如何测试和保护自己的肝胃肺肾
肝心脾肺肾五脏养生知识。
“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“如何测试和保护自己的肝胃肺肾”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
身体各年龄段的体检“菜单”
对于19岁及以上的成年人，由于工作紧张、压力大，活动范围广，患传染病的几率相对较大，不仅是甲型H1N1流感，也包括肝炎、消化道感染、呼吸系统及泌尿系统感染等，因此20-30岁的年轻人要特别注意肝功能、血常规五项及胸部X光检查。
40-50岁的成年人身体已经开始出现轻度失调，应该重点关注脂肪代谢问题，注意心电图、血脂、血糖、腹部超声波检查，经常使用电脑的白领要做脊椎检查。男性要做前列腺检查，女性要做卵巢、子宫及乳房检查。35岁以下女性的乳房检查运用超声波就可以了，而35岁以上的女性则要进行钼靶检查。
学龄前（6岁以下）儿童着重检查先天性疾病及过敏源，在成长过程中应该注意生长激素及微量元素、听力、视力及口腔卫生的检查。学龄期（6-14岁）的青少年需着重检查血液中血红蛋白浓度。
踏步反映心脏状态
平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起。据估计，美国约有220万人有房颤症状，其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态，可以大大减少中风的发生。
家庭体检：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。
呼吸预测哮喘风险
哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于，它给患者的日常生活带来前所未有的挑战，日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。在美国，“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示，其中10%的人有未确诊的哮喘。美国亚利桑那大学的保罗·恩莱特博士说：“别小看哮喘，它会使你的生活‘难上加难’。”
家庭体检：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究人员发现，用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗？2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？“如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’，就要留意哮喘风险了。”恩莱特博士说。
手掌探测贫血状况
缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。
家庭体检：摊开手掌，看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。”美国得克萨斯健康科学中心的冯·温克尔博士说。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。
两分钟糖尿病问答
糖尿病如果不及时治疗，会增加患心脏病的风险，使寿命缩短10—15年。美国疾病预防控制中心的调查显示，糖尿病的早期检出率只有4%，另有570万人一直与糖尿病“共同生活”，自己却不知情。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说：“你只需花两分钟回答6个问题，就可以得知自己和糖尿病有多近。”
家庭体检：选出你的答案，然后把分数相加。
1.你的年龄？（40岁以下：0分；40—49岁：1分；50—59岁：2分；60岁以上：3分）
2.你的性别？（男：1分；女：0分）
3.你的家庭成员（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者吗？（否：0分；是：1分）
4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？（否：0分；是：1分）
5.你的体重情况？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分）
6.你进行体育锻炼吗？（否：0分；是：-1分）
如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。
伸展运动检测动脉硬化程度
健康的血管像气球一样柔韧，每天有规律地扩张、收缩，将血液带向全身。但是，年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成，动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查，做一个小动作，就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软，还是像旧轮胎一样没有弹性。最近一项调查显示，坐位体前屈测试中身体最柔软的人，也拥有最有弹性的血管。两者有何关联？北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出，动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样，由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此，无论哪里硬化，都会对其他部位产生同样的影响。
家庭体检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。“如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。”山本健太说。
腰围预示早逝风险
“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不超重，过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日，欧洲九国对36万人进行的调查显示，即使对并不超重的人来说，腰围过大也会使女性早死风险增加79%，男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明，腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。
家庭体检：裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。一分钟抑郁问答
英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯·米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出，50%的抑郁症被误诊漏诊。
家庭体检：新西兰奥克兰大学的研究人员表示，只需要两个简单的问题，就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内，你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼？2.在过去一个月里，你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就应该及时和心理医生交流了。
相关阅读
如何保护肠胃 和胃止泻的食谱
肠胃不好要怎么办呢，很多人都有肠胃不好的问题，和很多的因素有关系，而且每个人的体质也是不一样的，经常出现腹泻啊或者是腹痛的情况要重视起来，一些和胃止泻的食谱可以试试，可以起到保护肠胃的作用，来看看吧。
怀菊山药红枣汤
原料：怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。
做法：
1、将胡萝卜、大枣改刀去核。
2、将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适宜的水，煨制4小时后放入怀菊花即可食用。
功效：怀山药有健脾补肾之效，红枣可益气补血、悦颜色，润心肺、生津液等，同食之对脾胃虚弱者有很好的效果。
冬瓜牛膝煨排骨
原料：怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：
1、将排骨切段，用沸水去骨杂质，再用冷水冲净血水。
2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。
功效：怀牛膝有散淤血、消肿痛之效，排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效，同食之对脾胃有很好的效果。这样的食谱可以有补气血的作用，对于气血不足导致的肠胃功能异常有调理的作用和效果。
怀山肉桂煨猪肚
原料：怀山药3克、肉桂皮40克、猪肚1个、姜1小块、白胡椒20克、盐适量。
做法：
1、猪肚切开，用盐反复搓洗干净，再用滚水氽烫。
2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨4-5小时即可;
功效：猪肚可补虚损、健脾胃;肉桂能温以通脉、健胃温肾、清散寒气、有助消化，胡椒粒温肠胃，有助消化，除体内寒热。此道汤品适合脾胃不开的人饮用。这样的食谱可以补虚劳，对于养护肠胃有好处，而且还可以有促进消化和吸收的效果。
如何保护肠胃，小编介绍了一些食谱，这些食物可以有保护肠胃的作用，对于出现的食欲不振，消化不良的问题有改善的作用，而且还可以缓解腹泻的问题，小编提醒大家，如果有肠胃不适的话要积极的预防和治疗，以免导致一些疾病的发生。
如何保护肺 温肺要注意的饮食
肺部健康是很重要的事情，如果出现了肺部疾病，一定要积极的去治疗以及护理，这样的话可以减少一些不良影响的发生哦。那么如何保护肺部呢，减少一些不良的影响呢，下面的这些具有温肺的饮食大家需要去了解，以免对健康不利，来看看这些温肺的饮食注意事项吧。
1、多喝蔬果汁
果菜汁对慢性支气管炎有较好疗效，它不仅能止咳化痰，而且还能补充维生素与矿物质，对疾病的康复非常有益。你可以将生萝卜、鲜藕、梨子切碎绞汁，加蜂蜜调匀服用。对慢性支气管炎的热咳、燥咳疗效显著。多喝果汁可以有润肺止咳化痰的作用，对于出现的慢性气管炎有好处，还可以有止咳的作用和效果哦。
2、多吃青菜
每餐可适量多吃一些蔬菜和豆制品，如白萝卜、胡萝卜及绿叶蔬菜等清淡易消化的食物。 多吃止咬平喘食物 多吃一些止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，如白果、枇杷、柚于、北瓜、山药、栗子、百合、海带、紫菜等。
3、应避免的食物
忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的物品，以免加重症状。不要急于进补，人参、鹿茸等补晶在急性发作期或痰多、舌苔腻时都不宜用，否则胸闷气急更甚，病情反而加重。饮食方面要避免一些辛辣刺激的食物，也要注意不能进补过度，以免不利于健康的恢复。
如何保护肺部的呢，一些温肺的注意事项大家都知道了吧，如果你的肺部也会存在一些亚健康的问题，上面的这些饮食调理方法需要去了解的哦，不要吃辛辣生冷的食物，多吃蔬菜和水果，或者是食用蔬果汁，对于养肺润肺是不错的选择，这些大家要利用起来哦。
世界肾脏日：如何保护自己肾脏
导读：每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，今天是第六个世界肾脏日，近日，为大家推荐的主题为：如何保护自己肾脏。肾脏是人体新陈代谢的重要器官，有第二心脏之称，想要健康长寿，健全的功能良好的肾脏是不可缺少的条件。那么平时应该怎样保护自己的肾脏呢？专家建议要想保护好自己的肾脏不出问题，就要做到以下几点：
世界肾脏日：如何保护自己肾脏
1、不吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：控制盐的摄入量。科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
2、不要吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质。如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
夏天女生应该如何保护自己
导读：夏季是强奸事件的高发期，最近不少女孩子都反应受到色狼的骚扰，甚至有人因此而受伤丧命。在别人给不了安全感的时候，夏天女生应该如何保护自己呢？下面为您介绍夏天女生应该如何保护自己，看看吧。
一年有三次犯罪高峰，叫平平安安三月三，四月五月往上窜，夏天多发强奸案，冬季侵财案件多。在一年当中，夏天的强奸案、性侵害案最多，冬天是侵财案件最多的季节。知道了时间规律后，我们就能够做些针对性的防护。
1、不要为任何人的甜言蜜语所动，在陌生的地方，你缺少的永远是戒备心，你可能因扶老携幼而自奔虎口，也可能因小发善心而引火烧身。
2、建议经常把能当做武器的东西带在身边。建议女孩子选用小武器防身，而最佳选择首选小刀，可以让你同一个动作的杀伤力成几何级的上升。
不用太贵的刀，就地摊上十几块钱那种可单手开合的小刀就行，刃长35厘米左右即可。
独自行走过比较偏僻住时用两根橡皮筋松松地挂在手腕内侧，可以松松地垂在手心里，遇到情况时可以非常隐蔽地单手打开刀子，杀歹徒一个措手不及。
3、临睡前要仔细检查居室，发现异常要早做打算。如有陌生人叫门，开门时可以前脚抵住门底，使门不能全开。急于强行进入的人即可判断为坏人，应立即予以攻击。
4、走夜路不要靠路边走，过墙角最好转大弯儿，这样有助于战场距离的加长，使歹徒难以直接攻击你。
5、每到一个新地方，首先要熟悉地理环境，对可能利用的一切作到心中有数。
6、如果你不能在第一个动作给歹徒以重创，对方只需要一拳就能让你彻底失去战斗力。所以一旦反抗，出手越狠越好，杀伤力越大越好，有武器就不要徒手，不要怕见血，不要怕致命，因为你的机会只有一个动作。
7、远离危险的境地，有时需要抵挡住诱惑，因为没有什么比自身安全更为重要。犯罪不一定都是发生在荒郊野外，在学校里、上下班路上这些看似安全的地方都应该多长一个心眼。
8、险情万一发生了，千万要强迫自己冷静下来，用智慧与坚持和犯罪分子周旋，不要轻易将主动权交给犯罪分子，但这一切，要在保住命的前提下。
9、遇到犯罪侵害需要掌握一项技能，一定要留下个人标志。
10、准备一个防狼器，是一种像手电筒，但是一拉会发出尖锐的报警声的东西。当遇到歹徒，我们一把拉响它，只要歹徒有一瞬间的犹豫，我们就能撒丫子跑。
11、面对险情，你的第一优选永远是跑！前面的骗歹徒、吓歹徒，都是为了制造逃跑的机会，要是机会出来了，一定要坚决的用最快速度闪人！
而且不要无畏的浪费体力，体力要留给逃跑用！
绝对不是和犯罪分子跑步比赛！
而是利用障碍，往后撒泥巴砸石头，或者保存体力等犯罪分子脱衣裤的时候与其拉开距离。
主要目的是找到别人的帮助或者让犯罪分子有所忌惮而主动放弃！因为坚决的逃跑可以安全的传递出一个信息：你不是乖乖待宰的小绵羊！
在夜里，要向有光、有人声的地方跑。
如果在野外，则向树林草丛青纱帐中跑。
如果是在白天，尽量往有人处跑，向人多的路上跑。不小心跑进了死胡同，就尽快喊叫并敲附近的门。
12、晚上，在马路上走，走着走着，后面有一个人尾随你怎么办？
正确方法：走到马路对面去，如果这个色狼跟着你走到马路对面怎么办？你再走回来。如果那个色狼又跟着走回来怎么办呢？撒丫子逃命吧，因为这个时候你就可以肯定的知道后面跟着你的那个人是色狼，是坏人。
跑不过怎么办：这个时候旁边也没有人，你跑也跑不动了，他最后一下要抱住你了。
第一招，坏蛋一扑过来的时候，你马上往后退一步，抓一把土，在地上抓一把土，一下扬到他的眼上。
第二招，抠他的眼睛，用膝盖顶他的档部。一句话，往弱点招呼，挖眼，撩阴，高跟鞋踩踏，怎么狠怎么来。狠不下心来？想一想要是犯罪分子缓过劲来了，你会有什么后果？先奸后杀，先杀后奸，你选一个。
13、很大一部分性犯罪的比例，是在熟人之间发生的，大约是60%左右。所以与异性相处的时候，一定要把握好分寸，与异性单独共处一室尽量不要超过30分钟，能够避免很多不该发生的事。
再优雅的男人，也还是男人，是男人就有荷尔蒙，就有对性的欲望，当欲望超越理性的时候，说什么都没有用。
14、强暴时最有效的方法是，让对方失去欲望。例如催吐，用手指抠自己的喉咙，然后吐得自己一身都是呕吐液，这是世界上最恶心的东西，会让人瞬间失去浴火，或者其他你能想到的方法。
15、在遇到抢劫的时候，将你的钱包扔在地上，里面要永远放着40美元左右的现金，不要有任何多余的动作。假如歹徒去捡了，你转身就跑。
如果幸运，歹徒会把现金拿走，将钱包扔在地上，或者转角的垃圾桶。你唯一要做的，就是尽一切可能记下歹徒的样貌、特征、口音、发型、体态等，然后在事后的第一时间告知当局。
16、在深夜的荒郊野外、人迹罕至处，假如汽车轮胎无故没气了，千万不要下车检查！一定要坚持开到下一个加油站或者人群密集处。
17、不到万不得已坚决不自己一人打车，尤其是晚上或深夜。如10点以后回家，请给家人朋友打电话，不要自己回家。
18、不论会不会喝酒，永远不要喝醉，不管在哪里。酒吧、迪厅、夜店少去。夜晚不要一个人去唱K。
19、地下车库不开车别去。开车也请少停在地下车库。尤其晚上和深夜。停车场永远不要逗留。
20、如果碰上夜晚迷路，不要随意问路，请去麦当劳、肯德基这样的店打电话给亲友，不要贸然自己尝试回家。晚上被问路，如果独自一人还是不要回答。
21、穿着一定要得体，暴露的少穿，包包里常备避孕套。
22、晚上少出门，永远只走人多的路，不要与陌生人做过多交流。晚上不要存取大量现金。
23、不要随便上传个人照片、分享所在位置。
夏天女生应该如何保护自己，以上就是为您介绍的内容，供参考。
专家支招：如何保护肺的自净能力
近日,我国多个城市遭遇雾霾天,空气污染指数纷纷爆表。空气污染对人伤害最直接的是肺，我们应如何保护我们的肺？
1 肺系统本有自净功能
肺本身有一套很完善的自净体系。肺呼吸时，气流经鼻、咽、喉、气管、主支气管及肺内的各级支气管，最后到达细支气管的末端——肺泡。气体交换就是在肺泡和毛细血管之间进行的。人的鼻腔、气管中分布着许多上皮纤毛，且覆盖有大量黏液。在上呼吸道，吸进人体的绝大多数粉尘都被黏液吸附，随着纤毛摆动而逐渐到达口鼻部，通过痰和鼻涕排出。
直径在2-10μm的颗粒可通过鼻腔而进入下呼吸道，在那里，许多纤毛有力、协调和有节奏地摆动，将被黏液吸附的颗粒向喉咽方向移动，到达咽部后，或被吞咽，或被咳出。
小于2μm的颗粒会进入肺泡。肺泡中有巨噬细胞，能将粉尘吞噬，成为尘细胞，并被运至细支气管，通过纤毛运动，经呼吸道随痰排出体外。
人体自身的防御体系，足以抵御一般强度的空气污染！
2 肺的防御体系很脆弱
如果持续大量地吸入颗粒物，肺这道防御屏障就会慢慢变得非常脆弱。
届时，可吸入颗粒物会随空气进入肺部，以碰撞、扩散、沉积等方式滞留在呼吸道不同的部位。
过多的可吸入颗粒物的沉淀，会降低肺吸入氧气的能力，使肺泡中巨噬细胞的吞噬功能和生存能力下降，导致肺排除污染物的能力下降。钟南山院士曾为此担忧不已：“50岁以上的广州人哪怕没有肺部疾病，手术开出的肺都是黑色的。”
颗粒物的沉淀，还会引发炎症——
滞留在鼻咽部和气管的颗粒物，与进入人体的二氧化硫(SO2)等有害气体产生刺激和腐蚀粘膜的联合作用，损伤粘膜、纤毛，引起炎症，以及增加气道阻力。持续不断的作用会导致慢性鼻咽炎、慢性气管炎。
滞留在细支气管与肺泡的颗粒物，也会与二氧化氮等产生联合作用，损伤肺泡和粘膜，引起支气管的炎症。长期持续作用，还会诱发慢性阻塞性肺部疾患，最终导致肺心病，还容易出现继发感染。
一位老人40岁时患过肺结核，不久前查出患了肺癌。临床发现，肺部的慢性炎症，是引发肺癌的重要原因！环境如此，应该如何保护肺？
3 养肺须积极主动补水
中医学说：“肺喜润而恶燥”，这是有道理的。
肺泡表面必须是潮湿的，因为氧气要先溶于水，才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液；二氧化碳也必须先溶于水，才能穿过交换膜进入肺泡。
一般情况下，外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空气在到达气管时，已变得温暖而湿润的了。
因此，养肺最好的一招，是积极补充水分。
首先是主动喝水：最好每天主动喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人体已经处于缺水状态，小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了，清晨饮水，可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养，给机体足够的水分。
春天来了，很多人感到自己的鼻孔、皮肤干燥，容易上火。
中医讲“脾气旺，津液生”，津液少的原因，多是因为脾气虚，不能化生津液造成的。所以，通过健脾益气，化生津液，可改善“春季干燥症”的症状。
可将山药、甘草、枸杞子、山萸肉、西洋参、麦冬等煲粥或煲汤食用，以缓解上火症状。
有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜等来去火。
阴虚的人，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。此外，饮食宜清淡，少食辛辣、油炸及熏烤之品。
戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。再则，如果空气湿度过小，造成痰液黏稠或结成干痂不易排出。那样不仅使得贮留的痰液成了病毒和细菌的滋生地，而且结成干痂的痰液会固定于支气管黏膜上皮，使得黏膜顶端的纤毛不能正常运动来排痰，那样就会破坏肺的自我清洁功能。
因此，请重视环境湿度！
4 蔬果内有肺的清洁剂
养肺,还应在日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜。
萝卜硫素：美国研究人员的试验显示,十字花科植物富含的萝卜硫素,有助肺部清除有害细菌。
因为“萝卜硫素能激活一种名为NRF2的信号通道。这种信号通道一旦不能发挥作用,人体巨噬细胞就无法清除肺部的死亡细胞及外来细菌,从而使肺部无法保持清洁,导致感染。”
萝卜硫素,在西兰花、芥蓝等十字花科植物中含量丰富。
苹果: 苹果皮中含有丰富的果胶和抗氧化物,能减轻肺部的炎症反应。
β-胡萝卜素:研究结果显示,血液中β-胡萝卜素含量较高的人,肺功能退化程度较小;大约70%的反复呼吸道感染的人,血清中维生素A的水平低于正常值。
原因是,肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,而维生素A可以保护黏膜细胞,维持其正常形态与功能。还可防止黏膜受细菌伤害。
而β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以对抗自由基。自由基是新陈代谢的正常副产品,吸烟和空气污染等外界因素也能导致自由基的产生。
维生素A的前体是β-胡萝卜素,人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A,而被人体利用。
动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。
β-胡萝卜素,则多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。
5 运动能预防肺部炎症
养肺护肺，我们还应该做什么呢？
有氧运动：巴西研究人员的实验发现：有氧运动可帮助预防肺部炎症，同时也能遏制因暴露在空气污染环境下出现的促炎效应。
一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等。
多晒太阳：美国有科学家的最新研究表明：护肺养肺，要多晒太阳。
“维生素D可能会修复由于抽烟引起的肺损伤，有助于减轻炎症，因此，维生素D缺乏者更容易发生炎症、感染，得慢性阻塞性肺等病。”
主动咳嗽：咳嗽可“清扫”肺部：到室外空气清新处深呼吸，在深呼吸时缓缓抬起双臂，然后咳嗽，使气流从口、鼻喷出，咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸。每天坚持，肺部可保持清洁。
腹式呼吸：
腹式呼吸能让更多的氧气进入肺部，扩大肺活量，预防肺部感染。
有朋友说，喜欢唱歌的人不易患肺病，因为唱歌用的就是腹式呼吸。
笑能宣肺：
大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
室内通风：
环境学者的调查发现，随着现代建筑物密闭化程度的增加，世界上30%的建筑物中存在有害健康的室内空气，受污染的室内空气中存在30余种致癌物！
6 肺部出现50%的病变仍会没感觉
大病是突然降临的吗？非也！
因为机体有一定的代偿能力，如果肺部病变低于50%时，身体很可能会没有感觉；若病变大于50%，超过了人的代偿能力，开始出现临床症状，这时再就医，就太迟了。
因此，40岁以上的人要定期查肺！
40岁后，肺功能开始下降，但早期可以没有任何感觉。所以40岁以上的人要像监测血压那样，至少每年到医院拍一次肺的片子。
人每次呼吸，会往肺部深处吸入大约50万个微粒，若在受到污染的空气中，吸入的微粒比平时要多100倍。环境（包括室内）污染，让我们都成了肺病的高危人群！
肺和肝不好怎么调理
肺和肝不好是很多人都存在着的一种问题，而这种问题也会给人体健康带来比较大的损害，甚至会导致人们出现各种各样的肝病或者是肺病。所以如果存在着肝肺功能不好这样的体质问题的话，一定要及时进行调理，改善体质。下面，就为大家介绍肝肺功能的几种调理方法。
一、运动养生
“秋季补肺三招”：“第一招”，以两手抱头顶，婉转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。“第二招”，以两手相叉头上，左右摇曳身子10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三招”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好，方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
二、食物调理
补肺的：
1、白色属肺。梨、芸豆、白萝卜、银耳等。2、辛辣属肺。少吃辣养肺，过食辣伤肺。
3、肺主皮毛。外邪袭表，就等于伤肺。注意保暖，特别是出汗后不要当风吹。
4、肺为华盖，属娇脏。肺系络脾胃，不宜过食生冷寒凉之物。
补肝的：
1、青色属肝。绿豆、韭菜等。
2、酸味属肝。少食酸养肝，过食酸伤筋。
3、肝主筋。久行则伤筋。
4、肝藏血。不宜长久的熬夜，否则伤肝血。木曰曲直，不能经常发火和生闷气。
三、养肝护肝法则
多饮水：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒：初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
如何保护肠胃 和胃食物一定要常吃
肠胃不适，是很多人都会有的问题，比如说出现肠胃不消化啊或者是腹胀等等的问题。那么如何养护肠胃呢，要从日常的饮食做起哦，下面推荐一些保护肠胃和胃的食物来调理，来看看这些食物的威力吧。
1.粗杂粮：把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。经常吃一些杂粮的话可以有促进消化和吸收的作用，对于补充益生菌也有好处，还可以有缓解大便干燥，食欲不振的作用。粗粮，可以降低胆固醇，还可以有促进代谢和食欲的功效。
2.薯豆类：干豆做主食，鲜豆做配菜
红薯中可溶性与不溶性膳食纤维都比较丰富，吃不惯杂粮饭，将红薯、土豆切成小块和米饭蒸熟，避免主食营养太过单一。经常吃豆类或是薯类的食物，可以有促进食欲的作用，而且也可以有润肠通便的效果。
四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆等中也含有不少膳食纤维，做配菜吃不错。豆类的食物含有丰富的纤维素和维生素可以有促进食欲养胃作用和效果。这些豆类的食物对于保护肠胃有好处，如果你经常吃大鱼大肉的话，不妨把这些食物换成豆类的食物，对于养护肠胃有好处。
如何养胃，上面的这些具有保护肠胃的食物不妨经常吃吧，可以有调理肠胃的作用，对于促进食欲有好处，如果你的肠胃不好的话要多吃一些豆类啊还有薯类杂粮的食物，对调理肠胃有好处。
