时下最简单有效的美胸方式，借由手部的力度和恰如其分的按摩手法，我们完全有可能让出现下垂危机的胸线重新上提。
STEp1
双手同时从胸部的中间向外拉圈，缓慢地推至腋下，再继续向肩颈部推。这样可以收紧胸部肌肤，防止乳房下垂。
STEp2
双手沿着乳房外侧，交替向上推捏，可有效地提升乳房，防止松弛。
STEp3
左手围绕右乳房做顺时针方向按摩约3分钟，右手围绕左乳房做逆时针方向按摩约3分钟。这样的按摩，只要坚持就会收到好效果。
TIpS
最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。
每次按摩前洗净手，在手心抹上植物精油，按摩时用力均匀。
利用胸衣提升性感度。
保养，呵护每寸胸部肌肤。
在穿上蕾丝通花的低胸装那一刻，柔嫩无瑕的美肌无疑立刻提升你的性感度。
丰胸乳房按摩方法
按摩的确可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。
正确的按摩方法一
1.先在乳房上涂上按摩霜;
2.顺着乳腺组织，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升;
3.再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。
正确的按摩方法二
1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
3.在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。
正确的按摩方法三
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
4、每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
正确的按摩方法四
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复二十次。
功效：刺激胸部组织，让乳房长大。
正确的按摩方法五
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
4、每个动作重复8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
正确的按摩方法六
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
4、每个动作重复8-10次。
功效：使胸部不会松垮。
产后乳房按摩方法
乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病，且方便宝宝吸吮你的乳汁，所以请掌握好正确按摩手法吧。
乳房按摩的必要性
1. 从妊娠5个月后，就应做乳房按摩以使乳腺组织大量增加并促进胸部血液循环，增加产后泌乳功能，防止产后乳房方面的疾病发生。
2.产后最初几天，乳房内部结构变化很大，乳汁分泌与宝宝的吮吸能力尚未协调适应，易造成乳汁聚积成块，并引起乳房肿痛。因此宜在产后2～3天内积极进行乳房按摩。
3.坚持每天按摩可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美丽的外形。
正确的按摩手法
1.乳头的按摩
目的：去除堵塞。让乳管变得通畅。
方法：用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。
用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。
用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360。
2.乳房基底部的接摩
目的：对乳房基底部进行按摩，可使宝宝更容易吸吮乳汁。
方法：把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。
把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。
用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。
具体方法
直推乳房
先用手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。
热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。
只要按上述方法天天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可以使乳房隆起2-3厘米。
锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，增进乳房丰满。
平常注意站立和行走姿势，常常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。
侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。
健康提醒
乳房大小因人而异，无绝对的标准。即便乳房过小，也不会影响生育哺乳，无须为此过于忧虑和烦恼。
乳房为我们增添了女性魅力，乳房同样使不少人受尽折磨。我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状。
只有在乳腺疾病发生的时刻，女人才想起问自己一个问题，对乳房，我们是不是太苛刻了。
Ys630.com相关知识
乳房按摩手法 教你安全有效乳房按摩手法
很多女性为了丰胸用尽了办法，打针吃药无所不用其及。但是不但没有什么效果，反而会有很大的副作用。适得其反，其实丰胸按摩的手法就很科学很健康，下面我们就来详细的了解关于丰胸的按摩手法介绍吧!
目录
1、法式推油乳房按摩手法 2、瘦人乳房按摩手法
3、乳腺增生乳房按摩手法 4、推油乳房按摩手法
5、丰胸手术后乳房按摩手法 6、预防乳房下垂按摩手法
7、青春期乳房按摩手法 8、洗浴乳房按摩手法
法式推油乳房按摩手法
推油，也称为法式推油，是一项柔中带刚的独特的手法。
功效：化解身心压力、解除疲劳。
分为跪油、踩油、肘推油、手推油、足点油、足推油。
身体的部位不同，力度和手法也不同，可以以专业的技术和手法做到五个小时，一点也不夸张。
还有火疗养生：是通过全身燃烧大火的形式来达到减肥、局部塑身、驱寒、化解疲劳、祛病强身的一种新方法。
家庭式保健按摩屋。推出一款深受金领、白领欢迎的法式推油和火疗养生。
上体推油常用手法
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。
推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。
就是说两只手交错着推左乳。
现在越来越多的人都开始注重按摩养生的重要性，日式按摩也是其中的一种，日式按摩注意事项有哪些?怎样才能健康的按摩呢，那么今天小编就给大家详细的介绍关于日式按摩的相关的介绍吧!
目录
1、日式按摩基本介绍 2、日式按摩特点
3、日式按摩起源 4、日式按摩有哪些功效
5、日式按摩手法大全 6、日式按摩按摩步骤
7、日式按摩背部按摩介绍 8、日式按摩注意事项
日式按摩基本介绍
正确按摩人体的经穴，还有畅通血液、促进体液循环、加速淋巴流动的功效。
日式按摩的主要作用点就是人体的动脉血管，通过人体动脉血管的三玄性空间运动规律，对人体的经脉进行最有效的调节。
通过指压刺激皮肤，达到调整内脏器官运作、养肾补元、促进激素分泌、激发青春活力、调节人体内分泌的作用。
日式按摩手法，使用力度因部位的特点而不同，按摩先后有序：日式指压结合使用搓、捏和拍打等按摩手法。
有缓解精神疲劳、释放压力、消除忧虑及紧张的效果，同时有利于慢性疾病的康复，提高人体免疫力、防止血管老化等等。
纯正地道日式按摩手法，配合纯正天然植物精华按摩油配方。
对人体进行按压、摩擦、按摩，从而刺激皮肤神经、改善肤色肤质、缓解肌肉疲劳，具有消脂纤体、排毒养颜的功效。
教你营造和风式清新优雅的环境，打造舒适的氛围，让你尽情享受日式按摩的闲适舒缓。
日式按摩套路是根据日本传统的指压疗法创立的，它以指压法为主要特色，通过按压人体经穴。达到调整人体阴阳平衡的目的。
让胸型变得更加漂亮的5个丰胸方法
整天忙碌缺乏运动，再加上经常伏案，不仅容易导致颈椎病，还会致使胸部缩水、下垂等问题。
一、拜佛动作丰胸静悄悄
挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实。
同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止副乳产生。
二、OL椅上健胸运动
对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。
只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿势，有利于加强胸部的韧带组织。
三、一欧方法美胸美颈
挺直身体，嘴巴作出夸张的一与O的形状，来回做个两三分钟，可以拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。
四、废弃饮料瓶也能健胸
将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。
五、夹书美胸正当时
上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。
坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。
重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。
要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
推油按摩手法
胸部保养运动成效
每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
推油成效：刺激胸部组织，让乳房长大。
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
推油成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。
2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
推油成效：使胸部不会松垮的按摩法。
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
补充说明指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。
膻中穴
两个乳头连线交叉点点，正对到胸骨上的位置。
乳根穴
两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
天溪穴
位于乳头外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房。
拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
以上施行时，同时交错用冷水淋浴按摩，越冰越好，对于乳房的尖挺更有奇效。
最好以按摩五分钟，施行冷水泼洒按摩一次五分钟为主!
如果你正值发育期，以上这些方法绝不会你失望的!至于已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的。
想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得到效果的。
瘦人乳房按摩手法
瘦人胸部要想吸收更多的营养成分，就需要用按摩的方法来打开乳腺，这样乳腺就能吸收更多的营养成分，胸部也就自然而然的能堆积更多的脂肪，变的更大了。
①五指分开呈弓形，指腹置于乳房周围，垂直向下压放数次，然后手指向内轻用力抓放数次，最后用双手托盖乳房上，在其表面旋转按摩。
每天至少一次，2个月左右即见效果。注意按摩时不可触及乳头。
②用手按摩乳房下侧至腋下间的皮肤。因为肝经、肾经、胃经等经络均经过此通向乳房，通过按摩可促进乳房的发育。
还可使牵拉乳房的胸部肌肉多活动，从而起到隆胸丰乳的效果。
按摩手法采用旋转按摩法，一般可在晚间睡前进行，按摩10-15分钟，一般坚持三个月就能见效。
③用掌心先从手肘处开始，一直沿着手臂，经过腋下，一直按摩至胸部的上方，按摩时主要是由掌骨底来用力，并重复此按摩动作十次。
然后从肩胛处开始，手指并拢，沿着腋下，一直按摩至胸部上方位置，力度要适中，并重复此动作十次。
然后把虎口张开，四个手指放在腋下，拇指放在上面，并进行按捏，并重复10次，这样可疏通淋巴。
再把手放在手肘处，沿着手臂，经过腋下，一直按摩至胸部上方，并重复十次此按摩动作。
把手掌放在胸部的下方，然后用手掌包裹着胸部斜向胸部上方进行提升按摩，这可将胸部提升，预防下垂。
把大拇指放在两乳房正中央位置的膻中穴，然后放乳房方向进行推压按摩，在推压过程中。
如果遇到凹陷的地方，用指腹进行按压三次，一次按压三秒，这样可有助于荷尔蒙的分泌。
④先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
⑤用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下。
返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
⑥每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。
只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
⑦用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟，在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
⑧清洁胸部后平躺，将枕头放在你的右肩，并把你的右手枕在头上。左右以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，上下走动，并拌使乳房作一小圆周运动。
按如上操作，先轻按后逐渐按摩乳房每个区块。按摩时间不少于2分钟。重复这些步骤及方法，按摩你的右乳房。
⑨以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
双乳间做8字形按摩。每个动作重复20次。持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8-10次。
瘦人按摩丰胸注意事项
1、花生能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
2、对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也必须愿意贡献力量。
事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的按摩胜过任何一道丰胸食谱。男性如何按摩：
①把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
②以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
③从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
④四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。
乳房增大按摩手法
对于女性来说，饱满而挺拔的乳房是成熟女性最的标志，也是女性S形曲线身材当中很重要的一部分，要拥有完美的身材曲线，除了要有比较细的腰肢，乳房应该也要比较丰满才好，一般而言，女性的乳房在成年之前就是比较固定的大小了，但其实女性的乳房是比较容易二次发育的，比如掌握一定的乳房增大按摩手法。
手法一
两手分别用食指和中指按压耳朵后侧的凹陷处，这个部位容易出现毒素堆积的现象，从这里开始用力向下疏通，一直推进按到肩部的锁骨为止，重复多次，感觉到脖颈两侧微微发热的效果是最好的。
手法二
用一只手轻轻托住胸部，避免胸部下垂或外扩，另一只手从胸部中间开始，用手掌包住胸部，虎口旋转将胸部包裹进来，这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长，重复十次左右即可。
手法三
双手掌合拢，从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始，用四指并排的均衡力度向上推挤胸部，注意力度不要太大，动作以轻柔缓慢为佳，这个动作可以让胸部向上发育，变得更加坚挺有弹性，同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来。
手法四
用除大拇指外的其他四指指腹点压住乳头上方，逐渐施加力度将胸部逐渐提拉起来，这个力量带动胸部变得坚挺，指腹向上移动到锁骨位置即可重复，坚持每天做五次左右，可以有效促进胸部变得坚挺圆润。
手法五
胸部的新陈代谢与胸部周围的穴位也有很大的联系，其中关系最紧密的是两个乳头连线的中间部位，这个位置叫膻中穴，是任脉的重要穴位。用指腹点按这里对胸部发育缓慢有很好的改善作用，还能促进上半身血液循环和胸部的排毒功能，用手指指腹点按一分钟左右即可。
手法六
双手分别握住自己两侧的乳房，用虎口的位置卡住让胸部不要乱动，缓慢沿着胸部外侧的弧度上下移动，虎口卡住的胸部外沿就能得到很好的放松和按摩。
晚上如何按摩乳房能变大 让乳房变大的方法 乳房按摩手法有哪些
手法七
这个乳房按摩手法，能够刺激胸部组织，让乳房长大，充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。具体的按摩步骤如下：
1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留2秒钟。
2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。
3、在双乳间做8字形按摩。
4、每个动作重复20次。
5、持续五秒钟后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。
6、左右轮流伸展约各五次，每个动作重复8~10次。
手法八
拿捏式的乳房按摩方法虽然比较简单，但却能有效让胸部集中，并改善胸型，让乳房看起来“增大”了。具体的如下：
按摩前可以在胸部涂抹一些丰胸精油，然后双手罩住胸部，向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩，重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩，同样按摩30次。
背部按摩手法 背部按摩有哪些注意事项
背部按摩是一种休闲的轻松的方式，可以有效的缓解疲劳以及背部的疼痛现象，背部的按摩手法有很多，需要对症下手才能有效解决问题，不然只会适得其反，今天小编就来给大家简单的介绍关于背部按摩的手法。
目录
1、背部按摩手法基本介绍 2、自我背部按摩手法
3、儿童背部按摩手法 4、老年人背部按摩手法
6、孕妇背部按摩手法 5、中医背部按摩手法
7、减肥背部按摩手法 8、背部按摩注意事项
背部按摩手法基本介绍
右手放在背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上。
现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在背上部。用掌根部轻轻地开始摇，把身体向外推。
继续摇，同时左手带到右手旁边。轻轻地摇。
继续摇，左手逐步沿整个背部移动由左向右。缓缓地停止摇。
把盖在身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。
双手放在背下部脊柱的两侧。
由下而上慢慢向颈底部推行，然后向两肩推，再沿背的两侧推回
回滑到腰部时，向上和向里拉。
直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。
从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。
向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。
把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，加大力度向颈部推动。
移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。左右手交替进行，向背下部按压。
从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。
在最高处时，把手指拉过肩膀向颈部移动。
然后再回到臀下部。双手应紧密相随，使手与身体的接触不会中断。
按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧!
目录
1、腰部穴位按摩手法 2、腰部按摩手法技巧
3、塑造腰部曲线按摩手法 4、中医腰部按摩手法
5、腰部扳法按摩手法 6、腰部保健按摩手法
7、腰肌劳损腰部按摩手法 8、腰部减肥按摩手法
腰部穴位按摩手法
腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴
命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴
肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴
腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴医学教│育网搜集整理相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
老年人背部按摩手法
中医学认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。
因为背部脊柱两旁共有53个穴位。
这些穴位是联络脏腑的通路。
捶打可以刺激调节脏腑的功能。
老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背。
不仅有利于肌肉放松，消除疲劳。
还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。
捶背还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导。
促进局部乃至全身的血液循环。
增强内分泌与神经系统的功能。
晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。
捶背通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打。
站着和坐着都可以，也可由他人捶打。
接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。
前者用虚掌拍打。
后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。
力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。
如此自上而下或自下而上轻拍轻叩。
捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。
每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。
消除背部酸痛有妙招。
让墙给你按按摩针对症状，背部发酸、疼痛。
自我背部按摩手法
从古至今，经络、穴位对人体健康的巨大作用一直让人青睐。
当今社会，人们越来越注重养生，用经络理论自己进行按摩的朋友也越来越多了。
按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，且随意性强，是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。
中医认为，通过按摩养生穴位，可有效缓解身体不适症状，还能达到保健养生的作用。
人体五脏六腑之背俞穴均分布在足太阳膀胱经第一侧线上。
在此条线上按摩，可畅通五脏六腑之经气，调理五脏六腑生理功能。
促进全身气血运行，是保健按摩疗法的常用穴位。
医学发现在背俞穴上按摩，可通过对脊神经根的治疗。
反射性地刺激中枢神经，调节神经系统的功能活动，从而增强机体的抗病能力。
你可能是个穴位经络养生的爱好者。
但在自我按摩时有些穴位你自己按起来非常地不方便。
或者非常地费劲，随便打个比方如背部的肺腧穴。
有许多爱好按摩的朋友自已根据需要制做一些按摩工具。
例如做一个圆头的小棍插在墙上，移动身体背对着小棍按摩背部穴位;
又如用木头做个带凸头的木块。
平躺在床上时，将此木块放在背后。
通过移动身体可以使凸头对准自己需要按摩的穴位。
调整身体压在凸头上的重量可以掌握按摩的力度。
这样可以比较精确的对背部穴位进行按摩。
如果只是对背部区域进行按摩。
可以做个棒状工具，在背下滚动。
同样可以起到按摩作用。
利用拐杖的弯头，可以延长手臂。
对背后手臂够不到的地方进行按摩。
按摩类的产品已经很多了，按摩椅、电动按摩器、捶背器，按摩钩。
但它们都没有真正能解决问题，按摩穴位不准是个大问题。
有人想自己精确地按摩到心俞穴、天宗穴、肝俞穴和肾俞穴等很难。
即使那些不想找到穴位，只想在肩酸背痛时能自己揉揉痛点。
这些按摩器也是不给力。
当然不光是穴位的准确性问题，还有力度问题。
弱智的电动按摩器敲在骨头上很有劲道，敲在穴位上却毫不给力。
最好的后背按摩工具是深度按摩杖。
它可以按到人手够不到的地方。
可以很轻松地达到所需要的力度和深度，可以准确地按摩你想按摩的穴位。
它灵巧到就像是按摩师的手。
但可以让你自己随意控制力度。
深度按摩杖看似结构简单。
但使用时变化多样，基本原理是要利用好杠杆的原理。
掌握好的使用方法，深度按摩杖才能发挥它更好的功效。
将按摩球端放于肩部或者背部痛点、穴位或激痛点。
双手下拉，然后右手向外推3-5厘米，左手暂时不动。
这时如果球端给的压力足够大了。
则前后移动你的左手，让球端在肌肉上揉动。
请注意，左手运动，右手静止。
会让按摩球产生很好的揉动作用。
而不是仅仅是右手用力产生的压力。
这一点非常重要，开始的时候需要练习。
这是所有按摩工具中最接近用手按摩的一种。
背部自我按摩是个难点。
因为腰背部的按摩不仅自己用平常的方法按摩不到。
即使是按摩师的按摩在多数情况下也难以让人满意。
但深度按摩杖让这种效果达到了极致。
按摩背部时可以躺在硬一些的床上。
或铺在地板的瑜伽垫上，上面的手的每一次上推。
都会让压在身下的，按摩球产生足够的压力进行按揉，力度可以自己调节。
腰部的肌肉只有的躺下时。才会完全的放松，这样按摩的效果才好。
而按摩师进行按摩时，是面向下趴在按摩床上。
动作稍有变化，腰部的肌肉就会紧绷。
这对按摩效果有很大的影响。
深度按摩杖在熟练掌握后，按照基本原理。
可以产生多种的衍生变化。
可以从自身的使用过程中自行演变。
儿童背部按摩手法
捏脊
父母双手拇指与食指并拢，从孩子的尾椎骨沿脊柱两侧向上捏，连皮带肉用力捏起即放下，捏至颈部发际处为止。
以脊柱两侧皮肤微有潮红为有效。从尾椎骨捏到颈椎为补法，从颈椎向下捏到尾椎穴为清法，每天可捏一到两次，每次捏5～10遍。
捏脊多用于治疗小儿积聚一类的疾患，如食积、疳积、呕吐便秘、泄泻等，故又称捏积;还可消除肝、脾肿大，并有医治百病与抗癌作用。
推七节
七节骨位于背部正中线第四腰椎至骶骨和尾骨交接隆突处。用拇指着力，自下而上推为补，又名推七节;
下推为清七节。各100～300遍。补法止泻，清法治便秘。若与按揉百会、揉丹田合用，可治疗气虚下陷的脱肛、遗尿症。
揉尾尖(龟尾)
龟尾位于骶骨、尾骨交接隆突处下缘。每天一至两次，用拇指或中指揉100～300遍。
龟尾穴
性平和，能止泻，也能通便。多揉尾尖(龟尾)。
与揉脐、摩腹、推七节骨合用，治疗腹泻、便秘等症。
揉大椎
大椎位于第七颈椎与第一胸椎棘突之间。每天用中指或食指或拇指揉30～50遍。
揉大椎有清热解表作用，主要用于外感发热、项强。此外，用拇食指或屈曲的食中指蘸清水，在此穴位上作拧法至皮肤轻度充血为止，对百日咳有一定疗效。
大椎穴为人体气血的总开关，每天揉一次如同打开气血的总阀门。
拿肩井
肩井位于大椎与肩峰连线之中点，肩部筋肉处。用拇食中三指提拿肩井，称拿肩井;用指端按其穴，称按肩井。
拿3～5遍，按揉30遍。主治感冒、惊厥、上肢活动受限。拿按肩井能宣通气血，发汗解表。
乳房保健的注意事项
养生导读：乳房保健可以调理身体，及时阻止身体的小毛病发展成乳腺增生，乳腺瘤，乳腺癌。那么乳房保健的注意事项有哪些呢？下面为您详解乳房保健的注意事项。
乳房不舒服的原因
1、肝火亢盛
中医认为乳房和肝经有着密不可分的关系，怒伤肝、肝气淤结、肝火亢盛，当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，中医叫乳癖。
2、痰湿
由于肝长期得不到调理，长时间的生气、着急，就会进一步伤害脾，脾不好就会化痰，除了可以咳出来的有形之痰，还有无形之痰，就会结在乳腺，出现疾病。
3、月经紊乱
脾受到伤害后，由于没有得到及时调理，就会进一步伤害肾脏，导致月经不调，因此有的人既有乳腺疾病，月经也不准确，受到了双重伤害。
乳房保健的注意事项
1、选购文胸时，一定要看面料是否是透气性好的面料。透气性如何，可以自己做试验，往面料上放几滴水，观察水滴是否像滴在荷叶上一样不能渗透，如果是，那证明面料的透气性不好。也可以拿起文胸来吹气，把手放在文胸的另一面，看是否感到有气吹过来，如果有，就表示透气性好。
2、慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题。使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。
3、选购文胸要试穿，试穿文胸时要弯腰穿，弯腰扣，穿好后直起身再观察胸盘是否被钢托压住了。
4、戴文胸时间不宜过长，每天不超过8小时，没事时可以多做扩胸运动，促进血液循环。
5、活动时胸衣会保护胸部，但睡觉时捆绑胸部，会影响胸部的血液循环，会增加患乳腺癌的几率。
6、超重的女性被诊断出患乳腺癌的几率大，复发和死亡的几率也很高，所以要控制好体重。
7、某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素a和胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素d和钙也是预防乳腺癌的重要物质。从鲑鱼、鳟鱼、沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素d吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西兰花和芥蓝这样的蔬菜中都含有丰富的维生素d。
8、在年检中，由妇产科医师对你进行胸部检查很重要，但是你还应该每月做一次自检。如果可以，你最好在你每次周期过后进行一下自我检查，那时你体内的雌激素含量较少，所以你的胸部不会肿胀或者敏感。浴室里你可以使用香皂清洗双手，让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚，从外部边缘开始，画小圈，一直向内部移动，直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下，如发现有硬块及时就诊。
9、乳头的变化可能是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结，就需要进一步核查。如果你的皮肤变红，或者变黄，或者变厚，就像橘皮一样，这可能就是炎发性癌症的症状。体重不变的情况下，胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的表现。
10、吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比，对乳房的伤害尤其大。
11、不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象。避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。
12、节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，乳房会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂。
13、可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房疼痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
14、可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。将蓖麻油滴于折成4层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷1小时即可。
15、做乳房保养一定要趁早，乳房保健最好从25岁之前就自行保健，二十五岁之后到正规的保健中心或医院进行乳房保健。
16、任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。因为含胸对胸部的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易导致胸部下垂。
17、做做简单的健胸运动，双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。
18、双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。
19、洗澡时，莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。
20、你得全面戒掉咖啡，对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
因为普世的审美观，乳房对于女性的重要性不言而喻，女性要做好乳房保健才能幸福。
女性乳房按摩方法
二、女性乳房保健的方法三、女性乳房保健吃什么好
女性乳房按摩方法
1、女性乳房按摩之侧推按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
2、女性乳房按摩之直推按摩法
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。
3、女性乳房按摩之热敷按摩法
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。
4、女性乳房按摩之环形按摩法
4.1、双手抱住整个乳房,轻轻按压胸部周围的组织,每次按压停留3秒。
4.2、张开双手,分别在乳沟的位置从下向上按压,一直按压到乳房外侧。
4.3、按摩完之后,再在乳房之间做8字型的按摩,每个动作重复按摩6次,每次持续按摩30秒。
5、女性乳房按摩之沐浴按摩法
5.1、沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
5.2、洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。
5.3、在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。
6、女性乳房按摩之杯装按摩法
6.1、首先把双手握在乳房外围,以谨慎而有轻柔的力度向上律动七次。
6.2、之后与舒缓的向内和向上按摩法结束这个服用前的准备工作。把左手放在右边乳房,右手放在左边乳房的外侧,以谨慎而轻柔的力度向内率动。
6.3、接着马上用另一只手向着下巴的方向推移,重复七次即可。
女性乳房保健的方法
1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
2、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
3、根据情况选内衣。穿内衣是必须,但是选合适的内衣更重要。要根据年龄和发育情况来选购内衣的尺寸。较松的内衣不利于塑造好身材,太紧的则妨碍她们的乳腺发育。
4、根据场合选内衣。在不同的场合穿不同的衣服,内衣作为贴身衣物在不同的场合自然也是需要变换的。比如说女性在运动时和日常所穿的内衣就不一样,因此,塑身内衣和运动内衣是首选。
女性乳房保健吃什么好
1、枣:枣有补脾胃益气血的功效,它富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。
2、柑橘:柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
3、山楂:常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症,如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、食用菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
乳房按摩的好处
乳房按摩的好处
1、乳房按摩的好处
使乳房光滑细嫩
按摩的时候,涂一些橄榄油、润肤乳,能够增加按摩的效果,而且使乳房皮肤更有弹性,手感更好。
免疫力可增强
每天用手磨擦胸腺200次,胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离,握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。
保持乳房年轻态
大家都知道,脸部要经常按摩,要不然会松弛产生皱纹,乳房也是一样,也需要经常抚摸,才能够保持年轻的状态,否则也会无弹性、无手感。
保持乳房坚挺不下垂
很多女性在生完孩子开始母乳喂养,造成乳房下垂严重,这时候要多按摩,双手沿着乳房下侧,开始向上聚拢乳房,每天坚持20~30次,能够起到挺胸的效果。
2、按摩越大力越好吗
按摩过程中出现痛感,结束后可以让身体感觉舒适轻松是最适合的力度。很多时候我们都觉得一定要有疼痛感,才能达到效果,有些患者还会挑选手劲大的按摩师,即便出现刺痛或疼痛难忍了,也觉得是正常的。这就是按摩养生的一大误区了,按摩养生不是越重越好,力度一定要恰当。
3、按摩越久越好吗
其实,过度按摩会导致肌体出现耐受性,所以并不是越久越好的。我们得按身体神经特点及忍耐度调整,不要按太长时间。我们肌体对刺激有一个耐受度,刺激过度只会适得而反,伤害关节及软组织等。而且,按摩时间太长还容易使得神经紧张。
乳房按摩的手法
1、上体推油法
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处,也就是说两只手交错着推左乳。
2、经络按摩衍生法
以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后,换右乳。手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作,重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
3、侧推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
乳房按摩的危害
1、急性乳腺炎
这个问题常见于哺乳期的妈妈们,在哺乳期乳腺腺泡分泌乳汁,然后经由各级导管输送到乳头。但是有时候导管会出现堵塞的情况,乳汁输送不出去,积攒在腺泡里,腺泡就会膨胀肿大。这本来并不算什么大问题,但如果这个时候去做了乳房按摩,在外力刺激下腺泡破裂,乳汁进入到乳腺间质中,就会引发急性乳腺炎,形成脓肿。
2、乳腺纤维腺瘤
这是乳房最常见的良性肿瘤,它的特点是不会转移,而是被一层膜包住之后在膜里面不断复制增生。这个时候及时就医,问题就能很快解决。但是如果这时候进行了乳房按摩,同样在外力刺激下容易导致那层膜破裂,肿瘤扩散出来,就会长出更多肿瘤。
保健按摩 保健按摩的注意事项
保健按摩在我国有着悠久的历史，是一种很常见的保健方式。长期坚持不解可以缓解疲劳放松身心，还能增强体质起到养生保健的作用。今天小编给大家介绍按摩的作用和按摩需要注意的事项。
保健按摩
保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内内环境的变化，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。
保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。现在有的人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。到目前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。
保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。
随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、运动按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。
作用
减肥按摩
肥胖症是指人体内脂肪堆积过多而引起体重超过正常人标准体重的20%以上。导致肥胖的原因，多数人认为与家族遗传、运动量少及膳食含高脂肪量大有关。多年来，肥胖症一直困扰着人们的生活，也是当今世界上谈论较多的一个热门话题。国内外许多医学家都在致力于研究肥胖的原因，以期能寻找到一种既有效又安全而无痛苦的减肥方法，但进展不大。近几年来，我国社会上各种各样的减肥方法也应运而生，如中西药物减肥，手术减肥，节食、断食减肥，气功减肥，运动减肥，针灸减肥，按摩减肥及意大利辣椒减肥等等。其中按摩减肥作为一种独特的减肥方法，既具有减肥的良好效果，又能舒通经脉、活血行气，对人体没有任何不良影响，已逐渐被人们所认识。
通过近几年实践证实，按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。
美容按摩
现在每家美容院都推出了按摩美容的项目。而且事实证明按摩确实能够达到美容的效果。随着现在生活条件的提高，人美的追求也越来越高，美容按摩已经成为爱美女性必不可少的美容项目之一。按摩后不仅有美化皮肤还有延缓衰老的神奇功效。
美容按摩是通过按摩手法美化面容。生命在于运动，皮肤又何尝不是呢?按摩是刺激和滋养皮肤最积极的方法，既能使粗糙的皮肤恢复光滑柔细，又能延缓面部皱纹的出现，使已经出现的皱纹变浅、变少及防治面部色斑，延缓老年斑的出现。
人体的每个穴位都对应着身体的每个部位，那么你知道哪些穴位是对男性补肾有好处的么?在中医学上是有很多的穴位都对男性补肾有很好的作用。今天小编就来告诉大家哪些穴位是对补肾有显著功效的。
搓耳
按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰
腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
揉大敦穴
盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
按太冲穴
盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。
保健按摩注意事项
1.环境舒适：按摩室内的空气一定要清新，最好是能保证室内有良好的通风效果。另外室内一定要干净。在按摩床上铺一张棉垫，床板最好是选择木质的。按摩师需要经常的修剪指甲，在按摩器阿门需要洗净双手，享受按摩的人需要在按摩前洗澡。
2.思想集中：体验感受按摩时注意力要集中，用意念引导按摩操作，用心体验自己手法的效应和点穴的准确程度，有助于起到疏经活络、调和气血的作用。
3.体位适宜：配合呼吸在保健按摩时，采取的体位应使操作部位充分放松，有利于手法操作。同时注意调整呼吸，因为按摩的过程也是一种锻炼的过程，将按摩、锻炼、呼吸有机的结合起来，有助于提高疗效。
4.诊断清楚：有些人用按摩来治愈一些疾病，但是在有这个打算的时候，应该先询问医生这样做是否适合，如果医生觉得可以拿才能进行按摩治疗。在做面部的做不按摩时，要用一些精油来帮助按摩，这样对皮肤有所保护。
5.根据反应：调整手法按摩时应注意各种按摩手法操作在局部及整体的反应，对于有明显改善身体状况，出现酸麻胀重及轻度疼痛的手法可多用;对于出现疼痛加剧，青紫瘀斑等异常的按摩反应的手法则不用。所以，了解按摩时和按摩后机体的反应是随时调整手法的主要依据。
6.抓住重点：追求实效中老年保健按摩的目的就是预防和解除病痛，延年益寿。为了这个目的，在按摩中必须抓住重点，针对主要病痛进行手法操作，把握离穴不离经，离经不离痛的原则。因为在按摩中发现痛点或异常反应往往是疾病痛过经络在体表的反应，应抓住这些反应点进行由轻到重的反复按摩，一定能取得满意效果。
7.把握时间：循序渐进按摩应在自己闲暇时，切不可一边按摩，一边还想着别的事情。一般以清晨、睡前为宜，按摩前应排空二便，饥饿时或刚进食后均不宜按摩。对于疾病的按摩防治，初起时宜，病重时不宜，恢复期多用。此外，每个按摩手法操作的时间长短都要把握好，一般手法以操作15分钟为宜，点穴以1～3分钟一穴为宜，每天1次。
8.持之以恒：贵在坚持保健按摩是一个循序渐进的过程，不是一下子就能掌握的，必须在实践中逐渐学习和掌握。同时，保健按摩的效果也不是做一、两次就能见效的，必须坚持不懈，才能达到防病治病、延年益寿的目的。
9.使用器械：配合锻炼 对于因双手无法触及或手劲小、刺激力度不够的部位，可适当使用器械，如用自制的拍子拍打后背。对于某些疾病在做保健按摩时，可配合局部锻炼，以提高疗效，如颈椎病可配合颈部前后屈伸和左右旋转等运动，肩周炎可配合手扒墙、拉滑轮等运动。
10.劳逸结合：练养得当 手法的练习须注意不可过量，如过量则不利于身体健康。亦不可不足，不足则不能提高手法的动力。要做到劳逸结合，练养得当。
结语：保健按摩是一件需要长期坚持才会有收益的一种保健方式。平常偶尔的一两次按摩只能起到缓解疲劳的作用。按摩可以促进人体血液流动加速，使得新陈代谢加快，享受完按摩后不久身心愉悦，而且对身体大有好处。
美发按摩
爱美之心，人皆有之。一头秀丽如云、乌黑光
按摩美体泽而富有弹性的头发，轻柔飘逸令人羡慕。但是，如果缺乏保养。就会使发丝变得干枯、分叉、变色、无光泽，甚至造成严重脱发等，使人们感到不安。众所周知，头发的生长与保养，完全依赖头皮中的血液供给营养，因此，人们头发的好与差，起决定性作用的是人的整体的健康状况，而美发按摩恰恰具有具有以下两个方面的作用，第一、通过美发按摩，可以促进头皮的血液循环，给头发的生长与保养增加更多更好的营养成分;第二、头部经络集中，腧穴密布，与脑、脏腑、气血皆有密切关系，通过按摩，不仅能够疏通气血，调理阴阳，而且可以凋节人体内各脏腑的功能，促进人体健康，进而为头发的生长与保养提供了有利条件。
沐浴按摩
人们经过一天的工作劳动，无论在精神上，还是在身体上，感到疲劳是十分常见的，如情绪紧张、头昏脑胀、肌肉酸痛等。如果单纯靠放松休息，不可能很快完全消除疲劳，这不仅影响第二天的工作和学习，常此下去还会影响身体健康甚至发生疾病，此时若洗个热水澡，再进行全身或局部的按摩，就能促进全身血液循环，使人体各组织器官得到充分营养，不仅很快消除疲劳，还有增加肌力和肌肤弹性、延缓衰老的作用。故沐浴按摩已经被越来越多的人所喜爱。沐浴按摩是按摩术中的一个组成部分。其发源地虽然在中国，但就目前来讲，日本、东南亚以及欧美等国家和地区发展很快。沐浴按摩在国外兴央起的有：喷射沐浴按摩，气浴按摩，泥浴和沙浴按摩，以及对大多数人来说还不可及的太空浴按摩等。这些按摩方式在我国还不普及，仅处于萌芽阶段，有待于今后发展。在我国，沐浴按摩是指浴池内的所谓泡澡，或蒸气浴后在室内进行的按摩。沐浴按摩施术手法一般采用由重到轻的揉捏、振颤、抖动、摇晃、推压、叩击等手法，使受术者尽快地消除疲劳，促其早早入睡。
力度要适中
在刚开始被推拿时，有的人会觉得疼，但感觉惬意，时间稍长，就觉得似乎力度不够了，惬意感也下降了。实在，这并不是力度变轻了，而是在较重的外力作用下，局部肌肉产生了疲惫，弹性减弱，对痛苦悲伤的敏感性降低了。事实上，推拿作为一种外力，之所以能调理身体和治疗疾病，除了对相应的经络和穴位的刺激外，还在于这种力到达实施部位的方式是柔和的，能为人体所适应和接受，起到良性调节的作用。推拿的基本要求有四个：平均、柔和、有力、持续，其中柔和长短常重要的，这也是推拿与不柔和、不为人体所适应及所能接受的外来暴力的区别所在。因此，只有当推拿手法刚柔相济，才能施展最大的治疗效果。而一味夸大手法的力度，往往会对患者造成损伤，非但起不到治疗作用，反会加重病情。我国明代闻名医家张介宾就曾在《类经》中强烈抨击施用蛮力的推拿者，并告诫人们不要误以为手法力度一定要重，要产生痛苦悲伤才有效果。此外，实在在痛苦悲伤的急性发生发火期，特别是局部组织红肿显著者，尽量不要接受推拿，否则轻易导致急性肌筋膜炎，加重病情，延长痛苦悲伤时间。
足底推拿要正规
人的一只脚上就有60多个反射区，人体的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，假如是手法、力度都适当的推拿，可以通过刺激反射区来缓解身体对应的器官的不适，但若是推拿手法不当，还会影响这些器官的健康。受过专业练习的医生通过对足底的肉眼观察、触摸等，就可以把握哪些器官有何不适，就会在推拿中有意识地改善这些不适。好比通过观察足底的光彩，触摸皮下组织的软硬程度，以及按压时痛苦悲伤的程度，就可以判定相应的反射区是否正常。但是没有专门的医学知识，以及相应的临床经验，就很难通过足底的变化来判定出身体对应器官是否健康，泛起了什么题目，就不会在推拿时进行有意识的调整。
推拿要因病而异
固然推拿能治疗包括内、外、妇、儿在内的良多疾病，但是也有一些情况是不适合做推拿的。患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤(如骨折、破损等)，以及严峻的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病，都不要等闲尝试推拿。
如何按摩乳房变大
二、哪些中药能帮助女人丰胸三、哪几种丰胸方法是比较安全的
如何按摩乳房变大
1、如何按摩乳房变大
1.1、点按揉胸法
这种方式是比较常见的揉胸方式,首先是将文胸脱掉,对着乳房的周围慢慢的用食指压住,这时乳房会轻轻的反弹,把手指抬上来,再一次轻轻的点压,这样反复几次,那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。
1.2、手掌抚摸法
手掌抚摸是比较粗暴简单的手段,将手掌平铺开来,五指并拢,一只手放在胸部的上房,一只手则放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手则往上推,这样交替几次,可以有效地促进胸部的血液循环。
2、胸部丰满需要补充哪些营养
2.1、维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。
2.2、维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
2.3、维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。
2.4、维生素B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。
2.5、锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。
3、吃什么水果可以丰胸
3.1、木瓜丰胸
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
3.2、橙子丰胸
橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。
3.3、奇异果丰胸
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
哪些中药能帮助女人丰胸
1、四物丰胸汤
材料:四物丰胸汤的材料很简单,只需要白芍10克、熟地黄15克、川芎10克以及当归 10克即可。
作法:这份药材可连续煮两次,第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火,滤渣取汤 汁。取用;第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时,滤渣取汤汁饮用。
用法:每天早上和晚上空着肚子各饮用一次,无论什么温度都可以,但是需要注意的 是,药材在煮过之后尽量不要放到第二天再煮,这样效果不是很好。
2、六君子丰胸汤
材料:人参15克、白术10克、茯苓12克、陈皮12克、半夏12克、炙干草2克。
作法:第一次将材料加入三碗水煎煮成一碗水后,滤渣取汤汁饮用;第二次时将二碗半 的水煎煮成一碗时,取汤汁饮用。
用法:和四物丰胸汤一样。
哪几种丰胸方法是比较安全的
1、假体丰胸是常见的丰胸方法一,假体直接放置在乳房组织后或胸大肌后,胸肌不会摩擦植入物,可以很好的保持女性乳房植入物的原来形状,产生包膜挛缩的危险也较少,而且无论外观、手感都是比较好的,并且在丰胸的同时还可以减少女性腰、腹、腿等处的脂肪,是一举两得的一种方法。
2、除了手术外,女性自我丰胸的方法也是有的,针灸丰胸是中医比较推崇的方法,可以通过调理女性体内部气血,致其胸部供应充盈旺盛,让乳腺能得到充足营养,从而促进乳房的发育和生长。
3、精油丰胸是每个女性都可以轻松做到的方式,主要是以调理为主,其原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等,通过科学合理的按摩手法以及穴位的按摩来促进女性对丰胸精油的吸收,可以促进女性乳房细胞体积的增大,促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大,还可以促进女性乳房周围脂肪组织及韧带的发育。
