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很多人想要增高的时候就会想到运动，确实，运动是我们精神的魂魄，如果平时不爱运动的话，那么身体也无法健康起来，想要采用健身的方式来长高的话还是有一些难度的，因为生活中的运动太多了，而长高的运动也是挺多的，只是要看锻炼者是否能够坚持下来，因为带给我们最好的往往是最辛苦的，那么什么运动才能够长高呢?
(1)正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
(2)坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
(3)做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
其他运动
1、悬垂摆动
利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
当孩子长不高的时候就给孩子做这些运动吧，不过一定要让孩子坚持，可是孩子还小，这个时候对运动肯定会有一些抗拒，那么这个时候就要让孩子坚持锻炼，给孩子信心，当孩子在锻炼的时候还需要在一旁来鼓励孩子，或者是用奖励的方式，这样孩子爱上了锻炼方法之后身体才能长得更高。
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怎样运动才能快速长高呢
生活中的运动方式太多了，每个运动掌握着不同的功效，一些人运动是为了更健康的身体，还有一些人运动是为了得到减肥的效果，但是却不知道原来运动还可以帮助孩子具有长高的作用，如果孩子发育得 不好，身高矮小的话，那么这个时候就可以给孩子选择这些锻炼的方法来让孩子快速的长高，这样对孩子的身体和身高都是有好处的，那么怎样才能让孩子快速长高呢?
(一)并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
(四)面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度一厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
这些方法对孩子长高来说是有很大帮助的，当孩子用到这些长高方法的话就要一步步的去完成，而孩子初次接触到的时候千万不要逼迫孩子，这样给孩子造成了压力之后孩子就会很厌烦运动来长高，所以每次做的时候就不会做到位，这样的话孩子就不能长高了，所以说孩子锻炼的话时候必须要给孩子说一些鼓励的话，让孩子信心十足。
长高有哪些运动呢
发展体育锻炼，增强体魄是我们一直提倡的，运动的种类有很多，有适合男生的，也有适合女生的，不管是哪种运动，找到适合自己的运动才是最好的运动，那么长高有哪些运动呢？对于男生来说首选的便是篮球，一是因为比较方便而且也比较好玩，对于女生来说，瑜伽或者芭蕾都是可以的。接下来让我们一起来了解一下长高有哪些运动呢？
一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四、青少年如何锻炼身体才能长高?每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行 原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达 到并超过高中体育锻炼标准以上为好);
五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻 炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼 时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上;
六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最 好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪 肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!
了解了长高有哪些运动后，那么我们就应该牢记在心里，然后根据自己的具体情况做出最合适的方法来应对，另外还有一种有效科学的方法便是可以去当地正规的医院进行检查，先搞清楚自己到底是什么原因而导致的不长高和营养不良，然后找出最有效的方法对症下药，坚持到底一定会有所成长。
怎样运动可以长高呢
很多孩子总是有长不高的现象，这个时候家长们就不知道该怎么办了，因为孩子吃得好，喝得好，但是就是不长高，相信很多父母们都会有这样的经历，孩子的身高发育得不好的话，对孩子日后肯定多多少少是会有一些影响的，孩子长不高的话很多人这个时候还非常的担心孩子的各方面都没有发育得好，那么怎样来运动才可以有长高的效果呢?
有氧运动和休闲运动
有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。生活中的运动
这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
肌肉运动
日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。伸展运动
这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。
面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
现在都知道了到底该选择什么样的运动才能够具有长高的效果了吧，其实只是我们平时没有发现而已，生活中能够帮助身高长高的运动方式方法太多了，还可以选择这些运动来帮助自己具有健身的效果，光是运动长高效果也不是最明显的，在运动长高的时候还要结合一些饮食改善效果才是最好的。
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