常盘腿坐能消除疲劳和烦恼
消除疲劳养生饮食。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。进行养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供常盘腿坐能消除疲劳和烦恼，但愿对您的养生带来帮助。
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。
为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。
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盘腿坐可改善记忆力 摆脱压力
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。
盘腿坐可大大改善记忆力
美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊，医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力和烦恼。在日本，许多年轻女性到寺庙盘腿打坐，斋戒清心，工作的压力和烦恼也就烟消云散了。
盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。
坐姿前屈
坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪姿伸展
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。
科学用脑消除疲劳
脑是人的高级神经活动的中枢，是思维的器官。科学地用脑，讲究用脑的卫生，不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。科学地用脑主要应当注意以下几个方面：
劳逸结合
要科学地安排用脑，注意劳逸结合，有张有弛。这样会使大脑的工作有节制，不至于疲劳过度。比如有的学生看书时，把文理科的课程交替地学习，这样的做法使大脑皮层中的兴奋灶从一个区域转移到另一个区域，结果大脑皮层的神经系统不仅不会疲劳，而且能使得两科的学习互相促进。另外，根据大脑的活动特点，因时而异地安排用脑也是很重要的。
比如早晨起床后，经过一夜的休息，大脑的活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作；临睡前，由于知识信息进入大脑后就入睡，也有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，适合背诵课文或公式。
保证睡眠
充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间地工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。一般来说，15-20岁的青少年，每天至少要睡9-10个小时，成年人要保证8个小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时的休息，以充沛的精力投入到下午的工作中。
参加运动
积极地参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效地工作。
此外，保持良好的情绪对大脑的健康有很大意义。心理学的研究表明，情绪的变化对大脑有很大影响。紧张和焦虑、苦闷和悲伤，会过度消耗脑细胞的能量，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。
注意营养
为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给予补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到这个目的。
疲劳吃什么 七种零食能消除疲劳
疲劳是很多人都有的一种感受，累了歇会就会恢复，但是也有很多人歇会并不会很快恢复体力，这个时候就需要在饮食上加以注意了，可以多吃一些能够让您快速恢复的食品，疲劳吃什么？七种零食能消除疲劳。
可以吃一些补充能量的食物：饼干、巧克力等
饼干与巧克力是高能量食品，如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力，就能够恢复体力，让您工作起来生龙活虎。
补充能量的好食品：干果
干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量，让您迅速恢复体力。
身体必须的营养物质：乳制品
乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙，含有的脂肪又很少，所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。
具有很好抗疲劳能力食品：饮品
含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用，能够促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，具有非常好的抗疲劳的作用。
含有丰富维生素的食品：蔬菜水果
疲劳是由于体内环境偏酸造成的，所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境，降低肌肉的酸性，增加抗疲劳的能力，蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习，可以让大脑不疲劳，所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。
补充高蛋白食品：豆类、肉类
补充蛋白质能够很好的补充机体的能量，能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。
吃一些滋补保健品：人参等
如果经常感觉到疲劳可以吃一些人参、银耳等保健品，这些东西能够补气活血、改善神经系统、减轻疲劳。
消除疲劳食谱芦笋腰果
芦笋中含有多种氨基酸、蛋白质与维生素，有消除疲劳，抗癌、提高身体免疫力的功效，与腰果一起搭配，营养更加丰富，芦笋的青脆，腰果的香气，是一道很好保健营养的凉菜。
【芦笋腰果】
【主料】
芦笋200克、
【辅料】
腰果1小把、盐适量、茶椒20粒、油适量
【做法】
1.生腰果用油炒熟晾凉备用。
2.腰果倒出后，剩下的油加入花椒粒炸出香味。扔掉花椒用花椒油。
3.把芦笋切斜刀成大片。
消除疲劳食谱芦笋腰果
4.锅中加水，水里点些油和盐。烧开后加入芦笋焯烫断生。
5.捞出芦笋。
6.加入腰果。
7.加入盐，花椒油拌匀即可食用。
消除疲劳食谱芦笋腰果
小贴士
喜欢吃凉的也可以把芦笋用凉水激一下。
芦笋杆的头部有些老，要切去不要，或是把皮去掉。
腰果的营养价值
1.腰果含有热量较高，主要来源是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。
2.腰果脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸，其中油酸占不饱和脂肪酸的90%,亚油酸仅占10%,因此，腰果与其呀富含亚油酸的坚果相比，酸败的可能性较小。
3.坚果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且含氨基酸的种类与谷类中氨基酸的种类互补。
腰果的食用效果
1.保护心血管
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。
2.延缓衰老
含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
3.增加抵抗力
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加。
4.消除疲劳
消除疲劳食谱芦笋腰果
腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
5.通乳汁
腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。
总结：芦笋与腰果一起食用，还能有效的促进乳汁增多，非常适合月子产奶不足的产妇食用。
消除脑疲劳的饮食
现代社会，人们的生活节奏加快，竞争激烈，尤其在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，使精神紧张、忧虑烦恼，人的大脑长期和过重地超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，应及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。
1.多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。
2.多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
3.多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
消除疲劳吃哪些食物
平时上班的你是否会经常感到疲劳呢?每天都在辛勤的劳动，如果想要身体健康的话，就要及时补充身体的能量。想要缓解疲劳，除了正常的休息以外，我们还可以通过饮食来缓解疲劳。缓解疲劳的食物有很多，今天小编就为大家推荐一些可以缓解疲劳的食物。
1、含钾及维生素的食物
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素。维生素可以促进身体的代谢，维生素B和C可以很好的帮助身体排出毒素，让身体非常的舒服，所以平时多吃富含维生素的食物可以在最大程度上帮助身体消除疲劳。多吃维生素类的食物还能让身体更健康，让我们每天身体都处于有精神的状态。
2、补充盐份
可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。身体在运动过以后会严重的缺少盐分，盐分会随着汗液被蒸发掉，这样容易导致身体处于疲惫的状态，因此平时如果运动的话，运动后可以喝一些美味的汤汁，汤汁最好是咸的，这样可以及时的补充身体的盐分。
3、主食改变
在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。每个地方的主食都是不太一样的，平时如果经常是大米的话，可以改吃一些面食类的食物，尤其是在很劳累的时候，可以吃一些面条，或者是吃一些粗粮的食物，这样是可以很快的消除疲劳的。疲劳的时候喝粥是最好的选择，更容易消化和吸收。
食物缓解疲劳的方法大家是不是很少尝试呢?上述的这些食物不仅可以缓解身体的疲劳，还可以补充身体的营养哦，所以大家何乐而不为呢。平时我们可以多吃一些富含维生素和蛋白质类的食物，这些食物对于身体的健康有着很大的帮助哦。
消除眼疲劳的果蔬汁
成天的工作和学习，让我们的眼睛很受伤。尤其是那些长时间面对电脑的人群，荧幕的辐射更会让你的眼睛变得干涩瘙痒。
这时候，你需要的不仅仅是休息，还需要为我们心灵的窗户补充必要的营养一一维生素A、维生素C和蛋白质。
富含这两种物质的果蔬很多，这一节我们介绍其中的几种。
蓝莓豆浆奶昔
原料：蓝莓100克，豆浆200ml，鸡蛋1个，蜂蜜1勺。
做法：
把蓝莓洗净备用。
把鸡蛋滤清留黄备用。
将蓝莓、蛋黄、豆浆放入搅拌机中转动搾汁，倒出后加人蜂蜜搅匀即可饮用。
养分和功效：蓝莓中含有丰富的维生素A，它是眼睛维持正常功能必不可少的营养。缺少维生素A，会导致眼睛干涩发痒甚至是夜盲症。而鸡蛋和豆浆中富含的蛋白质也能让眼球恢复疲劳。
果蔬月份：蓝莓产于夏季。
禁忌人群：胃寒、脾虚易腹泻，腹胀的人不宜饮用豆浆。
蓝莓木瓜汁
原料：蓝莓100克，木瓜1/4个，柠檬汁少许。
做法：
把蓝莓洗净备用。
把木瓜洗净去皮去籽切丁备用。
将蓝莓、木瓜放入搅拌机中转动榨汁，倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用 。
养分和功效：木瓜中含有丰富的胡萝卜素，它在体内会转化成维生素A，和蓝莓一起饮用，对眼睛有很好的保护作用。
果蔬月份：蓝莓产于夏季、木瓜成熟于春末夏初。
禁忌人群：胃酸过多、小便不畅者不宜食用木瓜。
枸杞柿子饮
原料：柿子1〜2个，枸杞少许，蜂蜜少许，柠檬汁少许，水150ml。
做法：
把柿子洗净去皮去核，切成小块备用。
把枸杞在温水中泡软备用。
将柿子、枸杞和水放入搅拌机中转动榨汁，倒出后加人蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。如果是冬天饮用，也可以先在火上加热，再加人蜂蜜和柠檬汁。
养分和功效：柿子里面也含有丰富的胡萝卜素和维生素C，前者可以转化成眼镜发育必需的VA，后者可以促进血液循环，放松眼部肌肉。
果蔬月份：柿子产于秋季。
禁忌人群：吃柿子的注意事项已经说过很多遍，就不累述了。
菊花茶
原料：子菊花少许，水150ml。
做法：
用鲜开水冲泡菊花即可。还可以加入少许枸杞，效果更好。
养分和功效：菊花清肝明目，枸杞含有丰富维生素，二者结合，对眼睛很有好处。你甚至可以用菊花茶的热气蒸一蒸双眼，还能起到消除眼袋的效果。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：体虚者不宜多喝菊花茶。
美食课堂：柿叶茶
我们平时吃柿子，多是食用果实。其实柿子叶也有很好的营养功效。你可以去当地药房购买少许柿子叶，制作这道排毒养颜的柿叶茶。
制作方法是将柿叶洗净后放到锅中用水煎煮当茶饮用。每天1〜2杯就能让你的身体加快新陈代谢，促进体内垃圾排出。
消除疲劳食谱蜂蜜蕾丝卷
蕾丝是每个女性的最爱，今天做的这道甜点，增加了蕾丝的设计，会显的非常高贵，香酥可口的蜂蜜蕾丝卷，口感想当不错，加上黄油与蜂蜜的浓香在口齿中弥漫，让你回味无穷。
【蜂蜜蕾丝卷】
【主料】
低筋面粉40克
【辅料】
牛奶15克、黄油50克、细砂糖适量、蜂蜜40克
【做法】
1.将黄油和细砂糖混合，隔热水溶化，边加热加搅拌至糖溶化。将黄油和糖的混合液中加入蜂蜜拌均匀后，从热水中将容器取出
消除疲劳食谱蜂蜜蕾丝卷
2.再倒入牛奶一起混合，充分搅拌均匀，将低筋面粉筛入混合物中，继续搅拌均匀
消除疲劳食谱蜂蜜蕾丝卷
3.烤箱预热至170度，烤盘内铺不粘纸或不粘布。用勺子舀一勺面糊倒入烤盘中，并用勺底摊成大小薄厚均匀的圆形，每个之间都要留有一定的距离
消除疲劳食谱蜂蜜蕾丝卷
4.放入烤箱中上层，烤5分钟后上下火改120度再烤5分钟，观察面糊金黄色或浅咖啡色就可以出炉了。取出烤盘稍凉，用小刀将薄饼一边翘起，用手迅速将薄饼卷成定型
消除疲劳食谱蜂蜜蕾丝卷
烹饪技巧
1、烤好的饼干需凉半分钟后，再趁热任意造型；
2、如果卷慢了剩下的变硬，可再加热1分钟后取出再卷。
蜂蜜的营养价值
1.蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖，40%的果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体吸收的。
2.蜂蜜中含有与人体学清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、维生素B2、铁、钙、铜、磷、钾等抗物质。
3.蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化吸收、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物质。
蜂蜜的食用效果
1.心血管患者的佳品
蜂蜜能改善血液的成分，促进心脑和血管功能，因此经常服用于心血管病人很有好处。
2.保护肝脏
蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。
3.增强抵抗力
食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
4.杀菌
蜂蜜还有杀菌的作用，经常食用蜜糖，不仅对牙齿无妨碍，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用，蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害，特别是烫伤，将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时，细菌无法生长。
5.促进睡眠
消除疲劳食谱蜂蜜蕾丝卷
失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖（加入1杯温开水内），可以帮助尽快进入梦乡。
6.促进胃肠蠕动
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。
总结：在夏季人经常疲劳，没有精神，可以适当吃些蜂蜜，它有消除疲劳的作用，让你精神每一天。
常吃小米和香蕉缓解疲劳又健康
说起乏力疲劳的问题，相信很多人都有过这样的问题，因为现在人们的生活压力比较大，而且经常休息不过来，特别是人不懂的照顾自己，所以经常会出现容易疲劳的情况，所以日常生活中要懂得劳逸结合，同时也要多吃一些可以缓解疲劳的食物，有哪些呢?
腿疲劳多吃香蕉
腿部是人体承受的压力最大的一个部位，每天我们都要走动，高负荷的运动可能让我们的腿部又酸又胀，如果你经常觉得体力不支的话不妨多吃些香蕉，香蕉含有钾元素比较多，而且有缓解疲劳的作用，同时钾元素还可以帮助排除体内的盐分，从而缓解腿部的疲劳，让自己变得更加的轻松。
胃疲劳多吃小米
上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。从古至今大家都知道小米具有补胃的作用，常吃小米有安神的作用，同时还可以适用于脾胃虚弱的情况。吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。很适合身体虚弱的人群食用。
心疲劳多吃红豆
上班族各种会议和应酬比较多，所以很容易出现烦心的事情，让人们身心疲惫，而且还会很容易衰老的哦，如果平时吃些红豆的话就可以缓解疲劳，而且还有美容的效果呢，如果你是上班的工作者们就一定少不了红豆的陪伴。
从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。同时含有的粗纤维也是比较丰富的，具有降血脂的作用，还有降血压的效果不仅可以改善心脏的功能，同时还可以补充铁质，适合身体虚弱，贫血的女性食用。
现在的人们生活节奏快，而且很容易出现疲劳过度的情况，除了适当的放松自己，做到劳逸结合，也要注意自己的饮食，多吃一些有营养的食物，比如说上面提到的小米啊，香蕉啊还有红豆等等这些食物都是非常的健康的，而且还可以让人变得更加神清气爽，缓解疲劳的状态。
常坐热板凳 阴道易感染
据统计，女性患泌尿道感染的机会是男性的10倍，专家指出，临床上妇科也有1/8-1/10的病人是泌尿系统感染的病人，这和女性的生理特征有关。
女性尿道的长短及尿道的位置，使女性对泌尿系统的保护有点先天不足。而尿道外口又临近阴道、肛门这些容易被细菌污染的部位，如果身体抵抗力下降，细菌就会乘虚而入。
因此女性比男性更容易被体外细菌入侵。夏季尤其是南方不太干燥的夏季，中医认为此时的湿也容易使人体抵抗力下降，当穿梭在空调房与高温室外时，就更是容易使人抵抗力不足而致病。
经常坐热板凳，也会由于热气在会阴部上蒸而又散热不佳、汗与分泌物增多而使泌尿系统受感染。
所以预防胜于治疗，专家指出，预防首要注意喝水。多喝水能多排尿，等于冲洗下水道，夏季一日应至少喝8大杯水。有尿意不要忍，及时排尿才对泌尿系统不至于产生挤压作用。别坐热板凳。被人坐热的板凳更别立即坐上去。
不主张经常冲洗外阴，尤其是乱用妇科洗液，可每天使用护理液(或称之为私处沐浴液)。
经期勤做卫生工作，夫妻生活前双方都应清洗外生殖器、外阴部。夫妻生活后女方要排尿一次，起冲洗作用，同时男女双方都应该再清洗一次外阴部。
睡眠可以帮助我们消除疲劳
保护大脑最基本也是最有效的方法就是睡眠，当大脑神经连续紧张地工作一段时间后，即出现疲劳现象，主动地从兴奋转向抑制，使人感到困乏。这是人体的一种自我保护的本能。这时就应该去睡觉，使大脑得到充分的休息和恢复，保证其功能正常。
当然，保护大脑并不是说睡眠越多越好。大量的调查证明：过多的睡眠反而使人无精打采、反应迟钝、记忆力减退、办事效率降低，每晚睡10小时的人反而比睡7小时的人更容易突发心脏病或卒中，这可能是在睡眠时血液流动缓慢容易引起血液“凝结”的缘故。
然而，在深度睡眠的时候，大脑的不同节点之间就都失去了联系。
一项新研究揭示，当意识模糊的时候，大脑就自动停止了同自己的交流。此时，“大脑分裂成了不能互相交流的独立的小岛。”这个过程允许大脑皮质回路消除干扰性神经键，并且让大脑皮质回路重归正常，为接下来的一天做准备。
消除疲劳蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
娃娃菜营养价值丰富，含有维生素以及微量元素，在夏季吃些太油腻时偶尔吃些娃娃菜来解解油腻，粉丝与娃娃菜吸收了海米的鲜味，具有养胃生津、利尿通便、清热解毒的功效，喜欢吃淡口味的朋友可以尝试一下。
【蒜蓉粉丝蒸娃娃菜】
【主料】
娃娃菜1棵、龙口粉丝50克
【辅料】
油适量、盐适量、大蒜1头、海米40克、海鲜酱适量、高汤适量、生抽适量
【做法】
1.提前把粉丝和海米用清水泡发。
消除疲劳蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
2.准备娃娃菜一棵和大蒜一头。
3.把娃娃菜对半切开后再对半切开，洗净控水。大蒜剁成蓉。
4.水中放入适量的油和盐烧开，把娃娃菜下锅煮至5成熟后取出控水。
5.把泡好的粉丝控掉水份摆在盘底，把娃娃菜摆在粉丝上面。
6.接着把泡好的海米码在白菜上，热水上锅蒸10分钟。
7.蒸娃娃菜时准备酱汁。热锅凉油，油温升高时把蒜蓉下锅煸香出味。
消除疲劳蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
8.调入一大勺海鲜酱。
9.调入适量生抽。
10.加入适量盐。
11.加入小半碗高汤搅匀后关火。
12.最后把做好的酱汁淋入蒸好的娃娃菜上即可
消除疲劳蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
小贴士
1.粉丝和海米都需要提前浸泡，以免成品过硬。
2.在煸香蒜蓉时火不易过大，否则蒜蓉过焦会有苦味，影响整道菜的口感。
娃娃菜的营养价值
娃娃菜味道甘甜，价格比普通白菜略高，营养价值和大白菜差不多，富含维生素和硒，叶绿素含量较高，具有丰富的营养价值。娃娃菜还含有丰富的纤维素及微量元素，也有助于预防结肠癌。
娃娃菜的食用效果
1.增强抵抗力
娃娃菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿
娃娃菜热量也较低，含有-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外娃娃菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃
消除疲劳蒜蓉粉丝蒸娃娃菜
过炖煮后的娃娃菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化
娃娃菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状）乳腺癌、肠癌等疾病。
总结：白菜软烂可口，融入了海米的鲜味，吃起来香味可口，吃点白菜有利于排肠毒，对身体起到很好的保健作用。
