日常护腰有诀窍 饮食得当也重要
夏季养生诀窍。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《日常护腰有诀窍 饮食得当也重要》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
最近几年来，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等症状困扰着越来越多的人，腰痛年轻化的现象也越来越严重。如何进行干预和治疗呢？对此，记者采访了重庆市红十字会医院（江北区人民医院）骨科主任贺仕雄。受访专家：重庆市红十字会医院（江北区人民医院）主任 贺仕雄
最近网络上流行A4腰，比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰。细腰单从视觉上是比较美观，从健康角度来讲，腰部的粗细跟健康有直接联系吗？随着现代生活压力增加，很多人不注意腰部保健，20来岁就有了40岁的腰。久坐办公室，坐姿、睡姿不正确，这些问题可能加大“腰龄”吗？“腰龄”变大，如何进行干预和治疗呢？对此，记者采访了重庆市红十字会医院（江北区人民医院）骨科主任贺仕雄。
过粗、过细的腰都不一定健康
过粗的腰围会带来什么样的影响？研究表明，腰围过粗会使预期寿命缩短，无论男女皆是如此。在排除身体质量（BMI）、吸烟、饮酒和运动等因素影响后，腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。和腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。
“腰围的粗细并不能直接反映健康水平，但可以作为健康状况的一项指标。过粗的腰和过细的腰都不一定健康。过粗的腰，因为皮下脂肪太厚易发心血管和糖尿病等疾病；腰过细的话，主要因为太瘦的原因，皮下脂肪过少，容易引起胃下垂等疾病。”贺仕雄医生表示，A4纸的宽度是21厘米，而一般人的腰围在25—30厘米，过分追求细腰不利于身体健康。
若“腰龄”过大需要适当干预
“腰龄”指的是一个人腰部的衰老程度，它不是一个医学名词，却提醒了人们别让腰部未老先衰。近年来，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性改变等症状困扰着越来越多的人，腰痛年轻化的现象也越来越严重。
贺仕雄介绍，判断一个人的“腰龄”需要衡量腰椎、腰肌和腰围三个方面。腰肌作为人体的天然“腰带”可以通过仰卧起坐来测试，国家体育总局发布的《国民体质测定标准》中规定，40岁以下的成年女性，每分钟平均要做到20个，40岁以下的成年男性每分钟应该达到25-30个仰卧起坐；用卷尺测腰围，女性腰围最好不要超过80厘米，男性最好不要超过85厘米；看症状测腰椎，可以通过到医院进行核磁检查，判断腰椎是否出现提前退化或椎间盘突出，判断自身的腰部活动情况是不是正常，是否酸痛、僵硬或者出现腿麻、下肢放射痛等症状。
“如果测腰龄的结果是腰部年龄偏大，就应该适当干预了。”贺仕雄医生表示，腰部最怕的三件事：不良姿势、肥胖和贪凉。所以在平时生活中，我们应该多注意腰椎的健康，通过避免久坐、保持良好的驾驶姿势、进行腰部肌肉锻炼、控制体重、少弯腰等方式来干预“腰龄”不断增大的现象。
腰椎问题普遍 专家不推荐私人按摩
贺仕雄医生介绍，在骨科门诊接待的所有患者中，颈腰椎疾病一般占6成，其中腰椎疾病占所有患者的4成，腰椎间盘突出的患者接近总量的2成。20-40岁发生腰椎问题主要可能因为患者长期从事重体力劳动，长期不良姿势，或者缺乏锻炼有关；40岁以上的患者出现腰椎疾病主要是随着年龄的增大，人体的腰椎及椎间盘退变、脱水、椎间盘失去弹性等原因，也有长期积累的某些特殊行业的职业病，如驾驶员、车间工人等。
在出现腰椎问题以后，千万不要盲目寻找偏方，特别是到私人按摩店进行非专业按摩。贺仕雄医生强调，因为腰椎的问题多种多样，在未确定病情的情况下盲目按摩有可能发生腰椎间盘突出病情加重或骨质疏松症患者病理性骨折等并发症，所以应该到专业医院明确诊断后再行对症处理。
在腰椎问题的治疗方面，贺仕雄医生认为，不管是年轻人还是老年人，一旦腰椎出现问题，骨科医生一定会根据病情的需要制定治疗方案，年轻人若症状不严重，可先改变自己的生活工作习惯、合理饮食、加强腰背肌功能训练，同时可在专业医生的理疗按摩针灸基础上口服舒筋活络等药物一般能得到缓解；中老年人的腰椎问题比较复杂和顽固，应该结合病情，在医生的具体治疗方案下进行，严重的腰椎问题要进行手术。
日常“护腰”有诀窍 饮食得当也重要
在日常“护腰”问题上，贺仕雄医生建议，腰部肌肉需要合理锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等运动都对腰部有好处，对于久坐的上班族来说，需要隔一两个小时站起来短暂做扩胸运动；对于月经期和坐月子的女性，应该时刻注意腰部保暖，多食用补肾的食物，如：枸杞、山药、桂圆、核桃等；对于爱穿高跟鞋的女性，应该在休闲的时候脱下高跟鞋，让脚部得到放松，同时缓解腰部的劳累。
“合理饮食，对腰椎问题的缓解也有帮助。”贺仕雄医生提出。另外，饮食多样化对于腰椎的恢复有帮助，应该避免偏食，保证营养均衡，特别是多吃含钙的食物，如奶及奶制品、大豆及豆制品、海带等，多吃新鲜蔬菜和水果，忌吃辛辣刺激性食物，少喝可乐、汽水等碳酸饮料，少吃油炸食品。
通过以上的分享，希望为朋友们的腰椎健康有所参考价值。
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正确饮食很重要日常需注意误区
导读：现在很多人都不喜欢在外吃饭，觉得外面的东西不健康，地沟油多，卫生问题很多，那么大家都喜欢在家自己做饭，其实做饭不能简简单……
现在很多人都不喜欢在外吃饭，觉得外面的东西不健康，地沟油多，卫生问题很多，那么大家都喜欢在家自己做饭，其实做饭不能简简单单，需要有很多问题注意的，接一下小编告诉大家日常烹调需要注意的6个卫生小误区。
误区一：做饭前洗手能保持卫生
开始做饭前洗手的确是一个好习惯，但只洗一次是远远不够的。专家提示我们，每当你从一项工序转到另一项工序时，都必须记得洗手，否则可能会交叉传播细菌。比如切好肉后，即将洗蔬菜之前;或者洗完青菜，要剥葱蒜前，都不能忘记洗手。
误区二：蔬菜买回家马上洗干净
保持蔬菜的新鲜干净是好事，但是研究学者们发现，如果你在把蔬菜放进冰箱前就洗好的话，残留的水分会滋生细菌。因此，最好的办法是，当你需要做那道蔬菜时，再清洗它。另外，像生菜和卷心菜这类蔬菜，只需把最外层叶子撕掉，然后再用清水洗干净就可以了。
误区三：只洗能带皮吃的水果
不能连皮一起吃的水果，比如西瓜和橙子，也未必像我们想象中的那么卫生。当你切开西瓜的时候，瓜皮上的细菌可能已经被西瓜刀带到瓜瓤上了。那么切之前用水清洗一下就够了吗?当然不。清洗这类水果，你需要用板刷慢慢刷去表皮的污泥和细菌，然后再把刷子认真清洗干净。
误区四：边做饭边打扫厨房
很多人认为边做饭边打扫厨房的台子，既保持卫生又节约时间。但他们往往只是用同一块洗碗布，就将所有需要清洗的东西都搞定了，从而引起了细菌的交叉传染。其实大可不必这么做，如果你想清理台子，只需要用一块布先把手擦干，然后用专门的厨房去污纸巾和抗菌消毒剂来清理切菜板和厨房的台面就可以了。但是做饭的时候，千万不要把没有洗过的菜直接放在台子上，尤其是生肉。你可以把它们放在盘子里，既卫生又方便了后面的清洁工作。
误区五：把做好的饭菜放在烤箱或炉子上
研究表明，食物在5摄氏度57摄氏度之间，最容易滋生细菌。所以，把做好的饭菜放在刚烘烤过东西的烤箱或炉子上，是非常危险的。即使是米饭或通心粉之类的主食，也不要放在仍有余温的烤箱上。另外，有些人认为只要把剩菜加热，就能保证卫生。其实不然，饭菜放的时间越长，越容易滋生细菌，而有的细菌即使经过加热仍然存在。所以，最好把剩饭剩菜放在冰箱里，等到要吃的时候再拿出来加热。把剩饭菜放在比较小而浅的盘子里，会更加有助于快速散热。
误区六：冰箱温度越低越好
要想确保食物贮藏在最佳的4摄氏度，最好的办法就是去买一个温度计，把它放在冰箱内，并每个月检查一次。同时最好在冷冻区也放一个温度计，以确保温度在零下18摄氏度以下。
所以说，不是在家做饭就百分百健康的，也要注意卫生方面的问题，而且做饭要注意卫生，不要让蟑螂有机可乘!
日常增肥调理诀窍！
很多瘦人都想知道到底如何长胖。 其实有些瘦人是属于表现为单纯性消瘦，属生理性消瘦，无明显的内分泌代谢疾病和特殊临床症状，它的发生与年龄、遗传、生活习惯及肌肉脂肪特征有关，常见的消瘦者大多属于此类。
因此，如果是单纯性，你可从以下几个方面进行调理：
1、多吃富含锌和维生素B的食物；
2、应少食多餐，这样才有助于增加热量的摄入，每天摄入的热量要有积余才能增加体重；
3、按时进餐的同时吃些甜食；
4、每天要摄入充足的蛋白质，并选择容易吸收的食物；
5、每晚临睡前冲泡一杯加白糖的全脂奶粉饮用；
6、在专科医生的指导下，进行一些纯中药调理；
7、保持适当的锻炼。
有人羡慕那些身体长得魁梧的人；有人四处寻找长胖的妙方。长胖的妙方究竟有没有呢？有。真要想胖是很容易的，“多吃少活动”就行。但是，长一身脂肪并非健康，严格地说应该叫它肥胖病”。所以人们不应该追求长胖，而是应该寻求“长壮”的妙方。
如何才能使身体健壮呢？不外乎两点：一是要“练”，进行体育锻炼；另一是“吃”，要注意营养。光“吃”不“练”或光“练”不“吃”，都达不到健壮的目的。
要想增加肌肉体积，力量练习时负荷的重量不能太重，但也不能太轻。负荷的重量若相当于你所能举起的最大重量的65%以上时就太重了，这时每组只重复了很少几次，就会感到筋疲力竭了，因此练习的总量自然不会很多。这种练习对提高神经系统调节能力有效，因而能显著增长力量，但肌肉体积增加得不明显。反过来说，假如重量太轻的负荷，每组练习能重复几十次甚至上百次才疲劳。这种练习能显著增加肌肉耐力，对力量和肌肉体积的增加都不明显。
用中上重量（大约相当于最大重量的65—80%）最合适，这既可以进行较多的重复次数和组数的力量练习，又对肌肉有足够强的刺激作用。这种练习会使肌肉中的蛋白质最大程度地分解，因此产生的超量补偿也格外显著。假如训练的营养；特别要保证足够的蛋白质摄取量，获得健壮的身体是不成问题的。
日常生活中哪些护心脑措施很重要？
随着气温的下降，天气开始变得寒冷，很多心脑疾病发生的几率也上升了很多，特别是在气温开始下降的时候，容易让身体血管出现收缩而让血压上升，又或者冠心病患者容易出现病情发作。因此，患有心脑血管疾病的患者在这种天气要保护好自己的心脑和血管，要注意做好这些措施。
一、出门别太早
由于寒冷会引起血管出现收缩，血液也容易比平时的高，因此有医生指出，在天气寒冷的时候外出容易让寒冷入侵，从而引发血管收缩发生意外。尤其是在早晨，由于早晨太阳还没有完全出现，而且空气中的含氧量也比较低，所以如果太早出门会造成血液供氧不足而让心脑血管疾病发生。
二、洗澡别太久
由于气温的下降，很多人在洗澡的时候会把水温调高，让身体保持在温热的状态下，但是水温过高会容易产生大量的水蒸气，就会导致厕所内空气的氧出现不足，从而就会让患者出现供氧不足而发生心脑血管意外。因此，建议患者在洗澡的时候要把时间控制在20分钟左右，并且注意水温不能太高。
三、不要蒙头睡
由于气温的寒冷，很多人喜欢蒙头睡觉，感觉这样更加保暖，按时蒙头睡会让被窝内的氧气含量减少，也容易产生一些有害的二氧化碳，对血管来说是很不利的，容易导致心脑血管疾病发生。因此，要避免蒙头睡的习惯，患者可以采取右侧卧位的睡姿。
四、及时加药
随着气温的下降，一些正在服用药物的患者要考虑是否增加服用剂量来稳定病情，不过要注意，不管是否要加药，就要咨询医生，在医生的指导下进行，最好能够保持记录一周的病情变化，这样能够方便医生更加准确的修改治疗方案。
五、备好急救药
患有心脑血管疾病的患者在加重一定要备好一些急性急救药，如救心丸、硝酸甘油等，这些药物可以在患者发生心脑血管意外的时候服用，能够及时有效救治，避免发生意外的时候来不及抢救。
男人腰痛是怎么回事 日常该怎么护腰
男人腰痛的原因有哪些呢？其实不必一有问题就去医院，这样不仅费时还给自己徒增困扰，今天我们就一起来分析下哪些因素会造成男人腰痛吧。
男人腰痛的原因
1、长期从事站立工作，导致腰肌劳损
如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。
2、过度劳累
现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。
3、坐姿问题
与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
4、肾虚
说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚明显的表现。男人肾虚多与性生活有关，纵欲过度是主要原因，所以如果是肾虚腰痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制性生活次数。另外，肾虚除了腰痛外，还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。
男人要怎么护腰
1、少吃寒湿食物
腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药。
2、注意补钙
腰部疼痛除了与肌肉劳损有关，还和骨骼的健康状况有关，比如缺钙。如果平时饮食多摄取豆类制品、奶酪、酸奶等，能预防骨质疏松，减缓腰椎痛。
3、腰部用力不要太猛
突然让腰部受力，很容易发生腰部肌肉拉伤或者腰椎间盘突出。弯腰搬重东西的时候，要先蹲下，让身体重心下沉，慎重用力。
对于男性朋友而言，腰部健康是一定要注意的，如果长期出现腰痛的情况，那还是需要就医的，真男人得有个好腰！
女人更年期饮食有诀窍
进入更年期的女性，身体就会出现各种的不适，不仅容易疲劳，身体的体力也会慢慢的下降，行动会变得非常的不灵活，因为作息和饮食的不当，很多更年期的女性脸色也会非常的不好看，皮肤也会慢慢的松弛，下面就来给大家介绍一下女性更年期饮食的一些诀窍。
铁质加维生素b12可以保持脸色的红润，想要保持脸色红润，那么就可以补充造血的铁质和维生素b12，想要摄取足够的铁质，除了多吃一些红肉以外，还应该多吃一些全谷类和坚果类和燕麦类的食物，另外还可以搭配维生素c丰富的柑橘类的水果，这样可以促进铁质的吸收。
补充各种颜色的水果和蔬菜，可以清除自由基，可以抵抗衰老，除了可以保养皮肤更年期的女性也很在意自己看起来是不是显老，所以女性应该适量的补充各种的蔬菜和水果，像是胡萝卜芹菜等等这些蔬果里面有着萝卜素维生素，c叶酸以及微量的矿物质，可以清理身体里面的毒素。
更年期易发福 少油料理多运动，另一方面，更年期后基础代谢率下降，许多妈咪都有体重上升的困扰。王子南营养师提醒，平日应减少油炸、油煎、油炒的料理方式，还要避免过度摄取甜食。此外，也要保持适度运动的习惯，增加活动量以消耗多余热量。
上面给大家介绍的就是女性更年期饮食的一些诀窍，现在大家应该也有所了解了吧女性到了更年期以后脸色会非常的不好看，而且也会很快的衰老，又非常容易发福，睡眠状况也不好，所以大家一定要合理饮食来改善这些不良的症状，今天小编就给大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。
上班族如何护腰健腰
上班族经常一坐就是几个小时，一天下来难免腰酸背痛，如果长此下去会影响脊椎的健康的，还挺严重。所以今天小编就给大家分享一些护腰健腰方法教给大家，希望对你有用。
四种坐姿最伤腰
1、窝在沙发里。
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。椅子还是稍微硬一点的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松软的沙发或床上。
2、椅子只坐一半。
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。建议坐着时，要保证臀部都在椅子上，整个背部要紧贴椅背。
3、盘腿坐。
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。建议坐着时，双腿平放在地面上，大腿与地面平行，如果椅子太高，可以在脚下垫一个小板凳。
4、身体前倾。
有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。正确的坐姿是腰部紧靠椅背，挺直背部。
上班族如何护腰健腰
1、牵拉治腰疼法
患者趴在床上，双手抓住床头，另-人抓紧患者脚踝向后方牵拉，连续10次，连续数日，可使腰痛减轻。
推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加压，经常推按，可减轻腰部腰疼。
2、抖腿治腰疼法
取站立位，用健侧腿持重，患侧腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖动肌肉1~2分钟，每日数次，可使腰痛减轻。
3、爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直线往前、往后、转圆圈地爬行，早晚各1次，连续数日，腰痛可以减轻，对腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张均有疗效。
男人的腰为什么重要
男人的腰为什么重要
1、男人的腰为什么重要:支撑身体
男人的腰部起着支撑身体的作用,一旦自身的腰部出现了伤害,会使男性朋友丧失基本的行动能力。所以大家在日常一定要保护好自身的腰部,很多老年人朋友由于长期从事体力劳动,经常会容易导致自身出现腰间盘突出的问题,这种问题会给自身带来很大的疼痛感,甚至不得不卧床休息,所以男人的腰是相当重要的。
2、男人的腰为什么重要:腰部维持正常的性生活
男性朋友正常进行性生活主要是得益于腰部的力量,一旦自身的腰部受到了伤害,对于自身的性生活质量和水平也会产生很大的负面影响。所以男性朋友日常腰部保健是非常重要的,可以适当的进行一些有氧运动锻炼,可以有效的增加腰部力量,增强身体素质。
3、男人的腰为什么重要:腰部位有很多器官
人们很多重要的器官都存在于自身的腰腹部,如肝胆肾等重要器官,一旦自身的腰腹部出现了问题,也可能会对于自身的内脏器官产生很大的伤害,可能会影响到自身生理机能的正常运转。而且男人腰部一旦出现了赘肉的问题,会大大降低自身的外表形象。
4、男人的腰为什么重要:腰为肾之府
中医认为“腰为肾之府”,“腰不好”等同于“肾不好”。按西医解剖学的理论,肾在腰的两侧,在这一位置出现腰酸等症状,首先就是考虑肾虚、肾气不足。
只是中医的肾是一个比较大的功能群体,包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统,甚至还有一部分血管神经系统功能,因此其生理作用相当广泛,可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓,髓聚而为脑”,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。肾藏精,肾精化生出肾阴和肾阳,相互依存、相互制约,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。
如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退,就会发生病变,男性会出现性功能问题,如早泄、滑精等,严重者甚至会影响生育。因此,对男性来说,护腰就是保护男性的根本。
男人保养腰部的方法
晨起活动腰部:熟睡一夜后,肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活,腰椎间盘也因为一晚上的放松,吸收了水分而膨胀僵硬。此时,如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力,让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部,做做前后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作,使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
锻炼下身肌肉群:强健的腿部能有效分担腰背部负担,阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应,维持它的弹性,提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
倒退,换一种方式行走:倒步走时,两腿交替向后迈步,增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量,这让腰部韧带的弹性增强,就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复,不但可以让腰椎的稳定性增强,还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟。
男人腰不好吃什么
1、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。
2、猪肾
猪肾性平,味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。
3、羊肉
羊肉对肾虚腰痛、遗精、阳痿等都有一定的疗效。其还可补身体,对一般风寒咳嗽、肾亏阳痿、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾壮阳,补精血,可谓滋补强壮药。
4、栗子
栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
5、枸杞
枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,最应该多吃。
