认识饭后习惯误区,远离亚健康
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“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避开有关养生保健的认识误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“认识饭后习惯误区,远离亚健康”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。
一般饭后你会做什么呢?是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢?如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康!
消化科医生提醒人们，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。
医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。
医生还提醒说，人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。
预防亚健康需要戒除的饭后习惯：
◎饭后吃水果：不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
◎饭后喝浓茶：茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
◎饭后吸烟：有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
◎饭后饮水：饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
◎饭后开车：饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
◎饭后唱卡拉OK：刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
扩展阅读
饮食调理 远离亚健康
亚健康是什么?就是你接近生病了，虽然明面上还看不出什么具体的症状，个人也没有明确的感觉到身体上有不舒适的状态，但是在你转头的下一刹那，可能疾病就出现了。不是扭到脖子，而是天长日久积累下来的病因终于爆发了。那么，在它爆发之前，你是否想过其实这些病因是可以缓解消灭的呢?
何为“人体第三状态”
随着医学模式由过去的单纯生物医学模式向生物——心理——社会医学模式的转变，人们开始意识到在健康与疾病之间还有一种生理功能低下的状态，理化的检查无明显阳性结果，却总感到身体和精神上的多种不适，这种介于健康与疾病之间的临界状态，谓之“亚健康状态”或称“人体第三状态”、“灰色状态”。
据专家统计，当今地球上的现代人有50%以上处于“人体第三状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、容易疲劳、健忘及性功能障碍等现象出现，在医院检查又查不出毛病。人若长期处于这种第三状态，会使身体状况逐渐走入低谷，致使各种疾病接连发生，对身体健康构成威胁。
“人体第三状态”的诱发
导致“人体第三状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酒以及来自社会竞争的各方面压力等等，而其中饮食不合理是最常见的原因。
比如，有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，这样机体常处于饥饿状态，致使大脑缺氧，影响肾上腺素、性激素、甲状腺素等诸种内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好而导致“人体第三状态”。众所周知，人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中若酸性过多，就会引起身体不适。
主食中的面、米，副食品中的肉类、鱼类、贝类、虾、蛋类、花生，还有啤酒、白糖等皆属于酸性食物，食入过多会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
另外，人体在生长发育中引起的生理变化，特别是生理处于某种特殊阶段时，也大都处于“第三状态”，如性机能的成熟期和消退期，产前产后期及更年期。“人体第三状态”还是多种疾病的先兆，如肥胖症、龌齿、低血压、低血糖、高血压、糖尿病等。
“人体第三状态”的饮食调理
中国具有几千年历史的食疗养生术，在调整“第三状态”中具有旺盛的活力。古代中医药学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，故《内经》有“阴平阳秘，精神乃治”之说。
然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。
在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜。这种利于人体趋于健康的饮食结构具有科学性，这也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。
选用食疗是调整“人体第三状态”的较佳方案。因为许多天然食物的营养全面，无毒副作用，长期服食可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。现介绍几种相关的“人体第三状态”的饮食调理方法，以供读者参考。
六种饮食调理
一、肺气虚状态，有气短、多汗、易感冒等表现，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
二、脾阳虚状态，有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
三、肾阳虚状态，有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现，可长期食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
四、肥胖疲劳状态，有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类的食物，长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
五、心烦意乱状态，有失眠、头晕、心烦表现，可长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。
六、神经衰弱状态，有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，可长期以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食，若是由血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
健康饮食调节 助你远离亚健康
如今，生活节奏加快，不良生活习惯的人特别多，日积月累把自己的身体累垮了，告诉你这个时候你应该出亚健康状态，不如健康饮食调节，助你远离亚健康。
如今加班似乎成了工作常态。在连续的工作压力下，亚健康、过劳死更成了人们熟悉的字眼。上海社会科学院公布一项调查显示，40%的员工对工作出现倦怠，主要原因就是长期高强度的工作。医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的高危人群，加班族更为严重。
长时间加班会使人生理上出现血压升高、肠胃不适、失眠多梦等症状。由于超负荷工作和突击性任务，饮食不规律，再加上夜生活过多休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征，让人产生厌倦情绪，使得工作效率降低。从而陷入亚健康状态。其实亚健康不是什么吓人的病，只要自己多加注意，再加上饮食调理，你也可以恢复到健康的状态。那经常加班的你有没有处于亚健康状态呢?亚健康状态又有些什么症状表现呢?光知道这些还不够，小编还会介绍一些让你远离亚健康的食物哦。
亚健康症状表现
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。
然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是过劳死。
亚健康饮食调节帮你忙
加班族是亚健康的高危人群，但是常常忽略自己的身体状况，甚至生病了也硬撑着不去看医生，于是就这样陷入了恶性循环。下面介绍几类常见的亚健康问题，并告诉你一些如何有针对性的调节自身健康状况的饮食，供大家选择。
问题一：口角发红长期干裂
诊断：因营养不足而患口角炎，若不注意就会引发口疮和淋巴结炎。口角炎的成因多是缺乏铁质和维生素B2(核黄素)及维生素B6，缺乏B2和B6这两种维生素会引起贫血，影响人体的生长发育。
调节办法：多吃菠菜等绿叶型蔬菜以及猪肉、牛肉、动物肝脏、豆类等，也可服用维生素B族营养丸。
问题二：鼻子发红油腻常脱皮
诊断：体内缺锌。缺锌不但会出现鼻子发红油腻等现象，还会引致食欲不振和新陈代谢障碍。
调节办法：大部分食品中含有锌，只要不偏食，缺锌现象就可以得到纠正，也可服用含有锌的多种维生素营养丸。
问题三：嘴唇脱皮，唇线模糊
诊断：如果嘴唇经常开裂，很可能是体内缺乏维生素B2及维生素C。
调节办法：多吃青菜，柑橘，西红柿，马铃薯。口服维生素B2和维生素C片。
远离亚健康让你更健康
导读：日常生活当中有很多的人会出现亚健康状态，直接严重的影响到了人体健康，平时大家需要注意一下健康的一些调理方法，而且很多的人
日常生活当中有很多的人会出现亚健康状态，直接严重的影响到了人体健康，平时大家需要注意一下健康的一些调理方法，而且很多的人会出现身体疼痛，直接严重的影响到了生活，所以平时大家需要注意的一些调理方式远离亚健康，让你更健康。
远离亚健康让你更健康
亚健康的人群是逐渐的扩大，我们首先就应该要学会如何的预防亚健康，怎样才能有一个健康的身体。
营养预防
我们在生活中应该要均衡营养，不能支持细粮，我们也应该要注意粗粮的摄入，我们还应该要忌食肥腻、难消化的食物，不能挑食。 我们还应该要多吃水果、蔬菜等，因为这些食物易于我们消化吸收，还能改善我们的食欲。
我们一定要加强食用含b 族维生素的食物，这能有效的改善我们的味觉。对于饮食的规律，我们一定要谨记，少食多餐，在进食正餐前后，我们都可以适量增添零食，这样也能增强我们的食欲。
对于戒烟后的好处有很多，那么最明显的就是能改善我们的食欲。
营养饮食原则
1.合理饮食，搭配要有营养。我们一定要根据自身的情况而定符合自己的食谱，要保护食物的原汁原味。
2.合理烹调：选择适合蔬菜、肉类的烹饪方法，一定要尽可能的减少营养的流失，这样能增强我们的食欲。
3.选择易消化的食物：选择易消化、营养价值高的食物，这是我们的选择食物的首要条件。那么对于水果、鱼肉等，都是必不可少。我们应该要秉承这样的宗旨来挑选食物，真正做到营养家之高、易消化。
营养产品调理建议： 一定要注意维生素的摄入，每种维生素都不是不能少。维生素能够增强人的食欲，还能促进人体新陈代谢。
温馨提示，大家需要注意营养搭配合理，而且不要盲目的吃一些肉食，平时需要注意合理的进行锻炼，并且在日常生活当中，也要注意自己的身体变化，全面进行调理，这样才能避免造成自身健康受到影响，并且日常生活当中，也要注意合理的进行护理，有效地进行诊断。
四妙招远离亚健康
导读：生活节奏加快再加上房、车、存款的压力让很多现代人都处于亚健康状态，很多人长期感觉体力不支、失眠、神经衰弱等。那么有什么方法能让他们远离亚健康呢？亚健康测试有哪些？
四妙招远离亚健康
很多现代人都处在亚健康状态中，有不少人更是长期遭受神经衰弱疾病的困扰，严重威胁身体健康。神经衰弱怎么治才有效？中医4大方法轻松摆脱神经衰弱，还有达到养生健体的效果喔！
1、洗冷水浴
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。
另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。
2、自我按摩
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱？可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：
头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕：可在头痛按摩手法上加用鸣天鼓手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。
心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
3、散步
神经衰弱患者在进行较长距离（如2～3公里）的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。
散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。
另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。
旅行时人的压力可以得到很好的舒解，多呼吸新鲜的空气更能有效治疗亚健康病症！
4、其他运动
神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。
另外，除了以上常见调理方法外，神经衰弱患者还要注意日常饮食的科学合理，如饮食清淡；多吃一些健脑、改善神经功能的食品；不暴饮暴食；晚餐不吃的过晚过饱等等。
亚健康自测 教你几招看自己是否亚健康
亚健康并非疾病，但是的确让人感觉很难受，像生病了一样。你的身体是否处于亚健康状态？今天小编教大家几招，测出自己是否处于亚健康。
鞠躬和心脏健康
我们教你几招测试心脏的好方法，我们还可以在测试之前先静坐5分钟，测试脉搏就是最好的方式。
当我们身体直立的时候，上体微向前屈，然后慢慢还原，通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势，用一个最合适的频率连续做20个，连续测试三次，然后将三次脉搏数相加，减200，再除以10，这就是最后的结果。
如果答案是在12以上，建议立即去就诊，因为心脏功能较弱的人，我们最好可以进行一些轻微的有氧运动，并多家注意心态的调试。
单脚站立和人体老化程度
我们还可以拿利用单脚站立的方式来测试人体老化的程度，双手自然的下垂，然后紧贴大腿两侧，闭上眼睛，然后盯着表测试。根据其单脚独立稳定时间，来判断老化程度。站立时间越长，证明我们的老化程度越慢。对于那些年轻人群，而站立很短的人群，应该多家注意保养身体体，保持心情的愉快。
屏气和肺部健康
人体的肺不仅是我们用来呼吸，还是反映我们身体健康的一个重要指标。特别是对于流感阶段、我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康。我们测试的一个重要方式，我们可以通过游泳来证明这一问题，我们可以先深吸一口气，然后再将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持续的时间长短，当然是越长越好。如果能够达到30秒以上，就证明肺很健康。如果要想提升肺的质量，我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸，然后并主动咳嗽，尽量的排除肺部的垃圾。
爬楼梯和体力
我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态。我们如果不用借助扶手，而能够一鼓作气爬到五楼的人吗，且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错。而无论哪个年龄层，爬楼梯就会气喘吁吁，那就证明需要加强锻炼。
远离亚健康 做健康的巨人
导读：在时代飞速发展的今天，健康的身体才是革命的本钱！但是亚健康却在危害着我们，许多人不注意也没当回事！更多人都不知道亚健康怎……
在时代飞速发展的今天，健康的身体才是革命的本钱！但是亚健康却在危害着我们，许多人不注意也没当回事！更多人都不知道亚健康怎么办，这样的话如何还自己一个健康的身体呢？我们就一起来看看亚健康如何调理吧？
1.精疲力尽时
这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪（不含胆固醇）。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多食一些。
2.大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
3.压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。
4.脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮您消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿会有益处。
丢三落四，神经敏感时，体瘦虚弱都是亚健康的表现哦，这个时候我们都应该注意起来调整自己的心态，适当也可以配点中药调理身体内分泌！
改变影响健康的认识误区 纠正行为习惯
日常生活中，人们逐渐形成一些根深蒂固的观念，并根据这些观念做事。比如：流鼻血时要抬高下巴、每天梳头100下有益健康等等。听上去似乎很有道理，但事实真的是这样的吗？
错误一：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误二：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误三：刮掉腋毛，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误四：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误五：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误六：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
错误七：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误八：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
原来这些一直在我们脑海中根深蒂固的小常识竟然是错误的，赶快纠正一下吧，避免造成更大的危害。
远离疾病 饮食调理亚健康
亚健康是什么?就是你接近生病了，虽然明面上还看不出什么具体的症状，个人也没有明确的感觉到身体上有不舒适的状态，但是在你转头的下一刹那，可能疾病就出现了。不是扭到脖子，而是天长日久积累下来的病因终于爆发了。那么，在它爆发之前，你是否想过其实这些病因是可以缓解消灭的呢?
何为“人体第三状态”
随着医学模式由过去的单纯生物医学模式向生物——心理——社会医学模式的转变，人们开始意识到在健康与疾病之间还有一种生理功能低下的状态，理化的检查无明显阳性结果，却总感到身体和精神上的多种不适，这种介于健康与疾病之间的临界状态，谓之“亚健康状态”或称“人体第三状态”、“灰色状态”。
据专家统计，当今地球上的现代人有50%以上处于“人体第三状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、容易疲劳、健忘及性功能障碍等现象出现，在医院检查又查不出毛病。人若长期处于这种第三状态，会使身体状况逐渐走入低谷，致使各种疾病接连发生，对身体健康构成威胁。
“人体第三状态”的诱发
导致“人体第三状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酒以及来自社会竞争的各方面压力等等，而其中饮食不合理是最常见的原因。
比如，有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，这样机体常处于饥饿状态，致使大脑缺氧，影响肾上腺素、性激素、甲状腺素等诸种内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好而导致“人体第三状态”。众所周知，人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中若酸性过多，就会引起身体不适。
主食中的面、米，副食品中的肉类、鱼类、贝类、虾、蛋类、花生，还有啤酒、白糖等皆属于酸性食物，食入过多会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
另外，人体在生长发育中引起的生理变化，特别是生理处于某种特殊阶段时，也大都处于“第三状态”，如性机能的成熟期和消退期，产前产后期及更年期。“人体第三状态”还是多种疾病的先兆，如肥胖症、龌齿、低血压、低血糖、高血压、糖尿病等。
“人体第三状态”的饮食调理
中国具有几千年历史的食疗养生术，在调整“第三状态”中具有旺盛的活力。古代中医药学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，故《内经》有“阴平阳秘，精神乃治”之说。
然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“第三状态”是客观存在的。于是祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。
在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜。这种利于人体趋于健康的饮食结构具有科学性，这也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。
选用食疗是调整“人体第三状态”的较佳方案。因为许多天然食物的营养全面，无毒副作用，长期服食可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。现介绍几种相关的“人体第三状态”的饮食调理方法，以供读者参考。
六种饮食调理
一、肺气虚状态，有气短、多汗、易感冒等表现，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
二、脾阳虚状态，有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。
三、肾阳虚状态，有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性功能衰退等表现，可长期食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
四、肥胖疲劳状态，有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类的食物，长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。
五、心烦意乱状态，有失眠、头晕、心烦表现，可长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁。
六、神经衰弱状态，有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，可长期以莲子、龙眼肉、百合、猪骨、大枣、糯米等煮粥食，若是由血虚、紧张引起的神经衰弱，可吃桑椹，也可配合熟地、白芍煎服。
