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现在在生活中很多人都有午睡的习惯，不管在忙再累每天在午饭后也必须进行短时间的休息，不仅可以帮助我们缓解上午工作的疲劳，也可以帮助我们快速适应下午的工作，其实这只是午睡好处很小的一方面，如果我们在生活中养成午睡的好习惯对我们的身体会有着很好的保健养生的作用的，所以我们就来给大家总结一下午睡对于身体到底有哪些好处。
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：
首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好
午睡对于我们来说是一种很健康的生活方式，所以我们在生活中一定要尽可能的午休的时间，让自己可以得到一个很好的休息，但是我们需要注意的是，午睡时间不宜过久，如果睡眠时间超过一个小时，很容易导致我们出现乏力的情况，而且不要吃饱后立即就去睡觉，对胃部有一定伤害。
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经常泡澡对身体好吗
洗澡是每天都要做的事情。洗澡不光能让身体比较干净，而且还能让精神压力等得到很好的释放。所以洗澡就是一件对于身心都有好处的事情。泡澡能让身体得到更好的放松效果。所以很多人会选择泡澡来进行身体放松。但是泡澡也不是随便就能做的。那么泡澡对身体好吗？下面我们就来介绍下。
1.泡澡对皮肤与神经具有安抚镇静作用。
睡眠欠佳或者常常失眠的人，总想抓住一切时间抓紧睡觉，但是其实睡觉前洗个温水澡(26度左右，浸洗半个小时)，能够促进睡眠。这半个小时，比起您在床上翻来覆去、辗转难眠要舒服有效多了。
2.泡澡具有美容作用。
污垢可以使皮肤毛孔堵塞，产生痘痘。如果皮肤上的水份不足，还易长出皱纹。进行泡澡，皮肤可以直接吸收水蒸气，借此补充皮肤的水份。
3.泡澡能给您带来健康生活。
如果您感冒初起，或者有慢性关节炎、风湿病，提议您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下网状组织抵抗与杀菌的能力，并且 有散寒祛风的作用；对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。假如糖尿病人每日坚持洗3N10分的泡澡，还能够降血糖，但是水的温度要控制在 38度-40度之间。
泡澡对身体好吗的问题，上面的这些介绍已经做出了很好的回答。任何的事情不管对身体有多好的效果。都是要注意保持正确的方法和方式的。如果不能采用正确的方法和方式来进行的话，那么对于身体健康来说是没有什么特别好的效果的。
经常出汗对身体好吗？
人体的分泌物有很多，其中最常见的就是汗水了。不管是因为天气的炎热，还是剧烈的运动，都是会导致身体出汗的。一些身体肥胖的人更是容易出汗，因为他们的身体脂肪多，水分多。那么，出汗对身体有没有什么不良影响呢?相信很多人对此都是有疑惑的，那么接下来，就有小编来为大家讲解一下吧。
从中医角度来说，长期在空调房内会造成人体毛孔闭合，体内淤积的邪毒得不到疏散，也会使人体自动调节体温的功能变差，人因此容易中暑、感冒。因此，适量出汗，有利于身体健康。下面说说夏季通过锻炼达到主动出汗，至少有三大养生好处：
好处1：排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万—500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。
好处2：减肥
第二个明显好处是出汗可以减肥。在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是最有效的，因为当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
好处3：控制高血压
出汗可以控制高血压，这一点鲜有人知。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而运动、出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
通过上文的介绍，现在应该大家都知道了出汗对身体是没有影响的，而且还带来了诸多的好处。所以说，很多人都会通过一些运动来让自己出汗，大家在平时也可以多多锻炼自己，多出些汗。但是有一点要注意的是，在出汗之后一定要把汗擦掉，不然的话是可能会感冒的。
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