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现在已经是春季了，那么小编就来和大春家谈谈春季养肝。为什么要在春季养肝？因为人与自然是一个有机整体，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以要养肝的话在春天是一个很好的时间哦。
春季养肝正当时
⑴、注意精神调摄
多读书、多看报，开阔眼界，就能看得开，看得远。
多培养兴趣爱好，兴趣多了，朋友就多，解决问题的办法就多。
学会释放不良情绪。
⑵、多去户外活动：
养肝最适宜的体育运动就是：太极拳、八段锦、瑜伽。但要因人而宜，循序渐进。这几项运动有两个共同特点：
锻炼呼吸：使人静下来，畅通气血，排除体内的毒素。中医讲人的呼吸是有定数的，锻炼呼吸就是让呼吸深长，气入丹田，这叫“息息归根”。
舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展开了，肝气就调达了，人体的气机就平稳了，这叫“以形导气”。所以民间有句俗语，“筋长一寸，寿长十年”就是这个道理。
脂肪肝的患者，应给自己制定一个运动锻炼的计划，迈开腿，动动身，出点汗，气血流通，加快新陈代谢，促使体内的”垃圾”排除体外。
⑶、加强饮食调养：
春天万物萌生，多吃一些芽类蔬菜（如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黄、竹笋）顺应自然，有助于人体的升发，促进气机条达，对经常爱肝气郁结，情绪不畅的朋友，是一个不错的食材。
小编在这里提醒大家不能因为熬夜，贪玩，嗜酒过渡而伤及肝。我们可以在春季这个时节，好好的把肝养养好，和家人朋友一起出去散散步，一起去郊游代替花很长的时间去上网打游戏。在生活中，我们一定要好好调理我们的身体，保护好我们的胃和肝，不要得了肝病之后才开始调理，那那个时候已经来不及了。
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冬季养肾正当时 中医教你如何养肾
肾虚可以分为阳虚和阴虚，这是在现代生活中非常常见的一种疾病，这跟人们长时间没有运动，经常坐在电脑前工作，饮食不规律，睡眠不充足有着非常大的关系。肾虚对于人们的影响是非常大的，冬季天气非常的寒冷，人们经常会感到非常的不适，而中医认为冬季就是养生的最佳季节，冬季养肾正当时，中医告诉你怎么养肾可以让自己的身体更健康。
1、热水泡脚
动作示范：每晚7~9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15~30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走
动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
3、握固
动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
4、提踵颠足
动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
脚在人体中处于一个非常特殊的位置，中医认为脚心的穴位就是人体五脏六腑重要的会记地，因此在进行养肾的时候，一定要做好脚的工作，经常的进行脚底按摩，多用热水泡脚，都会让你的身体变得更加的好哦，这些方法对于冬季养生有着非常好的功效，你也可以试一试哦。
春季怎样养肝呢
肝是人体内很重要的器官，而且主宰着人体的诸多行动，应该多吃一些补肝的菜才能够保证人体营养的吸收，那么生活中人们应该吃一些什么样的菜来补充对肝的营养呢，很多人都以为现在的保健品能够有效的调养肝肾，但是保健品总归对人体多少有一些危害，到底春季怎样养肝呢，具体的了解一下看看。
精神调摄
肝主疏泄，恶抑郁而喜调达。肝病患者春季宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，使自己的身心充分地放松，让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的极为有利。
饮食调养
春季饮食“酸”“甘”如何选择春季肝气最旺，而肝气旺会横逆犯脾，容易出现脾胃虚弱的病症。五味中，酸应肝，甘应脾，所以肝火旺及脾胃虚弱者宜“省酸增甘”，少食酸味的食物，多吃些性味甘甜的食物，平抑肝火，如白菜、粳米、大枣、山药、南瓜等。肝虚者，可以多食酸味食物。
运动调养
春天空气清新，最有利于吐故纳新。肝病患者应多走进大自然，尽情地吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。慢性肝炎及肝硬化患者不适合进行剧烈的体育运动，可进行如下运动如散步、体操、太极拳等，既使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。
起居调养
春天人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春困”之说。然而，睡懒觉不利于阳气生发。春天在起居方面要求“夜卧早起”，每日睡眠控制在8小时左右，但要保证高质量的睡眠。
防病保健
初春，由寒转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等随之生长繁殖。因而风温、春温、温毒、温疫等（现代医学所说的流感、肺炎、麻疹、流脑等传染病）多有发生、流行。肝病患者一旦感染了上述疾病，会加重肝脏的负担，甚至诱发疾病加重。同时，服用退热药物及抗生素等，会造成肝脏损伤。预防措施，一是勤洗手，感冒高发季节不到人多的地方去；二是多开窗户，使室内空气流通。三是加强保健锻炼，提高机体的防御能力。
以上详细的介绍了春季怎样养肝，其实很多护肝的营养还是靠食物来补充的，虽然有的人喜欢吃一些保健营养品来滋补肝，也有一定的好处，但是多少也有一些副作用的，只有通过多吃一些对人体有益的蔬菜才能够起到很好的补肝的功效的，希望上面的几项大家平时多注意。
它被称作千金菜, 养肝护胃现在吃正当时!
莴笋是蔬菜中的霸王，有着非常高的营养价值，很多人都喜欢吃，营养是相当高的，莴笋是老百姓称作千金菜,中医认为莴笋味苦、性寒，有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效，还助降血压和血糖。莴笋的对身体的好处太多了。下面就和小编一起看看吃莴笋的好处吧。
莴笋的功效与作用：
1、养肝
莴笋的茎叶中，有一种白色的乳状液，可刺激消化液的分泌，促进食欲，还能改善肝脏功能。
2、预防贫血、防癌抗癌。
莴笋的营养价值非常的丰富，含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。
而研究发现莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，近年的研究发现，莴苣中的含有一种芳香烃羟化脂，能够分解食物中的致癌物质亚硝胺，防止癌细胞的形成，对于消化系统的肝癌、胃癌等，有一定的预防作用，也可缓解癌症患者放疗或化疗的反应。所以又可用来防癌抗癌。
3、降三高
降血压，降血糖，降胆固醇，它富含的钾有助于保持人体动脉畅通，防止胆固醇的蓄积。现代医学动物实验研究证实，常食之可增强胃液、消化酶、胆汁的分泌，从而刺激消化道各器官的蠕动，增强消化力，有降血脂的功效。
现在正是吃莴笋的季节千万不要错过哦。
禁忌：
1、夜盲症、多食用对视神经有刺激作用。
2、女性月经期间以及寒性痛经之人，忌食。
3、产后妇人慎食。
春季养肝药膳
冬天过去了，春天来了，人们的心情也不知不觉欢快起来，但是，有些注重养生的人想改善伙食养肝，春季养肝是比较明智的，食材也可根据春季人们体质的变化，春天特有的食物来选择烹饪，下面就为大家提供一些春季养肝药膳，希望对大家有所帮助。
一、山药薏米粥 排湿补脾胃
春季肝火旺盛，易导致脾虚，脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、拉肚子等。因此，养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
二、银耳百合香蕉羹 美容肝脏
银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美称，富含天然植物性胶质，长期食用可滋阴润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效
做法：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
三、山药扁豆鲤鱼汤
白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。
四、桑葚粥
桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
五、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
终上所述，山药银耳菊花桑葚都是不错的养肝食材。坚持有规律的饮食，坚持锻炼运动，这样才有效果。一日三餐，七分饱，多吃水果蔬菜，多喝水。平时多锻炼运动，不吃辛辣油腻的东西，尽量不抽烟喝酒，保持愉快的心情有助于身体健康，有利于春季养肝。
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