按摩养生法
2020-12-23其练习方法如下
1、指腕运动
两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟（按：这是活动腕指关节的柔软操）。
2、臂腕运动
两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。
3、搓腿运动
先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧，共30下。
4、挺身运动
先将两掌快速搓摩左夫腿内外两侧30下，继而再将两手掌重按左大腿膝盖上面，作挺身运动30 下。接着，再用两掌快速搓摩右大腿内外两侧30下，然后再将两手掌重按右大腿膝盖上面，做挺身运动30下。
5、挽弓肩臂运动
左手前伸如挽弓，右手后掣如拉满弓弦，连拉30下，继而右手前伸如挽弓，左手后挈如拉满弓弦，连拉30下。
6、捣空运动
右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。
7、托天肩臂运动
先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下
更多>>1.传统泰式按摩
历史泰式按摩是由泰国御医吉瓦科库玛根据古印度西部传入泰国的按摩法和当地中国移民的一些按摩法创造而来，当时作为招待皇家贵族的最高礼节。
按摩时间：60~120分钟。
主打功效：增强身体柔韧性。
其他功效：缓解身心疲劳、加速脂肪燃烧、调节胃肠功能紊乱、增强免疫力。
按摩细节：按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束，其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体。按摩过程中会感到疼痛，尤其是第一次体验者，可能受不了泰式按摩的大动作，负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度，并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
2.传统欧式按摩
历史欧式按摩源于古希腊和古罗马，被称为贵族的运动.
按摩时间：70~90分钟。
主打功效：改善肌肉营养代谢。
其他功效：改善心肌供氧、促进淋巴循环、预防骨质疏松、改善便秘。
更多>>你为什么是太平公主
女人最烦恼的就是自己没有傲人的胸部，但是你知道为什么自己是太平公主吗？也许是一些不起眼的小习惯导致你被列入太平系列哦.
先按乳头
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。
再按乳房
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩
7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。
今天小编就来给大家分析一下平胸的原因。
1、遗传性平胸
遗传性平胸也是很常见的现象，大多数女士平胸都是与遗传有关的
更多>>随着年龄的增长，衰老是每个人都不可避免的，衰老的重要标志就是皱纹的出现，随着年龄的增加会有越来越多的皱纹出现，最显现的地方就是面部，因此很多爱美人士通过各种各样的方法去除皱纹。一般来说女人如果不注意保养，在28岁以后就会开始出现皱纹，并且会越来越多，所以如果你不想等到皱纹无可挽回的时候，那么现在就行动吧，每天只需几分钟，皱纹就可以得到有效的缓解，按摩下面三大穴位，让你拥有年轻肌肤。
按摩消除皱纹取穴：
【阿是穴】对于消除皱纹局部褶皱特别有效果。阿是穴不是固定位置，将频率调至最高后，沿面部左右对称缓慢滑动，以出现轻微的肌肉抽动为限，去除皱纹按摩不可太强烈，皱纹多而严重的地方可以稍停一会儿，早晚洗脸在脸上有水时治疗最合适。
【合谷】手背，第1、2掌骨之间，近第2掌骨缘中点处。
面口合谷收,合谷穴为手阳明大肠经的原穴，原穴就是原气出入之穴，是可以补气血的强心穴位。养颜、美容、缓解牙痛、健脾胃，
更多>>【导读】古印度按摩养生法 天竺国按摩法！什么是天竺国按摩法，天竺国按摩法的功效有哪些，下面小编为你详细介绍。天竺国按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传人中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入他写的《千金要方》中。该书现在还是好多中医学院校的必修教材。孙思邈对我国中医学的发展起到了举足轻重的作用。他在该书中除了总结了很多中医方剂，还记载了一些养生的方法，其中就曾记载了起源于古印度的一种养生自我按摩法--天竺国按摩法。我们来看看古印度按摩养生法，天竺国按摩法！
古印度按摩养生法 天竺国按摩法
1.指腕运动
两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟（按：这是活动腕指关节的柔软操）。
2.臂腕运动
两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。
3.搓腿运动
先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩左膝盖与左小腿内外两侧，共30下。
4
更多>>中医脚底养生，可以达到治病强身的目地。因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环。那么，中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢？
中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性具体方法如下：
一、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。
二、双脚晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头
更多>>编者按：不要怀疑，百岁孙思邈的养生一绝就是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如何按摩呢?
养生绝招腹部按摩法
腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：腹部按揉，养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小
更多>>导读：不要怀疑，百岁孙思邈的养生一绝就是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如何按摩呢?
养生绝招腹部按摩法
腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：腹部按揉，养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠
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