别小看这5个坏习惯 轻易毁掉你的健康
女性养生健康生活习惯。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“别小看这5个坏习惯 轻易毁掉你的健康”，希望对您的养生有所帮助。
美好的一天开始了，但你的一些日常小习惯可能会在不知不觉中毁掉你的健康，看到这里你会担心吗？其实只要你日常多注意， 无须担心了。一起来看看日常哪些坏习惯我们要改掉吧。
1、摸脸蛋
研究发现，每6.4平方厘米的桌子上藏匿的细菌比马桶座圈要多数百倍。而，人每天摸自己的脸蛋不会少于10次。当你的手接触后摸脸，会将细菌转移到脸上，增加了细菌感染的风险。经常摸脸容易堵塞毛孔，2周后就会发生痤疮。说不定你脸上的痘痘就是因为你摸脸而来的。
2、边吃零食边工作
一到下午，困意袭来、馋虫爬身，此时边吃零食边工作既解馋又解困。研究发现，吃正餐或零食时分心的人会摄入更多的热量，而这种影响会持续一整天。所以，为了你的减肥大计，吃饭或吃零食时最好还是专心点，不要一心二用。
3、坐太久
研究表明，久坐不动于健康有害，会增加肥胖，罹患心脏病、糖尿病、中风和早逝的风险。不幸的是，即使每天锻炼也不能弥补久坐不动对健康的危害。因此，每半小时到一小时就要起来活动几分钟。可以使用计步器等进行自我监控，有助于推动你多走路。
4、经常揉眼睛
经常揉眼睛可能会引起角膜异常或病变，造成视力减弱、角膜变薄，甚至形成圆锥形角膜，严重的甚至会丧失视力。尤其是戴隐形眼镜的人群，频繁揉眼睛有可能使隐形眼镜附着在眼皮里。
5、憋尿
很多人都有憋尿的经历，但这会损伤你的括约肌，导致出现更严重的问题，如尿路感染、膀胱感染，甚至尿失禁等。
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几个坏习惯会毁掉你的肝脏
肝脏是人们最重要的器官，它的主要功能是负责消化和代谢的功能，虽然说它的功能是比较小，但是对人们的身体健康起到非常重要的卫视，若是它遭受损伤之后就会影响到人们的健康。但相关数据显示发现，大部分人存在一些不良的生活方式，更加容易毁掉肝脏。因此我们有必要了解哪些不良的生活习惯会毁掉人们的肝脏。希望通过下文的介绍后，能够帮助到更多的人，同时也希望众多人能够改掉不良的生活习惯，这样才能带给人们健康好处。
现在很多人看到美食就出现暴饮暴食的情况出现，其实人们若是出现暴饮暴食其实不好，很多人都应该知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝，因此人们就必须改掉这个不良的生活方式。同时人们若是出现暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。特别是肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。最终就容易带给人们健康影响性，因此不宜暴饮暴食才是最好。
睡眠不足也是很多现代人所共有的，其实睡眠不足也是会影响到人们的肝脏的，特别是很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。主要是由于人们在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。特别是对于那些已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。因此人们睡眠也是非常重要的，特别是人们若是能够拥有良好的作息也是非常的关键，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
总结：希望通过上文的介绍后，能够帮助到更多的人，同时也希望众多人必须改掉不良的生活习惯，这样才对人们的健康带来好处，若是长时间存在不良的生活习惯是容易带给人们健康影响性，甚至是会危及到我们的肝脏。其实，我们生活做好保护肝脏工作也是非常重要，肝脏是具有排毒的功能，能够减少我们体内的毒素的。
晨起四个起床习惯毁掉你的健康
你是否有不良的生活习惯呢，有些人工作忙，或者是生活不规律，就会经常有早上不起晚上不睡的情况，其实这样扰乱了生物钟是十分不健康的哦。你知道吗，一些不健康的起床习惯会毁掉你的健康哦，来看看这些介绍吧。
1.起床太快
早上起来需要有舒缓的节奏，给自己几分钟的时间来安静醒来，然后慢慢的活动一下肌肉再起来。瑜伽专家介绍，我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响，甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟，做做深呼吸，再呷一口温水。起床太快的话会出现大脑缺氧的情况，而且还会诱发心跳加速啊还有头晕的情况，所以最好用舒缓的节奏起床。
2.不伸懒腰
刚睡醒时，肌肉和脊柱都处于僵硬状态，如果不伸伸懒腰就起床，会让我们整天都带着这种僵硬感。醒来后，简单的三到四次伸展运动，配合深呼吸也会有帮助。
3.不喝水先喝茶
有些人早晨起来会喝一杯咖啡或茶提神，实际上，茶叶或咖啡等酸性饮品并不适合作为早上的“开胃”饮品，专家建议碱性果汁或水更适合早上饮用。起床的时候不要直接喝茶，最好先饮用白开水，促进新陈代谢，直接饮用茶的话会导致身体不适。
4.查看手机
你根本没有必要一大早就开始处理各种问题!起床后的两个小时内并不适合工作，因为这样做并不会使工作效率提高，相反，还会让你一整天都处于不愉快的情绪中。
晨起后的四个不良的起床习惯会导致身体的不适，而且慢慢的会毁掉你的健康哦，所以大家要杜绝这些不良习惯的养成，养成良好的生活习惯，可以让我们更加的健康的同时也可以有一个好的身体状态。
11个坏习惯可让你身体更健康
我们总是在生活中被教育拿些事情可做，哪些事情不可做，哪些习惯是健康的而哪些习惯却并不健康，任何事物都具有两面性，就连日常生活中一些公认的坏习惯也有利于身体健康的一面，以下11个“坏习惯”却一直被我们所误解。
1.合理发怒有益血压
没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素———皮质醇的分泌量也会相应减少。
心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。
2.电子游戏帮你锻炼
谁说玩电子游戏让人变胖?美国迈阿密大学的科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。
3.说点粗话缓解疼痛
说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。
研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。我们的祖先在没有麻醉药的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。
4.偷点小懒助你长寿
公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。
5.短期压力增强记忆
长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。
这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质———谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。
6.逃避家务能防过敏
有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的调查表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂释放的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。
7.吵闹音乐激发脑力
参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量敏感。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。
8.碳酸饮料可防痴呆
尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。
9.合适的减肥方法
无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。
10.被子不叠杀死尘螨
哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬。普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”
11.平日小赌赶走抑郁
美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比常人心理更健康。研究人员发现，年龄超过65岁的人参加适度的赌博游戏，比如每周去一次赛马场，他们的大脑会更加活跃，善于与人交流。上岁数的人，在网上玩点在线扑克游戏或者电子赌博游戏，能有效排解抑郁，阻止大脑早衰。
别小看这几个动作 让你延寿十年
在快节奏的现代化，很多人常常忙于工作和学习而忽视了身体的锻炼，以致于很多人的身体都处于亚健康状态，人均寿命也越来越短，怎么样才能拥有一个健康并且长寿的身体?其实只要每天都能坚持做好4个小动作，轻轻松松就能摆脱亚健康，可别小看这几个小动作，它至少能帮你延寿10年!
人们若是在早上起来的时候能够做做伸展运动也是非常好的，特别是做伸展运动是可以让人们的身体得到舒展，起床后可以把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
其实人们可以利用刷牙的时间做练习提肛，这样也是对人体的健康带来好处的，在刷牙的时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。因此，人们可以利用刷牙时间，做这个动作，也是带来非常多的好处。
温馨提示：想要让身体健康长寿，在日常生活中就得坚持锻炼，大家平时在练习这些小动作的时候切记要遵循循序渐进的原则，切勿操之过急，以免事倍功半。此外，患有心脑血管疾病或糖尿病等基础性疾病的老年人在做这些动作的时候一定要量力而行，不可勉强，并且要根据自身身体情况来进行调整，以免导致身体拉伤，不利于养生。
酒渣鼻要及时治疗 别小看这种问题
对于酒渣鼻这样的问题，现在很多人都是不太熟悉的了吧，但是实际上酒渣鼻是非常需要我们去注意重视的问题了，这样的情况对于我们的鼻子健康来说是有很大影响的了，那么我们应该如何的避免酒渣鼻的问题呢，一起看看吧。
首先酒渣鼻的形成主要可以分为三个时期，第一个时期为血管扩张，鼻头开始出现红斑，红血丝较为明显，在进食了辛辣刺激的食物、气温突变、情绪高涨的时候尤为明显，长时间下来救护形成持久性的红斑。第二时期为长丘疹时期，这个时候红斑开始扩散，严重程度加重，开始有脓包出现，皮肤更加脆弱敏感，如果在这这个时候使用彩妆品只会加重病情。
第三时期为烂鼻期。这时候的酒渣鼻真的已经给人一种鼻子烂了的感觉，由于长期的充血以及经常性的感染，鼻部的组织发生了病变，导致鼻尖的外观发生了变化，会出现鼻头肥大，畸形，犹如赘生物。不仅影响美观还危害身体健康，这时候如果我们再去解决问题，那么就是比较困难的了，对于我们的鼻子就健康来说也存在很大的影响了，我们需要注意起来才行了。
酒渣鼻的治疗方式主要分为提前预防和紧急治疗。从提前预防的角度出发，在平常卸妆的时候一定要进行清洗干净，保持面部的干净卫生。在进行去角质的工作时候不可以用量过猛以及过度使用去角质产品，这样会使得你的面部更加脆弱敏感，长期下来会出现红斑，红血丝等皮肤问题，等病情加重了之后就会变成我们所见的酒渣鼻。
最后如果进行紧急治疗的话可以使用外药进行局部皮肤涂抹，每天按照医嘱进行坚持治疗，并注意日常饮食，少吃一些辛辣刺激的食品，多喝水，多吃瓜果蔬菜，保持一个良好的新陈代谢，这样才能从根源处解决酒渣鼻的烦恼，如果我们能够有一个好的生活习惯以及饮食习惯，这对于我们的鼻子健康来说无疑是非常有意义和好处的，可以帮助我们很好的保护好鼻子的健康，可以爱帮助我们解决酒渣鼻的问题哦。
上面我们就给大家介绍了酒渣鼻的情况了，可以发现酒渣鼻这样的问题是现在很急的了吧，很多人都是会有酒渣鼻问题的了，对于我们的鼻子健康来说存在不少的影响，所以我们要学会及时解决酒渣鼻，很有必要哦，大家不要错过。
能让你更健康的坏习惯
自言自语、伸懒腰、站着吃饭……常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，人们也尽量避免养成这些“坏习惯”。可是，你是否知道有些“坏习惯”不坏，常给我们的健康带来意想不到的效果。下面，告诉你9个不坏的“坏习惯”。
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
4.“高抬贵腿”
“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
6.饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
7.爱吃冷食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。
8.脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发。忙完别的家务，然后再去叠被。
警惕!日常5个坏习惯 让胃病悄悄盯上你
导读：俗话说十胃九病，这提醒我们，作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而在日……
俗话说十胃九病，这提醒我们，作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而在日常生活中，胃的健康却很容易被忽视。有些人常常出现的胃痛胃酸等问题，这很有可能是由于不良的生活饮食习惯造成的。今天告诉你最伤胃的五个日常习惯，快来看看你有没有中招呢?
一：饮食自倍 暴饮暴食
饮食自倍，肠胃乃伤。这句话不是我们说的，而是前贤对我们的爱护，提醒人们不要过食伤及我们。因我们的功能特殊一一胃纳和脾化。所谓胃纳，即胃主受纳，以摄取水谷食物之意;脾化，即脾主运化。正是我们这种特殊的功能，将饮食消化吸收，化生气血精微物质，输送到脏腑、组织、器官，以供它们活动之需。
然而，有些人就是不听，经常暴饮暴食，或吃大量难以消化的食物，甚至三天一小宴，五天一大宴，过多摄入肥甘厚味，长此以往，使我们喘不过气来，不仅功能丧失，不能运化水谷精微，而且会生痰、生湿、生水，将营养物质变成有害废物，伤及人体，发生肥胖、水肿、痰饮、泄泻、心悸、出血等种种病症。
二：寒凉冷饮 过度食纳
我们深深体会到，一到夏季，工作量就明显增加。为什么呢?因为盛夏炎热，人们只注意防暑降温，全然不考虑我们的承受能力，尤其是小孩，对冰糕、冰淇淋等各种冷饮，好像家常便饭一样;大人们也常常将冰镇啤酒、冰镇西瓜等当作美味佳肴，这些过多的生冷食品，都由我们来处理，也就难免力不从心了。
虽然我们有运化水湿的功能，但时间一长，加班加点的工作，即使是铁是钢，也会累倒的。须知，寒凉不仅伤脾，也能败胃。脾胃一败，饮食得不到消化，不仅发生胃寒恶心、脘腹胀满、纳食不香，而且水谷精微之营养物质得不到输送，于是会出现贫血、头晕、心悸、失眠、水肿、腹泻、咳嗽、痰白等诸多病症。只要你照照镜子，就会发现舌苔又白又腻。
三：偏食偏嗜 任其胡为
俗话有食不厌杂，饮食以养胃气之说。五味偏嗜过度，亦可损伤脾胃。诚如《内经》早就说过：五味入胃，各归其所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。可时下，多是独生子女，家长溺爱，饮食任其随意，烤肉串，酸牛奶，早也吃，晚也吃，肉不离口，饮料不离手，小小年纪，就形体肥胖，或骨瘦如柴，或贫血发生。还有些小孩，饮食特别怪异，专吃方便面，或果冻，或炸鸡块，或烧烤，吃来吃去，营养失衡了，发育减缓了，脾胃也弱了，个子不高了。不仅小孩是这样，有些成年人也是今天麻辣烫，明天火锅城，早晚都吃，天天如此，岂有不伤害我们之理。
四：劳役过度 起居不时
做任何事情，都有一个限度。过度劳累也可耗伤脾胃之气。观今时之人，全然不顾我们，斗地主、打麻将、玩金花，这些活动不是不可以，而有的人毫无节制，通宵达旦，劳神耗气，神疲乏力，四肢困倦，味口特差，口淡无味，这就是劳倦过度所致。其实，前贤早就提醒过：劳则耗气、劳倦伤脾、劳役过度，则耗损元气。
与劳相反，过逸也可损伤脾胃之气。过度安逸，完全不参加劳动和体育锻炼，可使气血运行不畅，脾胃功能呆滞，食少乏力，精神萎靡。所谓久卧伤气、久坐伤肉，说的就是这个意思。若注意劳逸结合，脾胃之气自然充旺，又何有疾病发生。
五：饮食不洁 忧思太过
饮食不洁，误食毒物，尤易伤害脾胃。许多肠道疾病，如菌痢、肠炎、腹泻、食物中毒等，多因饮食不洁，伤害脾胃所致。因此，早在汉代张仲景著《金匮要略》一书，就专设禽兽鱼虫禁忌、果实菜谷禁忌等篇以警之，并明确指出：饮食之咪以养生，食时有妨，反能为害。
情志太过或不及，也能伤害脾胃。有的人稍遇挫折，或工作不顺，就想不通，你可知道，思则气结、思伤脾、苦思难解则伤脾胃。脾胃一伤，气血功能紊乱，气机升降失司，常常发生腹胀纳呆、食少呕泄等病。
预防措施
一是饮食有节：对我们来说尤为重要，起码应该做到食宜清淡，烹调有方，荤素搭配，符合营养。切忌肥甘厚味，暴饮暴食，偏食偏嗜，寒凉过度，饥饱不匀。尽量避免饮食自倍，肠胃乃伤。
二是饮食清洁：不吃腐败变质不洁食物，不吃有毒食物，以免伤害脾胃。
三是劳逸适度：做到起居有规律，劳逸要适度，以免耗气伤神。四是精神调摄：保持精神愉快，心胸开朗，避免忧思郁怒，伤害脾胃。
四个进餐坏习惯让你失去健康
一提起吃饭，有些人要说了，谁不会吃啊，人生来就具有的能力。是的，吃大家都会。但是怎么吃也是一种学问。吃对了，有一个良好的生活习惯才是最健康的方式。吃饭当然是为了填饱自己的肚子。但是，吃饭与身体健康有很大的关系，如果能够讲究饮食健康，那么身体肯定会非常健康。下面就来说一说吃饭的时候四个不要。
1、不要做其它事情
做事要专一，吃饭也要专一。早在两千年前，孔子就告诉我们要“食不言，寝不语”，吃饭的时候不要说话，不要做其它事情，也不要想其它事情。现在很多人为了哄孩子吃饭，就让孩子一边看电视一边吃饭，或者自己吃饭的时候一边吃一边玩，这样的做法都是不对的，吃饭不专一会影响食欲，也会影响到胃部消化液的消化，时间久了会引发胃病。
2、不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽
吃饭要讲究速度，很多人饿的时候，吃的是特别的快，这也是不正确的。每个人的吃饭速度都不一样，有些人吃饭慢，有些人吃饭快，吃饭快的人就是狼吞虎咽，嘴里的食物还没咽下，下一口就到嘴里了，这样吃饭食物在我们口腔里的停留时间缩短了很多，会导致食物不能得到很好的机械加工，不能与唾液充分的混匀，会影响到食物的消化，同时没有和唾液充分混匀的食物又加重的胃的负担，时间就了也会出现肠胃疾病，影响肠胃健康。吃饭不能追求速度，要细嚼慢咽，食物咀嚼的越细，对消化越有益。
3、不要带着情绪吃饭
吃饭时的情绪是很重要的，吃饭时如果心情不好，我们的肠胃消化液分泌减少、蠕动会减慢，这样会出现腹胀甚至腹痛的情况，时间长了会大大增加胃病的发生率，特别是经常一个人闷闷不乐吃饭的，患上胃病的几率会更大。另外，如果带着坏情绪吃饭，也会觉得食物没有味道吧，如果一桌子吃饭时大家都在生气，这样的饭你吃的下去吗。吃饭也要有好心情，心情好，食物都会变得好吃。
4、不要蹲着吃饭
很多人都喜欢吃蹲着吃饭，因为这样会觉得特别的舒服，一些电视上面也都会有这样的生活情节。其实蹲着吃饭最容易出现腹部和下肢的血液不循环，而且蹲久了会有下肢麻木的情况。这样对胃部也是有很大的影响的。而且蹲着吃饭很不卫生，很容易吃进去一些尘土啊细菌。所以对健康不利。
这些饮食的注意事项，大家一定要掌握了。不良的饮食习惯可能造成很大的影响哦。有一些人再吃米饭的时候就很喜欢泡汤，虽然这样做会让米饭更有味道，而且吃的更快，但是这么做就等于囫囵吞枣，对身体健康是非常不利的。所以，要讲究饮食健康，上述的四个不要千万不要做，长时间这么下去肯定会得病的。
警惕影响健康的18个坏习惯
导读：每个人或多或少都有一些臭毛病，这些看上去似乎无伤大雅的坏习惯对我们健康会不会造成不可估量的后果呢？它们会使们我们短命吗？那么日常生活中都有哪些会让人短命的习惯呢？
警惕让你短命的18个臭毛病
1.起床先叠被
人体本身-也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
4.饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫纤维芽细胞生长因子的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢，经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿
跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛
眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11.强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
12.伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
13.俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14.睡前不洗脸
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。
