这八个生活小常识 你一定要知道
生活小常识养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“这八个生活小常识 你一定要知道”，仅供您在养生参考。
生活中的一些点点滴滴，我们都必须要有一个健康的生活习惯。很多人对于自己每天的生活都很不在意，很少去在意一些小的细节。其实一个好的生活习惯是会给自己带来非常健康的身体的。所以以下这八个生活小常识，你一定要知道。
1、锻炼时间
要早上太阳出来后再锻炼才有效果。每天下午，我们身体的状态可以说是处在最高点，因此可以在16点到18点之间进行锻炼，或者是吃完晚饭休息半小时左右再锻炼比较适合。
2、最佳的睡眠时间
晚上睡眠时间保持在7小时左右，午休保持在半小时左右，不要超过1小时。老年人在睡眠时间上可以适当的长一些，在早上的时候要睡到自然醒。晚上12点到凌晨3点这个阶段是最佳深度睡眠时间段。为了能够在这个阶段进入深度睡眠，在10点半左右就要上床睡觉了。
春季和夏季要晚点睡早点起床，秋季要早点睡早点起床，冬季则要早点睡觉晚点起床，顺应四季时间的变化。
3、晒太阳的黄金时间段
上午的8点到10点，下午的4点到6点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更强壮。根据古人的养生知识，人体的背部呈阳性，是阳气聚集的地方，因此要多加的晒晒太阳。阳光是最廉价又最无价的营养，每天坚持晒太阳大概半小时左右，对健康很有利。
4、保持健康的体重
肥胖已经成为一种趋势，世界上的每个地方都在面临这个问题。如何测试自己的体重是否健康呢?如果肥胖了，该如何减肥。
5、健康饮食习惯
在吃饭之前1小时左右吃吃水果，效果会更好。在吃饭前喝一下汤，会让身体更加苗条，如果是在饭后喝汤，则会越喝越胖。
6、喝饮料的最佳温度
根据黄金分割的话，喝茶、喝咖啡、热牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈现最美味的状态。另外，在水烧开之后，煮沸的时间不要太长，因为沸水会产生三氯甲烷，是致癌因素之一。
7、最佳的环境温度
环境温度在20℃到24℃之间是让人感到最舒服的温度，因为人体的正常体温黄金分割是在22.8℃，这时候给人的感觉是最舒适的，生理功能也处于最佳状态。
8、开窗通气时间
在下午2点到4点之间开窗通风的效果是最好的。在晚上睡觉的时候，不要把窗户关得严严实实，要留点空隙透透气，让新鲜的空气进入房间来补充。在这点上，古人则有不同的见解，认为要关好窗户睡觉。
结语：好的生活习惯是对于我们来说非常重要的，大家千万不要不当一回事。没有一个好的作息时间，以及健康的饮食习惯等等，长期以来对于我们的身体会造成一定的伤害，这些都是日积月累起来的。所以一个好的生活习惯，希望大家都能保持。
yS630.Com相关推荐
女人养生一定要知道的九妇科常识
【1、放弃滥用抗生素】
咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
【2、单独清洗内裤】
霉菌可以在皮肤表面、胃肠道、指甲内等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癣、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，内衣裤一定要单独洗哦。
【3、切忌过度清洁】
频繁使用酸性的妇科清洁消毒剂、消毒护垫等，容易营造滋生霉菌的潮湿酸性环境。弱碱配方的妇科洁护产品更适合日常的清洁保养。
【4、重视怀孕时的护养】
妊娠时性激素水平、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭。对孕妇而言，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案。
【5、警惕洗衣机】
几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌！而且洗衣机用得越勤，霉菌越多！不过不用担心，对付洗衣机里的霉菌有一个百试不爽的杀手锏：用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦！
【6、正确避孕】
避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎，就尽量不要使用药物避孕。
【7、伴侣同治】
如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你，还有你的他，这样才会有预期的疗效。
【8、穿着全棉内裤】
紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的居住环境！还是选用棉质的内裤吧！
【9、控制血糖，碱性产品清洗外阴】
女性糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同时，还要注意清洗外阴，选用pH值弱碱性产品。
热水烫脚的好处 你一定要知道
【缓解头疼】
这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
【减低血压】
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
【缓解职业病】
坚持科学的足疗，尤其溏胃釜阼对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效 。例如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都。
【消除疲劳】
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后身体会明显得到放松。
【治疗睡眠障碍】
用热水洗脚，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血，促进睡眠。
【强身健体】
足是人之根，足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。
【防止呼吸道炎症】
热水洗脚，可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，粘膜表面的纤毛的摆动加快，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎症。
男人秋季八个养生小常识
养生导读：秋季是夹在夏季与冬季之间的一个季节，正是由热转凉的时候，这时也感冒流行季节，所以在这个季节中，男人要会一些保健知识，通过日常饮食和日常生活习惯的改善，慢慢促进自己的身心健康，这样才能在秋季过的顺畅如意。
8、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100150毫升(约23两)为宜。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
以上的生活小常识从各个方面阐述了保健之道，将健康分解成可轻松完成的各个小步骤，让我们不用懂很多的专业知识，也能轻松养生，是我们生活中的健康指南，希望大家能重视！
夜生活后的保健小常识要知道
你是否也有过夜生活呢，其实现在的人们越来越在意自己的生活质量问题，但是还是有有一小部分人对健康的意识比较差，一般是比较年轻的人为主，夜生活比较频繁，你知道夜生活后应该如何保健的吗，下面的这些夜生活保健的小常识是需要了解的哦。
夜生活后要用闭目养神来补觉
中医提倡让人睡好子午觉，所谓“子时”是晚上11点至次日凌晨1点，此时阴气最盛，阳气衰弱;“午时”是上午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时和午时都是天地阴阳交替之时，假如能做到“子时大睡，午时小憩”，是给肌体最深层的调养，对于人体可谓大补。夜生活后哟啊注意补觉，这样的话可以有效的达到调养的目的，这样的话可以有缓解疲劳的作用。
夜生活后需选择暖和食物
在严寒的季节，很多人都喜欢吃些辣的，既暖身又开胃，在冬天的北京就很流行“麻辣香锅”呢，但过辣的食物非常不适合作为夜宵食用。假如作为晚餐也不要贪食。辣椒中所含有的辣椒素，具有刺激性，能刺激消化道黏膜，尤其是口腔黏膜和舌头上的味蕾，因而有增加食欲和帮助消化的作用，让你在不知不觉中胃口大开，但这时一定不要贪嘴!夜生活后要注意选择吃一些温暖的食物，少吃一些辣椒啊或者是刺激性的食物哦。
关于夜生活后的保健小常识，你都知道了吧，可以看出的是夜生活后要注意的问题还是有很多的呢，比如说注意休息，注意饮食方面的调理和选择，这些都是很重要的哦，以免不注意保养出现一些亚健康的情况对健康不利。
春季养生的八个小常识
【导读】在中国几千年的发展中，老百姓悟出许多健康养生小常识，不少都是浓缩的精华，对于现代都市很多亚健康女性男性大有裨益。春回大地，万物复苏，人也变得活泼精神起来，春季是一个美好的季节，也是养生的好时节，想养生，就必须知道一些养生常识，下面就由小编为您带来春季养生的九个小常识吧，希望春季养生的九个小常识能对您有所帮助。
春季养生的八个小常识
1、春季宜养脾胃
春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。
2、春季宜养诸不足
经过漫长的冬天，人体的各个器官机能都消耗较多，加上春季阳气生发，容易造成阴阳不调的状况，出现阳虚症状。如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神，肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等。顺应自然界趋势，春天也是养诸不足的好时机。
3、温补阳气，忌酸宜甘
专家介绍，如今正值初春，寒气未退，依然可以服用一些温补食物，如韭菜、葱、姜等物，以补全身阳气之不足。
4、防风
在中医中，春季为风邪主令。而风为百病之长,风邪是外来致病因素的第一位。
5、防寒
乍暖还寒时候，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。专家介绍，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即为寒气所伤。含伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。
春季养生的八个小常识
6、防火
在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。专家介绍，五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起心火、胃火、胆火等，出现心烦易怒、夜梦惊悸；口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结；口苦口干、胁肋胀满等不适症状。
7、适当春捂，少怒多喜
俗话说春捂秋冻，不生大病,防风防寒都需要做到春捂,不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装；此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。
8、注意休息
动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀。这些都可以保持心情舒畅，避免诱发肝风肝火，有助于阴阳协调。
一定要知的二十六条生活小常识
1、冬季养肺：石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。
2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。
3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。
4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。
5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。
6、养生花粥
：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。
8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。
9、秋冬换季保养：
爱喝酒的你一定要掌握的小常识
1、疲倦时暂时别喝为宜;
2、吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后;
3、喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
4、饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;
5、估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量;
6、喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力;
7、喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;
8、喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;
9、喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;
10、喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒。
过度节食减肥的危害你一定要知道
减肥一直是人们所关心的问题哦，你知道应该如何去减肥的吗，其实有很多好的方式和方法哦，一些减肥的方法对身体也是有一定的影响的呢，过度节食减肥对身体健康是有害的呢，那么有哪些害处的呢，下面的这些小常识你一定要去了解的哦。
一、身心疲累，四肢乏力
这是因为节食过度引起的，是身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以多吃些含碳水化合物和蛋白质的土豆、全麦包、豆制品等，缓解身体缺乏营养的状况。还有，一杯橘子汁是消除疲劳的好东东哦!经常节食减肥的话可以导致四肢乏力啊还有身心疲惫的情况出现，所以一定要注意不要过度减肥。
二、肚肠饥饿，头晕眼花
饿太久了，就会头晕眼花，这个时候你就应该停止节食了，再这样下去你的身体会受不了的。节食不能长久的饿着，准备一些低能量、高纤维的水果。吃了既不会上胖又有饱腹感。经常过度减肥的话可以导致头晕眼花的情况，而且还会影响健康。
三、睡眠质量差，常常失眠
因为节食的原因，胃长期处于饥饿的状态，会一直向大脑发出需要进食的信号，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活动量。正确的节食方法是合理的搭配食物，摄食必须营养充足，热量低。节食减肥可以导致失眠或者是一些精神方面的问题发生哦。
关于过度节食减肥的一些危害，小编给大家介绍了相关的一些内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些小常识对我们的健康是不利的，所以最好不要过度的去减肥，以免给身体带来一些影响和伤害就得不偿失了。
酗酒的十大危害你一定要知道
你身边的人有没有酗酒的呢，经常喝酒的人群有很多，但是都知道适可而止，大量的饮酒对身体的健康是不利的，而且还会诱发很多疾病的发生哦。你知道酗酒的危害吗，有很多人都不知道，看了下面的这些小常识你会了解更多哦。
酒是让人又爱又恨的东西，当你长期娇纵它，必定会给自身带来伤害!下面就是您必须清楚的酗酒的危害：
1、生出低能儿，就象“前三名”的孩子，一个赛一个蠢。
2、暴死，好心上你长出“酒心”(心血管病变)甚至脑管破裂，象“印象派”武侠之父古龙那样。长期酗酒会导致心血管疾病的发生，而且还会诱发死亡的危害。
3、阳痿，要是你坚持数年如一日的狂饮的话，从此，你就只能洁身自好了。
不过因祸得福的事常有，许多名家、大师都有此症，达芬奇就终生阳痿。
4、对肺等部门人员伤害严重，但不如撕肝裂胆严重。
5、瓦解视网膜功能有特效，使你以丑为美。
6、胃的局部漏洞、溃疡甚至靡烂，高手也许永远只能插根导管，体外进食了。长期酗酒对肠胃是一种刺激，而且还会诱发胃癌等等的一些问题，对健康不利。
7、变成新新人类，手不住发抖，筷子夹起的菜在嘴边乱抖。
8、精神失常，因为酒与情人只会错误指挥你。
9、罚单，第二天又是罚单，谁叫你老闯红灯。
10、毁容，过胖或过瘦，都不是异性的最佳选择，尤其小肚子部位、肋条。至于酒糟鼻等自残手段，倒可忽略不计。酗酒会导致过胖或是过瘦的情况。
酗酒的十大危害，你都知道了吧，酗酒的危害是大家都需要注意和了解的哦，如果你经常饮酒的话要注意适量，以免长期酗酒对身体健康是不利的，而且还会诱发啊疾病，所以为了我们的健康，一定要改掉酗酒的毛病。
到底哪些因素导致便秘 你一定要知道
便秘的出现，是糟糕的事情，大家害怕出现便秘，但是便秘似乎如影随形，伴随在身边。很多时候，便秘就是因为错误饮食导致的。的确，生活条件好了，饮食更加丰富，加上不科学的饮食方式、生活方式，便秘会越发的严重，重视便秘，显得很关键，那么吃哪些食物会造成便秘?
小零食
以薯片为代表性的小零食，是很多人在休闲的时候不可少的食物，特别是女性，口口说要减肥，但小零食丝毫没有停下，不乏一些女性，周末的时候，追剧吃零食已成了最完美的搭配。
哪知道这些薯片，其中的纤维含量极低，容易导致便秘。
精制米面
精制的大米、面粉成了更多人喜欢的食物。相比粗糙的大米、粗粮，精制的米面口感会更好。
但这些食物，也有副作用，那就是其中的膳食纤维较少，膳食纤维极低，会影响到胃肠蠕动，造成便秘。
快餐
生活节奏加快的今天，人们的饮食不再追求质量，更多的时候，会追求速度，快餐的盛行，让人们通过食用快餐来充饥。
一方面快餐没有多少营养，另一方面则是快餐可能会引起便秘，其属于高脂肪、高盐食物，很难刺激胃肠蠕动，极其容易引起引发便秘。
辣椒
辣味食物盛行的今天，不少人饮食无辣不欢。
不知道大家有没有这样的感觉，一顿辣味很重的火锅吃完之后，第二天排便感觉是那么的费力，甚至怎么也排不出便来。
烧烤
天气越来越热，约上几个朋友吃烧烤，是很多人在下班之余的节目。
美味可口的烧烤，可能一不小心就吃多了，哪知道这样的烧烤，容易引起上火，实在糟糕至极。导致便秘。
除了不科学的饮食造成便秘外，这些因素依然不能忽视。
精神状态
在生活中，如果时刻处于紧张的状态，对健康也有影响。
在紧张的情绪中，会影响到交感神经，交感神经一直很兴奋，胃肠道的蠕动速度会受到影响，胃肠道传输过程出现了问题，容易引起便秘。
从不运动
宅，成了当前很多人的生活状态。要是可能的话，甚至会一整天都躺在床上。缺乏运动，一方面会造成身体调节变得很糟糕。
在不运动的时候，胃肠蠕动能力下降，便秘就这样出现了。
小长假后，有很多人感到肠胃不舒服，我想问你，小长假期间，你是不是胡吃海喝了呢?那么，肠胃不好有哪些症状呢?肠胃不好怎么调理?下面随着小编学学肠胃不好吃什么食物好呢?
肠胃不好怎么调理
多吃富含VC的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
饮食要注意
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
保持良好的心态
要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
肠胃不好有哪些症状
1、便秘
便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。
相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。要解决便秘，可以经常按摩腹部。用力均匀地按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。
2、心情烦燥
食物与心情烦燥有直接联系，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别是月经前的两周。
3、鼻翼发红
如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2~3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。
4、嘴唇无光泽
如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以适当把午饭时间提前到中午11点，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。
5、身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多
如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多，这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。
生活中，不少人都有过这样的经历，半夜时睡眠正酣的时候，腿部会突然出现抽筋的意外，双腿因此僵硬疼痛，异常痛苦。抽筋，作为一种极为常见的生理现象，并未得到人们的足够重视，其实如果深究的话，从中可以发现很多隐藏的健康信息。
首先，造成抽筋的原因有哪些呢?可以简单地分为两种类型：非病理性与病理性的原因，即一种是非疾病诱发，一种是非疾病诱发。下面为大家详细介绍一番。
非病理性的因素有以下几点：首先，当肌肉长时间运动，出现过度疲劳的情况，这时双腿会积聚大量的乳酸，诱发抽筋问题。此外，当在温度较低环境中，身体也会因不适应导致抽筋。再者，对于睡觉时出现的抽筋问题，极有可能是因为睡姿不当诱发的。对于这些情况，只要做到适量调整就能有效地缓解。
而不少疾病的并发症状，可能会造成抽筋的问题出现，最为常见的就是缺钙，当身体中缺少微量元素钙时，血液中的钙浓度会降低，身体肌肉应激性增强，这时常常会出现痉挛抽搐的状况。
对于这种情况，要注意及时补充钙物质，首先，在饮食方面，多喝牛奶、多吃芝麻、虾皮等补钙食物;其次，在生活中坚持适量运动，这能有效地提升身体的骨密度和骨质量，防止骨骼中钙物质的流失;再者，多晒太阳，有助于身体中维生素D的合成，帮助对钙物质的吸收。
当身体的下肢出现动脉硬化的疾病时，双腿的血管会因血管堵塞，出现血流不畅的问题，此时，极易造成双腿抽筋的问题。
如何能缓解这种疾病造成的抽筋呢?首先，在饮食方面，减少油脂、固醇等会造成“血管垃圾”的物质的摄入，少吃食盐，养成清淡的饮食口味十分关键;在生活习惯方面，抽烟、酗酒等不良习惯要避免，因为烟草和酒精会对血管健康造成威胁;此外，还要合理的安排作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这也能有效地维护我们的血管健康。
渐渐单单的抽筋问题，想不到背后有这么多秘密，如果你正被抽筋的问题所困扰，应该及时找出原因，针对性地进行生活调理或治疗，不能掉以轻心，以免酿成更为严重的危害。
汗蒸的四个好处一定要知道
很多人都在选择汗蒸的方法来调理体质，也确实是一种很不错的养生的方法。通过汗蒸可以有疏通经络的作用，对于活血有好处。还可以起到缓解疲劳的效果呢。你重地汗蒸的一些好处和功效吗，下面就来具体的介绍吧。
汗蒸的好处1：促进身体排毒
汗蒸使身体细胞产生共振现象，让皮肤细胞变得更加活跃，从而增强血液循环，也使皮肤变得更加光滑，气色更好。最显著的一点是改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。汗蒸还可以促进身体排毒，排出积聚在体内的废物，从而更加有效美白亮洁皮肤。汗蒸可以起到排毒的作用，对于促进皮肤的弹性是有好处的哦，而且也可以有排除身体废物的功效呢。
注意：汗蒸结束后如果敷上面膜，可以让张开的毛孔更快吸收有效成份，让美容效果加倍哦。
汗蒸的好处2：缓解压力
在汗蒸的过程中，人体肌肉和精神能够得到有效的放松，身体的紧张状态得到全面的缓解，有效舒缓来自生活及各方面的精神压力。汗蒸可以有缓解压力的作用呢，对于缓解紧张情绪有好处，还可以让你的精神得到放松。
汗蒸的好处3：改善亚健康
汗蒸能够有效改善身体的血液循环、气血运行，能够帮助缓解因为身体过度劳损出现的酸痛，并且能够帮助激活细胞，帮助改善身体亚健康状态。汗蒸可以有改善亚健康的作用，对于促进身体的血液循环和气血不足的调理有好处。
汗蒸的这些好处，你都了解了吧，其实汗蒸的好处有很多的哦，可以有很好的缓解压力的作用，而且也可以有改善亚健康的效果。对于缓解身心疲劳啊还有身体排毒都可以起到很好的保健的效果，赶紧试试吧。
怎样预防甲沟炎 五个小窍门一定要知道
甲沟炎是一种看起来不怎么起眼，也没有什么太严重的后果，但实际可以给患者造成很大痛苦的疾病。想象一下你的指甲时时刻刻都非常疼，真的是很惨。怎样预防甲沟炎?甲沟炎会自愈吗?甲沟炎的表现有哪些?一起来看看答案是什么!
怎样预防甲沟炎
剪指甲不宜过短
手指有微小伤口，可涂碘酊后，用无菌纱布包扎保护，以免发生感染。
选择合适轻便的鞋子
有些鞋子看起来款式很美观，但是实际上脚却很挤脚，让人走路的时候很不舒服。这样的鞋子如果穿得多了，就容易造成甲沟炎。因此平时大家应该根据自己的脚型，选择宽松、舒服的鞋子，不能只是看鞋子好看就勉强自己穿。
有的人认为孩子脚太大了不好看，所以就故意给孩子穿偏小的鞋子，认为这样孩子的脚不会长太大了。这种做法可以说是一种变相的虐待，长期穿这样的鞋子会导致孩子患上甲沟炎不说，还可能造成脚部骨骼的畸形，一定要避免。
注意手指养护
手指甲应该要定期的修剪，一般来说一周左右剪短一次就可以了。每次不需要剪短的太多，留有一毫米左右的白色边就可以了。还可以在每次洗手之后涂抹上一些护手霜，这样对于指甲也具有一定的保护作用，能令指甲更加健康。
勤剪脚趾甲
剪成弧形，甲沟两侧不留趾甲尖，不随便剪甲沟。发现脚趾相互挤压应用适量消毒棉、软物放入趾缝中隔开，使脚趾正常发育，防止压迫趾甲扎入甲沟。
养成良好的卫生习惯
要改正啃指甲的习惯，不要随意拔除倒刺，一旦出现倒刺要用剪刀剪，切忌硬性拔除。
甲沟炎会自愈吗
甲沟炎、嵌甲不治疗不会自行痊愈，时间长了以后就会出现化脓。长时间不治疗趾甲会严重变形，导致甲床破坏，后趾甲缺损，严重者甚至导致不长指甲。如果趾甲反复发炎，容易引起甲下脓肿，严重的有可能引起骨髓炎。
有的患者长时间不治疗，导致指甲部位的免疫力降低失去了指甲的天然保护屏障的作用，导致感染真菌性疾病甲癣(灰指甲)，甲癣是一种传染性很强的真菌性疾病，如不治疗可能会引发头癣，手癣等一系列的疾病。甲沟炎让人很难受，甲沟炎不治疗不会自愈，所以一定要积极的做一些相关的治疗。
甲沟炎的表现1、急性甲沟炎的症状
甲沟炎的症状多局限于指甲侧边缘的近端处，初期症状为指甲局部红肿，可表现为轻微的红肿热痛，压痛，轻者可以自行消退。
如感染严重或身体抵抗能力差，就会在2-3天内化脓，并可能延伸至指甲下方。如果是儿童身体免疫力低下，容易患急性甲沟炎。
2、慢性甲沟炎的症状
指甲会逐渐变成黄褐色，同时变形弯曲凹凸不平后可出现黄白脓点，慢性甲沟炎也常合并绿脓杆菌感染而使指甲变绿。
指甲旁皮下甲沟炎症状进一步明显，绕甲根皮下向下蔓延，形成指甲周围或甲下脓肿，局部感到跳痛，但一般无全身症状。
3、化脓性甲沟炎的症状
甲沟有轻度红肿、疼痛、甲小皮剥脱，少量脓液由甲沟流出，甲边缘和甲沟处变黑，不时分泌出脓液，易擦伤出血，甲上有纵脊或横沟，甲下有脓液潜行。
严重时甲可以完全松动，脱落。妈妈要照看好儿童，不能让儿童用手触碰脓液，以免加重感染。
4、单纯性甲沟炎的症状
单纯性甲沟炎大多数是脚大拇指甲沟炎，趾前端的一个角或两个角刺入甲沟深处，时间一长足趾就会有胀痛感，当不小心触碰时疼痛剧烈难忍。
5、嵌甲性甲沟炎的症状
嵌甲性甲沟炎是由于趾甲长到肉里而引起的甲沟炎，以右手中指、食指及左手中指易引发，而脚趾及男性则较少。
6、念珠菌性甲沟炎的症状
念珠菌性甲沟炎症状常见于有啃指甲习惯的儿童，在食指或环指指甲后面出现甲沟境界不清的潮红、水肿的甲沟炎症状。
总结：甲沟炎想要预防必须在生活中注意很多的小细节，比如说不能总是去啃手指，不能撕倒刺，而且不能太过于频繁的去修剪指甲。除此之外应该经常使用一些护手霜，好是带有护甲作用的，这样能让指甲更健康，不容易出现问题。
一定要知道的保健秘诀——饮酒篇
酒为百药之长，饮必适量
明代医学家李时珍认为，酒能够消冷积寒气，燥湿痰，开郁结，止水泄，治霍乱、疟疾、噎膈、心腹冷痛、阴毒欲死，杀虫辟瘴，利小便，坚大便等，可见就对人体是有一定的好处的。酒还能够舒畅心志，解忧忘愁，振奋精神。但李时珍也指出：“过饮败胃伤胆，丧心损寿，甚则肠腐胃而死”。一般来说，酒的浓度越高，喝酒时越要多吃富含动物蛋白的菜，如牛肉、鸡肉、鱼、鱼子以及其他动物性食品和大豆制品，能起到保肝的作用。另外，酒和荤菜都属于酸性食物，喝酒时应该多吃一些碱性的食物中和，如醋拌凉菜、青菜等，酒后的水果也不能少。
推荐食谱：
草莓柠檬鸡尾酒
材料：草莓500克、啤酒200毫升、柠檬2个、白糖200克、冰块适量
做法：将草莓洗净、切块，放入碗中，撒上白糖，倒入柠檬汁，10分钟后，加入适量的冰块，倒入啤酒静置一会儿即可。
功效：春季正是草莓丰收的时候，各个地方都有出售，但是草莓极不容易保存。所以，不妨将草莓做成鸡尾酒，将草莓和啤酒来个混搭，是不是别有一番滋味呢?
