午餐之前做这事可让食物消化更完全
春季养生午餐。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“午餐之前做这事可让食物消化更完全”，供您参考，希望能够帮助到大家。
一日三餐之中午餐是人们最为重视的，午餐是十分重要的一顿餐食，甚至午餐的好坏与否能够决定一个人身体是否健康，但在现代生活中越来越多的人午餐会出现问题，诸如午餐之后食物不消化，导致身体难以吸收食物中的营养，从而出现营养缺乏这种情况是常有的事情，那么我们在生活中要如何做才可以让午餐更容易消化呢?
其实想要完全消化午餐，想要让身体能够更好的吸收午餐中的营养方法十分简单，只要我们在午餐之前做上一件事情即可，那么是什么事情如此神奇能够帮助我们更好的消化午餐，保护身体的健康呢?
什么事让午餐更容易消化
其实这件事情就是饭前按摩，通过饭前按摩腹部、胃部，能够让午餐更好的消化，让身体得到充足的营养，为何在午餐之前按摩胃部以及腹部有这些功效呢?其实这和人的身体特质有着很大的联系。
我们都知道生物钟这个概念，而接近午餐时间，人的大脑就会下达命令，此时胃部便开始缓缓运动，为即将来临的午餐做着预热，但是如果午餐过于油腻或者胃功能较弱，就会导致食物营养难以吸收，因而便需要外力帮助才可以很好的消化食物。
为何按摩能够助消化
而按摩便是能够帮助我们促进消化的外在力量，但是饭后按摩能够帮助我们消化食物，这是很多人都知道，饭前按摩又有着哪些作用呢?其实饭前按摩和饭后按摩有着很多不同。
饭前按摩更多的是帮助胃部预热，让胃部从休息状态中完全醒来，要知道即便是经过早餐之后，胃部也并非是完全醒过来的，这也是为何人的午餐很难消化的原因，因为不经过按摩，腹部血液流动交换，胃部醒来的速度会很慢，再加上中午的食物较硬。所以便容易出现食物不消化这种情况。
因而通过按摩让胃部能够清醒过来，自然可以让身体更好的吸收食物中的营养，那么在生活中我们要如何按摩腹部，才能够很好的唤醒胃部，让我们能够顺利消化食物，帮助身体吸收食物中的营养呢?
不管是男人，还是女人，相信都不希望自己的过早的出现皱纹，皱纹也是衰老的标志。那么有什么好的方法能够去皱纹呢?听说，按摩能够有效的祛除皱纹是不是真的呢?下面我们就来来看中医按摩如何去皱纹吧。
人到了二十五岁后，皮肤就不会那么光滑了，皮肤上的细胞也是会随着身体成长的，一般到二十五六岁。如果过了成长期的话，细胞就不容易增加了，逐渐的就会失去水分，慢慢老化。
如果消化器官失常，荷尔蒙不平衡，所吃的食物使血液污浊，变成酸性血液，或由于运动量不足，使血液无法畅通，这都容易使脸部产生小皱纹。
肥胖的人如果生病或受到精神上的打击，突然消瘦或精神性老化，或是长时间处于强风、烈日下，也容易产生皱纹。其它例如多吃零食、睡眠不足、生活不规律、就寝时间不一定、时常内心恍惚、或使用劣质化妆品等等也都会产生皱纹。尤其是抽烟和皱纹有着密切的关系。为了美容皮肤，最好是戒烟或一天不超过10根香烟为宜。
那么为什么眼睛皱纹会出现小皱纹呢，这主要是因为我们眼皮附近有角质层，这样的角质非常容易出现小皱纹的。
由于此处皮肤薄，又没有脂肪，因此不长面疱。也有人说好长头皮的人没有皱纹，由于在头皮多脂肪的人，在皮肤一样多脂肪，因此皱纹难以产生，但是也有例外。但在一二十岁左右肌纹细腻的人，也有的很容易产生皱纹。这是由于他们皮肤敏感，容易接受外来刺激的缘故。
去除小皱纹的穴位及指压法
要改造粗糙的皮肤，消除皱纹使脸部光滑，一定要使血液循环畅通。首先采用摩擦，使脸部产生活力，摩擦后将手掌由额头、眼睛、耳朵、鼻子、耳朵的顺序移动，如此连续30次。并非用手掌直接搓脸，而是将手摩擦后置于离脸皮0.5厘米处按摩。
其次是指压人迎，人迎位于前喉外侧3厘米处，一面吐气一面指压6秒钟，如此重复30次。经过指压按摩之后，脸部血液循环顺畅，小皱纹消失，皮肤自然会带有光泽。
不过，每天保养皮肤也是非常重要的，这和我们是否美丽息息相关，但是，你知道吗，由外面的保养和穴道指压，能够使得皮肤变得更加美丽哦。
按摩去掉脸上皱纹
紧张、忙碌的生活，常常令都市女性只注重化妆却忽略对皮肤的护理保养。有不少人都认为皮肤按摩、护理很费时间，又麻烦，所以不能持续坚持下去，省去了这一重要环节。其实只要掌握正确的方法，你就能在短时间内进行面部保养。这里就给您介绍一种五分钟脸部按摩美容法。
一、消除眼下皱纹(1分钟)
在眼区抹些护肤霜。将双手的食指按在双眼两侧，中指按在眉梢下端;用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6下，松手休息。重复6遍。
二、消除眼角皱纹(1分钟)
将你的食指或中指按在双眼两侧;轻闭双眼，同时用中指或无名指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉;从1数到5，然后松手休息。重复6次。
三、消除前额皱纹(1分钟)
双手合掌，拇指朝向你的脸部靠在额正中，两手上下移动，拇指至手腕部分的肌肉便按摩额;以同样的方法从额的一侧(太阳穴开始)按摩至另一侧，缓慢来回做3次，放松、休息。重复2次。记住要在额上涂些护肤霜。
四、健美下巴(1分钟)
先在下巴上涂些护肤霜。用右手中指从左侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴左半部分，来回10次;再调转方向，用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴上唇，从1数到15，放松。
按摩可以增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部的血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展，非常简单。岁月不留痕需要每一天的坚持。按摩时一般使用无名指，只有在施行重点刺激时，才可以运用中指。
按摩胃部的方法
其实按摩胃部的方法并不是很难，只要我们能够照着下面这些方法实施便可以很好的保护身体健康，让食物更容易消化，减少疾病出现的几率了，下面就让我们来看一下如何按摩胃部能够帮助我们唤醒胃部，保护身体健康吧。
按摩部位
按摩胃部并不是让我们不管不顾盯着胃部按摩，因为直接按摩胃部会导致胃部遭受很大刺激，从而让胃部健康遭受损害，因而我们按摩胃部可以在腹部中线开始按摩，从腹部的中线顺时针慢慢向外扩散按摩，便可以让腹部血液流动加速，达到按摩胃部的目的。
而这种按摩方式因为没有直接刺激到胃部，所以能够在唤醒胃部的同时减少胃部遭受伤害的几率，所以我们通过腹部中线，以圆形顺时针的方式按摩，能够很好的唤醒胃部，增强胃部的消化功能，并且不会伤害胃部。
按摩手法
按摩的手法同样是重中之重，如果按摩手法错误，容易让胃部的健康遭受损害，因此对于保护胃部，我们对于按摩手法就要重视起来，那么哪一种按摩手法才是保护腹部最好的方式呢?其实这种按摩手法便是揉以及搓。
我们都知道按摩手法有很多，但是在午餐之前揉、搓这两种手法对于胃部来说是最好的，因而我们在按摩胃部之时可以通过这两种手法来实现唤醒胃部的目的。当然同样会有人有疑问，为何揉搓可以很好的唤醒胃部而不让它受伤害?
其实这是因为比起其它的按摩手法，揉搓相对而言要轻缓一些，因而可以在唤醒胃部的同时保护胃部健康，所以我们在生活中，可以使用揉搓这两种手法来唤醒胃部保护身体的健康。
结语：保护胃部是我们需要做的事情，因为只有健康的胃部才可以更好的消化午餐，让身体能够吸收充足的营养，因而在生活中想要通过午餐让身体更加健康，想要让食物能够完全消化，在午餐之前不妨按摩一下我们的胃部。
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健康的人体每天都会排便一次，当发现大便中还有没消化的食物这不是正常的表现，通常这样的表现是因为肠胃消化功能不好，食物在肠胃没有被人体吸收就排出来，除了这些还有其它原因引起吗？很多人还不了解其中原因，大便消化不完全是怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.大便消化不完全是怎么回事？
大便里有食物残渣，那就说明胃的消化功能有问题，可能是有消化不良的表现。食物经过胃肠道，没有经过完全的消化和吸收即被排除体外，大便中就会发现有食物残渣，甚至由于胃动力不足，有食物滞留在胃内，会导致饱胀感、上腹、胀痛、恶心、反酸、烧心、嗳气、肠鸣、腹泻等症状。消化不良是消化系统的一种最为常见的病症，可能是由于病毒感染，也有可能是自身的免疫力低下或者脾胃失调、胃肠功能紊乱导致。
二.平时吃什么容易消化？
1.酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
2.牛奶
牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。
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4.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素c，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
5.橘皮
消化不良可以吃橘皮。橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
6.白菜
含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。
三.注意事项
平时多喝温开水，坚持锻炼身体有利于消化，不要熬夜。
研究称怀孕可让女性更聪明
澳大利亚等国科学家研究发现，怀孕非但不会让女性变笨，还会让她们更聪明，提高终生认知能力。
英国《观察家报》近日援引澳大利亚国立大学海伦·克里斯滕森教授的话说：“女性怀孕后经常抱怨自己记忆和推理能力下降。但我们历时10年研究、对这件事开展最深入探讨后得出最新发现，证明事实并非如此。”
克里斯滕森是澳国立大学心理健康研究中心主任，主持这项研究。她分别于1999年、2004年和2008年采访2500名年龄在20岁至24岁之间的女 性，发现“在第二和第三采访阶段怀孕的女性逻辑和记忆能力测试结果与以往相同，孕妇与对照组(测试结果)没有区别”。
克里斯滕森还提及新加坡国立大学科学家所做的后续研究。新加坡科学家报告发现，在老鼠实验中，母鼠脑部新长出由胎儿细胞发展出的沟回。“因此一个人可以假设，女性怀孕时智力水平可能高于原来，而且可能是永久性提升”。
美国里士满大学神经学教授克雷格·金斯利去年研究结果与克里斯滕森的发现相呼应。他说：“怀孕让女性终生思维更敏捷，保护大脑免受老年时神经退化疾病困扰”。
对于缘何不少孕妇误认为自己大脑功能减退，克里斯滕森说，原因可能是怀孕“作为她们当时心目中最重要的事，容易成为孕期智力水平出现细微偏差的借口”，而“缺少睡眠可能让她们忽视自己认知能力的提升”。
金斯利认为原因可能是“大脑部分机构重组，以准备应对今后养育子女的难题”。
什么食物消化好 这样吃更健康
我们要选择好消化的食物对肠胃是一种保护的措施。食物的消化对于肠胃来说是一件很重要的事情哦。那么如何选择食物呢，如果肠胃不好的话，选择一些有利于吸收和消化的食物最好不过了，什么食物消化好呢，下面的这些饮食方法可以保护肠胃。
1、饭后吃菠萝
如果经常消化不良，饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白分解酶会伤害胃壁，有少数人还会引起过敏反应。饭后吃一些菠萝，可以有促进消化的作用，帮助代谢和分解营养物质，是不错的食物。
另外，菠萝还含有纤维素，对便秘也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
另外，柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。饭后吃柿子可以有助于消化，减少肠胃不适，最好不要空腹食用柿子哦。
3、早饭后吃西柚
西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。饭后吃西柚可以补充维生素和叶酸，同时也可以有促进消化的效果。
吃什么食物消化比较好呢，上面的这些食物食用的方法是一定要记住的，什么样的食物应该选择什么时间段食用，其实都是很有讲究的哦，了解了这些以后可以拥有一个好的健康的肠胃，也可以预防一些疾病的发生哦，所以这些小常识还是很重要的呢。
11个坏习惯可让你身体更健康
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1.合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素———皮质醇的分泌量也会相应减少。
心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。
2.电子游戏帮你锻炼
谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。
3.说点粗话缓解疼痛
说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。
研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。
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公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。
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长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。
这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质———谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。
6.逃避家务能防过敏
有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
7.吵闹音乐激发脑力
参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。
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尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。
9.合适的减肥方法
无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。
10.被子不叠杀死尘螨
哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬。普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”
11.平日小赌赶走抑郁
美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比常人心理更健康。研究人员发现，年龄超过65岁的人参加适度的赌博游戏，比如每周去一次赛马场，他们的大脑会更加活跃，善于与人交流。上岁数的人，在网上玩点在线扑克游戏或者电子赌博游戏，能有效排解抑郁，阻止大脑早衰。
午餐吃红薯营养更益吸收
红薯又可以称地瓜，营养丰富具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴,并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。
红薯的功效。
抗癌。有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
通便减肥。吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
提高免疫力。红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
抗衰老。抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
那么，红薯要怎么吃最好呢？
红薯怎么吃
红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
吃对午餐可以让身材更棒
大家最关心的就是自己的身材了，尤其是一些年轻的女性，现在的美眉们宁愿身材好，健康什么的似乎关心的比较少。小编要告诉大家，身材如何，和我们的午餐有很多的关系哦。今天小编就为大家推荐一些可以保持健康美丽身材的食物。
选择油脂、糖分含量少的食物
例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品。一些全麦的食物可以增加我们的饱腹感，可以让肠胃的蠕动更加的快，而且吸收起来更加的容易。中午的时候也需要吃一些膳食纤维，热量一定要低的膳食，热量如果高的话，也会适得其反。
多摄取水分含量多的食物
蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。中午不必要吃太多的油腻的食物，吃一些清淡的食物更有助于保持身材，一般大鱼大肉的要控制一下，而且太辛辣、太油腻的食物也要避免一下，一般多吃一些蔬菜类的素食可以保持身材，而且不会让身体发胖，大家可以放心的食用。
避免重口味的食物
重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开。重口味的食物会让你的胃口变得更好，这样你就会吃的更多，而且会超过身体所需的量，这样身体的肉就会悄悄的长起来了，所以要想保持身材，首先就要管得住自己的嘴。
想要身材好，最重要的就是饮食和锻炼，这两项事情做好了，身材想不好都难。从上述的知识我们可以看出，午餐选的正确了，不仅健康，还能维持很好的身材，所以大家平时可以参照一下上述小编推荐的一些午餐原则，希望可以帮助到大家。
做肠镜之前的准备
人如果肠道出现了疾病就需要及时去医院进行肠道的治疗去医院进行治疗的主要方法就是采用做肠镜的方法。做肠镜是需要很多前期准备的，因为人的肠道其实并不干净，所以就需要将肠道清洗干净才可以进行肠道镜的治疗，下面来看看做肠镜之前的准备工作。
(1)专科医生已评估你需要和能够进行肠镜检查，医生将为你开据肠镜申请单，通常肠镜检查是安全的，但术前医生将告知你可能出现的风险并签署知情同意书。
(2)检查前两天不吃红色或多籽食物，如西瓜、西红柿、猕猴桃等，以免影响肠镜观察。检查前一天午餐、晚餐吃少渣半流质食物如稀饭、面条，不要吃蔬菜、水果等多渣的食物和奶制品。可备少量小点心和巧克力在肠镜检查结束时食用。
(3)长期便秘者请向医师说明，检查前3天可服用莫沙比利、曲米布汀等动力药、应用开塞露刺激排便、或服用少量乳果糖或小剂量硫酸镁溶液，确保每日大便至少一次。
(4)检查前至少4-6小时以上进行洗肠。如当日上午肠镜检查，前日晚餐禁食，晚上10-12时口服洗肠液，当日早餐禁食;
(5)洗肠液配制和口服方法：各家医院洗肠方法略有不同。
(6)如口服全部洗肠液后2-4时内无大便解出或解半成形大便，应来医院由医生指导下再加服聚乙二醇电解质液适量或清洁灌肠。
(7)在口服洗肠的过程中出现腹痛、呕吐、头昏、心悸等异常情况时，请暂停口服洗肠液，并来医院与医生取得联系。
(8)术前可服用高血压药，糖尿病药物术前可停服一次，阿斯匹林、华法令等药物至少停药3-5天以上才能做检查，其它药物并视病情而定并由医生决定。
(9)检查前请带好病历资料、原肠镜报告等，以方便检查医生了解和对比病情的变化;检查前请妥善保管好自己贵重物品、手机、钻戒、项链等。
(10)选择无痛肠镜时须有家属或亲友陪同和接送;麻醉师评估符合无痛检查者须签署麻醉知情同意书;检查的当日不要按排重要工作活动和应酬。
营养午餐必备的食物
【导读】都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽，午餐是至关重要的营养吸收时间，那么午餐吃什么健康营养呢，下面由小编为您带来营养午餐必备的食物，希望营养午餐必备的食物能对您有所帮助。
营养午餐必备的食物
1.西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
营养午餐必备的食物
3.洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
4.豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老.
5.新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
十个生活绝招可让你更健康长寿
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱
没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
走出去
哈佛医学院公卫学院的医生发现，有更多社交生活的人，会延长寿命，也会增加生命的品质。一项在美国宾州罗塞托镇的长期研究发现，这个小镇镇民死于心脏病的比例非常低，原因是这个镇的人都是意大利移民，他们有很强社区组织和乡里的支持感。
走向红地毯那一端
一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开始问卷中填写太太对他们的爱和支持很低的人，罹患十二指肠溃疡的机率，是其它人的两倍。男性医学会理事长江汉声说，大部份的夫妻都在相同时间呈现荷尔蒙消退的状况，这时候更需要互相关怀、互相扶持。
玩填字游戏
大脑需要运动，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿和受教育程度，以及之后所接受的智力活动有直接的关连性。当然填字游戏只是举例，重点是学点新东西，如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物。
用大脑不冲动
在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及暴力的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。
去看医生
大家知道，你觉得你没病，但是预防总比生病好。而且卫生单位都在鼓励人们早期检查、早期治疗。美国医药协会建议男人，在前列腺癌、烟酒、性障碍、意外、营养、生理活动上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的药水，或是基因改造，只要付诸行动，生命就掌握在你手中。
