吸烟男怎样摆脱黄黑牙齿
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“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吸烟男怎样摆脱黄黑牙齿”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：很多男人吸烟过多。造成牙齿发黄发暗。出现这样的情况，一方面影响美观，临时得不到治疗也会影响牙齿的健康。如何应对满口的大黄牙呢？
吸烟男如何摆脱黑黄牙齿
方法一：借助牙粉
现在市面上有很多牙粉销售，可以试着买回家使用，使用一个星期之后察看是否有明显的效果。如果你自身牙的颜色就属于偏黄的话，可能就要到各牙医诊所请求协助。
方法二：超音波洗牙
牙结石容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙周病。超音波洗牙主要是针对清除牙齿结石部分，同时也有美白的功效。厚层的染色，借着超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。
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方法三：活性牙齿漂白
放入10%碳酸盐过氧化氢，借助牙齿漂白牙托，将它牢牢地套在牙齿上，随着药物作用时间的增长，牙齿的颜色会渐渐地变淡、变白。这种方法操作简单，消费者可以自己在家做，可以自行决定要漂白牙齿的颗数、要漂白的次数和每次漂白的时间。但是疗程较长，约2周的时间，才能达到一般患者想要的效果。另外，药物牙粉自身对牙齿，对软组织多少都有伤害，最好是在牙医指导下做。
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吸烟牙齿黄咋样能变白
我们都知道抽烟对人体的危害是特别大的，虽然尼古丁会给人一瞬间的快感，但是却会造成肺的工作负担，一些人抽烟不说，还会在公共场合抽烟，这样会使周围的人都吸二手烟，会使人特别讨厌，一些人因为长期抽烟的缘故，牙齿都变成了黄色的，那么吸烟牙齿黄垓怎样能变白呢？
抽烟牙齿黄怎么变白
1、小苏打刷牙
刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。
小苏打可以食用，但却是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉，不但会疼痛，而且可能损害健康。这个方法从化学角度有理论支持，但还是建议大家不要总是采用，摄入过量的碱对身体内部平衡不好。
2、多喝绿茶
绿茶中含有单宁酸的物质，可以防止细菌粘在我们的牙齿之上，从而防止我们打牙齿变黄，还可以防口臭。
绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。
3、勤刷牙和使用牙线
防止你的牙齿变色比你去除牙渍会更简单，刷牙和使用牙线对于保护牙齿洁白有很重要的效果，保持这样的习惯，可以长久保持你的牙齿不变色。
4、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜里面所含的矿物质能够帮助在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变黄。
专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，帮助美白牙齿。
满嘴黄牙是对长期抽烟男性的形容，满口的黄牙不但影响外观，抽烟造成的烟斑还会加速牙菌斑的形成，牙齿的美白变得尤为重要。
不仅仅是抽烟的男性，饮茶和咖啡也同样容易使牙齿染色，下面给大家介绍几个给黄牙美白的小靓照，请各位笑纳吧!
借助牙粉
现在市面上有很多牙粉销售，可以试着买回家使用，使用一个星期之后察看是否有明显的效果。如果你自身牙的颜色就属于偏黄的话，可能就要到各牙医诊所请求协助。
超音波洗牙
牙结石容易造成牙菌斑的堆积，造成牙龈炎、牙周病。超音波洗牙主要是针对清除牙齿结石部分，同时也有美白的功效。
厚层的染色，借着超音波洗牙也可以去除大部分。但如果牙齿有凹洞，有沟槽，或是邻接面的地方，染色是不易清除的。
活性牙齿漂白
放入10%碳酸盐过氧化氢，借助牙齿漂白牙托，将它牢牢地套在牙齿上，随着药物作用时间的增长，牙齿的颜色会渐渐地变淡、变白。
这种方法操作简单，消费者可以自己在家做，可以自行决定要漂白牙齿的颗数、要漂白的次数和每次漂白的时间。但是疗程较长，约2周的时间，才能达到一般患者想要的效果。另外，药物自身对牙齿，对软组织多少都有伤害，最好是在牙医指导下做。
7个方法解决吸烟让牙齿变黄的问题
牙齿是人体当中极为重要的一个部位。食物的咀嚼、外在的美观都离不开它。牙齿也会随着年龄的增长，逐渐被损坏，很多人由于日常没有好好的护理牙齿，而出现牙痛、牙黄等一系列症状。
吸烟会使牙齿变黄吗？
吸烟是可以让牙齿变黄的，由于烟里面含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，吐出的烟会把牙齿熏的又黄又黑。再加上吸烟对肺部影响非常大，一旦肺部出现问题，会导致很多细菌的滋生，使牙齿上长满黄色的斑点。因此，为了我们的身心健康，应该尽可能的少抽烟。
日常应该怎样护理牙齿？
1、使用牙线的清洁。当我们饮食过后，食物的残渣通常都会留在牙缝当中，这时牙线可以帮助清洁牙缝中残留的食物，预防细菌滋生产生牙斑。为了避免伤害牙齿，使用牙线清理牙齿的时候要特别小心，缓慢移动，避免损害牙釉质。
2、保持良好的饮食习惯。在日常生活当中，少吃含糖量高的食物，因为这些食物为细菌滋生提供了营养，再加上没有及时清洁牙齿，很有可能引发蚜虫。因此，多吃一些清淡的食物，少吃一些含糖量过高的食物。
3、选择适合自己的牙膏。根据自己牙齿的状况可以选择性的购买牙膏，有效清除牙斑、改善牙龈出血、预防和缓解口腔溃疡的症状，及时呵护口腔内的健康。
4、定期检查。定期去牙科诊所进行检查治疗，可以及时发现口腔存在的问题，及时预防口腔疾病的发生。
5、不要盲目选择美白牙齿的产品。很多人为了有一口漂亮的牙齿，而去给牙齿做烤瓷、超声波洗牙、激光漂白等。但是这些美白套餐不是每个人都适合的，因此应该去有经验的牙医那里做一次全面自我检查，听从牙医给出的方案，不能自行盲目的购买美白产品以及对牙齿进行漂白。
6、早晚勤漱口。一定要养成早晚勤漱口的习惯，并且每次刷牙要保持三分钟，保持口腔内每个部位都能刷到。在吃完食物，口腔不舒服时也要进行刷牙。
7、选择电动牙刷。电动牙刷可以全方位清洁口腔内任何一个部位，比普通的牙刷清除牙斑的效果更好。同时，电动牙刷可以帮助按摩牙龈组织，促进口腔血液循环。
怎样去除牙黄牙黑
牙齿发黄和发黑是很多人都存在着的一种健康问题，这种现象也会给人的形象带来极大的影响，因此在出现这一类问题的时候，一定要通过一定的方法来美白牙齿，使自己的牙齿看起来更加健康，也更加漂亮。下面，就为大家介绍一下牙齿变白的方法、牙齿发黄的危害以及预防方法。
一、天生黄牙能变白吗
如果牙齿天生很黄或者有点缺损，那有可能是形成了四环素牙或者氟斑牙。这类牙齿通过简单的洗牙漂白无法达到变白的效果，所以如果对美观要求很高，一定要变白，那除了进行一些漂白处理，可能还需要进行一些有创治疗，比如做贴面、全冠这一类的修复性治疗。
二、牙齿黄的健康隐患
1.黄牙影响人的外在形象。黄牙患者一笑就会露出一口黄牙，这会对一个人在外在形象造成极大的影响。久而久之，就使其产生自卑心理。
2.黄牙的危害之影响心理健康。正如我们希望得到周围的人喜欢、尊重和有修养一样，注视一个人的身体外观是人普遍的特性。如果对牙齿不满意，个别患者可能通过对社会消极反应，或通过损害自己的自尊心来安慰自己。
三、如何预防牙齿黄
1、多喝矿泉水，它是氟天然来源。天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。
2、奶制品让牙齿更坚固。它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去。
3、利用巧克力和无糖口香糖的好处。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑。
吸烟的人怎样预防肺癌
：肺癌和吸烟关系非常明确，那么吸烟的人怎样预防肺癌呢？下面为您介绍吸烟的人怎样预防肺癌，看看吧。
全国人大代表、中国工程院院士钟南山指出，有资料明确显示雾霾中二氧化氮与肺癌患病率有密切关系。城市雾霾严重，居民患肺癌率高于农村。肺癌和雾霾关系到底有多大，还没有明确结论。但是肺癌和吸烟关系却非常明确，肺癌不像乳腺癌、食管癌、肝癌、宫颈癌那样有很好的早期诊断方法，它一经发现80%以上都是晚期。
吸烟的人怎样预防肺癌？
1、每年要坚持健康体检。体检时只照胸透不行，胸透既没有证据，又看不到比较小的早期肺部病变。单纯正位胸片也不行，会把心影后、心膈角的肿瘤都漏掉。所以在体检中至少应该照正位和侧位胸片。
2、一旦出现刺激性干咳，控制不住的干咳，或者咳嗽的规律、咳嗽的特点发生变化都要提高警惕，不要认为仅仅是这几天累，抽烟太多了，要及时就医。
3、如果出现痰中带血或者血丝痰，应高度警惕，建议到呼吸科、肿瘤科寻求医生的帮助。
4、多吃维生素B2的食物，如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。
5、吸烟者可多吃动物肝脏、海藻及虾类等，因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
6、由于吸烟会使血管中的脂肪以及胆固醇沉积过多，导致堵塞。从而使大脑供血量减少。极其容易脑萎缩，因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
7、美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果（杏、核桃、葵花子等）和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。
8、当人的体液呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，以降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃蠕动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。
9、绿茶里面含有茶多酚、维生素C等多种成分，具有分解有害物质，利尿的作用，可帮助人们减少体内有害物质的堆积，保持身体健康。
肺癌的早期症状有哪些？
1、咳嗽
病灶及其分泌物刺激支气管粘膜可引起咳嗽，通常是肺癌的首发症状和初期警号。它可发生在X线检查改变之前。但它不是肺癌所特有的症状，即其它疾病也会产生咳嗽。
不过，如果患者是刺激性干咳，经抗炎治疗12周仍无改善者，则要引起病人及医师的高度重视，警惕存在中心型肺癌的可能。
2、血痰
是中心型肺癌常见的首发症状，属肺癌的初期警号。也可发生在病灶的X线检查改变之前。往往由癌灶溃烂所致，表现为痰中带血丝或血块，大量咯血者少见。
因此，40岁以上男女，既往无咯血病史，突然出现不能解释的血痰，应首先想到肺癌的可能。
3、胸痛
初期胸痛通常为不定时的胸闷、压迫感或钝痛，有时病人甚至无法描述出疼痛的性质和具体部位。因此，对于40岁以上的人来说，一旦感到胸痛就应趁早检查，不要轻易放过。
如感胸痛剧烈，或呈持续性，或已固定在某一部位，多表示肺癌病灶已向外侵犯并累及胸膜、胸壁等，那就比较严重了。
4、发热
肺癌病灶阻塞较大支气管以后，或侵犯支气管壁致支气管狭窄以后，均可使远端支气管内的分泌物堆积无法排空，可因感染引起全身发热。
这种发热，虽也不是特异性的症状，但不应轻易地诊断为感冒或一般支气管炎，而应该详细检查，尤其是发热同时伴有肺内阴影（X线表现）者，更不要轻易放过，要认真寻找真正病因。
吸烟的人怎样预防肺癌，以上就是为您介绍的内容，供参考。
惊!父母长期吸烟竟影响生男宝宝
导读：吸烟有害健康，这是大家都理解并赞同的一个健康观点，但不少人还是无法抵挡香烟的诱惑。一项研究证……
吸烟有害健康，这是大家都理解并赞同的一个健康观点，但不少人还是无法抵挡香烟的诱惑。一项研究证实，父母吸烟不易生育男孩。下面我们跟随专家来详细了解一下。
一项研究结果显示，夫妇如果在女方受孕前吸烟，将大大降低生男孩的可能性。科学家从2000年12月到2001年7月，对5372名母亲进行了吸烟情况调查，对在他的诊所出生的11000多名婴儿进行了长期出生性别调查。对于双方都不吸烟的那些父母，研究发现每出生100个女婴，就有121名男婴。但如果父母每天吸烟超过20支，这个比例就降到每出生100女婴，仅有82个男婴出生。此外，在只有父亲吸烟的情况下，研究发现每出生100个女婴，只有98个男婴。
30多年的临床实验，观察了5000例男性不育患者的精液，也用相差显微镜观察，确实看到了两种不同的精子，并建立了精子的动力学、精子形态学和生精细胞学的指标，在前人的基础上已经前进了一大步，对临床应用很有价值，为判断睾丸功能很有帮助。
吸烟造成精子活动力下降，是影响生男的重要原因：
男性不育对烟草中的毒素非常敏感，尤其是睾丸里的生精细胞更容易受到毒素的危害，使精子繁殖生长迟缓、数量不足和泳动速度降低。资料表明，烟叶中的尼古丁可降低性激素(睾酮)分泌和杀伤精子的作用，凡每天吸烟30支者，精子存活率仅为49%(死亡率51%)。如果非吸烟者与吸烟者受孕机会相等，那么，吸烟者配偶受孕的可能性则减少一半。
吸烟造成精子畸形率增高不育症逐年上升的重要原因：
观察了120例吸烟1年以上和50例不吸烟者作为对照，发现精液中异常精子的比率与每天吸烟量有关：每天吸31支以上者，产生精子形态异常的危险率几乎成倍增加;吸烟史10年以上与吸烟史较短者相比，精液质量显著不同，畸形率显著增高。
吸烟与精子畸形的关系时指出：吸烟者的平均精子数量较不吸烟者减少10%左右。每天吸烟量越多，则畸形精子发生率越高，吸烟史越长，畸形精子也越多，而且正常精子数目减少，活动力也降低，丈夫吸烟还可以使胎儿死亡率升高。
吸烟者畸形精子率与每日吸烟量的关系，每日吸1~10支及11~20支的吸烟者之间有 5%差别，每日吸21~30支，精子畸形史率即显著增高，但与每日吸31支以上者差别不大。重度吸烟，吸烟长者其精子畸形率显著增高。
以上为大家介绍了长期吸烟多孕育后代的多个影响，希望烟民能及时戒掉香烟，孕育健康的后一代。
牙齿黄是身体哪里不好
每天刷两次牙齿很多人还是觉得自己牙齿很黄，所以市场上出现了很多无痛洗牙、美白牙齿的仪器，由于商家特殊的处理会显得我们的牙齿特别黄，在这种鲜明的对比下促使我们去购买他们的产品。其实我们的牙齿本身就会有点黄不是纯白的，如果特别的黄则考虑是牙齿的健康因素。本文介绍了黄牙的治疗方法，一起来看看吧。
一、牙齿黄的原因
1、健康因素：牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。
2、水质的因素：有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多的饮用氟牙齿会发黄，而且不是1-2个牙齿，是满口大黄牙。氟有防龋的作用，所以这些人反而不易生龋齿（蛀牙）。
3、药物因素：现在大都数人都知道了四环素类药物可导致黄牙的发生，特别是在儿童（5岁前）服用影响更大。
4、卫生习惯：有些人不注意口腔卫生，没有刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。
二、黄牙的治疗方法
1、除了注意卫生习惯，正确刷牙外，可以到医院做牙齿漂白，目前已有几种牙齿漂白剂，效果还不错，但大多费用较高；光固化治疗，是在牙齿表面覆盖一层与牙齿色泽相似的树脂，然后用一种特殊的光照一下，此法美观、方便、快捷、费用少，可牢固程度稍差一些；
2、有条件的可做烤瓷牙，最好是烤瓷贴面，能达到以假乱真，是理想的修复方法，缺点是要磨除部分牙齿，费用昂贵。
3、若是牙齿卫生不好造成的可以到医院进行洁治（洗牙），会起到很好的效果，当然是不能替代刷牙的。
染色饮食令牙齿变黄
你吃过什么，牙齿就能反映出来。尤其是牙齿表面的色泽和色斑直接受到饮食的影响，因饮食而被覆在牙齿表面的一层获得性薄膜，每天都在吸收色素。牙齿最外面的牙釉质也有许多肉眼看不见的微孔，同样能吸收。这些易染色饮食主要有烟草、咖啡、浓茶，此外，某些药物也是牙齿变黄或染有色斑的常见原因，如上世纪70年代的儿童在生长发育时服用四环素后发生四环素牙。牙齿的里面也有可能被染色，即内源性染色。
一口皓齿是人们对美的追求，通过后天手段能够弥补牙齿色泽的缺憾。除了尽量减少接触大量易使牙齿染色的饮食之外，牙齿美白可祛除牙齿上的斑点和着色。不同浓度的过氧化氢是美白技术中最常用的材料，能自由通过牙釉质和牙本质并渗透到牙齿的所有部分，美白就可能实现。美白的效果比较稳定，但因个体的营养状况和生活习惯，可能需再次美白，视具体情况一般半年一次。虽然这种美白成分安全，但是病人仍需在牙科医生的指导下进行。
美白的过程中需注意两点：美白程度和防过敏。齿白程度比面部肤色稍白即可，过分靓白反而与唇色、肤色、眼巩膜反差拉大，既不美观又不自然。牙齿过敏是美白过程中的常见并发症，为了抗过敏，美白材料往往含有脱敏作用的硝酸钾和氟化物。
抽烟牙齿黄 13个小方法助你牙齿变白
养生导读：吸烟带给男人除了健康危害，还有一大坏处，那么就是牙齿变黄。一口黄牙很影响形象，那么抽烟牙齿黄怎么变白呢？戒掉烟瘾是第一要务，若是无法戒烟，下面教你抽烟男人必学的13个黄牙美白法！
抽烟为什么会让牙齿变黄呢？这是因为烟的成分中含有尼古丁、烟焦油等物质，无法在水中溶解，所以会积累在牙齿上。此外，专家指出，刷牙虽然的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌，但是还有一些残留物会沉积在牙齿表面并分泌许多黏性物质，当吸入口腔内的烟雾与牙齿表面的黏性物质相结合后，日积月累，慢慢使牙齿表面变黄或变黑。因此，戒掉烟瘾才是保持牙齿洁白和预防牙周病的重要手段。
如果戒烟困难，又想拥有一口洁白健康的牙齿，就得善待牙齿，应该更加重视日常的口腔清洁，平常吃过食物要及时刷牙，学会使用牙线，彻底清除牙缝内的食物残渣及菌斑，吸烟后立即漱口。抽烟牙齿黄怎么变白呢？下面教你13招，黄牙美白不再遥远！
抽烟牙齿黄怎么变白？
1、小苏打刷牙
刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。小苏打可以食用，但却是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉，不但会疼痛，而且可能损害健康。这个方法从化学角度有理论支持，但还是建议大家不要总是采用，摄入过量的碱对身体内部平衡不好。
2、多喝绿茶
绿茶中的单宁酸可防止细菌粘着在牙齿上，进而防止牙齿着色，同时也有助于防止口臭。绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。
3、勤刷牙和使用牙线
防止你的牙齿变色比你去除牙渍会更简单，刷牙和使用牙线对于保护牙齿洁白有很重要的效果，保持这样的习惯，可以长久保持你的牙齿不变色。
4、多吃深绿色蔬菜
菠菜、西兰花等深绿色蔬菜里面所含的矿物质能够帮助在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变黄。专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，帮助美白牙齿。
5、咀嚼芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
6、常吃黑巧克力
黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固。进而防止牙垢和牙齿变色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但没有美白牙齿的功效，反而会导致口臭，因为其中含糖和牛奶。
7、活性炭粉末美白牙齿
大家都知道木炭过滤水或者拯救中毒者的原理，它就像一块磁铁，将脏东西或者毒素轻松吸收干净，这一功能同样适用于牙齿美白。结合等份的水和活性炭粉末（可以在保健商店购买），搅拌均匀后将混合物倒入口中，像漱口一样，鼓动两腮与唇部，使混合物在口腔内能充分与牙齿接触，鼓动一分钟后，将混合物置于牙齿前面停留五分钟，然后吐出来，并用清水多冲洗几次，将活性炭粉末全数清洗出来。
8、吃完深色食物记得漱口
咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，记得在颜色留在牙齿上之前立刻漱口。
9、用醋除牙垢
常吸烟的人，牙齿了会出现一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。
10、柠檬汁去除牙垢
刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，洗净力强，又有牙齿变白作用，且含有维他命C，能强固齿根。每天早晚进行一次，一周即可生效！
11、草莓小苏打糊美白牙齿
草莓是一种天然牙齿增白剂，把它当作零食吃，是一种伟大的方式来获得苹果酸和维生素C。维生素C可以清除牙渍美白牙齿，苹果酸让人感觉涩涩的，其实它的作用也是去除牙齿表面污渍。混合小苏打，就是美白牙齿的明星组合！将几颗草莓粉碎成浆，然后加入半汤匙小苏打，混合均匀，用软毛牙刷涂于牙齿内外侧，大概五分钟后用清水冲洗干净。
12、常吃奶酪和坚果
奶酪鲜为人知的一大好处是可以降低口腔pH值，减轻口腔酸度。这意味着牙齿着色和侵蚀的机会更少。另外奶酪中的钙还有助于坚固牙齿。坚果等口感松脆和起到研磨作用的食物有助于擦洗牙菌斑和导致牙齿着色的物质。
13、橙皮摩擦美白牙齿
下一次吃橙子时，记得橙皮可千万不要扔了。橙皮内侧白色的那部分含有柠檬烯成份，它是一种天然的溶剂。你或许已经注意到一些家用清洁产品中也含有柠檬烯，它就是去除污渍的成份。只需要将剥离下来的橙皮内侧白色部分摩擦自己的牙齿表面，或者取下白色部分放在嘴里咀嚼几分钟，然后漱下口就OK了。
吸烟毕竟是一种不健康的行为，现在越来越多的疾病都与吸烟有关，所以，为了我们的身体健康，最好的方法就是戒烟。水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。
