颈部按摩15种手法 推法可促进血液循环
男性养生按摩手法。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供颈部按摩15种手法 推法可促进血液循环，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
颈椎按摩即是通过采用适当的按摩手法，刺激人体的特定部位，以疏通经络、运行气血，从而达到预防颈椎病或促使患者颈椎康复目的的治疗方法。在颈椎病的保守治疗中，颈椎按摩是非常重要的一种治疗方法。那么颈部按摩常用手法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下。
颈椎常用的按摩手法
1、推法
手法：用指、掌、肘部等着力，在一定的部位上进行单方向的直线运动，称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表，缓慢运动，力量均匀、渗透。
作用：具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能，可提高肌肉兴奋性，促进血液循环。
2、拿法
手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提，称为拿法。力量应由轻而重，连续而有节奏，缓和而连贯，接触点在指腹而不应在指尖，腕部放松。
作用：拿法刺激较强，常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位，具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用，在颈椎按摩中应用较多。
3、捏法
手法：用大拇指和食、中两指，或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤，称捏法，用力要求均匀而有节律。
作用：具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能，常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
4、按法
手法：用指、掌、肘等按压体表，称按法。力量应由轻而重，稳而持续，垂直向下，不可使用暴力。着力点应固定不移。
作用：按法是一种较强刺激的手法，有镇静止痛、开通闭塞、放松肌肉的作用。指按法适用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法压力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。
5、点法
手法：用指端、屈曲之指间关节或肘尖，集中力点，作用于施术部位或穴位上，称点法。操作时要求部位准确，力量深透。
作用：具有开通闭塞、活血止痛、解除痉挛、调整脏腑功能的作用，适用于全身各部位及穴位。
6、擦法
手法：以手掌或大鱼际、小鱼际附着在一定部位，进行直线往返摩擦，称擦法。运动的幅度较大，紧贴皮肤，力量应较小，运动均匀，频率每分钟100次左右。
作用：本法可提高局部温度，扩张血管，加速血液和淋巴循环，具有温经通络、行气活血、消肿止痛的作用。
7、摩法
手法：以指、掌等附着于一定部位上，作旋转运动，称摩法。肘关节应自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和，保持一定节律。
作用：本法刺激轻柔和缓，配以润滑性质的按摩剂，可很好地改善颈椎病患者皮肤状况。
11、摇法
手法：以关节为轴心，使肢体作被动的环转活动，称摇法。适用于颈、肩、肘、腕、掌指关节或指间关节、髋、膝、踝等关节，动作要缓和，用力沉稳，摇动方向及幅度须在生理范围内，由小到大。
作用：本法常用于颈项、腰部及四肢关节，具有滑利关节、松解粘连、整复错位的作用。
12、抹法
手法：用单手或双手拇指罗纹面紧贴皮肤，作上下或左右往返运动，称为抹法。动作宜轻巧，灵活。
作用：本法具有开窍镇静、清醒头目、行气散血的作用，常用于头部、颈项部。适宜于颈椎病引起的头痛、头晕等症的治疗。
13、拍法
手法：用虚掌拍打体表，称拍法。手指自然并拢，掌指关节微屈，用力平稳而有节奏。
作用：本法具有舒筋通络、解痉止痛、消除疲劳的作用，适用于肩背、腰臀及下肢部。wWw.yS630.coM
14、击法
手法：用拳背、掌根、掌侧小鱼际、指尖或器具叩击体表，称击法。用力快速、短暂、垂直向下，速度均匀而有节奏。
作用：本法具有调和气血、安神醒脑、消除疲劳的作用。拳击法常用于腰背部;掌击法常用于头顶、腰臀及四肢部;侧击法常用于腰背及四肢部;指尖击法常用于头面、胸腹部;棒击法常用于头顶、腰背及四肢部。
15、拔伸法
手法：固定肢体或关节的一端、牵拉另一端的方法，称拔伸法。用力应均匀持续，忌用暴力。可用于头颈部、肩部、腰部、腕部及手指。
作用：本法具有整复错位、矫正畸形、增大关节间隙、减轻压迫刺激的作用，常用于扭错的肌腱和移位关节的整复。
颈椎病是常见病、多发病，症状复杂多变，根据症状的不同，颈椎按摩也要因病而施哦。想要颈椎按摩的朋友，一定要找专业人士操作哦。
8、一指禅推法
手法：以拇指指端罗纹面或偏峰为着力点，前臂作主动摆动，带动腕部摆动和拇指关节屈伸活动，称一指禅推法。肩、肘、腕、指各关节必须自然放松，拇指要吸定在皮肤上，不能摩擦及跳跃。力量均匀深透，保持一定的压力、频率及摆动幅度，频率每分钟120～160次。总的来说本法的操作要领在于一个松字，只有将肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到蓄力于掌，发力于指，着力于罗纹，使手法动作灵活，力量沉着，刺激柔和有力，刚柔相济才称得上一指禅功。
作用：本法具有调和营卫、行气活血、健脾和胃、调节脏腑功能的作用。
9、揉法
手法：以前臂和腕部的自然摆动，通过手指、鱼际、掌等部位对一定部位或穴位旋转施压，称揉法。
作用：本法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，具有舒筋活络、活血化瘀、消积导滞、缓解肌痉挛、软化瘢痕的作用。
10、磙法
手法：由腕关节的屈伸运动和前臂的旋转运动带动空拳滚动，在颈椎按摩中，分为侧掌磙法、握拳磙法两种。
侧掌磙法：肩、肘、腕关节自然放松，以小指掌指关节背侧为着力点，吸定于治疗部位，不应拖动和跳跃，保持一定的压力、频率和摆动幅度。
握拳磙法：手握空拳，用食、中、无名、小指四指的近侧指间关节突出部分着力，附着于体表一定部位，腕部放松，通过腕关节做均匀的屈伸和前臂的前后往返摆动，使拳做小幅度的来回滚动，滚动幅度应控制在60左右。
作用：磙法压力较大，接触面较广，适用于肩背、腰及四肢等肌肉丰厚部位，具有舒筋活血缓解肌肉和韧带痉挛、增加肌筋活力、促进血液循环、消除肌肉疲劳的作用。
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1、当归生姜羊肉汤。主要用于补益补身汤。有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛，同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。这样的食疗方法可以有补气血的作用，对于补肾强身是有好处的，还可以促进血液循环。
2、阿胶蜜枣炖鸡。补血、养血、安神之用，宜于气血虛弱者，充分利用阿胶的补血效果，从而达到促进血液循环的作用。
3、花旗杞子什锦煲。花旗参对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，另外，还可以帮助养肝明目，在冬天绝对是必备佳品。花旗参具有补虚强身的作用，对于缓解血虚的效果，而且还可以改善血液循环
4、党参杞子红枣炖鸡。党参、枸杞子以及红枣三种食物全部都具有补中益气、健脾益肺的作用，同时还能有效的改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥、肺虚燥咳等多种不良状况。
5、大枣枸杞羊肉汤。大枣具有活血化瘀和补气养血等功效，而枸杞和羊肉也是滋补益气作用比较明显的食物，这几种食物搭配便可以有效改善血液循环不好的症状。羊肉汤可以有活血的作用，对于补血养血有好处，还可以改善血液循环。
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冬季预防冻疮按摩篇 按摩双腿促进血液循环
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1.按摩双腿：双腿伸直坐于床上，先用双手紧抱左侧大腿根，并从大腿根向下用力摩擦至脚踝部，再从脚踝部摩擦至大腿跟。然后，用同法按摩右侧大腿。如此上下摩擦双腿为1次，共需按摩20次。
2.按摩脚心：屈膝坐在床上，两脚心相对。用左手按住右脚心，用右手按住左脚心，然后两手同时用力按摩，共需按摩20次。
3.按摩双手：双手合掌，反复搓摩，直到双手发热。然后，用左手紧握右手的手背进行上下摩擦，之后再用同法摩擦左手手背。如此反复摩擦双手，直到手背发热。一般需摩擦20次左右。
4.按摩双臂：先用右手紧贴左手臂内侧，向左手臂上方用力摩擦，直到肩膀，然后让右手翻过肩膀，沿左臂的外侧向下摩擦至左手手背，如此摩擦为1次，共需摩擦20次。然后，如上法用左手摩擦右臂，也需摩擦20次。
5.按摩双耳：分别用两手的食指和拇指捏住两侧的耳廓，从耳上至耳下反复进行摩擦，直到两耳发热为止。或者用两侧手掌轻轻压住双耳，反复地上下摩擦，直到两耳发热为止。
经常按照上述的步骤进行按摩，可以有效地促进局部的血液循环，进而起到预防冻疮的作用。
促进血液循环的食物 有哪些
只有血液循环通畅才能保证我们身体的健康，也有助预防疾病，要想使血液循环顺畅，饮食是很重要的。那么常见的食物依然是使血液循环顺畅的饮食基础。那么，具体应吃些什么好呢?大家一起跟我来了解一下吧。
促进血液循环的食物
黑木耳
有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，可以帮助我们将体内的代谢废物及时排出体外。
洋葱
洋葱有温阳活血的作用，对降脂作用很有好处。含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。
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黄酒
甘、苦、辛，温，入心、肝、肺、胃经，有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水，和血，行气，助肾兴阳，发汗”。《本草纲目》说：“老酒，和血养气，暖胃辟寒;烧酒，消冷寒气，燥湿痰，开郁结”。不过，阴虚、失血及湿热重的人忌饮。
醋
味酸苦、性温，归肝、胃经，有活血散淤、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效。《本草求真》里说：“醋主敛，故书多载散淤解毒，下气消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜与茯苓同吃。
玉米油
玉米油内含丰富亚麻酸等必需脂酸，调节血脂、软化血管、防止血栓形成都是有一定的好处的。玉米油富含抗氧化剂维生素E，对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有一定作用。
鱼
无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。
西红柿
西红柿含有多种活血化淤的成分。果胶，可降低胆固醇;黄酮素，有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。
山楂
酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。《食鉴本草》里说，它能“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用，并能扩张冠状动脉、降脂、强心。
怎样促进血液循环
1、腹部热敷
对于寒性体质来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
下半身血液循环不足，可以坚持泡澡。如果条件不足则可以以下半身坐浴实现。洗澡水中放入少许精油，能够促进血液循环。
2、经常敲胆经
上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。
3、热水泡脚
每天晚上9点，是泡脚的最佳时机，此时人体开始进入每天的排毒期。泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右即可。
4、小型有氧运动
体寒事实上是由血液循环不畅导致的，因此在家做一些小型的有氧运动，会促进血液循环、驱散寒气。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面积小，很适合在家进行。
什么是肝囊肿?现在有很多的人都会患上这样的疾病，怎么知道自己患上了这样的疾病呢，患上肝囊肿的表现是什么呢?肝囊肿的治疗方法有哪些?肝囊肿的预防要点又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
患上肝囊肿的表现是什么
肝囊肿因生长缓慢。很多人可能终身都没有症状发生，常在B超检查时偶然发现。其主要临床表现随囊肿方位、巨细、数目、有无压榨邻近器官和有无并发症而异。单纯性肝囊肿相对罕见，发病女多于男，男女之比为1∶4。约20%患者有症状，它的最常见的症状就是腹部开始慢慢的变大其初发症状可始于任何年纪，但多发生在20～50岁。临床上较常见的其他症状和体征如下：
1.胃肠道症状
当囊肿增大并压迫胃、十二指肠和结肠时，可引起餐后饱胀、食欲减退、恶心和呕吐等症状。
2.腹痛
大而重的囊肿可引起上腹膨胀不适、隐痛或轻度钝痛。突发剧痛或出现腹膜炎的症状体征时，提示有囊肿出血或破裂等并发症发生，并可出现畏寒、发热。
3.腹部包块
发现腹部包块是许多患者的主要初发表现。
4.黄疸
肝门邻近的囊肿压迫肝管或胆总管可引起轻度黄疸，其发生率较低，仅在约5%的病例中出现。
5.体检
腹部触能够有移动的包块是首要体征。包块外表润滑，通常质硬，仅部分呈囊性，有波动感。其位置随囊肿发作的部位而定，但大都位于右上腹。
肝囊肿的治疗
5、足部按摩
寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。
6、多吃含维生素食物
手脚冰冷与末梢血液循环情况有密切联系。而补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
7、吃温热属性食物
吃温热食物可以促进肌体血液循环，到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
8、多喝温补茶
平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。
血液循环不良的原因
外周动脉疾病
外周动脉疾病(pAD)可以导致腿部血液循环不良。pAD是一种循环条件导致血管和动脉狭窄。在一个相关条件称为动脉粥样硬化,动脉硬化是由于动脉中血管斑块累计太多。这两种情况会降低流到四肢的血液,并导致疼痛。
随着时间的推移,减少四肢的血液循环会导致麻木、刺痛、神经损伤,最终组织损伤。最终,如果不及时治疗,减少血液流动和在你的颈动脉斑块可能导致中风。如果发生在动脉斑块积聚在你的心,你就有患心脏病的风险。
pAD在50岁以上成人最常见的,但是它也可以发生在年轻人。吸烟者比不吸烟者有更早更高患pAD 的风险。
血凝块
血凝块会部分或完全阻塞血液流动。他们几乎可以发展在你的身体的任何地方, 但有血块，在你的手臂或腿的发展可能会导致循环问题。
如果血块在腿部打破了，它可以移动到你的身体的其他部位，包括你的心脏和肺部。当发生这种情况时，结果可能很严重，甚至是致命的。如果发现它会导致更大的问题之前，血块通常可以成功治愈。
静脉曲张
静脉曲张是由于静脉瓣膜正常功能受损导致静脉扩长。静脉出现粗糙和布满皮肤,经常出现在腿肚。受损的静脉不能有效地输送血液到其他静脉,因此血液循环不良可能成为一个问题。虽然罕见,静脉曲张也会导致血液凝块。
你的基因在很大程度上决定你是否会发静脉曲张。如果父母中有静脉曲张,你的风险较高。女性更容易患,超重或肥胖的人也一样。
糖尿病
你可能认为糖尿病只会影响你的血糖,但它会导致身体的问题在许多不同的领域。糖尿病引起的血液循环不良会导致腿部抽筋,以及疼痛和痉挛在小腿,大腿或臀部。这种抽筋可能尤其糟糕,当你体力活动的时候。晚期的糖尿病患者可能很难检测血液循环不良的迹象,因为糖尿病使得神经病变使你的四肢感觉减少。
糖尿病可引起心脏和血管问题,糖尿病患者增加动脉粥样硬化、高血压和心脏病的风险。
肥胖
过重的体重给你的身体负担。另外,如果你超重,坐或站几个小时可能会导致的循环问题。
超重或肥胖也让你有许多其他原因的风险增加血液循环不良,包括静脉曲张和血管的问题。
雷诺氏病
长期经历手足冰冷人可能称为雷诺氏病。这种疾病导致你的手和脚趾小动脉缩小。缩小动脉使得更少的血液流通在你的身体,所以你可能会经历血液循环不良的症状。雷诺氏病的症状尤为普遍,当你在寒冷的气温中或社会上经历不同寻常的压力。
你身体的其他领域可以影响你手指和脚趾。一些人会经历的症状在他们的嘴唇,鼻子、乳头和耳朵.
女性更容易患肢端动脉痉挛症。同时,生活在寒冷气候的人更有可能患这种病。
血液循环不良的症状
血液循环不良的最常见的症状包括: 刺痛、麻木、四肢痛或刺痛、疼痛、肌肉痉挛。
每个潜在的条件,可能会导致血液循环不良也会导致独特的症状。例如,pAD的人可能会经历勃起功能障碍除了典型的疼痛,麻木和刺痛以外。雷诺氏病会引起刺痛的感觉，影响四肢回暖。
结语：以上就是引起血液不循环的原因还有一些症状，如果和不舒服的症状一致,就需要注意了哦，可以根据上文的一些提示多吃可以促进血液循环的食物还有运动哦，毕竟身体是最大的本钱呀。
喝什么茶能促进血液循环
我们知道人体的百分之七十五都是液体，其实这个比例是大致的，但是水分的确是我们身体内部的重要组成部分。那么这里我们要说的是血液，血液对于人体来说意义是非常重大的，要知道我们每一项生理活动都需要血液参与其中，那么正常的血液循环对于人体的正常运行来说也是意义非凡的。我们知道血液如果不畅通的话是会对我们的身体造成许多消极的影响。那么今天在这里我要跟大家说的是选择什么样的茶可以帮助改善血液循环的状况呢?
1、山楂茶
以往，我们可能只是将山楂看作具有消食作用的小零食，但是在这里我们要强调一下山楂具有降低血脂、血压、血糖的作用，同样可以促进血液循环的情况得到极大的改善，可以让血液之中出现郁积的地方尽快地得到疏通。这对于我们来说是有很大的好处的。我们可以去购买新鲜的山楂进行晾晒，然后制茶，相信大家对于自己制作的茶也是比较放心的。
2、红花茶
相信大家应该听过红花油，红花油是治疗跌打损伤的最佳选择。另外，这里我们要说的是红花可以有效地活血化瘀，这对于改善我们血液循环的状况是非常有好处的，我们可以去专门地药店进行购买，这样子购买来的红花也是比较令人放心的，不用担心可能会因为质量问题造成困扰。
促进血液循环，提高你的寿命
和水果交朋友
经常吃水果和蔬菜的人血压比那些选择不够健康食物的人的要低。这大概是由于他们对盐和糖的调节能力更强的缘故。
猫爪草降血压
草药中提炼的猫爪草，是产自亚马逊热带雨林的植物，经临床实验证明可降低血压。
了解鹰嘴豆
增加纤维的摄人，有助于通过保持饭后体液平衡加速体内循环。用鹰嘴豆和豆子取代食用酸奶油或奶酪，这样既美味可口，又可使你摄人更多的纤维。
撒“种”去黏性
维生素E，普遍存在于南瓜籽和亚麻子等种籽以及樱桃、猕猴桃和绿胡椒等水果中，可降低血液黏度，从而减少血液凝固的危险。请在日常色拉中添加少许种籽。
橙子使你强壮
橙子和其他柑橘类水果富含维生素C和生物类黄酮（维生素p)。这些物质在体内工作，强韧毛细管壁，使血液快速地在体内循环。
烟酸让你放轻松
烟酸，即维生素B3，可在肝脏、禽类、豆类、坚果、谷物和野玫瑰果中获取，可促进循环和血液流动至细小血管，帮助缓解循环问题。
按摩解决问题
按摩对循环有着比较重要的作用，因为它促使血液循环至所按摩的部位，使富含背养和氧气的血液流到皮肤、肌肉和皮下组织。
辣椒温暧冰冷的脚
在水中加入一勺芥末粉或辣椒粉，将手足浸泡5~10分钟，可以使血管膨胀，促进血液循环。
袜子的讲究
穿富有弹性的飞行袜，尤其是在空中旅行超过90分钟时，可帮助血液从低处的腿部流回，降低纵深静脉血栓及危险的血液凝固的发生率。
宽松避免凝块
紧身的橡胶运动短裤，据称可以减肥，特別为体操和有氧运动设计，可能限制血液流动，增加腿部血液凝固的发生率。因此，选择更宽松的衣物来保卫你的循环系统。
翻红素
富含番茄红素的水果可预防限制动脉中血液流动的栓塞的形成，从而促进身体内部循环。美味的选择是丙瓜，每100克西瓜含有4克番茄红素。
戒烟
抽烟是对你的循环百害而无一利的事。它使动脉变窄，分解毛细血管壁，使心脏不能有效工作。只有一个解决办法——戒烟。
找出重“点”
脚底按摩是一种集中刺激脚底穴位的技术，可促进腿脚血液流动，从而改善循环。
竭尽全力
每周三次筋疲力尽的体验，可有助于循环，清理动脉，降低血压，给循环系统一次能量补充。
爱上人参
人参精华不仅能缓解由不良循环造成的问题，而且促进血液流动到四肢，促进健康。
倒立
对那些没有健康问题的人来说，头和肩倒立可促进头部和颈部的循环。另一种更安全的做法是坐着，尝试将头放在两膝之间，保持数分钟。
抬起你的脚
看电视时懒洋洋地躺卧几个小时或蜷在椅子里看书会使你养成不良姿势，对血液排泄不利，阻碍下肢循环。抬起你的脚，可以减轻系统的负担，同时你会发现那样更舒适。
击打运动
任何击打手足的运动，例如跳跃、跑步、步行、拳击和跆拳道，都能改善四肢循环。击打运动也可以避免疼痛和预防此类问题的发生。
大蒜排毒
研究表明，食用大蒜可有助于阻止血液中血黏稠物的形成，甚至清除已有的堆积。试着每天在饮食中加一点或额外补充。
盐水泡脚杀菌驱寒促进血液循环
现在很多人都压力比较大，面对这不一样的生活环境和工作的状态，人们都在努力奋斗着，有的时候觉得自己独当一面会觉得压力比较大，所以一定要选择适合的方式去放松，泡脚就是舒缓压力的一种方法，用盐水泡脚的作用更多。
盐水泡脚可以清洁脚部。因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，可以在泡脚的时候水中加入适量的盐，然后可以有去除角质的作用，特别是很多的人脚特别的干燥，而且还会有脱皮的现象，可以把老化的角质层去除，对健康有帮助。
盐水泡脚可以补肾、抗衰老。因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。利用盐水泡脚的好处还真是不少哦，可以有预防感冒的作用而且还可以有促进血液循环去除寒气的功效哦。特别是冬季很不错的。可以增强记忆力，而且还可以让大脑清醒，真正的做到缓解疲劳和压力的作用哦。
盐水泡脚的好处是很多的，不仅仅是可以帮助我们治疗难闻的脚气。并且使用盐水泡脚还能利用食盐之中的有效成分，去更好的给人们身体上起到了比较有用的除菌功效，可以在泡脚的时候把食盐放在热水中，然后用水肿的热力和盐分的杀毒的作用，可以起到缓解脚气和治疗脚气的作用，对于很多人有脚气的毛病可以有所缓解。
关于用盐水泡脚的一些好处和作用上面给大家介绍了相关的内容了，可以看出盐水泡脚的好处还是比较多的，不仅可以去除脚气，而且还可以有清洁角质的作用，让大脑时刻保持清醒的状态，还可以有补肾抗衰的作用，对身体健康有益。
护手霜含生姜成分可促进血液循环缓解手凉
手是第二张脸，是最容易暴露你的年龄的。在寒冷的冬季，我们的手会遇到很多问题：干燥粗糙、起倒刺、纹路深、指 甲分层断裂等等。这主要是因为手部的皮肤具有角质层厚、只有汗腺没有皮脂腺、处于循环末节容易循环不良等特点造成的。因此，我们就应该有针对性地采取措 施，那就是：去角质+补油。下面，本报美容专家Nancy老师给我们推荐便宜和更便宜的两种保健方案。
经济版——
手部去角质是大家很容易忽略的，但是由于手承担着劳作的功能，天生有较厚的透明层来保护我们，所以去角质是一定要做的。可以选择天然坚果研磨细的磨砂膏，比如含有杏仁粉或核桃粉的，这样坚果中的油脂还能滋润皮肤。去角质的时候要记住，手掌和指缝间也要按摩到哦。
按摩后洗掉磨砂膏，用维生素E油涂到指甲及周围，可以有效防止、修复倒刺，因为维生素E能促进皮肤再生，修复受损皮肤，它不但对倒刺有效，对冻疮效果也很好。但是需要注意的是，最好购买专业化妆品牌的维生素E油，吃的维生素E胶囊分子颗粒比较大，效果会有一些差别。
之后，涂上厚厚的一层护手霜，或者身体霜也行。戴上塑料手套5~10分钟就完成了。乳霜不必很贵，但是一定要涂得比较厚，如果你的手经常冰凉，可以选择含有生姜成分的护手霜，涂上以后按摩几分钟，可以促进血液循环。
效果点评：做完后手的光泽度和水润度都提高很多，而且柔软细嫩，手背的纹路几乎看不到了。
平民版——
在没有去角质产品的情况下，可以换用白醋代替。一个洗脸盆里加入温水，滴两三滴白醋，然后手浸泡3分钟左右，白醋能软化角质，所以需要用手做一下按摩。用白醋泡手不但能软化角质，还能起到美白的效果。
去角质后，用清水清洗，擦半干，倒四五滴厨房做菜用的植物油，再按摩，只要是纯植物油都可以的，但以橄榄油、葡萄籽油为最好。按摩之前要先用手掌把油搓热。
之后，裹上两层保鲜膜，同样5~10分钟即可。
效果点评：皮肤白嫩了很多，效果也非常明显。但是可以看到的是，由于油脂的分子比较大，吸收不如乳霜好，需要用湿毛巾把手上的油擦掉。关键是味道不如经 济版的好，像刚做过饭的手，这种情况下可以通过精油来改善，在加入白醋的水中再加入两滴玫瑰精油泡手，既遮盖了味道，美白效果也能加倍。
促进血液循环爆浆黑米饭团
黑米的营养价值高，有效的调节血液，常吃黑米对老年人心血管有好处的，平时在家可以做些黑米饭团，圆圆的饭团，芝士与蔓越莓做馅，这样吃起来，爆浆在嘴里，味道超浓，超好吃。
【促进血液循环爆浆黑米饭团】
主料：墨米100g、大米100g、清水200ml 、
辅料：肉松适量、蔓越莓适量、芝士丝适量、海苔适量、寿司醋适量、
步骤：
1.准备好大米和墨米。
2. 将墨米和大米冲洗干净后倒入电饭煲内锅中。
3.加入2杯清水。
4. 将内锅放入电饭煲中。
促进血液循环爆浆黑米饭团
5. 盖好盖子，接通电源，设置精煮功能，预约 1,30分钟后自动煮。
6.时间到，电饭煲发出蜂鸣声，米饭就煮好了。
7. 准备好饭团所有食材。
8.米饭稍凉后，加入寿司醋搅拌均匀。
促进血液循环爆浆黑米饭团
9. 取一张保鲜膜，将一大勺米饭放入，隔着保鲜膜将米饭压扁。
10. 放入肉松 蔓越莓和芝士。
11.借助保鲜膜将饭团包严。
12.整形后再包上一张即食海苔。用微波炉加叮当一下让里面的芝士融化即可。
促进血液循环爆浆黑米饭团
小贴士
墨米不易熟需用清水泡至，所用我用预约功能提前泡米。
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
促进血液循环爆浆黑米饭团
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
脚底按摩的8大养生功效 促进血液循环防止老化
按摩脚底是一种很好的养生保健方法，它既可保健又可以防疾病。脚底按摩，能显着刺激各部位反射区，使得血液循环畅通，排除积聚在体内的废物和毒素，能够使得新陈代谢作用正常运作，最终达到治疗效果。脚底按摩的8大功效，一起来看看。
脚底按摩的8大功效
1、首先的脚底按摩是可以促进我们的血液循环，是我们血液顺畅流通。
2、刺激细胞产生活力，防止老化。
3、排泄体内毒素杂物，维护健康。
4、疏通人体能源循环管道之障碍。
5、脚底按摩还可以加强新我们的陈代谢功能，这样就可以我们很好的排毒，可以保持青春活力。
6、恢复退化的器官机能，预防生病。
7、增进内分泌之平衡，缓和趋於紧张之系统。
8、促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
脚底按摩的手法
手法一
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
①指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
②指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
③指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
手法二
脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。
①扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
②牵引法
按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。
③清洁法
按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油，按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。
适度的脚底按摩可以延年益寿，对身体健康有益，但凡事要适度，过犹不及。
要促进血液循环 吃大蒜就能解决
大蒜在我们生活中很常见，它的健康作用很多，主要是杀菌、消炎作用，对多种细菌和病毒性感染疾病都很有效，常吃大蒜有预防流感、痢疾等疾病的作用，而且大蒜还有防癌的作用。
中医认为大蒜性温，味辛平；入肺经，大蒜里的某些成份，有类似维生素E与维生素C的抗氧化，防衰老特性，根据大蒜的有效成分和皮肤的蛋白质的亲和性强，吃大蒜美容的好处具体如下：
1.促进血液循环，增强皮肤细胞的新陈代谢作用。将衰老细胞挤出皮肤，促进排泄作用。对褐斑、小皱纹、粉刺、皮肤过敏、皮肤冻裂、干裂、冻疮、皮肤粗燥等有效。
3.和维生素的结合作用。和维生素结合后，能给皮肤提供营养，还能预防老化。对于小皱纹、皮肤松懈、皮肤粗燥、皮肤失去光泽等有效。
4.抑制能制造黑色素的氧酶（酪氨酸酶）的活性作用，减弱紫外线的影响，提高皮肤对日光的抵抗能力。对褐斑、雀斑的预防、日晒、日光过敏等有效。
5.抗衰老（抑制活性氧的活动）。大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，具有预防血管老化、免疫力衰退等作用。
6.促进毛发生长。大蒜中含有的挥发油能加速血液流向皮脂腺和毛囊的速度，从而促进毛发生长，对秃头也有治疗作用。把蒜泥敷在头皮上，可以改善毛发生长，消除头屑。如果加入同样多的植物油敷头，还能缓解头发的干燥程度。
7.防治心脑血管疾病 .大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。
8.保护肝功能。 大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
梳头有哪些好处 促进血液循环滋养头发
梳头所有人都不陌生，无论是睡醒起来还是中午休息的时候，爱美的人都不会忘记梳头，梳头能治病，你相信么？梳头养生自古就有，反复梳头能够促进血液循环，让身体放松，下面就跟小编看看梳头都有哪些好处吧？
梳头的好处
1 滋养头发
梳头可刺激头皮末梢神经，改善和提高头部的血液循环，对脱发、斑秃及头发早白等有治疗作用；对头皮麻、头皮痛、头皮屑、头发出油等有改善作用；对提高发质、减少脱发也很有效。一定要全头梳，头部每个地方都要照顾到，每个部位要梳理50次左右才行，梳子最好选用牛角梳、玉梳、木梳最好。
2 健脑安神
梳头不只是对头皮的按摩，还能刺激头部穴位，促进颅内血管扩张，使淋巴液回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化过程，进而起到健脑防衰作用。
梳法：先梳开发尾打结处，从中段梳向发尾，再由发根轻轻刺激头皮梳向发梢，头发被梳拉的方向要与头皮垂直，梳理的顺序是先从前额的发际向后梳，再沿发际从后往前梳。然后，从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理，最后让头发向头的四面披散开来梳理。每天早中晚都要梳头，每次梳理十分钟。
3 治疗头痛
通过梳理头发，刺激头皮，可使绷紧的神经得到松弛，使紧张、痉挛的血管舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。如果能坚持早晚梳头，同时平心静气，则有助于免受慢性头痛病的困扰。
4 通达阳气
春天早上是梳头的最佳时间，因为早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。
如何才能加快血液循环
如今已渐渐迈进寒冷的时节，气温一天比一天低，天气的寒冷使得每个人的双手、手脚，紧紧的被“禁锢”在暖和的衣物中不想出来，因而我们的血管因低温而变得愈发紧绷，使得体内的热量逐步欠缺，那么在这样一个季节里，我们要如何做才能加快血液循环呢?
天气越来越寒冷，温度的日渐下降，使得我们都“畏手畏脚”，不爱把双手轻易扔到空气外面，不爱外出活动，由此热量的来源就变少了一些;气温的下降，使得我们的血管变的紧绷，流速下降。因此，综合上述的一些原因，我们需要一些帮助，来加快冬季我们的血液循环速度。首先第一个方法是锻炼，锻炼对于我们人体健康来说是很重要的，没有什么方法可以替代锻炼给人体带来的好处，即使日常饮食再保持一个很健康的水准，也需要平时有一定的锻炼活动量来辅助，简单的锻炼方法有散步、瑜伽等，尤其瑜伽，是一种较好的能够促进血液循环的方式;第二个是足浴，足浴也是比较好的加快血液循环的方法，它是由加快足部血液循环直至全身血液循环的方式之一，足浴可以有效的扩张足部血管，提高皮肤的温度，据试验证明，当你用四十摄氏度到四十五摄氏度的温水泡脚，泡大约三十到四十分钟左右，身上的血液流量可以因此增加，女性增加十到十三倍左右。第三个是喝绿茶，绿茶对于调节血压和血糖是比较好的，其次，绿茶还具有降低人体胆固醇、甘油三酯含量的功效，因为绿茶中含有特效成分儿茶酚，所以经常喝绿茶可以有效防止血液氧化，使得血液循环更流畅。
接近一年末尾，气温是越来越低，冬天是难熬的季节，低温使得人们不想活动，宁愿待在室内也不愿意在室外饱受寒风之苦，所以大部分人在这样一个季节里是十分缺乏运动量的，那么我们的血液循环速度因此就会下降，综合上述做法，让我们加快我们的血液循环速度吧。
