女人学会养生
2020-12-23古语云：三十而立。在人生的阶段当中，30-40岁是一个人的黄金年龄阶段，你能不能成功就看这十年里付出和努力。
据探索表亮，常常进行体育锤炼不但能强身健体，更能拿高人的注复力和工作效率。而锤炼过后，想要及时的复原身体，就需要饮食摄生来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锤炼后进食该遵循什么规律呢？
规律一：
定时进行一日三餐的进食习性，不可暴饮暴食、酗酒。
规律二：
多食拿高身体免疫力的食品，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素a、c、e的抗氧化剂的食品。因为这类抗氧化剂不但能排除炎症，修复损坏的细胞组织还拥有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用。
规律三：
每次锤炼后可多食一些粗粮，对于身体新陈代谢，落低患糖尿病与心脏病的风险；多食生果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃健康，促进余外脂肪的燃烧。
小编寄语：生活再忙碌，也不能累坏自己的身体，适时的进行锤炼不但是对于自己的健康是一种负责，同时也是
更多>>这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操，只要每天坚持练习，就会使整个身体变得更加纤条哦！
小猴子—step 1
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。
平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。
小猴子—step 2
手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
小乌龟—step 1
瘦身功效：修长腿部的线条，消除腹部的赘肉。
脸部朝上，平躺于地面，双腿并拢抬高，建议高度在30度到45度间，视柔软度而定，双手举到腿部高度。
小乌龟—step 2
左腿放下，右腿维持原高度，双手下压、吸气，有酸痛时再坚持3秒后放下，吐气换脚。
小青蛙—step 1
瘦身功效：紧实小腹，美化手部的线条。
身体侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左大腿和小腿弯曲成90度，夹紧小屁屁，向上伸展右手臂。
小青蛙—step 2
右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度、 更多>>
每次经期都要忍受痛经或者腹胀等不适，怎样能让那几天跟平常一样轻松呢？小编推荐你练习经期瑜伽，每次经前5~10天，晚上抽空做做以下几个动作，不仅可以让你远离痛经，而且想干什么都不会觉得不舒服，一起来看看吧！
step1 坐姿，双腿盘放，身体扭转至右侧，左臂伸直，左手置于右膝盖上方，右臂置于右后方，肩膀尽量撑开，背部打直。
step2 坐正身体，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，双手叠放在大腿中间，手肘尽量向后打开，挺胸收腹，做几个深呼吸。
step3 站姿，双脚分开比臀部款，腿部撑直，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，双臂伸直置于身体两侧，手指分开并指向背部后方，眼睛目视前方。
step4 放低双手，并叠放置于腹部处，做自然呼吸。
step5 举起双臂与肩膀同宽并指向身体前方，手指分开分别指向两侧。
step6 收回双手置于肩膀上方，身体向上提 更多>>
对于很多男人来说，在床上有多威风才是真正代表男性魅力的事情。然而很多男人的床上功夫就是差强人意，其实睡觉姿势也可以帮助男性壮阳，有的睡姿不好还会有损男性的性能力。那么男人睡觉哪种姿势比较好呢?
步骤/方法：
不少男人喜欢趴着睡觉，殊不知这样会压迫生殖系统，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力!
2左侧卧的睡姿也会导致男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
3右侧卧和仰卧，特别是仰卧是男性朋友最好的睡姿，因为自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
注意事项：
右侧卧容易导致有些男人睾丸扭转也不是最好的睡姿!
更多>>其实身体在每时每刻都在传达着你的信息，只是你没有认真去分析，专家提醒，女人一定要听懂自己身体的话，多一些对自己的关心、细心、耐心，同时，留心自己身体亮出的红灯。
从小姑娘到少女，再为人妻、为人母，随之进入成熟而具风韵的更年期。女人的一生，如此娇美，也如此负重，其实，在女人的各个时期，身体都有话要说。只是，爱工作，爱老公，爱孩子，女人唯独忘了爱自己，常忽视与自己身体的交流，致使许许多多的女人花过早凋谢。
子宫悄悄话
疼痛及非规则出血是亮红灯
子宫，位于骨盆腔中央，呈倒置的梨形状。子宫是女性重要的生殖器官，它是产生月经和孕育胎儿的重要场所，这些生理功能，主要取决于子宫内膜正常的周期性变化。而这种变化，则受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。
如果，女人的身体有了一些不适，可能是子宫想提醒你了。最明显的是下腹疼痛，如果确定不是肠胃道疾病，有可能是盆腔炎症，甚至是肿瘤。白带异常，这是女性妇科健康晴雨
更多>>想要身材窈窕，就得减肥（很多人因而节食以至于贫血）；想要容颜好就得补充营养。那么好身材与好容颜能否两全呢？
营养专家指出，若想达到这种理想的效果，应该把重点放在养血上。
除了保持乐观情绪、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含造血材料的蛋白质、必需的微量元素（铁、铜）、叶酸等营养食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。
下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱美又爱健康的女性有所帮助。
养血粥
红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
猪肝粥：取猪肝１５０克，洗净切成小块，放入１００克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
鸡汤粥：
取母鸡１只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤１００克，加洗净粳米１００克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥：取牛蹄筋８０
更多>>养生导读：疲劳、工作太拼、晚睡容易使得黑眼圈出现在女人脸上，熊猫眼可是美丽的一大天敌，那么女人有黑眼圈怎么办呢？下面教你17个小妙招，能够有效击退黑眼圈，让你轻松变身电眼美女！
女人有黑眼圈怎么办？
1、敷牛奶面膜
韦克斯勒表示，牛奶富含乳脂肪和乳酸，是对抗黑眼圈的最佳天然药物，用牛奶敷脸能美白滋润皮肤。做法很简单，用牛奶浸泡毛巾，挤出毛巾多余水分，用其敷脸或眼部数分钟，然后用清水洗净即可。
2、马蹄莲藕渣敷眼
将新鲜的马蹄莲，去皮洗干净以后，和莲藕一起放入到榨汁机中，然后加入2杯水搅拌。水可以用来喝，清热解毒，而渣渣则用来眼睛，十分钟后取下，能够改善黑眼圈。
3、耳部按摩提拉
我们的五官是一体的，一个部位出问题了会引起其他感官的反应。你也许没听说过吧，耳部按摩提拉也能改善黑眼圈，因为耳部有些肌肉与眼部相关，按摩耳部能起到促进眼部循环的作用。如果嫌穴位按摩麻烦不妨尝试下这种按摩法。一只手按
更多>>目录：
第一章：黑眼圈羞于见人 教你8招搞定熊猫眼
第二章：黑眼圈预示女人身体异常
第三章：5种食物吃掉你的黑眼圈
编者按：黑眼圈是爱美的美眉们的痛，美丽动人的脸庞偏偏多个一圈，让美眉们很是羞于见人，这可怎么办呢?小编教你几招，让你摆脱熊猫眼!
黑眼圈羞于见人 教你8招搞定熊猫眼
肝脏是人体最大的解毒器官，如果经常熬夜，肝脏得不到充分休息，不能有效地清除血液中的毒素，人就会无精打采，不仅会出现黑眼圈，还会长痘痘，失去红润肤色。因此，每晚最好在11点前入睡，并且保证每天睡足8小时。
急救措施热毛巾+冷毛巾敷眼
要是黑眼圈是因偶然睡眠不足引起的话，可将一条热毛巾敷在眼部，包括两侧的太阳穴(要完全覆盖眼睛四周)。敷约20分钟，毛巾的热力会加速眼部血液循环。接着，再用冷毛巾同样方式敷30秒～l分钟，令毛孔收缩，最后涂上眼霜。
辅助措施：每天使用能有效去除黑眼圈的眼部保养品。眼霜、眼部啫喱，这些产品
更多>>女人学会这八招，渣男都疯了帮助大家学习到更多的两性心理问题，熟悉每一个阶段会产生的两性心理的特点，解决两性生活中的烦心事。女人学会这八招，渣男都疯了能够让夫妻生活更和谐，促进家庭和睦。
在生活中，我们对那些卑鄙龌鹾的小人是深恶痛绝，可是，有时候却免不了要和他们打交道。要避免被这类卑鄙无耻之徒伤害，防止被这类丑陋无比龌龊透顶的小人中伤，最好的办法就是远离这类卑鄙势利小人，不与他为伍，不与他共事，不与他谈情说爱，不与他成为夫妻，可事实上这是很理论的，要在情感生活中彻底剔除这种人是很难做到的。因此，女人在现实生活中无论是职场还是生活中，都应学会如何主动应对卑鄙势利小人的八种自我保护方法。
一、避免和 他 们打交道
对于卑鄙无耻的势利小人，由于他们经常采用人前一套背后一套的阳奉阴违手法，一方面千方百计地打压竞争对手，给竞争对手制造很多生存困难，另一方面又会想方设法溜须拍领导的马屁，因此，这类人一般
更多>>专家建议，男性要向女性学习，注意养成一些健康生活习惯。
第一，要学女性的规律生活。很多女性爱睡“美容觉”，其实就是作息规律。由于有保持体形的压力，女性在饮食摄入也比较注意，比如有些女性就算不爱吃青菜，每天也会勉强自己吃几口，有利于达到营养摄入平衡。“而男性只要条件许可，爱吃的就会猛吃，不爱吃的一口不碰，最好改掉这种挑食习惯。”
第二，要学女性定期做生殖器自检。女性比较了解预防乳腺癌的知识，定期做妇科检查，每天做乳房自检。而男性也要定期做生殖器自检，特别注意保持生殖器的清洁度，定期到医院咨询医生。“比如人近四十，就应多了解前列腺炎的预防知识，五六十岁则应多了解前列腺增生和肿瘤的知识。”张滨说，男性咨询时，应多问职业对生殖健康有哪些不良影响，怎么趋利避害。
第三，要学女性“爱美”，注意个人形象。很多男性一到三十，肚子便开始“扩容”，过了四十多岁，形象也走下坡路。其实，学女性“爱美”，绝不是要求
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