警惕身体发福的十个信号
秋季养生十个常识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“警惕身体发福的十个信号”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有6个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，严防“福气”上身。
1.发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
2.开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?
3.有一个月没有测量体重
一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
4.赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。
5.看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
6.两周都没想到运动
有调查显示，成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯，并不仅仅是在健身运动，生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
7.经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
8.便秘
开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
9.拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
10.不再提前计划自己的饮食
计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃得满足，不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。
不管是甚么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回归健康的生活状态!
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十个信号提醒危险降临
很多人即使明白自己身体并非完全健康，也仍然不愿意花时间去调理，而更多的人是以为自己没有毛病，所以轻飘飘地对待每一个健康细节。这两种情况我们都不提倡，想要自己身体好，那么你不妨从细微处开始关怀自己，看看是否有亚健康的征兆。
来看看十大亚健康表现吧，不妨对号入座，调整一下自己的饮食起居。
12点以后睡觉中医讲究睡子午觉，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间充足电。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。
指甲有白点中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
体重突然下降如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
想吃辣的东西人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
很少吃主食为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
总感觉口干总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
总觉得疲惫疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
皮肤痒或患有皮肤炎 十个过敏信号要警惕
有时候，我们的身体的一些正常症状往往是疾病的直接表现，所以我们要特别注意，当你出现以下症状时，就该考虑是不是因为过敏导致的，并立即就医。
1.皮肤痒。皮肤发痒，抓挠会出疹子，出疹子后更痒。若该症状发生在儿童身上，可能是患有异位性皮肤炎，建议尽快就医，以免引发更严重的过敏反应。
2.荨麻疹。这是由于多种原因引起的皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增强而出现的一种局限性水肿反应。若皮肤肿胀发生在深层部位则称之为血管神经性水肿，若出现在喉部，可能导致胸闷、呼吸困难，甚至危及生命。
3.失眠。当发现长期鼻塞、眼睛痒等过敏症状恶化到影响睡眠时，应尽快就医。
4.很难专心。有过敏性鼻炎的人常伴有过敏性结膜炎，造成眼睛痒、打喷嚏、耳朵痒，浑身不舒服，不仅很难专心，脾气也会焦躁。
5.疲倦无力。长期过敏会干扰睡眠，导致患者体力透支，还可能让人体免疫系统功能亢进，感到疲倦。
6.经常鼻子发痒。患有过敏性鼻炎的人，进出空调房或早晚温差大，鼻子就瘙痒难耐，若症状严重到无法集中精神，建议及早就医。目前，治疗过敏性鼻炎的药物包括抗组胺类药、抗生素等合并治疗或局部类固醇喷剂。
7.黑眼圈。黑眼圈与过敏严重度有一定关系，台湾大学医学院研究发现，67%的过敏性鼻炎儿童有黑眼圈，且下眼袋颜色较黑，面积较大。
8.鼻塞时间长。感冒引起的鼻塞，通常一周就会好，若持续时间过久，很可能是过敏所致，若不及时就医，易并发鼻窦炎、睡眠障碍等。
9.呼吸时有咻咻声。气道受阻时会咳嗽、胸闷、喘鸣，所以当发现呼吸时伴随咻咻声，很可能是过敏所致，应尽快就医。
10.情绪低落。过敏严重时，不仅会影响身体健康，还会令患者情绪低落。
警惕身体营养缺乏的7个信号
头晕目眩，食欲不振，这些都是缺乏营养的症状。所以一定要补充营养。而营养饮食就是一个不错的方式。
养生警惕：身体营养缺乏的7个征兆
多数白领往往忽视了营养饮食的重要性，饱一餐饿一餐、零食水果当主食等现象十分常见。殊不知，这些行为会导致身体难以摄取充足的营养。
营养缺乏与营养不良是很难察觉的，它们都是在有症状表现前，就已经持续一段时间了，实际上我们仅有一些指标可以帮助你判断身体是否营养不足了。
1. 莫名的疲劳
疲劳是一种常见于铁缺乏的副作用，缺铁可能导致贫血或是让血液中的红血球数目较少，贫血也可能让我们脸色苍白。不过请记住，像是心脏病、忧郁或是甲状腺等严重的疾病也可能让人们过度疲劳。
如果你感到异常地虚弱或疲劳，那么把这些状况告诉你的医生是明智的作法。
2. 头发干燥易脆
蛋白质是构成我们头发的主要成份，因此常被应用来诊断营养是否缺乏的指标。营养师表示：当一位年长者的头发看起来像是受到惊吓的假发--易脆、干燥、稀疏，这通常是一种饮食营养不足的迹象。
头发脆弱能反应出必须脂肪酸、蛋白质、铁与其他营养素的缺乏。虽然随著年纪增加，有些头发掉落的情形是正常的，但如果头发以不正常的速度开始掉落，那么营养缺乏就是可能的原因了。一旦你的医生确认出是因为营养缺乏导致这些问题，就会以饮食或是营养补充品来治疗。
3. 嘴巴方面出现问题
嘴巴四周破裂或者是发炎（口角炎）代表可能是维生素B2或者铁的缺乏征兆。而舌头异常肿胀或是苍白，也是铁与维生素B2缺乏的征象。
口腔灼痛症候群（Burning mouth syndrome,BMS）目前依然是个原因不明的疾病，一般认为可能是当铁、锌或维生素B缺乏所导致。
4. 脊状或汤匙状指甲
指甲跟头发一样，都是很好用来判断早期饮食缺乏警讯的指标。汤匙状指甲可作为缺铁性贫血的指标。
如果罹患缺铁性贫血，医生可能会建议你补充铁剂与含铁丰富的食物，如肝脏与贝类（蛤蜊、牡蛎、贻贝）等。
5. 食欲不振
随著年纪增加，食欲通常会越来越不好。味蕾失去它们本来应有的敏感性。由于年长者有较少活动的倾向，因此他们需要较少的卡路里。药物也可能会抑制食欲。
慢性食欲不振可能是一种处在高度营养缺乏风险的严重警讯。如果你发现自己因为不饿而略过一餐不吃，你应该跟医生聊聊这件事情。从血液检查能看出你有哪些重要的营养素缺乏。而让专业的营养师来评估你的食物摄取也能找出营养缺乏的问题点。
6. 腹泻
慢性腹泻可能是一种营养不良的讯号，这意味著营养素无法被身体充分吸收。感染、手术、某些药物、重度酒精的使用以及消化不良等都可能导致营养不良。
7. 冷漠或烦躁
莫名的情绪变化，尤其是感觉精神萎靡或烦躁等，这可能是忧郁症的症状，不过它们也可能是身体获取的能量不足所导致。如果你一直情绪低下或健忘，记得去看医生。
多吃7类食物 摆脱营养不足
1、富含碳水化合物的食品：如大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜等。
2、富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、禽类、瘦肉及大豆类。
3、富含不饱和脂肪酸的食物：如植物油、葵花子、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼、虾等。
4、富含脑磷脂的食物：如猪脑、羊脑、鸡脑等，富含卵磷脂的食物主要存在于鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、大豆及其制品中。
5、富含维生素A的食物：如动物肝脏、乳类、蛋类及胡萝卜、韭菜、海带和木耳中。
6、富含B族维生素的食物：谷类、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶类、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼等。
7、富含维生素C的食物：鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿等。
缺啥维生素身体告诉你 5种方法教你应对
维生素虽然人体所需不多，但缺一点就会出问题，尤其现代人饮食结构多肉少蔬，加上快餐、饼干、熟食等加工食品流行，容易导致维生素缺乏，引发疲劳、头晕、气促等各类症状。人体缺乏维生素后，身体还会发出其他警报.
1.皮肤粗糙、长粉刺
有时你会发现脸部、手臂、大腿以及臀部长出红色或白色粉刺，这是人体提醒你可能缺乏必需脂肪酸以及维生素AD.首先要检查下生活习惯，长期晒太阳不足或久待在空调房内和空气污染的地方，会令问题雪上加霜。
对策：多吃富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼、金枪鱼等海水鱼，核桃、杏仁等坚果，亚麻籽等种子类，以及多含维生素D的鸡蛋、乳制品；还有胡萝卜、红薯等富含-胡萝卜素（维生素A前体，在体内转化成维生素A）的蔬菜都有助于修复皮肤。
2.身体刺痛
有时你会觉得手脚等身体各部位发麻，或者刺痛，这是人体提醒你可能缺乏叶酸（维生素B9）、维生素B6、B12等B族维生素。缺乏B族维生素会引起周围神经功能失调，最终通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑、抑郁、贫血、疲劳以及激素失调等一系列并发症状。
对策：饮食上注意补充B族维生素可以一定程度上缓解乃至消除症状。主食应多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物；肉蛋类可以选择鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类；水果可以多吃香蕉；蔬菜有花椰菜、红腰豆、卷心菜、芦笋以及绿叶类蔬菜。
3.嘴唇开裂
如果碰上嘴唇开裂，而喝水量并不少，气候也不干燥，说明人体可能缺乏微量元素铁、锌，以及烟酸（维生素B3）、核黄素（维生素B2）和维生素B12.素食主义者和节食主义者往往容易因单一饮食而缺乏上述营养素，从而更易出现嘴唇开裂症状。
对策：饮食上需要多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生以及扁豆等，再多吃点西兰花、菜花等富含维生素C的蔬菜以帮助铁的吸收。对于素食主义者，需要多从鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪或酥油等乳制品来补充相关营养素。
4.肌肉抽筋
如果你平时经常自觉腿部肌肉抽筋，这表明可能缺乏钾、钙、镁等矿物质。若你同时是运动爱好者，大运动量会通过出汗令人体流失更多这些矿物质，从而加重症状。
对策：需要从柑橘、香蕉、花生、豆类来补充钾。从坚果、大豆以及深绿色叶类蔬菜来补充镁。从无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品等来补充钙。
5.长皮疹，掉头发
如果脸上长鳞屑红斑性皮疹，头发掉得也异常多，说明人体可能缺乏维生素B7,这是一种水溶性维生素，容易流失，需要人体每日从饮食中摄取，如果你有吃生鸡蛋习惯，更会雪上加霜，因为生鸡蛋的蛋白质会抑制人体吸收维生素B7.
对策：建议吃熟鸡蛋，并且多吃鲑鱼、鳄梨（牛油果）、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食品。
骨感美人的十个身体“恶魔”
女性都是爱美的，特别对于现代女性朋友来讲，瘦就是一种美。觉得那些天桥上那些身材纤瘦模特儿的穿起衣服来特别好看，慢慢就形成了一种瘦就是美的印象。女士就开始展开瘦身之旅。爱美是女性的天性，女性一生就追求美丽的。现在流行的纤体，瘦身，令女士们趋之若鹜，女性朋友都希望自己的身材好像时装天桥的模特儿一样纤瘦。但是，要知道过瘦的话会为身体带来疾病。
骨感后果之1：贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
建议：要预防缺铁性贫血，首先要注意饮食，要均衡摄取瘦肉、肝脏、蛋黄、谷类等富含铁值的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，维生素C的摄取量也要充足。
骨感后果之2：记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是我们变得越来越健忘了。
建议：有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。比如鱼类，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。而花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名副其实的长生果。
骨感后果之3：脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。
建议：减肥者一旦出现了脱发，必须马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长。
骨感后果之4：胃下垂
食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。如果为此去做一次令人痛不欲生的胃镜检查，那诊断结果可能是：胃下垂。是的，当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
建议：切勿暴饮暴食，宜少吃多餐。戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之品，吃易消化、营养丰富的食品。不要参加重体力劳动和剧烈活动，特别是进食后。饭后散步，有助本病的康复。保持乐观情绪，勿暴怒，勿郁闷。 应养成良好的饮食习惯，定时定量，对体瘦者，应增加营养。应积极参加体育锻炼，如散步、练气功、打太极拳等。预防本病，还必须保持乐观情绪。
骨感后果之5：不孕
医学专家指出，女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期和性欲水平，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。因为，脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
建议：研究证明，因为减肥困扰女性不孕的问题，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。
骨感后果之6：骨质疏松
女性注重营养，建议体重过轻的少女应检查骨质密度;一些减肥的少女更要注意均衡饮食，否则易患骨质疏松症。因为体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折。
建议：不仅要戒烟、少饮咖啡或浓茶，还要补充钙、磷、蛋白质和多种维生素类食物。
骨感后果之7: 胆结石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动，导致其在胆汁中的含量增加，胆汁因而变得黏稠，析出结晶并沉淀下来形成结石。
建议：饮食调控是防止胆石症、胆囊癌发生的最理想预防方法。预防胆结石应注意饮食调节，膳食要多样，此外，生冷、油腻、高蛋白、刺激性食物及烈酒等易助湿生热，使胆汁淤积，也应该少食。富含维生素A和维生素C的蔬菜和水果、鱼类及海产类食物则有助于清胆利湿、溶解结石，应该多吃。生活要有规律，注意劳逸结合，经常参加体育活动、按时吃早餐、避免发胖、减少妊娠次数等也是非常重要的预防措施。每晚喝一杯牛奶或早餐进食一个煎鸡蛋，可以使胆囊定时收缩，排空，减少胆汁在胆囊中的停留时间。
警惕十个不良喝水习惯伤身
“你会喝水吗？”这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
喝水不安全
水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下四个坏习惯。
坏习惯一：饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
坏习惯二：自来水一烧开就喝。国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
坏习惯四：喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。”赵飞虹说，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”
坏习惯五：不渴不喝水。国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
坏习惯六：每天喝不够6杯水。上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”赵飞虹说。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
三杯“救命水”
救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝有延年益寿的功效。
坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
坏习惯九：吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
坏习惯十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
女人警惕十个错误恋爱观
养生导读：男女之所以能走在一起，就是因为有爱，无论是男人对女人，还是女人对男人，只有两人心里都有对方，才能保证彼此爱情能持续下去。但是有些女人对这些不太了解，很容易生出许多错误的恋爱观念，这些观念有的可能会影响你的感情，需要你小心对待。
一、自己追来的不会逃。
如果你千辛万苦、打败许多竞争者把他追到手，表示你的眼光经得起考验，想必你也是他左挑右拣后的选择。于是你想，历经千锤百炼的交往，自然情比金坚，大家也深信不疑。所以就拿从此过着幸福快乐的日子催眠自己，可惜你忽略了，现实跟童话故事书的差别是：白马王子会变心。
二、有了小孩就能套牢他。
不是每个男人都想当老爸的，就算他口口声声说他多想要个小孩。太多的二奶、三奶生完小孩后，还是当不上大老婆，更惨的是连赡养费都得自己张罗，乃至于上法庭验DNA、打亲子鉴定官司。传宗接代的任务完成了，你是升格当了娘没错，他可不见得愿意当爹啊。
三、低调是治疗花心的特效药。
帅哥人人爱，帅哥人人抢，当你跟一个帅哥交往，你当然希望万事如意。只是，你拥有了他，也不愿意成天过着被受注目的日子。是啊，成天把幸福挂在嘴上的人，大家听了多肉麻！所以你就听从他的意思，低调一点才能长长久久。对啊，然后等到你低调到实在是不行了，他的身边也多了个别人；只有你，还不知情！
四、没了小孩也能套牢他。
好吧，你心里想，男人爱风流，讨厌小孩，那么就照他意愿不生小孩好了。事实是，不管你生不生小孩，无论怎么言听计从，他就是对你没兴趣：妳只是在瞎忙。
五、万夫莫敌帮夫运。
你跟他在工作上是最佳拍檔，鱼帮水，水帮鱼，你没了他难过日子，他没了你也难创事业高峰。所以你暗忖，除非他脑袋坏了，才不想跟你认真。好吧，真相就是，男人会吃窝边草，而且吃了就落跑。你虽然是他的帮夫运，但是他不见得想当你老公，于是你只好面对赔了夫人又折兵的下场：大家都说你公私不分，你失去感情也赔了专业形象。
六、睁只眼闭只眼就没事。
你知道他就是风流成性，男人嘛，逢场作戏本是天经地义，于是你打定注意，大家各过各的，反正你是大老婆，而男人玩玩总会回头。事情是这样没错，但你又不是李英爱，干嘛演个坚忍不拔的大长今？
七、浪子也能有真感情。
你遇上一个无敌帅哥，无论他怎么帅气、完美、温柔、多情、体贴具备各式各样白马王子的条件，你还是忘记了：浪子就是浪子，对你的好只是本性，而非真感情。于是你就这样陷下去，最后无法收拾的人当然是你。
八、不烦我就不碍事。
现代人生活忙碌，分隔两地的状况比比皆是。无论是远距离恋爱的交往，或另外一半是航天员、或在大陆工作，谁规定两人生活一定要在同一地方过呢？反正关系弄僵就弄僵，大家各忙各的，各过各的日子，也不会干扰，这样不是很好吗？等到某天你发现，要结束不是你能结束的时候，那可不是晴天霹雳就能形容的：空间带来的只是距离，却不等于解决麻烦。
心脏报警的十个信号你知道吗？
随着人们生活节奏的加快，人们面对的各种压力不断增加，心脑血管疾病也在一步步逼近年轻人。不仅老年人要重视心脑血管疾病的预防，年轻人也应该做好心脑血管疾病的预防措施，在平时应该多观察自己的心脏健康状况，如果出现了异常，应该及时到医院进行检查。
信号一、手脚冰凉
在平时也会经常感觉到手脚冰凉，其实是血液循环比较差所造成的，如果在正常的室温情况下，没有其他的外界因素影响，突然出现手脚冰凉，很有可能是心脏问题。
信号二、心跳加剧
在心情比较平静的情况下，没有任何的诱因刺激，突然发现自己没有原因的心跳加速，而且持续时间在十分钟左右，那么很有可能是心肌梗塞的前兆。
信号三、呼吸短促
如果在平时并没有作急剧的运动和活动，突然出现呼吸短促和头晕的症状，感觉到呼吸困难，这时候应该引起注意了，很有可能是血液缺氧所导致的，也应该检查心脏是否出现了问题。
信号四、焦虑失眠
如果以前从来没有过失眠的经历，也没有受到什么大的刺激，会经常感觉到莫名的焦虑不安，也有可能是心脏发出的信号，很有可能是心肌梗塞的前兆。
信号五、肩颈痛
如果没有任何征兆的出现了，肩颈疼痛也应该小心谨慎了，这种疼痛主要是心脏缺血所导致的疼痛症状，通过神经传递出来的一种信号。
信号六、莫名的疲劳
很多年轻人身强力壮，但是总是打不起精神来，会莫名的感觉到特别疲劳，容易打瞌睡，这种莫名的疲劳也是心脏发出的信号。
信号七、盗汗反胃
突然感觉到大汗淋漓和恶心呕吐的症状，这也是心脏病的典型症状，是心脏病早期的标志，同时还会伴有呼吸急促和疼痛，以及如胸部辐射到肩膀和手臂而出现疼痛症状。
信号八、双脚肿胀
引起双脚症状的因素是比较多的，比如怀孕期间会出现水肿的现象，当然也有可能是心脏衰竭的信号，如果恶心状大模出现了严重的问题，不能够正常的关闭，就会出现双脚肿胀的症状。
信号九、偏头痛
在平时经常出现频繁的头疼症状，也意味着身体在发出警报，经常出现偏头疼，有可能意味着心脑血管疾病发生了。
信号十、走路有绞痛感
在平时走路的时候，会感觉到臀部和腿部肌肉有绞痛感，但是休息之后症状就会有所改变，这时候千万不要认为是过度劳累所导致的，应该警惕外周动脉疾病
十个生活细节影响身体健康
生活中的饮食要特别注意，一不小心便会步入饮食误区，给健康带来些许危害。有十个细节我们必须注意，比如：碱性食品中的味精、涂在筷子上的油漆、用卫生纸或毛巾擦过的水果等等，更多注意事项如下。
一、碱性食品中的味精
味精遇碱性食品会变成谷氨酸二钠，使其失去鲜味;当它被加热到120℃时，会变成致癌物质焦谷氨酸钠。因此，在有苏打、碱的食物中不宜放味精;做汤、菜时，应在起锅前放味精，避免长时间煎煮。
碱性食物：如菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带等。
二、涂在筷子上的油漆
油漆筷子的使用现在仍然很普遍，但很多人都不知道，这些油漆中含有铅、苯等化学物质，常常随着油漆的剥落被我们吃进体内，造成一定的健康危害。
三、用卫生纸或毛巾擦过的水果
许多卫生纸的消毒不彻底，携带大肠杆菌、致病性化脓菌、真菌、乙肝病毒等;其中的填料和粉屑残留在餐具、水果上，也会对健康造成影响。
四、烧焦的鱼和肉
鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，会产生大量的V氨甲基衍生物，这是一种强度超过了黄曲霉素的致癌物。因此，烹调鱼肉时应注意火候，一旦烧焦，千万别再吃。
五、腐烂的白菜
腐烂和没腌透的白菜中，都含有致癌性亚硝酸盐。
六、用报纸包的食品
油墨中含有一种叫做多氯联苯的有毒物质，它的化学结构跟农药差不多。如果用报纸包食品，它就会渗到食品上，然后随食物进入人体。人体内多氯联苯的储存量达到0.5～2克时会引发中毒。轻者眼皮红肿、手掌出汗、全身起红疙瘩;重者恶心呕吐、肝功能异常、肌肉酸痛、咳嗽不止，甚至导致死亡。
七、霉变的大米、花生和玉米
其中含有黄曲霉素，是目前世界上公认的强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质，其实黄曲霉素一旦污染食物，是很难彻底清除的。
八、茶垢
有人认为，茶垢是茶水长期沉积形成的，对身体无害，平时很少去洗，其实这是错误的。茶垢中含有镉、铅、汞、砷等多种有害金属和某些致癌物质，如亚硝酸盐等，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。
九、水果中烂掉的部分
水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，特别是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以，尽管去除了腐烂部分，剩下的水果仍然不能吃。
十、烧烤食品
所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质苯并芘，这和油炸食品中的油反复使用，所产生的是同一物质。
身体缺水十大信号
人体70%都是水，一旦身体缺水，身体各个部位都可能罢工。美国福克斯新闻网近日提醒，在炎炎夏日，要警惕身体缺水的10大信号。
1。口腔干燥，舌头肿胀。身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。
2。小便深黄色。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3。便秘。当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。
4。皮肤缺乏弹性。脱水会降低皮肤弹性。医生通过挤捏试验快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。
5。心悸。心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。
6。肌肉痉挛。长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。
7。头晕目眩。除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。
8。疲惫。长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。
9。没有
眼泪。纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。10。感觉过热。水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。
伤胃的十个坏习惯
俗话说“十胃九病”，这提醒人们：作为人体重要的消化器官，胃是很容易得病的，必须小心呵护。然而事实上，胃的健康却被严重忽视，不但一些老年患者往往只在感到胃痛时才吃点药，而且更有不少年轻人正在无意间成为老胃病患者的“接班人”。
一、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、怕饮食不洁
盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、怕狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，殊不知在夏天，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
六、怕过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八、怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统，而且对胃的损伤也不可小视。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎。这是因为，烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蚀胃黏膜。
十、怕滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂。
酒量多大正合适？十个信号提醒你不能再贪杯
人体有很多微小的症状会提前发出信号，告诉人们不能再贪杯，否则就会危害健康。近日英国《每日邮报》总结了10个“报警信号”，提示饮酒者何时该适可而止。
夜间频如厕
如果夜间频繁去厕所，说明你已摄入了身体承受不了的酒精。
我们身体中有一种“抗利尿激素”来控制排尿量。它会“告诉”肾脏产生多少合适，阻止人体过多地排尿。到了晚上，由于身体里抗利尿激素增多，我们在睡觉时便不会频繁地上厕所。但是酒精进入身体后，会让抗利尿激素减少，使排尿增多。
起床时眼干
喝酒不仅会让整个身体流失水分，还会干扰泪液的产生，让眼睛没法保持湿润。《眼科杂志》2012年刊发的一篇文章指出，饮下一定剂量纯酒精的人，第二天早晨8点会比没喝过的人眼睛干涩。
总想下一杯
即使你没有当即就喝掉下一杯，但却总惦记着这事，就表示已经喝多了。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以见到家人”，就已经是警告信号。
腹泻等不适
腹泻等肠胃疾病可以看做是喝多的一个信号。这是因为喝下的多余液体没有被吸收，于是就成了水样便。如果水样便不容易被水冲掉，而这种现象又经常发生，说明肝脏因处理多余酒精而“工作”得很辛苦，没有将脂肪分解掉。
暴躁而健忘
喝点酒或许有助于入睡，但也会把你的睡眠周期打成碎片，让你睡得更累。
当身体进入休眠状态时，酒精反而成了兴奋剂，它会释放糖分和其它物质，让你频繁地醒来。酒精还会破坏“快速眼动睡眠”，即做梦最多，并帮助大脑处理情绪和记忆的一种高质量睡眠。如果没有足够的“快速眼动睡眠”，醒来后就会觉得脾气暴躁，精神涣散。
睡眠质量差
适度饮酒也会影响充足睡眠，从而无法在夜里“恢复元气”。
60%的酗酒者患有失眠，是英国全国平均失眠比例的2倍。他们只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼动睡眠”。即使是戒酒几年之后，这种受到干扰的睡眠类型仍然会持续下去。
长期大量饮酒会干扰大脑中的神经传导物质，其中包括伽马氨基丁酸，一种能有效地让大脑平静下来的物质。这就是为什么解救之后，睡眠质量也不会立即改善。
轻易喝不醉
一连喝下几杯酒还不觉得醉，说明这个人平时经常喝酒。
酒精可以快速进入血液，并影响中枢神经系统，这也就是为什么喝醉后会走路失去平衡，说话含糊不清。因此身体不得不产生一种酶来分解酒精。如果经常喝酒，身体就会逐渐产生大量酶来做出适应，应对起酒精也更加轻松。
人们往往认为，当他们一时没醉，就代表没有长期的影响，其实却存在着肝损伤的危险。不是酒精伤肝，而是分解了酒精的酶在发生作用。
牙齿遭损坏
当你用一口白牙微笑时，并不代表酒精没有留下它的痕迹。红酒的污渍往往会出现在靠近舌头的牙齿内侧，还有牙齿之间的表面部分。白葡萄酒和啤酒则会造成更多的牙釉质流失，表现为牙齿变黄和敏感脆弱。
肤色呈黝黑
如果有人突然问你是不是去度假，把皮肤晒黑了，这是轻微黄疸病的症状，有可能是肝部的疾病。因为酒精会损伤干细胞，在肝脏自我修复的过程中形成瘢痕组织。一旦出现瘢痕组织，也意味着肝脏失去了过滤毒素、废物和血液中胆红素的功能。
处皮肤外，还应该注意检查眼白是不是泛黄，这是黄疸病早期的信号。
一次喝两瓶
酒精和任何一种药物一样，会让人产生依赖作用，而且酒量会越来越大，杯子也越换越大，逐渐超过了人体健康所推荐的做大量（男性是3-4杯，女性是2-3杯）。
肾虚的十个征兆 怕冷、面黑、口咸……要警惕
肾虚的十个征兆
总是怕冷：有的人很怕冷，人家觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服，其实，畏寒是肾虚的表现。阳气根源于肾，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们就会感到怕冷。
不缺觉还总打哈欠：肾主欠，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，熬的你不行了，你打哈欠，那是因为你熬夜的关系，身体疲惫，当然你打哈欠也是身体的问题，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和肾虚有关系。
经常不断打喷嚏：在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候无缘无故不断地打喷嚏，这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，你老打喷嚏要找医生给你补补肾。
总感觉口咸：五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑是相对应的，与肾对应的味就是咸味。肾的五行(金、木、水、火、土)归属是水，咸味五行归类也属于水。因此大家以后就要注意了，若是发觉你的口总是咸的，那就是一种肾虚的表现，要去找医生解决。
面黑无光泽：有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
耳朵焦枯是肾虚：耳轮可以反映肾气和肾衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是肾有问题，肾衰的人耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。
经常无病呻吟：如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟。老爱呻吟就是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。
莫名感到恐惧：有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。
无缘无故总颤栗：很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。大家都有体会，冷得不行的时候，身体就会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，也要注意这就是肾虚的表现。
身上有腐臭味：人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了!因为腐的味道属于肾的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是肾的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。
饮食中的十个“黄金”搭配
在日常的饮食中有一些细节大家有没有注意到呢，儋日常的饮食中知道如何搭配烹饪呢?饮食得到最佳的搭配可让营养得到最佳的效果。而我们现在就针对这么一方面的内容来进行详细介绍，让大家清楚的了解到底食物应该要如何进行配搭，要怎么做才能上食物得到最佳的营养的呢?
1羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。2芝麻配海带：同煮能起到美容、抗衰老的作用。3糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、咖啡、砂糖就可饮用。糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效：咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。4牛肉配土豆：牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用;土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃黏膜的作用。5肉类配大蒜：据研究，维生素维B在人体内停留的时间很短，吃肉时吃点大蒜素，能延长维生素B在人体内的停留时间，对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增加体质等都有重要营养意义。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。6百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水，补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。7鲤鱼配米醋：鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿;米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。8甲鱼配蜜糖：含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，实为不可多得的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。9猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。10鸭肉配山药：老鸭既可补充人体水分，又可补阴，并可清热止咳：山药的补阴效力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。而在这里所介绍的这么一些都是日常饮食中的一些细节，相信通过这么一些情况的介绍后，大家对于这么一方面的情况已经有了一定的了解了吧，知道在烹饪这么一些食物时应该要如何搭配了吧。不想让食物的营养浪费，那么就学会把它的营养得到最佳的吸收!十个女人六宫寒
导读：宫寒，指的是子宫寒冷，但
宫寒，指的是子宫寒冷，但不单单是指孕育宝宝的那个地方，也不单是说子宫腔内的温度低，而是指女性的整个生殖系统呈一种严重低下的状态。
宫寒常常会导致女性痛经、闭经甚至不孕。而西医说法中所谓的孕酮不足，其实就是中医说的肾阳不足，是造成宫寒的原因。
起因：贪凉嗜甜容易惹祸上身
女性为什么会出现宫寒呢？据广西中医学院仁爱分院妇科主任韦明芳介绍，宫寒的出现，可分为先天和后天两个原因。
宫寒是可以遗传的，如果父母的体质偏寒，或是怀孕时母亲体内的阳气少，都会直接导致女孩先天性宫寒。
而后天造成宫寒的因素可就多了。比如偏好冷饮和甜食，以及常处于空调环境中。
你知道吗？女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。而且食物也有冷热性之分，因此在饮食上应注重分清寒热。
女性如果长时间呆在空调房或在温度24摄氏度的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
不仅在吃住上女性容易形成宫寒，在情绪上，如压力过大、脾气火爆易怒等，也容易损伤体内阳气，也会导致宫寒。另外，人工流产术等也会消耗女性的能量，也会损耗人体阳气，倘若休养不当，宫寒也会随之而来。
危害：最重可致不孕
生育年龄内的女性很容易患上宫寒，而每日都有许多女性在我这里被诊断出患有宫寒，这也是许多女性导致不孕的原因，韦明芳说。
据韦明芳介绍，宫寒很容易导致女性痛经、闭经甚至出现不孕。宫寒是子宫本身的慢性虚损性疾病，很容易导致子宫本身功能的紊乱，失调，低下等，引起子宫宫寒的现象。子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长、发育，从而影响正常的受孕生育。
保养：重保暖多吃姜先热后凉会巧吃
现代很多女性都会出现宫寒的现象，它直接威胁了女性的健康，甚至导致不孕的发生，因此女性在日常生活中应该要好好保养自己，避免发生宫寒的现象。倘若是已经出现宫寒现象的女性，也可以通过保养，改善宫寒症状。
韦明芳建议，宫寒保养的重点应放在饮食上。女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季节，也不能多吃。体燥、火气大的时候适当吃一些可以，但要自己把握尺度。吃东西的时候，还可以先吃热的食物，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。一些寒性食物，例如西瓜、绿豆、苦瓜等，要分季节，适当的吃。另外在平时可以养成习惯，吃一些姜，姜可以化解吃入的寒性食物中的寒气。冬季，还可以多吃些羊肉、狗肉补充阳气。
除了饮食方面，女性要预防宫寒也应该注意生活习惯。尽量做到防寒保暖，在空调房里准备外套或披肩，不要让自己的腰背部分受凉。即使受凉，也可以在事后饮用一杯姜糖水，驱走寒气。
是不是宫寒 一测便知
由于宫寒的一些症状比较常见，很多女性往往认为那都是小事，没放在心上，更不会及时治疗，结果一拖再拖，有时往往就会追悔莫及。而事实上，宫寒可引发50%以上的妇科病或不孕症。
宫寒的症状主要有：1、白带量多，清稀；2、月经不调、痛经、；3、性冷漠、多流产；4、小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀，5、黄褐斑、痤疮；6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。
据了解，满足以上所述的第1、2两种症状的为一度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意一项症状的为二度宫寒，满足第1、2两种症状及后面任意二项症状以上的则为最严重的三度宫寒。从调查中发现，目前，每6个患有宫寒的女性中，患有三度宫寒的高达2个。
