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每逢到秋冬时节的时候，有很多人总说自己手凉脚凉，像这种手脚冰凉的原因主要是血液循环不好，如果不能及时引起重视的话，血液循环不好可能还会引起其他一些疾病，所以促进血液循环就显得尤为重要，那么促进血液循环的方法都有哪些呢？下面就让小编为大家从饮食和运动方面来介绍一下吧！
常吃温补食物，例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻，或是吃炒面时多加一些辣椒酱，喝汤时多洒一些胡椒，可以使身体温暖，吃水饺不要忘了配碗酸辣汤。或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可，每星期服用一二次。日常食物应多留意，应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆，并培养吃辛辣食物的习惯。
平常要多动 避免久站或久坐
运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，按摩手臂或小腿，以帮助血液循环，并且避免久站、久坐、高温和肥胖，休息时间或晚间睡前，微微提高腿部，帮助血液回流，也让紧绷的腿部舒缓一下压力;每天洗澡时可以用冷水及热水交替冲淋手足，藉由血管在一冷一热间的缩放达到运动的目的。随时保持手脚多走动，摇摇手、摆摆头，增加身体气血运行。
如果出现血液循环不好的话，在平时的饮食上最好多吃一些温补的食物，同时一定要多注意运动，运动是最好调节体温的方法，尤其是当出现手脚冰凉的时候，适当搓搓手，踏踏脚，对血液循环都有很好的帮助，养成运动的习惯对身体健康很有必要。
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如何才能促进血液循环呢？
随着年龄的增长，大多数人都会出现各种各样的疾病，其中血粘稠会导致血液循环减慢，如果出现血液循环不良的话，不及时进行调整很容易导致出现一些心血管疾病，怎样才能促进血液循环呢？这是很多人都比较关注的一些问题，下面就让小编为大家介绍几种促进血液循环的方法吧！
血液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。最理想的降低血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收，且渗透到皮肤及皮下组织，使皮下脂肪呈“半液态”，使皮肤富有弹性。有学者研究发现：凉开水有特殊的生物活性，容易透过细胞膜增加血红蛋白量，改善免疫功能。
常饮凉开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉中乳酸积存减少，不易感到疲劳。饮水被认为是一种“内冲洗疗法”，以清晨、餐前及睡前饮用为好。因为清晨饮水能很快吸收利用，有助于胃肠清洗，可使血液稀释，血液循环加快，保持体液平衡，防止心脑血管病的发生。餐前1小时饮水，进食时水分已遍及全身的组织细胞，这样可以保证分泌足够的消化液，以防止血液浓缩引起血栓形成。睡前饮凉开水除了稀释血液粘稠度和平衡机体水分分布、舒展神经等作用外，还能促进睡眠，安然进入梦乡。每次饮水以200毫升（1大茶杯左右）为宜，全天饮水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上为好。
定期作按摩，这可促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水份，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。 冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。
保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。
要想很好地促进血液循环，可以多喝一些水，定期做一下按摩，适当服用一些维生素，都可以起到促进血液循环的作用，另外，一定要规律自己的作息，有规律的生活，会让人体更健康，保持乐观的情绪，心情稳定对健康也很重要。
怎样能促进血液循环啊？
大家应该都听说过血液循环不好的坏处吧。它会导致人的某一处地方麻木，严重的还会导致人突然休克，心脏功能衰竭甚至窒息死亡的情况。所以有些人就想尽办法去买补药促进血液的循环，但那些补药却并不便宜。下面小编给大家介绍几种促进血液的办法，不仅让你省掉那买补药的钱，还会对身体有好处呢!
1、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
2、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
3、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
4、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。
以上就是小编为大家搜集的资料，希望对大家有所帮助。平时我们也要多运动，早晨出去跑跑步，晚上做些运动都可以促进血液的循环。这些运动总好过花天价去购买一些补品来得值吧。只要坚持的做这些运动，对身体可大有好处呢!
如何才能促进全身血液循环？
随着换季，天气逐渐转凉，很多人就开始出现手脚发凉的症状。有人说那是因为没加衣服。可是有的人明明穿了很多衣服，即使有暖气也是这样。其实这个是属于血液循环不畅的症状。长期的血液循环不畅还会引起色斑,严重的甚至会影响到身体各个器官的正常功能.。我们千万不能忽视其危害性。小编在这边就跟大家分享一下如何促进身体的血液循环的方法。
毛细孔运动，强健心脏功能
以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔的血液循环。微血管若健康，皮肤的重生能力也会变好，对于强健心脏、调整血压也有帮助，过敏患者若是可以持续做，症状就会慢慢变好。
将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的感觉。手臂到手指头都要用力，包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。
金鱼摆动
这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、消除腰疼的毛病，也可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。
1.用最舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。
2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水裡游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。
4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。
5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。
在国人的眼中我们都习惯了小病拖大病才去医院的思想，其实我们仔细的想一想，每个大病都是从小病演变而来的，为何我们不在是没生病之前就开始做好预防的准备呢?人身体的健康和长期锻炼还有饮食习惯是密不可分的。平时发现身体异常一定要及时就医。
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