选适合自己的床垫容易入眠
春季养生选三七。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供选适合自己的床垫容易入眠，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
当自己躺在床上时,身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来,保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满,跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此,选择一张合适的床垫尤为重要。“床垫硬点好,还是软点好?”如果单纯这样来问,就显得比较“外行”了。原因是,每个人都有适合自己的那款床垫,体重、身高以及个人生活习惯不同,适合的床垫也不同。床垫、枕头、棉被,这些看似简单的生活用品蕴藏着巧妙的身体密码,安享睡眠,应从正确选择寝具开始。
挑选床垫之前,人们应首先了解自己的身体和睡眠情况。床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外,还应有很好的回弹性,太硬或太软,回弹都不理想。太硬的床垫,人躺在上面只是头、背、臀、脚跟四个点承受压力,身体其他部位并没有完全落到实处,脊柱实际上处于僵挺、紧张状态,不仅达不到最佳休息效果,而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫,人一躺全身就凹陷下去,脊柱长时间处于弯曲状态,对内脏造成压迫,时间长了,同样不利于健康,并且也不舒适。
生活中,有人失眠就先想到吃药。一段时间内,人容易生气发怒,却不知道是什么原因,以为只是偶然现象。面部皮肤出现瘙痒或者红斑,赶紧升级自己的化妆品……这些都是人们平时较为常见的,但却很少将其与自己的睡眠环境挂钩。床垫、床单、被面、枕头都是保证睡眠的关键条件,温度、湿度、灯光等都是影响睡眠的环境因素,忽视了这些都可能引发各种问题。枕头上有螨虫或者孳生其他细菌,脸部甚至身上都会出现皮肤问题;床垫的软硬不合适,影响了夜间睡眠,人在白天就容易情绪不好,易烦易怒。一张床好不好看并不重要,能不能适当支撑并且让人体得到最恰当的放松才是关键。而现在许多消费者的挑选核心,还是认为床垫耐用、舒服就好。个人觉得舒服,并不意味着一定有利于健康,如有些人枕头过高或过低等。而如果床垫过硬,人在睡觉时背部血液循环中断,扭曲变形,会使整个睡眠质量下降。睡醒时会感到身体僵硬,并且身体各部位还会不时地疼痛。相反,太软的床垫也不利于健康。
床垫并不是越贵越好,适合自己的才是最好的。不同身高和体重的人,适合不同类型的床垫。在选购的时候,可以多跟销售人员沟通一些个人生活习惯的问题,如“睡眠习惯是怎样的”,仰卧、俯卧还是侧卧的睡姿,密切关系到床垫的硬度和枕头的选择;“体形情况如何,体重和身高是怎样的”,每个人的体形都是独特的,选择床垫时,应考虑到床垫最好能贴合某些身体部位,如肩膀和臀部,并能支撑到腰部等部位,选择床垫硬度时,体重和身高是重要的考量因素。尤其是老年人,太软的床垫易陷落,起身困难,对骨骼逐渐疏松的老年人来说,还是选择硬度较高的床垫为宜。
人们对床垫的要求一般是外观漂亮、表面平整、干爽、不易变形、物美价廉、耐用、易于保养等,而专业评价床垫的标准是从床垫的功能性、舒适性、使用安全性等角度分析,且床垫材料要符合密度、硬度、回弹性、包封、防水、移动减压能力、皮肤状况等方面要求。个人选择优质床垫虽然达不到非常专业的程度,但可以了解挑选好床垫的基本标准。
好床垫应保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环;软硬适中、承托力足够,以保证人体骨架被自然地全面承托;有良好的透气性,使床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高,以保证连续睡眠。
作出购买决定之前,要先详细了解现在市场上各种类型床垫的优缺点,一般的乳胶床垫并不一定适合所有人,比如对乳胶产品过敏者,同时,乳胶在长期使用后多会出现老化,弹性也会降低;护理型床垫有一定医疗效果,特殊材料使用前要注意看是否环保。对于床垫的舒适度与弹性硬度选择,可以通过直观的感受和体验,如在躺卧其上时,能维持一种最自然的状态,没有压迫与不舒服的感觉,因为人体的脊椎并非呈一直线,而是浅S形,太软或太硬的床垫都不适宜;以各种姿势试躺、翻转,感受床垫是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑,躺下感受床垫的触感及软硬度。
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磁疗床垫的危害
磁疗的原理是通过人造磁场，从而对身体的经络、穴位等发挥出作用，从而起到防病和治病的目的。磁疗在很多疾病的治疗中具有不错的效果，并且应用到了我们生活用品中，磁疗床垫就是典型代表，不够不当使用是会危害我们健康的。那么，磁疗床垫的危害有哪些？下面咱们就来看看吧。
磁疗是利用人造磁场施加于人体经络、穴位和病变部位，治疗某些疾病的方法。目前，医院专业磁疗设备会辅助用于高血压(心胸外科 心血管内科)、关节炎、头痛(神经内科)、失眠、冠心病(心血管内科)、胃肠炎、面肌痉挛(神经内科 耳鼻喉科)，以及扭挫伤、颈椎病(骨科 神经内科)等问题的治疗，但效果普遍缺乏循证医学证据，所以不能定性说它有神奇的疗效。
而且，临床上，磁疗强度有小、中、大之分。100mT(毫特斯拉)以下为小，一般用于镇静安神，改善失眠以及早期心脏病;100~300mT属中等，最常用于扭伤等外科疾病;300~600mT是高强磁场，大多数医院都做不到这个强度。磁疗时，根据患者的反应，医生需不断调整磁场大小和使用时间。
三类人不宜使用
磁石性寒，可镇静安神，聪耳开慧，一般情况下可帮助改善睡眠质量。但需注意的是，磁疗需因个人体质、症状来辨证使用，长期睡眠不好、容易心绪烦躁的人可尝试使用。
欧阳颀也提醒，磁疗床垫虽然总体上比较安全，但也有禁忌。大体上讲，3类人不宜使用磁疗床垫：1.体内存在金属异物的人，比如骨折(骨科)患者，患处可能有金属固定针，磁疗容易使固定针松动，不利于骨骼恢复;2.体内植入心脏起搏器的人，磁场可能干扰起搏器正常工作，一旦发生心脏骤停，后果不堪设想;3.特殊人群，包括严重的心、肝、肾脏疾病者，有出血或出血倾向者，体质极度衰弱者和发高烧者。此外，孕妇的腹部和男性的睾丸要避免接触磁疗床垫，以免对胎儿和男性的生殖健康产生影响。
特别提醒的是，磁疗产品用不对，会对身体造成伤害。磁场强度过小，有可能达不到预期的治疗效果;磁场强度过大又可能令人出现头晕、呕吐等不良反应。此时，通过停止治疗、减少治疗剂量或改变磁疗方法等方式可以解决。另外，《指导原则》中具体列出了磁疗产品可能存在的危害因素和可能造成的后果，包括遭受电击、灼伤、有害辐射、感染等，消费者如果不慎购买了不良商家生产的安全性能低的磁疗产品，有可能会遇到上述情况。因此，在选购家用磁疗床垫等磁疗产品前，应先咨询医生。
快速入眠的方法
有些人们就会经常处在失眠的情况，久而久之就会对睡觉产生一种恐惧感，也会让自己白天的精神状况变得特别的差，这样就会影响到自己正常的工作和学习，所以一定要尽快的解决自己失眠的问题，可以在睡觉之前的时候喝一杯热牛奶，这是可以帮助自己入睡的方法，而且千万不要这个时候再去做剧烈运动。
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
1.临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
放松自己
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
1.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。
创造一个良好的睡眠环境
环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，这样便放心入眠。
睡软床垫的危害
在生活中很多人家都会选择一些比较软乎乎的席梦思来作为生活用品，但是有的一些年纪比较长一些的人群的话可能对于席梦思这种软垫子的床并不是很习惯，而且经常的睡软一点的床垫对我们的身体健康也有一定的危害，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中经常的睡软床垫会对我们的身体健康造成一些怎样不利的影响，我们一起来看看吧。
睡软床垫的危害
1、在生活中经常的睡软床垫的人群可能会导致我们的脊椎出现一定的不利的影响，因为很多时候睡软床垫的人群造成脊椎变形，身体发育受到一定的不利的影响，出现驼背，甚至是器官受损等症状发生，而且在平时生活中经常的睡软床垫的人群也会导致一些本身就患有脊椎病或者是一些腰椎病的人群带来病症更加严重的情况发生，所以在平时生活中是不建议经常的经常的去睡软床垫的，会对我们的身体健康造成一定的危害。
2、在平时生活中不经常的去睡软床垫对一些正处在生长发育时期的青少年人群来说是有很好的帮助的，因为软床垫会导致这一类正处在生长发育时期的小孩出现骨骼变形的情况发生，而且还会导致脊椎脊柱变形，因为青春期的小孩的骨骼正处在比较松软的状态，可塑性极高，所以这个时候的人群如果经常的去睡软床垫的话会导致自身的身体状况出现一定的不利的额影响，所以在平时生活中是需要注意的。
3、在平时生活中经常的睡软床的话对于一些患有特殊疾病的人群也会造成一定的不利的影响，像一些冠心病、心脏病的人群长期的睡软床的话会导致自身的额病情出现加重的情况，所以在平时生活中这一类人群是需要注意的，以免导致自身的身体健康出现一定的不利的影响。
在生活中经常的睡软床是会对我们的身体健康造成一定的不利的影响，因为长期的睡软床会导致一些患有脊椎病或者是一些正处在身体发育时期的人群造成一些不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议经常的睡软床的。
如何安神入眠
现代的人由于受到来自于各个方面的压力，很容易出现心神不宁、入睡困难的问题。而一旦睡眠的质量下降，不仅会影响到整个人的精神状态，还会让大家的工作生活效率也变得低下。所以为解决这样的问题，一定要找到失眠问题的本源，这样才可以有针对性解决，帮助大家安神入眠。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
乳胶床垫过敏
现代人越来越注重养生，是因为现在生活水平逐渐提高，温饱问题已经解决，所以人们把目光投向了其他领域。睡觉过程中拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的，因为良好的睡眠质量可以决定一个人的精神状态。这时候睡觉的床垫和枕头选择也成为了大家关注的焦点，乳胶床垫也就成为了受到不少人欢迎的一种床垫。但是在使用乳胶床垫的时候，出现了过敏症状应该怎么办?
乳胶床垫的优点
设计
符合人体工程学九分区设计，根据人头、颈、肩、肋、腰、脊尾、臀、腿、脚等受力状况设计弹簧分布，使床垫与人体曲线紧密贴合，保护人体脊背，有效纠正不良睡姿，符合人体工学和自然生态睡眠系统，帮助人体快速进入睡眠，减少翻身次数，延长深度睡眠时间，提高人体睡眠质量。
噪音
独立筒袋装弹簧，每个弹簧独立运作和支撑，单独伸缩，伴侣翻身不易影响另一人的深度睡眠，可以确保睡眠安稳舒适无噪音，牵扯力小，无震动，有促进睡眠的作用，有效提高睡眠者睡眠质量。
回弹性
特殊工艺发泡而成，经久耐用且回弹性强，床垫形状能保持长久不变形，且其易清洁，不易沾染灰尘，清洗后脱水机脱水并用电扇吹干活烘箱烘后不变形，随时保持清洁，为人体睡眠制造一个洁净干爽的环境，有利于健康睡眠。
杀菌性
乳胶床垫会散发出天然的乳香味防止蚊虫靠近，具有一定的驱赶蚊虫效果。能抑制病菌和螨虫滋生，让深受气喘和过敏鼻炎和其他呼吸道系统疾病困扰人士的深深受益。对皮肤过敏及支气管炎等疾病有一定的预防作用。
乳胶床垫的缺点
异味
乳胶床垫被氧化后其表层易脱皮并产生异味，人体睡眠时与床垫接触较为密切，异味直接进入人体呼吸系统，对人体身体健康有危害且违背乳胶床垫帮助人体睡眠的初衷。
过敏
乳胶床垫易导致人体过敏，据调查显示，世界上至少有30%的人对乳胶有过敏反应，过敏后易出现痒，甚至长满小疙瘩，对人体的皮肤伤害较大，不易人体睡眠。
价格
乳胶床垫原料来之不易，由非常珍贵的天然乳胶制作而成，其造价较高，故其普及难度较大。
以上就是乳胶床垫的优缺点希望小编所谈对您有所帮助。
