今天你学会走路了吗？ 这样走路轻松瘦10斤
老人怎么养生走路快。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“今天你学会走路了吗？ 这样走路轻松瘦10斤”，相信能对大家有所帮助。
掌握10个走路技巧可轻松减肥
1加速行走
想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时5.6公里，在同一时间内，增加步子越多，能让你多燃烧1/3的卡路里。
2脚尖前进法
平如走路都是脚跟先着地，为了增强走路瘦腿效果，可以尝试改变走路方式，采用脚尖前进法。脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30cm走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样就可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。
3加大步伐
除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。
4走不平整的路面
在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2-3倍的脂肪哦。
9合气道走路
合气道走路不仅瘦腿还能瘦腹。走路时，抬头挺胸，屁股夹紧，双脚脚尖呈60度，踏出脚步时手不要过于摇摆，脚跟先着地。脚步分别与线倾斜三十度，而脚跟都是踩在线上的。挺胸瘦腹，行走过程中配合腹式呼吸。
10脚掌擦地
肌肉参与得越多，热量燃烧得越多。因此，步行时尽量整只脚都能参与到运动中。从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地的时候，用力后蹬，就像脚掌粘着口香糖。这样，腓肠肌、肌腱、臀肌都会参与其中。
5快走踢腿法
快走同时加上踢腿动作，能事半功倍地瘦腿。具体走路方法就是调整散步方式，增加踢腿，摆平的动作，尽量大动作放大步伐，走一会后再改为小急步走，接下来再换回大步走，就这样交替进行，半小时以上就可以达到瘦腿的作用。
6负重行走
如果觉得走路轻盈没感觉，可以试着增加身上重量，增加负重会让步行强度提升，并提高肌肉的抗力，达到双重运动效果，但要注意避免穿戴足踝或手部加重器，因为改变步态与姿势，反而会引起受伤的风险。
7交叉腿行走
交叉腿行走减肥方法顾名思义就是采用交叉腿行走，也就是左腿另着右腿走，幅度尽量要大一些，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，后再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，不断的行走锻炼就可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更修长。
8摆动手臂
健行的速度很大一部分是来自手臂，摆动手臂产生的力量，能促使你前进，帮助你燃烧更多卡路里，并强化上半身力量。行走时，手肘要弯曲90度，再配合行进，让手臂做出前后摆动姿态，这时候，肩膀要放轻松，自然微微后转，使得胸腔扩展，维持在最佳姿势，让走路达到最大效能。
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今天你远离头痛了吗？
据科学调查研究显示，在当今各类常见病症中，头痛的发生率仅次于感冒。由此可见头痛的频繁与普遍性。可是即便头痛是我们生活中的常客，可是对此引起重视的却很少。对于头痛，你了解多少呢？头痛来临时，你如何应付呢？
头痛困扰难摆脱
生活中，头痛是最常见的一种疾病症状。从学生到工人，从白领到高管，无论男女老少，相信大多数人都有过头痛的体验——后脑勺疼痛、恶心、心慌、心烦、焦躁、大脑缺氧、亦或失眠多梦、多汗、发热。调查结果显示，八成网民有过头痛经历，这其中52,7%的网民是经常性头痛，几乎每周有都几天在头痛，这表明头痛成其日常生活中的常客。
人们常说，牙疼不是病，疼起来真要命。可头要是痛起来，不会比牙疼轻松。头痛发作时，人的情绪会非常焦灼，要么低落，不想说话、不想做事，要么易烦易怒，一点琐事就能触发火山。因此，不少被调查者都认为头痛给他们的工作、学习、生活带来了不同程度的影响，不仅无法集中精力工作，降低了工作、学习效率，就连生活质量也跟着下降了。而长期头痛不仅影响个人正常的生活、学习与工作，还容易产生心烦、焦虑等精神疾病，甚至还可能诱发脑中风、痴呆等脑部疾病。
而人为什么会头痛呢？事实上，诱发头痛的因素有很多，包括饮酒过度、家族遗传、工作、学习压力、用脑过度、气候变化、外伤、某些疾病等等。生活不规律、压力过大时以及处于紧张压抑的环境时，头痛都会发作。在某种程度上，可以说头痛是身体状况的预警器，提醒我们要关注自身的身心协调了。
头痛有四种，病因各不同
人们往往对头痛的原因不甚明了，其实头痛的原因十分复杂，轻重程度相差甚大。但探明头痛原因，从头痛的诱因上进行预防是治疗头痛最好的好方法。这里，寻医问药网就向大家介绍一下常见的头痛类型，主要分为偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛、脑肿瘤头痛四类。
偏头痛是一种常见的头痛类型，以反复发生的单侧头痛或双侧头痛为特征。此种头痛与脑血管机能紊乱有关，大多数患者有家族史，发病次数不等，且成年患者女性多于男性。疼痛部位多在一侧，呈周期性发作，每次发作时性质相似，并伴有出汗、眩晕、心慌、面色苍白或潮红、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。此类头痛多与成年女性患者的月经周期有很大关系。
紧张性头痛，也称肌肉收缩性头痛，是慢性头痛中最常见的一种。此类头痛是指双侧枕颈部或全头部的紧缩性头痛。多在20岁时起病，且女性患者居多。此种头痛主要由工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等因素引起，疼痛时不时伴有恶心、呕吐、畏光或畏声、视力障碍、头晕、失眠、抑郁等症状。有时牵拉头发也会有疼痛，颈肩背部肌肉有僵硬感，捏压时会感觉到肌肉舒适。此类头痛可与偏头痛并存。
三叉神经痛，也被成为“脸痛”，容易与牙痛混淆。它是一种发生在面部三叉神经分布区反复发作的阵发性剧烈神经痛。此类疼痛多在40岁起病，常发生于中老年人，女性尤多，其发病右侧多于左侧。
脑肿瘤头痛则表现为清晨头痛。这种头痛往往是在酣睡中被痛醒，睡的越熟，痛的越重。通常起床活动后可促使脑脊液循环加快，故此类疼痛会在起床活动后渐渐减轻以至消失。
在此提醒广大网民：头痛虽小，可背后的病因复杂，切不可轻视。特别是长期头痛的患者，尽早去医院采取有效地治疗至关重要。
防治头痛要注意，预防头痛有妙招
头痛发作，你怎么做？调查显示，超过六成的受访者在头痛时并不采取任何治疗行为， 而是选择忍受；也有 20.8%的网民选择自行服用止痛药来缓解头痛；而去医院真正接受检查治疗的群体仅仅只占到了9.5%。这说明了大多数头痛患者都不重视头痛，在防治上都比较轻视。其实，除却去医院进行科学检查防治的方法外，日常生活中一些良好的习惯和饮食调理都可以防治头痛。
一、合理作息，保持充足睡眠。有些网民头痛是因为睡眠不足所致。所以，选择一个舒适、光线暗淡的房间舒服地睡上一觉是个好方法。但应注意睡觉时不要用被子蒙头睡，以免减少氧气的吸入，造成呼吸不畅。否则，醒来时就极易患头痛。同时，保持正确的睡姿，让脖子有个可靠的依托，这对于缓解头痛很有效。
二、科学饮食，避免食用刺激性食物，减少饮酒。饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品。这些食品中含有能够使血管收缩的物质，而血管的扩张会引起头部疼痛感。而对于经常性头痛的人而言，适当补充镁元素十分必要，因为人体内缺乏镁会导致头痛。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。
三、止痛药不要滥吃。头痛时最好不要吃过多止痛丸，最好按医嘱服用没有成瘾性和耐受性的止痛药。过量使用药物会导致“止痛反弹”式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因，可停服止痛药一段时间，看看头痛有没有停止。
四、消除紧张，放松身心。愤怒或失望的情绪不断积聚，可引致头痛。对于因情绪而诱发的头痛，应找方法宣泄一下个人情绪，散步、运动或聊天都可以放松心情，缓解头痛。
走路耳朵响
走路耳朵响这种情况相信很多人都碰到过，可能是耳屎比较多引起的，这种原因比较好判断，只要看看自己是不是耳屎多就是了。如果不是这种因素，一般就是上火造成的，上火导致的耳朵响是嗡嗡响，跟肝火太旺有关，一般主要采用药物进行调养就能恢复。下面咱们就来看看走路耳朵响的原因和解决方法。
上火了耳朵嗡嗡响怎么办
上火是由于肝火太旺的缘故，不知道你是不是爱发脾气。肝开窍于耳，所以有肝火才会耳朵里嗡嗡直响，建议服用一些泻肝火的中成药制剂进行治疗效果会更好。
你可以口服龙胆泻肝丸和九芝清心丸进行治疗，平时注意多喝水和吃新鲜水果蔬菜，不要过于急躁，避免生气。相信通过调理慢慢就会痊愈的。
上火耳鸣吃什么药
1、一般的如果是上火引起的耳鸣的话，您可以适当的吃点药物来改善的，您可以在您服用药物的基础上，再配合一些药物来改善的
意见建议：建议您可以继续服用，黄连上清片的，另外可以再配合谷维素，和维生素B1来改善的，另外平时注意，多喝水，少吃一些辛辣刺激性食物的，有必要你可以再进一步检查一下的。
2、问题主要是耳鸣，如果是上火引起的，多考虑和肝胆火旺有关，因足少阳胆经循经耳中。你服用黄连上清片和龙胆泻肝丸无效，说明药不对症。
意见建议：这种情况需要清降肝胆之火，建议你找当地的中医肝胆科医生看看，改用汤药治疗。
3、上火引起的耳鸣，听力下降，这种情况可以调理饮食，多睡眠，口服滋阴清热的药物治疗，可以逐渐恢复正常的，可以口服知柏地黄丸，耳聋左慈丸治疗，多吃稀饭米粥，不要熬夜。
意见建议：多喝开水，多吃稀饭米粥，不要吃辛辣食物，不要熬夜，经常喝西洋参茶，多吃清热的食物一般可以恢复正常的。
4、上火引起的耳鸣及耳聋应该考虑肝火旺盛所引起的。
意见建议：黄连上清片属于清泻心火，建议你服用三黄片或者牛黄上清片，药量要用足，以服用后能引起腹泻为宜。同时忌食辛辣食物。
5、由于内火盛导致的上火、耳聋、耳鸣等症状。
意见建议：这种情况可以服用一清片或金银花颗粒里治疗，同时多喝些温开水，饮食上吃些清淡易消化的食物，避免一些辛辣、生冷、刺激性的食物，多吃些新鲜水果蔬菜，注意休息，避免疲劳，适当的加强锻炼增强体质，必要时到医院就诊。
走路足底痛
人们每天都需要走路。走路不仅是必须的活动，而且多走路也可以减肥，同时帮助人们保证身体的健康。但有些人每天会尽量减少活动，因为走路的时候足底会痛。但大多数人都不知道这是什么原因。如果平时走路足底痛的话，千万不要忽视这个问题，尽快去医院检查，及时治疗。那么，走路足底痛到底是为什么呢？
一般足底筋膜炎症可以引起足底疼痛不适，劳累加重。，考虑注意休息，局部按摩理疗，应用活血消炎止痛药物。建议注意休息，避免剧烈运动劳累，可以医院外科检查明确，局部按摩理疗热浴，应用双氯芬酸钠等消炎止痛药物治疗。
脚底痛其实就是足底筋膜炎，是跑步最容易受伤的部位之一，诱发疼痛的主要原因是脚落地姿势不正确、跑量过大，超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。我们经常是休息2~3天疼痛就会消失，但又开始跑步时，跑到2公里左右，脚底又开始痛了，坚持不了多久就没办法继续跑了。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。
出现一走路脚底就痛时怎么办？
1、热敷。病患在家可以泡泡热水，藉由热让该处血液循环增加。
2、脚底痛还可以选择踩一些凸起物，可以快速缓解疼痛。
3、药物治疗：口服非类固醇消炎止痛药、注射类固醇，不过需要在有医生的情况才可以。
走路髋骨疼
走路的时候，如果髋骨出现疼痛的症状，那说明患者极有可能有髋关节炎这种疾病。而髋关节炎对于患者来说，也是影响极大且深远的，因为这种疾病如果不能及时得以根治的话，不仅会给患者带来比较大的痛苦，还会影响到患者的精神状态，甚至影响其工作和生活。下面，就为大家介绍髋关节炎的相关知识。
一、概述
髋关节炎是指由于髋关节面长期负重不均衡所致的关节软骨变性或骨质结构改变的一类骨关节炎性疾病。其主要表现为臀外侧、腹股沟等部位的疼痛（可放射至膝）、肿胀、关节积液、软骨磨损、骨刺增生、关节变形、髋的内旋和伸直活动受限、不能行走甚至卧床不起等。
二、病因
病因未明，一般认为与衰老、创伤、炎症、肥胖、代谢和代谢等因素有关。
1.肥胖
体重的增加和髋关节炎的发病成正比关系。肥胖是病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少髋关节炎的发病。
2.软骨构造
当软骨变薄、变僵硬时，其承受压力的耐受性就减少，因此出现髋关节炎的几率增多。
3.外伤和外力的承受
当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。
4.遗传因素
遗传因素对骨关节炎的影响可能包括先天性结构异常和缺陷(如先天性髋关节脱位、股骨头骨骺脱位等)、软骨或骨的代谢异常肥胖和骨质疏松症等。
三、临床表现
本病起病隐袭，发病缓慢，有长期劳损史，多见于中老年患者。主要症状为在活动或承重时引起步态异常和髋部疼痛。髋部疼痛可经闭孔神经放射至腹股沟、大腿和膝关节。臀部周围及股骨大转子处也可有酸胀感，并向大腿后外侧放射。
走路收腹好吗
一个人的健康和生活习惯有一定的关系，走路的时候保持收腹的姿势是有好处的，这样的姿势有利于胃肠的蠕动，同时对腹部赘肉起到治疗和预防的作用，如果长期保持这种生过习惯，能够使人变得更年轻。走路对我们来说是再简单不过的事情了，其实走路也是大有学问的。
① 要掌握好适当的速度走路，是节奏美的体现。我们知道，客观事物的反复或相似的等时空出现，就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现，就可以给人以节奏的美感。走路时，速度不可太快或太慢 ( 散步除外 ) ，太快，就形成“碎步”.这种步子会使全身出现摇摆，尤其以女性更为显著。身体的前后摆动太大，或周身肌肉的抖动太大，都会使人的空间视觉形象失去平衡;太慢也不好，那会使你全身肌肉出现松驰，从而失去生活的节奏与力度，给人一种疏懒与精神不振的感觉，更谈不上和谐美感。
② 要注意重心的稳定走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。 走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定，不要左右摇摆。手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。
③ 态要轻 走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。 轻巧当然要依靠全身动作的协调。获得轻巧感，走路时需用腰力，同时，走路时脚与腿的使用十分重要，干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。
