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肾虚是现在比较常见的一个情况，却是在男性朋友们当中更加常见的，对于这样的疾病，很多男性朋友们都是置之不理的，根本就不去做任何的治疗措施，这样对我们的身体并没有任何的好处的，尤其是肾脏是我们身体当中比较重要的一个器官，如果是我们肾脏出现问题的话，就会让我们的全身都感觉到特别的不舒服，所以我们一定要懂得养肾。
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾;
2.男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入;
3.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4.可常饮强肾壮阳杜仲茶。将杜仲叶12克切碎，与绿茶3克一同放入茶杯内用沸水冲泡10分钟后饮用。据《本草纲目》中记载，杜仲味甘，性温、微辛，具有补肝、肾、强筋骨、益腰膝之功效。此方适用于治疗肾肝阳虚引起的腰膝酸痛、阳痿早泄、尿频尿急以及高血压、心脏病、肝硬化等。长期饮用具有抗衰防老、延年益寿之功效。
适当运动可延缓衰老,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,以促进血液循环,可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
那么我们就应该要进行适当的运动的，如果是不运动的话就会让我们的肾脏出现过早的衰老，可以进行一些力所能及的运动，但是绝对不能够让运动将我们的身体打垮的，要不然的话就起不到任何养生的作用，最好是要选择一些我们能够做的运动，要根据自己的身体情况来判断。
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日常生活中如何吃肉更补身体呢
我们的日常饮食中离不开肉类，肉可以提供蛋白质、微量元素，尤其是鱼肉、牛肉的营养价值更高，经常吃对我们的身体非常有益，对健康也有很大的帮助，古语说，无肉不欢，指的是饮食方面，没有肉不成席，因此吃肉也对我们的健康有很大的影响，今天小编就为大家介绍一下如何吃肉更补身体，一起看看吧！
吃肉太多，有损大脑和心脏
保健专家说，早期的人类不吃肉类，只吃蔬菜，直到没有食物，才开始吃动物的肉，而且吃肉的习惯延续下来，知道现在，身边的不少人都喜欢吃烤鸭、烤肉、红烧肉、顿顿是肉，而营养学家规定的标准，仅仅是50-75克，因此我们需要特别的注意，而美国的学家研究表明，多吃肉会增加心脏病的发生率，还会让不少人丢掉性命，还会使人体大脑多巴胺分泌旺盛，乙酰胆碱活动异常，造成情绪暴躁、欲望强烈，而且影响智力。这是专家的亲口描述，因此我们要注意饮食方面。不能吃过多的肉类。
如何健康吃肉
保健专家说，肉类有红肉、白肉之分。红肉就是烹饪前呈现岀红色的肉，主要有，牛肉、羊肉、猪肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纤维细腻、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高、脂肪含量较低的肉类，包括鸟类，两栖动物、甲壳类动物等等。
专家建议每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而从事体力劳动的人，要多吃些红肉，而从事脑力的人，要多吃些白肉，小孩子可以两种都吃，而患有心脏病、高血压、肥胖等的病人，要多吃豆类，少吃肉，而吃肉要讲究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各种肉的功效和价值
猪肉，最能补铁，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。但是，蛋白质含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身体虚弱以及智力衰退者，都可以吃，因为牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且对于手术之后的人，可以吃一点，但是牛肉的纤维粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，也是最滋补壮阳的食物，人人都可以吃，但是对于湿疹、发热以及消化不良、关节炎的人不能吃。
鸡肉，脂肪含量少，只有鸡皮含有脂肪，对于月经不调、贫血、营养不良、虚弱、畏寒怕冷、乏力疲劳都可以吃。
鱼虾，最好的肉，含有的微量元素很丰富，铁、锰、铜、钴、铝、镍、锌、钙、碘、氯等都可以补充人体缺乏的维生素，但是水产品也存在有毒物质，因此要少吃。
日常生活中可以用中药调理身体、养肾健肾吗？
从中医的角度上来看，肾脏是很重要的脏器，它的主要的功能是三大方面：一是肾脏是主精气，精气是先天之本,所以肾脏好不好，它是跟先天有很大的关系；第二个肾脏是主骨，骨头发育这方面，如果肾气很充足发育就很正常；第三个方面，肾脏跟人体关系最密切的是肾脏主水的功能，人体的一切水的代谢都是跟肾脏有关系，这也是目前临床上比较关注的方面。
在中药养生、健肾药物，使用过程中主张是平补,就不要刻意地去大补,对肾脏病要避免燥热的补品，所以在临床上主张对肾脏补充，要根据气虚、阴虚、阳虚，选择比较平和的中药材。
比如气虚的，肾气虚的这些病人，可以选择黄芪、白术药材去平补；对阳虚的这些病人，可以使用菟丝子、淫羊藿这一类的药物去补充；对于肾阴虚的病人，可以用女贞子。总之，清淡地补充，不要刻意地去大补。
在使用中药材来作为日常保健时，要注意一些什么事项？使用中药材要根据病人的体质，肾脏具体的状况，选择合理的中药材。在使用过程中，主张还是以清补为主，不要选用燥热的、太过寒凉的这些药物，也不主张一路地补下去，在补的过程中要根据病人的具体体质情况，不同的阶段选择不同的药物去饮食调理。
对于肾病的患者，日常饮食中应该注意一些什么？
肾脏病因为范围非常广，所以在饮食总的控制上面，可以根据具体肾功能的情况，根据他的水肿情况，来做适当的调整。一般在单纯的蛋白尿病人、水肿的病人，应该以低盐、清淡饮食为主，不要吃得太咸，包括咸菜、酱油、腌制品，这一类的东西它盐分都很多，会加重水肿。
如果肾功能有损害，肾脏功能下降、衰竭，这个时候就不光需要低盐饮食，还需要低蛋白饮食，不要吃太多肉类的东西，也不能喝老火汤。
肾脏病的总体饮食，应该根据他的病情的不同阶段具体去对待。
日常如何养肾呢
越来越多的人们将自己的时间全部都给了自己的生活，正是由于这样的原因才会导致自己的肾脏出现问题的，这主要就是由于我们的肾脏每天都需要承受着非常大的压力，如果是稍有不慎的话就会让自己的肾脏出现一些基本的，那么我们日常的养肾就显得尤其的重要，但是在养肾的过程中还需要注意运用正确的方法，不要盲目的去养肾的。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
不爱喝水
肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
大量喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
所以如果是我们想要养肾的话就应该要记住不能够再去喝啤酒的，要是喝太多啤酒的话就会导致自己的肾脏受到非常大的负荷，这样的话就会使得自己的肾脏变得越来越不好的，最好是要克制自己出现这样的情况，尽量的要让自己每天多喝一些白开水的，不要去喝饮料。
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