提前衰老困扰白领OL
白领冬季养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。怎样才能实现科学的养生保健呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“提前衰老困扰白领OL”，仅供您在养生参考。
补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。
保养秘笈一 7：00
早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1￣2次就可以驱走寒气。
保养秘笈二 10：00
5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三 14：00
两种按摩的方法
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
保养秘笈四 18：00
做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五 20：00
晚餐补肾加分
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
保养秘笈六 21：00
学学大鹏展翅
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
保养秘笈七 22：00
享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
保养秘笈八 23：00
选择健康枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
Ys630.com相关知识
平时多吃这些预防提前衰老
大家都对老这个字惧怕，害怕自己变老，害怕自己长大，还有很多事情没有做过还有很多路没有走过。但是衰老是不可避免的是宇宙的规律。但是我们可以提前预防衰老，让他来的的更慢一些，然我们还有力气去做自己想做的事情，走自己想走路，下边就和小编一起来看看怎么预防衰老吧。
方法一：每天坚持吃一把坚果，并且一周四次到五次吃芹菜。
青春的肌肤需要充足的氧气和养分供应,而血红蛋白中的铁对于运输氧气至关重要,如果发生贫血,则皮肤干枯而缺乏弹性。锌是细胞再生和修复所必需 的营养素,如果身体缺少了这种成分会加快皮肤的衰老哦。每周吃3到4次瘦肉和鱼,不吃肉的时候,用豆制品和鸡蛋替代。同时每天早上吃一小把坚果,比如山核桃仁、杏仁和榛子。少量的坚果就能起到补充营养作用, 但是坚果含有大量的脂肪成分，建议每天在早上吃，这样更加有利于健康。
方法二：每天吃大豆制品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能提高皮肤的保水性和弹性。在大豆食品当中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆浆、纳豆、豆豉等,因为其中的大豆异黄酮基本上没有受到损失,发酵后利用率还可进一步提高。所以说每天吃大豆制品，要是提预防衰老的一种方法。
方法三：每天吃一把黑芝麻
众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。这样每天吃一把黑芝麻，就会有效的预防衰老。
以上几种就是小编推荐的，这几种方法都是古人智慧的结晶，经过时间的验证的方法就是最好的方法，虽然这些方法看起来很是土，没有什么名贵的药啊，化妆品啊，但是这是最有效的方法。以上就是小编今天分享给大家的知识，大家学会了吗?
提前衰老要预防 西红柿和葡萄
每个人都会衰老，我们虽然不能阻止时间的剥削，但是能做的是可以预防衰老哦。很多人不注意养生就会出现衰老的问题，提前衰老是很常见的问题，那么如何预防提前衰老的呢，下面的这些食物经常吃可以有抗衰的功效和作用。
抗衰老食物一：西红柿
西红柿是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，西红柿中含有非常丰富的茄红素，而这种茄红素它的抗氧化能力是非常高的，其抗氧化能力要比维生素C都强出很多倍，因此说，西红柿是帮助肌肤对抗氧化的绝佳食物，对抗肌肤的衰老。美眉们在吃西红柿的时候最好是生吃，或者是榨成汁来喝西红柿汁，这样才能够更好地被身体和肌肤所吸收。西红柿可以有抗衰的作用，可以有抗氧化排毒的效果，补充丰富的维生素和矿物质，对于美白肌肤有好处。
抗衰老食物二：葡萄
葡萄中含有丰富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物质是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，远比维生素C与维生素E要高出很多，为什么说喝红葡萄酒能够有助于美容养颜，令脸上的皱纹来得更晚一些呢?其原因就在这里了，美眉们常吃葡萄或者是经常喝葡萄酒，能够有效帮助肌肤对抗氧化，预防衰老。吃葡萄的话可以有补虚的作用，对于清除体内自由基有好处，还可以有预防衰老的效果呢。
如何抗提前衰老的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以有排毒的作用，对于预防衰老有好处的哦，如果你也不想快速衰老，这些食物你赶紧试试吧，对于提高体质，预防衰退有好处，还可以排毒，这些食物大家可以经常吃。
皮肤提前衰老的原因有哪些
皮肤的好坏对于我们人体的健康也是非常的重要的，许多的女性朋友们出现了皮肤提前衰老的现象了，年纪轻轻就皱纹满面，非常的影响我们的颜值，那么引起我们皮肤提前衰老的原因有哪些呢?下面我们就来看看吧。
1、体内及皮肤水分不足
我们知道皮肤的最外层为角质层，它可以通过体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。一般来说，皮肤含水量在10%~20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，显得粗糙、松弛，时间长了，就会出现皱纹。
2、过度暴晒
过度暴晒会造成皮肤损伤，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄，失去弹性，使弹力纤维和胶质纤维失去正常的功能，皮肤逐渐变松、起皱。
3、不良情绪
经常闷闷不乐、急躁、孤僻，常常在面部做出愁苦、紧张、拘谨的表情，这些情绪和表情会导致我们出现严重的皱纹的，这样我们的皮肤也是会提前衰老的，所以控制好自己的会情绪也是非常重要的哦。
4、节食减肥
如果身体营养状况好，皮肤的营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚;如果身体营养状况不佳，致使皮肤肌肉组织营养不良，引起皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。
5、不良的饮食习惯
长期过度吸烟、饮酒会加速皮肤的老化，从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。另外，如果吃盐过多，体内钠离子增加，那么是会导致我们人体面部的细胞失水的，从而会一起皮肤的老化，所以一定要注意我们的饮食健康哦。
6、洗脸水温度过高
洗脸水以30℃左右的温水最合适，如果水温太高，皮肤的皮脂和水分会被热气所吸收，使皮肤变得干燥，日久天长，脸部逐渐产生皱纹。
上面是关于导致皮肤提前衰老的一些原因的介绍，所以我们在生活中就要做好预防皮肤提前衰老的工作了，及时的补充皮肤的水分，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样对于预防皮肤提前衰老都是非常的有帮助的哦。
白领OL的三餐减肥食谱
白领女性多有缺乏运动的迹象，但是偏偏却很怕胖，想要瘦身。其实不必这么纠结，日常三餐就可以做到。
白领女性减肥食谱早餐篇：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。
白领女性减肥食谱午餐篇：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。
白领女性减肥食谱晚餐篇：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。
在此上班族减肥食谱基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。
预防提前衰老 抗衰的五种食物
岁月会在我们的脸上体现的淋淋尽致，如果你不注意保养的话，皱纹啊雀斑就会到你的脸上，而且还会越来越多。人都会衰老，我们只能做的是如何预防提前衰老，抗衰老的一些食物是不能少的哦，来看看这些食物的具体的介绍吧。
花菜: 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及叶酸。花菜可以有抗癌的作用，对于补钙有好处，适合女性们食用。
草莓: 草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。草莓可以补充维生素的作用，对于改善肤质有好处，还可以缓解腹泻，对于滋阴有好处，可以有预防衰老的功效。
大豆: 营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素 含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。
酸奶: 酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。喝酸奶可以促进食欲，还可以有预防肠道疾病，对于抗衰有好处，还可以保护肠胃。
香菜: 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可以利尿， 有利于维持血糖含量，并能防癌。
如何预防提前衰老的呢，通过食物就可以满足人们对于营养的需求以外，还可以起到保健养生的作用和效果哦，如果你也感觉到了衰老的迹象，一定要注意保护自己哦，吃一些有营养的食物，这些食物具有保健养生的作用哦，可以预防提前衰老，可以经常吃。
五官保养不好身体将提前衰老
五官是我们的身体门户，帮我们接受信息，替我们向外界传情达意，同时，五官也会最先泄密我们的年龄。保持五官年轻态，看起来年轻，才是健康的最好表达！
眼睛有话要说
我是脸上最明亮富有神采的存在！我的明媚印证着你的年轻，只有我年轻了，你的面容才会神采焕发。
眼睛减龄妙招
1.保持环境湿润。周围环境干燥不仅诱发眼角干纹，也会让眼睛干燥，引发干眼症、结膜炎等问题。解决这个难题只需要一台加湿器，不但可以让周围的空气湿润，还可以降低电脑屏幕的辐射。
2.多喝绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿绿茶袋裹在纸巾中，敷在紧闭的双眼上，这样有助于缓解眼部疲劳和由冷空气引起的眼睛发痒。
3.做眼保健操和打乒乓球。眼保健操能够促进眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血；而打乒乓球，是最好的练习眼睛、预防近视的运动。
4.喝蓝莓酸奶。蓝莓中所含的蓝色素花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压、缓解视力衰退的作用。
耳朵有话要说
敏锐的听力能让你反应速度加快1/3，彰显你的青春与朝气。
耳朵减龄妙招
1.多吃胡萝卜。胡萝卜中含有大量的维生素A，这种物质可以促进内耳神经细胞再生。田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝物。
2.常吃含铁食物。体内缺铁容易造成红细胞变性，致使听觉细胞营养不良。多吃含铁食物，例如甲壳类、动物肝、海带、紫菜、黑木耳、菠菜，可以改善内耳血液循环，维持听力正常。
3.多养绿色植物。如果室内绿色植物较多，二氧化碳的浓度就受到了抑制，有利于听力敏锐。
鼻子有话要说
我作为呼吸道的门户，最容易受到各种病菌的威胁。要保持年轻就要阻挡病菌，维持敏锐的嗅觉。
鼻子减龄妙招
1.晨起用冷盐水洗鼻。虽然鼻黏膜有一定过滤和清洁作用，但如果经常洗鼻，可以及时清除鼻腔内废物，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，有利于预防伤风感冒。
2.常换枕套被罩。床上用品最容易存纳灰尘和螨虫，这些对鼻子来说都是过敏原，每周更换一次可以大大减少引发过敏性鼻炎的几率。
3.不要冷风吹。冬天或换季的时候初到户外，应该用围巾或手遮掩一下鼻子，给鼻子适应冷空气的时间。
牙齿有话要说
如果你拥有一口洁白、健康的牙齿，说明你的身体还很年轻，而且牙齿好意味着好的营养。
牙齿减龄妙招
1.叩齿。每天早晨醒来和临睡前，上下牙相互叩击，开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击50次左右。
2.每天用一次牙线。在睡前使用，可清洁牙菌斑。
3.用吸管喝饮料。如果碳酸饮料是你的挚爱，吸管可以降低饮料对牙齿的腐蚀。
咽喉有话要说
嗓音被称为女人的第二张脸，如果你不希望这张“脸”先于你老去，润喉和保护声带的方法不能不知。
咽喉减龄妙招
1.冰糖+荸荠＋茶水。荸荠和绿茶都有生津止渴、清热解毒的作用，冰糖的润泽滋补作用最强。经常吃这些东西，可以滋润咽喉、保护声带。
2.避免损害嗓音的行为。例如喝过冷或过热的饮料，吃大量刺激性食物或吃得过咸，吸烟，熬夜。
3.说话时注意语速。语速过快对声带也是一种损伤。每句中间须做短暂的停顿以便吸气，否则说话太快，容易造成胸颈肌肉的紧张。
当心“危险食物” 让你提前衰老变老太
每个女人都想自己青春常在，永远年轻。可是想到年龄的增加及生活的压力，往往走向衰老。其实，不仅仅是这些给女人造成衰老的问题。那么就警惕下面的八大罪魁祸首们。如何抗衰老？下面跟小编去看看吧！
1、腌制食品：在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。
2、霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。这些发霉物一旦被人食用后，轻则发生腹泻、呕吐、头昏、眼花、烦躁、肠炎、听力下降和全身无力等症状，重则可致癌致畸，并促使人早衰。
3、水垢：茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。科学家曾对使用过98天的热水瓶中的水垢进行过化学分析，发现有害金属元素较多：镉为0.034毫克、汞为0.44毫克、砷为0.21毫克、铝为0.012毫克。这些有害金属元素对人体危害极大。
4、过氧脂质：过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；
长期存放的 饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素 等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。
5、高温油烟：中国人喜欢用高温食用油来烹调菜肴，灶台温度比西方家庭的灶台温度高出约50%.通常食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。
6、香烟：当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺部，渗透到血液中后，就会给人带来极大的危害。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的沉积提供了条件，会造成动脉硬化，促人衰老。
三种食物伤害你 让你提前衰老
衰老这个词语会发生在各个人群中，而且每个人都不能幸免不被衰老。为了让我们保持一个健康的状态，减少提前衰老的问题，一些食物是一定要注意的呢，下面的这些食物会让你提前衰老，一起来看看吧。
1、茶水积垢引起人的早衰
经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，久用会产生茶垢、水垢，如不及时洗掉，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变而引起人的早衰。
2、烟雾尘埃使人早衰
烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里;吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人早衰。烟雾灰尘可以让你的呼吸系统得到很大的迫害，而且还可以导致一些动脉硬化的情况，会让你提前衰老。
3、应尽量少用铝制品
日常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大量的铝元素。人体摄取过多的铝，会直接破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，不仅使老年人易患痴呆症，而且还会使人过早地衰老。为此，应尽量少用铝制品。含铅食物可以让你导致一些疾病，会出现老年痴呆的情况，所以含铅的食物一定要避免多吃。
提前衰老的一些食物会伤害到你，比如说含铅食物啊还有茶水水垢等等的一些物质会造成身体的迫害，会导致提前衰老的问题出现，所以大家在日常生活中要注意这些小常识，避免提前衰老。
什么因素让你提前衰老 这些食物要禁忌
每个人都怕衰老，而且始终都会出现衰老的问题出现，比如说出现皱纹啊或者是一些疾病。衰老是每个人都不能避免的，但是我们能够去通过一些小常识可以让你避免提前衰老的情况出现，一些食物是禁忌的，可以让你提前衰老，你知道多少呢，来看看吧。
霉变食物使人早衰
黄曲霉素存在于被污染的花生、大米、黄豆、油类等食物中，如食用就会发生腹泻、肠炎、胃大量和无节制地饮白酒，会使肝脏发生酒精慢性中毒而引起各种病症，男子会造成性功能减退、精子畸形、过早阳痿，女子则会出现月经不调、停止排卵、头发枯黄、性欲减退等早衰现象。霉变的食物会导致一些身体不适的情况出现，而且还会出现中毒的情况哦，对于提前衰老有一定的影响和促进的作用，所以霉变的食物会让你早衰。
腌咸食品
腌咸菜中含有硝酸盐。
酸败食品
油脂及含脂肪高的食品(如腌肉、火腿、饼干、鱼干等)放久后，尤其是受阳光照耀或受热后很易被氧化，发生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，泛起酸败的哈喇味。这些过氧化脂质会破碎摧毁油脂中的必需脂肪酸、脂溶性维生素，并在人体酶琐细的救援下促人苍老。这样的食物会导致一些疾病的发生，而且还会促使老化和氧化，所以一定要注意这些食物是禁忌。
上面的这些让你提前衰老的食物，大家都知道了吧，这些食物是禁忌食用的，每个人都一样，如果食用这样的食物不仅会导致身体健康的一些影响，还会导致提前衰老的问题哦，所以一定要注意这些食物是禁忌。
