早醒也是失眠 热水泡脚可缓解
工作也是养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的早醒也是失眠 热水泡脚可缓解，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大多数人认为晚上睡不着是失眠，事实上，早醒也是失眠的一种表现，并且是身体呈现亚健康状态的重要信号。
早醒通常表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡三四个小时，以后则辗转反复不能入睡。而且，由于半夜醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家人都还在酣睡，失眠者心情会更加烦躁易怒。但像因小便急而醒来，上完厕所后又能很快睡着的，则不属于早醒。早醒的人由于睡眠不足，次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。值得提醒的是，早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。若反复早醒，同时又有情绪低落、兴趣下降、悲观消沉等症状，就应尽早就医。
出现早醒情况，应及时加强自我调理，但切不可依赖安眠药物，建议早醒的人要将卧室布置得光线柔和、暗淡一些；睡眠环境尽量安静、室内噪声要低于30分贝，相当于耳语；温度以18—24摄氏度为宜；睡前2小时内不过多进食和饮水；临睡前20分钟内不看书，不做过量脑力和体力活动，可用温热水泡脚或做足穴按摩；每天坚持2小时以上轻中度体力活动。
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冬日热水泡脚 减少失眠困扰
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。
加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用
睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
北京军区总医院理疗科欧阳颀大夫介绍说，热水泡脚，如同用艾条“温灸”脚上的穴位，而在泡脚盆里加入鹅卵石，高低不平的石头表面可以刺激脚底的穴位(涌泉、然谷、太溪等)或脚底反应区，起到类似足底按摩和针刺穴位的作用，从而提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。所以，从某种程度上说，在泡脚盆里加入鹅卵石，可起到“针”与“灸”双效合一的作用，比起单纯用热水泡脚效果要好很多。
“泡脚用的鹅卵石并没有什么特别的要求，选择圆滑、大小相近的为佳。目前建材装饰市场上都能买到。”欧阳颀医生说，泡脚用的水应该保持在45℃左右，水深至少要超过踝关节，脚在卵石上均衡地踩踏，浸泡20～30分钟左右。有心脑血管病和糖尿病的患者，用热水泡脚时，要特别注意水温和时间的控制，以免出现头晕、头痛、乏力、心慌等情况。
脚部皮肤感觉下降的人，使用鹅卵石揉搓双脚时要注意力度和水温，以免擦破或烫伤皮肤。脚部有损伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)、炎症还未痊愈的人，不宜进行鹅卵石热水泡脚。
失眠早醒什么原因
失眠早醒很可能是有心事，或者是因为睡眠环境的改变导致自己不能适应。再或者是长期的焦虑状态使自己一直处于这样的恶性循环之中。也有可能却是是身体的疾病造成的，如果是身体疾病，那么一定要及时的去医院进行治疗，如果是心里原因，那么自己一定要努力克服，无法克服的话及时去看心理医生。
失眠早醒什么原因早醒型失眠症是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
1、因身体疾病造成的早醒，如：心脏病、肠胃病、高血压、脑疾病等等。
2、因生理造成的早醒。环境的改变，会使人产生生理上的反应，卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人早醒。
3、心理、精神因素导致的早醒。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起早醒的重要原因。
早醒型失眠的调节方法：
国药神利舒专家指出，失眠早醒可通过以下两种方法进行调治：
首先，要针对导致早醒的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。
其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡，具体做法可通过咨询专科医生进行详细了解。
早醒型失眠治疗方法，抑郁症典型的睡眠障碍是早醒，即早上比平时早醒超过半小时以上，醒后不能再入睡，脑海里反复浮现着一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡。此外，病人也可表现为晚上上床后超过半小时不能入睡或夜间易醒、多梦等。除睡眠障碍外，抑郁症患者往往还表现出程度不同的情绪不佳，内心缺乏愉快感，对任何事都觉得兴趣索然，丧失了以往对生活、工作的热情和兴趣，或是无任何原因感到精力不足，做事力不从心，觉得脑子变得迟钝了，注意力难以集中等。病情严重时，患者对前途感到悲观、失望，觉得生活不值得留恋，甚至产生强烈的自杀观念和行为。因此，若把抑郁症当成单纯的失眠来治疗，不仅会贻误病情，还可能造成严重的后果。
早醒型失眠治疗方法，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”，我建议你在白天可以做些适度的体育锻炼，这样对于晚间的入睡及睡眠质量都有一定的帮助。
早醒型失眠治疗方法，早醒型失眠者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。为了减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床上，最好起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
失眠早醒，最重要的还是要针对自身的情况，采取适当的措施加以改善，切忌拖延病情或者滥用药物。最好通过咨询专科医生进行详细了解，然后在医生的指导下进行治疗，以期早日康复。
热水泡脚的好处
随着经济的发展中国人越来越注重养生。人们的生活水平提高了，也在追求着更高层次的生活。当然，追求更高层次生活的同时，也讲究生活品质。这不仅仅体现在吃的方面，也体现在用的方面。下面给大家讲讲热水泡脚的好处。
热水泡脚的好处
中华文化博大精深。中华的中药文明更是闻名天下。中医讲究养生，大家知道最普遍的养生方法是什么?小编所知道最简单的最有效的养生方式就是热水泡脚。用热水泡脚有很多好处。今天就让小编来为大家一一介绍。
1、试想一下劳累的一天回到家中，这个时候疲惫的身子和疲惫的心灵无处安放。小编想问大家这个时候，有什么更好的方法可以减除疲劳吗?你们不知道小编告诉大家，用热水泡脚是最简单的一种解除疲劳的方法。
2、大家都知道，人的脚底有很多穴位。这些穴位牵扯着很多神经，我们用热水泡脚可以刺激这些神经。然后我们就可以达到养生的作用。
3、很多女士白天都要穿高跟儿鞋，这不仅是爱美的一种体现，更是对他人的一种尊敬。现在的高根鞋根儿是越来越高，女士穿鞋会很不方便。尤其是穿着高跟儿鞋走了一天的路，回到家中会感觉到脚非常的酸。这个时候如果你的老公或者你的孩子为你端来一盆洗脚水。你会不会感觉特别的幸福呢?用热水泡脚，可以舒缓脚的疲累。可以使你的整个身心得到放松。
热水泡脚能减肥吗
现在再也不是以胖为美的天下了。我们没有生活在唐朝，我们生活在现代。所以我们就要跟随现代的潮流，以瘦为美。很多女生为了减肥真是无所不用其极。买减肥药运动缩食，还有一类女生更加恐怖，要去做抽脂手术。可见瘦对女生来说真的很重要。有些女生会问热水泡脚能减肥吗?其实用热水泡脚是可以减肥的，因为用热水泡脚可以加速我们腿上的脂肪的分解。但是用热水泡脚这个方法很慢，如果你想要减肥，还是要多运动，少吃零食。
脚气能用热水泡脚吗
很多人都有脚气，所以有脚气的人能用热水泡脚吗?凡事没有绝对，有脚气的人不可以用太烫的水泡。你可以使用温水来泡脚，很多人还会问用热水泡脚能够治疗脚气吗?小编很负责任的告诉大家，热水泡脚不能够治疗脚气。
泡完脚可以马上睡觉吗
很多人都喜欢泡完脚之后立马睡觉。因为泡完脚之后是我们身体最放松的时刻。所以这个时候人会陷入一种非常放松的状态。可能你会非常想睡觉，但是这个时候我们要等一下。泡完脚直接睡觉不行。我们要等上几十分钟，一个小时左右就可以睡觉了。因为这个时候可以提高你的睡眠质量。
泡脚可以去湿气吗
中医讲究养生。很多会建议你泡脚。因为泡澡真的有很多好处。泡脚可以促进你的气血循环。可以舒缓你的劳累感，使你身心得到放松身体处于最佳状态。但是很多人都会问泡脚可以去湿气吗?根据中医专家研究显示，泡脚去除湿气的功能很低。你可以在泡脚的时候加入一些药物。下次你用热水泡脚的时候加入一些药物辅助作用。
热水泡脚的坏处
中国人讲究相生相克，万事万物都有相生相克的一面。一个食物无论它再怎么美味营养价值再怎么高，它也有它的禁忌之处。用热水泡脚，是有很多好处，但是用热水泡脚也有它的坏处。
1、很多老年人都讲究养生。所以很多老年人都会选择晚上的时候用热水泡脚。但是老年人患有很多疾病。如果有些老年人患有血管疾病，那么千万不要用热水泡脚。
2、如果孕妇在怀孕期间想用热水泡脚，这是完全没有问题的。但是一定要注意，孕妇泡脚有时间控制。孕妇泡脚一般不能超过半个小时。
泡脚对肾有好处吗
用热水泡脚有很多好处。因为人的足底有很多穴位。这些穴位连接着人的各个重要器官。所以我们再用热水泡脚的时候一定要特别注意。很多老年人以为泡脚可以治疗百病，这种说法是错误的。那么泡脚对肾有没有好处呢?其实泡脚对肾有一定的好处。但是如果患有肾类疾病的人想通过泡脚来治疗肾病。这种方法是不可取的，我建议还是赶紧去医院救治。
泡脚的最佳时间
根据中医研究显示，泡脚的最佳时间在晚上。因为晚上的时候才是人最劳累，心灵最疲劳的时候。这个时候用热水泡脚可以缓解人的疲劳。使人的心灵达到一种最放松的状态，晚上更好的入睡。
热水泡脚有什么禁忌
1、热水泡脚也有它的禁忌，我们在用热水泡脚的时候，千万要注意水的温度。水的温度不能太高也不能太低。水温太低会失去泡脚的意义，水温太高会烫伤皮肤。
2、中医讲究养生，所以我们在空腹的时候不能做很多事情。我们在泡脚的时候一定不可以空着肚子。我们要先吃晚饭，然后再泡脚。
什么人不能用热水泡脚
1、什么人不能用热水泡脚呢?大多数人都想通过热水泡脚来达到养生的作用。但是一定要注意以下人群。
2、老年人大多都会通过泡脚来达到养生的作用。但是，老年人在用热水泡脚的时候时间一定不能过长。要注意时间控制。
3、患有脚气的人泡脚一定要注意水的温度，水的温度一定不能过高。
孕妇可以热水泡脚吗
孕妇在怀孕期间是一个家庭的中心。但是这个时候千万不能过分的紧张。家人可以通过食物来补充孕妇的维生素。通过食物来提高孕妇的食欲。但是有的家人会想其他很多点子，有很多人问小编自己的媳妇儿怀了孕，可以用热水泡脚吗?用热水泡脚有很多好的作用，孕妇当然可以用热水泡脚了。但是这还要取决于孕妇的体质，。小编建议大家还是带自己的媳妇儿去医院检查一下。
改革开放几十年，我们的国家生活水平越来越高，经济水平也越来越高。这都要取决于我们党和国家人民的奋斗。生活在这么幸福的国家，我们一定要好好利用身边的资源来为我们大家服务。
热水泡脚有什么好处
每天都在进行着工作，身体与大脑都在高速运转中，一天下来之后，我们常常会感到十分疲惫。到了家之后，我们应该使自己的身体得到一个放松，那么泡脚就是一个不错的选择，用热水泡脚的话会有哪些好处呢?下面一起来看看。
热水泡脚有什么好处
1、促进血液循环：我们的双脚上是有很多穴位的，它可以说是我们的第二个心脏，由此可见，脚的地位有多重要了。因为它距离心脏的位置是最远的，若是血液循环不好的话，就很容易出现手脚冰凉的现象，那么长期下去，我们的体质就会变差，所以我们应当定时的进行泡脚，用热水泡脚可以驱除寒气，使得血管得到扩张，促进脚步的血液循环。
2、驱寒保暖：有些人的体质是非常寒冷的，这种人群就特别畏冷，因为脚底那边很容易出现血气循环不通畅，那么我们的身体免疫力就会下降，而用热水泡脚可以促使血液的循环，那么就可以改善体质。
3、放松身心：现在很多人都懒于运动了，每天都坐着，很少走动。那么下肢的血液循环速度肯定是慢的，而长期下去，下肢的力量是比较微弱的。为了扩张脚部血液循环，那么就需要用热水泡脚，而且用热水泡脚之后，整个人的身体与心情都会得到一定的愉悦，使得我们更加快速进入睡眠状态。
4、缓解头痛：有些人动不动就会头痛，使得人无法睡眠，也会导致心情不悦。那么这个时候我们可以将脚放入热水中浸泡着，使得脚部的血管进行扩张，使得血液流向脚步，那么头部就不会充血了，头痛症状也就得到缓解了。
热水泡脚的禁忌
1、泡脚的时间是不适合太久的，有些人认为，泡脚时间越久对身体健康越好，这个想法是不对的。泡脚的时间应该在20—30分钟。因为在泡脚的时候，血液会集中在下肢，那么对于血管有问题的人来说，泡脚时间越长，头就会感到头疼。
2、当我们刚吃完饭之后，千万不要立即去泡脚，因为这个时候血液几乎都流向了消化系统，若是进行泡脚的话，就会使得本应流向消化道的血液流向了下肢，从而使得食物无法得到消化，那么身体就无法吸收食物中的营养物质。
3、我们在泡脚的时候，最好选择木盆，金属的盆很容易使得水温降低。
热水泡脚对我们的身体健康有着很大的帮助，所以我们应该给自己定一个时间进行泡脚，可以促进我们的身体健康。
热水泡脚的最佳方法
中医认为，热水泡脚是一种最好的养生方法。我们民间也很重视热水泡脚，自古就有春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼的说法。
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢，防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症的作用，以及强身健体、延缓衰老的功效。
其实热水泡脚并不是把脚泡在热水里这么简单，它也有很多讲究的，下面小编就开始介绍热水泡脚的最佳方法
先取适量热水于脚盆中，水温以脚感觉温热为宜，水深以刚覆盖脚面为宜。将双脚放在水中浸泡５～１０分钟，然后用手或毛巾反复搓揉脚背、脚心、脚趾。为了强化保健效果，可以有意识地搓揉脚底中部的一些穴位，如涌泉穴等。必要时，可以用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止。
为了维持水温，要一边搓洗一边加热水，最后水可以加到脚踝以上。洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。
编后语：
很多养生的方式其实就在我们的生活中，很简单，也很方便。关键在于你是否有心，是否能够持之以恒。热水泡脚同样需要长期坚持，才能达到保健的效果。
热水泡脚 胜吃补药
足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。
中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
十招超有效缓解头痛 热水泡脚止头痛
头疼怎么办?莫名的头疼发作，使患者痛苦不堪，每当头痛发作的时候，很多人选择能忍则忍的消极态度，这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此千万不可大意。对于头疼可不能大意，这里推荐十招帮你赶走头疼，如热水泡脚、按摩缓解头疼，还有饮食调理方法等，一起来看看缓解的方法吧!
一、多按摩
按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
二、热水泡脚止头痛
首先，可用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。特别是有高血压的中老年人，晚上用热水泡一泡脚，不但能缓解头痛，还能起到降血压的作用。
其次，由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以，按摩脚底就可以起到刺激经络、减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它可引血下行、缓解头痛。
艾灸也是治疗头痛的常用方法。将在药店购买的艾条点燃后，在距离脚底20厘米或30厘米的范围内，用艾条由远及近地热灸脚底，直到脚底感觉温热即可，每次灸5~15分钟。用热水泡完脚后，接着用艾条灸脚底，效果更好。这样可更好地起到扩张血管、温煦脏腑、上下贯通、缓解头痛的作用。
三、常舒展
舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。
四、热敷颈部
热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
五、枕头别太高
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证68小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
六、多喝水
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
七、笑一笑、听听音乐
笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
咖啡。酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。
全谷物吐司。碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
杏仁。研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
辛辣食品。对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。
芝麻。无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
菠菜。研究已经证实菠菜能降血压，预防宿醉，缓解头痛。夏天来临，不妨吃几份菠菜沙拉。
八、少吃腌肉
汉娜博士建议，防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
九、调节心理
头痛很多时候都是由各种各样的心理状况而引起的，例如焦虑、压力、紧张、疲倦等心理感知，甚至是发生便秘也会引起头痛。压力等负面影响所引发的头痛往往波及整个头部和颈部，这种头痛很少只痛一边。此外，吸烟越多，头痛就发生得越频繁。
十、8类食物帮你防治头疼
土豆。喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
西瓜。脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
秋天晚上用热水泡泡脚
导读：秋分一过，气温就一天天低下去了。天变凉，脚的感觉最明显。中医讲寒由
秋分一过，气温就一天天低下去了。天变凉，脚的感觉最明显。中医讲寒由脚起，晚上用热水泡泡脚，是很惬意的。所以，每到入秋，超市里卖按摩洗脚盆的柜台就又火起来，足浴店不打折不促销，客人也一天天多起来。 来自
其实，这泡脚不仅仅是秋冬天的事儿。我国传统中医典籍中，就有这样的记载：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。
而现代科研也已经证明：作为人的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。
热水泡脚，赛吃人参。看来这古话，还真有几分道理呢。
泡脚养生
时长：很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。
泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。
特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，每日临睡前泡脚20分钟为佳。
温度：泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃到43℃为宜。
足浴时水通常要淹过踝部，且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过，这样才能最大限度地起作用。
频率：有的人会对足底按摩上瘾，天天都想按。其实，只有治疗疾病时，才需要每天按。
如果只是以养生为目的，可以天天热水泡脚，但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血，即使使用轻柔的手法做按摩，也会因为气血循环加快，有所消耗。如果每次足浴间隔1到3天，就能让身体充分休养，恢复受损耗的气血，达到养生的目的。
力度：足底按摩的各种手法都是为了舒适，放松，以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗，也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了，说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患，然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗，将压痛逐渐减轻。
效果：真的生病了，当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题，足疗倒是可以非常有效地缓解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题，足疗效果倒是很不错。
冬季七种养生泡脚方法 热水泡脚缓解头痛
冬季天气寒凉，这个时候要注意驱寒保暖，以免疾病缠上。冬季多泡脚可以促进局部血液循环，加强组织代谢。泡脚既可以直接用热水，也可以在热水中加点料。下面小编为你推荐7种养生的泡脚法，暖身驱寒，健身防病。
1、热水泡脚缓解头痛
把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。
用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。
由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。
2、药浴泡脚治感冒
中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。
现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。
3、中药足浴防病治病
选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。
如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶 30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。
4、热水加盐泡脚治便秘
容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。
5、热水加醋泡脚祛除脚臭
脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。
5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
8、泡脚，关键在于坚持。
6、热水泡脚可解乏、助于睡眠
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。
此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。
7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚
泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。
泡脚的注意事项：
1、泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。
3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。
4、泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。
寒冬抗击流感 每天热水泡脚
冬季严寒，人体抵抗力下降，流感较以往高发。如果我们养成一些好的生活习惯，能有效降低流感的发病几率。
1.冷水洗脸
每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
2.葱根熬汤
中药的葱豉汤对预防普通感冒效果很好，古时将此用于四肢厥冷失去知觉(类似休克状态)的人。
大葱有散寒解表之效，葱白还有通阳作用。
治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤，开锅10-15分钟即可饮用。
对于老人、小孩和体弱者，在熬薏米或糯米粥时，可加入葱姜治疗感冒。
具体做法：
先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右，待米快熬烂时加入7-8克葱根和15克姜片或姜丝，最后加少许醋饮用。 编辑推荐：冬季多感冒药茶疗效好
3.热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。
泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
4.盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
5.按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸)3-5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。
热水泡脚小心越泡越糟！
都说“冷水洗脸、热水泡脚”，专家指出，热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长则有害无益。
中国中医研究院研究员尹志超介绍，用热水泡脚，对身体很有好处。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。尹志超建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。一般来说，每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。部分足浴器在宣传时夸大其词，声称能治疗某些疾病，尹志超指出，足浴主要是保健，并没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能，这不够科学。在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，避免在按摩时受伤。
