如何增强人体免疫力？坚持养成4个好习惯就可以！
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天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“如何增强人体免疫力？坚持养成4个好习惯就可以！”，希望对您的养生有所帮助。
身体是一个脆弱的机体，需要免疫力这个保护罩，它可以帮助人体抵御外界病毒的侵袭，抵御外界不良气候对人体的攻击，所以增强免疫力是人体的重中之重，拥有免疫力，便拥有了健康，拥有了和外界抵抗的资本。
如何增强人体免疫力？坚持养成4个好习惯就可以！
1、调整饮食结构
饮食是我们获取外界能量，并且抵御外界邪气的一种方法，当然，如果饮食不规律，邪气就会顺口而入，打乱体内的平衡，并且使病毒有可乘之机，使体内的防线遭受打击。因此，饮食上，尽量吃有营养的，可以清理体内毒素的，可以增强机体免疫力的食物，最好遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的方法，一定要有规律的进行饮食，方可保证自己的能量营养供应不会出问题。
2、锻炼身体
锻炼身体，是经常说的一句老话，不管是年轻人还是老年人，都应该把锻炼身体放在首位，就算身体素质很强，很长时间不运动也会得上很多种疾病，并且现代生活节奏很快，稍微一不注意自己的身体，健康就会离我们而去，锻炼身体，最好进行有氧运动，让氧气充分的被人体所利用，增强我们气血的氧气含量，锻炼身体，经常运动可以让生活有一个好的循环，可以提高我们的工作能力，让我们的心情变得愉快，过好每一天。
3、保证作息规律
有一个好的作息规律，对现代人来说太奢侈了，不管有没有工作，手机永远不离开我们的视线，有工作，玩电脑，休闲的时候玩手机，眼睛一直在工作，从没停过，所以有一个好的作息规律，对健康简直是太重要，电子产品特别多，生活压力很大，工作时间很长，但是不管外界给我们怎样的压力，我们都要有一个好的休息时间，才能更好的工作和学习，更好地保护身体。
4、补充体内的维生素
维生素对人体来说，虽然只需要微量，但是却很重要，并且人体的运动也离不开维生素，日常的蔬菜水果中，就含有大量的维生素，维生素对增强人体免疫力，还是很有效的，也可以买一些维生素的药品，对人体也是有很大益处的。
人体免疫力就是一个防火墙，它阻止了外界进入人体的病菌，保护了人体内的环境平衡，监视体内的一些病变细胞，无时无刻不在保护着人体的正常活动，没有免疫力，我们就无法生存，保护身体吧，做好以上方法，保护增强免疫力。
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食疗方法补益脾肾 增强人体免疫力
身体免疫力比较低的话，会容易导致一些疾病的发生，有很多人会出现脾胃不和和肾脏虚弱的情况出现，如何去调理?下面的这些具有增强人体免疫力补益脾肾的食疗方法不妨试试，效果不错，而且也可以有健脾胃的作用。
龙眼山药粥
龙眼山药粥补益心肾，安神益智。山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆，古人称之为“益智果”，是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智，可以有补脑的作用，还可以有安神的效果，五味子可以有调节中枢神经系统的作用，对于提高体质有好处，这样的搭配方法可以起到补益脾肾的作用，还可以有提高体质的作用。
材料：山药100克，粳米50克，辅料：桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，白砂糖30克。
做法：将山药去皮，切成薄片;粳米淘洗干净;山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内，加水适量，煮粥;加白糖调味即成。
枸杞花生粥
中医认为枸杞子养肝、补肾、润肺、美肤、益颜、延缓衰老。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。这样的一款食谱含有丰富的营养物质，可以起到补虚劳的作用，对于抗衰有好处，还可以有很好的调理滋补气血的作用，是不错的补益脾肾的食谱。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6--8朵。
做法：花生热水浸泡2小时，去衣。枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎，菊花用清水漂过。两种米混一起淘净浸泡2小时。放高压锅，与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。放红枣小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟即可。
补益脾肾的一些食疗方法，大家不妨试试，这些食谱可以起到很好的调理作用和效果，还可以增强人体的免疫力，对于体质虚弱的情况有帮助改善的作用和效果，还能提高体质，不妨试试这些养生食谱。
如何增强免疫力
免疫系统是一种自我保护的能力，当身体出现一些小的问题，免疫力就能够发挥出非常强大的功能，能够抵抗病毒，如果身体免疫力低下，疾病出现的几率就会变得很高，会对身体健康造成非常大的影响，所以出现免疫力低下问题，一定要想办法好好解决，下面就给大家介绍一下增强免疫力的方法有哪些。
均衡饮食
想要让身体抵抗能力变得更强，让免疫力提高，正确的饮食方式就非常重要，只有饮食正确，才能够给身体提供充足的能量，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。
增强体内益生菌群
有研究发现适当的增加益生菌群，对身体健康是非常有好处的，像乳酸杆菌，肠道双歧杆菌等都可以调节身体的免疫力，他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。
做有氧运动
现在大家的生活方式越来越差，很多人都没有出门运动的习惯，平时走路的机会也比较少，不是开车出门就是坐车出门，下楼也有电梯，这样对身体健康方面的影响是非常不利的，身体细胞的活性也在减弱。因此，有氧运动是必不可少的一种提高细胞活性的方法。比如你到公园跑步，到户外骑单车等，这些都是能提高细胞活性，促进新陈代谢的增强免疫力方法。
上面给大家介绍的就是增强免疫力的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要增强免疫力上面这些方法就可以达到非常不错的调节效果，可以让身体变得更加健康，免疫功能变强以后疾病出现的几率自然也可以变少。
骨质疏松的食疗方法 增强人体免疫力
骨质疏松大家都很熟悉的，经常会有人说关节疼痛，或者是容易出现骨质疾病的情况出现，不知道应该如何去缓解，终究的问题就是因为骨质疏松导致的一些骨质疾病。如何去调理和缓解?下面的这些具有增强人体免疫力，预防骨质疏松的一些食谱方法推荐给大家。
1、黄豆核桃鸡
将鸡肉清洗干净，然后切块备用;黄豆放入清水之中泡软，核桃去除核桃仁;将准备好的食材一起放入锅中，加入葱白、姜末以及食盐和料酒，大火烧开之后小火慢炖两个小时，然后加入适量的胡椒粉以后就可以出锅了，这样的养生食谱补充丰富的蛋白质和钙质，可以起到预防骨质疏松的作用和效果，还能补肾益精。
2、虾皮豆腐汤
虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，,油锅内煸香后加水烧汤。虾皮和豆腐中都含有丰富的蛋白质和钙质，对于缺钙导致的骨质疏松的问题有一定的改善的作用。
3、猪皮续断汤
取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。猪皮含有的胶原丰富，胶原蛋白对于增强骨质来说有好处，而且也可以有补肝肾的功效，此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。
骨质疏松的食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法对于增强人体免疫力来说起到了很好的作用，而且也可以有改善骨质疏松的功效，经常食用的话对健康有好处，而且也可以有预防骨质疾病的作用。
经常吃紫薯可增强人体免疫力
毫无争议，在世界卫生组织第113届会议中，红薯又当选了“最佳蔬菜”的殊荣。评价是“既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。”现在，比红薯更强的同门兄弟—紫薯来了。怎么吃这种食物呢？来听听专家的评价。
中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔：其实，紫薯对南方人来说并不稀罕。就像在北方城市卖的红薯一样，大街小巷、菜市场、超市都卖的有紫薯，而且很受。吃法以蒸为主，也可以烤着吃或是熬粥，在广东这边也爱用紫薯煲汤。
花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。有人说，紫薯更适合老年人吃，这也是有道理的。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力，再加上优质的膳食纤维，尤其适合老年人吃。我自己做过一项研究发现，花青素还可防治心血管疾病，现在紫薯已经成了我爸妈经常吃的食物了。
解放军309医院营养科左小霞：我查阅了相关资料，在欧美国家的餐桌上，至少有3%是紫色食物，但你想想，除了茄子和葡萄，我们餐桌上的紫色食物真是少而又少。跟您说一个小方法，我平时很喜欢把紫薯做成零食吃，这在现在绝对是很健康的美食。紫薯尝起来没有红薯甜，这是因为淀粉含量比较多，所以更适合做零食。方法很简单也很“老套”，把蒸熟的紫薯捣成泥，然后加入面粉、少量食用油等制成各种各样的小点心，或者像红薯一样，把蒸熟的紫薯切成条状，放在太阳下晾晒成紫薯干。这些方法都不会破坏紫薯的营养成分，反而吃起来更方便，也更容易储存，大家不妨一试。
南京中西医结合医院营养膳食管理委员会资深营养师陶伟：我在外吃饭，经常吃到用紫薯做成的菜。单独吃紫薯可能口味比较淡，做成菜吃起来就更有味道。我还学会了一招，经常做给家人吃。把紫薯洗净去皮，切成小方丁，玉米粒用沸水焯一下待用，然后把紫薯丁炸到皮面硬结，起锅捞出沥干油，之后把青椒粒、玉米粒、紫薯丁加入调料炒熟就可以了。炒菜选紫薯也有诀窍，可以选择那些细而长的，这样的紫薯水分少但却更甜，炒出来的菜也更好吃。
总结：现在的紫薯一般卖到四元一斤，但相对于红薯来讲还是贵了不少。总结起来，选择紫薯有三个理由：1.追求食物多样化，尝新鲜，蒸、煮、炒皆可。2.中老年朋友可以多吃点。3.爱吃零食的朋友可用紫薯做做。
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五个好习惯预防肝病 多运动增强免疫力
肝脏是人体最大的解毒器官，面对污染如此严重的环境，我们更应该保护好自己的肝脏，让它充分的为机体排毒。很多时候肝脏的病变并不是应为病毒引起的，很有可能是日常生活习惯导致。生活中看起来微不足道的小习惯最后却有可能导致脂肪肝、甚至肝硬化、肝癌。以下为大家介绍5种简单易行预防肝病的好习惯，帮你养肝护肝，一起来了解一下。
1、如何挑食
平时买菜低脂高纤，相对的素食可以减轻肝功负担;健康全面的饮食结构给予您轻松快乐的赶脚。
2、多走少驾
运动能增强机体的免疫力，让肝脏远离病毒、毒素及污染物的侵袭;运动耗能的同时也是减少脂肪肝的间接因素。
3、少用化学清洁剂
人体接触的化学制剂一旦通过血液进入体内，全部由肝脏来处理。化学制剂越少，肝脏的负荷就越小。
4、分清药物种类
慎用药物、 特别是抗生素类，滥用和混用药物可能会损害肝脏。即使天然保健品也不可长期服用，最好根据身体状况间隔性的来合理服用。
5、喝酒前要三思
所有的酒类都对肝脏有威胁。可以喝酒，但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)对肝脏的影响几乎是一样的。喝酒要节制，每次一两杯，切勿天天喝。
为身体养成合理的生活习惯，身体将回馈您一个美好的明天，护肝行动，人人有责。
食用鸡汤红薯等9类食物可增强人体免疫力
如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？为实现这个目标，美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。蘑菇：促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。（郭静超）
提高宝宝免疫力 轻轻松松就可以
宝宝年幼，身体孱弱，免疫力低下，对外界的一切都毫不设防，十分容易感染病菌。为了保护宝宝免受疾病侵扰，让他健康成长，作为父母，需在提高宝宝免疫力方面多下些功夫。以下是6个帮助宝宝提高免疫力的轻松招式。
一、优质的睡眠
科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期!
二、合理补锌
锌有生命之花、智慧之源之称，在宝宝的生长发育中扮演着重要角色。补锌可以通过食补和服用补锌制剂来实现。富锌食物有猪肝、牡蛎、牛肉、豆腐、鱿鱼等等。补锌制剂最好选用新稀宝牌锌硒宝，因为其属于没有任何副作用的蛋白锌，吸收好，提高宝宝免疫力效果明显。
三、休息和放松
在宝宝疲劳和疾病前后，充足的睡眠和休息可以使身体迅速恢复。妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间。身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这反而对提高宝宝免疫力造成不好的影响。
四、适当的运动和锻炼
运动和锻炼是提高宝宝免疫力的良好途径，不管是哪个年龄段的宝宝，无论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。此外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。
五、每天日光浴
适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照是一个很好的习惯。特别对新生的宝宝来说，在冬天里，保证每天日晒可以有效地防止佝偻病。裸露宝宝的小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，从而提高宝宝的免疫力。
六、定期注射疫苗
疫苗能使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。
总之，免疫力对于宝宝来说就如同一张抵抗外界入侵的盾牌，只有提高免疫力这张盾牌的防御能力，才能确保宝宝在成长道路上健健康康。
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起床时应养成4个好习惯
1、早上洗澡是个好习惯
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上大便是个好习惯
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
4、醒过来后喝一杯凉水是个好习惯
经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用。
如何通过饮食增强免疫力
现在很多人都会有抵抗力下降的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，我们如果可以注意饮食调整好，学会方法增强我们的身体免疫力，这是非常关键的，那么具体大家在平时如果通过饮食来提高身体免疫力，下面就让我们一起看看具体吃什么好。
喝酸奶
如果说我们想要增强身体的免疫力，那么首先就应该注意多吃些奶制品才行，首先这样的食物确实是非常好的食材，同时作为奶制品当中的酸奶，不仅有牛奶的营养功效，同时酸奶在经过制成的过程的处理之后，这时候还可以让酸奶更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康，是我们保护肠胃健康的，是大家增强身体免疫力的好选择。
麦类食物
想要增强免疫力，可以多吃一些麦类食物。因为麦类食物大多属于粗粮，而现在粗粮食物已经是越来越受到欢迎的，我们吃这样的食物除了能够有饱腹之外，同时在这些粮食里面的营养成分都是非常具有独特的功效的，对我们促进健康是有意义的。而且我们选择吃燕麦和大麦是可以帮助对抗氧化问题的，是有很好作用的。主要是因为它们成分含有一种独特的纤维素，能够帮助免疫力的提升。特别是在出现伤口的情况时，这时候我们吃这些食物还可以让伤口更迅速的愈合。因此我们是完全可以经常吃的。
上面介绍的几款食物很不错，酸奶以及麦类食物大家都是非常熟悉的，我们吃这些食物是可以帮助促进健康的，特别可以帮助我们增强身体素质，对我们增强身体免疫力是非常有意义的，所以说如果大家想要通过饮食来养生，上面的食物不能错过。
跑步可以增强免疫力吗
现在的疾病种类变的越来越多，任何任何疾病都会危害着患者的身体健康，所以大家一定要做好对疾病的预防工作，预防工作最重要的就是增强自身免疫力，有很多的方式都可以提高免疫力的，比如运动等等，跑步属于有氧运动，通过跑步可以让身体中的热量得到消耗，那么跑步可以增强免疫力吗?
第一，跑步可以增强免疫力吗?，坚持跑步的确是增强抵抗力的方式之一。在跑步的过程当中，人体所释放出来的热量可以使人的身体素质不断的提高，有些人之所以每到变天季节，就非常容易发生流行性感冒，就是因为身体抵抗力较差所造成的，一些虚胖的人更容易会发生疾病，这些人虽然看起来肥胖，但是其实身体素质非常的差。
第二，经常喜欢锻炼的人，身体素质相对较好，平时有些人养成了慢跑的习惯，在慢跑的过程当中，各个器官都能够被充分的利用起来，不至于出现衰竭的情况，所以逐渐身体的免疫力也会有所提高，当细菌进入到人的身体内之后，这些免疫器官会尽可能的将人体的有害病毒杀死。自然人就不会再出现生病的情况，免疫力会有所提高。
第三，虽然慢跑对人的身体有好处，但是也要讲究坚持，任何运动都要长期坚持才会有效果，短期内坚持跑步对人的身体并不会有太大的功效，有些人在刚刚跑步的时候就追求速度与时间的长短，这其实没有必要，如果跑的速度太快的话，反而可能会拉伤肌肉。
跑步可以增强免疫力吗?想要增强自身免疫力，除了要坚持慢跑之外，还有很多其他的方式也是可以的，比如说每天晚上坚持半个小时左右的健美操，或者是运动体操，在睡觉之前喝上一杯牛奶，平时不吃垃圾食品，按时进餐，每天做到早睡早起，这样身体的素质就会不断的提高，免疫力自然会加强。
这些饮食可以增强免疫力
在平时的生活中，很多人都会有患病的问题产生，这样的情况产生，主要是因为我们产生了身体免疫力下降的问题导致的，所以说我们应该学会方法增强身体的免疫力才行，那么具体我们吃什么食物比较好，下面就让我们一起看看吧。
大蒜
想要增强身体的免疫力，那么首先应该吃的就是大蒜了，大蒜是具有强心、促进血循坏和延年益寿等功效的一种食物。而且对于治疗高血压也是非常有好处的。同时对于患者来说，在平时的饮食中我们就可以炒些大蒜食用，这样对改善体质必有可观的效果。特别是我们的呼吸道受到感染，呼吸不顺畅的时候，这时候吃一点辛辣的食物会比吃药来得舒服一点，所以大家对大蒜不能错过。
西红柿
大家在平时还可以吃的就是西红柿了，我们吃西红柿对于增强身体免疫力也有帮助。实际上西红柿最大的特点是低卡而富含维生素C。这种特点对维护人体肌肉、骨骼组织、牙齿及胶质的健康和免疫功能的正常运转，有十分重要的意义，对我们健康有帮助，特别对大家增强身体素质是有意义的，而且在西红柿中含丰富的叶红素，是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，所以说我们吃西红柿是能够具有增强人体免疫功能的作用。而且叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，因此我们吃西红柿可以有效增强身体免疫力，是大家不能错过的。
上面介绍的这几款食物很不错，大家在平时如果可以经常吃，那么对我们健康也有帮助，特别对我们增强身体素质是非常有意义的，能帮助我们有效的预防疾病产生，所以想要让我们健康度过每一天，那么增强免疫力的食物不能错过。
增强人体免疫的食品有哪些
能增强免疫的食品，我们的身体当然是喜欢加欢迎了。一般来说，免疫系统等的功能愈强，能够抵御病源微生物及癌症的侵袭的身体能力就越强。这样对我们进行养生和保健也就越有好处。常见的增强免的疫食品有这样几种。
养生水果
一、 酸奶：长期以来，酸奶赢得了很好的声誉，被称为大众良药。最新的研究表明 ，酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，以对抗癌症，非常是肺癌和结肠癌。
二、 大蒜：大多数人都听说过中医方面大蒜的疗效。假如你觉得大蒜会给社交活动带来不便，请别害怕，你可以吃经提炼的没有气味的大蒜片。它可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。
三、 蘑菇：你经常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。据一系列研究证实，无论你是在餐馆享用，还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显著增加T细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。好用吗晒后修复产品国货眼霜排行榜有效减肥的食物推荐
四、 水果、蔬菜中含有的胡萝卜素：胡萝卜素作为一种补品，纵然还有争议，但对它在保持机体青春方面的作用则是众口一辞的。当你吃红薯、萝卜、南瓜和菠菜的时候，就获得了足够的胡萝卜素。它能使你的机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，从而使你的免疫系统的功能增强一倍。当你步入中年，免疫系统开始衰退时，这些强力食品在保持生命活力方面的作用就显得更为重要了。天天只要摄取60毫克就可以显著增加天然杀手细胞和T细胞的数量。
五、 含有矿物铜和锌的食物：铜和锌可以使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。天天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能，并明显增加T细胞的数量。给一组65岁以上的老人天天服15毫克锌后，他们T细胞的活力变得像年轻人一样。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。
含有矿物铜和锌的食物、富含维生素的食物、酸奶、蘑菇、水果都是很常见的增强免疫的食品。我们在平常的生活中叶可以适当的增加些这样的食物，以增强机体功能。
尽早养成6个好习惯
1、饭后不要马上睡。会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
2、不要空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
3、少跷二郎腿。会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
4、不要强忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
5、睡前要洗脸。睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
6、热水沐浴时间不要太长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
