男性保健必须远离七大不良生活习惯
男性保健养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《男性保健必须远离七大不良生活习惯》，仅供您在养生参考。
养生导读：紧张快速的生活给男人们带来了很多压力，也引来了疾病威胁，因为一个人的生活方式和生活习惯对健康有很大的影响，特别是很多不注重男性保健的男人。为了保持健康，提高生活质量，远离疾病困扰，作为男性应主动远离不好的生活习惯，一起来看看。男人不良的养生习惯
1、三餐无规律
生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班;午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态,胃黏膜会被胃液自我消化，从而引发胃炎或消化性溃疡。相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会。由于食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相对不足，食物得不到充分消化，导致消化功能障碍，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。
2、喝水太少
饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜，过多它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统的过重负担。
3、过度上网
长期使用电脑让身体长时间处于电磁辐射之中，会引起男性的生殖细胞和精子数量减少，活动能力降低，还会引起免疫功能的降低。经常使用电脑可以造成体内维生素A的丢失，造成视觉疲劳的出现，容易患眼病、腰颈椎病、精神性疾病。
4、缺少体育和体力活动
19世纪初，德国著名医生戈费朗特曾指出：世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的。长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退，现如今很多人整天忙于工作，忙于应酬，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患。研究表明，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命。
5、吸烟
男人工作压力大，还要应酬，吸烟的机会多，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳，整个人就像生活在烟雾中。但是众所周知，吸烟会直接危害人的健康，世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。研究表明几乎所有的机体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统，吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。致癌的主要器官是肝脏、食管、肺、胃和肾，其次是鼻腔、气管、胰腺、口腔等。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8～12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁会使冠状动脉收缩，所以发生冠心病的危险比不吸烟的人高10倍。吸烟还会损害支气管粘膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，发展为肺心病。另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加1倍。
6、熬夜
人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多中年人的生活习惯之一,越来越多的人群加入到熬夜族，熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。
7、大量饮酒
无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些中年男性会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着机体。酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降，易引起老年痴呆。同时，酒伤肝，易引发脂肪肝、肝硬化。
摧残男人健康的5类生活习惯夜猫男：手脚冰冷，神经衰弱有不少男性都属于夜猫族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
摧残男人健康的5类生活习惯
建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
1、白领男：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今。
2、城市职业病的主流
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
3、电脑男：久坐、辐射降低生育能力
现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。
专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的职业毛病：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑打交道。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
4、应酬男：喝酒太多内脏很受伤
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22。28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出应酬的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知喝了伤身，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果应酬饭不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
5、劳作男：强体力活多腰肌易受伤
不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。专家说。
专家解释道：其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。黄主任指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是一线劳工，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常任务对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
男人正确的养生习惯
1、多吃菠菜，长肌肉
男人肌肉发达，看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
2、身体胖，老10年
2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右)，其睾丸激素水平就会下降到衰老10年的水平。
3、少吃点，多记点
德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
4、经常锻炼，年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。
5、心跳慢寿命长
想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说：人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。
Ys630.com相关知识
男性不育的不良生活习惯
男性不育症除了器质性原因，不良的生活习惯也是诱因，常见的有：
1。精神状态不佳
长期的精神压抑悲观、忧愁，往往引起不育。因为这会影响大脑皮质的功能，致使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能均呈不稳定状态。
2。营养不良
人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质。若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
3。长期穿紧身裤
这样做有三点危害：①睾丸温度升高；②阴囊散热出汗受阻，同样使睾丸温度升高；③阻碍阴囊部位的血液循环，造成睾丸淤血。
4。嗜烟和酗酒
酒精通过毒害睾丸等生殖器官，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。许多男子是顽固的烟民或酒鬼，殊不知会引起终生不育。
5。频繁的热水浴
阴囊的温度大约比正常体温低1℃，以利于精子的生成和发育，频繁的热水浴，使阴囊温度上升，影响精子的生成。
6。房事不当或过频
一次射精后，需要5～7天才能恢复有生育力的精子数量。所以，房事过频导致每次射出的精子数很少，可引起不育。
7。经常长途骑车
骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴，使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能；骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。
5大不良生活习惯易致身体歪曲变形
导读：身体部位歪曲变形会对美容和健康产生很大的影响。身体僵硬、头痛、粉刺、剧烈的生理痛、O型腿、x型腿、浮肿等等。那么，你知道……
身体部位歪曲变形会对美容和健康产生很大的影响。身体僵硬、头痛、粉刺、剧烈的生理痛、O型腿、x型腿、浮肿等等。那么，你知道那些不良的生活习惯会造成身体的歪曲变形呢?
1.打字时键盘距人体过远
一般情况下，大家在使用电脑时，键盘距离身体多远呢。如果是距离30cm以上的话就要注意了。由于人总是倾向于猫腰，会给肩部、手臂、腰等增加负担。
所以在操纵电脑时，最好将电脑键盘放置在距离自己腹部15cm处。如果能稍加注意一下工作的环境就更好了。
2.使用笔记本电脑
考虑到身体方面的因素的话，使用台式电脑比较好。理由是视线的位置。使用笔记本电脑时往往会使我们从上面看显示器上的画面。这也会给我们的眼睛和肩部增加负担。
在使用笔记本电脑时，可以在笔记本下面垫一摞纸或是书，使显示器上的画面与视线平行。
3.穿高跟鞋
虽然高跟鞋是女性朋友们在装扮时不可或缺的，但也是诱发身体倾斜的一大重要原因。特别是5cm以上的高跟鞋会给腿和骨盆带来较大的负担。
还是将高跟鞋换成稍微低一点的，一周中5cm以上的高跟鞋不要穿超过3次为好。
4.坐沙发
并不是说坐沙发不好，但是无意识的坐沙发时容易使身体蜷曲。
在起居室放有沙发的人在坐沙发时，要尽量挺直腰背。
5.趴着读书
很多人在上床以后睡觉前都有读会儿书的习惯。这是就需要注意趴着的姿势。翻背时很容易使身体弯曲。侧躺着睡觉的姿势也不是很好。
如果想在被窝中读书的话，还是仰躺使书本位于与自己的视线垂直的位置较好。
怎么样呢?你有没有这些易使身体歪曲变形的不良生活习惯呢。
在现代社会中生活，稍微不注意就会使自己的身体歪曲变形。好好审视一下自己的日常生活，及时的纠正那些不良的生活习惯吧。
容易造成疼痛的六大不良生活习惯
导读：一个人的身体健康状况好坏有多种因素。而其中生活习惯就占有很重要的作用。下面概括的介绍了几种常见的疼痛就是由于一些常见的不……
一个人的身体健康状况好坏有多种因素。而其中生活习惯就占有很重要的作用。下面概括的介绍了几种常见的疼痛就是由于一些常见的不良习惯所导致的。
压抑愤怒情绪。
总是憋火可导致背痛，美国《身心医学》杂志刊登的研究发现，压抑愤怒情绪的人脊柱部位肌肉紧张，下巴发紧或呼吸变浅，可以找个私人空间释放愤怒，缓解肌肉紧张感。
电话使用不当。
经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛，并诱发胳膊的麻刺感，而发短信过多则会导致手指肌腱炎。打电话时，应尽量戴着耳机，发短信时，要尽量用手指肚。
烦恼念念不忘。
大脑处理情感和疼痛的区域相同，所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛。专家建议，每天中午抽出10分钟焦虑时间，写下自己担忧的一切，思考如何解决，可将注意力从犯愁过渡到行动。
不够重视睡眠。
人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛，《睡眠》杂志的一项研究发现，长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍。专家推荐了321快速入睡技巧：首先倾听三种声音(如空调声，呼吸声等)，接下来想象着看三种东西(如蓝天、草地)，之后试着感觉三种东西(如柔软的被子、衣服等)。接下来分别听、看和感受两种东西，最后直至一种东西，重复几次，慢慢地便会睡着。
上班坐姿欠佳。
手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛。可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条，提醒自己经常放松肩部。其次，显示器应低于视线水平线，这样可预防颈部肌肉紧张。再次，手腕和肘部应该有支撑的东西，而且手臂弯曲时，键盘和身体应该保持一臂远。最后，膝盖90度弯曲，脚不能触地时要垫上东西。
身边朋友过少。
孤独的人容易陷入抑郁，而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛。尽量多和朋友交流，参与社交活动。
七大不良习惯让你的胸部尽毁
女性保健导读：没有一个女人不希望胸部丰满健美，没有哪一个男人不喜欢胸部大的女人，因此，女人在丰胸路上革命着，但经常却尚未成功，更糟糕的是，不少美眉在丰胸而有错误的饮食和丰胸习惯，让胸部变小了，胸部就恐怕被毁了。
1、喝咖啡。太多大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。
为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。
2、为了减肥采用断食减肥法。长期处于饥饿状态，人体以为进入饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，胸部就变小变下垂了。
3、不吃油。乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。
4、喝水不足。营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。
5、吃甜食太多。想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高(胰岛素助长乳癌细胞)。
6、不吃肉。除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。
7、喝酒太多。研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生，但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。
如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯;而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。
不良生活习惯有哪些
1.起床先叠被
睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。
3.饭后松裤带
可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。
4.饭后即睡
会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。
5.饱食
容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
7.吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。
9.跷二郎腿
会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。
10.揉擦眼睛
病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
